सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: पुरेसे प्या
• 6 पैकी भाग 2: नैसर्गिक उपाय करून पहा
• भाग 3 चा 6: आपले वातावरण समायोजित करत आहे
• 6 चा भाग 4: ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेणे
• 6 चे भाग 5: जीईआरडीमुळे उद्भवणार्‍या खोकल्यापासून मुक्तता करा
• भाग 6 चा 6: वैद्यकीय मदत मिळविणे

खोकला हा अनुनासिक श्लेष्माच्या घशामध्ये प्रवेश करणे किंवा फुफ्फुसातील श्लेष्मा आणि द्रवपदार्थ तयार होण्यास नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. सर्दी आणि giesलर्जीसह सामान्य असले तरीही, दीर्घकाळापर्यंत खोकला खूप त्रासदायक आणि वेदनादायक असू शकतो. जर आपला खोकला कित्येक आठवडे टिकत असेल आणि ताप, थकवा किंवा बरीच श्लेष्मा यासारख्या लक्षणांसह असेल तर आपल्यास जिवाणू श्वसन संसर्गाचा संसर्ग आहे का ते पाहण्यासाठी डॉक्टरांना भेट द्या. अन्यथा, आपण घरगुती उपचार आणि काउंटरच्या औषधांद्वारे त्रासदायक खोकला दूर करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: पुरेसे प्या

1. भरपूर पाणी प्या. वरच्या श्वसन संसर्गामुळे नाकातील श्लेष्मा घसा खाली वाहू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला खोकला होतो. जर आपण हायड्रेटेड असाल तर आपण श्लेष्मा पातळ करू शकता. परिणामी, आपल्या घसा खाली वाहणार्‍या श्लेष्मामुळे आपल्याला कमी खोकला येऊ शकतो.
   • हायड्रेटेड रहाण्यामुळे तुमची श्लेष्मल त्वचा ओलसर आणि निरोगी राहील. हे कोरड्या गळ्यास आणि कोरड्या अनुनासिक परिच्छेदांविरूद्ध मदत करते जे हिवाळ्यातील महिन्यांत कोरड्या हवेमुळे सामान्य होते. कोरडे तोंड आणि घसा चिडचिडे होऊ शकतो आणि आपल्याला खोकला होऊ शकतो.
2. कोमट चहा मध सह प्या. जर आपल्याला खूप खोकला असेल तर एक उबदार पेय दुखी, संसर्गग्रस्त घशाला दुखवेल. मध नैसर्गिकरित्या खोकला दडपू शकतो; संशोधनात असेही दिसून आले आहे की रात्रीच्या वेळी खोकल्याच्या विरूद्ध मध तितकाच प्रभावी आहे डेक्सट्रोमॅथॉर्फन असलेल्या एजंटांप्रमाणे.
   • गरम पेय आपल्या घशातील श्लेष्मा पातळ करतात. श्लेष्मा सोडण्यासाठी आणि खोकला दूर करण्यासाठी हर्बल चहा जसे की पेपरमिंट किंवा नीलगिरी.
3. चिकन सूप वापरुन पहा. जर आपला खोकला सर्दीमुळे उद्भवला असेल तर चिकन सूप ब्लॉक केलेले वायुमार्ग साफ करू शकेल. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कोंबडीच्या सूपमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे गर्दीच्या वायुमार्गापासून मुक्त होऊ शकतात.
   • सूप श्लेष्मा पातळ आणि सैल करेल, चिडचिड आणि खोकलापासून मुक्त होईल.
   • उबदार सूप आपल्या घश्याच्या मागच्या भागात चिडचिडे ऊतक शांत करेल.

