सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: योग्य पुरवठा
• 4 पैकी भाग 2: आपले शरीर स्वच्छ ठेवणे
• 4 चा भाग 3: उपाय गंध
• 4 चा भाग 4: मासिक पाळी अधिक चांगली समजणे
• टिपा
• चेतावणी

अनेक स्त्रियांना त्यांचा कालावधी असतो तेव्हा असुरक्षित वाटतो, परंतु मासिक पाळी ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. आपल्याला कमी असुरक्षित वाटण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या कालावधीत योग्य काळजी घेण्याबद्दल जाणून घ्या.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: योग्य पुरवठा

1. आपल्याकडे कोणते पर्याय आहेत ते जाणून घ्या. स्त्रियांना आज मासिक पाळीसाठी सर्व प्रकारचे वैयक्तिक वैयक्तिक स्वच्छतेचे पर्याय आहेत, म्हणूनच आपल्या जीवनशैलीसाठी सर्वात योग्य असे काहीतरी निवडा.
2. विचार करा टॅम्पन्स वापरणे. पाश्चात्य जगात मासिक पाळीच्या दरम्यान टॅम्पॉनचा वापर सर्वाधिक केला जातो कारण ते सोयीस्कर आणि वापरण्यास सुलभ आहेत. टॅम्पन शोषक सूतीपासून बनविला जातो आणि गर्भाशयामधून रक्त येण्यासाठी योनिमार्गामध्ये घातला जातो. आपल्या कालावधीच्या तीव्रतेशी जुळण्यासाठी प्रकाश, सामान्य, जड आणि सुपर सारख्या वेगवेगळ्या प्रमाणात शोषकतेचे टॅम्पन आहेत. आपण वापरल्यानंतर टॅम्पन फेकून द्या आणि आपण दर चार ते आठ तासांनी ते बदलले पाहिजेत.
   • आठ तासांपेक्षा जास्त काळ टॅम्पन कधीही घालू नका आणि असा प्रकार घ्या जो आपल्या गरजेपेक्षा जास्त शोषक नसेल, कारण यामुळे "विषारी शॉक सिंड्रोम" नावाची एक दुर्मिळ स्थिती उद्भवू शकते.
3. सॅनिटरी पॅड वापरुन पहा. सॅनिटरी टॉवेल्स आपल्या अंडरवियरमध्ये ठेवल्या जातात आणि त्या सर्व प्रकारच्या लांबी आणि शोषक क्षमताच्या अंशांमध्ये येतात. ते सेल्युलोज नावाच्या शोषक सामग्रीचे बनलेले आहेत आणि वापरल्यानंतर त्या टाकून द्याव्यात. काही महिला टॅम्पॉन व्यतिरिक्त अतिरिक्त संरक्षण म्हणून त्यांचा वापर करतात, परंतु इतर स्त्रिया केवळ सेनेटरी पॅड पसंत करतात कारण त्यांना त्यांच्या योनीत काहीही घालण्यास आरामदायक नसते. सॅनिटरी नॅपकिन्सला पाझर राहीला प्लास्टिकचा पाठीराखा असल्यामुळे, ते इतर वैयक्तिक स्वच्छता उत्पादनांपेक्षा जास्त गंध टिकवून ठेवतात.
4. धुण्यायोग्य फॅब्रिक सॅनिटरी पॅडच्या वापराबद्दल जाणून घ्या. काही स्त्रिया सूती, मायक्रोफायबर किंवा बांबू सारख्या शोषक सामग्रीमधून सॅनिटरी टॉवेल्स खरेदी किंवा बनविणे निवडतात. फॅब्रिक सॅनिटरी पॅडमध्ये डिस्पोजेबल पॅड्स सारखी रसायने नसतात आणि जेव्हा रक्त त्यांच्याद्वारे शोषले जाते तेव्हा त्यांना वाईट वास येणार नाही. तथापि, आपण त्यांना नियमितपणे धुण्याची आवश्यकता आहे आणि ते सहसा डिस्पोजेबल पॅडपेक्षा थोडा मोठा आणि जाड असतात.
