सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: जाऊ देण्याचा प्रयत्न करा
• 3 पैकी भाग 2: मदत घ्या
• 3 चे भाग 3: आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे

मैत्री संपण्याची अनेक कारणे आहेत. कधीकधी लोक आपापसांत निराकरण करू शकत नाहीत अशा मतांच्या मतभेदांमध्ये अडकतात. इतर प्रकरणांमध्ये, लोक त्यांच्या वेगळ्या मार्गाने जातात. आपण स्वत: ला अशा परिस्थितीत शोधू शकता जिथे आपल्या सर्व चांगल्या प्रयत्नांना न जुमानता काही मित्र यापुढे आपल्याशी मित्र बनण्यास तयार नसतात किंवा असमर्थ असतात. हे दुःखदायक क्षण आहेत, परंतु हे कोणासही घडू शकते. लक्षात ठेवा की या परिस्थितीस सोडण्याची आणि आपल्या जीवनासह पुढे जाण्याची आपल्यात सामर्थ्य आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: जाऊ देण्याचा प्रयत्न करा

1. शोक करण्यास वेळ काढा. मित्र गमावणे खूप वाईट असू शकते. काहीही झाले नाही अशी बतावणी करणे किंवा आपण अनुभवत असलेले दु: ख दडपणे अल्पावधी काळासाठी चांगली कल्पना वाटू शकते, परंतु यामुळे या क्षणापासून दूर जाणे अधिकच कठीण बनवेल. आपण एखाद्याला गमावले आहे हे ओळखा आणि त्याबद्दल स्वत: ला दु: खी होऊ द्या.
   • रडण्यास घाबरू नका. भावनांना जागा देण्यासाठी रडणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
   • दु: खी संगीत ऐकणे किंवा दु: खी चित्रपट पाहणे हा एक कॅटरॅटिक अनुभव आहे जो आपणास दु: ख दिल्यानंतर बरे वाटेल. आपण अशा भावनांसह एकटे नसतात आणि आपल्याला अधिक चांगले काळ येण्याची आशा देईल या कल्पनेने हे दृढ करते.
2. जुने संदेश हटवा. जुने मजकूर संदेश, संदेश किंवा ईमेल पुन्हा वाचणे टाळण्यासाठी धरून न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जुन्या संदेशास वारंवार वाचणे केवळ आपली मैत्री संपल्यानंतर दुःख आणि एकटेपणास तीव्र करते.
   • जुन्या संदेशांच्या प्रती यूएसबी स्टिक किंवा बाह्य हार्ड ड्राइव्हवर जतन करण्याचा विचार करा आणि नंतर त्यास मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याकडे ठेवा. भविष्यात अशी वेळ येऊ शकते जेव्हा आपल्याला जुन्या काळाची आठवण करुन देण्यासाठी पुन्हा जुन्या संदेशांचे पुन्हा वाचणे त्रासदायक नसेल.
3. सोशल मीडियावर त्या व्यक्तीस काढणे किंवा त्यांचे अनुसरण करणे थांबवा. आपले मित्र ऑनलाइन काय करीत आहेत हे आपल्याला भविष्याऐवजी केवळ भूतकाळाबद्दलच विचार करत राहतील. आपण स्वत: ला अधिक द्रुतपणे परत मिळवू शकाल आणि जर आपल्याकडे फेसबुकवरील जुन्या मित्र किंवा मैत्रिणींकडून संदेश येत नाहीत तर आपण मागे राहू शकणार नाही.
4. फोटो हटवा. आपल्याला हा जुना फोटो हटविण्याची आवश्यकता नाही, अर्थात हा एक पर्याय आहे. त्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त व्हा ज्यामुळे त्या व्यक्तीशी तुमची मैत्री आठवते. स्मृतिचिन्हे किंवा भेटवस्तूंचा विचार करा.
5. आपल्या भावना लिहा. आपल्या भावना जागृत करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे त्यांना कागदावर ठेवणे. काय चूक झाली याबद्दल आपल्याला प्रश्न असू शकतात किंवा आपल्या मित्रांवर आपला राग असू शकतो. आपण आपल्या मित्रांना पत्र लिहून या भावनांचा सामना करू शकता, जरी त्यांना शेवटी ते दिसणार नाही. आपण पत्र लिहिल्यानंतर आपण ते फाडून टाकू किंवा ठेवू शकता. पत्र लिहिण्याचा उद्देश म्हणजे आपण ज्या भावना अनुभवत आहात त्या सामोरे जाणे.
6. स्वत: ला दोष देऊ नका. आपण कोण आहात हे प्रतिबिंब म्हणून परिस्थितीला पाहू नका. मैत्री संपण्याची अनेक कारणे आहेत. जरी आपल्याला प्रश्नातील व्यक्तीसाठी यापुढे आपल्याशी मैत्री करण्याची इच्छा नसल्यास स्वत: ला काहीसे जबाबदार वाटत असले तरी ते समजून घ्या की मैत्री 50/50 आहे. आपले इतर लोकांवर नियंत्रण नाही.

