सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: तुटलेल्या नात्याचा सामना करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: याबद्दल एकत्र बोला
• 3 पैकी 3 पद्धत: गोष्टी चालू ठेवा
• टिपा
• चेतावणी

जोडप्या वेगवेगळ्या कारणांमुळे खंडित होतात. कधीकधी आपण लढाईच्या तीव्रतेने निर्णय घेतला जातो जेव्हा आपण अशा गोष्टी बोलतो ज्याचा आपण नंतर पश्चात्ताप करतो. आणि कधीकधी एका जोडीदारास अपुरा वाटतो, तर दुस .्याकडे लक्ष नसते. जर आपला संबंध संपला असेल आणि आपल्यास आपल्या जोडीदाराला परत जायचे असेल तर त्यादरम्यान परिस्थिती कशी सामोरे जावी आणि आपल्यातील संबंध सुधारण्याची शक्यता कशी वाढवायची ते खाली वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: तुटलेल्या नात्याचा सामना करणे

1. थोडा वेळ द्या. आपल्याला पुन्हा विचार करण्याची, स्वतःवर विश्वास निर्माण करण्यासाठी आणि पुन्हा आपल्यावर विश्वास ठेवण्यास वेळ हवा आहे, जेणेकरुन आपल्याला आपला मागील का हवा आहे हे आपल्याला चांगले समजू शकेल. लवकरच एकत्र येणे सुज्ञपणाचे नाही, अन्यथा अशीच शक्यता आहे की आपणही त्याच चुका कराल.
   • आपल्याला या साठी किती वेळ लागेल? हे कदाचित आपण किती दिवस रिलेशनशिपमध्ये आहात आणि काय सुरू झाले यावर अवलंबून आहे. जर आपल्याकडे फक्त एक मोठा झगडा झाला असेल तर आपल्या जोडीदाराशी पुन्हा संपर्क साधण्यापूर्वी कमीतकमी 48 तास आणि किमान काही आठवडे प्रतीक्षा करा. जरा शांत करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण शांतपणे आणि तर्कशुद्धपणे चर्चा करू शकाल.
   • शक्य असल्यास, दरम्यान फेसबुक आणि इतर सोशल मीडिया टाळण्याचा प्रयत्न करा. तो किंवा ती काय करीत आहे हे शोधण्यासाठी किंवा आपल्या स्थितीत निराशाजनक संदेश पोस्ट करून आपण आपल्या भूतकाळात दांडी मारून काहीही साध्य करणार नाही. हे कदाचित आपल्याला केवळ आपल्याबद्दल एक वाईट संस्कार देईल आणि यामुळे आपल्याला फक्त वाईट वाटते. तर त्यापासून फक्त एक पाऊल मागे घ्या.
   सल्ला टिप

   आत्मचिंतन करा. आपल्या जोडीदारासह वास्तविकतेचे नाते का संपले हे आपल्याला जितके चांगले समजले तितकेच आपल्याला पुन्हा प्रयत्न करणे सोपे होईल. आपण आपल्या नात्यात काय चूक केली आहे? ती बाहेर पडली यात तुमची काय भूमिका होती? आपल्या जोडीदाराने आपल्याला त्याची कारणे दिली किंवा आपण कोठेही नाहीसा झाला? हे नक्की कोठे चुकले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

