सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: आहार देण्यापूर्वी स्तनपान वाढवणे
• 2 पैकी 2 पद्धत: आहार देताना स्तनपान वाढवणे
• टिपा

अनेक मातांना काळजी वाटते की ते आपल्या बाळासाठी पुरेसे दूध तयार करत नाहीत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, भीती कमी आहार किंवा बाळाची भूक वाढण्याशी संबंधित अनावश्यक चिंतांवर आधारित असते. आहार देताना अनेक मातांना अशाच परिस्थितींना सामोरे जावे लागते. तथापि, जर तुमच्या बाळाचे वजन वाढत नाही, आणि वाईट, वजन कमी होत असेल, तर दुधाचे उत्पादन कसे वाढवायचे याबद्दल सल्ला तुम्हाला मदत करू शकतो. येथे टिपा आहेत.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: आहार देण्यापूर्वी स्तनपान वाढवणे

1. 1 ज्या काळात तुम्ही स्तनपान करत असाल त्या काळात दररोज किमान 1,800 कॅलरीज वापरा आणि दररोज किमान 6 ग्लास द्रव प्या. जर तुम्ही डाएटिंग करत असाल तर ते दुधाचे उत्पादन कमी करू शकते. आपण जे खातो आणि किती खातो याचा दुधाच्या गुणवत्तेवर आणि प्रमाणावर मोठा परिणाम होतो यात आश्चर्य नाही. आईच्या दुधाच्या उत्पादनावर पोषण कसे परिणाम करते यासाठी येथे काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत:
   • पुरेसे प्रमाणात कॅल्शियम असलेले पदार्थ खा. हे आपल्या मुलाची हाडे निरोगी आणि मजबूत होण्यास मदत करेल. कॅल्शियम युक्त पदार्थांमध्ये डेअरी (सेंद्रीय डेअरी निवडण्याचा प्रयत्न करा), हिरव्या पालेभाज्या आणि विशिष्ट प्रकारचे मासे (सार्डिन आणि सॅल्मन) यांचा समावेश आहे.
   • फळे आणि भाज्या खा. आपल्या आहारात भरपूर फळे आणि भाज्या भरा कारण त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर जास्त असतात.
   • जटिल कर्बोदकांमधे निवडा. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स प्रक्रिया केलेल्या कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा खूपच आरोग्यदायी असतात, जे तुम्ही टाळणे चांगले. जटिल कार्बोहायड्रेट्स जंगली तांदूळ, संपूर्ण धान्य पास्ता, ब्रेड आणि बीन्स सारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
   • दुबळे मांस निवडा. पातळ मांस फॅटी कट पेक्षा चांगले आहेत. त्वचेविरहित कोंबडीचे स्तन, मासे, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आणि टोफूसारखे सोया पदार्थ खा.
2. 2 आईचे दूध वाढवण्यासाठी मदतीसाठी औषधे किंवा हर्बल सप्लीमेंट्स वापरण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आईच्या दुधाचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करणाऱ्या वनस्पतींमध्ये मेथी, बेनेडिक्टस ऑफ द ब्लेस्ड आणि लाल रास्पबेरी यांचा समावेश आहे. शेवटचा उपाय म्हणून, डॉक्टर कधीकधी स्तनपानाच्या स्त्रियांना आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवण्यासाठी मेटोक्लोप्रमाइड लिहून देतात. तज्ञांचा सल्ला

   "मेथी आणि बेनेडिक्ट डोसमुळे आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढू शकते, परंतु आपण डोसबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा."

   
   

   

   रेबेका गुयेन, एमए

   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार रेबेका गुयेन एक प्रमाणित स्तनपान सल्लागार आणि पालकत्व तज्ञ आहे. तिच्या आईसोबत, स्यू गॉटशॉल शिकागोमध्ये फॅमिली पिकनिक सेंटर चालवते, जिथे पालक आणि नवीन जन्मलेले पालक बाळंतपण, स्तनपान, बाल विकास आणि पालकत्व शिकू शकतात. ती 10 वर्षे प्राथमिक शाळेच्या शिक्षिका होत्या. तिने 2003 मध्ये इलिनॉय विद्यापीठातून बालपण शिक्षणात एमए प्राप्त केले.

