सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: उंची आणि स्थिती
• भाग 3 चा 2: चालणे आणि बसणे
• भाग 3 चा 3: पायर्या घेत
• टिपा
• चेतावणी

जर आपण शस्त्रक्रिया किंवा दुखापतीमुळे आपल्या संपूर्ण वजनाने एका पायावर टेकू शकत नाही तर आपल्याला क्रॉचेस वापरण्यास शिकण्याची आवश्यकता असेल. आपल्या जखमी पाय किंवा पायाला अधिक इजा येऊ नये म्हणून हे योग्य मार्गाने करणे महत्वाचे आहे. योग्य उंचीवर क्रॉचेस कसे सेट करावे आणि स्थिती कशी ठेवावी तसेच पायी जाण्यासाठी, बसून उभे राहण्यासाठी आणि उभे राहण्यासाठी त्यांचा वापर कसा करावा ते चांगले जाणून घ्या.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: उंची आणि स्थिती

1. नवीन किंवा वापरलेल्या crutches चांगल्या स्थितीत खरेदी करा किंवा भाड्याने द्या. Crutches बळकट आहेत आणि ते वरच्या बाजूला रबरने झाकलेले आहेत हे तपासा, जे अद्याप स्पर्श करण्यासाठी अगदी मऊ आहे. बोल्ट किंवा पिन देखील तपासा जे आपल्याला क्रुचेसची लांबी समायोजित करण्यास अनुमती देतात. क्रॉचमध्ये रबर कॅप्स देखील आहेत हे तपासा.
2. क्रुचेसची उंची समायोजित करा. हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा आणि हँडल वर आपले हात ठेवा. क्रुचेसची उंची आपल्या बगलांच्या खाली दोन इंच असावी. हँडल हिप उंचीच्या अगदी वर स्थित आहेत.
   • जेव्हा आपण क्रुचेसची योग्य उंची निर्धारित करता तेव्हा आपण उभे राहून हँडल पकडता तेव्हा आपले हात किंचित वाकलेले असावेत.
   • क्रुचेसची उंची समायोजित करताना, आपण बहुतेकदा परिधान केलेले शूज परिधान केले आहेत याची खात्री करा. उंच टाच नसलेली शूज आदर्श आहेत जी आपल्या पायाला चांगली साथ देतात.
3. Crutches योग्यरित्या धरा. जास्तीत जास्त नियंत्रणासाठी, क्रॉचेस आपल्या बाजूला फ्लॅट ठेवणे आणि घट्ट पकड करणे चांगले. क्रुचेसच्या शीर्षाने आपल्या बगलला स्पर्श केला जाऊ शकत नाही. आपण आपल्या पायावर सामान्यत: आपले हात व हात ठेवून ठेवलेले वजन आत्मसात करता.

भाग 3 चा 2: चालणे आणि बसणे

1. चालण्यासाठी crutches वापरा. पुढे झुकून आपल्या शरीराच्या समोर दोन्ही पायांचे पाय ठेवा. आपण आपल्या जखमी झालेल्या पायाने एखादे पाऊल उचलत असल्यासारखे हलवा, परंतु आपल्या पायावर झुकण्याऐवजी, क्रॉचेसच्या हँडल्सवर कलणे. आपल्या शरीरास पुढे स्विंग करा आणि आपला निरोगी पाय मजला वर विश्रांती घ्या. पुढे जाण्यासाठी हे पुन्हा करा.
   • आपला जखमी पाय जमिनीपासून दहा इंचाच्या वर ठेवा आणि आपल्या शरीराच्या मागे थोडासा ठेवा.
   • आपल्या हनुवटीसह या चाल चालण्याचा सराव करा. प्रत्येक वेळी आपल्या पायाकडे पाहू नका, परंतु हालचाली नैसर्गिक करण्याचा प्रयत्न करा.
   • मागच्या दिशेने चालण्याचा सराव देखील करा. आपल्या मागे पहा जेणेकरून आपण फर्निचर किंवा इतर गोष्टी ठोठावणार नाही.
2. आपणास बसलेल्या स्थितीत जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी क्रुचेस वापरा. एक बळकट खुर्ची निवडा जी त्यावर बसल्यावर मागे सरकणार नाही. त्यासमोर उभे रहा आणि आपल्या दोन्ही क्रॉचेस एका हाताने धरून घ्या. क्रुचेसवर हलके ढकलून घ्या आणि आपला जखमी पाय आपल्या समोर ठेवा. खुर्चीचा मागील भाग पकडण्यासाठी दुसर्‍या हाताचा वापर करा आणि स्वत: ला खुर्चीवर खाली घ्या.
   • स्टूल वरच्या बाजूला भिंतीच्या विरूद्ध ठेवा. ते सरळपेक्षा वरची बाजू खाली बसतात आणि पडण्याची शक्यता कमी असते.
   • पुन्हा उठण्यासाठी क्रॅच पकडा. आपल्या शरीराच्या निरोगी बाजूस क्रॉचेस धरा आणि उभे असताना आपल्या चांगल्या पायावर झुकू द्या. आपले वजन आपल्या निरोगी पायावर ठेवा आणि हे निश्चित करा की आता आपण दोन्ही क्रॉचेस दोन्ही हातांनी विभाजित करा. दूर जाण्यासाठी आपण आता क्रॉचवर मागे झुकू शकता.