6 पैकी भाग 2: नैसर्गिक उपाय करून पहा

1. आपल्या डॉक्टरांना हर्बल उपायांबद्दल विचारा. खोकलावर उपचार करण्यासाठी विविध औषधी वनस्पती पारंपारिकपणे वापरल्या जात आहेत. कारण ते इतर औषधांच्या कृतीवर परिणाम करू शकतात, आपण औषधी वनस्पतींचा सुरक्षितपणे वापर करू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्यावा. यापैकी बहुतेक औषधी वनस्पती आपल्याला आरोग्य अन्न स्टोअरमध्ये किंवा औषधांच्या दुकानात आढळू शकतात. पुढील औषधी वनस्पतींचा प्रयत्न करा:
   • मार्शमॅलो मार्शमॅलोमध्ये म्यूकिलेज नावाचा पदार्थ आहे, जो आपल्या घश्यात जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. हे चहा, मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध किंवा कॅप्सूल म्हणून उपलब्ध आहे.
   • निसरडा एल्म. निसरडा एल्म श्लेष्माच्या उत्पादनास उत्तेजित करू शकतो, पातळ ठेवून जेणेकरून घश्यास कमी त्रास होईल. आपण ते गोळ्या, कॅप्सूल, लोझेंजेस, चहा आणि अर्क म्हणून शोधू शकता.
   • ज्येष्ठमध मूळ. हे कँडी नाही. खोकला आणि घसा खवखव यासाठी हा पारंपारिक उपाय आहे. सक्रिय घटक ग्लिसरीझिझा गंभीर दुष्परिणाम कारणीभूत ठरू शकते, म्हणून जर आपला डॉक्टर आपल्याला लिकोरिस रूट वापरण्यास सांगत असेल तर डीग्लिसरायरायनाइज्ड लिकोरिस रूट (डीजीएल) शोधा. हे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध, कॅप्सूल, चहा किंवा अर्क म्हणून उपलब्ध आहे.
   • एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) थायममुळे खोकला कमी होतो आणि तीव्र ब्राँकायटिस कमी होतो. थायम तेल विषारी आहे म्हणून गिळु नका. त्याऐवजी ताज्या किंवा वाळलेल्या थाइमच्या कोंबांपासून चहा बनवा आणि लहान घूंट घ्या.
2. आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करा. प्रोबायोटिक्स थेट खोकल्यापासून मुक्त होणार नाही, परंतु सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करू शकतात आणि theyलर्जीपासून मुक्त होऊ शकतात. लॅक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम शोधण्यासाठी आदिवासी आहेत.
   • जोडलेल्या प्रोबायोटिक्ससह दही किंवा इतर उत्पादनांचा शोध घ्या. आपण एक परिशिष्ट देखील घेऊ शकता.
   • रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असलेले लोक किंवा इम्युनोसप्रेसन्ट्स घेणार्‍या लोकांनी प्रोबायोटिक्स घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
3. स्पिरुलिना वापरुन पहा. स्पायरुलिना एक निळा-हिरवा शैवाल आहे जो आपल्या शरीरावर हिस्टामाइन सोडण्यापासून रोखून एलर्जीविरूद्ध लढायला मदत करू शकतो.हे gyलर्जीमुळे उद्भवणार्‍या खोकल्यापासून मुक्त होऊ शकते.
   • रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असलेले लोक किंवा इम्युनोसप्रेसन्ट्स घेणार्‍या लोकांनी स्पायरुलिना घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
4. सलाईन स्वच्छ धुवा. खारट द्रावणाने आपल्या पोकळी ओलसर करून, आपण घसा खाली अनुनासिक श्लेष्मामुळे चालू असलेल्या खोकल्यापासून मुक्त होऊ शकता. आपण औषध स्टोअर किंवा फार्मसीमधून तयार-वापरात सलाइन सोल्यूशन खरेदी करू शकता किंवा आपण ते स्वतः बनवू शकता.
   • स्वतःचे निराकरण करण्यासाठी, 250 मि.ली. कोमट पाण्यात 1/8 चमचे समुद्री मीठ घाला. खारट द्रावणामध्ये स्वच्छ वॉशक्लोथ भिजवा.
   • आपल्या नाकापर्यंत वॉशक्लोथ धरा आणि इनहेल करा. आपण आपल्या अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ करण्यासाठी अनुनासिक कॅनीस्टर किंवा पिपेट देखील वापरू शकता.

