रिफ्लेक्सोलॉजीद्वारे वजन कसे कमी करावे

व्हिडिओ: वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए मालिश तकनीक - आधुनिकमाँ की मालिश और रिफ्लेक्सोलॉजी

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 पद्धत: वजन कमी करण्यासाठी पायाचे रिफ्लेक्स पॉइंट्स
2 पैकी 2 पद्धत: वजन कमी करण्यासाठी हातात रिफ्लेक्स पॉइंट्स
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

रिफ्लेक्सोलॉजीद्वारे वजन कमी करणे ही एक सुप्रसिद्ध आणि आनंददायक पद्धत आहे. तुमच्या शरीरावरील संरक्षण यंत्रणा सक्रिय करण्यासाठी तुमच्या पायांवरील विविध बिंदूंचा वापर लीव्हर म्हणून केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे अतिरिक्त पाउंड जळतील. खालील पायऱ्या तुम्हाला आरामदायक शरीर आणि मनाच्या स्थितीत निरोगी जीवन जगण्यास मदत करतील.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: वजन कमी करण्यासाठी पायाचे रिफ्लेक्स पॉइंट्स

रिफ्लेक्सोलॉजीद्वारे वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला प्लीहा आणि पाचन अवयवांसाठी जबाबदार तंत्रिका बिंदू शोधणे आवश्यक आहे. दररोज 5 मिनिटे या गुणांवर उपचार करा.

1 आपल्या डाव्या पायाला आपल्या उजव्या हाताने आधार द्या आणि प्लीहा रिफ्लेक्स पॉईंटवर काम करण्यासाठी आपला उजवा अंगठा वापरा. (नकाशावर, हा बिंदू डायाफ्राम रेषा आणि कंबर रेषा दरम्यान पायाच्या बाहेरील बाजूस विस्तारित क्षेत्र म्हणून दर्शविला जातो.)
2 आपला डावा पाय उजव्या हातात ठेवून आपल्या डाव्या अंगठ्याने पोट आणि स्वादुपिंडाच्या बिंदूंची मालिश करा. जेव्हा तुम्ही रिफ्लेक्स पॉईंटच्या बाहेर पोहचता, तेव्हा तुमचा दुसरा हात वापरा आणि त्याच क्षेत्राला उलट दिशेने काम करा. या बिंदूंना उत्तेजन देण्यामुळे तुमच्या शरीराला मिळणाऱ्या अन्नातून अधिक पोषकद्रव्ये शोषता येतात, जेणेकरून कॅलरीचे प्रमाण कमी झाले तरी तुमचे शरीर जास्तीत जास्त पोषक घेईल.
3 पित्ताशयाच्या रिफ्लेक्स झोनवर काम करण्याचे लक्षात ठेवा कारण तुमच्या पित्ताशयामध्ये पित्त असते, एक यकृताद्वारे सतत स्राव होणारा पाचक द्रव. पित्त अपूर्ण पचलेल्या अन्नाचे चरबी emulsifies, ज्यामुळे जास्त वजन जमा होते.
4 आपल्या अंतःस्रावी ग्रंथींना ऊर्जा द्या, जे नंतर निरोगी भूक जागृत करण्यासाठी हार्मोन्सचा संतुलित डोस सोडेल. तुमच्या तणावाच्या प्रतिसादासाठी तुमच्या अंतःस्रावी ग्रंथी जबाबदार असतात, त्यामुळे तुमच्या थायरॉईडच्या रिफ्लेक्स झोनवर (तुमच्या अंगठ्याच्या पायथ्याशी), पिट्यूटरी (तुमच्या खालच्या अंगठ्याच्या मध्यभागी) आणि तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथी (तुमच्या कंबर रेषेच्या दरम्यान) डायाफ्राम लाइन) आपल्या भावनिक आणि शारीरिक ताण संतुलित करण्यात मदत करेल. तुम्ही जितके कमी ताणतणाव कराल तितकेच तुम्ही निरोगी आहाराचे यशस्वीरित्या पालन कराल.
5 आपल्या विश्रांती क्षेत्रांवर उपचार करून प्रत्येक रात्री शांत झोप.
- आपल्या पायाच्या डायाफ्रामची रेषा आतून आपल्या पायाच्या बाहेरील बाजूस शोधण्यासाठी आपल्या अंगठ्याचा वापर करा.
- वरील गोष्टी करताना, आपल्या पायाची बोटं डाव्या हाताच्या अंगठ्यावर लावून मालिश करा.
- प्रत्येक वेळी आपण आपल्या डाव्या हाताच्या अंगठ्यावर बोट वाकवताना डायाफ्रामच्या ओळीने आपला अंगठा चोळा.

