सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: अडचणींना कसे सामोरे जावे?
• 4 पैकी 2 भाग: लवचिकता निर्माण करणाऱ्या क्रिया
• 4 पैकी 3 भाग: लवचिकतेकडे आपले विचार बदला
• 4 पैकी 4 भाग: लवचिक राहणे
• चेतावणी

मानसशास्त्रीय लवचिकता म्हणजे कठीण जीवनातील परिस्थितीनंतर पटकन परत येण्याची क्षमता तसेच असहायतेची स्थिती टाळण्याची क्षमता. परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता तणावाचा सामना करण्यास मदत करते, नैराश्याला बळी पडण्याची शक्यता कमी करते आणि महत्वाच्या उर्जेचा साठा वाढवते. तुम्हाला कदाचित जगातील सर्वात पूर्ण अपयशासारखे वाटेल, जे कोणत्याही प्रकारे शक्ती गोळा करू शकत नाहीत. किंवा एक असहाय कोकरू, सतत दुर्दैवाने मृत अवस्थेत नेले जाते. प्रथम, विचारांची ही गाडी थांबवा. त्याच्या आयुष्याचा लगाम पकडण्याचा किमान एकदा प्रयत्न केल्यावर, एखादी व्यक्ती अनपेक्षिततेसाठी स्वतःला तयार करण्यास सुरवात करते आणि स्वतःमध्ये स्थिरता विकसित करते. यात आनंदी, अर्थपूर्ण अस्तित्वाची आवश्यकता आहे. तुमच्या जीवनशक्तीची पातळी कशी सुधारता येईल? अगदी सोपे: सर्व कठीण परिस्थिती सामान्य ज्ञानाने घ्या आणि वाईट भावनांना परिस्थिती ठरवू देऊ नका. जाणूनबुजून स्वतःला गुंतागुंतीच्या वातावरणात विसर्जित करा, जीवन-पुष्टीकरणाचा विचार करा आणि बराच काळ शांत रहा.

पावले

4 पैकी 1 भाग: अडचणींना कसे सामोरे जावे?

