सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या सवयी बदलणे
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या आहार आणि व्यायामाची दिनचर्या सुधारित करा
• भाग 3 3: वैद्यकीय उपचार
• टिपा

आपण मूल मिळवण्याचा प्रयत्न करीत आहात, परंतु आपल्याकडे शुक्राणूंची संख्या पुरेसे नसण्याची भीती आहे का? जेव्हा प्रति मिलीलीटरमध्ये 15 दशलक्ष शुक्राणू असतात तेव्हा आपला शुक्राणू सुपीक असतो. जर आपले अंडकोष खूप गरम झाले, आपण तणावग्रस्त असल्यास किंवा शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम करणारी एसटीआय असल्यास ती रक्कम कमी होऊ शकते. सुदैवाने, बियाणे उत्पादन वाढविण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या सवयी बदलणे

1. आपले गोळे खूप गरम होणार नाहीत याची खात्री करा. आपले गोळे आपल्या शरीराबाहेर आहेत त्याचे कारण आपल्या इतर अवयवांपेक्षा थोडा थंड राहणे आवश्यक आहे. जर आपले गोळे खूप गरम असतील तर ते पुरेसे बियाणे तयार करू शकत नाहीत. आपले बॉल जास्त गरम होण्यापासून काही मार्ग आहेत:
   • घट्ट पँट घालू नका.
   • सैल-फिटिंग कॉटन बॉक्सर शॉर्ट्स घाला.
   • अंडरवियरशिवाय झोपा जेणेकरून आपले गोळे थंड राहतील.
   • गरम आंघोळ करू नका किंवा सॉनावर जाऊ नका.
2. व्यायाम करताना टोक घाला. हे प्रत्यक्षात न सांगताच जात नाही कारण बहुतेक पुरुषांना हे अनुभवावरून माहित असते, परंतु चेंडूंवर हिट केल्याने बरेच दुखते आणि आपले शुक्राणू कमी करते.
3. आवश्यक तेलांसह आपल्या शरीरावर मालिश करा. हे नियमित व्यायामासह रक्ताभिसरण सुधारते. चांगले अभिसरण म्हणजे स्वस्थ शुक्राणू.
4. तणाव कमी करा. तणाव आपल्या लैंगिक कार्यास हानी पोहोचवू शकतो, ज्यामुळे आपण शुक्राणू तयार करू शकता. जर आपण दररोज 12 तास किंवा त्याहून अधिक काम केले आणि पुरेसा विश्रांती घेतली नाही तर, शुक्राणूंची संख्या देखील कमी होऊ शकते. आपल्याला शांत ठेवण्यासाठी विश्रांतीची तंत्र वापरून पहा. नियमितपणे योग आणि ध्यान करून किंवा धावपळीसाठी किंवा पोहायला जाण्याद्वारे आपले मन आणि शरीर निरोगी ठेवा.
   • तणाव संप्रेरक टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनास नियमित करण्यास जबाबदार असलेल्या लेयडिग पेशी अवरोधित करतात. जर आपल्या शरीरावर जास्त ताण येत असेल तर ते शुक्राणू तयार करणे पूर्णपणे थांबवू शकतात.
   • दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या. संपुष्टात येणा St्या ताणामुळे शुक्राणूंचे उत्पादनही कमी होते.
