सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

लोक जसजसे मोठे होत जातात तसतसे राखाडी केसांचे केस देखील दिसू लागतात. मंदिरांमधून प्रारंभ होईपर्यंत, हे गडद, ​​लाल किंवा तपकिरी रंगाचे केस दागिन्यांच्या सुंदर राखाडी-पांढर्‍या तुकड्यात रूपांतर होईपर्यंत हे पुढे आणि पुढे पसरते. तरीही, आम्ही बर्‍याचदा पुढे ढकलणे पसंत करतो, यासाठी आपल्याला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा दिल्या आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. स्वत: ला तणाव रोखा आणि मुक्त करा. केस ग्रे करण्यास तणावाची मोठी भूमिका असते. आराम करा आणि थकवा टाळण्यासाठी आपल्याकडे पुरेशी जागा असल्याचे सुनिश्चित करा. ताणतणाव दूर करण्यासाठी काही टीपा येथे आहेतः
   • एक दीर्घ श्वास घ्या. जर आपण खाली जात असाल तर, थोडा वेळ थांबवा आणि स्वत: ला आराम करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या.
   • आपले नकारात्मक विचार लिहा. यामुळे राग आणि दु: खाच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात मदत होते.
   • तणाव बॉल काही वेळा पिळा.
   • विश्रांती घ्या आणि विराम द्या - आता आपल्यासाठी वेळ आहे. स्वत: चेहर्याचा मसाज, मॅनीक्योर किंवा बॅक मसाजसाठी उपचार करा.
   • हसणे निरोगी आहे. हसणे आणि मजा करणे हे आपल्या मानसिक तंदुरुस्तीसाठी चांगले आहे.
   • आपण आहात याची खात्री करा आणि निरोगी रहा. चालायला जाणे, जॉग, जंप दोरी किंवा व्यायामासाठी जा. तंदुरुस्त राहण्याचे आणि राहण्याचे सर्व उत्तम मार्ग. निरोगी शरीरात निरोगी मन.
   • क्रमाने आपले जीवन मिळवा. आपल्याला हे काही काळ आवडत नसल्यास, योजना तयार करा आणि कारवाई करा. काळजीत पलंगावर बसू नका.
2. व्यायाम दिवसातून किमान एक तास व्यायामाचा प्रयत्न करा. चालणे, वगळणे किंवा जॉगिंग करणे आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्याचा सोपा मार्ग आहे.
3. आरोग्याला पोषक अन्न खा. आपण दररोज कमीतकमी 5 सर्व्हिंग भाज्या आणि 3 फळ सर्व्ह करावे. आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी खनिजे आणि जीवनसत्त्वेः
   • व्हिटॅमिन ए.
   • व्हिटॅमिन बी
   • लोह
   • आयोडीन
   • तांबे
   • झिंक
   • प्रथिने
4. आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करा. मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त होणे देखील चांगल्या शारीरिक स्थितीइतकेच महत्वाचे आहे! आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करण्याचे काही सोप्या मार्ग आहेतः
   • चांगला नाश्ता खा. हा एक विचित्र सल्ला आहे, परंतु चांगला ब्रेकफास्ट केल्याशिवाय आपण दिवसभर उत्कृष्टपणे कार्य करणे व्यवस्थापित करू शकत नाही!
   • खेळ, खेळ आणि कोडी करा. सुडोकू आणि शब्दकोडे यासारखे साधे खेळ आपल्या मानसिक आणि संज्ञानात्मक तंदुरुस्तीसाठी चमत्कार करतात!
   • नवीन गोष्टी शिका. हे आपली शिक्षण क्षमता सुधारते, म्हणूनच आपण आपल्या मेंदूचा प्रथम स्थान घेत आहात. आपल्या घरामध्ये आपला मार्ग जाणवणे किंवा आपल्या प्रबळ हातांनी काहीतरी करणे जसे की लेखन किंवा रेखाचित्र यासारखे सोपे खेळ आपल्या मेंदूला कठोर परिश्रम करण्यासाठी आणि तीक्ष्ण राहण्यासाठी उत्कृष्ट पद्धती आहेत.

टिपा

• हे-शॉ-वी पूरक आहार घ्या. चायनीज हर्बलिझमचा पारंपारिक उपाय हे-शो-वी, असे म्हटले जाते की राखाडी केस अदृश्य होतात.
• एक मधुर ताक पेय बनवा! एक ग्लास ताक घ्या, 2 चमचे पौष्टिक यीस्ट आणि 2 चमचे गहू जंतू घाला. राखाडी केसांचा उपचार करण्यासाठी दररोज प्या. हवे तसे फळ किंवा पुदीना घाला.

चेतावणी

• कोणतीही औषधी वनस्पती, औषधे किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गरजा

• ताजे फळे आणि भाज्या
• मल्टीविटामिन
• ही-शो-वी सप्लीमेंट्स
• ताक
• यीस्ट
• गहू जंतू
• पुदीना