सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपले केस लाड करणे
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या केसांना होणारे नुकसान टाळत आहे
• भाग 3 पैकी 3: निरोगी निवडी करणे
• टिपा
• चेतावणी

निरोगी, मजबूत केस मिळविण्यासाठी काही समर्पण आवश्यक आहे. केसांना बळकट करण्यासाठी, पोषक हानीकारक सवय टाळण्यासाठी आणि दर्जेदार शैम्पू आणि कंडिशनर्सद्वारे आपले लॉक लाड करण्यासाठी आपण योग्य पौष्टिकतेसह आपले केस पुनरुज्जीवित करू शकता. आणि काळजी करू नका: दररोज 100-150 केस गळणे हे केसांच्या वाढीच्या चक्राचा एक नैसर्गिक भाग आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपले केस लाड करणे

1. खराब झालेले टोक कापून टाका. जर आपल्या केसांना गंभीर नुकसान झाले असेल तर सर्वात खराब झालेले क्षेत्र कापण्याचा विचार करा. मृत आणि खराब झालेले टोक कापून आपले केस त्वरित निरोगी दिसतील; हे आपल्या केसांची संपूर्ण लांबी वाढण्यापासून विभाजित होण्यास प्रतिबंध करेल.
   • काही स्टायलिस्ट निरोगी दिसणार्‍या केसांसाठी दर 5 आठवड्यांनी आपले केस टिपण्याची शिफारस करतात, परंतु काहीजण आपल्याला आपले केस वाढवायचे आहेत की लांबीमध्ये ठेवतात यावर अवलंबून दर 6 ते 8 आठवड्यांनी निस्तेज आणि उग्र दिसणारे केस काढून टाकले जातात.
2. आपल्या केसांचा प्रकार जाणून घ्या. आपल्याकडे कोणत्या प्रकारचे केस आहेत हे जाणून घेतल्यास हे चांगले ठेवण्यासाठी काय करावे हे आपल्याला मदत करेल. आपण आपल्या केसांचा प्रकार त्याची घनता, पोत आणि सामर्थ्य मोजून निर्धारित करू शकता.
   • घनता: आपल्या डोक्याच्या वरच्या भागावरील केस पहा. जर आपण आपल्या केसांमधून आपली स्कॅली केवळ पाहू शकत असाल तर आपले केस दाट आहेत; जर केस अधिक पसरले आणि पातळ झाले तर आपल्या केसांची मध्यम घनता असेल. तसेच, आपला भाग अधिक अरुंद, आपल्या केसांची घनता जास्त.
   • रचना: आपल्या केसांचा एक स्वतंत्र विभाग पहा. आपल्या ओळखीच्या इतर लोकांच्या केसांच्या तुलनेत लॉक किती जाड किंवा पातळ आहे? आपले केस ओढून किती जाड किंवा बारीक आहेत हे देखील आपण मोजू शकता - नितर पोत केलेले केस अधिक चांगले / बारीक केसांच्या तुलनेत कमी पडतील. लठ्ठ केसांना नितळ वाटते आणि काही वेळा खंड ठेवण्यास त्रास होतो, तर जाड केस बहुतेक वेळेस आणि भरलेले असतात.
   • सामर्थ्य: केसांची ताकद त्याच्या छिद्र आणि लवचिकतेने मोजली जाते. आपले केस धुवा आणि टॉवेलने कोरडे टाका, त्यानंतर आपण ते जाणवू शकता: जर आपले केस खूप ओले वाटले तर ते अधिक खराब / सच्छिद्र आहे; जर ते कोरडे वाटत असेल तर ते स्वस्थ / कमी सच्छिद्र आहे. पुढे आपण आपले केस न तोडता पसरवू शकता, ते अधिक लवचिक आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे.
