सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः धुराच्या वासांना मास्क करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपले ट्रॅक लपवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पालकांना सांगा
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्ही सिगारेट, गांजा किंवा बाष्प पिण्यास सुरुवात केली असेल तर तुमच्या आई-वडिलांच्या समस्येविषयी तुम्ही चिंतित होऊ शकता. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुमच्या पालकांना अपरिहार्यपणे तुम्हाला पकडण्यापूर्वी काय घडत आहे त्याचा विश्वास ठेवा. तुम्हाला मिळालेल्या शिक्षेची किंवा त्यास ते सापडल्यास त्यांच्या प्रतिक्रिया दाखवण्याची भीती बाळगू नका. आपण धूम्रपान करणारी गंध कमी करण्यासाठी आणि आपल्या गुप्त सवयीचा पुरावा लपविण्यासाठी काही तंत्रे वापरण्याचा प्रयत्न करीत असताना, प्रौढ मार्गाने समस्या टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि सोडण्यास मदत मागू शकता. आपण कायदेशीर धूम्रपान करण्याच्या वयापर्यंत धूम्रपान करणे प्रारंभ करा आणि केवळ कायदेशीर मार्गांचा वापर करा पर्यंत लक्षात ठेवा, अन्यथा आपण कायद्यामुळे गंभीर अडचणीत येऊ शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः धुराच्या वासांना मास्क करणे

1. धूम्रपान करताना आपले केस झाकून घ्या. धूरयुक्त गंध केसांना चिकटून रहा, म्हणून जर आपण आपल्या पालकांना पाहण्यापूर्वी स्नान करू शकत नाही तर शक्य तितक्या केसांचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याकडे लांब केस असतील तर, त्यास न ठेवता एका बनमध्ये ठेवा. आपल्या डोक्यावर टोपी किंवा फोड घाला आणि धूर येऊ नये म्हणून ते बंद खेचा. नंतर आपण घरी येण्यापूर्वी भिन्न टोपी किंवा हूडीमध्ये बदला.
   • आपण आपले केस धुम्रपान होण्यापासून टाळण्यासाठी खरोखर धूम्रपान करता तेव्हा शॉवर कॅप घालण्याचा विचार करा.
2. धूम्रपान करण्यासाठी कपड्यांचा सेट बाजूला ठेवा. जर आपण धुराने दुर्गंधीयुक्त कपडे घेऊन घरी दर्शविले तर आपल्या पालकांच्या लक्षात येईल. आपण धूम्रपान करू इच्छित असल्यास एक वेगळा पोशाख सुलभ ठेवा. जेव्हा आपण धूम्रपान करायला बाहेर पडता तेव्हा हूडी किंवा स्वेटर आणि दुसरा सेट आपल्याबरोबर आणण्याचा विचार करा. धूम्रपान करत असताना हे कपडे घाला आणि जिथून तुम्ही धूम्रपान करता त्यापासून दूर आपल्या नियमित पोशाखात ठेवा. आपण पूर्ण झाल्यावर आपले दुर्गंधीयुक्त कपडे वेगळ्या बॅगमध्ये ठेवा आणि आपला नियमित पोशाख पुन्हा चालू करा.
   • जर आपल्या सामान्य कपड्यांमध्ये धुराचे धूर असतील तर त्यांना बाहेर काढा किंवा डीओडॉरायझिंग स्प्रेने आपण आपल्या पालकांना भेटण्यापूर्वी फवारणी करा.
   • याबद्दल धोरणात्मक रहा. जर आपण एखादा पोशाख परिधान करण्यास सुरवात केली आणि काही वेगळ्या वस्तू घेऊन घरी आला तर आपल्या पालकांना माहित आहे की काहीतरी संपले आहे.