   • आपण डंप केले असल्यास, आपल्या जोडीदाराने समाधानी नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपला पार्टनर कशाबद्दल तक्रार करत होता? त्याला किंवा तिला वेड्यात कशाने वळवले? त्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपण ब्रेक अप केले तर आपण आपल्या जोडीदाराविषयीच्या गोष्टी स्वीकारण्यास शिकण्यासाठी आपण कसे बदलू शकाल याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा ज्याने आपल्याला ब्रेक करण्यास प्रवृत्त केले. आपणास असे वाटते की आपण त्या गोष्टींबरोबर जगू शकाल?
2. आपल्या नात्यातील मुख्य समस्या काय होती हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण ब्रेकअप करण्याच्या भूमिकेबद्दल थोडा विचार केला की आपल्या संबंधात काही समस्या आल्या की नाही यावर विचार करण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी आपण एखाद्यावर प्रेम करू शकता, परंतु परिस्थिती योग्यरित्या कार्य करणे कठीण करते. आपण आपल्या संबंधात जर त्यांच्याशी वागत असाल तर खाली सूचीबद्ध केलेल्या समस्यांच्या प्रकारांबद्दल विचार करणे देखील महत्वाचे आहे:
   • कामाच्या समस्या
   • प्रवास किंवा अंतरासह समस्या
   • भावनिक किंवा शारीरिक समस्या
   • आर्थिक अडचणी
   • लैंगिक समस्या
3. दरम्यान, स्वत: वर कार्य करा. स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आपण जे काही करू शकता ते करा. जर आपण आत्मविश्वास दाखवला तर आपल्या भूतपूर्व व्यक्तीला अशी कल्पना येईल की आपल्याला जीवनात आणि आपल्या नात्यात काय हवे आहे हे आपल्याला निश्चितपणे माहित आहे. आपल्या आत्मविश्वासाने आपण व्यक्त कराल की आपला आत्मविश्वास आहे की आपण बदलू शकता आणि एक चांगले भागीदार बनण्यास सक्षम आहात.
   • ब्रेकअपच्या परिणामी आपण वाईट आणि दयाळू वाटत असल्यास आपण आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधू नये. आपण कुणालातरी आपल्याकडे परत येण्यास मनाई करण्याचा प्रयत्न करू नये कारण आपण निराश आहात. आपण दुसर्‍यास आपल्याकडे परत येण्यास मनाई करू इच्छित आहात कारण आपण असे आकर्षक भागीदार आहात.
4. आत्ता काही ठोस बदल करा. जर तुम्हाला पहिल्यांदा समस्या येत राहिल्या तर तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याकडे परत येण्याची इच्छा का आहे? आपण स्वत: ला बदलण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करत आहात हे दर्शविण्यासाठी जर आपण आपल्या जीवनात लहान बदल करू शकत असाल तर आपल्या जोडीदाराकडे परत येण्यात आपल्याला रस असेल अशी शक्यता जास्त आहे. एक चांगला भागीदार होण्यासाठी आपल्या स्वतःस बदलू शकणार्‍या गोष्टींना आपण नाव देऊ शकत असल्यास, त्या आता करा.
   • जर आपल्याला नेहमीच स्वस्थ जीवनशैलीसाठी काम करायचे असेल किंवा कमी बाहेर जायचे असेल तर सिगारेटचा हा पॅक आता काढून टाका आणि जिमची सदस्यता घ्या. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारास पुन्हा पहाल तेव्हा आपण लवकरच या गोष्टी केल्या पाहिजेत, "लवकरच" असे करण्याचे वचन दिले नाही.
5. आपण बदलल्यासारखे वाटत असल्यास संपर्कात रहा. जर आपल्या समस्यांबद्दल आणि आपल्यातील नात्यातील स्वतःच्या भूमिकेबद्दल विचार केल्यानंतर, जर आपल्याला असे वाटत असेल की एकत्र एकत्र येणे आपल्याला दोघांना मदत करेल तर आपण आपल्या माजी व्यक्तीपर्यंत पोहोचण्याची वेळ आली आहे. कॉल करा किंवा अ‍ॅप करा आणि शक्य असल्यास कुठेतरी एखाद्याला भेटण्यासाठी आपल्या माजीची भेट घ्या.
   • जर आपल्याला वाटत असेल की त्याने किंवा तिने आपल्या कॉलला उत्तर दिले नाही तर एक छोटी नोट, ईमेल किंवा मजकूर संदेश पाठवा जसे की "मी तुमच्याबद्दल खूप विचार करत आहे आणि आपल्याशी बोलण्यास मला आवडेल. मी तुला कॉल केला तर तुला हरकत आहे का? "
   • जर त्याने किंवा तिने तुम्हाला टाकले असेल आणि तुम्हाला असे वाटते की तेव्हापासून आपण काहीही बदललेले नाही, तर संबंध संपुष्टात येणे चांगले होईल. ब्रेकअप सह पुढे जाण्याचा प्रयत्न करू नका कारण आपल्याला ब्रेकअप झाले आहे म्हणून क्षमस्व. जर गोष्टी खरोखर सुधारण्याची खरोखरच शक्यता नसेल तर त्याऐवजी त्यास थोड्या सन्माननीय मार्गाने जाऊ द्या.
   • जर आपल्या जोडीदाराला आपल्याशी बोलायचं नसेल तर ते बरं झालं. हे होते. आपण नेहमीच काही महिने प्रतीक्षा करू शकता आणि नंतर पुन्हा संपर्क साधू शकता, परंतु यामुळे आपल्याला काही मिळण्याची शक्यता खूपच लहान आहे. त्याऐवजी आपण इशारा समजला आहे आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे जा याची खात्री करा.

