सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: एक मजबूत संबंध तयार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या भावना व्यक्त करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पालकांच्या बाहेर समर्थन मिळवा
• चेतावणी

आपण काय असावे आणि आपण कोण आहात याबद्दल आपल्या पालकांना काही अपेक्षा किंवा कल्पना असू शकतात. काहीवेळा ते असे दर्शवित नाहीत की ते तुमच्यावर प्रेम करतात आणि तुमची काळजी घेतात त्यांना बिनशर्त. आपण आपल्या पालकांना एका विशिष्ट मार्गाने कार्य करण्यास भाग पाडू शकत नाही, तरीही असे बरेच काही आहेत जे आपणास आणखी चांगले संबंध बनविण्यासाठी, आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी आणि इतरांना पाठबळ देण्यासाठी शोधू शकतात. आपण शांत आणि प्रेमळ मार्गाने कोण आहात याबद्दल आपल्या पालकांशी संपर्क साधण्यास शिका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: एक मजबूत संबंध तयार करा

1. आपली काळजी असल्याचे दर्शवा. जर आपल्याला आपल्या पालकांनी आपल्यावर बिनशर्त प्रेम करावेसे वाटत असेल तर त्यांना तेच प्रेम आणि पाठिंबा दर्शविण्याचा प्रयत्न करा. काही कुटुंबे इतरांपेक्षा अधिक प्रेम दाखवतात तरी आपण आणि आपल्या आईवडिलांसाठी उपयुक्त अशा प्रकारे आपण आपले प्रेम आणि आपुलकी दर्शवणे महत्वाचे आहे.
   • मिठी द्या. चुंबने द्या. आपल्यासाठी जे उचित वाटेल ते करा.
   • म्हणा, "मी तुझ्यावर प्रेम करतो." "खूप खूप आभारी आहे", किंवा "आपण महान आहात" अशा कौतुकाचे इतर शब्द वापरा.
   • जे करणे आवश्यक आहे अशा गोष्टींमध्ये त्यांना मदत करा, जसे की कामे किंवा किराणा दुकान. आपल्या कृतीतून त्यांचे कौतुक व्हावे म्हणून आपण जे करू शकता ते करण्याचा प्रयत्न करा.
   • हे समजून घ्या की काही दिवस आपले पालक परत देतील आणि काही दिवस ते देणार नाहीत. काही वेळा ते परत न केल्यास निराश होऊ नका. स्वत: ला दोष देणे टाळा.
2. प्रेमळ आणि दयाळू व्हा. आपल्याशी जसे वागले पाहिजे तसे इतरांशीही वागा. आपले पालक नेहमीच या गोष्टींचे अनुसरण करीत नसले तरी, त्यांच्याबद्दल अस्वस्थ, अर्थ किंवा द्वेष करण्यापासून टाळा. स्वत: साठी छान रहा आणि त्यामधून आणि इतरांकरिता छान व्हा यावर लक्ष द्या.
   • आपण जितके दयाळूपणे आणि प्रेम दाखवाल तेवढीच तुमची प्रशंसा करण्याची आणि तुमच्यावर प्रेम करण्याची शक्यता असते.
   • ते आपण नेहमीच प्रेम दर्शवू शकत नाही हे स्वीकारा. प्रेम आणि आदर मिळवण्याच्या वेगवेगळ्या मार्गांकडे मोकळे रहा. उदाहरणार्थ, आपले वडील कदाचित प्रेमळ वाटत नाहीत, परंतु ते शाळेच्या प्रसंगी उपस्थित राहतात आणि दररोज रात्री आपल्यासाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी स्वयंपाक करतात.
   • "दयाळूपणा" आणि "प्रेम" वेगवेगळ्या लोकांद्वारे वेगवेगळ्या प्रकारे कसे प्रदर्शित केले जातात याबद्दल विचार करा. ते दर्शविण्याच्या मार्गांमध्ये सर्व्हिटी (कारची दुरुस्ती, भांडी धुणे) समाविष्ट आहे; स्पर्श करून (मिठी मारणे, चुंबन घेणे, एखाद्याचा हात फिरविणे); पुष्टीकरण शब्द (प्रशंसा, आपण त्यांचे कौतुक म्हणा); एकत्रितपणे वेळ घालवा; विचारपूर्वक भेटवस्तू देणे.
3. आपल्या पालकांसह वेळ घालवा. आपण एकाच ठिकाणी बराच वेळ घालवू शकता, परंतु आपल्या आईवडिलांसोबत एके-एक वेळ चांगला दर्जा असणे किती आवश्यक आहे? जेव्हा आपण युक्तिवाद करण्याऐवजी कनेक्ट करण्याचे मार्ग शोधता तेव्हा आपले पालक आपल्याबद्दल प्रेम करतात आणि त्यांचे काळजी करतात हे कसे दर्शविण्याची अधिक शक्यता आहे याबद्दल विचार करा. या क्रियाकलापांचा अधिक वेळ घालविण्याचा एक मार्ग म्हणून विचार करा:
   • बोर्ड गेम, गेम्स किंवा इतर सामाजिक क्रियाकलाप
   • आपण दोन्ही आनंद घेत असलेल्या कॉम्प्यूटर किंवा कॉम्प्यूटर गेम्सवरील परस्परसंवादी गेम
   • परसात, उद्यानात किंवा निसर्गात बाहेर खेळा