3. फोडातून धूर बाहेर काढा. रिक्त पुठ्ठा कागद टॉवेल्स आणि टॉयलेट पेपर ट्यूब्स ठेवा. नंतर त्यांना अंतर तयार करण्यासाठी क्रुम्प्ल्ड कोरडे प्लेट्स भरा. किंवा, रबर बँडसह ट्यूबच्या शेवटी काही फॅब्रिक सॉफ्टनर कपड्यांना सुरक्षित करा. आपण धूम्रपान केल्यास ट्यूबमधून धूर बाहेर काढा. ड्रायर प्लेट्स काही धूर फिल्टर करतात.
   • लक्षात ठेवा आपल्या पालकांना आपल्याइतकेच स्प्लॉफ्सबद्दल माहिती असेल आणि आपण शौचालयातील कागदाच्या नळ्या किंवा तुंबलेल्या ड्रायर गोळा करण्यास सुरवात केल्यास ते संशयास्पद होऊ शकतात.
4. जर आपण त्यात धूम्रपान करत असाल तर आपली गाडी बाहेर पडा. आपल्या पालकांनी वापरलेल्या काळजीने आपण धूम्रपान करत नाही याची खात्री करा. आपण आपल्या स्वत: च्या कारमधून धूम्रपान करत असल्यास, आपले विंडो उघडा आणि सिगारेट खिडकीच्या बाहेर ठेवा. हवामानानुसार हीटिंग किंवा वातानुकूलन चालू करा आणि धूर बाहेर काढण्यासाठी जवळच्या खिडकीच्या दिशेने भाड्याने दिशेने जा. खुल्या खिडकीतून जोरदारपणे धूर बाहेर काढण्याची खात्री करा. आपण पूर्ण झाल्यावर, विंडोज अधिक खाली करा आणि हवा आत येऊ द्या. स्वत: ला आणि इतर प्रवाशांना एअर करण्यासाठी थोडावेळ वाहनाभोवती क्रूझ करा.
   • आपण घरी पार्क करता तेव्हा आपले विंडोज उघडे सोडू नका, कारण आपले पालक संशयास्पद होऊ शकतात.
   • आपण धूम्रपान केले तरीसुद्धा आपण सुरक्षित आणि जबाबदारीने वाहन चालवल्याचे सुनिश्चित करा. हे देखील लक्षात ठेवा की अद्याप प्रवासी नसलेल्या प्रवाश्यांसह कारमध्ये धूम्रपान करणे अवैध असू शकते.
   • आपली सिगारेट खिडकीतून आणि कचरा रस्त्यावर फेकू नका.
5. धूम्रपानानंतर वास सुटण्यासाठी आपले हात धुवा. संशयास्पद पालक आपल्या बोटाला गंध देण्यास विचारू शकतात, म्हणून जास्तीत जास्त सुगंध धुण्याचे सुनिश्चित करा. आपण जिथेही असाल तिथे कोमट पाण्याने आणि सुगंधित साबणाने आपले हात स्क्रब करण्यासाठी सिंकवर जा. आपण शॉवरसाठी थांबू शकत नाही तरीही आपला चेहरा, तोंड आणि नाक शिंपडा.
   • आपण रस्त्यावर असल्यास आपण घराच्या मार्गावर गॅस स्टेशन बाथरूम किंवा इतर सार्वजनिक शौचालयात थांबू शकता.
   • सिगारेट धारकांचा वापर करा किंवा सिगारेटने आपला हात संपर्क साधण्यासाठी सिगारेट कागदाच्या टॉवेलच्या दुमडलेल्या तुकड्यात लपेटून घ्या.
6. टूथपेस्ट, माउथवॉश, हिरड्या किंवा मिंट्सने आपला श्वास ताजेतवाने करा. दात आणि जीभ रीफ्रेश करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर दात घासून घ्या. जेव्हा आपण जाता जाता, मिंटी शुगरलेस गमच्या तुकड्यावर चघळा किंवा धुराची लक्षणे कमी करण्यासाठी पुदीनाचा श्वास घ्या.
