सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: संबंध शोक
• 6 पैकी भाग 2: वेळ मिळवत आहे
• भाग 3 चा 3: आपल्या नात्याचा पुनर्विचार करणे
• भाग 4: इतरांशी व्यवहार करणे
• 6 चे भाग 5: स्वतःला व्यक्त करा
• भाग 6 चा 6: आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे

प्रेम हा सर्वात सुंदर, सर्वात फायद्याचा आणि समाधानकारक मानवी अनुभवांपैकी एक आहे. कुटुंबातील, मित्रांचे, मुलाचे किंवा आपल्या जोडीदाराचे प्रेम असो, ते एक सामायिक मानवी साहस आहे. जेव्हा प्रेम चांगले होते तेव्हा आपल्याला विलक्षण वाटते, परंतु जेव्हा आपण त्या प्रिय व्यक्तीला सोडता, तेव्हा आपण दु: खासह उद्भवू शकता. एखाद्याचा / तिचा मृत्यू झाल्यामुळे किंवा संबंध संपल्यामुळे आपण त्याला सोडले पाहिजे की नाही याबद्दल आपल्याला शोक करावा लागेल. आपण गमावलेल्या गोष्टीबद्दल आपण शोक करणे आवश्यक आहे आणि ती वेळ सर्व जखमा बरे करते. आपल्या भावनिक सीमा ओळखून घ्या, परंतु आपण कोणास सोडण्याचा प्रयत्न करीत असताना तोट्यावर मात करुन स्वत: ला बंद करू नका.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: संबंध शोक

1. दु: खाचे पाच चरण समजून घ्या. या चरणांचे चक्र म्हणून अधिक चांगले वर्णन केले जाऊ शकते. आपण टप्पे वगळू शकता, कधीही विशिष्ट टप्प्यांचा अनुभव घेऊ शकत नाही किंवा एका टप्प्यात अडकून राहू शकता. परंतु आपण लहरींमध्ये पुन्हा पुन्हा सर्व चरण अनुभवू शकता. टप्पे असेः
   • नाकारणे आणि बंद करणे: या टप्प्यावर आपण परिस्थितीचे वास्तव नाकारत आहात. जबरदस्त दु: खाच्या वेदनांना नैसर्गिक प्रतिसाद आहे.
   • राग: नाकारलेली वेदना पृष्ठभागावर येते तेव्हा हा टप्पा सेट होतो. आपण निर्जीव वस्तू, अनोळखी व्यक्ती, कुटुंब किंवा मित्रांवर राग निर्देशित करू शकता. मेलेल्या किंवा सोडलेल्या व्यक्तीवर आपणास राग वाटू शकतो आणि इतका राग आल्यामुळे आपणही दोषी ठरवू शकता.
   • लढाई घेणे: या टप्प्यावर, आपण असहाय्य वाटण्याऐवजी पुन्हा नियंत्रण मिळवावेसे वाटू शकते. आपण एक चांगला माणूस कसा बनू शकता याबद्दल किंवा आपण कशा प्रकारे अधिक चांगल्या प्रकारे मदत करण्यास सक्षम असाल असा विचार करता.
   • औदासिन्य: आपला प्रिय व्यक्ती खरोखरच गेला आहे हे आपल्याला समजल्यानंतर एकदा हा टप्पा दुःख आणि खंत आणतो. आपणास जबरदस्त दुःख, रडणे वगैरे वाटत असेल.
   • स्वीकृती: या अवस्थेचे आत्मसमर्पण करण्याच्या शांत स्थितीत पोहोचल्यासारखे वर्णन केले जाऊ शकते. काही लोक या दु: खाच्या टप्प्यावर कधीही पोहोचणार नाहीत.
2. आपण दु: खी आहात हे ओळखा. नात्याचा प्रत्यक्षात मृत्यू झाला आहे. म्हणूनच घटस्फोट घेतल्यामुळे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू झाल्याचे जाणवते. तोटा झाल्याबद्दल आपण दुःखी होऊ शकता. स्वत: ला शोक न करता, शोकांच्या लाटांवर वाहून जाऊ द्या. त्याशी लढा देऊ नका. ते कशासाठी आहे हे त्याचे कबूल करा: आपल्या हृदयाला बरे होण्याची परवानगी देणार्‍या भावनांच्या लाटा ज्या विचित्र प्रवाहातून जात आहेत. दुःख हा उपचार प्रक्रियेचा एक भाग आहे.
   • आपण काय करीत आहात हे आपल्या आयुष्यातील कोणालाही माहिती नसले तरीही आपण आपल्या स्वतःच्या वेदनास कबूल करू शकता. आपण दु: खी असल्यास, थोडा वेळ सांगा, "मी दु: खी आहे, आणि ते ठीक आहे. ते चांगले होईल "
   सल्ला टिप