1. 1 आपला ताण व्यवस्थापित करा. जर अप्रियतेमुळे चिंता निर्माण होत असेल, चिंता वाढत असेल आणि तुम्हाला शांत राहणे अवघड असेल तर ताण तुमची लवचिकता प्रकट होऊ देणार नाही. ताण नियंत्रणामुळे तुम्ही अडचणींना सहजपणे आणि निश्चिंतपणे सामोरे जाण्याची शक्यता वाढते. स्वतःमध्ये खोदून आणि प्रत्येकापासून लपवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही कितीही व्यस्त असलात तरी आधी नकारात्मक भावनांवर मानसिक नियंत्रण ठेवा.
   • जर तुम्ही व्यवसायात अडकले असाल आणि रात्री झोपत नसाल तर - तुम्ही तुमच्या जबाबदाऱ्या कमी करू शकता का ते पहा;
   • दीर्घ-प्रतीक्षित विश्रांती आणि शांतीची भावना आणेल अशा क्रियाकलापाने स्वतःला वाहून जाऊ द्या. विश्रांती आणि शांततेच्या वातावरणात नियमितपणे विसर्जित करा, ऊर्जा पुन्हा भरून काढा आणि शांत आत्मा विकसित करा.
   • तणाव कमी करण्यासाठी आणि आपला मूड सुधारण्यासाठी काहीतरी मनोरंजक आणि सकारात्मक करा.
2. 2 ध्यान करा. ध्यान मन मोकळे करण्यास मदत करते आणि तणाव दूर करते. अशा सत्रांनंतर, एखादी व्यक्ती त्याच्या पायावर अधिक घट्टपणे उभी राहते, नवीन दिवस स्वीकारतो मग तो त्याच्यासाठी काहीही आणला तरी. सराव सिद्ध केल्याप्रमाणे 10 मिनिटे ध्यान, योग्य झोपेच्या 1 तासाच्या बरोबरीचे आहे. त्यानंतर विश्रांतीची भावना येते आणि कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यात आत्मविश्वास येतो.
   • फक्त एक आरामदायक जागा शोधा, आपले डोळे बंद करा, श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा, आपले रिबॅक वाढवा आणि कमी करा. आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला आराम करण्यास थोडा वेळ लागेल. अनावश्यक आवाज निर्माण करणारे किंवा विचलित करणारे काहीही काढून टाका.
3. 3 योगाच्या जगात डुबकी मारा. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की योगाचे अनुयायी, इतर शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये सामील असलेल्या लोकांपेक्षा, रागाच्या उद्रेकांसाठी कमी संवेदनशील असतात आणि बदलण्यास अधिक अनुकूल असतात. योगा करताना, आपण "तणाव" बनतो आणि सामर्थ्य आणि सहनशक्ती विकसित करा, चालू ठेवा एका क्षणी व्यायाम जेव्हा शरीर दयेची याचना करतो. स्पष्ट मन आणि आत्म्याची स्थिरता राखताना कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्याच्या क्षमतेवर याचा सकारात्मक परिणाम होतो.
4. 4 तुमची विनोदाची भावना सुधारित करा. कठीण काळात, विनोदाच्या प्रिझमद्वारे स्वतःकडे पाहण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. डोपामाइनचे प्रमाण वाढल्याने तुमचे मानसिक कल्याण आणि आरोग्य देखील वाढेल.