   • पेपरमिंट कॅंडीज खाणे देखील मदत करू शकते, परंतु पोकळी टाळण्यासाठी संयम म्हणून हे करा.
   • एक पोर्टेबल टूथब्रश आणि मिनी टूथपेस्ट आणा जेणेकरून आपण दूर असताना आपण कोणत्याही सिंकवर दात घासू शकता.
   • लक्षात ठेवा की आपण आपल्या दातांची चांगली काळजी घेतली तरीही धूम्रपान केल्याने आपल्या तोंडी आरोग्यास अपरिवर्तनीय नुकसान होते.
7. गंध धुण्यासाठी धूम्रपानानंतर शॉवर. धूर गंध आपले कपडे, केस आणि त्वचेवर तासनतास रेंगाळत राहू शकते आणि वास न घेता धूम्रपान करणे जवळजवळ अशक्य आहे. आपण हे करू शकत असल्यास, गंध धुवून घरी येण्यापूर्वी शक्य तितक्या लवकर धूम्रपानानंतर स्नान करा. केस धुण्यासाठी शैम्पूने धुवा आणि सर्व धूर कण आणि गंध दूर करण्यासाठी सुगंधित मेण वापरा. तसेच, स्वच्छ कपडे घालण्यास विसरू नका जेणेकरून तुम्हाला संपूर्ण ताजे वास येईल आणि धूम्रपान रहित होईल.
   • आपण धूम्रपान केल्यानंतर, घरी जाण्यापूर्वी लॉकर रूममध्ये जिम आणि शॉवरचा प्रयत्न करा.
   • शक्य असल्यास आपल्या आईवडिलांनी करण्यापूर्वी घरी जा आणि आपल्या गंध लपविण्यासाठी द्रुत शॉवर घ्या.
   • जर आपण दिवसा विचित्र वेळी शॉवर घेत असाल किंवा एखाद्या मित्राच्या घरातून ओले केस आणि भिन्न पोशाख दर्शविला असेल तर आपल्या पालकांना संशयास्पद होण्याची शक्यता आहे.
8. रेंगाळणार्‍या धुरापासून विचलित करण्यासाठी स्वत: ला अत्तर देऊन फवारणी करा. गोड आणि फुलांच्या सुगंधांऐवजी धुम्रपान करणार्‍या गंधसरुपूर्ण, लाकडी सुगंधांसह सुगंध निवडा. तसेच, धुराच्या सुगंधांचे लक्ष वेधण्यासाठी लिंबूवर्गीय किंवा पेपरमिंट सारख्या तेजस्वी नोटांसह सुगंध निवडा. आपल्या कॉलरबोनवर किंवा छातीवर आणि आतील मनगटांवर थोड्या प्रमाणात फवारणी करा, परंतु जास्त प्रमाणात वापरु नका.
   • जर आपण जास्त फवारणी केली तर आपण काहीतरी लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहात याबद्दल आपल्या पालकांना शंका येते.
   • धूम्रपान केल्यावर नारिंगी सोलून खाण्यावर विचार करा. संत्री एक मजबूत लिंबूवर्गीय सुगंध देतात जी आपल्या हातावर आणि श्वासोच्छवासावर स्थिर असते.
9. आपल्या खोलीत ताजेतवाने करण्यासाठी धूप किंवा डीओडॉरायझिंग स्प्रे वापरा. जरी आपल्या मालमत्तेपैकी केवळ काही जण धूम्रपानानं दुर्गंधित होत असले तरी, ते आपल्या खोलीत प्रवेश करतात तेव्हा आपल्या पालकांना त्याची सुगंध लक्षात येईल. आपण आपल्या खोलीत घरात असताना धूप किंवा सुगंधित मेणबत्त्या पेटण्याची सवय लावा. फ्रँकन्सेन्स केवळ एक मजबूत सुगंधच देत नाही तर धूम्रपान करणारी, ज्वलंत सुगंध देखील देते. वैकल्पिकरित्या, धूर गंध कमी करण्यासाठी आपल्या खोलीत डीओडरायझिंग उत्पादनासह फवारणी करा.