   आपले दु: ख इतरांशी सामायिक करा. जरी आपल्या आजूबाजूचे लोक आपल्याला कसे वाटते हे पूर्णपणे समजत नसले तरीही, आपण आपल्यावर विश्वास ठेवत असलेल्या लोकांसह आपले दुःख सामायिक करण्यास घाबरू नका.

3. आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत मिळवा. आपली काळजी करण्याची आपली पद्धत निरोगी नाही किंवा आपण औदासिन आहात याची काळजी असल्यास आपण व्यावसायिक मदत घ्यावी लागेल. एक थेरपिस्ट आपले दुःख समजून घेण्यासाठी आणि आपण औदासिन आहोत की नाही हे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकेल.
   • नैराश्यात येण्यासारखे काय आहे हे समजून घेण्यासाठी उदासीनतेवर मात कशी करावी हे जाणून घ्या.
   • आपण निराश नसलो तरीही थेरपिस्टशी बोलणे चांगले आहे. एक थेरपिस्ट आपल्याला शोक प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकते.

6 पैकी भाग 2: वेळ मिळवत आहे

1. घाई करू नका स्वत: ला वचन द्या. जुना म्हणी "वेळ सर्व जखमांना बरे करते" खरंच खरं आहे. परंतु आपण आपल्या भावनांचा व्यावहारिक मार्गाने व्यवहार केल्यास आणि स्वत: ला सावरण्यासाठी वेळ दिला तर बरे करणे चांगले. आम्हाला द्रुत निराकरण हवे आहे, परंतु शेवटी, आम्ही एखाद्यावर खरोखर प्रेम केले असेल तर तेथे द्रुत निराकरण होणार नाही. हे बरे होण्यासाठी वेळ लागेल आणि घाई करू नका हे मान्य करा. सल्ला टिप

   दिवसेंदिवस जगणे. वेळेत लहान चाव्याव्दारे वाटून पहा. आपण आपली दीर्घकालीन लक्ष्ये थोड्या काळासाठी फ्रीजमध्ये ठेवू शकता. दिवसेंदिवस जगण्याचा खरोखर हा काळ आहे.

2. लहान विजय साजरे करा. आपल्याला तरीही वेदना जाणवू शकते परंतु आपण लक्षात घ्या की हे कमी आणि कमी होत आहे. हे पहा की आजार बरे होत आहेत. याचा अर्थ असा आहे की चांगले काळ येतील.
3. सकारात्मक गोष्टींचा विचार करा. आपल्यासाठी आरोग्यासाठी कोणत्या गोष्टीमध्ये संतुलन आहे ते शोधा, म्हणून स्वत: ला दु: खी क्षणांना अनुमती द्या, तसेच प्रत्येक वेळी आनंदी रहा. जर आपण नकारात्मक भावनांनी वेढलेले असाल तर आपल्याला काय वाटते हे जाणवण्यासाठी स्वत: ला एक क्षण द्या (कदाचित अक्षरशः एक मिनिट द्या). मग तुमचे विचार एखाद्या सकारात्मक गोष्टीवर केंद्रित करा.
   • रेकॉर्डसाठी, आपण शोकात असता तेव्हा हसणे ठीक आहे. आपल्याला फक्त आपल्या भावना पुन्हा सांगण्याची आवश्यकता आहे. यावर विश्वास ठेवा की नाही यावर विश्वास ठेवा पण आपल्या भावना त्यांनी नक्की काय करावे ते ठरवतात. त्या म्हणाल्या की, रिकॅलिब्रेशन प्रक्रिया कधीकधी चिडचिडी होऊ शकते आणि आपण पुन्हा नैराश्यात येऊ शकता, जी एक गंभीर समस्या असू शकते.

