सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 3: नैसर्गिक पद्धती वापरणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: नियमितपणे वैद्यकीय उपचार करून पहा
• 3 पैकी 3 पद्धत: नवीन वैद्यकीय उपचारांचा विचार करा
• टिपा
• चेतावणी

निरोगी गर्भाशयाचे अस्तर किंवा एंडोमेट्रियम महिलांना नियमित कालावधी आणि गर्भवती होण्यास मदत करते. जर तुमची गर्भाशयाची पातळ पातळ असेल तर तुम्हाला गर्भधारणा करणे अवघड आहे. तथापि, काही पातळ्यांवर आपल्या जीवनशैलीमध्ये बदल करून पातळ एंडोमेट्रियमचा उपचार केला जाऊ शकतो आणि आपण वैद्यकीय दिशेने एंडोमेट्रियम जाड होण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारू शकता. आशावादी रहा - बर्‍याच स्त्रिया गर्भाशयाचे अस्तर जाड करण्याचे आणि गर्भावस्थेची शक्यता वाढवतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 3: नैसर्गिक पद्धती वापरणे

1. दररोज व्यायाम करा. व्यायामामुळे आपल्या गर्भाशयाच्या रक्त प्रवाहासह आपल्या शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. चांगले रक्त परिसंचरण आपले एंडोमेट्रियम दाट करते. आपण पोहणे, धावणे, दुचाकी चालविणे, योग करणे किंवा फक्त फिरायला जाणे असो, कमीतकमी अर्धा तास बाहेर पडा.
   • आपल्याला कामासाठी बराच वेळ बसून राहायचे असल्यास, दर तासाला एकदा दोन मिनिटे फिरण्याचा प्रयत्न करा.
2. किमान सात तास झोप घ्या. आपण झोपेत असताना आपल्या संप्रेरकाची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी विश्रांती घेतल्याची खात्री करा - इस्ट्रोजेन आणि इतर हार्मोन्स शिल्लक असतात. दररोज रात्री सात ते नऊ तास झोप मिळण्यासाठी झोपेची स्वस्थ पद्धत विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या झोपेची पद्धत सुधारण्यासाठी खालील गोष्टी करून पहा:
   • झोपायला जाण्यासाठी आणि उठण्यासाठी काही वेळ ठेवा. रात्री 10:00 ते 11:00 वाजेपर्यंत झोपायचा प्रयत्न करा.
   • दिवसा नॅप्स घेऊ नका.
   • फक्त झोपेसाठी आपल्या शयनकक्ष वापरा. उदाहरणार्थ, पलंगावर दूरदर्शन पाहू नका.
   • उबदार अंघोळ करणे किंवा हाताने मालिश करणे यासारख्या संध्याकाळची विश्रांती घ्या.
   • मस्त, गडद खोलीत झोपा.
3. तणाव कमी करा. तणाव आणि ते सोडत असलेल्या रसायनांचा आपल्या संप्रेरक पातळीसह आपल्या शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. आराम करण्यासाठी दररोज वेळ देऊन ताण नियंत्रित करा. योग, ध्यान, एखादे सर्जनशील प्रकल्प जसे की लेखन किंवा चित्रकला, अरोमाथेरपी किंवा इतर काही करण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल. जर आपण घरात किंवा कामावर खूप तणाव अनुभवत असाल तर, मानसिकतेचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा.
