सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 6 पैकी 1 पद्धतः काही पदार्थ खा
• 6 पैकी 2 पद्धत: शरीराची योग्य मुद्रा सुनिश्चित करा
• 6 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीरास प्रसूतीसाठी तयार करा
• 6 पैकी 4 पद्धत: आपल्या शरीराला आराम करा
• 6 पैकी 5 पद्धत: डॉक्टरांकडून काय अपेक्षा करावी हे जाणून घ्या
• 6 पैकी 6 पद्धतः वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या
• चेतावणी

आपली अपेक्षित देय तारीख सहसा आपल्या गरोदरपणाच्या चाळीसाव्या आठवड्यात असते. जर आपण 40 आठवड्यांपेक्षा जास्त गर्भवती असाल तर आपण अस्वस्थ, अधीर आणि प्रसूतीच्या प्रतीक्षेत असाल. श्रम करण्यास उद्युक्त होण्याकरिता वैद्यकीय मदत घेण्यापूर्वी, स्वत: ला घरीच कामगार बनवण्यासाठी काही नैसर्गिक मार्गांनी प्रयत्न करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

6 पैकी 1 पद्धतः काही पदार्थ खा

1. अननस खा. अननस हे फळांपैकी एक आहे जे श्रमास मदत करू शकते कारण त्यात ब्रोमेलेन असते, जे ग्रीवा नरम आणि "पिकवणे" करू शकते. श्रम सुरू करण्यासाठी हा एक महत्वाचा टप्पा आहे.
   • त्यासारखे फळ खा, अननसाचा रस प्या किंवा अननसाने फळ गुळगुळीत करा.
2. ज्येष्ठमध खा. ब्लॅक लिकोरिस श्रम आणू शकते. साखर कमी असणारी नैसर्गिक orटोरिस खरेदी करा. आपण ज्येष्ठमध गोळ्या देखील खरेदी करू शकता. लिकोरिसचा रेचक प्रभाव असतो आणि म्हणून आतड्यांसंबंधी पेटके येऊ शकतात, ज्यामुळे गर्भाशयामध्ये पेटके वाढण्यास मदत होते.
3. भरपूर फायबर मिळवा. फायबर-समृद्ध अन्न आपल्याला बद्धकोष्ठता येण्यास प्रतिबंध करते. जेव्हा आपल्याला बद्धकोष्ठता येते तेव्हा आपले आतडे आणि गुदाशय पूर्ण भरले जाते आणि बाळाला आपल्या शरीरात बुडण्याची गरज भासू शकते. आपल्या गरोदरपणाच्या शेवटच्या आठवड्यात भरपूर फळे आणि भाज्या खा. मनुका, खजूर आणि इतर सुकामेवा खाणे देखील मदत करू शकते.
4. रास्पबेरी लीफ टी प्या. हा चहा आपले गर्भाशय मजबूत आणि घट्ट करू शकतो आणि स्नायूंना संकुचित करू शकतो. एका चहाच्या पिशव्यावर 200 मिली उकळत्या पाण्याने आणि चहाला तीन मिनिटे भिजवून एक कप चहा तयार करा. चहा थंड होऊ द्या आणि प्या.
   • उन्हाळ्यात आपण एक तिरस्कारदर्शक पेय म्हणून रास्पबेरी लीफ आयस्ड चहा बनवू शकता.