भाग 3 चा 6: आपले वातावरण समायोजित करत आहे

1. अडथळा साफ करण्यासाठी स्टीम वापरा. आपण गरम शॉवर घेऊन किंवा गरम पाण्याच्या भांड्यावर स्टीम इनहेल करून हे करू शकता. ही अडचण तात्पुरती दूर करण्यासाठी ही एक सुरक्षित आणि प्रभावी पद्धत आहे.
   • नाक आणि वायुमार्गात श्लेष्मा सोडवून स्टीम गर्दीमुळे मदत करू शकते.
   • हा दृष्टीकोन सर्दीपासून खोकला कमी करण्यास मदत करतो, परंतु giesलर्जी, दमा आणि श्वसन संसर्गावरील संक्रमणासाठी देखील कार्य करते.
   • आपणास असे वाटू शकते की पेपरमिंट किंवा नीलगिरीच्या तेलाचे काही थेंब पाण्याने जोडल्यास ब्लॉक केलेले वायुमार्ग साफ होण्यास मदत होते.
2. एक ह्युमिडिफायर वापरुन पहा. घरात कोरडी हवा नाकातील श्लेष्मा दाट करू शकते, ज्यामुळे आपल्याला खोकला होतो. ह्युमिडिफायर एक असे साधन आहे जे आपल्या घरात हवेची आर्द्रता वाढवते. ब्लॉक केलेले वायुमार्ग तात्पुरते साफ करण्यासाठी ही एक सुरक्षित आणि अतिशय प्रभावी पद्धत आहे. जसे आपण हवेमध्ये जास्त आर्द्रता सोडता, आपल्या नाकात आणि छातीतली श्लेष्म बरी होईल आणि खोकला आराम होईल.
   • तथापि, हे जास्त करू नका. अति आर्द्र हवेमुळे आपल्या घरात बुरशी निर्माण होईल. जर आपल्याला त्यापासून gicलर्जी असेल तर खोकला फक्त खराब होईल.
   • केवळ रात्रीच्या वेळी ह्युमिडिफायर चालवा त्यात साचा वाढण्यापासून रोखण्यासाठी डिव्हाइस नियमितपणे स्वच्छ करा.
3. आपल्या घरातून चिडचिडे काढा. सुगंधित उत्पादने, धूर आणि rgeलर्जीक घटकांमुळे तीव्र खोकला होतो. काही लोकांना असे दिसते की सुगंधित मेणबत्त्या, लोशन आणि एअर फ्रेशनर त्यांच्या नाकाला चिडवतात. यामुळे श्लेष्मा तयार होऊ शकतो, ज्यामुळे आपल्याला खोकला होतो.
   • सिगारेटचा धूर ही आणखी एक चिडचिड आहे ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना खोकला होतो. धूम्रपान करणे थांबवा आणि / किंवा तुमच्या घरात धूम्रपान करणार्‍या लोकांना आतापासून असे करण्यास सांगा.
   • आपल्याला पाळीव प्राणी किंवा बुरशीची gyलर्जी आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास, आपल्या घरात या चिडचिडींसह अतिरिक्त काळजी घ्या. मॉल नियमितपणे वाढताना आणि व्हॅक्यूम पाळीव प्राण्यांचे केस वाढण्यापासून रोखण्यासाठी ओलसर भाग नियमितपणे स्वच्छ करा.
   • आपले वातावरण स्वच्छ आणि धूळ रहित ठेवा जेणेकरून आपल्या घश्यात जळजळ होऊ नये.