4. प्रजनन आहाराचा प्रयत्न करा. तुमचा आहार तुमच्या सुपीकतेवर परिणाम करु शकतो. भरपूर भाज्या, फळे आणि धान्य खाण्याचा प्रयत्न करा. चरबी जास्त आणि कर्बोदकांमधे कमी असलेला आहार देखील मदत करू शकतो. शक्य असल्यास, मांसपेक्षा भाज्या आणि सोयाबीनचे आपल्याला जास्त प्रथिने मिळतील याची खात्री करा. ट्रान्स फॅट आणि प्रोसेस्ड पदार्थ टाळा.
5. हर्बल पूरक आहार घ्या. आपल्या गर्भाशयाच्या अस्तर दाट करण्यासाठी हर्बल पूरक वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेले नाहीत, परंतु काही औषधी वनस्पती आपले अभिसरण सुधारण्यास आणि गर्भाशयामध्ये रक्त प्रवाह वाढविण्यात मदत करतात. ते आपल्या शरीरात इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढविण्यात देखील मदत करू शकतात. आपण औषधाच्या दुकानात, हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये आणि इंटरनेटवर हर्बल सप्लीमेंट्स खरेदी करू शकता (खात्री करा की आपण ते विश्वसनीय वेबशॉपवरुन विकत घेतले आहे). कोणताही हर्बल परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला सल्ला घ्या. पूरक पदार्थ नैसर्गिक आहेत, परंतु तरीही ते इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात किंवा वैद्यकीय परिस्थितीवर परिणाम करू शकतात. आपल्या शरीरात इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढविण्यासाठी किंवा संतुलित करण्यासाठी किंवा रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी खालील औषधी वनस्पतींचा वापर करा.
   • वन्य रतालू
   • काळे कोहोष
   • डोंग कायई
   • ज्येष्ठमध मूळ
   • लाल क्लोव्हर
   • रास्पबेरी लीफ टी
6. अ‍ॅक्यूपंक्चर वापरुन पहा. एक्यूपंक्चर आपल्या गर्भाशयात रक्त प्रवाह सुधारित करून आपल्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करते. उपचारासाठी परवानाकृत अ‍ॅक्यूपंक्चरिस्ट पहा. एक्यूपंक्चुरिस्ट आपले रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी, आपल्या संप्रेरकांचे नियमन करण्यासाठी आणि उपचारांना प्रोत्साहित करण्यासाठी आपल्या शरीरात ठराविक ठिकाणी सुई घालते.
7. आपली परिसंचरण वाईट बनविणारी कामे करू नका. जसे आपण आपले रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी गोष्टींचा प्रयत्न करू शकता तसेच आपण असे कार्य करू नये ज्यामुळे आपले अभिसरण खराब होते. आपल्या रक्ताभिसरण खराब होण्यास कारणीभूत असणार्‍या काही सामान्य गोष्टी:
   • धूम्रपान: धूम्रपान सोडा! हे तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे आणि तुमच्या रक्ताभिसरणात बिघाड करते.
   • कॅफिन पिणे: दररोज फक्त एक कप कॅफीनयुक्त पेय पिण्याचा प्रयत्न करा. माघार घेण्याची लक्षणे टाळण्यासाठी हळूहळू प्यायलेल्या कॅफिनचे प्रमाण कमी करा.
   • डिकॉन्जेस्टंट्स वापरणे: phenन्टी allerलर्जी आणि सायनस औषधे ज्यात फेनिलेफ्रीन आणि इतर तत्सम पदार्थ असतात आपल्या रक्तवाहिन्यांना आकुंचन आणतात. तर या घटकांशिवाय इतर उत्पादने वापरुन पहा.

