सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी

आयर्न बॉडी (आयरन बॉडी) हा शाओलिन कुंग फूचा एक भाग आहे, जिथे व्यवसायी स्वत: च्या शरीराला किंवा शरीराच्या काही भागाला अशा प्रकारे प्रशिक्षण देते की जेव्हा तो गंभीर न होता व्यवहार करू शकेल किंवा जोरदार प्रहार करू शकेल .आपण स्वत: ला इजा करा. प्रत्येक आघात असलेल्या शक्तीचा सामना करण्यासाठी आपल्या मुठी कशा मजबूत केल्या पाहिजेत हा लेख.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. मूगांनी भरलेली बॅग बनवून किंवा खरेदी करुन प्रारंभ करा. अशी पिशवी डेनिमसारख्या मजबूत सामग्रीने बनविली पाहिजे आणि मजबूत धाग्याने शिवली पाहिजे. वाळलेल्या मूगसह जास्तीत जास्त क्षमतेने भरलेले असताना ते आयताच्या उशासारखे असले पाहिजे.
2. पिशवी कठोर पृष्ठभागाच्या विरूद्ध ठेवा. नेहमी खात्री करा की पिशवी सुरक्षितपणे घट्ट केली आहे.
3. बॅगवर हात बंद ठेवून सर्व प्रकारच्या स्ट्रोकचे प्रशिक्षण द्या. आपण प्रशिक्षण देऊ शकता:
   1. मात देणे. बाहेरील थंबसह मुठ चांगले चिकटून घ्या आणि पहिल्या दोन पोरांसह दाबा. प्रत्येक हिटसह ओरडून, मनगट सरळ आणि जितके सामर्थ्य असेल तितके जोरात ढेकून घ्या. बिबट्या स्ट्राइक किंवा फिनिक्स आय सारख्या विविध स्ट्रोकचा अभ्यास केला जाऊ शकतो, परंतु या तंत्राशी सावधगिरी बाळगा, चुकीचे काम केल्यास ते नुकसान किंवा इजा पोहोचवू शकतात.
   2. हातोडी मूठ क्लेन्क्ड मुठ्याच्या काठावरुन प्रहार करा. शक्य तितक्या ताकदीचा वापर करा आणि प्रत्येक हिटसह किंचाळा.
   3. मागील मुठी पहिल्या दोन पोरांसह मुठीच्या मागील बाजूस प्रहार. आपण पुन्हा सहन करू शकता तितके सामर्थ्य वापरा आणि प्रत्येक हिटसह किंचाळले.
4. एकदा आपण जास्तीत जास्त शक्तीने पिशवी मारू शकता, तेव्हा रेव वर स्विच करा आणि प्रशिक्षण सुरू ठेवा.
5. एकदा आपल्याला याची सवय झाल्यावर, लोखंडी किंवा स्टीलच्या बॉल बेअरिंग बॉलसह रेव बदला आणि प्रशिक्षण पुन्हा करा.
6. जेव्हा आपण कमीतकमी वेदना घेतल्याशिवाय आणि गंभीर जखम न घेता पूर्ण ताकदीने, आपल्या मुठीने पिशवीत ठोकता तेव्हा प्रशिक्षण पूर्ण होते.

टिपा

• प्रशिक्षणादरम्यान जखम टाळण्यासाठी आपण आपल्या मुठीत वंगण घातले पाहिजे. या प्रसारास चिनी भाषेत डाय (१) दा ()) जिउ ()) म्हणतात, जे पाश्चात्य जगात डीट दा जॉ म्हणून ओळखले जाते. प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर प्रभावित भागात या चादरी लावा. हे चांगले चोळण्याने असे मानले जाते की या व्यायामामुळे आयुष्यात होणा life्या नुकसानीस प्रतिबंध केला जाऊ शकतो. हे चिनी हर्बल स्टोअर किंवा इंटरनेटद्वारे उपलब्ध आहे. लोह बॉडी वर्कआउटसाठी विशेषतः डिझाइन केलेला प्रकार निवडण्याची खात्री करा.

चेतावणी

• ही कला त्वरीत साध्य करता येण्यासारखी नाही - ती जीवनासाठी आहे. प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी आपण पूर्णपणे प्रवृत्त असल्याची खात्री करा.
• मारण्यासाठी सावधगिरी बाळगा - आपली मर्यादा जाणून घ्या आणि ती जास्त न करण्याचा प्रयत्न करा. प्रकाश सुरू करा आणि हळूहळू आपली सामर्थ्य वाढवा.
• ही माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती आपल्या जोखमीवर करावी.
• आपली कौशल्ये दाखवू नका. आपण काय करू शकता हे दर्शविण्यासाठी आयर्न बॉडी कुंग फूचा सराव करत असल्यास आपल्या हेतूंवर पुनर्विचार करा. केवळ स्वत: च्या बचावासाठी इतरांना मारहाण करण्यासाठी आपले कौशल्य वापरू नका.
• हा व्यायाम हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि त्वचेला जाड करून देतो. यामुळे अवांछित विकृती होऊ शकते. स्वत: ला जोखीमंशी परिचित केल्याशिवाय असे प्रशिक्षण प्रारंभ करू नका.