5. धुम्रपान करू नका. सिगारेट ओढण्याने आपल्याकडे शुक्राणूंचे पेशी कमी असतात, ते अधिक हळू जातात आणि शुक्राणू पेशी कधीकधी विकृत होतात. एका अभ्यासानुसार, धूम्रपान करणार्‍या पुरुषांमध्ये शुक्राणू नसलेल्या पुरुषांपेक्षा 22% कमी शुक्राणू असतात. मारिजुआनाचा आपल्या वीर्यवर समान प्रभाव पडतो. जर तुम्हाला जास्त शुक्राणू पेशी हव्या असतील तर धूम्रपान आणि धूम्रपान सोडणे ही चांगली कल्पना आहे.
6. अल्कोहोल तुमच्या यकृतच्या कार्यावर परिणाम करते, ज्यामुळे तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढते. होय, पुरुषांमध्येही इस्ट्रोजेन असते. वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक तंतोतंत काय आहे जे आपल्या शुक्राणूचे आरोग्य आणि उत्पादन सुनिश्चित करते, म्हणून ही चांगली परिस्थिती नाही. दिवसातून दोन अल्कोहोलिक विसावा देखील शुक्राणूंच्या उत्पादनावर दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव ठेवतो.
7. कमी वेळा येतात. आपण बर्‍याचदा उत्सर्ग केल्यास, यामुळे वीर्य कमी होऊ शकते. आपले शरीर दररोज कोट्यावधी शुक्राणू पेशी तयार करते, परंतु जर आपण शुक्राणूंचे प्रमाण कमी असाल तर, स्खलन दरम्यान दीर्घ कालावधी घालण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण दररोज लैंगिक संबंध ठेवल्यास किंवा हस्तमैथुन केले तर ते कमी करा जेणेकरून आपल्या शरीरावर अधिक शुक्राणू तयार होण्यास वेळ मिळेल.
8. विषाक्त पदार्थांसह सावधगिरी बाळगा. रसायनांच्या प्रदर्शनामुळे आपल्या शुक्राणूंची मात्रा, हालचाल आणि आकार यावर परिणाम होऊ शकतो. विष पूर्णपणे टाळणे अधिकच कठीण आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि विशेषत: शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. रसायनांमधील आपला संपर्क कमी करण्यासाठी पुढील गोष्टी करा:
   • जर आपल्याला दिवसभर रसायनांसह काम करायचे असेल तर आपल्या त्वचेचे लांबीचे स्लीव्ह आणि ग्लोव्ह्जपासून संरक्षण करा आणि मुखवटा आणि सेफ्टी गॉगल घाला.
   • रसायनाऐवजी नैसर्गिक साफसफाईची उत्पादने वापरा.
   • आपल्या घरात किंवा बागेत कीटकनाशके वापरू नका.
9. औषधांविषयी सावधगिरी बाळगा. विशिष्ट औषधे शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकतात आणि तात्पुरती वंध्यत्व देखील कारणीभूत असतात. आपण आपल्या शुक्राणूंच्या उत्पादनाबद्दल काळजी घेत असाल तर आपण घेत असलेल्या औषधांचा या गोष्टीवर परिणाम होत आहे काय हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा. स्वत: ची काळजी घेणार्‍या उत्पादनांच्या सूचना देखील वाचा.