   • विनोदी चित्रपट पहा, मजेदार कथा वाचा आणि अशा लोकांबरोबर हँग आउट करा जे खरोखर आनंदित होऊ शकतात आणि इतरांना आनंद देऊ शकतात. जेव्हा काळ कठीण असतो, तेव्हा काहीतरी मजेदार आणि विनोदी पाहून आणि वाचून मेलोड्रामा, दुःखी कथा आणि निराशाजनक विचारांची संख्या संतुलित करणे लक्षात ठेवा. स्वतःला निराशेच्या तळाशी नेऊ नका.
   • स्वतःची चेष्टा करा. स्वतःला खूप गांभीर्याने का घ्यावे? तुमच्या पत्त्यातील विनोदाचा एक भाग तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावरील हास्यासह अडचणींचा सामना करण्यास मदत करेल.
5. 5 आधार घ्या. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांकडून लक्ष न मिळाल्याने लवचिकता कमी होऊ शकते. उबदार, विश्वासू नातेसंबंधांसाठी व्यस्त जीवनात स्थान शोधणे महत्वाचे आहे. हे लवचिकतेसाठी एक अतूट समर्थन आहे आणि विशेषतः उदास दिवसांमध्ये समर्थनाचा स्रोत आहे. आपले कुटुंब आणि मित्रांसह सामान्य संबंध ठेवा. त्यामुळे तुम्ही स्वतःला कोणत्याही परिस्थितीत कायमस्वरूपी विश्वासार्ह पाठीशी प्रदान कराल.
   • स्तनाचा कर्करोग असलेल्या 3,000 स्त्रियांच्या अभ्यासात एक गोष्ट आढळली: ज्या स्त्रियांचे 10 किंवा त्याहून अधिक जवळचे मित्र आहेत, त्यांच्या सोलमेटशिवाय स्त्रियांच्या तुलनेत जगण्याची शक्यता 4 पट जास्त आहे.
6. 6 एक मार्गदर्शक शोधा. जर मैत्रीपूर्ण मदतीच्या अभावामुळे लवचिकता कमी होते, तर शिक्षकाची उपस्थिती जीवनातील स्थान मजबूत करण्यास मदत करते.आपल्याला हताश वाटू शकते, जसे की सर्व काही आपल्या सभोवताली कोसळत आहे - अतिशयोक्ती करू नका. एक शहाणा आणि प्रौढ मार्गदर्शक तुम्हाला विश्वास देईल की तुम्ही एकटे नाही आणि कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करू शकता.
   • हे असे कोणी असू शकते जो आपल्या व्यवसायात यशस्वी आहे, आजोबा किंवा आजी, एक जुना मित्र किंवा कोणीतरी जो तुम्हाला नशिबाच्या संकटांचा सामना करण्यास मदत करू शकेल.
   • तुम्ही शाळेत असाल तर - तुम्हाला मदत करण्यासाठी एक सामाजिक शिक्षक किंवा वर्ग शिक्षक.
7. 7 आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा. कदाचित तुम्ही तुमच्या समस्यांविषयी एखाद्या तज्ञाशी चर्चा करावी जे तुम्हाला योग्य निर्णय घेण्यास, उपचार लिहून किंवा मानसिक पुनर्प्राप्तीसाठी वैयक्तिक अभ्यासक्रम निवडण्यास मदत करतील.
   • डॉक्टरांची भेट हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही. आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे, असा निष्कर्ष, उलट, एक आंतरिक शक्ती दर्शवते.