   रेबेका गुयेन, एमए
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार

3. 3 पंपिंगसह स्तनपान एकत्र करा. पंपिंग दोन कारणांसाठी उपयुक्त आहे. प्रथम, व्यक्त केल्याने तुम्हाला फीडिंग दरम्यान आईच्या दुधाचा साठा करण्यास आणि नंतर वापरण्यास मदत होईल. दुसरे म्हणजे, व्यक्त होणे अधिक दुधाचे उत्पादन उत्तेजित करते.
   • उच्च दर्जाचे दूध व्यक्त करणाऱ्या मशीनमध्ये गुंतवणूक करा. व्यक्त करणे ही सोपी प्रक्रिया नाही, म्हणून स्तन पंप खरेदी करणे योग्य आहे जे ते योग्य करते. तुमच्याकडे उच्च दर्जाचे, दुहेरी स्तन पंप नसल्यास, तुम्ही प्रसूती रुग्णालयात वापरल्याप्रमाणे ब्रेस्ट पंप भाड्याने घेऊ शकता.
   • तुम्ही घरी असाल किंवा कामावर असलात तरीही दर काही तासांनी 15 मिनिटे दूध व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. किंवा, तुम्ही तुमच्या बाळाला आहार दिल्यानंतर 5-10 मिनिटांच्या आत ब्रेस्ट पंप वापरू शकता. दिवसातून कमीतकमी 8 वेळा आपल्या ब्रेस्ट पंपचा वापर केल्याने आपल्या स्तन दुधाचे उत्पादन लवकर वाढण्यास मदत होते. जर तुम्हाला फीडिंगनंतर लगेच व्यक्त करण्यात अडचण येत असेल तर फीडिंग दरम्यान ते अर्धवट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • दोन्ही स्तन एकाच वेळी व्यक्त करा. हे आपल्याला अर्ध्या वेळेत दुप्पट दुध मिळवण्यास मदत करेल आणि त्यापेक्षा जास्त दुधाचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करेल.
   तज्ञांचा सल्ला

   "जर तुमच्या दुधाचा पुरवठा कमी असेल तर तुम्ही तुमच्या बाळाला फॉर्म्युला देऊ शकता, परंतु प्रत्येक वेळी पंप करणे लक्षात ठेवा, अन्यथा दुधाचे उत्पादन आणखी कमी होईल."

   
   

   

   रेबेका गुयेन, एमए

   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार रेबेका गुयेन एक प्रमाणित स्तनपान सल्लागार आणि पालकत्व तज्ञ आहे. तिच्या आईसोबत, स्यू गॉटशॉल शिकागोमध्ये फॅमिली पिकनिक सेंटर चालवते, जिथे पालक आणि नवीन जन्मलेले पालक बाळंतपण, स्तनपान, बाल विकास आणि पालकत्व शिकू शकतात. ती 10 वर्षे प्राथमिक शाळेच्या शिक्षिका होत्या. तिने 2003 मध्ये इलिनॉय विद्यापीठातून बालपण शिक्षणात एमए प्राप्त केले.

   रेबेका गुयेन, एमए
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार

4. 4 आपल्या दुधाचा पुरवठा वाढवण्याचा प्रयत्न करताना स्तनाग्र आणि बाटल्यांचा वापर मर्यादित करा. हे सुनिश्चित करेल की बाळाचे शोषक रिफ्लेक्स स्तनाने पूर्णपणे समाधानी आहे. तुमचे बाळ जसजसे मोठे होत जाते, तसतसे तुम्हाला स्तन आणि स्तनाग्र यांच्यामध्ये पर्यायी बनवणे तुम्हाला स्तन उत्तेजनापासून वंचित न ठेवता खूप सोपे होईल. जर तुम्ही तुमच्या बाळाला बाटली देत ​​असाल तर बाटलीला सिरिंज किंवा चमच्याने बदलण्याचा प्रयत्न करा.

2 पैकी 2 पद्धत: आहार देताना स्तनपान वाढवणे

1. 1 आराम. तणावामुळे दूध उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होतो. सुखदायक संगीत ऐकून, तुम्हाला आनंदी वाटणारी चित्रे पाहून किंवा फक्त तुमच्या प्रियजनांसोबत हँग आउट करून आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
   • इच्छित असल्यास, आपल्या स्तनांना एक उबदार कॉम्प्रेस लावा किंवा आपल्या बाळाला खाऊ घालण्यापूर्वी किंवा दूध व्यक्त करण्यापूर्वी थोड्या काळासाठी आपल्या स्तनांची मालिश करा.
2. 2 आपल्या बाळाला वारंवार आपल्या स्तनाशी जोडा आणि त्याला पाहिजे तोपर्यंत त्याला पिऊ द्या. वारंवार स्तन उत्तेजनामुळे दुधाचे उत्पादन वाढेल. दररोज किमान 8 आहार आदर्श आहेत, शक्यतो आणखी. जर तुम्ही वेळापत्रकानुसार आहार देत असाल तर दुधाचे उत्पादन वाढवण्यासाठी ऑन-डिमांड फीडिंगवर स्विच करा. तज्ञांचा सल्ला

