सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 5 पैकी 1: व्यक्तीशी संपर्कात रहा
• 5 पैकी 2 पद्धत: आपल्या मित्राला पुढे जाण्यात मदत करा
• पद्धत 3 पैकी 3: दुसरा भाग रोख
• 5 पैकी 4 पद्धत: उपचारांना प्रोत्साहित करा
• 5 पैकी 5 पद्धत: नकारात्मक परिणाम समजावून सांगा

आत्महत्या करण्याच्या हेतूशिवाय कटिंग हा स्वत: चा इजा करण्याचा एक प्रकार आहे. जे लोक वारंवार स्वत: ला कापणे करतात त्यांना सहसा त्यांच्या अंतःकरणात एकटेपणा किंवा रिक्तपणाचा अनुभव येतो किंवा समस्या किंवा बिघडलेले नातेसंबंध असतात. स्वतःला कापायला लावणारे लोक कदाचित ताणतणाव चांगल्या प्रकारे हाताळू शकणार नाहीत, संवाद साधण्याच्या कमी कौशल्यामुळे त्यांच्या भावना आणि भावना व्यक्त करू शकणार नाहीत, त्यांना क्लेशकारक अनुभव येऊ शकतात किंवा त्यांच्या आयुष्यात त्यांचा अत्याचार झाला असेल. हा गैरवापर लैंगिक, शारीरिक किंवा भावनिक असू शकतो. जर आपण एखाद्यास ओळखत असाल आणि त्यांना वाटत असेल की ते स्वत: ला कापावत आहेत, तर मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 5 पैकी 1: व्यक्तीशी संपर्कात रहा

1. आपण मदत करण्यास मानसिकदृष्ट्या तयार आहात याची खात्री करा. जर आपणास स्वत: ला कट करणार्‍याला खरोखर मदत करायची असेल तर आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या दृढ असणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण एखाद्याला स्वत: ची हानी पोहोचविण्यास मदत करता तेव्हा आपल्याला खूप जड आणि वेदनादायक गोष्टी ऐकाव्या आणि पहाव्या लागतात. आपण सुरुवातीपासूनच यास प्रतिबद्ध असणे आवश्यक आहे. अर्ध्या मार्गावर थांबण्याचा निर्णय आपण घेऊ शकत नाही. आपण किंवा तिची वेदना आणि अनुभव आपल्याशी वाटून घेतल्यानंतर आपण तिला किंवा तिचा त्याग केला तर आपण तिच्यासाठी किंवा तिच्यासाठी परिस्थिती अधिक वाईट बनवू शकता.
   • सावधगिरी बाळगा की इतरांना स्वत: ची हानी पोहोचविण्यात मदत केल्याने आपल्यासाठी नवीन भावना देखील उद्भवू शकतात. आपण त्या व्यक्तीबद्दल कटुता अनुभवू शकता, त्यांच्याबद्दल तीव्र सहानुभूती बाळगू शकता किंवा जास्त निराश होऊ शकता. जेव्हा आपण या भावनांचा अनुभव घ्याल तेव्हा संतुलनात रहा आणि आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा जेणेकरून आपण दुसर्‍या व्यक्तीसाठी तटस्थ, प्रेमळ उपस्थिती बनू शकता.
2. दयाळू आणि करुणा घेऊन आपल्या मित्राकडे जा. जर आपल्या लक्षात आले की आपल्या मित्राने तिच्या बाहू कापल्या आहेत, आपल्या कपड्यात बदल झाल्याचे लक्षात आले आहे, जेथे तो किंवा तिची त्वचा नेहमीच कव्हर करतो, जरी तो गरम असला तरीही किंवा आपल्याकडे आपल्या मित्राचा विचार करण्याचे इतर कोणतेही कारण असल्यास स्वत: ला कापत आहे, मदत करण्याच्या प्रयत्नात आपण करू शकता ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. जेव्हा आपण आपल्या मित्राकडे जाता तेव्हा शांत आणि प्रेमळपणे असे करा. त्याच्यावर माहिती रोखण्याचा आरोप करु नका, त्याच्या किंवा तिच्या वागणुकीबद्दल ओरड करा किंवा कोणत्याही प्रकारे आक्रमक होऊ नका. आपल्या मित्राला आपल्या मदतीची तसेच आपल्या समर्थनाची आणि समजुतीची आवश्यकता आहे, म्हणून आरोपात्मक किंवा आक्रमक असणे आपल्याला कोठेही मिळणार नाही. त्याऐवजी, आपल्या मित्राशी करुणा व समंजसपणाने जा आणि त्याला सांगा की आपण तिथे आहात.