6 पैकी 2 पद्धत: शरीराची योग्य मुद्रा सुनिश्चित करा

1. आपले हात आणि पाय आधार. आपले हात आणि पाय आधार देणे बाळाला योग्य स्थितीत झोपायला मदत करू शकते. जेव्हा बाळाच्या डोक्यावर गर्भाशय वर खाली येणारा दबाव येतो तेव्हा ग्रीवा नरम, लहान आणि बारीक होतो. दिवसातून बर्‍याचदा वेळेत दहा मिनिटे हातांनी व पायांवर विश्रांती घेतल्यास आपण हे सुनिश्चित करू शकता की बाळाचे डोके चांगल्या स्थितीत जाईल.
2. पलंगावर मागे जाऊ नका. आपल्या गर्भावस्थेच्या या शेवटच्या टप्प्यात आपण बहुधा थकल्यासारखे असाल आणि आपल्याला ते सहजपणे घेण्याची इच्छा आहे.तथापि, मागे झुकणे किंवा पलंगावर लटकणे हे सुनिश्चित करत नाही की बाळ प्रसूतीसाठी योग्य स्थितीत आहे. त्याऐवजी पलंगावर आपल्या डाव्या बाजूला आडवा आणि थोडे पुढे जा. स्वत: ला आरामदायक बनविण्यासाठी आपल्या शरीरात उशा ठेवा.
3. बर्थ बॉलवर उछाल. जन्म किंवा प्रेग्नन्सी बॉल हा एक मोठा जिम बॉल आहे (असा चेंडू फिटनेसमध्ये देखील वापरला जातो) जो आपल्या गर्भावस्थेच्या उत्तरार्धात आरामात बसण्यास मदत करू शकतो. श्रम करताना आपण बॉल देखील वापरू शकता. बॉलवर पाय ठेवून बसून किंवा पुष्पगुच्छ देऊन, आपण बाळाला खाली आणू शकता.

6 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीरास प्रसूतीसाठी तयार करा

1. फेरफटका मारा. चालणे आपल्या बाळाला आपल्या शरीरात खाली जाण्यास मदत करते. जेव्हा आपल्या मुलाच्या डोक्यावर गर्भाशय ग्रीवावर दबाव आणतो, तेव्हा प्रसूती सुरू होण्यास जास्त वेळ लागणार नाही. 15-20 मिनिटे चाला. थोडीशी ताजी हवा देखील आपल्यासाठी चांगली असू शकते.
   • एका उंच टेकडीवर जाण्याचा प्रयत्न करा. परिणामी, आपल्याला आपले शरीर पुढे ढकलले पाहिजे. 40-45 डिग्री कोनात आपल्या शरीरावर झुकत राहिल्यास बाळास योग्य दिशेने खाली जाता येते.
2. सेक्स करा. जोडीदाराशी लैंगिक संबंध ठेवल्यास प्रोस्टाग्लॅन्डिन्स मुक्त होऊ शकतात, जे आपल्या शरीरातील संप्रेरकांसारखेच असतात. प्रोस्टाग्लॅंडीन श्रम आरंभ करण्यास मदत करू शकतात. वीर्य स्खलन द्वारे योनीत प्रवेश करणे गर्भाशय ग्रीवा नरम आणि फिकट होण्यास मदत करते, शरीर प्रसवसाठी तयार करते.
   • भावनोत्कटता प्रोस्टाग्लॅन्डिन्स देखील सोडते. तर आपल्याला सेक्स केल्यासारखे वाटत नसेल तर आपण भावनोत्कटता असल्याची खात्री करुन घेऊ शकता.
   • जर आपल्या संसर्गाची जोखीम आधीच संक्रमित झाल्यास लैंगिक संबंध ठेवू नका.
3. आपल्या स्तनाग्रांना उत्तेजित करा. आपल्या स्तनाग्रांना उत्तेजित करणे गर्भाशयाचे करार करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. आपल्या निप्पलला दोन मिनिटांकरिता आपल्या थंब आणि अनुक्रमणिका दरम्यान रोल करा. नंतर तीन मिनिटे थांबा. सुमारे 20 मिनिटे हे सुरू ठेवा. जर आपणास आकुंचन जाणवत नसेल तर, आपल्या स्तनाग्रांना आपल्या बोटांमधे तीन मिनिटे फिरवा आणि नंतर दोन मिनिटे थांबा.
   • चिडचिड टाळण्यासाठी आपल्या बोटावर ऑलिव्ह तेल पसरवा.
4. एरंडेल तेल घ्या. एरंडेल तेल गिळण्यामुळे पोटात पेटके होतात आणि आतड्यांना उत्तेजन मिळते. कारण आतडे आणि आतड्यांसंबंधी स्नायू संकुचित होतात, गर्भाशय देखील संकुचित होऊ शकतो. या पद्धतीमुळे अतिसार होतो, जो आपल्यासाठी खूप अस्वस्थ होऊ शकतो.
   • एका काचेच्या फळांच्या रसात 60 मि.ली. एरंडेल तेल घाला आणि चांगले मिसळा. एकाच वेळी ग्लास प्या.
   • आपण स्वत: ला एनीमा देण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. फक्त एकदाच या पद्धतीचा वापर करा आणि काळजी घ्या. आपण आपले आतडे त्याद्वारे रिक्त करू शकता, ज्यामुळे आपण खूप डिहायड्रेटेड होऊ शकता आणि अस्वस्थतेने ग्रस्त होऊ शकता.

