सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग २ चा भाग: रक्ताचा नमुना देणे
• भाग 2 चा 2: निकालांचा अर्थ लावणे
• टिपा
• चेतावणी

कोलेस्ट्रॉल हा एक मेणाचा, चरबीयुक्त पदार्थ (चरबी म्हणूनही ओळखला जातो) रक्तामध्ये फिरत असतो. पेशींच्या बाह्य पडद्यासाठी कोलेस्टेरॉल निर्णायक आहे, परंतु बरेचसे आरोग्यहीन असू शकते. "खराब" एलडीएल कोलेस्टेरॉलचे उच्च पातळी बहुतेक वेळा धमनीविच्छेदन संबंधित असते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या चरबीयुक्त पदार्थांनी परिपूर्ण होतात आणि आपल्याला हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा जास्त धोका असतो. 73.5 दशलक्ष अमेरिकन (31.7%) जास्त कोलेस्ट्रॉल असल्याचे म्हटले जाते. आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉलची गणना कशी करावी हे जाणून घेणे आणि आपले हृदय निरोगी कसे ठेवावे हे समजून घेण्यासाठी वैयक्तिक मोजमाप काय दर्शविते हे एक मोठे पाऊल आहे. टीपः खाली दिलेली माहिती प्रयोगशाळेच्या चाचणीवर आधारित आहे, त्यातील मूल्यांचा वेगळ्या प्रयोगशाळेतील आणि डॉक्टरांकडून वेगळा अर्थ लावला जाऊ शकतो. नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि या मूल्यांबद्दल कोणतेही निष्कर्ष काढण्यापूर्वी आपल्या प्रयोगशाळेच्या निकालांचे पुनरावलोकन करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग २ चा भाग: रक्ताचा नमुना देणे

1. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या एलडीएल, एचडीएल आणि ट्रायग्लिसेराइडची पातळी निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना चाचणी (आपल्या लिपिडच्या प्रोफाइलसाठी) रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे. हे तीन घटक आहेत जे आपल्या कोलोस्टेरॉलचे संपूर्ण चित्र प्रदान करतात.
   • एलडीएल म्हणजे कमी घनता असलेल्या लिपोप्रोटीनचा संदर्भ आहे आणि खरं तर एलडीएल आणि व्हीएलडीएल (खूप कमी घनता असलेल्या लिपोप्रोटिन) यांचे संयोजन आहे. कालांतराने, एलडीएलमुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग बिल्ड-अप होते, त्यांना संकुचित करते आणि हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिस्थितीचा धोका वाढतो. याला बर्‍याचदा "बॅड" कोलेस्ट्रॉल म्हणून संबोधले जाते.
   • एचडीएल उच्च घनता असलेल्या लिपोप्रोटीनचा संदर्भ देते. एचडीएल रक्तातील कोलेस्ट्रॉल यकृताकडे परत नेतात आणि तुमच्या रक्तात कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. म्हणूनच याला सामान्यतः "चांगले" कोलेस्ट्रॉल म्हणून संबोधले जाते.
   • आपल्या रक्तातील चरबीच्या रेणूंचा आणखी एक प्रकार ट्रायग्लिसेराइड्स आहे जो आपल्या रक्तवाहिन्यांना अरुंद आणि कठोर करण्यात मदत करतो. एलडीएल प्रमाणेच, उच्च ट्रायग्लिसरीनची पातळी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढण्याचे लक्षण आहे.
2. आपल्या भेटीसाठी वेगवान. वेगवेगळ्या घटकांच्या अचूक मोजमापासाठी, रक्त काढण्यापूर्वी तुम्हाला नऊ ते बारा तास उपवास करावा लागेल. हे असे आहे कारण अचूक मापनासाठी जेवणाद्वारे कमीतकमी मूल्ये प्रभावित न होणे आवश्यक असते.
   • उपवास दरम्यान आपण अद्यापही पाणी पिऊ शकता.
3. निकालांची प्रतीक्षा करा. निकाल परत येण्यापूर्वीच लॅब तुमच्या रक्तावर चाचण्या घेईल. या निकालांवर चर्चा करण्यासाठी रक्ताच्या काढल्यानंतर आठवड्यातून साधारणतः आपला डॉक्टर पाठपुरावा करण्यास अनुसूची करेल.