3 पैकी भाग 2: आपल्या आहार आणि व्यायामाची दिनचर्या सुधारित करा

1. नियमित व्यायाम करा. आपल्या व्यस्त जीवनात योग्य तंदुरुस्तीचे वेळापत्रक कायम राखणे अवघड आहे, परंतु कमीतकमी व्यायामामुळे तुम्हाला आणखी शुक्राणू पेशी तयार होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे आपल्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन तयार होतो, ज्यामुळे शुक्राणू तयार होण्यास मदत होते. असे व्यायाम करा जे एकाच वेळी अनेक स्नायू गट वापरतात आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रशिक्षित करतात परंतु दुसर्‍या दिवशी त्याच स्नायूंचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण आपल्या स्नायूंना बरे होण्यासाठी आपण टेस्टोस्टेरॉन तयार करता.
   • जास्त व्यायाम करू नका! आपण जास्त व्यायाम केल्यास, अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये स्टिरॉइड संप्रेरक तयार होणे सुरू होते, ज्यामुळे वास्तविकपणे टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता येते. म्हणून आपल्याला जास्त स्नायूंचा समूह किंवा जास्त वीर्य पाहिजे असला तरी कमीतकमी आपल्या शरीरावर जास्त दबाव आणू नका.
   • अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स वापरू नका. अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करू शकतात, तर ते आपले गोळे संकुचित करतात आणि वंध्यत्वास कारणीभूत ठरतात. म्हणून जर तुम्हाला नंतर मुले घ्यायची असतील तर यापासून दूर रहा.
2. आरोग्याला पोषक अन्न खा. थोडे चरबीयुक्त आहार आणि भरपूर प्रथिने, भाज्या आणि धान्य आपल्या आरोग्यासाठी आणि शुक्राणूंसाठी चांगले आहे.
   • भरपूर मासे, मांस, अंडी, फळे आणि भाज्या खा.
   • शेंगदाणे, अक्रोड, काजू आणि सूर्यफूल आणि भोपळा बियाणे देखील बियाणे उत्पादनात वाढ करतात.
   • उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप किंवा सोया असलेले पदार्थ टाळा. सोयाचा इस्ट्रोजेन पातळीवर सौम्य प्रभाव आहे. हे कदाचित स्त्रियांसाठी चांगले असेल, परंतु ते आपल्या शुक्राणूंसाठी चांगले नाही. ग्लूकोज फ्रुक्टोज सिरपमुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार होऊ शकतो, ज्यामुळे प्रजनन क्षमता कमी होते. जे पुरुष नियमितपणे एक लीटर कोक पितात त्यांच्यात शुक्राणूंची तुलना 30% कमी असते जे पुरुष कोक न पितात.
3. वजन कमी. वजन कमी केल्यामुळे थोड्या बियाण्यात मदत होते. लठ्ठपणा कमी शुक्राणूशी का जोडला गेला आहे हे शास्त्रज्ञांना माहिती नाही, परंतु नुकत्याच झालेल्या फ्रेंच संशोधनात असे आढळले आहे की जास्त वजन असलेल्या पुरुषांमध्ये जास्त वजन नसलेल्या पुरुषांपेक्षा कमी शुक्राणूंची शक्यता 42% असते. त्याच अभ्यासात असे आढळले आहे की जादा वजन कमी होणा men्या पुरुषांमध्ये %१% जास्त स्खलन होण्याची शक्यता असते.
   • हे असे का आहे याबद्दल अनेक सिद्धांत आहेत. काहीजणांचा असा विश्वास आहे की ipडिपोज टिश्यू टेस्टोस्टेरॉनला इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित करतात, तर काहींचा असा विश्वास आहे की जाड मांडीमुळे गोळे जास्त तापतात.
4. पौष्टिक पूरक आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीरास अधिक बी बनविण्यास मदत करण्यासाठी पौष्टिक पूरक आहार घ्या. केवळ नैसर्गिक घटक वापरणारी पूरक आहार वापरा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुरुषांनी 26 आठवड्यांपर्यंत 5 मिग्रॅ घेतला. फॉलिक olicसिड आणि प्रतिदिन 66 grams ग्रॅम झिंक सल्फेट, जवळजवळ%%% अधिक शुक्राणू. डीएनए तयार करण्यासाठी फॉलीक acidसिड आणि झिंक सल्फेट आवश्यक आहेत.
   • शुक्राणूंचे उत्पादन वाढविण्यासाठी अतिरिक्त व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम घेणे देखील चांगले आहे.
5. औषधी वनस्पती आणि होमिओपॅथी वापरा. यामुळे शुक्राणूंच्या पेशींचे प्रमाणही वाढू शकते. होमिओपॅथिक घटक उदाहरणार्थः
   • पॅसिफ्लोरा इन्कर्नाटा. हे लैंगिक लैंगिकता पुनर्संचयित करू शकते आणि मारिजुआना धूम्रपान करून कमी झाल्यास शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकते.
   • झिंकम मेटलिकम. हे घटक जस्तचे प्रमाण वाढवते आणि बीजांची गुणवत्ता आणि प्रमाण वाढविण्यात मदत करते.
   • दामियाना, योहिनबिनम. कामेच्छा आणि पुरुष लैंगिकता वाढविण्यासाठी हे वैज्ञानिकदृष्ट्या दर्शविले गेले आहे.
   • इपोमिया डिजीटाटा, एम्बेलिका ऑफिडिनिलिस, क्लोरोफिटम अरंडिनेसियम अर्गेरिया स्पॅसिओसा, म्यूक्यूना प्रुरियन्स, विथानिया सोम्निफेरा, टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया, ट्रायबुलस टेरेस्ट्रिस, सीडा कॉर्डिफोलिया आणि paraस्पॅर्गस रेसमोसस या औषधी वनस्पतींचा उपयोग नैसर्गिक rodफ्रोसी म्हणून केला जातो. ते टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात आणि स्थापना बिघडण्याविरूद्ध कार्य करू शकतात. विथानिया सोम्निफेरासारख्या औषधी वनस्पती देखील एक नैसर्गिक प्रतिरोधक म्हणून काम करतात. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी होतो, जर हे शुक्राणूंच्या पेशींच्या कमी कारणास्तव असेल तर मदत करू शकेल.