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या भावना व्यक्त करा

1. आपल्या पालकांशी शांत चर्चा करा. आपण कोण आहात याबद्दल आपल्या पालकांसाठी मोकळे रहा. असा वेळ मिळवा जो त्यांच्यासाठी आणि आपल्यासाठी तणावपूर्ण नसेल. आपल्या कुटुंबातील इतर सदस्यांशिवाय त्यास खाजगी संभाषण करण्याचा मार्ग विचारात घ्या.
   • एकाहून अधिक संभाषण जे अधिक खोल आणि अर्थपूर्ण आहे त्यांना आपण त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यास आणि त्यांच्याद्वारे प्रेम करण्यास मदत करू शकता.
   • वेळेचा विचार करा. संध्याकाळ किंवा शनिवार व रविवारच्या वेळी जेव्हा आपण आणि आपल्या पालकांना आपल्याद्वारे काय घडत आहे त्याविषयी खरोखर बोलण्यासाठी अधिक वेळ द्यावा.
   • आपण पहिल्यांदाच अपेक्षेप्रमाणे शांत आणि प्रेमळ संभाषण इतके सहजतेने चालू नसल्यास निराश होऊ नका.
2. आपल्या भावना सामायिक करा. आपण कोण आहात याबद्दल ठामपणे सांगा. जीवनात तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टीबद्दल आत्मविश्वास बाळगा. आपल्याला काय आवडते ते बोला. आपल्याला काय त्रास देत आहे ते बोला. आपल्या भावना नाकारणे किंवा दडपशाही टाळा कारण आपल्या पालकांचे मत भिन्न असू शकते.
   • आपण निराश होत असल्यास किंवा एखाद्या गोष्टीसह संघर्ष करत असल्यास आपण त्यांच्याकडे मदतीसाठी विचारावे. आपल्याला धीर देण्यास सांगा.
   • आपल्याला काय करावे हे "माहित" आहे असे समजण्याऐवजी आपल्याला ते स्पष्टपणे सांगावे लागेल. उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या मैत्रिणीबरोबर एखादा रिकामा वेळ घालवत असाल तर आपण आपल्या पालकांना आपल्या मैत्रिणीबरोबर रफूळ वेळ घालवत आहात असे सांगू शकता आणि नंतर ते म्हणू शकतात की "मी आत्ताच थोडासा आश्वासन आणि समर्थन वापरू शकतो." हे प्रथम अस्वस्थ वाटत असले तरीही ते आपल्या गरजा स्पष्ट करेल.
3. रागावले जाणे, अस्वस्थ होणे किंवा वादविवाद टाळणे टाळा. आपण आपल्या पालकांशी अस्वस्थ होत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, रागाच्या भरात त्यांचा सामना करण्यास टाळा. आपल्या रागाच्या भरात आपण कोणाबद्दल प्रेम करायला कोणालाही भाग पाडू शकत नाही. जर आपल्याला अस्वस्थ न होता आपल्या पालकांशी बोलण्यास त्रास होत असेल तर पुढील गोष्टी करण्याचा विचार करा.
   • आपल्याला शांत करणारी जागा शोधा. या ठिकाणी आपल्याबद्दल आणि इतरांबद्दल आपल्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एक दीर्घ श्वास घ्या. श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम वापरा. ध्यान किंवा प्रार्थना विचारात घ्या.
