सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या शाळेच्या रूटीनमध्ये परत जाणे
• 3 पैकी भाग 2: शाळेत पहिल्या दिवसाची सुरुवात चांगली करा
• Of पैकी good भाग: चांगली दिनचर्या ठेवा
• टिपा

शाळेच्या वर्षात आणि सुट्टीच्या दरम्यान सुट्टी असणे नेहमीच छान आहे. परंतु जेव्हा आपण बराच विश्रांती घेतल्यानंतर परत शाळेत जाता तेव्हा आपण घाबरलेल्या आणि आत्मविश्वासाने भरलेल्या क्षणाची वाट पाहू शकता. आपण फक्त शाळेत परत जा, त्याबद्दल काहीही कठीण नाही, आहे का? आपण हे स्वत: साठी सेट केले असल्यास किंवा अभ्यासाच्या पद्धतीमध्ये परत येण्यासाठी आपण काही सल्ले वापरत असाल तर लवकरच खालील कौशल्ये आपल्या सुट्टीतील ब्लूजवर मात करतील आणि नवीन शाळेची मुदत वा a्यास झेल देतील.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या शाळेच्या रूटीनमध्ये परत जाणे

1. स्वत: साठी ध्येय निश्चित करा. नवीन शाळेच्या कालावधीत आपण इच्छित असलेल्या वैयक्तिक उद्दीष्टांची यादी करण्यासाठी आपण शाळेत परत जाण्यापूर्वी काही दिवस घ्या. ही उद्दीष्टे सामाजिक, बौद्धिक किंवा शारीरिक असू शकतात परंतु त्या दिशेने काहीतरी काम केल्याने आरंभ होण्याची भीती कमी करण्यास मदत होऊ शकते. आपण विचार करू शकता अशी काही लक्ष्ये:
   • मित्र बनविणे, मित्र जोडणे
   • एखाद्या संघटनेत सामील व्हा (किंवा एक प्रारंभ करा)
   • चांगले ग्रेड मिळवा
   • आकार घ्या
2. आपल्या गृहपाठ जा. किंवा, सुट्टीवर असताना आपल्याला गृहपाठ न मिळाल्यास, सुट्टीच्या आधी प्रत्येक विषयासाठी केलेल्या शेवटच्या असाइनमेंटचा आढावा घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. प्रत्येक कोर्ससाठी आपण कोठे होता हे आपणास माहित आहे आणि आपण हे पूर्ण करण्यास विसरणे टाळू शकता.
   • तसेच, यापूर्वी आपण आपले गृहपाठ कसे केले याचा विचार करण्यासाठी या वेळेचा वापर करा. आपण आपल्या गृहपाठ नियमामध्ये सुधारणा करू शकत असल्यास, शाळेत परत जाणे हे बदल करण्यासाठी योग्य वेळ असू शकेल.
3. आपल्या आवडीच्या किंवा सन्माननीय शिक्षकापर्यंत पोहोचा. हे आपल्या आवडत्या विषयाचे शिक्षक किंवा आपण भाग असलेल्या क्लबला प्रायोजित करणारे शिक्षक असू शकतात. सुट्टीच्या वेळी आपण केलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल त्याला सांगण्यासाठी आपण दुपारच्या जेवणाच्या वेळी या शिक्षकाकडे येऊ शकता किंवा शाळा नंतर गृहपालन संबंधी काही मार्गदर्शन मिळवू शकता का ते विचारा.
   • जर आपला आवडता शिक्षक त्या दिवशी व्यस्त असेल तर आठवड्यात नंतर त्याला पकडण्यासाठी वेळ मिळाला आहे का ते पहा.
4. आपण अपेक्षा करू शकता अशा गोष्टींची यादी करा. कदाचित एका आठवड्यात किंवा दोन आठवड्यात फील्ड ट्रिप असेल किंवा थंड रसायनशास्त्राचे प्रयोग करण्याची योजना आखली गेली असेल - जे काही असू शकते, जेव्हा आपण शाळेत परत जाल तेव्हा आपल्याकडे काहीतरी पहाण्याची शक्यता असते. या गोष्टींची सूची बनवून आपण परत शाळेत परत येण्याच्या उत्साहाने वाटत असलेल्या भीतीची जागा घेऊ शकता.
5. गोष्टींच्या तालमीकडे परत जाण्यासाठी आपला वेळ घ्या. आपण त्याकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही, पुन्हा शाळेत जाणे सामान्य वाटण्यापूर्वी आपल्याला थोडा वेळ आवश्यक आहे. स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. या प्रक्रियेस एक किंवा दोन आठवडे लागू शकतात, परंतु अशा गोष्टी सांगून आपल्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी स्वत: ला मदत करा.
   • “बर्‍याच विरामानंतर पुन्हा कशाकडे जाणे याबद्दल थोडे चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे. सर्व काही ठीक होईल!'
   • "बर्‍याच मुलांना माझ्यापेक्षा शाळेत परत जायचे नसते." पण किमान मी पुन्हा माझ्या मित्रांना भेटू! मी माझ्या सुट्टीबद्दल त्यांना सांगण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नाही. "