5. एकामध्ये गुंतवणूक करा मासिक पाळी. मासिक पाळीचा कप अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. काही कप वापरल्यानंतर फेकून द्यावे आणि डायफ्राम प्रमाणे घालावे. तेथे पुन्हा वापरता येण्याजोग्या मासिक पाळीचे कप देखील आहेत, जसे की लेडीकप किंवा ल्युथिनकडून. ते सिलिकॉन बनलेले आहेत आणि गर्भाशय ग्रीवापर्यंत योनीत खोलवर ठेवले जातात. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, कप योनीच्या भिंतीच्या स्नायूंनी ठेवला आहे. आपण पोहायला जाताना आणि झोपी जातानाही, आपण 12 तास कप ठेवू शकता. कारण आपण ते आंतरिकरित्या परिधान करता, आपल्याकडे आपला कालावधी असतो तेव्हा आपल्याला फारसा वास येत नाही.
   • कप दर चार ते बारा वाजता रिक्त केला पाहिजे. आपण टॉयलेटमध्ये किंवा सिंकमध्ये रक्त फेकून द्या आणि कप पुन्हा आत टाकण्यापूर्वी स्वच्छ धुवा.
6. आपले टॅम्पॉन किंवा पॅड नियमितपणे बदला. जर आपण बराच काळ टॅम्पन ठेवला तर आपण गळतीस शकता आणि आपण बराच वेळ पॅड घातल्यास वास येऊ शकतो.
   • आपल्या कालावधीच्या जड दिवसांमध्ये, आपल्याला दर दोन तासांनी आपले पॅड बदलण्याची किंवा टॅम्पोनची आवश्यकता असू शकते. प्रकाश दिवसांवर, प्रत्येक तीन ते चार तास कदाचित पुरेसे असतात.
   • पुन्हा, रात्रभर समावेश करून, आठ तासांपेक्षा जास्त वेळात टॅम्पॉन कधीही सोडू नका आणि विषारी शॉक सिंड्रोमचा धोका कमी करण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त शोषक असलेल्या टॅम्पनचा वापर करू नका.
7. चांगले तयार रहा. आपले पूर्णविराम नियमित आणि अंदाज येण्याची शक्यता असते परंतु कधीकधी आपल्याला कालावधी दरम्यान "ब्रेकथ्रू रक्तस्त्राव" होऊ शकतो किंवा आपला कालावधी अपेक्षेपेक्षा जास्त लवकर असू शकतो. म्हणून नेहमी तयार रहा आणि योग्य वस्तू आणा.
   • आपत्कालीन परिस्थितीसाठी बॅग, आपला लॉकर आणि / किंवा आपली कार मध्ये टॅम्पन किंवा सॅनिटरी नॅपकिन ठेवा.
   • आपल्या टॉयलेटमध्ये टॅम्पॉन किंवा सॅनिटरी पॅडचा पुरवठा ठेवा जेणेकरून आपला कालावधी असेल तेव्हा आपल्याला स्टोअरमध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही.
   • आवश्यक असल्यास मित्राला टॅम्पन किंवा पॅड मागण्यास घाबरू नका. आपातकालीन परिस्थितीतही एखादी अनोळखी व्यक्ती तुम्हाला मदत करू शकते.

