सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: योग्य मार्गाने आंघोळ करणे
• भाग २ चा 2: स्वच्छ आणि निरोगी रहा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याला खरोखर शुद्ध कसे करावे हे कोणी शिकवले? कोणत्याही गोष्टी कशा शुद्ध करता येतील यावर बरीच पुस्तके उपलब्ध आहेत, त्यापैकी काहीच आपल्या शरीराविषयी का बोलत नाहीत? आपण आंघोळ घालून स्वच्छता उत्पादने निवडणे, घाणीत अडकणे आणि परत येण्यापासून रोखणे यासाठी योग्य तंत्र शिकू शकता. स्वतःला आत आणि बाहेर दोन्ही बाजूंनी स्वच्छ ठेवा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: योग्य मार्गाने आंघोळ करणे

1. मूलभूत गोष्टींकडे परत जा. खरोखर स्वच्छ होण्याचा अर्थ म्हणजे आपण ज्याप्रकारचे व्यवहार करीत आहोत ते प्रथम समजून घ्या. आपल्या शरीरावर आपल्याला मिळू शकणार्‍या कोणत्याही प्रकारच्या पदार्थासाठी सर्व प्रकारचे सॉल्व्हेंट्स, साबण, क्लीन्झर, स्क्रब इत्यादी आहेत, परंतु त्या विशिष्ट परिस्थितीचे निराकरण झाल्यावर आपण परत मूलभूत गोष्टींकडे जा. आम्ही धुताना आपल्याला स्वच्छ करणे आवश्यक असलेले तीन मूलभूत भाग आहेत. प्रत्येक भागासाठी स्वच्छतेचा वेगळा मार्ग आवश्यक आहे.
   • प्रथम तेथे आहे घाणेरडे आणि घाणेरडे ते कोठूनही चिकटलेले दिसते. अगदी स्वच्छ खोलीत बसणे देखील आपल्याला घाणेरडे करते.
   • दुसरे आहेत मृत त्वचेच्या पेशी जे सतत आपली त्वचा बंद करत असतात.
   • तिसरे आहेत शरीर तेले केवळ त्वचेवरच नव्हे तर त्वचेखाली.
2. आम्ही इतके घाणेरडे का झालेले आहोत हे समजून घ्या जेणेकरून आपण कारणास सामोरे जाऊ शकता. त्वचेच्या पृष्ठभागावर असणारा घाण, काजळी इ. अनेकदा दोन कारणांमुळे आपल्याकडे चिकटून राहतात. सामान्यत: त्यांच्याकडे स्वतःची एक बंधनकारक शक्ती असते आणि / किंवा आमच्या त्वचेच्या तेलांमध्ये मिसळतात, जे पर्यावरणापासून संरक्षणासाठी नेहमीच गुप्त असतात. परिणामी, आपल्या त्वचेवर पडणारी धूळदेखील अखेरीस वंगण असलेल्या चिखलात बदलेल.
   • आपल्या शरीरात दोन प्रकारचे स्राव आहेत - तेल आणि पाणी (घाम). दोन आणि ज्या गोष्टी त्यांच्याबरोबर मिसळतात त्या त्या वस्तूंनी सर्वोत्तम प्रकारे तेल स्वच्छ केल्या जातात आणि त्यायोगे ते अधिक न विरघळतात आणि त्या सहजपणे धुवून काढल्या जातात. हेच साबण आहे.
   • सुगंध, मलई, रंग इत्यादींसाठी कोणतीही ofडिटिव्ह असली तरीही तेले तोडणे आणि शरीरापासून मुक्त होणे हे ध्येय आहे. बहुतेक लोकांना वाटते की ही एकमेव गोष्ट आहे, परंतु ते चुकीचे आहेत. वाचा!