भाग 3 चा 3: आपल्या नात्याचा पुनर्विचार करणे

1. आपल्या प्रेमाचे प्रामाणिक रुप देऊन मूल्यांकन करा. एकदा आपण सुरुवातीच्या दु: खावर विजय मिळविल्यानंतर, नातेसंबंधाकडे प्रामाणिकपणे पहाणे चांगले आहे. तिथे काय आहे ते पाहून प्रारंभ करा. जर आपण एखाद्यास गमावले कारण त्यांचे निधन झाले आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे जाऊ इच्छित असेल तर आपण कदाचित असे म्हटले आहे की आपण नातेसंबंधास आदर्श केले आहे आणि वाईट काळांकडे दुर्लक्ष केले आहे. परिपूर्ण क्षणांपेक्षा कमी परत आणून आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीवर अन्याय करीत नाही. आपल्याला खरा, खरा माणूस आठवतो.जर आपणामध्ये खरोखरच प्रेम असेल तर ते कमी क्षण आणि आपण मतभेद कसा सोडविला हे प्रेम त्या गोष्टीला खास बनविते.
   • जरी आपल्या प्रिय व्यक्तीचे निधन झाले असले तरी त्यांना एका पायर्‍यावर ठेवू नका. जर आपण त्याला / तिला उच्च स्थान दिले तर आपण त्याला / तिला आपल्या हृदयाच्या जवळ ठेवू शकणार नाही आणि पुढे जाऊ शकणार नाही आणि कदाचित तो / तिला पाहिजे असा मार्ग नाही.
   • जर आपला घटस्फोट झाला असेल तर तो त्याच गोष्टीवर खाली उतरतो. संबंध परिपूर्ण नव्हते. जर ते असते तर आपण विभाजित झाले नसते. जरी दुसरा ब्रेक झाला तरी हे दर्शविते की या नात्यात कमकुवतपणा होता आणि यात काही फरक पडत नाही.
2. उंच आणि कमी गोष्टींबद्दल प्रामाणिक रहा. आपल्या नात्यात निःसंशयपणे खोली आणि उंची असतील. आपण त्यास सोडणारे असे नाव नसले तर आपण कदाचित ते आदर्शवत करत आहात. चांगल्या काळाबद्दल विचार करणे ठीक आहे. पण वास्तववादी व्हा. तेथे कमी आनंददायी बाजू देखील होत्या.
   • नातेसंबंधातील सकारात्मक पैलू आणि आज आपण कोण आहात त्या व्यक्तीने कसे योगदान दिले याबद्दलचे कौतुक करा.
3. कोणते भाग आपल्यासाठी खराब असू शकतात हे जाणून घ्या. नात्यातील कोणत्या वैशिष्ट्यांमुळे आपल्यात सर्वात वाईट घडते हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. याचा अर्थ असा नाही की दुसरा वाईट होता. परंतु हे आपणास हे पटवून देऊ शकते की जेव्हा आपण एकत्र होता तेव्हा तेथे देखील आरोग्यदायी घटक होते.
   • एकदा आपण हे आरोग्यदायी घटक ओळखल्यानंतर आपण त्या बदलाचे अधिक कौतुक करू शकता जेणेकरून आपण आरोग्याकडे परत येऊ शकता. हे आपल्याला नवीन नात्यात पुन्हा त्याच चुका करणार नाही याची खात्री करण्याची संधी देते. आपण काय गमावले यावर आपला दृष्टीकोन थोडा बदलतो. ते स्थान देण्यात मदत करू शकेल जेणेकरून आपण पुढे जाऊ शकाल.
4. वाईट गोष्टींवर विचार करू नका. नातेसंबंधाबद्दल आणि दुसर्‍याबद्दल प्रामाणिक असणे आपल्या भावनांशी समेट करणे आणि पुढे जाणे आणि पुढे जाणे महत्वाचे आहे. परंतु एखाद्या व्यक्तीने निर्दयी असले तरीही त्या व्यक्तीला पूर्णपणे चिरडणे आवश्यक नाही. भूतकाळात खोटे बोलणे आपल्यासाठी चांगले नाही.
   • जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल नकारात्मक गोष्टी बोलल्या किंवा काही वाईट क्षणांमध्ये विलंब लागलात तर आपण त्या व्यक्तीस त्यास सोडून देणे अधिक कठीण करून दुसर्‍याशी भावनिक संबंध वाढवू शकता. तुमचे प्रेम द्वेषातही बदलू शकते. यामुळे आपले अंतःकरण सोडत नाही. हे फक्त आपल्याला त्याचे / तिला आवडीचे थांबवते. आपण सुरू ठेवण्यासाठी पूर्णपणे मोकळे व्हावे लागेल, म्हणून त्याला / तिला आपल्या मनात नकारात्मक मार्गाने धरु नका याची खबरदारी घ्या.