   • मेणबत्त्या किंवा धूप जाळणे कधीही सोडू नका कारण ते लवकरात लवकर सुरूवात करू शकतात.
   • मेणबत्त्या किंवा धूप जळत असताना दुर्गंधीनाशक फवारणी करु नका कारण फवारण्या अत्यंत ज्वलनशील असतात.

3 पैकी 2 पद्धत: आपले ट्रॅक लपवा

1. आपले सर्व धूम्रपान आयटम गुप्त ठिकाणी लपवा. आपल्या खोलीत, आपल्या कारमध्ये किंवा जिथे आपण आपल्या वस्तू ठेवू इच्छित आहात तेथे लपवण्याची काही चांगली ठिकाणे मिळवा. जिथे आपले पालक नियमितपणे आजूबाजूला पाहत नाहीत अशा ठिकाणांकडे पहा परंतु त्यांना लपवण्याची स्पष्ट जागा समजू नका. उदाहरणार्थ, हातबांधणीच्या डब्यात तुमचे लाइटर व सिगारेट ठेवू नका, जी “स्पष्ट” लपण्याची जागा आहे, परंतु त्यास आपल्या कारच्या सीटखाली लपवा.
   • आपण आपल्या खोलीत धूम्रपान करणारे गियर लपवू इच्छित असल्यास, ते पोकळ पुस्तकात किंवा आपल्या खोलीच्या मागील बाजूस ठेवण्याचा विचार करा.
   • जाता जाता निवारा करण्यासाठी आपल्या जॅकेट किंवा जाकीटच्या अस्तरात लहान, लपलेल्या खिशात सिगारेट आणि लाईटर घाला.
   • जेव्हा आपले पालक आपले कपडे धुऊन मिळतात तेव्हा सिगरेट आपल्या सॉक्स ड्रॉवरमध्ये लपवू नका. त्याऐवजी, क्वचितच वापरले जाणारे किंवा पोहोचण्यासाठी कठीण असलेले ड्रॉर्स शोधा.
2. आपल्या घरात किंवा आसपास धूम्रपान करू नका. आपण आपल्या खोलीत किंवा आपल्या पालकांच्या घराच्या आसपास किंवा इतर कोणत्याही खोलीत दिसणारी गुप्त जागा उधळल्यास भयानक वासामुळे आपण जवळजवळ निश्चितच पकडले जातील. आपण धूम्रपान करत आहात ही वस्तुस्थिती आपण लपवू इच्छित असल्यास, मित्रांसमवेत बाहेर असताना केवळ धूम्रपान करा. खाजगी किंवा सार्वजनिक क्षेत्रे निवडा जेथे धूम्रपान करण्यास परवानगी आहे परंतु जेथे आपण कौटुंबिक मित्र, शिक्षक किंवा शेजारी भेटत नाही.
   • रिकाम्या इमारतींमध्ये धूम्रपान करू नका; या मालमत्तांचा भंग करणे बेकायदेशीर आणि धोकादायक आहे.
   • आपल्या शाळेत धूम्रपान करणे टाळा; शिक्षक किंवा प्रशासक आपल्या पालकांना आपण काय करीत आहात याबद्दल चेतावणी देऊ शकतात.
   • अंथरुणावर कधीही धूम्रपान करू नका; ते अत्यंत धोकादायक आहे. झोपेत पडणे आणि आपले सिगारेट टाकणे सोपे आहे, ज्यामुळे घराला आग लागली.