   • जर व्यक्ती समस्येची कबुली देण्यास तयार नसेल तर त्याला किंवा तिला अधिक काळ लागण्याची शक्यता आहे हे स्वीकारा. तरीही त्याच्याकडे किंवा तिचे लक्ष ठेवा आणि तरीही आपण इतर मार्गाने शक्य तितके सहाय्यक व्हा जेणेकरून आपल्या मित्राला आपण त्याची किंवा तिची काळजी आहे हे कळेल आणि आपण तिथे आहात. जेव्हा तो किंवा ती याबद्दल बोलण्यास तयार असेल तेव्हा आपला मित्र आपल्याकडे येईल.
   • आपल्या मित्राला कधीही अल्टीमेटम देऊ नका. नेहमीच सहाय्यक आणि सकारात्मक रहा.
3. त्याच्या किंवा तिच्या भावनांचा स्वीकार करा. स्वत: ला कापणे करणारे बहुतेक लोक त्यांच्या आंतरिक भावना बाहेर काढण्यासाठी असे करतात, यामुळे आपल्या मित्राला हे समजण्यास मदत होते की आपण त्याच्या भावना किंवा तिच्या भावना ओळखता आणि समजून घेत आहात किंवा त्यांच्याबद्दल सहानुभूती आहे. आपल्याला आपल्या मित्राशी मदत करण्यासाठी त्यांच्याकडून त्यांच्याशी संपर्क साधण्यासाठी आणि त्यांच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा भाग होण्यासाठी वैयक्तिक पातळीवर संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या मित्राला सांगा की जबरदस्त भावना कशा असू शकतात हे आपल्याला समजले आहे आणि आपण कधीकधी खूप निराशही आहात.
   • कसे याबद्दल बोलण्यासाठी आपण हा वेळ घेऊ शकता आपण आपल्या मित्राचे मार्ग कसे बदलता येतील हे न सांगता भावना काढून टाका. हे आपल्या मित्राचे किंवा तिचे जीवन बदलण्यासाठी आक्रमक सूचना न दर्शविता, कट न करता भावना व्यक्त करण्याचे सकारात्मक मार्ग सूचित करेल.
   • आपण आपल्या मित्राला सहानुभूती दर्शवित आहात हे दर्शवायचे आहे, तरीही आपल्या मित्राला असे वाटते की तो किंवा तिला काय वाटत आहे हे समजून घेण्यासाठी स्वत: चा कट करण्यात कधीही भाग घेऊ नका. हे केवळ त्याच्या किंवा तिच्या स्वत: ची इजा खराब करेल.
4. सुसंगत रहा. आपल्या मित्राच्या स्वत: ची इजा करण्याकडे दुर्लक्ष करून मागे जाऊ नका. त्याच्या हेतू, भावना किंवा वर्तन याबद्दल संशयास्पद असल्याचे ढोंग करू नका. आपण त्याच्यावर किंवा तिच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही असे कोणत्याही प्रकारे वाटत असल्यास ते दर्शवू नका. आपल्या मित्राचे समर्थन करण्यासाठी तेथे रहा आणि त्याला किंवा तिला तेथे आपण आहात हे कळवा. त्याचा किंवा तिचा पूर्ण विश्वास मिळविण्यात वेळ लागतो. जर आपण कधीकधी आपल्या मित्राकडे उपयुक्त वृत्तीने संपर्क साधला आणि इतर वेळी "मला काळजी नाही" अशी वृत्ती सोडली तर आपण त्यास मदत करण्यापेक्षा अधिक नुकसान करु शकता.
5. नियंत्रण घेऊ नका. आपण त्याच्या किंवा तिच्या आयुष्याच्या नियंत्रणाखाली आहात हे सांगून आपल्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला मदत करण्याचा प्रयत्न करू नका. जरी आपणास त्याची किंवा तिच्या स्वत: ची इजा पोहोचवण्याची पद्धत बदलण्याची इच्छा आहे, तरीही आपण प्रत्येक गोष्टीच्या नियंत्रणाखाली किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज नाही. अती कडक किंवा दबून बसू नका. हे त्याला किंवा तिला इतका घाबरवू शकते की तो किंवा ती आपल्याला अक्षम करू शकतील.