भाग 3 चा 3: पायर्या घेत

1. जिन्याच्या फ्लाइटवर चढताना, आपल्या चांगल्या पायात कार्य करू द्या. एका हाताने रेलिंगला धरून आपल्या दुसर्या हाताने दोन्ही क्रॉचवर झुकवा. पहिल्या पायरीवर आपला चांगला पाय ठेवा आणि आपला जखमी पाय आपल्या शरीराच्या मागे थोडा ठेवा. आपण पायर्‍यांवर चढताच क्रॉचवर झुकत जा आणि आपण पाय good्या चढत असताना आपल्या शरीराच्या मागे आपला चांगला पाय ठेवा.
   • प्रथमच पाय st्या घेताना आपण थोडीशी मदत वापरु शकता. एखाद्या समर्थनासाठी एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला विचारा.
   • जर आपल्याला चढण्याची पायairs्या हँड्रेल नसतील तर प्रत्येक हाताखाली एक क्रॅच ठेवा. आपल्या चांगल्या पायांसह उभा राहा आणि आपला जखमी पाय आपल्या शरीराच्या मागे ठेवा. नंतर crutches पुढील चरणात हलवा.
2. जेव्हा आपण पाय st्यांवरून उड्डाण करता तेव्हा आपला जखमी पाय आपल्या समोर ठेवा. आपल्या बगलाखाली दोन्ही क्रॉचेस पकडा आणि आपल्या मोकळ्या हाताने रेलिंग पकडून ठेवा. पुढील चरणात सावधगिरीने हॉप करा आणि आपण खाली येईपर्यंत हे करत रहा.
   • जर पायairs्यांमधे रेलिंग नसेल तर क्रुचेस आधी एक पाऊल खाली करा, आपला जखमलेला पाय खाली सरकवा आणि क्रॉचवर झुकताना आपल्या उजव्या पायाने पुढील चरणात जा.
   • आपण पाय the्या खाली उतरू अशी शक्यता कमी करायची असल्यास आपण बसून पाय the्या खाली देखील जाऊ शकता. आपला जखमी पाय आपल्या समोर धरा आणि पाय hands्या पाय descend्यांवरून पाय descend्या उतरुन स्वतःचा आधार घेण्यासाठी आपले हात वापरा. आपल्यासाठी क्रूच कमी करण्यासाठी आपल्याला दुसर्‍यास सांगावे लागेल.

टिपा

• जर आपल्याला काही काळ माहित असेल की आपल्याला क्रुचेस वापरावे लागतील, उदाहरणार्थ आपण ऑपरेशन करत असाल तर क्रॉचचा आधीपासूनच सराव करा म्हणजे ऑपरेशननंतर आपल्याला त्यांची सवय लागणार नाही.
• चालायच्या आधी, कोठे चालले पाहिजे आणि crutches कसे वापरायचे हे आपल्याला माहित आहे याची खात्री करा.

चेतावणी

• दुबळा कधीही नाही आपल्या काठावर आपले संपूर्ण वजन. आपल्या क्रुचेस आपल्या काखांना स्पर्शही करु नयेत. आपले हात आणि हात आपल्या निरोगी पाय आणि पायासह आपले वजन समर्थित करतात.