सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय लक्ष देऊन ताप द्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या शरीराचे तापमान घरीच वाढवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी खाणे
• चेतावणी

ताप मानवी शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षण प्रणालीचा एक भाग आहे. शरीराचे उन्नत तापमान आक्रमण करणारे विषाणू आणि जीवाणू नष्ट करण्यात मदत करू शकते आणि शरीराच्या चयापचय आणि हार्मोन्सचे नियमन करण्यास देखील मदत करू शकते. स्वत: ला ताप देणे धोकादायक असू शकते, म्हणून जेव्हा आपण असे करता तेव्हा आपल्याला खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. वास्तविक ताप येण्याशिवाय आपण आपल्या शरीराचे प्रमाणित तापमान वाढवण्यावर विचार करू शकता, कारण असे बरेच आरोग्यविषयक फायदे जोखीमशिवाय मिळतात. जर आपल्या शरीराचे अंतर्गत तापमान सुमारे 40.6 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त वाढले तर आपल्याला उष्माघात आणि महत्त्वपूर्ण प्रथिने नुकसान होण्याचा धोका आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय लक्ष देऊन ताप द्या

1. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण ताप आणण्याचा प्रयत्न करायचा असे ठरविल्यास प्रथम वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घ्यावा. आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या आणि आपण ताप कसा कारणीभूत करू शकता हे विचारा. आपला डॉक्टर आपल्याला ताप देण्याचे संभाव्य फायदे आणि धोके याबद्दल सल्ला देईल आणि आपले पर्याय काय आहेत. कधीकधी औषधे घेतल्यास ताप येतो, परंतु thisलर्जीक प्रतिक्रियेसारखा हा एक सामान्य दुष्परिणाम मानला जातो.
   • डिप्थीरिया आणि टिटॅनस विरूद्ध लसीकरण केल्यामुळे ताप येऊ शकतो.
   • औषधे चयापचय वाढवून किंवा रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्याचे काम करतात. औषधोपचार प्रेरित ताप इतर लक्षणांना देखील कारणीभूत ठरू शकतो.
   • हा पर्याय वापरणारे डॉक्टर बॅसिलस कॅलमेट-गेरिन (बीसीजी) या क्षयरोगाची लस वापरू शकतात.
   • जर आपला डॉक्टर आपल्याला ताप देण्यासाठी उद्युक्त करण्याचा सल्ला देत नसेल तर आपण ते ऐकले पाहिजे. आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ताप आणण्याचा प्रयत्न करु नका.
2. मेडिकल सॉना किंवा हायपरथर्मिया युनिट वापरा. ताप थेरपीचा सक्रियपणे वापर करणारे एक वैद्यकीय केंद्र किंवा वैकल्पिक औषध केंद्र शोधा. या विहिरी सहसा इन्फ्रारेड सॉना युनिटसह सुसज्ज असतात, ज्यास हायपरथर्मिया युनिट देखील म्हटले जाते. ताप निर्माण करण्यासाठी हे युनिट वापरताना केंद्राच्या सूचनांचे अनुसरण करा. डिव्हाइस वापरण्यापूर्वी आपल्याला सहसा आंतरिकरित्या स्वतःला गरम करण्यास सांगितले जाईल. नंतर सल्ला असा आहे की रूट टी पिणे किंवा आल्याची मुळ आणि लाल मिरचीचा कॅप्सूल घ्या.
   • डिव्हाइसमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी, आपल्या त्वचेला कपड्यांसह कपड करा आणि हर्बल क्रीमने झाकून टाका, ज्यात बहुतेकदा आले असते.
   • टॉवेल्समध्ये स्वत: ला लपेटून घ्या आणि मग युनिटमध्ये प्रवेश करा. प्रमाणित सत्र 60 मिनिटे टिकते, परंतु आपण नकारात्मक प्रतिसाद न दर्शविल्यास आपले सत्र दोन ते तीन तास टिकू शकते.
   • प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला पाणी पिण्याची आवश्यकता असेल, विशेषत: जर आपण जास्त सत्र घेत असाल.
   • जर आपल्याला घाम फुटत नसेल किंवा अन्यथा पहिल्या 10 मिनिटात नकारात्मक प्रतिक्रिया येत असेल तर सत्र कमी केले जाईल.
   • यशस्वी सत्रानंतर आपण आपले छिद्र बंद करण्यासाठी उबदार ते थंड शॉवर घ्याल.