3 पैकी भाग 2: शाळेत पहिल्या दिवसाची सुरुवात चांगली करा

1. आपल्या झोपेचा ताल समायोजित करागरज असल्यास. आपल्या सुट्टीच्या कालावधीत, आपल्याला झोपण्याची किंवा उशीरापर्यंत झोपण्याची सवय लागली असेल. यामुळे आपल्या शाळेच्या रूटीनमध्ये परत येणे कठिण होऊ शकते. आपल्या झोपेच्या सामान्य वेळापत्रकात परत येण्यासाठी पुढील गोष्टी करा:
   • आठवड्यातून काही दिवस आधी आठवड्यातून आपल्या सामान्य दिनचर्याकडे परत या.
   • सकाळी आपल्या खोलीत नैसर्गिक प्रकाश येण्यासाठी पडदे किंवा पट्ट्या उघडा.
   • संध्याकाळी जास्त वजन खाऊ नका.
   • कॅफिन आणि एनर्जी ड्रिंक्स सारख्या आपल्या उत्तेजकांना मर्यादित करा.
2. आपले झोळी आगाऊ पॅक करा आणि आपले कपडे निवडा. एकदा सुट्टी संपल्यानंतर आपल्याला आपल्या नवीन शाळेच्या सवयीची सवय लावणे आवश्यक आहे आणि वेळेपूर्वी शाळेचा पुरवठा पॅक करणे आणि रात्री आपला पोशाख निवडणे यामुळे आपला वेळ आणि तणाव वाचू शकेल. सकाळची थकवा ही सोपी कामे पूर्ण करण्यास जितका वेळ घेईल त्यापेक्षा अधिक वेळ घेण्यास आपण तयार करू शकता, म्हणून सर्वकाही सज्ज करुन आपली प्रथम सकाळ शक्य तितक्या सोपी करा.
   • आपण पॅक असलेले जेवणाला शाळेत आणले त्या अगोदर रात्री आपल्याला आपले जेवण देखील पॅक करावे लागेल.
   • बॅक-टू-स्कूल चेकलिस्ट तयार करुन तुम्हाला फायदा होऊ शकेल. सर्व आवश्यक वस्तू जसे की पुस्तके, एक कॅल्क्युलेटर, पेन्सिल, व्यायामाची पुस्तके इत्यादी लिहा.
3. शाळा पुन्हा सुरू होण्याच्या आदल्या रात्री संपूर्ण रात्री झोप घ्या. झोपेची कमतरता आपल्या शरीरासाठी भयानक आहे आणि मुरुम, वजन वाढणे, एकाग्रता समस्या आणि चिडचिडेपणास कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या आरोग्याचे रक्षण करा आणि सुट्टीनंतर आपला पहिला दिवस शाळेत परत जा आपल्यास आवश्यक झोप मिळावी ज्याचा अर्थ बहुतेक किशोरांसाठी म्हणजे 8 ते 9 तासांच्या झोपेच्या दरम्यान असतो परंतु हे आपल्यासाठी वेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकते.
4. आपला दिवस नेहमीपेक्षा लवकर सुरू करा. आपला पहिला दिवस सुट्टीनंतर शाळेत गेल्यामुळे आपली सामान्य दिनचर्या थोडी विचित्र वाटेल, ज्यामुळे आपण आपल्या सामान्य गोष्टी करण्यात अधिक वेळ घालवाल. नेहमीपेक्षा थोडा लवकर जागे करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे यशस्वी होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आपल्याकडे आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याकडे अतिरिक्त वेळ असेल.
5. एक स्वस्थ नाश्ता खा. एक पातळ प्रथिने, फायबर समृद्ध ब्रेकफास्ट आपल्याला आपल्या शाळेच्या दिवसाबद्दल पटकन बरे वाटू शकते.संपूर्ण धान्य टोस्ट, अंडी, दही आणि कॉटेज चीज सारखी उत्पादने आपल्याला मानसिक उत्तेजन देऊ शकतात आणि आपल्याला दिवसभर चालू ठेवतात.
   • नियमित निरोगी नाश्ता तुमची स्मरणशक्ती, प्रत्येक दिवसाची उर्जा, शांततेची भावना आणि आपला मूड देखील सुधारू शकतो!
6. आपल्याकडे वेळ असल्यास माफक सराव करा. शाळेत जाण्यापूर्वी थोडासा सराव केल्याने आपल्याला उत्तेजन मिळू शकते आणि दिवसाविषयी चांगले वाटते. हलका व्यायाम आपल्याला जागृत करण्यास आणि रक्त वाहण्यास मदत करेल. हे आपल्या मेंदूत अधिक ऑक्सिजन तयार करते आणि आपल्याला अधिक मानसिक तीव्रता देते. विचार करण्यासाठी काही हलके व्यायाम:
   • सायकली
   • मोठे वजन उचलण्याचे यंत्र उडी मारणारा
   • आपले स्नायू ताणून घ्या
   • चालणे