3. केवळ धूम्रपान पुरवठा करण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या पैशाचा वापर करा. आपल्याकडे एखादी नोकरी आणि आपले स्वतःचे उत्पन्न आणि बँक खाते असल्यास आपण आपले पैसे कसे खर्च करता हे आपल्या पालकांना लक्षात येणार नाही. तथापि, आपण भत्ता खर्च केल्यास किंवा आपल्या पालकांना ते कोठे जात आहे हे सत्य न सांगता अधिक पैसे मागितले तर ते संशयास्पद ठरतील. अल्पावधीत जास्त पैसे खर्च करण्यास टाळा आणि जेव्हा तुम्हाला नुकताच पगाराचा किंवा लाभ मिळाला याबद्दल तुमच्या आई-वडिलांना माहिती असते तेव्हा तुमचे पैसे निघून जातात याचा संकेत देऊ नका.
   • धूम्रपान करणार्‍या वस्तू खरेदीसाठी इतर मुलांकडून कर्ज घेण्यासाठी काळजी घ्या. आपल्याकडे उत्पन्नाचा विश्वासार्ह स्रोत नसल्यास आणि दुसर्‍या कोणाबरोबर कर्ज घेतल्यास गोष्टी लवकर पटकन कठीण होऊ शकतात.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पालकांना सांगा

1. प्रामाणिक रहा आणि तुमची आई-वडील तुम्हाला धूम्रपान करताना पकडल्यास माफी मागितली पाहिजे. आपल्या धूम्रपान करणा friend्या मित्रावर किंवा आपण भेट दिलेल्या धूम्रपान ठिकाणी गोंधळ घालू नका. आपण मागील 6 महिन्यांत नियमितपणे धूम्रपान केल्यास आपण नुकतीच सुरुवात केली असे सांगून खोटे बोलू नका. खोटे बोलणे केवळ आपली परिस्थिती आणि संभाव्य शिक्षेस खराब बनवू शकते. एकदा आपण पकडले की, प्रामाणिक रहा आणि कबूल करा. आपल्या पालकांना फसवण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल आणि विशिष्ट घरगुती नियम मोडल्याबद्दल दिलगीर आहोत.
   • आपल्या प्रतिसादाशी प्रामाणिक रहा: "होय, तू बरोबर आहेस, मी काही काळ धूम्रपान करत आहे. मी फक्त विचार केला की हे छान आहे, परंतु मला असे वाटले नाही की हे काम इतके सुटेल की मी त्याबद्दल खोटे बोलू. मला माफ करा बाबा. "
   • काही माजी धूम्रपान करणार्‍यांना सिगारेटच्या वासाबद्दल अत्यंत संवेदनशीलता असते. जर आपले पालक धूम्रपान करत असतील तर त्यांना हे आणखी जलद लक्षात येईल.
   • जरी आपले पालक धूम्रपान न करणारे असतील तरीही त्यांना शेवटी शोधले जाईल. धूम्रपान न करणार्‍यांना आरोग्यदायी, अधिक संवेदनशील नाक असतात, म्हणूनच जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याच्या कोणत्याही खुणा सुगंधित नसल्या तरी ते कदाचित करू शकतात.
2. आपल्या आईवडिलांनी आपल्याला पकडण्यापूर्वी धूम्रपान करण्याच्या सवयीबद्दल सांगण्याचा विचार करा. आपल्या पालकांना आपल्या श्वासाचा वास लक्षात आला असेल किंवा सार्वजनिक ठिकाणी धूम्रपान करताना एखाद्या शेजार्‍याचा संदेश मिळाला असेल तर ते शेवटी आपले रहस्य शोधून काढतील. असे होण्यापूर्वी तुम्ही धूम्रपान करणे, याची कबुली देणे आपल्याला मोठ्या संकटात अडकण्यापासून किंवा आपल्या पालकांशी असलेले नातेसंबंध ताणतणावात टाळण्यास मदत करते.
   • आपले पालक रागावलेले असू शकतात परंतु आपण एक गुप्त ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात अशा सवयीप्रमाणे आपण एखाद्या वैयक्तिक गोष्टीविषयी बोलण्यासाठी त्यांच्याकडे आलो याबद्दल त्यांचे कौतुक आणि आदर देखील आहे.