4 पैकी 2 भाग: लवचिकता निर्माण करणाऱ्या क्रिया

1. 1 कृतीशील माणूस व्हा. आळशीपणा निरोगी आत्मा नष्ट करतो. सक्रिय असणे आणि समस्या स्वीकारणे मानसिक लवचिकतेचे साठे वाढवते. विचार आणि हेतूंमध्ये नकारात्मकता टाळण्याचा प्रयत्न करा. काहीतरी करणे चांगले.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमची कथा कोणी छापू इच्छित नसेल, तर तुम्ही त्याबद्दल इतरांच्या मतावर विचार करू नये. आपण चांगले काम केले याचा अभिमान बाळगा आणि पोस्ट करण्यासाठी पर्याय शोधत रहा.
   • जर तुम्हाला नोकरीवरून काढून टाकले गेले तर आनंदी व्हा आणि नवीन नोकरीच्या शोधात जा. जरी आपण आत्ताच स्वतःचा आनंद घेत नसलो तरीही ही एक जबरदस्त कारकीर्दीची सुरुवात असू शकते.
2. 2 ध्येय ठरवा. स्वप्न किंवा इच्छा असणे लवचिकतेवर फायदेशीर परिणाम करते. ध्येय नसल्यामुळे निष्क्रियता आणि मर्यादित निवड होते. शिवाय, आपण हाताळणीचे बळी होऊ शकता. आपल्या स्वतःच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवा जेणेकरून नैराश्य आणि भीती तुम्हाला सावध करू नये.
   • ध्येयांची यादी बनवा, लहान आणि महत्वाकांक्षी. हे तुम्हाला दृढनिश्चयाने भरेल आणि चैतन्य वाढवेल.
   • आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी योग्य मार्ग ओळखण्यास शिका. आपल्या मूल्यांनुसार आणि विश्वासांनुसार जगा.
3. 3 अंतिम निकालावर काम करा. जर आपण अधिक लवचिक व्यक्ती बनू इच्छित असाल जो जुळवून घेऊ शकेल तर आपले ध्येय साध्य करा. कृतीची योजना बनवा. तुम्हाला ऑनर्स पदवी मिळवायची असेल, स्नायू तयार करायचे असतील किंवा जुने संबंध विसरून जायचे असतील - प्रेमळ भविष्याकडे वाटचाल करण्याच्या संभाव्य पर्यायांचा विचार करा.
   • आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी साप्ताहिक किंवा मासिक चरणांची योजना करा. जीवन ही एक अप्रत्याशित गोष्ट आहे आणि पुढे पाहणे आवडत नाही हे असूनही, कमीतकमी एखाद्या प्रकारची योजना असणे आपल्याला परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याची भावना देते.
   • आपल्या ध्येयाबद्दल इतरांना सांगा. हे, कमीतकमी, तुम्हाला तुमचा शब्द पाळण्यास आणि तुम्हाला हवे ते साध्य करण्यास बांधील आहे.
4. 4 तुमचे ज्ञान सखोल करा. उच्च लवचिकता असलेले लोक जिज्ञासू, उत्साही असतात आणि त्यांना प्रत्येक गोष्टीबद्दल सर्व काही जाणून घ्यायचे असते. त्यांना वेगवेगळ्या संस्कृतींमध्ये स्वारस्य आहे, नियमितपणे त्यांची क्षितिजे विस्तृत करतात आणि सतत शोधात असतात. तुम्हाला जितके अधिक माहित असेल तितकेच तुम्हाला सशस्त्र अवघड परिस्थितीला सामोरे जाण्याची अधिक शक्यता आहे.
   • परदेशी भाषा शिका, पुस्तके आणि वर्तमानपत्र वाचा, प्रेरणादायी चित्रपट पहा.
   • नवीन परिस्थितीचा सामना करताना लवचिक लोक नेहमी प्रश्न विचारतात. आपल्या प्रश्नांची लाज बाळगू नका: प्रकरणाचे सार स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