भाग 4: इतरांशी व्यवहार करणे

1. ज्या लोकांनी आपल्याला सर्वाधिक समर्थन दिले आहे त्यांच्याशी पुन्हा संपर्क साधा. थोड्या काळासाठी स्वत: ला अलग ठेवणे आपल्यासाठी सामान्य आहे. परंतु हे आवश्यक आहे की आपण बर्‍याच दिवसांपासून आपले समर्थन करणारे लोकांपासून स्वतःला दूर केले नाही. त्यांचे तुमच्यावर प्रेम आहे आणि आपण कसे करीत आहात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. कधीकधी ते आपल्याला स्वत: ला ओळखण्यापेक्षा चांगले ओळखतात. ते आपल्याला परत रुळावर आणू शकतात.
   • हे लोक आहेत ज्यांना हे माहित आहे की जेव्हा ते आपल्याबरोबर असतात तेव्हा कधी बंद राहायचे आणि आपल्याला पुन्हा जिवंत होण्यास कसे ढकल करायचे. आपल्याला हसणे कसे करावे आणि रडायला खांदा कधी द्यावा हे त्यांना माहित आहे. आपल्याला प्रत्येकापर्यंत पोहोचण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याला आपल्या जवळच्या लोकांवर विश्वास ठेवावा लागेल.
   • जेव्हा आपले दुःख उदासिन बनते तेव्हा हे लोक आपल्याला मदत करण्यास आणि आपल्याला व्यावसायिक समर्थनाची आवश्यकता असल्यास आपल्याला सांगण्यास मदत करू शकतात.
2. संभाषणात सीमा निश्चित करा. आपल्यासाठी हे किती कठीण आहे हे समजून न घेता आपले मित्र आणि कुटुंबीय कदाचित त्या व्यक्तीबद्दल बोलू शकतील. आपण भिन्न विषयावर बोलण्यास प्राधान्य देता हे आपल्या मित्रांना कळविणे चांगले आहे. फक्त प्रामाणिक रहा आणि त्यांना सांगा की आपल्याला अधिक वेळ पाहिजे. काय दुखत आहे आणि आपण अद्याप कशाबद्दल बोलू इच्छित नाही याबद्दल विशिष्ट व्हा.
3. परस्पर संवादांवर मर्यादा घाला. आपल्या वेदना उंबरठा जाणून घेणे आणि स्वतःचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या माजीसह मित्र राहण्याचे मान्य केले असेल, परंतु "मित्र" म्हणून फोन कॉल खूप वेदनादायक आहेत. आपल्याला कसे वाटते याबद्दल प्रामाणिक रहा. आपण त्यास शीर्षस्थानी न येईपर्यंत स्वत: ला पूर्णपणे अंतर द्यावे.
4. परिचितांना भेटण्यासाठी आमंत्रणे स्वीकारा. आपल्याकडे कदाचित सहकारी, वर्गमित्र किंवा मित्र आणि कुटुंब असतील जे "महान समर्थन" च्या श्रेणीबाहेर आहेत. कदाचित आपणास या गोष्टीचा बदला घ्यायचा नसेल, परंतु तरीही त्यांनी आपल्या जीवनात त्यांची भूमिका घ्यावी अशी तुमची इच्छा आहे. प्रथम सहकाer्याबरोबर दुपारच्या जेवणाचे आमंत्रण नाकारणे ठीक आहे, परंतु थोड्या वेळाने आपण या लोकांना हळू हळू, मैत्रीपूर्ण आणि विचलित करणार्‍या भूमिकेत परत येऊ द्या.
   • आपण या संपर्कांना आपण पूर्वी स्थापित केलेल्या नैसर्गिक सीमांसह सीमांकन करू शकता. आपण खूप खोल वैयक्तिक संपर्क टाळा आणि गोष्टी हलकी आणि पृष्ठभागावर ठेवा. आपल्या 30 मिनिटांच्या लंच ब्रेकमध्ये आपण आपल्या सर्व भावना टेबलावर ठेवल्या पाहिजेत अशी त्यांची अपेक्षा नाही.
5. नवीन लोकांना जाणून घ्या. हे आपण गमावलेल्या गोष्टीऐवजी बदलत नाही. हे पुढे जात आहे. जर आपणास असे लक्षात आले की आपण दु: खाचा कमी आणि कमी चिंतेत असाल तर आपण ज्या व्यक्तीस जायचे आहे त्या व्यक्तीसह आपण देखील कमी चिंतीत आहात. आता आपण इतर लोकांना उघडू शकता. नवीन लोक उत्साही आहेत.
   • कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या तोट्यावर जाण्यासाठी तारखांवर जाण्याची गरज नाही. कदाचित आपण सर्व याचा विचार करता ताणत असाल. म्हणून हे सुखद मार्गाने हाताळण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला तत्काळ एकेरी मार्केटमध्ये टाकण्याऐवजी नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करा. मैत्रीमुळे आश्चर्यकारक गोष्टी होऊ शकतात. काही मित्र कुटुंबासारखे असतात. कधीकधी मैत्री प्रेम प्रकरणात बदलते. कधीकधी मित्र फक्त मित्रच राहतात. आपल्याकडे पुरेसे खरे मित्र कधीही असू शकत नाहीत.