4 पैकी भाग 2: आपले शरीर स्वच्छ ठेवणे

1. दररोज शॉवर. आपले संपूर्ण शरीर दररोज स्वच्छ केले पाहिजे आणि जर आपला कालावधी असेल तर आपण आपल्या योनीला बाहेरून चांगले धुवायला अतिरिक्त वेळ घ्यावा, कारण तेथे रक्त आणि ओलावा वाढू शकतो.
   • सौम्य साबण किंवा शॉवर जेल वापरा आणि योनीच्या बाहेरील भागासह आपले संपूर्ण शरीर धुवा आणि चांगले स्वच्छ धुवा.
   • आपल्या गुप्तांगांसाठी आपल्याला विशेष साबण घेण्याची आवश्यकता नाही; आपल्या अवधीभोवती असणार्‍या अनिश्चिततेचे शोषण करण्यासाठी हे फक्त एक विपणन चाल आहे. लक्षात ठेवा की आपल्या शरीरावर शरीरासारखे वास येणे आणि जननेंद्रियांसारखे गुप्तांग येणे सामान्य आहे.
   • आपल्या योनीच्या आतील बाजूस कधीही साफ करु नका, उदाहरणार्थ योनिमार्गाच्या दोर्‍याने. आपली योनी एक स्व-स्वच्छता अवयव आहे ज्यामध्ये नैसर्गिकरित्या योग्य संतुलन असते आणि ते श्लेष्मा प्रदूषक बाहेर काढू शकते आणि योनिमार्गाच्या दोश्याने आपण पीएच पातळीला त्रास देऊ शकता आणि संसर्गास कारणीभूत ठरू शकता.
2. बाळाला पुसण्याचा प्रयत्न करा. आपण दरम्यान ताजेतवाने करायचे असल्यास, आपण गंध दूर करण्यासाठी बेबंद नसलेल्या बेबी वाईप वापरू शकता.
   • लघवी किंवा मलविसर्जनानंतर आपण टॉयलेट पेपर वापरता त्याप्रमाणे पुसून टाका आणि आपल्या शरीराबाहेर पुसून टाका. नंतर वाइप्स कचर्‍यामध्ये फेकून द्या आणि टॉयलेटच्या खाली कधीही फेकू नका कारण यामुळे अडथळे येऊ शकतात.
   • लहान मुलाच्या संवेदनशील त्वचेसाठी बेबी वाईप बनविलेले असतात, म्हणून त्यांनी डंकू नये, परंतु जर ती खाज सुटली, जळत असेल किंवा आपल्याला संसर्ग झाल्यास तरीही ते वापरणे थांबवा.
3. आपले अंडरवेअर ताजे ठेवा. आपण नियमितपणे स्वच्छ अंडरवेअर घातल्यास आणि गळती येऊ नये म्हणून काळजी घेतल्यास आपण ताजेपणा जाणवू शकता आणि गंध टाळू शकता.
   • सूती अंडरवेअर घाला. कापूस एक नैसर्गिक फायबर आहे जो अत्यंत श्वास घेण्यायोग्य आहे, ज्यामुळे आपल्याला कमी घाम येईल आणि अप्रिय गंध येऊ नये.
   • आपल्या काळात व्रण घालू नका, कारण जीवाणू तुमच्या गुद्द्वारातून तुमच्या योनीत जाऊ शकतात, जिथे त्यांना संक्रमण होते.
   • आपला अंडरवेअर जेव्हा घाम किंवा आर्द्रतेमुळे ओलावा येतो तेव्हा बदला, परंतु दिवसातून एकदा तरी.
4. आपले कपडे धुवा. कधीकधी आपल्या कालावधीत शरीराची गंध खराब होऊ शकते, ज्यामुळे आपले कपडे गंधरस होतील.
   • डिटर्जंटची शिफारस केलेली रक्कम वापरा आणि दररोज आपल्या कपड्यांसह सर्व कपडे धुवा.
   • जर आपल्या कपड्यांमध्ये किंवा अंथरुणावर रक्त येत असेल तर ते शक्य तितक्या लवकर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि बायोटेक्स सारख्या डाग काढून टाकण्यासाठी घासून घ्या. काही तास त्यास सोडा आणि नंतर आपल्या सामान्य डिटर्जेंटचा वापर करून गरम पाण्याने धुवा.