6 पैकी 4 पद्धत: आपल्या शरीराला आराम करा

1. उबदार अंघोळ करा. उबदार अंघोळ केल्याने आपले शरीर आराम होईल आणि स्नायूंमध्ये ताण सुटेल.
   • याची खात्री करा की आंघोळीचे पाणी इतके गरम नाही की आपल्याला लाल त्वचा मिळेल. जास्त उष्णतेमुळे बाळाला धोका असू नये.
2. व्हिज्युअलायझेशनचा वापर करा. खाली बसून ध्यान करा आणि श्रम सुरू झाल्याची कल्पना करा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या आकुंचनानंतर प्रारंभ होण्याची कल्पना करा. गर्भाशय ग्रीवाच्या ओपनिंगची कल्पना करा. आपल्या बाळाच्या जन्माच्या कालवाकडे आपल्या शरीरावर उतरेल अशी कल्पना करा.
   • श्रम सुरू करण्यात मदत करण्यासाठी ध्यान व्यायामाच्या ध्वनी फायलींसाठी इंटरनेट शोधा. आपण बर्‍याचदा त्यांना एमपी 3 च्या स्वरूपात डाउनलोड करू शकता. आपण "हायपरोबर्टींग" शोधत असाल तर चांगले ध्यान व्यायाम शोधण्यास देखील सक्षम होऊ शकता, जे संपूर्ण नैसर्गिक प्रसूतीमध्ये आपल्याला मदत करण्यासाठी तत्सम तंत्रे वापरतात.
3. चांगला रडणे रडण्याने आपल्या शरीराबाहेर सर्व तणाव मुक्त होऊ शकतो, ज्यामुळे आपल्या शरीरात श्रम किक-स्टार्ट होण्यास आराम मिळेल. आपल्या गर्भधारणेचा हा टप्पा आपल्यासाठी खूप तणावपूर्ण असू शकतो, म्हणूनच एक चांगला रडा.
   • ऊतींचे बॉक्स मिळवा आणि रडण्यासाठी एक अतिशय दु: खी चित्रपट पहा.
4. मालिश करा. आरामशीर मसाज आपल्या शरीरासाठी शांत आणि शांत राहण्यासाठी खूप चांगले आहे. गरोदरपणात मालिश देण्यास मसलर अनुभवी असल्याची खात्री करा. मसाजसाठी आपल्या डाव्या बाजूस आडवा आणि आपल्या शरीराला आधार देण्यासाठी आपल्या गुडघ्यापर्यंत एक उशी ठेवा.