6 चे भाग 5: स्वतःला व्यक्त करा

1. आपल्या भावनांविषयी बोला. भावना जबरदस्त असू शकतात आणि त्या आपल्याला पूर्णपणे शांत करू शकतात. आपला आतील आवाज शोधण्याची ही वेळ आहे. त्याबद्दल कुटुंबातील सदस्या, मित्राशी किंवा सल्लागाराशी बोला.
   • असे काही वेळा आहे जेव्हा एखादी गोष्ट इतकी वैयक्तिक असते की आपण त्याबद्दल आपल्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीशी बोलत नसाल. आपण सल्लागार किंवा पाळकाची भेट घेऊ शकता. भावना इतक्या गोंधळात टाकू शकतात की शब्दांत बोलणे कठीण आहे. एक उद्देश तृतीय पक्ष योग्य प्रश्न विचारून आणि स्वतःच्या अभिप्रायाशिवाय आपल्या भावनांना उलगडून मदत करू शकतो.
   • याबद्दल बोलण्यात सक्षम असणे महत्वाचे आहे जेणेकरून कोणीही आपले विचार सत्यापित करू शकणार नाही किंवा दुरुस्त करू शकले नाही म्हणून आपण स्वतःच्या डोक्यात अडकणार नाही.
2. दुसर्‍याला पत्र लिहा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला एक पत्र लिहा. मग पत्र सोडून द्या जेणेकरून त्याला / तिला जाऊ देण्याची आपली स्वतःची निवड आहे. काही लोकांना निश्चित अंत दर्शविण्यासाठी पत्र जाळणे फायदेशीर वाटते. किंवा कदाचित ती व्यक्ती आपल्या मनात कायमची आहे हे दर्शविण्यासाठी आपल्याला काहीतरी करायचे असेल. जर आपल्या प्रिय व्यक्तीचे निधन झाले असेल तर ते अधिक योग्य असेल.
   • आपण हेलियम बलूनमध्ये पत्र बांधून ते सोडू शकता.
   • आपण आकाशात पाठविलेल्या प्रेमाच्या शब्दांसह आपण एक इच्छा बलून देखील बनवू शकता जसे की आपण ते आपल्या प्रिय व्यक्तीकडे पाठवित आहात.
3. आपल्या भावना जर्नलमध्ये लिहा. आपण आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी डायरी देखील निवडू शकता. आपण आता ज्या भावना व्यक्त करत आहात त्या तसेच आपल्यास परत मिळण्याची आशा असलेल्या भावनांसाठी जागा बनवा. डायरी बनविणे आपल्याला पूर्णपणे प्रामाणिक राहण्याची परवानगी देते कारण ती केवळ आपल्यासाठी आहे.
   • हे आपल्याला आपल्या विचारसरणीत, वागण्यात आणि वागण्याचे नमुने शोधण्यात मदत करते.
4. स्वतःसाठी काहीतरी बदला. आपल्या जीवनात अगदी एक लहान गोष्ट बदलणे आपल्याला पूर्णपणे रीफ्रेश वाटू शकते आणि स्वत: ला आठवण करून देते की आयुष्य अद्याप मजेदार आहे. आपले फर्निचर बदला, केशभूषावर जा, वेगळ्या मार्गाने कार्य करण्यासाठी वाहन चालवा किंवा प्रथम आपली मिष्टान्न खा. जे काही असेल ते आपल्या आवडीचे काहीतरी निवडा. हे आपला मूड तात्पुरते सुधारू शकते, परंतु आपण अद्याप हसत राहू आणि आयुष्याचा आनंद घेऊ शकता हे लक्षात ठेवण्यास एवढेच आवश्यक आहे.