4 चा भाग 3: उपाय गंध

1. लक्षात ठेवा की आपल्या कालावधीत आपल्याला वास येणारी बहुतेक गंध पूर्णपणे सामान्य आहेत, म्हणून काळजी करू नका. इतर लोक कदाचित खरोखरच तुम्हाला गंध देत नाहीत. प्रत्येक महिलेचा पूर्णविराम असताना (आणि ती नसतानाही) योनीचा गंध वेगळा असतो, म्हणून कोणता वास कोणता आहे आणि आपल्यासाठी सामान्य नाही हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
   • रक्तामध्ये साधारणत: लोखंडासारखी गंध असते. हे सामान्य आहे, परंतु आपणास काळजी वाटत असल्यास टॅम्पन्स किंवा मासिक पाण्याचा प्याला वापरण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपले पॅड अधिक वेळा बदला.
   • जर गंध खूपच मजबूत, गोंधळलेला, गलिच्छ किंवा अन्यथा आपल्यासाठी परदेशी असेल आणि आपण दररोज धुवा, तर मूलभूत कारण असू शकते.
   • आपण टॅम्पन वापरत असल्यास आणि आपणास स्वत: ला वास येत असल्याचे आढळल्यास आपण टॅम्पॉन सोडला नाही याची खात्री करा. आपण कदाचित जुना न काढता नवीन टॅम्पन घातला असेल. एक टॅम्पॉन आपल्या शरीरात हरवू शकत नाही, म्हणून जर एखादा उरला असेल तर आपण तो शोधण्यात आणि काढण्यास सक्षम असावे. आपल्या योनीत एक स्वच्छ बोट घाला आणि वाटले की आपण स्ट्रिंग पकडू शकत असाल तर टॅम्पॉन बाहेर खेचा. आपण हे काढू शकत नसल्यास ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
2. संसर्ग नाकारण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपण नियमितपणे धुतले तरी चिडचिडणारी किंवा गंधरस गंध, जीवाणू योनिओसिस नावाचा संसर्ग दर्शवू शकतो आणि त्यासाठी आपल्याला औषधाची आवश्यकता आहे.
   • बॅक्टेरियाची योनिओसिस बहुतेक वेळा खाज सुटणे किंवा जळजळ होण्यासह असते, परंतु काहीवेळा दुर्गंधीयुक्त गंध हे एकमात्र लक्षण असते. या संसर्गासाठी आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता आहे.
3. आपल्याला घामासारखा वास येत आहे का ते तपासा. आपल्या कालावधी दरम्यान हार्मोनच्या चढ-उतारांमुळे, आपण कधीकधी घाम वेगळ्या किंवा मजबूत गंध घेऊ शकता.
   • बहुतेक स्त्रिया त्यांच्या काळात त्यांच्या सामान्य डिओडोरंटचा वापर करत राहतील, परंतु काहींसाठी हे पुरेसे नाही.
   • तुमच्या शरीराची गंध आणि योनीचा गंध दोन्ही तुम्ही काय खावे आणि काय प्यावे याचा परिणाम होऊ शकतो आणि लसूण, कॉफी आणि तळलेले पदार्थ यासारख्या ठराविक पदार्थांचा वास बदलू शकतो. जर आपण यापैकी बरेच काही खाल्ले किंवा प्यायले असेल तर ते मदत करते की नाही हे तात्पुरते मागे कापून पहा.
4. हवामान खात्यात घ्या. अत्यंत उष्ण दिवसात, रक्त आणि घाम आपणास नेहमीपेक्षा जास्त गंध वाढवू शकतो.
   • विशेषत: आपण सेनेटरी टॉवेल्स घातल्यास ही समस्या उद्भवू शकते, कारण प्लास्टिकच्या थरांमध्ये बॅक्टेरिया, रक्त आणि घाम अडकतो. अशावेळी टॅम्पन्स किंवा मासिक पाण्याचा प्याला वापरा, कारण तुम्ही त्यांना तुमच्या शरीरात परिधान करता किंवा तुमचे सॅनिटरी टॉवेल्स अधिक वेळा बदलता.