6 चा भाग 4: ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेणे

1. खोकल्याची ड्रेजेस घ्या. ते सर्व आकार आणि स्वादांमध्ये येतात आणि खोकला तात्पुरते दाबू शकतात. डेंजेज घ्या ज्यात मेन्थॉल आहे, कारण यामुळे नैसर्गिकरित्या खोकला आराम होतो. मेन्थॉल किंचित चिडचिड झाल्यामुळे आपला घसा थोडा सुन्न होतो, म्हणून आपल्याला कमी खोकला पाहिजे.
   • आपल्याला खोकल्याच्या ड्रेजेसची चव आवडत नसल्यास, खोकलापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काही आंबटपणा देखील चोखू शकता.
2. एक डीकॉनजेस्टंट वापरुन पहा. एक डीकॉन्जेस्टंट सूजलेल्या अनुनासिक पडद्यास संकुचित करते आणि श्लेष्मा कमी करते. हे श्लेष्मा देखील कोरडे करते, म्हणून आपल्याला खोलवर खोकला येत नाही.
   • नेदरलँड्समध्ये, डिकॉन्जेस्टंट केवळ अनुनासिक स्प्रे म्हणून दिले जातात.
   • या एजंट्सचा सलग २- days दिवस जास्त काळ वापरु नका कारण दीर्घकाळापर्यंत उपयोगाने व्यसन वाढू शकते.
3. खोकला शमन करणारा किंवा कफ पाडणारे औषध वापरून पहा. जर आपला खोकला खूपच कायम असेल आणि वेदना आणि जळजळ होण्यास कारणीभूत असेल तर खोकला शमन करणारा आपल्याला कमी वेळा खोकला करण्यास मदत करू शकतो. एक कफ पाडणारे औषध फुफ्फुसातील आणि नाकातील श्लेष्मा पातळ करते ज्यामुळे खोकला येणे सुलभ होते.
   • खोकला दाबणारा साप शोधा ज्यात डेक्स्ट्रोमॅथॉर्फन आहे.
   • रात्री झोपताना फक्त खोकलाचा दाब घ्या, कारण यामुळे तुम्हाला झोप येते.
   • जर आपल्याला जाड श्लेष्मासह अडकलेला खोकला असेल तर त्याऐवजी कफ पाडणारे औषध वापरा.