6 पैकी 5 पद्धत: डॉक्टरांकडून काय अपेक्षा करावी हे जाणून घ्या

1. डॉक्टर जेव्हा श्रम देतात तेव्हा जाणून घ्या. आपण घरी जन्म देऊ इच्छित असल्यास, डॉक्टर किंवा सुई उपस्थित असणे महत्वाचे आहे. विशेषत: परिस्थिती नसल्यास बहुतेक डॉक्टर श्रमास त्वरित उद्युक्त करत नाहीत:
   • आपले पाणी तुटले आहे, परंतु आपल्याला आकुंचन होत नाही.
   • आपण दोन आठवडे उशीर झाला आहे.
   • आपल्याला गर्भाशयामध्ये संसर्ग आहे.
   • आपल्यास गर्भलिंग मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा पुरेसे अ‍ॅम्निओटिक द्रवपदार्थ नाही.
   • प्लेसेंटा, स्थान किंवा बाळाच्या वाढीसह समस्या आहे.
2. अ‍ॅम्निओटिक सॅकमधून पडदा काढून टाकणारा डॉक्टर प्रथम असावा अशी अपेक्षा आहे. डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवामध्ये एक ग्लोव्हड हात घालतो आणि गर्भाशयाच्या भिंतीपासून विभक्त होईपर्यंत अ‍ॅम्निओटिक सॅकची पडदा चोळतो. नैसर्गिकरित्या सोडलेले हार्मोन्स नंतर श्रम सुरू होते याची खात्री करा.
3. शक्य तितक्या डॉक्टरांची अपेक्षा करा आपल्या पडद्या व्यक्तिचलितपणे मोडतात. वैद्यकीय संज्ञेमध्ये अ‍ॅम्निओटॉमी म्हणून देखील संबोधले जाते, ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये डॉक्टर अम्नीओटिक थैली उघडण्यासाठी पातळ हुक वापरतात. हे जवळजवळ नेहमीच सुनिश्चित करते की काही तासांतच वितरण सुरू होते.
   • प्रक्रिया लहान आहे, परंतु ती वेदनादायक आणि अस्वस्थ होऊ शकते.
4. प्रोस्टाग्लॅंडिन निश्चित करण्याची अपेक्षा करा, जे एक नैसर्गिक संप्रेरक आहे. संप्रेरक योनीमध्ये ठेवला जाऊ शकतो किंवा तोंडी घेतला जाऊ शकतो. हे सहसा इस्पितळात केले जाते आणि प्रसूतीसाठी तयार करण्यासाठी ग्रीवा पातळ होते.
   • यामुळे बर्‍याचदा तीव्र पेटके आणि काही वेदना होतात.
5. इस्पितळात IV च्या माध्यमातून ऑक्सिटोसिन मिळण्याची अपेक्षा आहे. हे सहसा केले जाते जेव्हा श्रम खूपच हळू असतात आणि फैलाव वाढत नाही. आपत्कालीन परिस्थितीत, वर वर्णन केल्याप्रमाणे ऑक्सिटोसिन श्रम उत्तेजित करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • जेव्हा ऑक्सिटोसिनने श्रम सुरू केले जातात, तेव्हा आपल्याला सहसा आकुंचन होण्याची अधिक समस्या उद्भवते.
6. श्रम देण्यास जोखीम समजून घ्या. या उपचार नेहमीच कार्य करत नाहीत, विशेषत: जर शरीर जन्म देण्यास तयार नसेल. जर आपण स्वत: ला कामगार बनवण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि ते कार्य करत नसेल तर रुग्णालयात जाणे महत्वाचे आहे. खालील जोखीमांविषयी जागरूक रहा आणि खबरदारी घ्या:
   • संसर्ग (विशेषत: पडदा मोडला असल्यास)
   • गर्भाशयाच्या भिंतीत क्रॅक
   • अकाली बाळ (जिथे मुदतीपूर्वी अकाली सुरुवात होते)
   • अनियमित आकुंचन