4 चा भाग 4: मासिक पाळी अधिक चांगली समजणे

1. आपला कालावधी कधी सुरू होईल ते जाणून घ्या. बहुतेक स्त्रिया जेव्हा साधारण 12 वर्षांची असतात तेव्हा त्यांचा पहिला कालावधी असतो.
   • पहिला मासिक पाळी सामान्यतया तारुण्यातील पहिल्या लक्षणांनंतर दोन वर्षांनंतर सुरू होतो, जसे की किंचित सूजलेली किंवा फुगलेल्या स्तनाग्र (अद्याप वास्तविक स्तन नाही), आणि पहिल्या अंडरआर्म आणि जघन केस दिसल्यानंतर काही महिन्यांनंतर.
   • आपल्या पहिल्या कालावधीत वेदनादायक स्तने, मूड स्विंग किंवा पोटात वेदना (मासिक पेटके) असू शकते.
2. हे जाणून घ्या की बाळंतपण करण्याच्या वयातील प्रत्येक स्त्रीला पीरियड्स सामोरे जावे लागते. आपल्याला कशाचीही लाज वाटण्याची गरज नाही.
   • आपण प्रथमच आपला कालावधी प्राप्त कराल तेव्हा आपण काळजी किंवा असुरक्षित असू शकता. पण आपल्या सभोवताली पहा. आपण पहात असलेली प्रत्येक व्यक्ती जन्मतःच तिच्या महिलेची जन्मतारीख आहे किंवा तिचा जन्म झाला आहे आणि आपणास माहित असलेली प्रत्येक स्त्री प्रत्येक महिन्यात तिचा कालावधी असते. आपल्या सर्व मित्रांचे पूर्णविराम किंवा आधीपासून असतील. ही एक पूर्णपणे सामान्य आणि नैसर्गिक प्रक्रिया आहे.
   • बहुतेक मुलींचे पीरियड १२ वर्षाचे असतात आणि रजोनिवृत्ती ause० वर्षांच्या आसपास असतात म्हणजे याचा अर्थ असा आहे की दरमहा त्यांचा कालावधी प्रत्येक महिन्यात सरासरी years 45 वर्षे म्हणजे 45 456 वेळा असतो!
3. आपल्या स्वत: च्या शरीरावरुन सिग्नल ओळखणे जाणून घ्या. प्रत्येक मासिक पाळी भिन्न असते, परंतु बहुतेक स्त्रियांना त्यांचे चक्र माहित असते जेणेकरुन जेव्हा त्यांचा कालावधी सुरू होतो तेव्हा ते त्यासाठी तयार असतात.
   • एक मासिक पाळी प्रत्यक्षात संपूर्ण प्रजनन चक्र संदर्भित करते, जे सरासरी 28 दिवस टिकते, याचा अर्थ असा की आपल्याकडे महिन्यातून एकदा आपला कालावधी असतो. दर महिन्याला मादी शरीर गरोदरपणाची तयारी करते. एंडोमेट्रियम दाट होतो जेणेकरून संभाव्य गर्भाची रोपण होऊ शकते, नंतर अंडे बाहेर पडतो आणि गर्भाशयाकडे खाली येतो आणि लैंगिक संबंधात जर सुपिकता होत नसेल तर शरीर पुन्हा सोडते, एंडोमेट्रियमसमवेत, जेव्हा ते योनीतून बाहेर पडते तेव्हा मासिक रक्तासारखे दिसते. .
   • आपल्या कालावधीच्या थोड्या वेळ आधी, आपल्याला पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रूअल सिंड्रोम) नावाची सामान्य लक्षणे दिसू शकतात, जसे की सूज येणे, थकवा, मन: स्थिती, विशिष्ट पदार्थांची लालसा, डोकेदुखी आणि पोटात पेटके.

टिपा

• अत्तरयुक्त सॅनिटरी टॉवेल्स वापरू नका कारण यामुळे त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि त्यास संक्रमण होऊ शकते.
• आपण खूप काळजीत असाल किंवा बरेच पीएमएस असल्यास शाळेत नेहमी अतिरिक्त टॅम्पन, पॅड आणि स्वच्छ कपड्यांचे कपडे आणा. गडद पँट किंवा स्कर्ट घालणे देखील चांगली कल्पना आहे.

चेतावणी

• आपण टॅम्पन वापरत असल्यास, विषारी शॉक सिंड्रोमची चेतावणी चिन्हे जाणून घ्या. यामध्ये उच्च ताप, सनबर्नसारखे दिसणारी पुरळ, कमी रक्तदाब, चक्कर येणे आणि अतिसार यांचा समावेश आहे. आपल्याला ही लक्षणे आढळल्यास आपला टॅम्पोन काढा आणि 911 वर कॉल करा.