भाग 2 चा 2: निकालांचा अर्थ लावणे

1. मोजमाप वाचा. तुमच्या रक्तात कोलेस्टेरॉलची एकाग्रता म्हणून तुमची कोलेस्टेरॉलची पातळी दर्शविली जाईल. संख्या प्रति डिलिटर रक्तातील (मिलीग्राम / डीएल) कोलेस्ट्रॉलच्या मिलीग्रामला सूचित करते. मोजण्याचे एकक प्रयोगशाळेद्वारे वगळले जाऊ शकते, परंतु हेच संख्या संदर्भित करते.
2. आपल्या एलडीएल पातळीचे मूल्यांकन करा. आपल्या डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, 100 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमीचे ​​एलडीएल स्तर आदर्श आहेत. वैद्यकीय स्थिती नसलेल्या एखाद्या व्यक्तीसाठी, एलडीएल पातळीसाठी पूर्ण मार्गदर्शक तत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेतः
   • आदर्श - 100 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमी
   • जवळजवळ इष्टतम / जरासे वाढलेले - 100 ते 129 मिलीग्राम / डीएल
   • मर्यादेजवळ उच्च - 130 ते 159 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च - 160 ते 189 मिलीग्राम / डीएल
   • गंभीर उच्च - 190 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा जास्त
3. आपली एचडीएल मूल्ये पहा. आपल्याला आपली एचडीएल मूल्य दर्शविणारी एक स्वतंत्र संख्या दिसेल. आपल्या डॉक्टरांच्या मते, 60 मिलीग्राम / डीएल (किंवा अधिक) चे एचडीएल आदर्श आहे. वैद्यकीय अटी नसलेल्या एखाद्यासाठी, एचडीएल मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेतः
   • आदर्श - किमान 60 मिलीग्राम / डीएल
   • हृदयरोगाच्या जोखमीच्या मर्यादेजवळ - 41 ते 59 मिलीग्राम / डीएल
   • हृदयरोगाचा उच्च धोका - 40 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा कमी
     • महिलांचे एचडीएल श्रेणी येथे सूचीबद्ध नाहीत. मूल्यांनी अचूक मूल्यांकन करण्यासाठी महिलांनी त्यांच्या निकालांचे पुनरावलोकन केले पाहिजे आणि त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
4. आपल्या ट्रायग्लिसरीनच्या पातळीचे मूल्यांकन करा. उच्च एलडीएल पातळी प्रमाणेच, उच्च ट्रायग्लिसरीन पातळी धमनीच्या धमनी (धमन्यांचे कडक होणे), हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवते. आपल्याकडे इतर कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थिती नसल्याचे गृहीत धरुन तुमचे डॉक्टर 150 मिग्रॅ / डीएलपेक्षा कमी आदर्श आहेत. सरासरी ट्रायग्लिसरीन मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेतः
   • आदर्श - 150 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा कमी
   • वाढ - 150 ते 199 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च - 200 ते 499 मिलीग्राम / डीएल
   • अत्यंत उच्च - 500 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा जास्त
5. आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉलची गणना करण्यासाठी समीकरणात आपली संख्या जोडा. एकदा आपल्याकडे हे तीन नंबर असल्यास आपण आपल्या एकूण कोलेस्टेरॉलची गणना करण्यासाठी हे एका साध्या समीकरणात वापरू शकता. हे समीकरण आहे:
   • एलडीएल + एचडीएल + (ट्रायग्लिसेराइड्स / 5) = एकूण कोलेस्ट्रॉल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे एलडीएल 100, एचडीएल 60 आणि ट्रायग्लिसरीनचे मूल्य 150 असेल तर हे समीकरण असेलः 100 + 60 + (150/5).
6. आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉलची गणना करा. या समीकरणात या संख्येसह आपण आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉल मिळविण्यासाठी फक्त विभागणी आणि घटकांची बेरीज मोजू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण मागील उदाहरणाची गणना केली तर आपल्याला हे मिळेल: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
   • असेही ऑनलाईन कॅल्क्युलेटर आहेत जे आपल्या एकूण कोलेस्टेरॉलची गणना वैयक्तिक संख्यांमधून करतात.
7. आपल्या एकूण कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे मूल्यांकन करा. वैयक्तिक घटकांप्रमाणेच, आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल विशिष्ट श्रेणीत येईल. आपले इतर वैद्यकीय अट नाही असे गृहीत धरुन तुमचे डॉक्टर म्हणतात की 200 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमीचे ​​एकूण कोलेस्ट्रॉल आदर्श आहे. मूळ मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:
   • आदर्श - 200 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा कमी
   • वाढ - 200 ते 239 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च - 240 मिलीग्राम / डीएल किंवा अधिक
8. आपल्या डॉक्टरांसह निकालांचे पुनरावलोकन करा. जरी आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल माहितीचा एक उपयुक्त भाग आहे, तरीही आपण वैयक्तिक घटकांचा आढावा घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी कार्य केले पाहिजे कारण ते पूर्णपणे दिशाभूल होऊ शकते. उदाहरणार्थ: 99 एलडीएल + 60 एचडीएल + (200/5 ट्रायग्लिसेराइड) = 199 एकूण कोलेस्ट्रॉल. 199 चा एकूण कोलेस्टेरॉल हा चिंतेचे कारण नाही, परंतु ट्रायग्लिसेराइड्स 200 साठी जास्त आहे आणि आपल्या डॉक्टरांना आपल्या ट्रायग्लिसरीनच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्याच्या पर्यायांवर चर्चा करायची आहे.
9. आपले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी पावले उचला. आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल आदर्श श्रेणीच्या बाहेर आहे की नाही याची काही वैयक्तिक मोजणी घेतल्यास आपले डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी जीवनशैली बदल करण्याची शिफारस करतील. या चरणांमध्ये:
   • आपल्या आहारात संतृप्त चरबी, ट्रान्स फॅट्स, मीठ आणि साखर कमी
   • फळे, फळे, शेंगा, संपूर्ण धान्य आणि बारीक मांस प्रथिने यासारखे निरोगी पदार्थ निवडा
   • दररोज किमान 30 मिनिटे कार्डिओ प्रशिक्षण
   • धूम्रपान सोडणे (लागू असल्यास)
   • निरोगी वजन टिकवा
   • आपणास कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याच्या या चरणांबद्दल अधिक माहिती आपणास धमनी नैसर्गिकरित्या कसे स्वच्छ करावे यावर मिळू शकेल.

टिपा

• काही वैद्यकीय तज्ञ आज जोखमीवर आधारित कोलेस्ट्रॉल ट्रीटमेंट मॉडेलची शिफारस करतात. येथे आपण 10 वर्षांसाठी एक गणना साधन शोधू शकता: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/.

चेतावणी

• हा लेख कोलेस्टेरॉलशी संबंधित माहिती प्रदान करीत आहे, परंतु वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्या कोलेस्टेरॉलचे परीक्षण आणि नियंत्रण ठेवण्याच्या सर्वोत्तम योजनेसाठी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• कोलेस्टेरॉलची पातळी एक मार्गदर्शक म्हणून वापरली पाहिजे आणि हृदयविकाराचा धोका ठरविताना हेल्थकेअर व्यावसायिकांनी त्याचा अर्थ लावला पाहिजे.