   • यामुळे तिची कटिंग वागणूक देखील बिघडू शकते, खासकरून जर आपल्या प्रिय व्यक्तीने तिच्या जीवनावर किंवा शरीरावर अधिक नियंत्रण ठेवण्यासाठी कटिंगचा वापर केला असेल.
6. हे समजून घ्या की आपण आपल्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला कितीही मदत करू इच्छित असाल तरीही आपण आपल्या मित्राला त्यांची वागणूक सुधारण्यास किंवा बदलण्यास भाग पाडू शकत नाही. खरोखरच कटिंग वागण्यावर विजय मिळविण्यासाठी, आपल्या मित्राने स्वतः ते मिळवण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे.
7. कनेक्शन उघडे ठेवा. आपण आपल्या मित्रापर्यंत पोहोचू शकणार नाही. जर तो किंवा तिची मदत केली जाऊ शकते अशा ठिकाणी ती मानसिकरित्या नसेल तर आपण त्याला किंवा तिला तयार राहण्यास भाग पाडू शकत नाही. आपण संवादाचे मार्ग खुले ठेवत असल्याची खात्री करा आणि आपण किंवा तेथे आहात हे त्याला किंवा तिला तिला कळू द्या, परंतु आपण त्याच्याशी किंवा तिच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केला असेल तर आपण त्यास किंवा तिच्याकडे ऐकण्यास दबाव आणत नाही. जर तुम्ही खूप जोर लावला तर तुम्ही त्याला किंवा तिला दूर खेचू शकाल आणि आपण आपल्या मित्राला अजिबात मदत करू शकणार नाही.
   • तुमच्या मित्राची वागणूक आणखी वाईट झाल्यास तिच्यावर बारीक नजर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात, स्वत: ची इजा नियंत्रित करण्यासाठी आपल्याला व्यावसायिक मदतीची शिफारस करण्याची आवश्यकता असू शकते.

5 पैकी 2 पद्धत: आपल्या मित्राला पुढे जाण्यात मदत करा

1. व्यायामास प्रोत्साहित करा. शक्य तितक्या हालचाली सुरू ठेवण्यासाठी आपल्या प्रिय व्यक्तीस प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तो किंवा ती अस्वस्थ आहे किंवा स्वत: ला किंवा स्वत: ला कापायची प्रवृत्ती असेल तेव्हा त्या भावना कमी होऊ देण्याकरिता त्याने किंवा तिला अधिक सकारात्मक, अधिक सक्रिय आउटलेट शोधायला हवे. धावणे, नृत्य करणे, एरोबिक्स करणे, पोहणे, टेनिस किंवा किकबॉक्सिंग सारख्या गहन व्यायामाची शिफारस करा. हे व्यायाम आपल्या मित्राच्या दु: खासाठी, आक्रमकता किंवा कटूकडे नेणा un्या अशक्त भावनांना आश्रय देतात. आपल्या मित्रामध्ये सामील होण्याची आणि एकत्र येण्याची ऑफर.
   • तिचे किंवा तिचे विचार शांत करण्यासाठी आपला मित्र योग, ध्यान, किंवा ताई ची वापरुन पाहू शकतो. या व्यायामामुळे तिला किंवा तिला जीवनात नवीन, धडधडीत आणि आत्मविश्वासाने दृष्टिकोन सुरू करण्यास मदत होते जे त्याला किंवा तिला स्वत: ला कापायला नको वाटेल.
   • हालचाली त्याच्या किंवा तिच्या शरीरात एंडोर्फिन देखील सोडते; शरीरातील रसायने ज्यामुळे आपल्याला बरे वाटेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: मध्ये कट करते तेव्हा एंडोर्फिन कटच्या ठिकाणी जातात आणि रक्ताभिसरणात सोडल्या जातात ज्यामुळे विश्रांती, आनंद आणि सुटकेची भावना उद्भवते. व्यायामामुळे आपल्या मित्राला त्याऐवजी सकारात्मकपणे एंडोर्फिन सोडण्याचा मार्ग मिळेल.