3. आपल्या विशिष्ट केस प्रकारासाठी डिझाइन केलेले एक उच्च-गुणवत्तेचे शैम्पू आणि कंडिशनर वापरा. आपल्याकडे केस छान असल्यास आपण अधिक व्हॉल्यूम किंवा दाट केसांसाठी केस धुणे आणि कंडिशनर वापरू शकता; आपल्याकडे दाट किंवा तेलकट केस असल्यास आपण खोल क्लींजिंग शैम्पू आणि लाईट कंडिशनर वापरू शकता.
   • निवडण्यासाठी असंख्य उत्पादने आहेत - फक्त आपल्या केसांना अनुकूल असे काहीतरी निवडण्याचे सुनिश्चित करा. सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, आपण औषधांच्या दुकानात खरेदी केल्यापेक्षा सलून ब्रॅन्ड्स उच्च गुणवत्तेचे असतात.
4. आपल्या टाळूची नियमितपणे मालिश करा. टाळूचा मालिश केल्याने आपल्या केसांच्या रोममध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, टाळूची स्थिती होते आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. हे केवळ आपले केस निरोगी ठेवत नाही तर केस गळणे कमी करण्यास आणि / किंवा उलट करण्यास देखील मदत करते.
   • केस धुताना आपण स्वत: ला सौम्य टाळू मसाज देऊ शकता.
5. नियमितपणे आपले केस खोल घ्या. खरेदी केलेल्या किंवा होममेड कंडिशनरच्या मदतीने आपण हे करू शकता. कंडिशनर ट्रीटमेंट खरेदी करताना, सलून ब्रँडची निवड करा कारण औषधांच्या दुकानातील ब्रँडमधील घटकांची गुणवत्ता कमी असू शकते.
   • आपण कंडिशनर किती वेळा वापरावे यावर आपले केस किती निरोगी आहेत यावर अवलंबून असेल: जर आपले केस खूप खराब झाले तर आठवड्यातून एकदा कंडिशनर वापरा.
   • बाटलीवरील सूचनांकडे लक्ष द्या. एक प्रथिने-आधारित कंडिशनर, उदाहरणार्थ, आपले केस मजबूत करेल, परंतु आपण हे फार काळ ठेवल्यास ते भंगुर देखील होऊ शकते.
6. आपले स्वतःचे खोल कंडिशनर बनवा. आपण महाग सलून कंडिशनर उपचार घेऊ शकत नसल्यास आणि औषधांच्या दुकानात ब्रँड वापरण्यास प्राधान्य देत नसल्यास आपण घरी खालील केसांनी आपले केस लाड करू शकता:
   • काही कोमट तेलाने आपल्या टाळू आणि केसांच्या टोकांना मसाज करा. तेल पर्यायांमध्ये नारळ, ऑलिव्ह आणि गोड बदाम तेले असतात.
   • कोणते तेल वापरावे हे आपल्या केसांच्या प्रकारावर आणि वैयक्तिक पसंतीवर अवलंबून असेल. जोजोबा तेल सर्व प्रकारच्या केसांसाठी एक सुरक्षित पर्याय आहे.
   • आपल्या डोक्यावर एक उबदार, ओलसर टॉवेल गुंडाळा. हे आपल्या केसांमध्ये तेल ओतते. ते खूप गरम नाही याची खात्री करा!
   • आपल्या केसांना केसांचा मुखवटा लावा. मुखवटाचा प्रकार आपल्या केसांच्या प्रकारावर अवलंबून असेल. कोरड्या केसांसाठी, आपल्या केसांना 1 किंवा 2 अंडी पंचा आणि मध यांची पेस्ट लावा; जर तेलकट केस असतील तर कोरफड व्हेल जेल, आवळा पावडर आणि पेस्ट आपल्या केसांवर लावा.