3 पैकी 2 पद्धत: याबद्दल एकत्र बोला

1. बोलण्यासाठी सार्वजनिक ठिकाणी तटस्थ स्थान निवडा. उद्यानात, खरेदी केंद्रामध्ये किंवा चौकात कोठेतरी भेटा. असे स्थान निवडा जेथे आपणास अडकलेले किंवा अस्वस्थ वाटणार नाही परंतु जिथे अद्याप मुक्तपणे बोलण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे गोपनीयता असेल.
   • आपली तारीख तारखेसारखी दिसू नका. रात्रीचे जेवण करण्यासाठी बाहेर जाण्यास किंवा मद्यपान करण्यास किंवा आपण एकत्र राहत असल्यास आपल्या पूर्वीच्या शयनकक्षात काय होते याबद्दल संभाषण करण्यास सहमती देऊ नका. अन्यथा, सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही जुन्या भावना तुमच्यासमोर येतील आणि तुम्हाला तुमच्या नात्याविषयी उत्पादनक्षम संभाषण करण्यापासून रोखतील.
2. आपण आपले सर्वोत्तम दिसत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या जोडीदाराशी पुन्हा कनेक्ट करण्यापूर्वी, आपल्या देखाव्यामध्ये थोडेसे गुंतवणूक करा. आपण आपल्या माजी व्यक्तीबरोबर राहण्यास आवडत असलेल्यासारखे दिसण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. योग्य प्रकारे फिट असलेले कपडे घाला, आपल्यास अनुकूल एक नवीन केशरचना मिळवा आणि स्वतःची उत्कृष्ट आवृत्ती तयार करा. सभेच्या अगोदर आपला आत्मविश्वास आणि मनःस्थिती वाढविण्याचा याचा अतिरिक्त फायदा आहे.
   • आपण आपल्या देखाव्यावर काम करत असल्यामुळे, उलट लिंगातील अधिक लोक आपल्याला पाहतील. आणि म्हणूनच आपल्या माजी व्यक्तीला आश्चर्य वाटेल जेव्हा त्याने किंवा ती आपण कसे बदलले हे पाहिले. आपल्या पूर्वजांना कदाचित हे जाणून घ्यायचे असेल की त्या बदलामुळे काय झाले.
3. जर तुम्हाला खरोखर एखाद्या गोष्टीचा दु: ख असेल तरच माफी मागितली पाहिजे. जर आपण आपल्या जोडीदाराला फसवून किंवा इतर काही केल्याने संबंध खराब केले तर आपल्या तोंडातून बाहेर पडलेले पहिले आणि शेवटचे शब्द "मला माफ करा." आपलं नातं संपवण्याच्या आपल्या भागासाठी किंवा तिच्याकडून दिलगीर आहोत. तो किंवा ती कदाचित पुन्हा प्रयत्न करण्यास तयार असेल जर आपण असे म्हटले की आपण असे म्हटला की प्रथमच तो खंडित झाला.
   • आपल्यात कोणत्या त्रुटी आहेत आणि स्वत: मध्ये हे कबूल करा की ते कसे बिघडले याची आपली चूक आहे. आपले संबंध खराब होण्यासंबंधीच्या मुद्द्यांवर लक्ष द्या आणि आपण कसे बदलण्याचे ठरविले आणि आपण विभक्त झाल्यापासून आपण खरोखर कसे बदलले यावर चर्चा करा.
   • जरी आपल्याला असे वाटते की समस्या यापूर्वी आपल्या जोडीदाराची चूक होती, परंतु आपण संभाषणात मुख्यत्वे 'मी' या वाक्यांशाचा विषय म्हणून वापर केला पाहिजे, जर आपल्याला खरोखर खात्री असेल की आपल्याला संबंध परत मिळवायचे आहेत. सुरूवातीस, मुख्यत: स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा.