6 पैकी 6 पद्धतः वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या

1. जर आपले पाणी खंडित झाले तर रुग्णालयात जा. जेव्हा श्रम सुरू असतात तेव्हा आपण त्वरित रुग्णालयात जाणे आवश्यक आहे. पडदा फुटणे हे श्रम सुरू झाल्याचे स्पष्ट लक्षण आहे. जर आपले पाणी तुटले तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा आणि रुग्णालयात जा.
   • जेव्हा आपल्या पडद्याचा नाश होतो, तेव्हा आपल्या बाळाला बाह्य जगासमोर येते आणि त्याला किंवा तिला संसर्ग होण्याचा धोका असतो. थेट इस्पितळात जा.
   • पाणी तुटल्यानंतर आपणास संकुचित वाटू लागेल. तसे नसल्यास, सर्व काही ठीक आहे याची खात्री करण्यासाठी अद्याप आपल्याला रुग्णालयात जाण्याची आवश्यकता आहे.
2. आपण स्वत: ला खाली पडल्यास किंवा दुखापत झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. शारीरिक श्रम जसे की चालणे आणि होपिंग नैसर्गिकरित्या श्रम निर्माण करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे परंतु आपण खाली पडून स्वत: ला इजा करू शकता. असे झाल्यास, आपल्या बाळामध्ये काही चुकीचे नाही हे तपासण्यासाठी आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना पहावे.
   • मोचलेल्या घोट्यासारख्या किरकोळ दुखापतीसाठी, आपल्याला वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्या डॉक्टरांना हे निश्चित करण्यासाठी कॉल करा.
   • आपण पोटात पडल्यास घाबरू नका. तपासणीसाठी रुग्णालयात जा. शांत रहा जेणेकरून आपल्या मुलास आपला तणाव जाणवू नये.
3. जर आपल्याला हर्बल औषधांवर असोशी प्रतिक्रिया असेल तर आपत्कालीन कक्षात जा. अगदी सौम्य औषधी वनस्पती देखील काही लोकांमध्ये असोशी प्रतिक्रिया निर्माण करतात. आपण गर्भवती असल्याने कोणत्याही औषधी वनस्पतींवर जर तुम्ही खराब प्रतिक्रिया दिली तर तुम्ही अतिरिक्त सावधगिरी बाळगली पाहिजे. आपल्यास एलर्जीची प्रतिक्रिया असल्यास, थेट इस्पितळात जा.
   • पोळे, खाज सुटलेली डोळे किंवा त्वचेची त्वचेसारखी सौम्य लक्षणे देखील आपल्या बाळासाठी वाईट असू शकतात.
   • Allerलर्जीक प्रतिक्रियेच्या गंभीर लक्षणांमध्ये आपल्याला मळमळ, उलट्या, अतिसार, कमी रक्तदाब आणि घरघर जसे की आपल्याला दमा आहे.
4. आपल्याला चिंता किंवा नैराश असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण आपल्या प्रसूतीबद्दल काळजी करू शकता किंवा त्याबद्दल दु: खी होऊ शकता. आपले डॉक्टर आपल्याला पुढे काय आहे हे झेलण्यास आणि श्रम करण्यास मदत करण्यास मदत करू शकतात. आपली नकारात्मक भावना स्वतःवर ठेवू नका, परंतु आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि त्याला किंवा तिला काय होत आहे हे सांगा.
   • आपले डॉक्टर आपल्याला मनोचिकित्सकाकडे पाठवू शकतात जे आपल्या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात.
   • गरोदरपणात औदासिन्य हे एक सामान्य लक्षण आहे, म्हणून आपण असे जाणवण्याने नक्कीच एकटे नसत.
   • चिंता व उदासीनतेची अनेक लक्षणे आपण जन्म दिल्यानंतर नाहीशी होतात.

चेतावणी

• या पद्धती वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा सुईचा सल्ला घ्या.
• वरीलपैकी बर्‍याच पद्धती शास्त्रीयदृष्ट्या कार्य करण्यासाठी सिद्ध झाल्या नाहीत.
• आपण अद्याप 40 आठवडे गर्भवती नसल्यास या पद्धतींचा वापर करू नका. यापैकी कोणत्याही पध्दतीवर कामगारांना प्रेरित करण्यासाठी काम करण्याची हमी दिलेली नाही, परंतु स्वत: ला कामगार बनवण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी जास्तीत जास्त वेळ द्या.
• मजुरीसाठी प्रेरित करण्यासाठी मॅग्नेशियम पूरक किंवा रेचक घेऊ नका कारण हे सुरक्षित असू शकत नाहीत.