2. आपल्या मित्राचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करा. लोकांमध्ये कपात करण्याचे एक कारण म्हणजे कमी आत्म-सन्मान. आपण आपल्या मित्राला हे समजून घेण्यात मदत करणे आवश्यक आहे की कटिंग आपली स्वत: ची प्रतिमा सुधारू शकत नाही किंवा सुधारणार नाही, परंतु कार्यप्रदर्शन होईल. तो किंवा ती महान आहे आणि सिद्ध आहे हे स्वत: ला सिद्ध करण्यासाठी त्याला किंवा तिला मदत करा. हे त्याचे किंवा तिचे अभ्यास, कार्य, मित्र किंवा स्वयंसेवकांच्या कार्याद्वारे असू शकते. जेव्हा आपल्या मित्राला त्याची कृती समजते तेव्हा तिचा किंवा तिचा आत्मविश्वास वाढेल आणि त्याला किंवा तिला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल. याचा परिणाम असा होऊ शकतो की आपल्या मित्राने स्वत: ला कापायचे नाही.
   • आपण आपल्या मित्राला हे ओळखण्यास मदत करू शकता की त्याने किंवा तिचे सकारात्मक गुणधर्म आणि कृत्ये सूचीबद्ध करुन आणि तिने खूप काही केले आहे.
3. उपदेश करू नका. आपण व्याख्यान दिले किंवा त्याचे किंवा तिला तिच्याकडे दुर्लक्ष केले तर आपल्या मित्राला स्वत: ची हानी पोहोचवण्याची पद्धत बदलण्याची इच्छा नाही. आपल्या प्रिय व्यक्तीला प्रवचनांनी मनापासून पटवून देण्याचा प्रयत्न करु नका जे बर्‍याच दिवसांपासून चालू असतात. आपली चर्चा लहान आणि सोपी ठेवा. त्या व्यक्तीस आपण ज्या गोष्टी सांगितल्या त्या गोष्टी घेऊ द्या आणि त्यावर प्रक्रिया करू द्या. त्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करण्यासाठी त्याला किंवा तिला वेळ द्या.
   • आपली लहान पेप बोलतात जेथे छान, शांत, निसर्गात, गर्दीपासून दूर आणि खाजगी असतात जिथे आपणास त्रास होण्याची शक्यता कमीच आहे. जर आपण मोठ्या घराबाहेर जाऊ शकत नसाल तर आपल्या घरात एक शांत ठिकाण किंवा आपल्या स्थानिक लायब्ररीत एकांत अभ्यास करून पहा. अचूक स्थान फरक पडत नाही, तोपर्यंत आपण कोठेही प्रामाणिक, अबाधित संभाषण करू शकता.
   • आपल्याशी बोलण्यासाठी आपल्या मित्राला भरपूर वेळ द्या. त्याला किंवा तिला पाहिजे किंवा पाहिजे वेळ द्या. आपल्या मित्राला वेगवान बोलण्यासाठी ढकलू नका आणि नेहमीच अशी जागा आणि वेळ निवडा की त्याला किंवा तिला आराम मिळेल.
4. धैर्य ठेवा. आपण असे म्हटले म्हणून आपला प्रिय व्यक्ती रात्रभर कापणे थांबवणार नाही. त्याच्यासाठी किंवा तिच्यासाठी, भावनांचा सामना कसा करावा हे त्याला किंवा तिला माहित आहे. आपल्या मित्राला त्वरित थांबायला सांगितले तर हे अत्यंत भयावह असू शकते कारण वैकल्पिक मुकाबलाचे कौशल्य नसल्यामुळे तो किंवा तिचा सामना करण्यास या तंत्रज्ञानाची सवय झाली असेल. आपण तिच्या प्रियकरासाठी वेदना किंवा आघात दूर करण्याचा प्रयत्न करीत असताना हे आपल्या प्रियकरासाठी देखील गोष्टी खराब करू शकते. धीर धरा आणि या प्रक्रियेस वेळ लागेल हे स्वीकारा. यामुळे निराश होऊ नका आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्यासाठी वेळ काढा.
   • सुरक्षित पर्यायी शोधण्यात तुमच्या मित्राला मदत न करता किंवा त्यास पाठिंबा न देता अल्टिमेटम देणे हा स्मार्ट पर्याय नाही आणि सकारात्मक बदलापेक्षा अधिक समस्या उद्भवू शकतात.