3 पैकी भाग 2: मदत घ्या

1. थेरपिस्टला भेट द्या. आपणास परिस्थिती सोडण्यास त्रास होत असल्यास, व्यावसायिक भावनांमध्ये या भावनांना स्थान देण्यात मदत होऊ शकते. मैत्रीत काय चूक झाली याबद्दल आपली बाजू ऐकून एक सुशिक्षित थेरपिस्ट सक्षम आहे आणि आपल्याला केलेल्या चुका शिकण्यात मदत करेल.
2. एखाद्या नात्याला कॉल करा. जेव्हा आपल्यास मित्राशी समस्या उद्भवते तेव्हा कधीकधी आपल्या कुटुंबातील एखाद्याची मदत घेणे शहाणपणाचे असते. शक्य असल्यास, आपण एखाद्यास कॉल करू शकता जो यापूर्वी या एकाच गोष्टीद्वारे गेला असावा. हे पालक किंवा आजी-आजोबा असू शकतात ज्यांना आपल्यापेक्षा आयुष्याचा अनुभव जास्त आहे, जरी प्रत्येक कुटूंबातील सदस्य स्वतःहून प्रचंड प्रमाणात आधार देऊ शकेल.
3. प्रश्न असलेल्या व्यक्तीशी मित्र नसलेल्या मित्रांचा सल्ला घ्या. ज्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीला आपण ओळखत नाही त्यांना ओळखत नाही अशा लोकांकडून समर्थन घ्या. ते आपले म्हणणे ऐकून परिस्थितीचा वस्तुनिष्ठ आकलन करू शकतात. आपण त्यांच्या समर्थनाची खरोखर प्रशंसा केली हे त्यांना स्पष्ट करा. लक्षात ठेवा की आपण एखादा मित्र गमावला तरीही आपण मित्रांशिवाय पूर्णपणे नाही.
4. परस्पर मैत्रीचा विचार करा. जर आपणास शेवटची मैत्री हाताळण्यास मदत हवी असेल तर समर्थनाकडे वळण्यासाठी परस्पर मित्र कदाचित सर्वोत्कृष्ट लोक नसतील. हे सामायिक मित्रांना अस्वस्थ स्थितीत ठेवते. जर आपण इतरांना आपल्या बाजूने आणण्याचा प्रयत्न करीत आहात असे वाटत असेल तर आपण अधिक लोकांना पळवून लावण्याचा धोकादेखील चालवत आहात. ते म्हणाले, आपण अद्याप या मित्रांकडे मैत्रीसाठी जाऊ शकता. लोक अद्याप आपली काळजी करतात हे पाहण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
   • आपल्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीविषयी बोलू नका जो यापुढे आपल्याबरोबर हँग आउट करू इच्छित नाही.
   • आपल्या सध्याच्या मित्रांमध्ये अद्याप आपल्यासारख्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
5. आपण गमावलेल्या प्रियकरा / मैत्रिणीबद्दल वाईट गोष्टी बोलू नका. जेव्हा एखादा मित्र आपल्याबरोबर हँग आउट करु इच्छित नसतो तेव्हा तो एक भावनिक क्षण असू शकतो. त्या व्यक्तीबद्दल वाईट गोष्टी बोलण्याचा मोह टाळणे किंवा त्यांची प्रतिष्ठा धूसर करणे. जेव्हा भावना कमी तीव्र होतात, तेव्हा आपल्या दोघांनाही कळेल की ही मैत्री अजूनही टिकून आहे. या स्वरूपाशी असहमत झाल्यानंतर आपले बंध आणखी मजबूत होऊ शकतात. आपणास परिस्थिती आणखी वाईट बनवायची किंवा दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल वाईट गोष्टी सांगून मैत्रीची परतफेड होण्याची शक्यता कमी करायची नाही.