3 पैकी 2 पद्धत: नियमितपणे वैद्यकीय उपचार करून पहा

1. आपल्या डॉक्टरकडे जा. जर आपल्याकडे मासिक पाळी अनियमित असेल किंवा गर्भधारणा करणे अवघड असेल तर डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांना भेटा. या समस्यांस बरीच कारणे असू शकतात, म्हणून एखाद्या पातळ एंडोमेट्रियमशिवाय इतर कारणे नाकारण्यासाठी शारिरीक परीक्षा मिळवा. आपल्याकडे पातळ एंडोमेट्रियम असल्यास आपल्यावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टर हा एक उत्तम व्यक्ती आहे.
   • अट चांगल्या प्रकारे हाताळण्यासाठी आपल्या पातळ एंडोमेट्रियमचे कारण निश्चित करणे महत्वाचे आहे.
2. इस्ट्रोजेन थेरपी वापरुन पहा. आपल्या एंडोमेट्रियमला ​​जाड करण्याची पहिली पायरी म्हणजे सामान्यत: आपल्या संप्रेरक पातळीत इस्ट्रोजेन थेरपी बदलणे. आपले डॉक्टर आपल्याला गर्भनिरोधक लिहून देऊ शकतात ज्यात एस्ट्रोजेन असते किंवा गोळ्या, पॅचेस, जेल, मलई किंवा स्प्रेच्या रूपात आपल्याला इस्ट्रोजेन लिहून देऊ शकते.
   • इस्ट्रोजेन वापरण्यामुळे तुम्हाला रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयरोग आणि काही कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. आपल्या डॉक्टरांशी आपले आरोग्य आणि कौटुंबिक इतिहासाबद्दल चर्चा करा.
3. एक व्हॅसोडिलेटर वापरा. आपल्या एंडोमेट्रियमला ​​जाड होण्यासाठी चांगला रक्तपुरवठा आवश्यक आहे आणि अरुंद नसामुळे तुमचा एंडोमेट्रियम पातळ होऊ शकतो. तुमच्या गर्भाशयाच्या रक्त प्रवाहात सुधारणा करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या रक्तवाहिन्यांना विरघळणारे असे औषध घेऊ शकता, ज्याला वासोडिलेटर देखील म्हणतात.
   • विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांनी व्हॅसोडिलेटर वापरू नये. या औषधांमुळे वेगवान हृदयाचा वेग, द्रव धारणा, डोकेदुखी, छातीत दुखणे आणि मळमळ यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल चर्चा करा.
4. आपल्या व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण वाढवा. व्हिटॅमिन ई गर्भाशयाच्या अस्तरात रक्त प्रवाह सुधारू शकतो आणि एंडोमेट्रियम दाट करतो. व्हिटॅमिन ई जास्त असलेले पदार्थ खा आणि आपल्या डॉक्टरांना सांगा की आपण व्हिटॅमिन ई परिशिष्ट घेऊ शकता, ज्याला टोकोफेरॉल देखील म्हणतात. महिलांसाठी व्हिटॅमिन ईची शिफारस केलेली दैनिक भत्ता 15 मिलीग्राम आहे. आपण आपल्या एंडोमेट्रियमला ​​जाड करण्यासाठी जास्त डोस घेऊ शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. अभ्यासानुसार, महिलांना व्हिटॅमिन ई 600 मिलीग्राम दिले गेले. व्हिटॅमिन ई जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • बदाम, झुरणे, शेंगदाणे, शेंगदाणे आणि शेंगदाणा लोणी
   • भोपळा बियाणे, सूर्यफूल बियाणे आणि तीळ बियाणे कच्चे बियाणे आणि कर्नल
   • स्विस चार्ट, काळे आणि पालक
   • सरपटा मोहरीची पाने, सलगम नावाची पाने आणि अजमोदा (ओवा)
   • अ‍व्होकाडोस, ब्रोकोली, टोमॅटो आणि ऑलिव्ह
   • आंबे, पपई आणि किवी
   • गहू जंतूचे तेल, केशर तेल आणि कॉर्न तेल
5. आपल्या रक्ताच्या लोहाची पातळी तपासून घ्या. लोहाची कमतरता आपल्या गर्भाशयाच्या अस्तर पातळ होऊ शकते. आपल्या रक्तातील लोहाची पातळी तपासण्यासाठी डॉक्टरांना सांगा. जर आपले रक्त लोहाचे प्रमाण कमी असेल तर आपल्याला जास्त प्रमाणात लोह खाण्याची किंवा लोह पूरक आहार घ्यावा लागेल.
   • मांस आणि मासे हे लोहाचे उत्तम स्रोत आहेत.
   • शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांमध्ये लोहाच्या कमतरतेचे प्रमाण जास्त असते. लोहयुक्त धान्य आणि भाज्या खा, जसे की क्विनोआ, मसूर, पालक आणि टोफू.
6. एल-आर्जिनिन असलेले परिशिष्ट घ्या. असे स्पष्ट पुरावे आहेत की एल-आर्जिनिन असलेले परिशिष्ट घेतल्यास अशा लोकांना मदत होते ज्यांना हृदयाची समस्या आणि अडचण असलेल्या नसामुळे पाय दुखतात.कारण एल-आर्जिनिन पातळ पातळ पातके तयार करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, यामुळे ते आपले एंडोमेट्रियम जाड करण्यास मदत करू शकते. आपण औषधांच्या दुकानात किंवा हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये अशा परिशिष्ट खरेदी करू शकता.
   • एल-आर्जिनिनसाठी कोणतेही अधिकतम डोस नाही, परंतु विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी आपण 0.5-15 मिलीग्राम घेऊ शकता. अभ्यासात, दररोज 6 ग्रॅम पातळ एंडोमेट्रियमचा उपचार करण्यासाठी वापरला जात असे. डोसबद्दल आणि हे आपल्यासाठी एक परिशिष्ट आहे की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