Of पैकी good भाग: चांगली दिनचर्या ठेवा

1. कौटुंबिक वेळापत्रक बनवा. जरी आपल्याकडे भावंड नसले तरीही आपल्या आईवडिलांना जे काही करावे लागेल त्याचा मागोवा ठेवणे कठिण असू शकते आपले योजना. आपल्या पालकांना कॅलेंडरवर कौटुंबिक वेळापत्रक तयार करण्यात मदत करा. आपण खालील समाविष्ट करू शकता:
   • क्रीडा प्रशिक्षण
   • संघटनांचे कार्य
   • महत्वाच्या की
2. सातत्याने आपल्या दिनचर्याची सवय लावा. सुसंगतता आवश्यक आहे, आणि आपल्या दिनक्रमानुसार खरे राहिल्यास प्रत्येक येणा day्या दिवसासह ते सोपे आणि कमी तणावपूर्ण बनते. सातत्यपूर्ण दिनक्रम आपल्याला आपल्या झोपेचे वेळापत्रक समायोजित करण्यात मदत करेल आणि आपल्या अभ्यासामध्ये शिस्त राखण्यास मदत करेल.
3. आपल्या पालकांशी सल्लामसलत करा. आपल्या पालकांना आपल्या शालेय कार्यांविषयी केवळ माहितीच ठेवू नका तर आपल्याला कसे वाटते याबद्दल देखील माहिती द्या. बॅक-टू-स्कूल ब्लूजशी वागण्याचा तुमच्या पालकांना काही चांगला सल्ला असू शकतो किंवा तुम्हाला उत्साही करण्याचा त्यांचा विचार असू शकेल. उदाहरणार्थ, आपण पुढील गोष्टींबद्दल बोलू शकता:
   • "डॅडी, मला माहित आहे सुट्टी जवळजवळ संपली आहे आणि शाळा पुन्हा सुरू होत आहे, पण आता वेळ आली आहे, मी खरोखरच या गोष्टीला कंटाळलो आहे. मी पहिल्या आठवड्यात गेलो म्हणून आपण पुढच्या आठवड्याच्या शेवटी, आपण आणि मी फक्त एक ट्रीट म्हणून चित्रपटांवर जाऊ शकतो? "
4. परिस्थितीशी जुळवून घ्या. अगदी उत्तम दिनक्रमही जीवनाच्या लहरीपासून सुरक्षित नसतात. ही धमकी देणारी चाचणी असो किंवा मैफिलीसारखी मजेदार असो, तरीही आपल्याला आपल्या दिनचर्यामध्ये समायोजित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अद्याप काही गोष्टी आहेत. आपल्या दिनचर्यासाठी आपल्या आयुष्यासाठी योग्य फिट होईपर्यंत चिमटा सुरू ठेवा आणि पुढच्या वेळी जेव्हा आपण सुट्टीवर असाल तर शाळेत परत जाणे म्हणजे वाree्याचा झोत असेल.

टिपा

• आपल्याकडे सर्व काही व्यवस्थित आहे हे सुनिश्चित करा. आपल्याकडे आधीपासूनच वर्गासाठी उशीरा पोहोचल्याने अतिरिक्त ताण येऊ शकतो नाही परत शाळेत जायचे आहे.
• न्याहारी वगळल्याने वेळ वाचू शकतो, परंतु यामुळे आपल्या एकाग्रतेच्या क्षमतेवरही परिणाम होऊ शकतो. आपल्याकडे खायला वेळ नसेल तर जाताना सफरचंद, ग्रॅनोला बार किंवा केळी घेऊन या.
• आपण शाळेत परत जाण्यासाठी त्या दिवसासाठी आपण तयार असल्याचे सुनिश्चित करा.
• आदल्या रात्री आपला बॅकपॅक तपासा. आपल्या पहिल्या डब्यातून शेवटच्या बाजूस बॅगमधून जा, प्रत्येक डब्यात तुमच्याकडे सर्व काही आहे याची खात्री करुन घ्या. यामुळे सकाळी तुमचा वेळ वाचतो.
• आपण आपला अलार्म सेट केला आहे याची खात्री करा! ते कुणालाही होऊ शकते.
• आपल्या वर्गातील कोणत्याही नवीन मुलाशी स्वत: चा परिचय करून द्या.