सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपला चेहरा नियंत्रित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: स्वत: ला विचलित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: ऐकण्यास शिका

हसण्याचा किंवा आपला विश्वासघात कसा वाटेल याचा विश्वासघात करण्याचा प्रयत्न करताना सरळ चेहरा ठेवणे फार कठीण असू शकते. हसरा टाळण्याने आपला चेहरा सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण हसण्याचा प्रयत्न करीत नाही किंवा आपल्याला कसे वाटते हे कोणालाही कळू नये अशी आपली इच्छा असल्यास आपण स्वत: चे लक्ष विचलित करू शकता. आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याचे खरोखर ऐकणे आपला चेहरा थेट ठेवण्यात देखील मदत करू शकते, कारण यामुळे संभाषण गांभीर्याने घेण्यास आपल्याला मदत होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपला चेहरा नियंत्रित करा

1. एक दीर्घ श्वास घ्या. इनहेलिंग करताना हसणे अशक्य आहे. आपण आपला चेहरा सरळ ठेवण्यास सक्षम नसल्याची काळजी वाटत असल्यास दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळू हळू सोडा. जोपर्यंत आपल्याला हसण्यासारखे वाटत नाही तोपर्यंत हे आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुन्हा करा.
   • तोंड उघडून दीर्घ श्वास घेऊ नका - आपण काय करीत आहात हे स्पष्ट होऊ शकते. त्याऐवजी, आपल्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या, परिणामी अधिक आरामशीर श्वास घ्या.
   • चांगल्या, दीर्घ श्वासासाठी, आपल्याला 2 ते 3 सेकंद श्वास घेण्याची आणि 3 ते 4 सेकंदांपर्यंत श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे.
2. आपले ओठ एकत्र दाबा. आपले ओठ एकत्र दाबल्याने आपण हसण्यापासून वाचू शकता. आपला जबडा पकडा आणि आपले ओठ एकत्र दाबा. आपल्या क्लिंक्ड जबड्याने आणि संकुचित ओठांनी आपण मोठ्याने हसण्यास सक्षम राहणार नाही.
   • जर आपल्याला काळजी असेल की आपल्या ओठांचे कम्प्रेशन स्पष्टपणे दिसेल, तर आपल्या जबड्यांना अधिक घट्ट एकत्र टाका. दोन्ही केल्यामुळे आपला चेहरा सरळ राहू शकतो, परंतु जबडा साफ केल्याने आपण काय करीत आहात हे स्पष्ट होते.
3. आपल्या गालाच्या आतील बाजूस चावा. जर आपले ओठ एकत्र दाबून कार्य करत नसेल तर आपल्या गालाच्या आतील बाजूस चावा. आपण आपले गाल चोखत असल्यास बिनधास्त दिसणे सोपे आहे. आणि काहीच कार्य करत नसल्यास, वेदना आपल्या भावना इतरांना दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • आपण आपल्या गालावर चावा घेत असताना आपण काय करीत आहात याकडे लक्ष देणे असल्यास आपण आपले तोंड पुसले असल्याचे भासविण्यासाठी आपला हात वापरा. असे करत असताना आपल्या गालाच्या आतील भागाला थोडासा चावा.
4. तोंड झाकून घ्या. जर आपण खरोखरच काळजीत असाल की आपण हसत राहणे थांबवू शकत नाही तर आपल्या हाताने आपले तोंड झाकून घ्या. तथापि, हे स्पष्टपणे करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्या बोटाने आपल्या तोंडाचे कोपरे झाकून टाका किंवा ओठ एकत्र दाबा.
5. खोकला किंवा शिंका येणे असल्याचे भासवा. आपण खरोखर सरळ चेहरा ठेवू शकत नसल्यास, आपल्याला खोकला किंवा शिंक लागेल अशी बतावणी करा. यामुळे आपला चेहरा झाकून आपला चेहरा लपविण्याची संधी मिळते, जेव्हा आपण यापुढे उभे राहू शकत नाही तेव्हा आपला चेहरा चकविणे.