भाग 6 चा 6: आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे

1. स्वतःचे आयुष्य जगा. आपण शोक केला आहे आणि आपण संबंधांबद्दल प्रामाणिकपणे विचार करण्यास वेळ दिला आहे. आपण आपल्या भावनिक सीमांचा आदर करणे आणि वाढविणे शिकलात. आपण लोकांना पुन्हा आपल्या जीवनात येऊ दिले आणि आपल्याला स्वतःचा आवाज सापडला. आता पुढे जाण्याची वेळ आली आहे. आपले जीवन जगून आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या जीवनाचा सन्मान करा. तो / तिचे आयुष्य कसे जगावे याचा त्याचा / तिच्या प्रेमाचा तुमच्यावर प्रभाव पडला. आपल्या आधीच्या प्रेमाचा आणि जीवनाचा मार्ग स्वीकारून त्याचे / तिचे प्रेम आणि आयुष्याचा वारसा सुरू ठेवा.
   • बर्‍याच वेळा लोक खूप दु: खामुळे गमावलेल्यांपैकी सामायिक केलेले सर्वोत्कृष्ट गुण गमावतात. त्याऐवजी आपण / तिला तिच्या आठवणीत एक आनंददायक स्थान देऊन त्याचे प्रेम चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता. जेव्हा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीबद्दल विचार करता तेव्हा पुन्हा हसत रहाण्यास शिका. तो / ती अद्याप या आठवणींमधून आपल्याला खूप आनंद देऊ शकतो. हास्य बरे करण्यास मदत करते.
2. आपण अद्याप पुन्हा चालू करू शकता की नाही याचे मूल्यांकन करा. तुटलेल्या नात्यावरुन येण्यासाठी आपल्याला पुरेसा वेळ मिळाला पाहिजे, परंतु काही वेळा आपण दुस another्याला आपल्या आयुष्यात प्रवेश करण्यास तयार असाल. परंतु नवीन नातेसंबंधात जुने सामान आणू नका, मग ते मैत्रीपूर्ण असो किंवा प्रणयरम्य असो. आतापर्यंत आपण इतरांपेक्षा अधिक आहात की नाही याचा विचार करा. आपण अद्याप दिवसातून काही वेळा त्याच्याबद्दल / तिच्याबद्दल विचार केल्यास आपण कदाचित “दिलासा देणारे नाते” प्रविष्ठ करीत आहात. "आरामशीर मैत्री" देखील एक समस्या असू शकते कारण आपण आपल्या भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करीत आहात, एखाद्याला ती अंतर भरण्यासाठी आकर्षित करता. अशी परिस्थिती असू शकते की दुसरी व्यक्ती खरोखरच आपल्यास अनुकूल नसते. आपल्याकडे ऑफर करण्यासाठी त्याच्याकडे कदाचित आणखी काही असू शकत नाही.
3. आपण अद्याप दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल किती वेळा विचार करता ते निश्चित करा. आपण ज्या ठिकाणी आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर त्वरित त्याच्याबद्दल / तिच्याबद्दल विचार न करताच यायचे तिथे जाऊ शकता? जर संपूर्ण जग अद्याप त्याच्या / तिच्या नावाचा जयजयकार करीत असेल तर कदाचित आपल्याला आणखी आणखी वेळ हवा असेल.