   • द्वेष, राग आणि संताप सोडण्यावर आपल्या मनावर लक्ष केंद्रित करा. त्याऐवजी स्वतःवर प्रेम करण्यावर भर द्या. आपल्या भावना एखाद्या जर्नलमध्ये नोंदवा. आपली निराशा सोडविण्यासाठी एक मार्ग म्हणून चित्रकला किंवा पेंटिंगसारख्या कला वापरण्याचा विचार करा.
   • जेव्हा आपण शांतपणे आपल्या भावना सामायिक करण्यास सक्षम असाल तेव्हा आपल्या पालकांशी संवाद साधा.
4. आपल्या पालकांसह सीमा सेट करा. जर आपल्या पालकांना कोणत्याही कारणास्तव आपल्यावर प्रेम करण्याची आणि स्वीकारण्याची इच्छा नसल्यास आपण किमान काय सांगण्यास योग्य आहे आणि आपण आपल्याशी कसे वागावे अशी आपण मर्यादा निश्चित करू शकता. आपल्याशी असलेल्या संबंधात आपण काय स्वीकारत नाही हे त्यांना कळू द्या आणि त्यांनी आपल्या मर्यादा ओलांडल्या तर काय होईल.
   • आपल्या सीमा निश्चित करताना "मी" भाषा वापरा. "आपण" भाषा वापरल्याने लोक बचावात्मक बनू शकतात आणि ते निंदनीय आहे. असे म्हणू नका की “तुम्ही नेहमीच माझी कामगिरी चोखाळून संपवा. तू मला साथ देत नाहीस आणि तू अशी बदमाशी आहेस! ”
   • त्याऐवजी, आपण म्हणू शकता, “आई, मला माहित आहे की मी निवडलेल्या व्यवसायाशी आपण सहमत नाही, परंतु असे म्हणायचे की मला ते एक योग्य कारकीर्द नाही. आतापासून मी आपणास माझ्या नोकरीवरील टिप्पण्या स्वत: वर ठेवायला सांगत आहे. आपण जात राहिल्यास, मी रविवारी रात्रीच्या जेवणासाठी परत येणार नाही. ”
5. आपल्या पालकांना स्मरण करून द्या की प्रत्येकजण त्यांच्यासारखा नसतो. आपण कोण असावे आणि आपण काय व्हावे याविषयी आपल्या पालकांकडून काही अपेक्षा असू शकतात, परंतु आपण त्यांना हे लक्षात ठेवण्यास मदत करता की प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची आवड, पसंती आणि ओळख असते. काही पालकांना हे स्वीकारणे खूप अवघड आहे, परंतु आपण स्वतःचे कसे आहात हे व्यक्त करणे महत्वाचे आहे.
   • त्यांना सांगा की आपण त्यांच्या आवडी, प्राधान्ये आणि श्रद्धेचा सन्मानपूर्वक व्यवहार कराल आणि आपल्याला आशा आहे की तेही ते करतील. आपल्या शब्दावर खरा रहा आणि आपण त्यांच्यातील फरकांचा आदर करू शकता हे त्यांना दर्शवा.
   • हे जाणून घ्या की आपल्या पालकांची काही विशिष्ट पार्श्वभूमी किंवा मूल्ये असू शकतात जी त्यांचे वर्तन आणि त्यांचे म्हणणे प्रतिबिंबित करतात.
   • आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे याचा विचार करा. जर आपण त्यांचे प्रेम आणि आदर शोधत असाल तर त्यांना सांगा, "आमच्यातील मतभेद असूनही, आपण माझ्यावर प्रेम आणि आदर करू शकाल."