3 पैकी 2 पद्धत: स्वत: ला विचलित करा

1. दुसरे काहीतरी पहा. आपण काही मजेदार पाहिले आणि आपल्याला काळजी वाटत असेल की आपण त्यात ठेवण्यास सक्षम नसाल तर दूर पहा. आपल्याला ज्या गोष्टी मजेदार वाटतात त्या अगदी वरच्या बाजूला किंवा त्याकडे लक्ष द्या. अशा प्रकारे, आपण असे दिसते की आपण अद्याप लक्षपूर्वक ऐकत आहात आणि आपण उद्धट म्हणून येत नाही.
   • अशा परिस्थितीत जेव्हा मागे फिरणे हे उद्धट असू शकते - जसे की वर्ग किंवा संमेलनाप्रमाणे - आपण आपल्या नोट्स पहात आहात असे ढोंग करू शकता. हे नेहमीच कायदेशीर असते आणि आपल्या भावना लपविण्यात मदत करते.
2. आपल्या पायाकडे पहा. जर आपण खरोखरच मागे वळून पाहू शकत नाही - कदाचित आपण एखाद्याशी संभाषण करीत असाल किंवा एखादा खेळ खेळत असाल तर - आपल्या पायांकडे पहा. लोकांनी ही कामगिरी करणे ही अगदी सामान्य गोष्ट आहे आणि कदाचित आपल्या चेहर्‍यावरील हावभाव पुन्हा नियंत्रित करण्यासाठी तुम्हाला पुरेसा वेळ देऊ शकेल.
3. दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करा. जर आपल्याला हसण्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर काहीतरी दु: खी करण्याचा विचार करा. हे जवळजवळ नेहमीच आपला चेहरा आराम करेल. आपल्याला याबद्दल चिंता असल्यास ते आपल्याला हसण्यापासून वाचवतात आणि यामुळे आपला चेहरा वाचणे देखील कठीण होईल.
   • उदाहरणार्थ, दारिद्र्याविषयी नुकत्याच झालेल्या बातमीचा विचार करा.
   • आपण दु: खी कशाबद्दल विचार करीत असताना आपल्या प्रतिक्रियेबद्दल काळजीत असाल तर दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करा - आपण मोठ्या संख्येने मागे जाऊ शकता किंवा गणिताच्या सूत्रानुसार काहीतरी गुंतागुंत लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: ऐकण्यास शिका

1. प्रश्न विचारा. आपण कोणाशी बोलत असताना सरळ चेहरा ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, संभाषणात अधिक सामील व्हा. असे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्या व्यक्तीला प्रश्न विचारणे. आपणास मजेशीर वाटते त्यापासून दूर संभाषण निर्देशित करण्याचा देखील हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्यास त्याने आपल्या नोकरीबद्दल सांगितले, परंतु नंतर आपल्याला मजेदार वाटणार्‍या विषयाकडे वळत असेल तर असे प्रश्न विचारा जे इतर व्यक्तीस त्यांच्या नोकरीकडे परत जाण्यास भाग पाडतील.
   • आपण "या प्रकारच्या कार्यासाठी आपल्याला कोणत्या शिक्षणाची आवश्यकता आहे ते मला सांगा" किंवा "त्या क्षेत्रात आपण कसे प्रारंभ केले" यासारखे काहीतरी म्हणू शकता.
2. आपण जे बोलता त्याचा सराव करा. विनोद सांगताना किंवा एखादा खेळ खेळताना सरळ चेहरा ठेवणे आपणास अवघड असल्यास, आधीपासून सराव करा. विनोदचा सराव अनेक वेळा करा जेणेकरून विनोद सांगताना आपला चेहरा सरळ राहू शकेल. आपण स्वत: ला विचलित करण्यासाठी आणि निर्विकार चेहरा राखण्यासाठी गेम दरम्यान बोलण्याच्या गोष्टींवर देखील सराव करू शकता.
   • आपण एखाद्या खेळादरम्यान स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, त्यास कशाचेही देणेघेणे नाही याबद्दल बोला.
   • उदाहरणार्थ, आपण पोकर खेळत असल्यास, आपण निर्विकार खेळल्याच्या इतर वेळी बोलू नका. त्याऐवजी, आपण आपल्या खरेदीबद्दल किंवा खरेदीच्या वेळी घडलेल्या अशा काही गोष्टींबद्दल बोलू शकता.
3. आपण ज्या परिस्थितीत होता त्या परिस्थितीचा विचार करा. आपण ज्यांना बोलता ज्यांना आपण स्वत: च्या अनुभवांनी काय म्हणायचे आहे याचा बॅकअप घेता तेव्हा त्यांना वैध वाटते. आपल्या स्वतःच्या भूतकाळाबद्दल विचार करून, आपल्या मेंदूला यापुढे सद्यस्थितीची चिंता राहणार नाही आणि यामुळे आपल्या चेह of्यावर नियंत्रण मिळविण्यात मदत होते.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने आपल्याला एखादी वेदनादायक कहाणी सांगितली ज्यामुळे ती दु: खी दिसू शकतात, तर आपली स्वतःची वेदनादायक कहाणी सामायिक करा. हे केवळ आपल्याला हसण्यापासून वाचवत नाही तर त्या व्यक्तीस त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवाबद्दल बरे वाटण्यास मदत होते.