4. आठवणींना नवीन अनुभवांशी जोडा. आपण तयार होईपर्यंत, अशी ठिकाणे टाळणे ठीक आहे ज्यामुळे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीची खूप आठवण येते. परंतु हे लक्षात ठेवा की वेदना बहुस्तरीय आहे. प्रथम डॉजिंग ही एक वाईट गोष्ट नसली तरी, अखेरीस आपण पूर्णपणे बरे होण्यासाठी स्वतःला आव्हान देण्याची आवश्यकता आहे. एखाद्या चांगल्या मित्रासह जुन्या ठिकाणी जाण्याचा विचार करा. मग आपण नवीन आठवणी आणि संघटना बनविणे सुरू करू शकता. आपणास आरामदायक वाटेल अशा ठिकाणी प्रारंभ करा आणि हळूहळू नवीन कथा आणि आठवणी तयार करा. या जागा अजूनही विशेष असू शकतात.
   • रेडिओवर जेव्हा ते एक गाणे वाजवले जाते तेव्हा तरीही आपण त्याच्याबद्दल / तिच्याबद्दल विचार करता? तसे असल्यास, पुढे जाणे खूप लवकर होईल. आपण या मेमरीला नवीन अनुभवांशी जोडले पाहिजे. एखाद्या मित्रासह गाणे ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यास पुन्हा परिभाषित करण्यात मदत करण्यास सांगा. हे मजेदार बनवा. लक्षात ठेवा की हास्य आपल्याला बरे करण्यास मदत करते.
   • आपणास एखाद्या विशिष्ट रेस्टॉरंटमधील दृश्य आवडत असल्यास, तेथील काही जवळच्या मित्रांना भेटा. हसा, मजा करा आणि त्या जागेला पुन्हा एक चांगला अर्थ द्या. तुकड्यांच्या तुकड्यांमधून साखरे सोलून घ्या आणि त्यांना नवीन, सकारात्मक अर्थ द्या.
5. जेव्हा कोणी आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या नावाचा उल्लेख करतो तेव्हा आपण काय प्रतिक्रिया देता त्याकडे लक्ष द्या. जेव्हा एखाद्याने आपल्या पूर्वीच्या प्रियकराच्या नावाचा उल्लेख केला असेल, तर तरीही तुम्हाला छुट्टीची वेदना जाणवते? आपल्याकडे असल्यास, लक्षात ठेवा की आपण त्याला / तिच्या शुभेच्छा दिल्या आहेत. हे विचित्र वाटले आहे, परंतु यामुळे आपण त्याच्याबद्दलचे आपले मत पुन्हा लिहून घेऊ शकता.
6. जेव्हा आपण आपला माजी प्रियकर पाहता तेव्हा आपल्या भावनिक प्रतिसादाला रेट करा. आपण नवीन प्रेयसीसह त्याला / तिच्याशी टक्कर घेतल्यास, आपला भावनिक प्रतिसाद किती मजबूत आहे? त्याला / तिला आनंदी पाहून वेदना होत आहे का? आपण आधीपासूनच त्याच्यासाठी / तिच्यासाठी आनंदी होऊ शकता का? आपण अद्याप त्याला / तिला सोडले आहे का?
   • यामुळे थोडासा दुखापत होईल आणि एखाद्या शारीरिक जखमाप्रमाणे, आपण अखेरीस बरे व्हाल जेणेकरून आपण सामान्य कामात परत येऊ शकता आणि आपल्या आयुष्यासह कार्य करू शकता. सुरू ठेवण्यापूर्वी त्यास थोडेसे अधिक त्रास देत नाही याची खात्री करा.