5. वाचनाची शिफारस करा. ज्या लोकांना स्वत: ला कापायला लावले जाते त्यांना बर्‍याचदा सामाजिक असणे कठीण होते कारण संशयास्पद स्वरूप आणि इतरांकडून निरुपयोगी चौकशी सहन करणे त्यांना शक्य आहे. आपल्या मित्राचे कटिंगचे विचार दूर करण्यासाठी आणि विचित्र सामाजिक परिस्थिती टाळण्यासाठी अधिक वेळा वाचण्यास प्रोत्साहित करा. पुस्तके नवीन दृष्टीकोन उघडतात. ते वाचकांना प्रत्यक्षात बाहेर न पडता जगामध्ये प्रवास करू देतात. हे आपल्या मित्रांना हे देखील शिकवू शकते की अशा असंख्य मार्गांनी लोक कठीण वेळा आणि अनुभवांचा सामना करण्यासाठी वापरत आहेत.
   • पुस्तके देखील समजून घेण्याची संधी देतात की त्यापेक्षा जास्त सकारात्मक आणि स्वीकार्य सामना करण्याच्या पद्धतींपेक्षा जास्त असू शकतात. आपल्या मित्राला विचार करणारी पुस्तके द्या, अशी पुस्तके जी त्याला किंवा तिला स्वतःवर किंवा स्वतःबद्दल प्रतिबिंबित करण्यास आणि त्याच्या किंवा तिच्या वैयक्तिक परिस्थितीबद्दल प्रतिबिंबित करण्यास मदत करेल.
6. जर्नलची शिफारस करण्याबद्दल विचार करा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्याच्या कटिंग वागण्याची प्रक्रिया करण्यास मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे डायरी ठेवण्याची शिफारस करणे. आपल्या मित्राला दररोज एक नोटबुक ठेवण्यास सांगा ज्यामध्ये त्याने किंवा तिचे सर्व विचार, वेदना आणि आनंद नोंदविला आहे. लेखन वेदना काढून टाकू शकते आणि आपल्या मित्राला आराम वाटू शकते. आपल्या मित्राला मनावर जे काही येईल त्याबद्दल लिहायला सांगा.
   • जोपर्यंत तो किंवा ती एक थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ देखील पाहू शकत नाही तोपर्यंत आपल्या प्रिय व्यक्तीस कटिंगबद्दल विशेषतः लिहायला सांगा. परिणामी काय घडू शकते हे आपणास माहित नाही, म्हणूनच जेव्हा तो किंवा ती एखाद्या व्यावसायीक व्यक्तीकडे मदतीसाठी जात नाही तोपर्यंत आपला मित्र समस्याग्रस्त वर्तनावर लक्ष केंद्रित करतो जे आघात किंवा नुकसानभरपाई म्हणून वापरले जाऊ शकते.
   • डायरी एक निदान आणि उपचार योजना तयार होण्यापूर्वी मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा सल्लागार आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या लक्षणांबद्दल जाणून घेण्यास देखील मदत करू शकते.

पद्धत 3 पैकी 3: दुसरा भाग रोख

1. ट्रिगर ऑब्जेक्ट्स काढा. आपल्या मित्राकडे जेव्हा तो किंवा ती घरी असेल आणि स्वत: च्या किंवा तिच्या साधनांमध्ये सहज प्रवेश असेल तेव्हा त्याने स्वत: ला स्वतःलाच कापले असेल. हे रेझर, चाकू, कात्री किंवा काचेच्या बाटल्या यासारख्या अनेक वस्तू असू शकतात. आपल्या मित्राला त्याच्या किंवा तिच्या वातावरणातून या वस्तू काढून टाकण्यास प्रोत्साहित करा जेणेकरून तो किंवा तिचा स्वत: चा नाश होऊ नये.
   • जेव्हा तो तिच्या प्रियकराबरोबर किंवा तिच्या जवळच्या वातावरणामधून वस्तू काढून घेतो तेव्हा त्याच्याबरोबर बसा. जर ती किंवा ती वस्तू टाकून देण्यास तयार नसेल तर त्याला किंवा तिला वस्तू एका उंच शेल्फवर किंवा घराच्या दुसर्‍या बाजूला असलेल्या खोलीत ठेवा. हे आपल्या मित्राला करण्यापूर्वी तो किंवा ती काय करीत आहे याचा विचार करण्यास वेळ देईल, ज्यामुळे आपल्या प्रिय व्यक्तीस स्वत: ला कापायला नको असेल.