3. बरेच ताप कमी करणारे वापरू नका. ताप नियंत्रणाच्या संभाव्य फायद्यांविषयी चर्चा सुरू असताना, काही डॉक्टर ताप कमी करणार्‍यांचा वापर मर्यादित ठेवतात, जसे की एस्पिरिन. या औषधांचा संयम म्हणून वापर केल्यास, तुम्हाला ताप कमी करण्याचा एक मध्यम परिणाम होऊ शकतो, जो आपल्या शरीराची प्रतिकार शक्ती सक्रिय करू शकतो.
   • अंतर्जात पायरोजन संप्रेरक शरीराच्या तापमानात वाढ होण्यासाठी आपल्या मेंदूला ट्रिगर करेल.
   • स्नायूंच्या आकुंचनांना देखील चालना दिली जाऊ शकते, ज्यामुळे उष्णता निर्माण होईल. मज्जातंतू बाह्य रक्तवाहिन्या गरम करतात, जेणेकरून वातावरणात कमी उष्णता कमी होते.
   • उष्णता निर्माण करण्यासाठी शरीराच्या ऊतींचे तुकडे केले जाऊ शकतात.
   • थंडीची भावना आपल्याला कपड्यांचे अतिरिक्त थर घालण्यास किंवा गरम द्रव पिण्यास प्रवृत्त करते, जे आपले तापमान वाढविण्यात मदत करेल.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या शरीराचे तापमान घरीच वाढवा

1. स्लेन्झ बाथ तयार करा. "ओव्हरहाटिंग बाथ" म्हणूनही ओळखले जाणारे हे वयस्क तंत्र शरीरातील नैसर्गिक प्रतिरक्षा प्रतिसादास उत्तेजन देऊन कार्य करते. आपण एका व्यावसायिक स्लेन्झ सेंटरवर आंघोळ करू शकता, परंतु घरी करण्याची प्रक्रिया अगदी सोपी आहे. आंघोळ होण्यापूर्वी एक किंवा दोन कप गरम हर्बल चहा, जसे आले, लिंबू मलम, पेपरमिंट, बर्डबेरी किंवा गोल्डनरोड प्या. जर तुमचे हृदय कमकुवत असेल तर गरम आंघोळ होण्याची संभाव्य जोखीम कमी करण्यासाठी चहामध्ये क्रेटाएगीसनचे काही थेंब घाला.
   • गरम पाण्याने बाथटब भरा. 36 and ते ° 37 डिग्री सेल्सिअस तापमान ठेवा.
   • आपले संपूर्ण शरीर बुडवा. जर आपले संपूर्ण शरीर बाथटबमध्ये बसत नसेल तर आपले गुडघे वाकून घ्या जेणेकरून आपले डोके बुडेल. आपले नाक आणि तोंड पाण्यापेक्षा वर आहे हे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण अडचण न घेता श्वास घेऊ शकता.
   • आंघोळ करताना पाण्याचे तपमान खूप कमी होऊ नये. उष्णता टिकवण्यासाठी आवश्यक असल्यास जास्त गरम पाणी घाला. प्रत्येक व्यतिरिक्त पाणी 38 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत पोहोचू द्या.
   • सुमारे अर्धा तास बाथमध्ये रहा. जर तुम्हाला अशक्त किंवा चक्कर येणे कमी झाले असेल तर एखाद्याला पाण्यातून बाहेर काढायला सांगा.
2. बाथ थेरपीचा वैकल्पिक प्रकार वापरून पहा. पारंपारिक स्लेन्झ बाथ व्यतिरिक्त, ताप तापवण्यासाठी आपण वापरू शकता अशा इतर उबदार न्हाव्याच्या उपचार पद्धती देखील आहेत. कर्करोगाशी संबंधित गुण आहेत असा दावा करणार्‍या एका तंत्रासाठी आपण उबदार आंघोळ करणे आवश्यक आहे, पाणी जितके आरामात आपण सहन करू शकता तितके गरम आहे. स्वत: ला जळू नका. एक किलो एप्सम मीठ घाला. आपल्या शरीराचा जास्तीत जास्त भाग अंघोळमध्ये भिजवा. त्यात 20 ते 25 मिनिटे रहा आणि स्थिर उष्णता स्त्रोत राखण्यासाठी आवश्यकतेनुसार अधिक गरम पाणी घाला. आंघोळीच्या पाण्याचा वापर करुन बाहेरून शरीराबरोबर गरम करताना आंघोळीसाठी अदरकातील अदरक चहा सिप करा.