3 पैकी भाग 2: आपल्या केसांना होणारे नुकसान टाळत आहे

1. खूप वेळा आपले केस धुऊ नका. खूप वेळा आपले केस धुण्यामुळे केस आणि त्यांच्या नैसर्गिक तेलांचे टाळू फुटतात आणि केस निस्तेज आणि निस्तेज दिसतात. आपले केस अंदाजे धुण्यास देखील नुकसान होऊ शकते, म्हणून आपल्या केसांवर दयाळू व्हा.
   • आपण किती वेळा आपले केस धुवा हे आपल्या केसांच्या प्रकारावर अवलंबून असेल. काहीजणांना असे वाटते की ते जास्त प्रमाणात चिकट होऊ नये म्हणून त्यांनी दररोज (किंवा दर दोन दिवसांनी) केस धुवावेत; इतर आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा केस धुतात.
   • आपले केस धुताना काळजी घ्या: आपल्या मुळांमध्ये शैम्पूची मालिश करा आणि आपल्या बाकीच्या केसांमध्ये ते खाली जाऊ द्या - केसांना घासू नका कारण यामुळे केस खराब होऊ शकतात.
2. आपले केस ओले झाल्यावर काळजीपूर्वक उपचार करा. जेव्हा आपले केस ओले असतात तेव्हा ते अधिक नाजूक होते आणि तुटण्याची शक्यता असते. आपले केस शॅम्पू केल्यानंतर, ते जोरदार चोळण्याऐवजी ते गुंडाळण्याने आणि टॉवेलने हळूवारपणे कोरडे करा.
   • आपले केस घासण्यापूर्वी थोडासा ड्रायर होईपर्यंत प्रतीक्षा करा; ब्रश करताना खडबडीत ब्रश वापरा.
3. केसांना जास्त प्रमाणात ब्रश करू नका. "दिवसात 100 बीट्स" करण्याचा लोकप्रिय सल्ला चुकीचा आहे. आपल्या केसांना जास्त प्रमाणात ब्रश केल्यास खरंच विभाजन आणि ब्रेक होऊ शकतात.
   • आपण वापरत असलेल्या ब्रशबद्दल देखील आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. खडबडीत ब्रशेस बर्‍याचदा सभ्य पर्याय म्हणून स्टायलिस्टद्वारे शिफारस केली जाते.
   • बोअर ब्रिस्टल ब्रशेस या नियमांना अपवाद असू शकतात कारण ते केसांवर अधिक प्रेमळ असतात आणि ते आपल्या नैसर्गिक केसांच्या तेलांचे फैलाव करण्यास मदत करतात.
4. उष्णतेने आपले केस सरळ करणे टाळा. यात गुळगुळीत / सरळ करणे, केस कोरडे करणे आणि केस केस कुरळे करणे यात समाविष्ट आहे. या पद्धती तिला सुस्त दिसू शकतात; नियमित वापरामुळे ते कालांतराने कायमचे नुकसान होऊ शकतात.
   • आपण आपल्या केसांना पूर्णपणे उबदार आकार देऊ इच्छित असल्यास उष्णता लावण्यापूर्वी आपण आपल्या केसांना स्प्रे किंवा बामने संरक्षित केले पाहिजे. बहुतेक केसांच्या प्रकारांसाठी, फक्त कमी किंवा मध्यम सेटिंग्ज योग्य आहेत आणि केसांच्या प्रत्येक भागास फक्त एकदाच शैली द्या. आपले कर्ल लागू करण्यासाठी केस वर गुंडाळा आणि थंड होईपर्यंत क्लिप लावा. आपण रोलर्स किंवा पेन कर्ल्स सारख्या निश्चित तंत्रांसह कर्ल देखील तयार करू शकता.