4. काळजीपूर्वक ऐका. आपण दिलगिरी व्यक्त केल्यानंतर, परत बसा आणि शांत रहा. आपल्या विचारांबद्दल स्पष्ट असणे महत्वाचे आहे, परंतु नंतर आपल्या जोडीदाराचे म्हणणे काय आहे ते ऐकणे आणि ऐकणे हे तितकेच महत्वाचे आहे. खरोखर ऐका आणि त्याला किंवा तिला कसे वाटते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, आपला जोडीदार किंवा आपल्या "माजी" म्हणून नव्हे तर एखाद्यासारखा; अशा व्यक्ती म्हणून ज्यांच्याशी आपण संबंधात असू किंवा नसू शकता.
   • तसेच, जर आपल्याला वाटत असेल की आधीपासूनच ती व्यक्ती काय म्हणत आहे हे आपल्याला आधीच माहित असेल किंवा आपण किंवा तिला किंवा तिच्यावर नकारात्मक प्रतिक्रिया उमटतील असे आपल्याला वाटत असेल तर त्याची किंवा तिची कथा खरोखर ऐकण्याचा प्रयत्न करा. समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण ते ऐकले पाहिजे.
   • वस्तुनिष्ठ बनण्याचा प्रयत्न करा. आपण किंवा देऊ शकत नाही अशी एखादी गोष्ट तिला किंवा तिला पाहिजे आहे का? आपले माजी खरोखरच आनंदी होऊ शकतात का? उत्तर नाही असल्यास पुन्हा प्रयत्न करा.
5. एकत्र ठोस योजना करा. जर आपल्यास आपल्या नात्यात काही गंभीर समस्या आल्या तर आपल्याला काही तडजोडी करावी लागतील किंवा त्या समस्या सोडवण्याचे आश्वासन द्यावे लागेल आणि आपल्याला ते एकत्र करावे लागेल. एकदा आपण दोघांनी आपल्या विशिष्ट चिंता व्यक्त केल्या आणि आपल्या नात्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते ते व्यक्त केले की पुढे जाण्यासाठी आपण काय करू शकता यावर चर्चा करा.
   • प्रामाणिक व्हा आणि आपण जितके शक्य असेल तितके मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करा. आपण आपल्या नात्यात काहीतरी बदल करू इच्छित असल्यास, आता आपल्याला कळवण्याची वेळ आली आहे. आपल्या नवीन नात्यासाठी आपण कोणत्या आवश्यकता सेट केल्या आहेत? करारावर सही केल्याचा विचार करा.
   • आपण पूर्णपणे काहीतरी बदलू शकत नसल्यास त्याबद्दल प्रामाणिक रहा. जर आपल्याला खात्री असेल की आपण आपल्या जोडीदारासह अधिक मोकळा वेळ घालविण्यास तयार नाही तर आपण असे होईल असे म्हणू नका.
6. कधी निघायचे ते आपल्‍याला माहित आहे याची खात्री करा. एखादा संबंध आपला सर्व वेळ आणि शक्ती दुसर्‍याला नको असल्यास आपल्यासाठी एखाद्याला परत जिंकायचा प्रयत्न करण्यात घालवण्यासारखे नाही. आपण दार उघडू शकता, परंतु जर तिला किंवा तिला तिथून जायचे नसेल तर आपण त्याला किंवा तिला सक्ती करू शकत नाही आणि करू शकत नाही. फक्त म्हणा, "तुला माहित आहे, मला तुझी आठवण येते आणि मी तुला परत इच्छितो. आपण पुन्हा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, मला कोठे पोहोचायचे हे आपणास माहित आहे. "मग आपले भूतकाळ एकटे सोडा. संपर्क साधू नका, संदेश पाठवू नका किंवा फेसबुकवर टिप्पण्या देऊ नका. फक्त निघून जा.
   • जर आपले नाते संपले तर आपल्या जीवनासह पुढे जा आणि इतरत्र आनंद मिळवा.ज्याने त्याला किंवा तिला सोडले त्या सर्वांसाठी सर्व वेळ विलाप करणार्‍यांपेक्षा काहीही अप्रिय नाही. हे जवळजवळ तितकेच वाईट आहे की जसे लोकांकडे नसलेले नाते दु: ख आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: गोष्टी चालू ठेवा