3 पैकी 3 पद्धत: नवीन वैद्यकीय उपचारांचा विचार करा

1. आपल्या डॉक्टरांना कमी डोस एस्पिरिन थेरपीबद्दल विचारा. असे आढळले आहे की काही महिलांनी अ‍ॅस्पिरिनची कमी मात्रा घेतल्यास ती जलद गरोदर होते, परंतु एंडोमेट्रियम जाड झाल्यामुळे असे झाले नाही. केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या परवानगीने आणि आपल्या आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल चर्चा केल्यानंतर अ‍ॅस्पिरिन घ्या.
2. आपल्या डॉक्टरांशी पेंटॉक्सिफेलिनची चर्चा करा. पेंटॉक्सिफेलिन (ट्रेंटल) एक औषध आहे जे रक्त परिसंचरण सुधारते. गर्भधारणेचा प्रयत्न करणार्‍या महिलांमध्ये गर्भाशयाचा थर जाड करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई सह संयोजित केला जातो. हे आपल्याला चक्कर येते आणि पोट अस्वस्थ करते. आपल्या डॉक्टरांना पुढील गोष्टी सांगण्याचे सुनिश्चित करा:
   • आपल्याला कॅफिन किंवा काही औषधांपासून gicलर्जी आहे की नाही
   • आपण कोणती औषधे घेत आहात, विशेषत: जर ते रक्त पातळ करणारे असेल तर
   • तुम्हाला मूत्रपिंडाचा त्रास झाला आहे की नाही
   • आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात की नाही
   • आपल्यावर लवकरच ऑपरेशन केले जाईल की नाही
3. साइटोकाईन उपचाराचे संशोधन करा. जर नियमित उपचारांमुळे तुमचा एंडोमेट्रियम घट्ट होत नाही तर तज्ञांच्या संयोगाने नवीन वैद्यकीय उपचार करण्याचा प्रयत्न करा. ग्रॅन्युलोसाइट कॉलनी-उत्तेजक घटक (जी-सीएसएफ) उपचारांमुळे अभ्यासांमध्ये आयव्हीएफ उपचारांची तयारी करणार्या महिलांचे एंडोमेट्रियम घट्ट झाले आहे. हे एक नवीन उपचार आहे ज्याची अद्याप तपासणी चालू आहे, परंतु विचार करण्यासारखे काही असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा.

टिपा

• मोठ्या प्रमाणात प्रोजेस्टेरॉन असलेली क्लोमिड आणि गर्भ निरोधक गोळ्या आपले गर्भाशयाचे अस्तर पातळ बनवू शकतात. आपण या औषधे घेणे थांबवू शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

चेतावणी

• जर तुमची गर्भाशयाच्या अस्तर जाड असेल किंवा तुमच्या शरीरात जास्त प्रमाणात इस्ट्रोजेन असेल तर तुम्हाला गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका संभवतो. कोणत्याही समस्येची तपासणी करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरकडे नियमित भेटी घेत असल्याचे सुनिश्चित करा.