4 पैकी 3 भाग: लवचिकतेकडे आपले विचार बदला

1. 1 सकारात्मक दृष्टिकोनाचा अभ्यासक्रम घ्या. अधिक चिन्हामुळे लवचिकता वाढते. अर्थातच, आपल्या कोणत्याही दोषामुळे झालेल्या अपघातानंतर तुटलेल्या हाताने उच्च उत्साह राखणे कठीण आहे. किंवा जेव्हा शेवटच्या पाच तारखा अपयशी ठरल्या. ही एक कठीण परिस्थिती आहे. परंतु आशावादी वृत्ती आणि घटनांना मोकळ्या मनाने पाहण्याची क्षमता ही समस्या सोडवण्यासाठी आवश्यक असते.
   • कळीतील नकारात्मक विचारांना मारून टाका. फक्त तुम्ही तुमच्या डोक्यात एक विध्वंसक चक्र पाहिले आहे - तीन चांगल्या गोष्टींचा त्वरित विचार करा आणि अंकुरातील नकारात्मकता नष्ट करा.
   • सकारात्मक लोकांशी संपर्क साधा. मजा संक्रामक आहे, उदासीन मनःस्थितीप्रमाणे. म्हणून, मजेदार-प्रेमळ लोकांबरोबर अधिक वेळ घालवा आणि कुजबुजणाऱ्यांपासून आणि नेहमी असमाधानी लोकांपासून दूर रहा.
   • नाट्यमय होऊ नका. जरी वाईट अपरिहार्य असले तरी याचा अर्थ सार्वत्रिक आरमागेडन नाही. समस्येवर पर्यायी उपाय शोधा.
2. 2 बदल आवडतात. मानसशास्त्रीय लवचिकतेच्या दिशेने सर्वात महत्वाचे पाऊल म्हणजे बदल स्वीकारणे. जर तुम्ही हलक्या अंतःकरणाने बदलाचा उपचार केलात तर तुम्ही जीवनातील अराजकाशी अधिक चांगल्या प्रकारे जुळवून घ्यायला शिकाल. ते हलते किंवा नवीन कुटुंब असो, हे सर्व समजून घेण्याची आणि स्वीकारण्याची क्षमता तुम्हाला एका अप्रत्याशित जगात टिकून राहण्यास मदत करेल, शांत आणि शांत रहा. .
   • खुल्या मनाचा प्रयत्न करा. लोकांच्या देखाव्या, कृती किंवा विश्वासासाठी त्यांचा न्याय करू नका. शेवटी, जीवन हा पर्यायांचा अमर्याद संच आहे. आणि मेंदूचा मोकळेपणा हा काहीतरी नवीन शिकण्याचा आणि आध्यात्मिकरित्या विकसित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. एकदा अपरिचित वातावरणात, नवीन समजण्यासाठी तुम्ही मानसिकदृष्ट्या तयार असाल तर तुम्हाला अस्वस्थता वाटणार नाही.
   • नवीन अनुभव शोधा. आपण नवीन ओळखीचा प्रयत्न करू शकता, चित्र काढण्याच्या धड्यांसाठी साइन अप करू शकता किंवा नवीन साहित्य प्रकारात प्रभुत्व मिळवू शकता.चालत राहून, तुम्ही बदलासाठी कमी संवेदनशील व्हाल.
3. 3 समस्या हा उपाय आहे. काही लोक समतेच्या समस्येला सामोरे जाऊ शकत नाहीत आणि जर तुम्हाला अडचणींना सामोरे जाण्यासाठी प्रभावी पद्धत सापडली तर तुमची लवचिकता आनंदित होईल.
   • आधी समस्येची जाणीव करून घ्या. कदाचित तुम्ही तुमच्या कमी पगारावर नाखुश असाल. परंतु जर आपण जीवन व्यवसाय आणि वर्तमान कार्य यांच्यातील विसंगतीबद्दल बोलत आहोत, तर आपण आपली प्राधान्ये समजून घेतली पाहिजेत.
   • परिस्थितीतून एकापेक्षा जास्त मार्ग शोधा. हुशार व्हा आणि आपली कल्पनाशक्ती वापरा. संभाव्य पर्यायांची यादी बनवा आणि 2-3 "आवडी" ची रूपरेषा तयार करा.
   • कारवाई. जरी तुम्हाला काही पावले मागे घ्यावी लागतील किंवा योजना कार्य करत नसेल तरीही तुमची इच्छाशक्ती ठेवा. हा फक्त अनुभव आहे, अपयश नाही.
4. 4 चुकांमधून शिका. लवचिक लोकांचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे विकासाच्या पायऱ्या म्हणून चुका समजून घेणे आणि त्यांच्याकडून शिकणे असे लोक विचार करतील: काय केले नाही, मी कुठे चुकलो? भविष्यात, ते अशा उपद्रवाला बायपास करतील.
   • नकार किंवा अपयशानंतर तुम्ही भयंकर उदास असाल तर, अनुभवाने तुमच्या नसा कशा बळकट केल्या आणि तुमच्या आत्म्याला कसे शांत केले याचा विचार करा. "जे आपल्याला मारत नाही ते आपल्याला मजबूत बनवते."
   • त्याच रेकवर पाऊल टाकू नका. पहिल्या चुका जाणवल्यानंतर, आपले सर्व शहाणपण सक्रिय करा जेणेकरून त्या जाळ्यात अडकू नये.
   • वर्तनाचे नमुने ट्रॅक करा. कदाचित तुमचे शेवटचे तीन संबंध केवळ कर्मामुळेच संपले असतील. कदाचित तुम्ही त्यांचा विकास करण्यासाठी पुरेसा वेळ घालवला नाही, किंवा तुम्ही सतत चुकीचे उमेदवार निवडत आहात? वर्तणुकीच्या नमुन्यांच्या दुष्टचक्राला ओळखा आणि कार्य करा.
5. 5 असहायतेला बळी पडू नका. जे लोक जीवनाचे स्टीयरिंग व्हील सोडू देत नाहीत ते अधिक मानसिकदृष्ट्या स्थिर आणि टिकाऊ असतात कमकुवत व्यक्ती असा विश्वास करते की तो अशुभ आहे आणि जे काही घडले ते अन्यायकारक जगाच्या कपटी युक्त्या आहेत.
   • परिस्थितीवर नियंत्रण गमावण्याबद्दल विचार करण्याऐवजी, तुमच्या डोक्यात भूतकाळातील वाईट परिस्थिती पुन्हा प्ले करा. स्वतःला सांगा की योगायोग तुमच्या बाजूने नव्हता. पण हे नेहमीच असणार नाही. हे एक विशेष प्रकरण आहे.