1. आपल्या साथीदाराशी अधिक प्रभावी मार्गाने संवाद साधा. दळणवळणातील अडचणी ही एक अशी जोडपी आहे जी जोडप्यांसह बर्‍याचदा सहजपणे झुंजत असते आणि ते संबंधांच्या कोणत्याही टप्प्यावर उद्भवू शकतात. 30 वर्षांपेक्षा जास्त काळ लग्न झालेल्या जोडप्यांना बहुतेक वेळा संप्रेषणाची समस्या उद्भवते. आणि दोन जोडपे केवळ दोन आठवड्यांसाठी एकत्र राहिली आहेत अशी त्यांची जोडपे निःसंशयपणे आहेत.
   • आपण एखाद्या गोष्टीने त्रास देत असल्यास, त्वरित वर आणा. हे विश्रांती घेऊ देऊ नका कारण कदाचित आपणास आणखी राग येईल. त्या ठिकाणी आणि त्या क्षणी त्वरित समस्येवर चर्चा करा.
   • "आपल्या नातेसंबंधातील स्थिती" विषयी नियमित बैठकीचे वेळापत्रक तयार करा. जर आपण नियमितपणे तसे केले तर केवळ आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल अस्वस्थ असता असे नाही तर आपल्या नात्याबद्दल अजिबात बोलणे कठीण किंवा त्रासदायक नसते.
2. भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा. प्रत्येक नात्यात अडचणींचा सामना करावा लागतो. जर आपणास पुन्हा प्रयत्न करायचं असेल आणि आपलं नातं पुन्हा चालू द्यायचं असेल तर रागाची भावना किंवा रागाच्या भावनांशिवाय नातेसंबंधात पुढे जाणे महत्त्वाचे आहे. यामागील महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे युक्तिवादादरम्यान "स्कोअर पॉईंट्स" करण्याचा प्रयत्न करणे किंवा आपल्या जोडीदारास वाईट वाटणे या गोष्टी भूतकाळातून गोष्टी समोर आणणे नाही. आपण पुन्हा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, पुढे पाहून आणि पूर्वीच्या अडचणींचा शेवट करुन प्रारंभ करा.
   • एकत्र गोष्टी करण्यासाठी नियमित योजना बनवा. स्वतःला आपल्या नात्यात पूर्णत: समर्पित करणे म्हणजे विशिष्ट योजना बनविणे आणि त्याना चिकटणे. एकत्र बाहेर जाण्यासाठी निर्धारित रात्रीचे वेळापत्रक तयार करा तसेच दीर्घ-मुदतीची मोठी लक्ष्ये सेट करा.
3. आपल्याला असे वाटते की फक्त गोष्टी करू नका. आपण आपल्या जोडीदारासाठी फक्त गोष्टी केल्या पाहिजेत असे नाही कारण आपल्याला वाटते की तो किंवा ती ओरडणे थांबवेल किंवा युक्तिवाद टाळेल. गोष्टी करायला शिकण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे आपल्या जोडीदारास आनंद होतो आणि यामुळे तुम्हालाही आनंद होईल. प्रेम आणि करुणा या भावनेने आपण जितक्या अधिक गोष्टी कराल तितके आपले नाते दृढ होईल.