2 पैकी 2 पद्धत: वजन कमी करण्यासाठी हातात रिफ्लेक्स पॉइंट्स

जेव्हा आपण आपल्या पायांपर्यंत पोहोचण्यास सोयीस्कर नसता किंवा पायाच्या क्षेत्रामध्ये दुखापत किंवा संसर्ग झाल्यास आपल्या हातांवर प्रतिक्षेप बिंदू वापरा. वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक झोन निश्चित करण्यासाठी हातांच्या प्रतिक्षेप बिंदूंचा नकाशा पहा.

1 आपल्या हातावर रिफ्लेक्स पॉइंट्ससह समान अवयव लक्ष्य करा. खालील अवयवांसाठी जबाबदार बिंदू शोधा आणि मालिश करा: स्वादुपिंड (आपल्या डाव्या हाताच्या छोट्या बोटाखाली), पाचक अवयव (दोन्ही हातांवर फुफ्फुसे आणि छातीखाली), पित्ताशय (आपल्या उजव्या हाताच्या बोटाखालील पॅड) हात), आणि अंतःस्रावी ग्रंथी (दोन्ही हातांच्या अंगठ्यांचा मध्य आणि पाया).
2 हातांच्या प्रतिक्षिप्त बिंदूंवर कठोर दबाव लावा, परंतु इतके कठीण नाही की तुम्हाला वेदना जाणवतील.
3 हे भाग घासून टाका किंवा स्टॅबिंग स्ट्रोक करा जसे की पिंकुशनमध्ये सुया चालवतात. हातावरील रिफ्लेक्स झोन त्यांच्या पायांपेक्षा खूपच लहान आहेत, म्हणून त्यांच्यावर अधिक काळजीपूर्वक आणि पद्धतशीरपणे कार्य करा.

टिपा

रिफ्लेक्सोलॉजीचा वापर वजन कमी करण्याची अतिरिक्त पद्धत म्हणून केला पाहिजे, मुख्य आणि एकमेव साधन म्हणून नाही.
आपल्या रिफ्लेक्सोलॉजीचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी आपण नियमित व्यायामासह निरोगी आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.
जर तुम्ही रिफ्लेक्सोलॉजीद्वारे वजन कमी करण्यासाठी व्यावसायिक थेरपिस्टची मदत घेण्यास प्राधान्य देत असाल, तर तुम्ही स्वतःही त्याच प्रक्रिया करू शकता. तुमच्या ध्येय, तुमच्या शरीराची स्थिती आणि तणाव पातळी (जे, प्रसंगोपात, तुमच्या शरीरात किती चरबी साठवायची आहे हे ठरवते) आणि तुमचे वजन जास्त आहे अशा वेळापत्रकानुसार तुमच्या थेरपिस्टशी बोला.
आपण चिंतित असलेल्या अवयवांसाठी किंवा शरीराच्या प्रणालींसाठी जबाबदार आवश्यक क्षेत्रे शोधण्यासाठी आपण रिफ्लेक्सोलॉजी नकाशाचा संदर्भ घेऊ शकता.
वजन कमी करणे वेगवान होऊ शकते आणि आपण कमीतकमी 7 तास झोपल्यास आपले आदर्श वजन राखणे सोपे होते.

चेतावणी

खोल शिरा थ्रोम्बोसिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पाय आणि पायांमध्ये सेल्युलाईट, तीव्र संक्रमण आणि उच्च ताप, हृदयविकाराचा झटका आणि अस्थिर गर्भधारणेने ग्रस्त लोकांसाठी रिफ्लेक्सोलॉजी थेरपीची शिफारस केलेली नाही.