3. आपण कमी वेळा धुतले, परंतु चांगले धुवा? आपल्याला खरोखर किती वेळा आंघोळ किंवा स्नान करण्याची आवश्यकता आहे? आठवड्यातून 3-4 वेळा जास्त नाही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सुमारे 60% लोक दररोज आंघोळ करतात, असे पुरावे आहेत की कमी शॉवरिंग केल्याने आपल्या शरीरास त्याच्या नैसर्गिक स्वयं-साफसफाईची यंत्रणा अधिक चांगल्या प्रकारे सुधारण्यास मदत होते. आपले शरीर जितके प्रभावीपणे साफ करते तितकेच तुम्ही आतून आणि बाहेरील स्वस्थ आणि स्वच्छ आहात.
   • आपण जितके आपले केस धुवाल, तितकेच आपण त्यास तेलाचे तेले काढून टाकाल आणि बहुतेक वेळा आपल्या शरीरास ती भरपाई करण्यासाठी ते नैसर्गिक तेले तयार करावी लागतात. आपण स्वत: ला शॉवर ब्रेक दिल्यास, आपण अगदी कमी वंगणयुक्त आणि तेलकट आहात आणि त्या दरम्यान कमी वास घेऊ शकता.
   • काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त वेळा स्नान करण्याची आवश्यकता असते. जर आपण नियमितपणे घाम घेत असाल किंवा जास्त प्रमाणात तेलकट त्वचा असल्यास, आपल्याला दिवसातून दोनदा स्नान करावे आणि चांगले मॉश्चरायझर वापरावे लागेल. प्रत्येक शरीर भिन्न आहे.
4. एक चांगला साबण निवडा. कसले साबण? साबण निवडताना, मूलभूतपणे तीन गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे. एका चांगल्या साबणाने घाण, हाताळणी तेल आणि वंगण काढून टाकले पाहिजे आणि चित्रपट न सोडता स्वच्छ धुवावा. मूलभूत डोव्ह किंवा आयव्हरी साबण ब्लॉक्सपासून हस्तनिर्मित सेंद्रिय साबणापर्यंत या उद्देशासाठी बरेच भिन्न साबण योग्य आहेत.
   • काही साबण कमी-अधिक अवशेष सोडतात. एक साधी चाचणी म्हणजे काच, मद्यपान, काच, प्लेट इत्यादींचा एक स्पष्ट तुकडा (पारदर्शक असणे आवश्यक आहे) घेणे आणि त्यावर थोडासा थंड चरबी (खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चरबी, तेल इ.) घेणे. थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. काही ग्रीस घट्टपणे घासण्यासाठी साबण / लिक्विड साबणाची बार वापरा. ते चोळून किंवा कोरडे न करता स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा. ते कोरडे होऊ द्या. काचेच्या माध्यमातून पहा आणि साबण-साफ केलेल्या भागासह धुऊन न वापरलेल्या ग्रीसची तुलना करा. कमी चांगले साबण वंगण च्या पुढे मॅट लेयर सोडेल. एक चांगला साबण स्पष्ट परिणाम दर्शवेल. साबणा नंतर काचेवर जे उरते तेच आपल्या त्वचेवर उरते.
   • कोरड्या किंवा फिकट त्वचा असलेल्यांसाठी कधीकधी औषधी शैम्पू किंवा साबणाची शिफारस केली जाते, तर इतर चांगल्या आरोग्यासाठी नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय घटकांची निवड करू शकतात.
5. मृत त्वचा काढून टाकण्याचे काम. मृत त्वचा बहुतेक गंधांचे कारण आहे. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ क्लीनरच्या जाहिरातींबद्दल पर्वा न करता, चांगली स्वच्छता अद्भुत कार्य करत नाही तेव्हा हे दुर्लभ आहे. आपल्या शाळेतील व्यायामशाळेबद्दल विचार करा. आपण तेथे गेल्यावर धक्कादायक सुगंध आठवते काय? लॉकरमध्ये शिल्लक असलेल्या कपड्यांवरील त्वचा आणि तेलोंचे पचन करुन ते आंबवण्यापासून होते. मृत भाग (त्वचेच्या पेशी) असलेले आर्द्र वातावरण जीवाणूंची वाढ आणि पचन यासाठी एक चांगले माध्यम आहे.
   • बॉडी स्क्रब किंवा लोफाह वापरण्याचा विचार करा. एक्सफोलीएटिंग उत्पादनांमध्ये सहसा अक्रोडचे गोले, साखर किंवा इतर तीक्ष्ण घटक असतात ज्या आपल्या शरीराची मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात. ते सामान्यत: लोशन किंवा बार साबण स्वरूपात उपलब्ध असतात. लोफा स्क्रब वॉशक्लॉथ्स सारख्या संरचनेसह असते ज्याचा उपयोग आपल्या शरीरावर ज्वलनशील आणि त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी केला जाऊ शकतो. ते बॅक्टेरियाचे सापळे देखील आहेत जेणेकरून त्यांना पूर्णपणे स्वच्छ धुवावे आणि आपण ते वापरत असाल तर नियमितपणे पुनर्स्थित करणे महत्वाचे आहे.
   • आपण स्वत: चे स्क्रब किंवा मूलभूत साखर स्क्रब बनविणे देखील शिकू शकता. बर्‍याच प्रकारचे पाककृती आहेत, परंतु मूलभूत आवृत्तीत दात स्वच्छ करण्यासाठी सातत्य पुरेसे ऑलिव्ह तेल आणि मधात दोन चमचे साखर मिसळले आहे.
6. पाण्याच्या तपमानावर विचार करा. खोल शुद्धीकरणासाठी, आपण खरोखर गरम शॉवर किंवा बाथचा विचार केला पाहिजे कारण कोल्ड बाथ किंवा शॉवर त्वचेखालील तेलाला स्पर्श करत नाही. आपण आपले छिद्र उघडावे आणि त्या साफ करण्यासाठी त्यास (उत्सर्जित) बाहेर काढावे लागेल. बॅक्टेरिया आपल्या छिद्रांमध्ये गुणाकार करू शकतात. तेल-बिल्ड-अप मुरुमांपासून मृत्यूपर्यंत त्वचा खाण्याच्या आजारांपासून सर्वकाही कारणीभूत ठरू शकते. आपले छिद्र उघडण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे उष्णता. व्यायाम असे करू शकतो की घाम ग्रंथी आणि चरबीच्या छिद्रांवर परिणाम करून, परंतु उष्णता स्वतःच प्रभावी आहे. छान गरम आंघोळ करणे उत्तम आहे, परंतु द्रुत गरम शॉवर देखील ठीक आहे. याची खात्री करा की यामुळे आपल्याला घाम फुटला आहे आणि आपले छिद्र उघडले आहेत जेणेकरून ते त्यांची सामग्री विरघळवू शकतात.
   • लक्षात ठेवा की आपण नाही करण्यासाठी गरम होते, खासकरून जर तुमची त्वचा कोरडी असेल. शॉवरसाठी सर्वोत्तम तापमान? आपण विचार करण्यापेक्षा ते थोडेसे कमी असू शकते. 49 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त उष्ण गरम पाणी आपली त्वचा कोरडे करेल आणि त्वचेच्या दीर्घकालीन समस्येस कारणीभूत ठरेल. त्याऐवजी, आपल्या शरीराच्या तपमानापेक्षा गरम पाण्याने स्नान करण्याचा प्रयत्न करा.
   • टॅपमधून थंड पाण्याच्या द्रुत जेटसह शॉवर संपविण्याचा विचार करा. हे त्वचेला कडक करण्यास आणि पुन्हा छिद्र बंद करण्यात मदत करते, ज्यामुळे आपण शॉवर धुऊन घेतलेली घाण आणि इतर कोवळ्या पकडण्यापासून प्रतिबंधित करते.
7. आपल्या शरीराच्या पट आणि फोल्ड्स धुवा. आपल्या त्वचेला खडबडीत स्पंज किंवा कपड्याने स्क्रब करा जे मृत आणि मरणासन्न त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यास मदत करेल. एकदा साबणाने साफ करताना आणि एकदाच अंतिम वेळी स्वच्छ धुवा तेव्हा पुन्हा एकदा दोनदा चोळून आत्मविश्वास बाळगा. आपल्या कवटीवर, कानांच्या मागच्या भागावर, आपल्या जबळाच्या आणि हनुवटीच्या खाली आणि आपल्या गुडघ्याच्या मागील बाजूस आणि आपल्या पायाच्या दरम्यानच्या जागांवर लक्ष केंद्रित करा. गंधास कारणीभूत असलेल्या बॅक्टेरियांची सर्वात मोठी पैदास करणारी मैदाने या ठिकाणी आहेत. हे आपल्या त्वचेच्या थरांमध्ये अडकलेल्या घामामुळे आहे. आपण आंघोळ करता तेव्हा हे भाग धुण्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपले नितंब आणि जघन क्षेत्र स्वच्छ धुवा, तसेच स्वच्छ धुवून खात्री करुन घ्या. या भागात अडकलेल्या साबणामुळे चिडचिड होऊ शकते.
   • आणखी एक विचार म्हणजे या गोष्टीवर पूर्णपणे सुकणे म्हणजे आपण कपडे घालण्यापूर्वी गरम स्वच्छतेपासून (घाम गाळणे) सोडणार नाही. जर आपण एखादी चांगली, कसून साफसफाई केली असेल तर, आपले कपडे शोषून घेतील ओलावा कोरडेपणासह वाळेल. आपण सतत मृत त्वचेच्या पेशी सोडत आहात, परंतु जेव्हा आपण नुकतीच साफसफाई पूर्ण केली की आपल्या कपड्यांमध्ये कमी पडाल, आपल्याला पचविणे आणि लज्जित होणे सुरू करा.
8. शॉवर घेण्यापूर्वी आपला चेहरा वाफ घ्या. काही लोकांना स्टीम बाथ डिटोक्सिफाइंग करणे आणि त्या कारणास्तव खूप गरम शॉवर घेणे आवडते. आपले छिद्र उघडण्याचा आणि आपल्या शरीरातून घाम बाहेर येण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. परंतु हे धुण्यापासून वेगळ्या विधी म्हणून मानवा.
   • गरम टॉवेल आणि पेपरमिंट किंवा चहाच्या झाडाच्या आवश्यक तेलांच्या काही थेंबांसह आपला चेहरा वाफवून आपल्या शॉवरची नियमित सुरुवात करा. शॉवरमध्ये आपली त्वचा खराब न करता आपले छिद्र उघडण्याचे आणि विषारी द्रव्य सोडण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
9. आठवड्यातून 3-4 वेळा केस केस धुवा. आपले केस व्यवस्थित ओला आणि आपल्या हाताच्या तळहातावर 20 टक्के नाणे आकाराचे शैम्पूचे बाहुली घाला. आपले केस आपल्या केसांवर चोळा, शैम्पू लाथेर घ्या आणि आपल्या टाळूमध्ये 1-2 मिनिटांसाठी मालिश करा. आपण आपल्या कानाच्या मागील केसांमध्ये केस धुणे देखील तयार करा, कारण बहुतेक तेल तिथे तयार होते. मग आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस हे विसरणे सुनिश्चित करा आणि ते आपल्या केसांच्या टोकांमध्ये देखील खेचून घ्या.
   • आपल्या केसांमधून शैम्पू पूर्णपणे स्वच्छ धुवा, स्ट्रँड्सवरून बोटांनी खेचून घ्या. जर आपले केस निसरडे असतील तर, शैम्पू बाहेर येणार नाही आणि पुढील 24 तासांत तेलकट होईल. आपले केस बळकट करण्यासाठी कंडिशनरसह ही प्रक्रिया पुन्हा करा. पूर्णपणे स्वच्छ धुवा.
10. स्वतःला नख कोरडा. तुमच्या शॉवरनंतर, स्वच्छ, कोरडे टॉवेलने आपले शरीर सुकणे सुनिश्चित करा. आपल्या त्वचेवर उरलेल्या पाण्यामुळे चिडचिड व चाफूस होऊ शकते. आपल्या आंघोळीनंतर लवकरात लवकर स्वत: ला सुकवा.

भाग २ चा 2: स्वच्छ आणि निरोगी रहा

1. आपले टॉवेल नियमितपणे धुवा. तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा तुम्ही वापरलेल्या टॉवेलचे काय? त्याचा वास येण्यापूर्वी किती वेळा वापरला जातो? खराब साफसफाईनंतर मागे सोडलेले मृत पेशी आणि तेल वाचवते. हे सोडविण्यासाठी, खडबडीत स्पंज, वॉशक्लोथ, ब्रश किंवा तत्सम वस्तूंनी स्वत: ला चांगले पुसून टाका. तेलांसह शक्य तितक्या सैल आणि मृत किंवा मरत असलेल्या त्वचेच्या पेशी मिळणे महत्वाचे आहे आधी आपण टॉवेल वापरता
   • आपल्या शरीरास शक्य तितक्या स्वच्छ ठेवण्यासाठी, आपण आपले टॉवेल नियमितपणे धुवावे आणि ते चांगले ठेवावे जेणेकरून ते व्यवस्थित कोरडे होईल. आपले टॉवेल २- uses उपयोगानंतर धुवा.
   • बाथरूमच्या मजल्यावरील ओले टॉवेल कधीही सोडू नका किंवा ते त्वरीत गलिच्छ होईल आणि बुरशी येईल. ते योग्यरित्या लटकविणे आणि ते पूर्णपणे कोरडे होऊ देणे महत्वाचे आहे.
2. सामान्य डीओडोरंटऐवजी खनिज डीओडोरंट वापरा. सेंद्रिय रॉक मीठासह दुर्गंधीनाशक जीवाणू नष्ट करतात ज्यामुळे दुर्गंधी येते आणि आपल्या लिम्फ ग्रंथी स्वच्छ करण्यास देखील मदत होते. जेव्हा आपण प्रथम खनिज डीओडोरंट वापरता तेव्हा आपल्यास 1 ते 2 आठवड्यांपर्यंत तीव्र सुगंध येऊ शकतो परंतु हार मानू नका कारण याचा अर्थ नियमित डीओडोरंट वापरण्यामुळे जमा होणार्‍या कोणत्याही बॅक्टेरियांना डिटॉक्सिफाय करता येईल.
   • आपले शरीर विषारी द्रव बाहेर ओसंडताना वास नियंत्रित करण्यासाठी, आपण आपल्या बगलाखाली घासू शकता अशा प्रकारचे लैव्हेंडर, गुलाब तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, लिंबू किंवा क्लींजिंग संयोजन सारखे दर्जेदार तेल (जीवनाचा किंवा अस्थिरतेचा वृक्ष) घेऊ शकता. कमी करण्यासाठी.
   • प्रतिरोधकांपासून दूर रहा. आपल्या समाजाने असा दृष्टीकोन विकसित केला आहे की जेथे घाम घाणेरडा आणि अप्रिय आहे, परंतु आपल्या काखांना घाम येणे थांबविणे आपल्या शरीरातील लिम्फ जाणीवपूर्वक लपविणे हा एक मार्ग आहे. आपल्या शरीरात आपल्या संपूर्ण शरीरात लिम्फ नोड्स असतात आणि ते आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवणे, विषारी द्रव्ये बाहेर टाकणे आणि दुर्गंधीयुक्त वास यासह विविध मार्गांनी मदत करते.
3. आपली त्वचा ओलसर ठेवा. प्रत्येक आंघोळ आणि शॉवरनंतर, निरोगी राहण्यासाठी आपल्या त्वचेवर मॉइश्चरायझिंग लोशन लावणे चांगले. आपल्याकडे तेलकट त्वचा असूनही, आपण आपली त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी नियमितपणे मॉइश्चरायझर्स वापरावे. विक्रीवर असलेल्या मॉइश्चरायझर्समध्ये सहसा नैसर्गिक लिपिड आणि आपले शरीर नैसर्गिकरित्या बनविलेले इतर घटकांचे मिश्रण असते. पाणी-आधारित मॉइश्चरायझर्स पहा.
   • आपल्या पायाची टाच, कोपर आणि गुडघे यासारख्या समस्या असलेल्या क्षेत्रे ओळखा आणि झोपायच्या आधी त्या भागात मॉइश्चरायझिंग लोशन दररोज रात्री लावा. हे त्वचा मऊ करण्यात आणि संपूर्ण आरोग्यास मदत करू शकते.
4. नियमितपणे फेस मास्क घ्या. आपल्या चेह on्यावरची त्वचा घट्ट आणि स्वच्छ करण्यासाठी आठवड्यातून लपेटणे किंवा मुखवटे यासारखे चेहर्याचा उपचार नियमितपणे केला जाऊ शकतो. चेहर्यावरील मुखवटासाठी अनेक नैसर्गिक उपाय आणि घटक वापरले जाऊ शकतात. पुढील गोष्टी वापरून पहा:
   • शुद्ध मध, लिंबू, दूध, चणा पीठ, ग्रीन टी आणि पपीता, आंबा, संत्री आणि चुना यासारखे ताजे फळे वापरा.
   • आपण स्टोअरमधून फेस मास्क देखील खरेदी करू शकता. साहित्य वाचा जेणेकरुन आपण वापरलेले काय ते पाहू शकाल आणि पुढच्या वेळी आपली स्वतःची बनवा.
5. नैसर्गिक आणि सेंद्रीय घटक असलेली उत्पादने निवडा. बॉडी वॉश, शैम्पू, कंडिशनर, चेहर्याचा क्लीन्झर, दुर्गंधीनाशक आणि अगदी मेकअप आणि हेअरस्प्रे देखील निरोगी शरीराची जाहिरात करण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपण स्वत: वर विषारी पदार्थ आणि रसायने भरलेली उत्पादने वापरता तेव्हा ते आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या शरीराच्या स्वयं-नियंत्रित क्षमतेवर परिणाम करते.
   • प्रोपेलीन ग्लायकोल, सोडियम लॉरेल (किंवा लॉरेथ) सल्फेटसह शैम्पू, कंडिशनर आणि बॉडी वॉश टाळा. या घटकांमुळे केस गळणे, कोरडे केस, गुच्छ येणे, खाज सुटणे, कोरडी त्वचा आणि allerलर्जीक प्रतिक्रिया येऊ शकतात.
   • घरगुती उपचारांचा विचार करा. काही लोकांसाठी, एक खोल स्वच्छ म्हणजे सामान्यपणे व्यावसायिक उत्पादने टाळणे आणि हलक्या हाताने घरगुती उपचारांसह शरीर स्वच्छ करणे. शैम्पूऐवजी आपण बेकिंग सोडा, appleपल सायडर व्हिनेगर आणि कोमट पाणी वापरू शकता. आपण घरगुती उपचारांबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, खालील लेख वाचा:
     • आपले शरीर नैसर्गिकरित्या शुद्ध करा
     • नैसर्गिक मार्गाने निर्दोष त्वचा तयार करणे
     • चेहर्याचा साधा स्क्रब बनविणे
     • होम शॉवर जेल बनवा
     • होममेड बॉडी वॉश बनविणे
     • स्वतःचा साबण बनवा
     • शैम्पू बनवा
6. आत आणि बाहेर दोन्ही बाजूंनी स्वच्छ रहा. आपल्याला आत आणि बाहेर स्वच्छ राहायचे असेल तर चांगले खाणे आणि हायड्रेटेड रहाणे महत्वाचे आहे. आपल्या आहाराचा थेट परिणाम आपल्या त्वचेवर आणि केसांच्या आरोग्यावर होतो, याचा अर्थ असा होतो की योग्य पोषण ही एक स्वच्छतेच्या चांगल्या पद्धतीचा एक भाग आहे.
   • वजन कमी करण्यासाठी आहार घेतल्याने काही महत्त्वपूर्ण पोषक पदार्थ देखील गमावले जाऊ शकतात, म्हणून स्वत: उपाशी राहू नका किंवा कार्बोहायड्रेट आणि चरबी पूर्णपणे काढून टाकू नका.
   • आपल्या आहारात अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण वाढवा. दररोज ग्रीन टी प्या आणि टोमॅटो खा. दररोज सकाळी तुळशीची पाने किंवा भिजलेली मेथी बियाणे रिकाम्या पोटी खाण्याचा प्रयत्न करा, याचा वापर मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशनसाठी होतो.

टिपा

• आठवड्यातून एक किंवा दोनदा एक्सफोलिएट केल्याने मृत त्वचा आणि तेल काढून टाकले जाते.
• आपले शरीर धुण्यासाठी कोल्ड पाण्याऐवजी कोमट पाण्याचा वापर करणे चांगले आहे, परंतु आपले केस धुण्यासाठी कोल्ड केस वापरण्याचा प्रयत्न करा, कारण थंड पाण्याने केसांना त्वचेला चिकटवून केसांना रेशमी चमक मिळते.
• ते किती चांगले आहे ते तपासा. आपल्या टॉवेलला ड्रेसिंग रूमप्रमाणे वास येण्यास किती दिवस लागतात? जर हे काही दिवसांनंतर असेल तर आपण अधिक चांगले कार्य केले पाहिजे. जर हा एक महिना लागला तर आपण ते योग्य करीत आहात. साधारणत: 2 ते 3 आठवडे आठवड्यातून 3 ते 4 दिवस वास येण्यापूर्वी सामान्य असते.
• त्वचेच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी औषधी उत्पादनांचा वापर करा. सर्व उत्पादने सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी उपयुक्त नाहीत. अत्यंत संवेदनशील त्वचा नैसर्गिक पेपरमिंट साबणास चांगला प्रतिसाद देऊ शकत नाही, परंतु कोरडी किंवा खाज सुटणारी त्वचा, त्वचेसाठी बरे होणाat्या ओटचे जाडेभरडे शरीर असलेल्या वॉशला चांगला प्रतिसाद देऊ शकते. आपल्या विशिष्ट चिंता दूर करण्यासाठी आपण विशिष्ट उत्पादनांचा आणि पद्धतींचा वापर करू शकता याबद्दल त्वचारोग तज्ञांशी सल्लामसलत करा.

चेतावणी

• संपफोडया व इतर जखमांवर स्क्रबिंग समस्याग्रस्त असू शकते. जखमेच्या भोवती स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. कवच स्वतः संरक्षक कोग्युलेटिंग बॉडी फ्लुइड्स आणि नवीन आणि नाजूक त्वचेच्या पेशी यांचे मिश्रण आहे. जखम जवळजवळ पूर्णपणे बरे होत नाही तोपर्यंत आपण कवच काढून टाळू नये. घासण्याऐवजी दाबून सोडल्यास एक स्पंज सैल कण काढून टाकण्यास अधिक प्रभावी आहे आणि त्वचेच्या नाजूक पेशींचे संरक्षण करते. आपल्याशी संबंधित असल्यास आपल्या व्यवसायाला विचारा, परंतु सामान्यत: सौम्य साबण आणि कोमल आणि सौम्य संपर्क वापरणे पुरेसे आणि सुरक्षित आहे.