   • खोटे बोलून आणि इतर टोकाचे उपाय करून तुमची धूम्रपान करण्याची सवय लपविण्याचा प्रयत्न केल्याने असे दिसून येते की आपण प्रत्यक्षात अस्वस्थ वागण्यात गुंतत आहात. हे दिले आहे आणि धूम्रपान संबंधित आरोग्याशी संबंधित महत्त्वपूर्ण जोखीम आपल्या पालकांना काळजी वाटत आहेत.
   • आपल्या पालकांना उडी मारण्यास आणि सोडून देण्यास आपल्याला समर्थन देऊ इच्छित असल्यास आश्चर्यचकित होऊ नका. आपण सोडण्यात मदत मिळवण्यास तयार नसल्यास असे म्हणणे ठीक आहे, परंतु त्यांना दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका.
3. आपल्याला परिपक्व मार्गाने प्राप्त झालेली कोणतीही शिक्षा स्वीकारा. जर आणि जेव्हा आपल्या पालकांनी शिक्षा लादली असेल तर आपल्या भावना शांत करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या आणि त्यांना शिक्षा द्या. निराशेतून बाहेर पडण्यासाठी किंवा आक्रमकपणे वागण्यासाठी वाद घालण्याची, खोटे बोलण्याची किंवा वाटाघाटी करण्याचा प्रयत्न करु नका. शक्य असल्यास दंडाच्या पुढे राहण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या दिलगिरी व्यक्त करताना, स्वत: ला आपली परिपक्वता दर्शविण्यासाठी शिक्षेचा प्रस्ताव द्या, तर त्यांना विचार करता येईल त्यापेक्षा कमी कठोर शिक्षा सुचवा.
   • यासारखे काहीतरी ऑफर करा: "मी जे केले त्या कारणास्तव, मला असे वाटते की शिक्षणासाठी काही काळ तू मला कर्ज दिले नाही तर ते वाजवी होईल."
   • त्वरित हे पहाणे अवघड आहे, तरीही आपले आरोग्य आणि निरोगीपणाची काळजी घेतल्याबद्दल आपले पालक कदाचित आपल्याला शिक्षा देत आहेत. जितक्या लवकर तुम्ही धूम्रपान सोडता तितकेच तुम्ही दीर्घावधीचे व्हाल.

टिपा

• धूम्रपान सोडा म्हणजे आपल्याकडे लपविण्यासारखे काही नाही. धूम्रपान केल्याने तुमचे शारीरिक आरोग्य तसेच तुमचे मानसिक आरोग्यही नष्ट होऊ शकते आणि खोटे बोलणे तुमच्या नात्यात बरीच समस्या उद्भवू शकते. आपल्याला एखादे विश्वासू मित्र किंवा मार्गदर्शक सांगा की आपण सोडण्यास मदत करू इच्छित आहात किंवा आपल्या पालकांच्या आधारासाठी विसंबून रहाण्याचा विचार करा.
• गोंधळ सोडत नाही. सिगरेटचे बट आणि इतर धुराच्या कचर्‍याची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावा.

चेतावणी

• आपणास असे वाटेल की धूम्रपान मजा किंवा मजेदार आहे परंतु ती खरोखर जीवघेणा आहे. धूम्रपान केल्यामुळे तोंड, घसा आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याबरोबरच इतर अनेक आरोग्यविषयक समस्या उद्भवतात आणि अमेरिकेत 5 पैकी 1 जणांचा मृत्यू होतो.
• आपल्या क्षेत्रात कायदेशीर वयोमर्यादा खाली धूम्रपान करणे बेकायदेशीर आहे. तसेच धूम्रपान करण्यास मनाई केलेले पदार्थ टाळा. दोन्ही कृत्य कायद्यानुसार दंडनीय आहेत.
• गरोदरपणात धूम्रपान करू नका.