5. पोनीटेल किंवा वेणी टाळा. यामुळे आपले केस खंडित होऊ शकतात, खासकरून आपण केस केस स्टाईल करताना खूप घट्ट ओढले तर. अधिक तीव्र प्रकरणांमध्ये, केस गळून पडतात: याला "ट्रॅक्शन अलोपेसिया" म्हणतात.
   • आपण आपले केस एका पोनीटेलमध्ये ठेवल्यास फॅब्रिकने झाकलेले लवचिक बँड वापरा आणि कधीही नियमित रबर बँड वापरा.
   • विशेषत: जेव्हा आपले केस अद्याप ओले आणि अधिक नुकसान होण्याची शक्यता असेल तेव्हा पोनीटेल किंवा वेणी घाला.
   • ते आपल्या केसांवर ओढू शकतील तसा विस्तार आणि विणलेल्या केसांनाही लागू असतो. जर आपल्याला आपल्या टाळूमध्ये अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवत असेल तर आपले केस कदाचित आपल्या मुळांवर खूप ओढत आहेत.
6. घटकांपासून आपले केस संरक्षित करा. सूर्यावरील अतिनील किरण आपले केस ब्लिच करू शकतात, कारण ते कोरडे आणि ठिसूळ होते. आपण पावसात जास्त सुरक्षित नाही, ज्यामुळे आपल्या केसांमध्ये हानिकारक रसायने असतात.
   • उन्हात आपल्या केसांचे रक्षण करण्यासाठी आपण टोपी घालू शकता किंवा अतिनील संरक्षणासह फवारणी करू शकता. काही सॉलिड कंडिशनर अतिनील संरक्षण देखील प्रदान करतात.
   • पावसात आपल्या केसांचे रक्षण करण्यासाठी, छत्री किंवा टोपी वापरा किंवा हूडसह वॉटरप्रूफ जॅकेट घाला.
7. पूलमध्ये आपले केस संरक्षित करा. जलतरण तलावांमध्ये क्लोरीन आपली त्वचा आणि टाळू चिडवू शकते आणि आपले केस कोरडे आणि ठिसूळ बनवू शकते. पाण्यात जाण्यापूर्वी केस ओलसर करा, संरक्षक उत्पादनामध्ये मालिश करा आणि आंघोळीसाठी टोपी घाला.
   • आपल्या केसांना क्लोरीनपासून वाचवण्यासाठी शिफारस केलेल्या उत्पादनांमध्ये तेल आणि / किंवा सिलिकॉन असतात. अधिक नैसर्गिक पर्यायासाठी नारळ तेल वापरा.
   • आपण नियमितपणे पोहत असल्यास, आपण क्लोरीन धुण्यासाठी खास तयार केलेल्या शैम्पूमध्ये गुंतवणूक करू शकता.
8. जास्त केसांची उत्पादने वापरू नका. आपले खराब झालेले लॉक कंडिशनर आणि स्ट्रेटियानर्सच्या बरीने दुरुस्त करण्याच्या तीव्र इच्छेस प्रतिकार करा जे आपले केस लंगडे आणि चिकट दिसतील.
   • केसांची उत्पादने वापरताना कमी जास्त होते. लहान प्रारंभ करा आणि आवश्यक असल्यास अतिरिक्त उत्पादन जोडा. Hairन्टी-फ्रीज क्रीम / जेलची एक छोटी बिंदू बरेचदा केसांना चिकट न दिसता चंचल केस मिळविण्यासाठी पुरेसे असते.
9. आपल्या केसांमध्ये कठोर रसायने वापरू नका. केस रंगलेले, दृश्यमान, सरळ आणि / किंवा सरळ केलेले केस अधिक द्रुत आणि पातळ आणि निर्जीव दिसतात आणि अधिक सहजपणे तुटतात.