4. छान व्हा, द्या आणि खेळा. अमेरिकन रिलेशनशिप थेरपिस्ट डॅन सेवेज यांना इंग्रजीमध्ये हा शब्दप्रयोग आहे चांगले, देणे आणि खेळ (संक्षिप्त: GGG) ज्यांना संबंधात अडचणी आहेत अशा लोकांच्या सल्ल्यानुसार कल्पना केली गेली होती. याचा अर्थ असा की आपल्या जोडीदाराच्या नात्यात आपल्याला सर्व क्षेत्रात छान (चांगले), देणे (देणे) आणि खेळा (खेळ) असणे आवश्यक आहे.
   • छान असणे म्हणजे आपल्या जोडीदारासाठी काय चांगले आहे हे नेहमी विचारात घेणे. आपणास नेहमी आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी तिथे रहायचे असते.
   • देणे म्हणजे आपण आपल्या जोडीदारास किंवा ती आपल्यासाठी असे करण्यास तयार असल्यास तिला आनंदित करण्यासाठी आपण स्वत: ला बलिदान देण्यास तयार आहात.
   • खेळण्यामध्ये आपल्या जोडीदारासह गोष्टी करण्यास वाजवी इच्छा असणे समाविष्ट असते. आपल्या अपॉइंट्मेंट पॅकेजचा भाग म्हणून, राक्षस चित्रपटांची मालिका प्रत्येक वेळी आणि नंतर पहा; जरी तो आपला आवडता छंद नसला तरी तो आपल्या जोडीदाराचाच असतो.
5. पूर्वीच्यापेक्षा तुम्ही आपल्या नात्यासाठी अधिक वचनबद्ध आहात. नाती एक करार नसतो ज्यात आपण दोघेही निम्मे गुंतवणूक करतात. हे असे कधीच चालत नाही. आपण दोघेही आपल्या नात्यासाठी 100% वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे. संबंध यशस्वी होण्यासाठी दोन्ही भागीदारांना 100% देणे आवश्यक आहे. आपण त्यातून बाहेर पडण्यापेक्षा आपण काय देता आणि आपण नात्यासाठी काय करता यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपले नातेसंबंध ही एक भागीदारी आहे जी आपल्याला चांगली काळजी घ्यावी लागेल. हे असे काही नाही जे आपोआप घडते कारण इतर लोक प्रयत्न करतात.

टिपा

• आयुष्यात तुम्हाला क्वचितच दुसरी संधी मिळते, म्हणूनच तुमच्या नात्याला कमी पडू देऊ नका हे नेहमीच लक्षात ठेवा.
• आपण पुन्हा प्रयत्न करण्याचा आणि आपल्या समस्येचे निराकरण करण्याचा निर्णय घेतल्यास आपण आपल्या जोडीदाराशी संबंध बनवण्याचा विचार करू शकता.
• जबरदस्तीने पुन्हा प्रयत्न करु नका कारण आपण दुसर्‍या व्यक्तीशिवाय दु: खी आहात. कधीकधी लोक एकटे राहण्याच्या भीतीने प्रेमास गोंधळतात. आपण आपल्या नात्यावर कार्य करण्यापूर्वी आपल्याला स्वतःवर कार्य करावे लागेल.

चेतावणी

• आपल्या नात्यात जर आपला अत्याचार झाला असेल तर थेरपी घेण्याचा विचार करा परंतु तरीही आपल्या प्रिय व्यक्तीसह पुन्हा प्रयत्न करू इच्छित आहात.