4 पैकी 4 भाग: लवचिक राहणे

1. 1 रोज स्वतःची काळजी घ्या. कदाचित घटना अशा प्रकारे विकसित होतात की आंघोळीसाठीही वेळ नसतो आणि रात्रीची झोप काही तास टिकते. जर तुम्हाला निरोगी आत्मा आणि मन हवे असेल तर योग्य पातळीवर शारीरिक कवच ठेवा. निष्काळजी आणि निष्काळजी असणे तुमची लवचिकता कमी करेल. भयानक परिस्थितीची पर्वा न करता, आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा, दात घासा, थोडी झोप घ्या आणि सामान्य व्यक्तीप्रमाणे स्वतःला आपल्या दैनंदिन कामात मग्न करा.
   • आत्म्यासाठी विश्रांतीसाठी विराम घ्या. हे सिद्ध झाले आहे की जर तुम्ही स्वप्नांमध्ये व्यस्त असाल तर फक्त डोळे मिटून झोपा किंवा तुमचे आवडते गाणे ऐका, तुम्ही तणावपूर्ण तणाव सोडू शकता आणि शारीरिक पातळीवर थकवा आणि दुःख दूर करू शकता.
2. 2 तुमचा स्वाभिमान निर्माण करा. स्वतःची आणि सर्वसाधारणपणे जगाची सकारात्मक प्रतिमा तयार करणे महत्वाचे आहे. जेव्हा जबाबदारी आणि व्यावसायिकतेचा प्रश्न येतो तेव्हा आपली प्रतिभा दाखवण्यास घाबरू नका. तुम्ही स्वतःमध्ये माघार घेऊ नका आणि स्वतःला जगापासून दूर करू नका, कारण अपयशाची भीती असते. उलट, लवचिकतेच्या विकासाकडे हे आणखी एक पाऊल आहे.
   • स्वत: ला सुधारित करा: आपल्या सामर्थ्यांकडे लक्ष द्या आणि कमकुवतपणाकडे दुर्लक्ष करा.आपल्यामध्ये ज्या गोष्टींना तुम्ही महत्त्व देता आणि आवडता, त्या यादीत ठेवा.
   • आपली क्षमता व्यक्त करा: काम, दान, व्यवसाय, घरगुती किंवा इतर क्षेत्रात स्वत: ची पूर्तता करण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • नवीन कौशल्ये मिळवा. हे स्वाभिमान वाढवते आणि अनेक भीती दूर करण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या मुलांच्या जीवनाबद्दल उत्सुक असाल तर प्रथमोपचार अभ्यासक्रमांना भेट द्या. मुलाला त्रास झाल्यास आत्मविश्वास आणि आत्म-तयारीची भावना असेल.
   • सेमिनार, कोर्सेस आणि बरेच काही तुमचे ज्ञान वाढवण्यासाठी आणि दुसरे जीवन रक्षक बनण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
3. 3 सर्जनशीलता विकसित करा. ती तुमची आणि तुमच्या जीवनशैलीची अभिव्यक्ती आहे.सर्जनशीलता शब्दांची आणि विचारांची जागा घेते. कधीकधी, चित्र काढण्याच्या किंवा वाद्य वाजवण्याच्या प्रक्रियेत, समस्येचे निराकरण होते.
   • छायाचित्र काढायला शिका, कविता लिहा, वॉटर कलर मास्टरपीस तयार करा, खोलीची सजावट बदला किंवा DIY शिवणकाम करा.
4. 4 शारीरिक हालचाली सांभाळा. शरीर आणि मन यांच्यातील संबंध लक्षात घेता, शारीरिक सामर्थ्य आणि सहनशक्ती वाढवणे निश्चितच मानसिक स्तरावर अशाच प्रक्रियांना चालना देईल. निरोगी टोन्ड बॉडी हा आत्म-सन्मानाचा आणि सकारात्मक दृष्टिकोनाचा पहिला मित्र आहे.
   • साधे प्रारंभ करा: 20 मिनिटे चाला, तुमचे शरीर सूर्याच्या किरणांसमोर आणा. सुलभ आत्म्यासह समस्या स्वीकारण्यात या क्रियाकलापाचा एक विशेष मानसिक अर्थ आहे.
5. 5 भूतकाळ एकटा सोडा. जीवनात कठीण परिस्थिती निर्माण होण्याची कारणे उलगडणे महत्वाचे आहे. जोपर्यंत आपण वेडलेल्या भूतकाळापासून मुक्त होत नाही तोपर्यंत एक सुखी भविष्य होणार नाही जिथे आपण एक मजबूत लवचिक व्यक्ती आहात. अन्यथा, भूतकाळातील अपयश एखाद्या व्यक्तीवर जोरदार प्रभाव टाकू शकतात आणि त्याला चुकीच्या कृत्यांकडेही ढकलू शकतात. दुसऱ्या दिवसाची वाट पाहू नका, पण भूतकाळातील दुर्दैवाचा गुंता सोडवा. काय घडले यावर प्रतिबिंब आणि यातून कोणता धडा शिकता येतो हे आपल्या भूतकाळातील गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करते. आपण ते स्वतः करू शकत नसल्यास, मानसशास्त्रज्ञांना भेट द्या.
   • ते क्षण लक्षात ठेवा ज्यामुळे तुम्हाला वाटले की आयुष्य संपले आहे आणि पुढे काहीही होणार नाही. आपण कसे व्यवस्थापित केले आहे आणि तेव्हापासून बळकट व्हा ते पहा.
   • जर तुम्हाला भूतकाळाशी संबंधित अंतर्गत समस्या सोडवण्यासाठी काही चुकत असेल तर तुमच्या मनात पुन्हा परिस्थितीचे अनुकरण करा. आपण त्या व्यक्तीला भेटू शकता किंवा त्या ठिकाणी भेट देऊ शकता जे अजूनही स्मरणशक्ती आणि अस्वस्थता उत्तेजित करते. अशा कठोर उपायांची नेहमीच आवश्यकता नसते, परंतु लवचिकता वाढवणे आवश्यक असल्यास - का नाही.

चेतावणी

• आपण स्वतःच नकारात्मक, विध्वंसक भावनांचा सामना करू शकत नसल्यास नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. मानसिक आरोग्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते.