लेखक:
Tamara Smith
निर्मितीची तारीख:
22 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
सरासरी प्रौढ माणसाचे शरीराचे तापमान साधारणपणे 37 37 अंशांच्या आसपास असते, परंतु विशिष्ट परिस्थितीनुसार ते चढउतार होऊ शकतात. आपण एखाद्या उबदार वातावरणात शारीरिकरित्या सक्रिय असल्यास किंवा बर्‍याच काळापर्यंत एखाद्या उबदार वातावरणास सामोरे जाल्यास, आपल्या शरीराचे तापमान धोकादायक पातळीवर वाढू शकते. जेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान 40 डिग्री सेल्सिअसपर्यंत पोहोचते तेव्हा आपण हीटस्ट्रोक घेऊ शकता. शरीराचे तापमान खूपच कमी असणे तितकेच धोकादायक असू शकते, हायपोथर्मिया विकसित करण्यासाठी तीन अंश ते 35 अंश सेल्सिअस इतके थेंब. आपल्या शरीराचे तापमान कमी कालावधीसाठी कमी केल्यास उष्माघातापासून बचाव होऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला चांगले झोपण्यास आणि ताप कमी करण्यास मदत करते, जेथे हे सुरक्षितपणे कसे करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: वैद्यकीयदृष्ट्या आवाज पद्धती वापरणे
छान काहीतरी प्या. सलग 2 ते 3 लीटर पुरेसे थंड पेय पिणे आपल्या शरीराचे तापमान द्रुत आणि सुरक्षितपणे कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. - पुरेसे प्रमाणात पाणी पिण्यामुळे डिहायड्रेशन प्रतिबंधित होऊ शकते, जे गरम वातावरणात आणि शारीरिकरित्या थकवणार्‍या कार्यात खूप महत्वाचे आहे.
- शुगर ड्रिंक्स आणि आईस्क्रीम शुद्ध पाण्याइतके चांगले नाहीत कारण शुगरयुक्त पेय शरीरात पुरेसे शोषत नाहीत, ज्यामुळे पुढील निर्जलीकरण होऊ शकते.
चिरलेला बर्फ खा. अभ्यास सूचित करतात की चिरलेला बर्फ खाणे हा शरीराला द्रुत आणि सहजतेने थंड करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. चिरलेला बर्फ शरीर कोरडे होण्यास प्रतिबंधित करते. 
एक थंड शॉवर किंवा बर्फ बाथ घ्या. बहुतेक डॉक्टर सहमत आहेत की त्वचेला थंड करणे हा शरीराचे तापमान कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, खासकरून जर एखाद्याला उष्माघाताचा धोका असेल तर. कोल्ड शॉवर घेणे किंवा बर्फ बाथमध्ये भिजविणे हा त्वचेला त्वरीत थंड करण्याचा एक विशेषत: प्रभावी मार्ग आहे, विशेषतः अशा वातावरणात जिथे खूप आर्द्र आहे आणि शरीर योग्यरित्या घाम घेण्यास सक्षम नाही. - आपल्या डोक्यावर थंड पाणी वाहा, कारण अशाच ठिकाणी काही रक्तवाहिन्या एकत्र येतात. टाळू थंड केल्याने आपल्या शरीराचे उर्वरित द्रुतगतीने थंड होऊ शकते.
आपल्या शरीरावर बर्फाचे पॅक ठेवा. आपल्या शरीराचे तापमान थंड करण्यात मदत करण्यासाठी शरीराच्या काही भागांना जास्त घाम फुटतो. हे स्पॉट्स, हॉट स्पॉट्स मान, काख, मागचे आणि मांडीचे अंग आहेत. या भागात आईस पॅक ठेवणे आपल्या शरीराचे तापमान थंड होण्यास आणि कमी होण्यास मदत करते. 
वातानुकूलित वातावरणात आराम करा. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की अति तापविणे आणि उष्मा-संबंधित मृत्यूपासून बचाव करण्यासाठी वातानुकूलन हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. - आपल्याकडे घरात एअर कंडिशनर नसल्यास, हीटवेव्ह दरम्यान (किंवा ते विशेषतः दमट आणि गरम असेल तर) मित्र किंवा कुटूंबासह काही वेळ घालवा किंवा याबद्दल चर्चा करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
एका पंखासमोर बसा. जेव्हा द्रव, या प्रकरणात घाम येणे, शरीरातून बाष्पीभवन होते तेव्हा सर्वात उष्ण आर्द्र रेणू सर्वात वेगवान बाष्पीभवन होईल. हवेचे तापमान सामान्यतः आपल्या त्वचेपेक्षा थंड असते, जेव्हा आपण थंड होण्यासाठी घाम घेतो तेव्हा थेट पंखासमोर बसण्यास ते मदत करू शकतात. - वय किंवा आरोग्याच्या समस्येमुळे आपण आपल्या शरीरात थंड होण्यासाठी पुरेसे घाम घेत नसल्यास पंखासमोर बसून आपण आपल्या शरीरावर थंड पाण्याने गळ घालू शकता. नळाच्या पाण्याने फक्त एक फवारणीची बाटली भरा आणि पंखासमोर बसून आपल्या शरीरावर आवश्यकतेनुसार धुके घाला.