   • आपण आंघोळ केल्यावर सावधगिरी बाळगा. जर तुम्हाला अशक्त किंवा चक्कर आले असेल तर एखाद्याची मदत घ्या.
   • टॉवेलने स्वत: ला वाळवण्याऐवजी स्वत: ला वाळवू द्या.
   • आपल्या बेडवर प्लास्टिकचे एक पत्रक ओले होण्यापासून वाचण्यासाठी आणि झोपू द्या आणि शक्यतो जास्तीत जास्त ब्लँकेटने स्वत: ला लपवा.
   • तिथे तीन ते आठ तास रहा. आपल्याला खूप घाम येईल आणि ताप येईपर्यंत अंथरुणावर रहावे लागेल.
   • सहसा ताप सहा ते आठ तासांनंतर निघून जाईल.
   • जास्तीत जास्त सहा ते आठ आठवड्यांसाठी आपण आठवड्यातून एकदा याची पुनरावृत्ती करू शकता.
3. जी-टम्मो चिंतनाचा प्रयत्न करा. शरीराचे तापमान वाढविणे आणि ताप तापविणे यासाठी एक मार्ग म्हणून तिबेटी भिक्षूंसोबत संबंधित विशिष्ट चिंतनाचा उल्लेख केला गेला आहे. वैज्ञानिक विश्लेषणाने असे सिद्ध केले आहे की जी-टम्मो चिंतन शरीराचे तापमान सौम्य किंवा मध्यम तापाच्या तापमानात वाढवते. ध्यानाच्या बलवान श्वास फुलदाणीच्या श्वास दरम्यान शरीराच्या तपमानात वाढ दिसून आली आहे - तपमान किती काळ टिकवून ठेवले जाऊ शकते हे ध्यानाच्या न्यूरो-कॉग्निटिव्ह तत्त्वावर (ध्यान दृश्य) अवलंबून असते.
   • एक तज्ञ शिक्षक शोधा आणि त्याला किंवा तिला तिला हे सांगण्यास सांगा.
   • आपल्या शरीराचे तापमान नियमित करण्यात मदत करण्यासाठी सक्तीने श्वासोच्छ्वास श्वास घेण्याचे तंत्र घरीच वापरले जाऊ शकते.
   • फुलदाणीचा श्वासोच्छ्वास मूलतः स्वच्छ हवेमध्ये श्वास घेणे आणि नंतर त्या हवेच्या जवळपास 85% श्वासोच्छ्वास करणे. हा श्वास आपल्या ओटीपोटात फुलदाणीचा आकार तयार करण्यात मदत करतो.
   • हे आपल्या मणक्यात खाली जात असलेल्या ज्योतांना दृश्यमान करण्यासारखे व्हिज्युअलायझेशनशी जोडले जाऊ शकते.
4. शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी शारिरीक व्यायाम करा. व्यायाम आणि कठोर शारीरिक क्रियाकलाप आपले मूळ तापमान वाढवतात. उष्ण दिवसात कठोर कसरत करणे किंवा कपड्यांचे थर परिधान केल्याने आपले शरीर थंड होऊ शकते आणि उष्णता कमी होईल. आपले कोर तापमान काही अंशांनी वाढू शकते. व्यायाम करताना आपल्याला सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे किंवा उष्माघात आणि उष्मा थकवा यासह आपण उष्णतेशी संबंधित अनेक आजारांना पकडू शकता.
   • काही (थलीट्स (जसे की कुस्तीगीर) कपड्यांचे अतिरिक्त थर, अगदी प्लास्टिक पिशव्या घालतात आणि धावणे आणि उचलणे यासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया करतात. हे theirथलीट्स शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी आणि कपड्यांमधील प्रणाल्या फ्लश करताना पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी हे कपडे परिधान केलेल्या सॉनामध्ये प्रवेश करतात.
   • डिहायड्रेट होऊ नये म्हणून भरपूर प्रमाणात द्रव पिण्याची खात्री करा.
   • चक्कर येणे, मळमळ, ह्रदयाचा एरिथमिया आणि व्हिज्युअल समस्यांसारख्या उष्णतेच्या आजाराच्या लक्षणे पहा.