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पालकांच्या बाहेर समर्थन मिळवा

1. आपल्या पालकांच्या वागण्यावर आपले कोणतेही नियंत्रण नाही हे स्वीकारा. आपण त्यांना आपल्यावर प्रेम करण्यास आणि स्वीकारण्यास भाग पाडू शकत नाही. आपल्याकडे आपल्या पालक-मुलाच्या नातेसंबंधाची एक आदर्श प्रतिमा असू शकते, परंतु आपल्या पालकांच्या वागणुकीत रात्रभर बदल होण्याची शक्यता नाही. आपल्यावर जे काही नियंत्रण नाही त्याच्यापासून दूर जाण्यास शिका.
   • स्वतःला स्वीकारण्यावर आणि स्वतःवर प्रेम करण्यावर भर द्या. आपण सुधारण्यासाठी काय करू शकता यावर लक्ष द्या. जरी हे आपले पालक बदलू शकत नाही, तरीही हे आपणास स्वतःमध्ये सामर्थ्य मिळविण्यात मदत करेल.
   • स्वतःवर विश्वास ठेवा.
2. इतर प्रौढ किंवा कुटुंबातील वृद्ध सदस्यांचा पाठिंबा घ्या. आपण कोण आहात हे आपल्या पालकांना समजण्यास असमर्थ वाटत असल्यास, काकू, काका किंवा आजी आजोबा यासारखे इतर कुटुंबातील सदस्यांकडे वळा. आपल्या क्षेत्रात किंवा आपल्या शाळेतून इतर प्रौढ शोधण्याचा विचार करा. त्यांच्याशी स्वत: बद्दल आणि आपल्याला कसे वाटते याबद्दल उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे बोलण्याचे मार्ग शोधा.
   • इतर प्रौढांच्या आणि कुटुंबाच्या समर्थनासह आपण आपल्या पालकांशी संवाद साधण्यासाठी अधिक चांगले मार्ग शोधू शकता. कृतज्ञतेच्या भावनांचा कसा सामना करावा याबद्दल सल्लामसलत विचारण्याचा विचार करा. त्यांना आपल्या पालकांशी थेट बोलू देण्याचा विचार करा.
   • जर आपल्या पालकांनी आपल्या गरजा लक्षात घेतल्या नाहीत तर आपण कौटुंबिक किंवा इतर प्रौढांसह अधिक वेळ घालवू शकता का हे विचारा जे तुमचे कौतुक, प्रेम आणि आदर करतात.
3. समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा. कधीकधी असे वाटते की आपल्या कुटूंबासह किंवा इतरांशी उघडपणे उभे राहणे खूप कठीण आहे आणि एखाद्या समुपदेशकाशी बोलणे आपणास राग, चिंता, दुःख किंवा आपल्या पालकांबद्दल घाबरवण्यास मदत करते. समुपदेशक कोणत्या गरजा पूर्ण होत नाहीत हे ओळखण्यात आणि आपल्याला चांगले होण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करतात.
   • शाळेच्या समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा किंवा आपल्या क्षेत्रातील अशा पर्यायांबद्दल आपल्या शाळेला विचारा.
   • कौन्सिलरशी कौटुंबिक सल्ले देण्याच्या पर्यायांची चर्चा करा जेणेकरून आपण या प्रक्रियेत आपल्या पालकांना सामील करू शकता. कौटुंबिक थेरपीमध्ये सल्लामसलत सत्रात आपल्या एक किंवा अधिक पालकांचा समावेश असू शकतो. या प्रकारच्या सत्रांमध्ये अधिक प्रभावीपणे संप्रेषण कसे करावे यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
4. चुकीचे वाटत असल्यास स्वत: ला बदलण्यास भाग पाडू नका. आपल्यासाठी योग्य वाटेल तेच आपण करू शकता. जर आपले पालक आपल्याला एखाद्या गोष्टीशी सहमत नसतील अशा गोष्टी करण्यासाठी दबाव आणत असतील तर त्यांना आपल्यासाठी सर्वात चांगले पाहिजे की नाही ते फक्त त्यांच्या चांगल्या हितासाठी वागत आहेत काय याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, समजा आपल्या पालकांनी असा विचार केला आहे की आपण मुलगी असल्यास आपण कपडे परिधान केले पाहिजेत आणि आपण सार्वजनिक किंवा आपल्या पालकांच्या मित्रांसह छान दिसले पाहिजे. आपण जीन्स आणि टी-शर्ट पसंत करू शकता. त्यांना समजावून सांगा की तुम्ही अशा प्रकारे पोशाख कराल जे तुमच्यासाठी चांगले व आरामदायक असेल आणि त्यांनी त्यांचा आदर करावा अशी तुमची इच्छा आहे.
   • आपण कोण आहात यावर खरा रहा. आणि आपण एकटे नसल्याचे जाणून घ्या.

चेतावणी

• सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणून स्वत: ची गैरवर्तन किंवा स्वत: ची हानी टाळा. औषधे किंवा मद्यपान वापरू नका. आपल्या आजूबाजूच्या प्रत्येकापासून स्वत: ला अलग ठेवू नका. आपण प्रेमळ आणि दुखापतग्रस्त वाटू शकता, परंतु या समस्यांचा सामना केल्याने कदाचित आपणास आणखी वाईट वाटेल. स्वत: ला नकार देणे आपल्याला प्रेमाच्या जवळ आणत नाही.
• आपल्याला असे वाटत असल्यास की आपल्या पालकांकडून वारंवार आपल्याला छळवणूक केली जाते, अपमानित केले जाते, नाकारले जात आहे किंवा छळ केला जात आहे, तर मदतीसाठी गोपनीय फोन नंबरवर कॉल करण्याचा विचार करा. भावनिक समर्थन आणि सल्ल्यासाठी किंडरटेलफूनला कॉल करा: 0800-0432 किंवा www.kindertelefoon.nl.