2. आपल्या मित्राला आनंद द्या. आपल्या मित्राची किंवा तिच्या समस्या दूर करण्यास मदत करणे त्याला किंवा तिला स्वतःला न काढायचे मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या मित्राच्या परवानगीने, तिचे वातावरण चांगले बदलण्यासाठी किंवा तिचे वातावरण सुधारण्याचा प्रयत्न करा. सहल घ्या, त्याच्या किंवा तिच्या खोलीचे लेआउट व सजावट बदला, भिंतींचा रंग बदलू द्या किंवा काही मनोरंजक, मजेदार किंवा प्रेरणादायक पोस्टर्स लावा. आपण आपल्या मित्राला आपल्या खोलीत किंवा आपल्या खोलीत बदल करू इच्छित असलेल्या बदलांविषयी निवडी करण्यात आणि ते बदल करण्यात मदत करू शकता. खोलीच्या गंध, देखावा किंवा भावनांमध्ये हा बदल असू शकतो.
   • सुरुवातीपासून समाप्त होण्याच्या प्रक्रियेचा भाग व्हा. आपल्या मित्राबरोबर त्याच्या किंवा तिच्या खोलीत असलेल्या नवीन वस्तूसाठी खरेदी करण्यासाठी जा आणि प्रकल्प पूर्ण होईपर्यंत आपल्या मित्राला सोडू नका. आपल्या मित्राच्या किंवा तिच्या आयुष्यात येणा change्या बदलांचे स्वागत करण्याच्या प्रक्रियेचा आनंद घेण्यास मदत करा.
3. विचलित द्या. जेव्हा आपला प्रिय व्यक्ती विचारात नसल्याशिवाय इतर एकटेच असतो किंवा जेव्हा तो किंवा तिचा फक्त स्वतःचा आणि वेदनादायक भावनांचा संबंध असतो तेव्हा तो कट करण्याची इच्छा टाळणे विशेषतः कठीण आहे. जेव्हा आपल्या मित्राने स्वत: ला कापायचे असेल तेव्हा फोन करा किंवा आपल्याला पहा. आपल्या मित्राशी अशा गोष्टींमध्ये गुंतण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे त्याचे किंवा तिचे लक्ष विचलित होईल. त्याच्या आवडी किंवा छंदांबद्दल विचार करा आणि त्यांच्याबरोबर काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपल्या मित्राला निसर्गाची आवड असेल तर एकत्र फिरा. जर तिला किंवा तिला पेंट करण्यास आवडत असेल तर त्याला किंवा तिला रंगविण्यासाठी प्रोत्साहित करा. आपला मित्र मदतीसाठी काहीतरी सर्जनशील करू शकतो, जसे की कथा लिहिणे, एखादे साधन प्ले करणे किंवा चित्र काढणे. तो किंवा ती एक टीव्ही कार्यक्रम किंवा चित्रपट देखील पाहू शकतात, संगीत ऐकू शकतात, एखादा खेळ खेळू शकतात किंवा तिला किंवा तिला आवडेल असे इतरही करू शकतात.
   • जर आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला आपल्या क्रियाकलापांद्वारे आणि तिला आनंद देत असलेल्या गोष्टींनी वेढले असेल तर कदाचित तो किंवा तिचा वागण्याचा वागण्याचा किंवा तिच्या प्रवृत्तीकडे दुर्लक्ष होऊ शकेल.
   • जर तो किंवा ती बहुतेक वेळेस बाहेर गेली नाही, तर तिला किंवा तिला नवीन लोकांशी संपर्क साधण्यास, संपर्क तयार करण्यासाठी आणि संबंध वाढवण्यासाठी प्रोत्साहित करा. हे आपल्या मित्राचा आत्मविश्वास सुधारण्यात आणि इतरांवर विश्वास ठेवण्यास मदत करू शकते.

5 पैकी 4 पद्धत: उपचारांना प्रोत्साहित करा

1. व्यावसायिक मदत मिळविण्यास सुचवा. जेव्हा आपल्याला प्रथम असे समजते की एखादा मित्र किंवा प्रिय व्यक्ती स्वत: ला इजा पोहोचवत असेल तर तो किंवा ती मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा सल्लागाराकडून व्यावसायिक मदत घेण्यास तयार आहे की नाही ते शोधा. या व्यावसायिकांना हानिकारक वर्तन सोडविण्यासाठी मदत करण्यासाठी खास प्रशिक्षण दिले जाते. जर तुमचा मित्र म्हणतो की तो किंवा ती वेडा नाही, तर सहमत आहे. त्याला किंवा तिला सांगा की लोक अनेकदा वैयक्तिक वाढीसाठी अनेक कारणांमुळे मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेट देतात. जर आपल्या मित्राने मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ पाहण्याच्या कलंकबद्दल काळजी वाटत असेल तर तो किंवा तिची भेट घेण्याची शिफारस करा जो जवळ काम करत नाही. ही एक अस्सल आणि उपयुक्त सेवा आहे जी आपल्या मित्राला त्याच्या समस्येमुळे मदत करू शकते. आपला मित्र स्वत: ला का त्रास देत आहे आणि तो किंवा ती तिच्याद्वारे काय करण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे व्यावसायिकांना चांगल्या प्रकारे समजू शकते.
   • आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या पुनर्प्राप्तीबद्दल गंभीर असल्यास मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सहभाग आवश्यक आहे. मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञांकडून मदत मिळविण्याच्या दृष्टीने एक कलंक उद्भवू शकतो, परंतु तरीही आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला उपचार घेण्यासाठी खात्री करुन घेणे आवश्यक आहे.
   • जर तो किंवा ती अद्याप तयार नसल्यास, तिला किंवा तिला स्वत: ची हानी पोहोचविण्यास आणि त्यास उत्तेजन देण्यास मदत करण्याची ऑफर द्या. स्वत: ची हानी करण्यासह अनेक विषयांवर ऑनलाईन माहिती भरपूर आहे. मानसशास्त्रीय संस्था किंवा हेल्पलाइन साइट्ससारख्या विश्वसनीय स्त्रोतांकडून माहिती आणि साहित्य शोधण्याचे सुनिश्चित करा. काही माहिती दिशाभूल करणारी किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या पुनर्प्राप्तीस अडथळा आणू शकते.
2. समर्थन गटामध्ये सामील होण्यासाठी आपल्या मित्रास प्रोत्साहित करा. समर्थन गटामध्ये समान समस्या, समान चिंता, समान आव्हानांचा सामना करणारे लोक आणि ज्यांना समान अनुभव आले आहेत अशा लोकांचा समावेश असतो. जरी आपण थोड्या काळासाठी एक-मनुष्य सहाय्य गट म्हणून काम करत असलात तरी आपल्या मित्राला एखाद्या व्यक्तीच्या आधाराची आवश्यकता असू शकते ज्याला तो किंवा ती काय व्यवहार करीत आहे हे समजते. आपल्याबरोबर काही काळानंतर, आपला प्रिय व्यक्ती हळूहळू अशा लोकांना भेटण्याची धैर्य वाढवू शकते ज्यांना त्यांच्या कथा, निराशा, त्यांच्या कटिंग सवयींवर विजय मिळविण्याच्या यशोगाथा आणि त्या अयशस्वी झालेल्या कारणे ऐकण्याची समान समस्या आहे.
   • आपला मित्र स्वत: ला कापायला लावणा for्या लोकांच्या समर्थन गटामध्ये सामील होऊ किंवा संकोच करू इच्छित नाही.आपल्या प्रिय व्यक्तीला प्रोत्साहित करण्यासाठी आपण त्याला किंवा तिला धैर्य देण्यासाठी किंवा तिला किंवा तिला ती अंतिम चरण घेण्याची गरज आहे यासाठी समर्थन देण्यासाठी तिच्याबरोबर जाऊ शकता.
3. द्वंद्वात्मक वर्तनात्मक थेरपीबद्दल विचार करा. स्वत: ला कट करणार्‍या व्यक्तीवर उपचार करण्याचा अनेक प्रभावी मार्गांपैकी द्वैद्वात्मक वर्तन थेरपी आहे. हे संज्ञानात्मक वर्तन थेरपीची सुधारित आवृत्ती आहे. द्वंद्वात्मक वर्तनात्मक थेरपीमध्ये, थेरपिस्ट स्वत: ला कट करणार्‍या व्यक्तीचे संपूर्ण विश्लेषण करते. उपचार घेणार्‍या व्यक्तीबरोबर काम करण्याव्यतिरिक्त, थेरपिस्ट व्यक्तीच्या कुटुंबास थेरपीमध्ये समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरून ते वर्तणुकीस कारणीभूत ठरलेल्या परिस्थिती आणि अनुभव समजू शकतील आणि ओळखतील. थेरपिस्ट व्यक्तीला निरोगी आणि स्वीकार्य झुंज देण्याची यंत्रणा देखील शिकवण्याचा प्रयत्न करतो.