6 चे भाग 5: जीईआरडीमुळे उद्भवणार्‍या खोकल्यापासून मुक्तता करा

1. तुमचा खोकला जीईआरडीमुळे झाला आहे की नाही याचे मूल्यांकन करा. जीईआरडी किंवा गॅस्ट्रोएसोफिएल रिफ्लक्स रोग (याला छातीत जळजळ देखील म्हणतात) हे हट्टी आणि सतत खोकल्याचे एक सामान्य कारण आहे. जीईआरडीमुळे, पोटातील आम्ल आपल्या अन्ननलिकेतून घशात परत येऊ शकतो, जळजळ, वेदना आणि खोकला होतो. खोकला सकाळी बर्‍याचदा वाईट असतो.
   • घसा खाली चालू असलेल्या नाकातील श्लेष्मा पासून जीईआरडी, दमा आणि खोकला तीव्र खोकल्याच्या% ०% आहे.
   • जीईआरडीच्या सामान्य लक्षणांमधे छातीत जळजळ, तोंडात आंबट चव, छातीत दुखणे, गिळण्यास त्रास, खोकला, घसा खवखवणे, आणि आपल्या गळ्यात एक गठ्ठा, विशेषत: खाल्यानंतर.
2. निरोगी शरीराचे वजन ठेवा. वजन जास्त केल्याने पोटावर जास्त दबाव येतो, जेणेकरून जीईआरडीची लक्षणे आणखीनच वाढू शकतात. आपण निरोगी वजन असल्यास डॉक्टरांना विचारा. तसे नसल्यास, डॉक्टर आपल्या आरोग्यास आणि स्थितीस योग्य असा आहार आणि व्यायाम योजनेची शिफारस करू शकतात.
   • भरपूर एरोबिक व्यायाम मिळविणे आणि फळ, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यांचा समतोल आहार घेणे आपल्याला निरोगी वजन मिळविण्यात मदत करू शकते.
3. घट्ट कपडे टाळा. घट्ट कपड्यांमुळे आपल्या पोटातही जास्त दबाव येऊ शकतो आणि पोटात आम्ल परत घश्यात ढकलते ज्यामुळे आपल्याला खोकला होतो.
4. आपले डोके जरा उंच ठेवा. आपल्या डोक्यासह थोडेसे झोपेमुळे छातीत जळजळ नियंत्रित होईल आणि जीईआरडीमुळे होणारा खोकला कमी होईल. काही अतिरिक्त उशा वापरा जेणेकरून आपले डोके अधिक असेल किंवा पायांच्या खाली ब्लॉक ठेवून आपल्या पलंगाचे डोके वाढवा.
5. झोपायच्या आधी चांगले खा. खाल्ल्यानंतर लवकरच झोपायला लागल्यामुळे आपल्याला खोकल्यासह जेरडची लक्षणे येण्याची अधिक शक्यता असते. झोपेच्या आधी खाल्ल्यानंतर किमान 3-4 तास थांबा. जेवणानंतर कमीतकमी 30 मिनिटे सरळ बसा.
6. सामान्य कारणे टाळा. GERD विशिष्ट पदार्थ आणि पेयांमुळे होऊ शकते. जरी ते प्रत्येकासाठी भिन्न असू शकतात, ही सामान्य कारणे आहेत:
   • टोमॅटो
   • चॉकलेट
   • मद्यपान
   • पुदीना
   • लसूण आणि कांदा
   • कॅफिन
   • चरबीयुक्त किंवा तळलेले पदार्थ

भाग 6 चा 6: वैद्यकीय मदत मिळविणे

1. डॉक्टरांना कधी भेटावे ते जाणून घ्या. तीव्र खोकला प्रौढांमध्ये आठ आठवड्यांपेक्षा जास्त आणि मुलांमध्ये चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकतो. आपण प्रयत्न करत असलात तरीही आपल्या खोकल्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही, किंवा खोकला काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास, डॉक्टरांना भेटण्यासाठी बोलवा.
   • खोकल्यामुळे आपण खराब झोपू शकता, विश्रांती घेऊ शकत नाही आणि आरोग्यास दु: ख होऊ शकते. जर आपला खोकला आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणत असेल आणि काउंटरवरील उपाय मदत करत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा.
2. गंभीर खोकल्याची चिन्हे ओळखा. सामान्यत: खोकला स्वतःच जातो. तथापि, काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये आपण खोकल्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी. आपल्याला खोकल्यासह खालीलपैकी काही लक्षणे असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टर किंवा आपत्कालीन सेवा पहा:
   • आपल्या लाळ किंवा श्लेष्मा मध्ये रक्त
   • लाळ किंवा गंध जो वास घेतो
   • वजन कमी होणे
   • रात्री घाम येणे
   • ताप
   • डिसप्नोआ
   • थकवा
   • छाती दुखणे
3. आपल्या मुलांना खोकला असल्यास डॉक्टरांना कॉल करा. बर्‍याच खोकलावरील उपचार किंवा उपाय मुलांसाठी वापरण्यासाठी सुरक्षित नाहीत, विशेषत: अर्भक किंवा खूप लहान मुले. बहुतेक डॉक्टर मुलांना कफ सप्रेसंट देण्याची शिफारस करत नाहीत. जर आपल्या मुलास खोकला येत असेल तर डॉक्टरांनी काय करावे ते विचारा.
   • एक ह्युमिडिफायर ब्लॉक केलेल्या वायुमार्गास मदत करू शकते आणि खारट द्रावण पोकळी साफ करेल. या उपचार मुलांसाठी सहसा सुरक्षित असतात.