   

   रेबेका गुयेन, एमए

   
   
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार रेबेका गुयेन एक प्रमाणित स्तनपान सल्लागार आणि पालकत्व तज्ञ आहे. तिच्या आईसोबत, स्यू गॉटशॉल शिकागोमध्ये फॅमिली पिकनिक सेंटर चालवते, जिथे पालक आणि नवीन जन्मलेले पालक बाळंतपण, स्तनपान, बाल विकास आणि पालकत्व शिकू शकतात. ती 10 वर्षे प्राथमिक शाळेच्या शिक्षिका होत्या.तिने 2003 मध्ये इलिनॉय विद्यापीठातून बालपण शिक्षणात एमए प्राप्त केले.

   रेबेका गुयेन, एमए
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार

   आईच्या दुधाचे उत्पादन आपण आपल्या बाळाला किती वेळा स्तनपान देतो यावर अवलंबून असते. स्तनपान करणारी सल्लागार रेबेका गुयेन म्हणते: “पहिल्या काही आठवड्यांत तुमच्या शरीराला तुमच्या बाळाला किती दुधाची गरज आहे हे ठरवणे आणि त्याच्या गरजेनुसार जुळवून घेणे आवश्यक आहे. जेवण आणि पंपिंग दरम्यान जितके जास्त दूध गमावले जाईल तितके जास्त उत्पादन केले पाहिजे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की पुरेसे दूध नाही, तर तुमचे दूध उत्पादन उच्चतम असताना सकाळी व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. "

3. 3 त्वचेचा संपर्क सुनिश्चित करण्यासाठी आहार देताना बाळाचे कपडे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. हे अधिक काळ फीड्ससाठी मदत करू शकते आणि जास्त फीड अधिक दूध उत्पादन उत्तेजित करू शकतात.
   • डायपर वगळता बाळापासून सर्वकाही काढून टाका, परंतु त्याच्या पाठीवर डायपर ठेवा जेणेकरून त्याला सर्दी होणार नाही.
   • तुमची ब्रा काढा आणि एक टी-शर्ट घाला जो समोर उघडतो जेणेकरून तुमच्या शरीराला स्पर्श होईल.
4. 4 गोफणात खाण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा बाळ गोफणीत असते, तेव्हा तो अन्नाच्या स्रोताच्या जवळ असतो आणि यामुळे त्याला अधिक वेळा खाण्यास उत्तेजन मिळते. काही मुले हलताना जास्त खातात.
5. 5 तुमच्या बाळाला दोन्ही स्तन एकाच फीडमध्ये द्या जेणेकरून तुमच्या शरीराला अधिक दूध तयार होईल. जितक्या लवकर बाळ अधिक हळूहळू स्तनपान करू लागते, त्याला दुसरे स्तन द्या. जर तुम्ही प्रत्येक स्तनाला एका फीड दरम्यान दोनदा अर्पण केले तर उत्तम. आपल्या मुलाला तो जोपर्यंत पाहिजे तोपर्यंत जेवण्याची परवानगी द्या, जोपर्यंत तो झोपत नाही किंवा दूर जात नाही.
6. 6 आपल्या बाळाला “फीडिंग लीव्ह” वर घेऊन जा. एक किंवा दोन दिवस, आपल्या बाळाला अंथरुणावर झोपवा आणि त्याला हवे तेव्हा त्याला चोखू द्या. नक्कीच, आपल्याला स्वयंपाकघर आणि शौचालयात जाण्याची आणि इतर मातृ जबाबदाऱ्या पार पाडण्याची आवश्यकता असेल, परंतु ही "सुट्टी" पूर्णपणे आपल्यासाठी आणि आपल्या मुलासाठी समर्पित असावी.
   • या सुट्टीत, आपल्या मुलाबरोबर झोपा, त्याला आवडणाऱ्या अन्नामध्ये सतत प्रवेश द्या. हे आई आणि बाळ दोघांनाही आराम देते. हे उत्तेजक दुग्धपान करण्यास प्रतिसाद देणारी संप्रेरकांची मात्रा देखील वाढवते.

टिपा

• यीस्ट आणि बार्ली दुधाचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात!
• काही औषधे दुध उत्पादन कमी करण्यासाठी ओळखली जातात. तुम्ही घेत असलेल्या औषधांचा हा दुष्परिणाम आहे का ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.