4. हस्तक्षेप करा. व्यावसायिक हस्तक्षेप करणार्‍याच्या मार्गदर्शनाखाली हस्तक्षेप केले जातात. जो स्वत: ला कापायला लागला आहे आणि तिच्या किंवा तिच्या आयुष्यात महत्त्वपूर्ण असलेल्या लोकांमधील चर्चा उघडण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. हे देखील कठीण होऊ शकते कारण कटिंग वागण्याच्या भोवतालच्या वेदनादायक भावना आणि भावना एका हस्तक्षेपाच्या वेळी उघडकीस आणल्या जातात जेणेकरून तिच्या किंवा तिच्या आयुष्यातील सर्व महत्वाचे लोक त्यांना पाहू शकतील. हे एकमेकांना दुखापत करण्याविषयी चिंता न करता ते समजून घेण्यास मदत करते, हे ऐकणे अवघड आहे.
   • व्यावसायिक हस्तक्षेप करणार्‍यांनी कटिंग वर्तन थांबविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे. जो व्यावसायिक स्वत: चा आणि तिच्या प्रियजनांना कापत असेल त्याच्यासाठी व्यावसायिक हस्तक्षेप करा. आपण सहभागींपैकी एक देखील होऊ शकता कारण आपल्याला त्या व्यक्तीची देखील काळजी आहे.

5 पैकी 5 पद्धत: नकारात्मक परिणाम समजावून सांगा

1. चट्टे समजावून सांगा. शारिरीक ट्रेस कटिंगचे बाकी आहेत. कटिंगपासून सोडल्या जाणार्‍या डागांमुळे आपल्या मित्राला असुरक्षित वाटू शकते, ज्यामुळे भीती आणि लाज वाटण्यामुळे तो किंवा तिचा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांसह कमी वेळ घालवू शकतो. यामुळे त्याचा किंवा तिचा आत्मविश्वास आणखी बिघडू शकतो आणि तो किंवा तिचा कमी आत्मविश्वास वाढू शकतो, ज्यामुळे कपात करण्याची प्रवृत्ती खराब होऊ शकते. हे त्याला किंवा तिला स्पष्ट करा आणि त्याला किंवा तिला कळवा की तो किंवा ती पुढे होण्यापासून जखम होऊ नये म्हणून थांबू शकते.
2. आपल्या मित्राला आरोग्यास होणार्‍या धोक्यांविषयी सावध करा. अशी वेळ येऊ शकते जेव्हा वरवरचा कट केल्याने यापुढे आपल्या मित्राला सांत्वन मिळणार नाही, ज्यामुळे त्याला किंवा तिचा काळानुसार अधिकच खोल गेलेला होऊ शकेल. यामुळे संक्रमणांसारख्या गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. कटातून उघड्या जखमा उघडकीस आल्यामुळे संक्रमण आणि इतर गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
   • आपला प्रिय व्यक्ती चुकून स्वत: ला चुकीच्या जागी कापू शकतो, ज्यामुळे गंभीर रक्त कमी होऊ शकते किंवा अपघाती मृत्यू देखील उद्भवू शकेल.
3. अशक्तपणाकडे लक्ष द्या. सतत कटिंग भाग शरीरातील महत्त्वपूर्ण भाग किंवा अवयवांचे कार्य व्यत्यय आणू शकतात. याचे कारण असे आहे की एकाधिक कटिंग एपिसोड दरम्यान शरीर रक्त गमावते, जे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे अशक्तपणा होतो. उपचार न घेतलेल्या अशक्तपणामुळे श्वास लागणे, धडधडणे, हात व पाय सुजणे, छातीत दुखणे, छातीत जळजळ होणे, घाम येणे आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो.
   • मुले आणि तरुण प्रौढांच्या बाबतीत, तीव्र अशक्तपणा मोटर आणि मानसिक कौशल्य बिघडू शकते. ते कमी सावध, सतर्क आणि प्रतिक्रियाशील असू शकतात.
   • उपचार न घेतलेल्या अशक्तपणामुळे प्रौढ व्यक्तींमध्ये हृदयाची समस्या उद्भवू शकते आणि स्ट्रोक आणि हृदयरोग देखील होऊ शकतो. अशक्तपणा देखील मानसिक क्षमता कमी करू शकतो.