अँटीपायरेटिक औषधे घ्या. आपल्याला ताप झाल्यास अँटीपायरेटिक्स (आपल्या शरीराचे तापमान कमी करणारी औषधे) आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्याचा एक सुरक्षित आणि सोपा मार्ग आहे. हे औषध आपल्या शरीराच्या सायक्लोक्सीजेनेसच्या उत्पादनास प्रतिबंधित करते आणि शरीरात प्रोस्टाग्लॅंडिन ई 2 ची पातळी कमी करते. Pyन्टीपायरेटीकच्या मदतीशिवाय हे पदार्थ हायपोथालेमसच्या पेशी (तापमान नियंत्रित करणारे मेंदूचा भाग) वेगवान दरावर आग लावण्यासाठी उत्तेजित करतात, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते. - एसिटामिनोफेनेस, irस्पिरिन आणि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी), जसे की इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन ही या औषधांची उदाहरणे आहेत.
- मेंदू आणि यकृत हानीकारक असा एक दुर्मिळ पण संभाव्य जीवघेणा रोग जोखीममुळे, विषाणूजन्य आजारांनी ग्रस्त अशा मुलांसाठी आणि किशोरांना एस्पिरिनची शिफारस केली जात नाही (जसे फ्लू किंवा चिकन पॉक्स).
- या औषधांचा डोस आपल्या वयावर अवलंबून असतो. लेबलवर शिफारस केलेला डोस तपासा आणि आपण शिफारस केलेल्या दैनंदिन डोसपेक्षा जास्त नसल्याचे सुनिश्चित करा. काउंटरवरील औषधांच्या संदर्भात योग्य डोस आणि शिफारसीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
पद्धत 2 पैकी: जीवनशैली बदलणे
अत्यंत किंवा कठोर क्रियाकलाप टाळा. आपण जोरदार आणि कठोर कार्यांमध्ये व्यस्त असल्यास, विशेषत: गरम किंवा दमट हवामानादरम्यान, खर्च केलेल्या उर्जा आणि शारीरिक श्रमांच्या परिणामी आपले शरीर उबदार होईल. - चालणे किंवा सायकल चालविणे यासारख्या कमी कठोर मार्गाने व्यायाम करा. आपण आपल्या नेहमीच्या व्यायामाची तीव्रता टिकवून ठेवण्याचा आग्रह धरल्यास नियमित ब्रेक घ्या आणि स्वत: ला ओव्हरटेक्स्टिंग टाळा.
- पोहणे देखील आपल्या शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या कमी करण्याचा आणि व्यायाम करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो कारण आपण थंड पाण्यात पडून आहात.
कमी उष्णता टिकवण्यासाठी हलके रंगातले कपडे घाला. आपले कपडे हवादार असले पाहिजे जेणेकरून आपली त्वचा थंड होऊ शकेल, परंतु सूर्याचा अनावश्यक संपर्क टाळण्यासाठी आपली त्वचा पूर्णपणे आच्छादित आहे हे देखील आपण सुनिश्चित करू इच्छित आहात. - फिकट रंगाचे कपडे सूर्याचे प्रकाश शोषण्याऐवजी प्रतिबिंबित करतात, जेणेकरून आपले शरीर जास्त तापणार नाही. गडद रंगाचे किंवा जड कपडे घालण्यास टाळा, कारण यामुळे उष्णता आकर्षित होईल आणि टिकेल.
मसालेदार आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यास टाळा. गरम आणि मसालेदार पदार्थ आपले चयापचय वाढवू शकतात आणि अशा प्रकारे शरीराचे तापमान वाढवू शकतात. - लाल मिरपूड आणि कॅपसॅसिनचा कंपाऊंड इफेक्ट नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते.
- जास्त चरबीयुक्त पदार्थ असलेल्या पदार्थांमुळे शरीरात जास्त उष्णता अडकते कारण पेशींमध्ये जास्त चरबी साठवली जाते. कारण चरबी ही उष्णता संचयित करण्यास आणि शरीराला उबदार बनविण्यास जबाबदार आहे.