भाग 3 पैकी 3: निरोगी निवडी करणे

1. मजबूत केसांसाठी निरोगी खा. सर्वसाधारणपणे, निरोगी आहारामध्ये भरपूर फळे आणि भाज्या, पातळ प्रथिने स्त्रोत, निरोगी चरबी आणि प्रक्रिया केलेले खाद्य टाळणे असते. निरोगी केसांसाठी येथे काही महत्त्वाचे पदार्थ आहेतः
   • सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकेरलसारख्या माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी acसिड असतात, जे रोगापासून आपले संरक्षण करतात आणि आपल्या शरीरास निरोगी आणि चमकदार केस वाढण्यास आणि राखण्यास मदत करतात.
   • ग्रीक दहीमध्ये प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी 5 (पॅंटोथेनिक acidसिड म्हणून देखील ओळखले जाते) असते, हे दोन्ही निरोगी केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. जर आपण आपल्या आहारात पुरेशी प्रथिने समाविष्ट केली नाहीत तर केसांची वाढ थांबेल.
   • पालक आणि काळेसारख्या गडद हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, लोह, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी असतात, या सर्व निरोगी टाळू आणि केस टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. तुटलेल्या केसांपासून बचाव करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी विशेषतः उपयुक्त आहे.
   • गोड बटाटे आणि नारिंगीची इतर फळे आणि भाज्या, जसे गाजर, भोपळे, कॅन्टॅलोप आणि आंबेमध्ये अँटीऑक्सीडेंट बीटा-कॅरोटीन असते ज्यामुळे केसांना हायड्रेटेड आणि चमकदार राहण्यास मदत होते.
   • दालचिनी आणि इतर मसाले आपल्या केसांच्या रोमांना ऑक्सिजन आणि पोषणद्रव्ये पुरवून आपल्या रक्ताभिसरणांना उत्तेजन देतात. आपल्या जेवण आणि पेयांमध्ये ऊर्जावान औषधी वनस्पतींचा समावेश करा.
   • अंडी प्रथिने, लोह आणि बायोटिन (केसांच्या वाढीस उत्तेजन देणारे बी व्हिटॅमिन) चा एक चांगला स्रोत आहेत.
2. पुरेसे लोखंड मिळवा. थकवा, एकाग्रता आणि नैराश्याचे नुकसान याव्यतिरिक्त लोखंडी कमतरतेमुळे केस गळतात.
   • आपल्या आहारात पुरेसा लोह नसल्याचा आपल्याला संशय असल्यास, न्याहारीचे धान्य, संपूर्ण धान्य आणि पास्ता खा.
   • सोयाबीन, मसूर, शेलफिश, गडद पालेभाज्या, गोमांस आणि यकृत सारख्या अवयवांच्या मांसामध्ये देखील लोह आहे.
3. पुरेसे पाणी प्या. आपण डिहायड्रेटेड असल्यास, आपल्याकडे कदाचित ड्रायर टाळू आणि निर्जीव, कोरडे केस असतील. दररोज आपल्या शरीराच्या वजनाबद्दल 30 ग्रॅम पाणी प्या.
   • उदाहरणार्थ, 75 किलो वजनाच्या स्त्रीने दररोज कमीतकमी 2,250 ग्रॅम पाणी प्यावे - जास्त क्रियाकलाप किंवा उबदार हवामानात (घाम येणेमुळे ओलावा कमी होणे) जास्त.
4. आराम. तणावामुळे केस गळतात. तणाव कमी करण्यासाठी, आपल्याला नियमित व्यायाम, दररोज किमान 7 तास झोप (किशोरवयीन म्हणून 8.5 तास) आणि आराम करण्यास मदत करणारी कामे करणे आवश्यक आहे.
   • काही गोष्टी आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकतात, जसे की ध्यान, आपल्याला चांगले वाटते अशा लोकांशी समागम करणे, आंघोळ करणे किंवा मजेदार छंद (उदा. पुस्तके वाचणे, संगीत, नृत्य, करमणूक खेळ).
5. खेळ वर्कआउट्स केवळ आपल्यासाठीच चांगले नसतात, परंतु आपल्या केसांसाठी देखील चांगले असतात. व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, टाळूवर संरक्षणात्मक सेबम तयार होण्यास मदत होते आणि घाम कमी होतो आणि मृत त्वचेमुळे घाम येऊ शकतो ज्यामुळे आपल्या कोंबड्या अडकू शकतात.
6. डॉक्टरांना भेटा. जर आपले केस पातळ झाले आहेत किंवा इतर कोणत्याही कारणांमुळे खराब झाले आहे (म्हणजेच, आपण नियमितपणे केसांना ब्लीच करत नाही किंवा स्टाईलिंग उत्पादनांनी सतत आपले केस गरम करीत नाही) तर आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही संभाव्य समस्येस नकार देण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. केस गळणे / नुकसान होऊ शकते अशा काही आरोग्याच्या समस्या आहेतः
   • ओव्हरेक्टिव किंवा कमी सक्रिय थायरॉईड ग्रंथी
   • इतर हार्मोनल समस्या
   • अशक्तपणा / लोहाची कमतरता
   • हानिकारक रसायनांचा संपर्क
   • गंभीर संक्रमण
   • विशिष्ट औषधांचे दुष्परिणाम

टिपा

• बरीच औषधी दुकान आणि ब्युटी सप्लाय स्टोअर दर्जेदार उत्पादने सवलतीच्या दरात विकतात: जर तुमच्याकडे खर्च कमी असेल तर सलूनमध्ये जाण्यापूर्वी खरेदी करा.

चेतावणी

• काही लोक असा दावा करतात की आपण आपले केस खेचून आणि फिरवून मजबूत करू शकता. आपल्या केसांना मुरगळणे किंवा गुडघे टेकणे यास बळकट करेल याचा पुरावा फारसा नाही ("अर्कर्टर पिली" स्नायूंना उत्तेजित करून). बर्‍याच तज्ञांचे मत आहे की सतत केस ओढल्यामुळे केस गळतात.