3 चे भाग 3: आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे

1. आपण नवीन मित्र बनवाल हे जाणून घ्या. आपल्या आयुष्यात बरेच लोक येतात आणि जातात. कदाचित तुमची मैत्री संपली असेल. आपल्या आयुष्यातील रिक्त जागा म्हणून याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा की आपण नवीन, मजबूत मैत्री भरु शकता.
2. कृतज्ञ व्हा. जेव्हा एखादी मैत्री संपते तेव्हा नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे खूप सोपे असते. आपल्या जीवनात ज्या गोष्टींसाठी आपण कृतज्ञ आहात त्या गोष्टींची यादी तयार करा. आपल्याशी दृढ नातेसंबंध असणार्‍या लोकांच्या नावांची यादी बनवा, आपल्याकडे ज्या कौशल्यांचा अभिमान आहे, आपण ज्या गटात आहात आणि ज्या कामांमध्ये आपण आनंद घेऊ शकता. उदाहरणार्थ आपल्या पाकीटात किंवा पर्समध्ये यादी सुलभ ठेवा किंवा आपल्या डेस्कच्या वर टांगून ठेवा जेणेकरून जेव्हा आपण एकाकी वाटेल तेव्हा आपण नेहमीच त्याकडे पाहू शकता.
3. घराबाहेर पडा. घरी बसून संपलेल्या मैत्रीवर रहाणे त्यांना सोडून देणे अधिक कठीण करते. जर आपण स्वत: ला घरी बराच वेळ घालवत असाल आणि त्याबद्दल वाईट वाटत असेल तर आपण बाहेर पडायला हवे. मोकळ्या हवेत धावण्यासाठी जा किंवा जिमला जा. कॉफी हाऊस, लायब्ररी किंवा मैफिलीसारख्या इतर लोकांच्या सभोवताल असलेल्या ठिकाणी जा.
4. वर्ग घ्या. नवीन छंद घेणे ही एक मोठी विचलित असू शकते आणि आपल्याला नवीन मित्रांना भेटण्यास मदत करू शकते. स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी आपल्याला स्वारस्य असलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी साइन अप करा. जेव्हा आपण खूप ताणतणाव अनुभवता तेव्हा योग किंवा सामूहिक चिंतन खूप उपयुक्त ठरू शकते. आपण स्वयंपाक किंवा नृत्य वर्गात देखील भाग घेऊ शकता किंवा एखादे विशिष्ट साधन कसे खेळायचे ते शिकू शकता.
5. आपले आवडते उपक्रम करा. संपलेल्या मैत्रीमुळे आपण सहसा आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापांपासून निराश होऊ नका. आपल्या आवडीच्या गोष्टींसाठी आपण अतिरिक्त वेळ घेत असल्याचे सुनिश्चित करा आणि पुन्हा स्वत: ला आनंदी करा. वाचा, व्हिडिओ गेम खेळा, इतर मित्रांसह हँग आउट करा, एखादे इन्स्ट्रुमेंट प्ले करा. स्वत: ला व्यस्त ठेवा.
6. धैर्य ठेवा. मित्र गमावल्यानंतर स्वत: कडे परत जाण्यास वेळ लागतो. आपण एकाकीपणा व नैराश्याच्या वास्तविक भावना अनुभवत असतानाही, आपण हे जाणवले पाहिजे की कोणतीही भावना कायमस्वरूपी टिकत नाही आणि जोपर्यंत आपण स्वत: ची चांगली काळजी घेत नाही तोपर्यंत आपणास पुन्हा आत्मसात करण्याची शक्ती मिळेल.