   • आपणास यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब थांबा, थंड व्हा आणि बरे व्हा.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी खाणे

1. तपकिरी तांदूळ खा. प्रत्येक जेवणासह संपूर्ण धान्य तांदूळ किंवा कमीतकमी प्रत्येक डिनरसह काही दिवसातच आपल्या शरीराचे तापमान वाढू शकते. संपूर्ण धान्य तांदूळ एक जटिल कर्बोदकांमधे आहे आणि ते आपल्या पाचन तंत्राला आव्हान देते. पचन प्रक्रियेमध्ये आपल्या सिस्टमला अतिरिक्त काम करावे हे आपणास आतून गरम करते. लक्षात ठेवा की इतर संपूर्ण धान्य, जसे की क्विनोआ आणि बकवास, यांचा समान प्रभाव आहे.
2. आईसक्रिम खा. दररोज आईस्क्रीम खाल्ल्याने काही आठवड्यांच्या कालावधीत हळूहळू आपले कोर तापमान वाढू शकते. थंडीचा शॉक आपल्या तापमानास खाली येण्यापासून रोखण्यासाठी तुमची प्रणाली गरम करण्यास प्रवृत्त करते. याव्यतिरिक्त, चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे असलेले पदार्थ आपल्या पाचन तंत्रावर प्रक्रिया करीत असल्याने शरीरात उष्णता वाढवते.
   • चरबी आपल्या पचनसंस्थेमधून हळूहळू हलवते, आपल्या शरीरास गरम करण्यास भाग पाडते कारण त्यास अधिक काम करावे लागते.
3. लाल मिरचीचा वापर करा. दररोज आपल्या अन्नात फक्त 1/4 टीस्पून लाल मिरची घाला. जर हे तुमच्यासाठी फारच त्रासदायक नसेल तर प्रत्येक जेवणात एक चिमूटभर लाल मिरची घाला. लाल मिरचीमध्ये कॅपसॅसिन म्हणून ओळखले जाणारे गरम मिश्रण आहे. हा संयुग आपल्या तोंडाच्या सुरुवातीच्या उष्णतेसाठी जबाबदार आहे ज्यामुळे आपल्याला लाल मिरची खाताना अनुभवत असतो, परंतु शरीराच्या तापमानात बदल होण्यासाठी हे जबाबदार नाही.
   • आपल्या पाचन तंत्रामध्ये कॅप्सॅसिनवर प्रक्रिया करणे आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते.
   • हे निश्चित नसले तरी, जलपेनो आणि हबानेरो सारख्या मिरचीचा समान प्रभाव असू शकतो.
4. अधिक नारळ तेल खा. नारळ तेल एक मध्यम साखळी ट्रायग्लिसेराइड (एमसीटी) आहे जी कोर तापमान आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करते. एमसीटी चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. चरबी म्हणून साठवण्याऐवजी ते उर्जेमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते. ज्यांना अंडरएक्टिव्ह थायरॉईड आहे अशा लोकांसाठी हे फायदेशीर ठरू शकते. शिवाय, नारळाच्या तेलामध्ये अँटीवायरल गुणधर्म असतात आणि मधुमेहींना त्यांचे रक्तातील ग्लुकोज स्थिर करण्यास मदत होते.
5. शेंगदाणे अधिक खा. शेंगदाणे हे प्रथिने आणि फॅटी idsसिडचे चांगले स्रोत आहेत. नियासिनमध्येही शेंगदाणे जास्त आहेत. नियासिन हा एक बी जीवनसत्व आहे जो सेल्युलर स्तरावर श्वसन आणि चयापचयसाठी जबाबदार असतो. नियासिनचे सेवन केल्यावर फ्लश होतो ज्यामुळे तापमानात वाढ होते. शेंगदाण्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील असतात आणि ते संथ रक्ताभिसरण वाढवू शकते.
6. आले अधिक खा. अंगठ्याचा आकाराचा कच्चा आल्याचा तुकडा खाल्ल्यास तुमच्या शरीराचे तापमान जलद वाढते. जर हे खाणे आपणास आकर्षित करत नसेल तर आपण उकळत्या पाण्यात एक समान तुकडा पाच ते दहा मिनिटे भिजवून चहा देखील बनवू शकता. आले पचन उत्तेजित करते, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते.
   • इतर मूळ भाज्या थोडी मदत करू शकतात. आले आपल्याला आकर्षित करत नसेल तर गाजर, बीट्स किंवा गोड बटाटे वापरुन पहा.

चेतावणी

• जर आपण घरी बरे करण्याचा विचार करत असाल तर ताप येण्यापूर्वी आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे, विशेषत: जर आपल्याकडे हृदय, पाचक प्रणाली किंवा रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी तणावग्रस्त आरोग्याची पूर्वस्थिती असेल.