भाग 3 3: वैद्यकीय उपचार

1. एसटीडीसाठी चाचणी घ्या. क्लॅमिडीया आणि गोनोरियासारख्या काही लैंगिक संक्रमणामुळे (एसटीआय) चट्टे येऊ शकतात जे वीर्यप्रवाह रोखू शकतात. एसटीआय साठी नियमितपणे चाचणी घ्या; आपल्याकडे असल्यास, स्वतःवर उपचार करा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपण त्यापासून प्रतिजैविक औषधांपासून मुक्त होऊ शकता.
2. आपल्याला हर्निया आहे का ते तपासा. हे अंडकोषात जाणा one्या रक्तवाहिनीपैकी एक सूज आहे. हे आपले बॉल आणि शुक्राणूंच्या पेशींचे तापमान वाढवते. यामुळे आपल्या वंध्यत्वाला कारणीभूत आहे की नाही याची तपासणी करण्यासाठी डॉक्टरकडे जा. तसे असल्यास, शस्त्रक्रियेद्वारे आपल्याला मदत केली जाऊ शकते.
3. संप्रेरक थेरपी आणि औषधे वापरुन पहा. आपण कदाचित शुक्राणूंची निर्मिती करत असाल कारण आपले संप्रेरक संतुलित नाहीत. संप्रेरक थेरपी आणि औषधोपचार संप्रेरक पातळी बदलू शकतात आणि शुक्राणू पेशी तयार करू शकतात. हा तुमच्यासाठी पर्याय आहे की नाही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • संप्रेरक थेरपी यशस्वी होण्यासाठी कमीतकमी 3 महिने लागतात.

टिपा

• कमी शुक्राणू ही नवीन घटना नाही, शतकानुशतके पुरुष या अवस्थेतून ग्रस्त आहेत. पूर्वी, हे निर्जंतुकीकरण करणारा मनुष्य आहे, हे सांगणे केवळ कठीण होते, कारण त्यांच्याकडे त्यावेळी तंत्रज्ञान नव्हते. यासाठी, एका महिलेला अनेकदा दोषी ठरवले जात असे आणि असे म्हटले होते की जर जोडप्यांना मूल होत नसेल तर निर्जंतुकीकरण करावे.
• आज गोष्टी वेगळ्या आहेत. वैद्यकीय विज्ञानाने "पुरुष वंध्यत्व" या विषयाचा विस्तृतपणे अभ्यास केला आहे आणि या स्थितीची संभाव्य कारणे कोणती असू शकतात हे माहित आहे. धूम्रपान, मद्यपान, प्रदूषण आणि जीवनशैली हा सर्वात मोठा गुन्हेगार आहे ज्यामुळे आपल्या बियाण्याचे उत्पादन कमी होऊ शकते. या गोष्टींचे संयोजन शुक्राणूंच्या उत्पादनात वेगाने घट होण्यास आणि मनुष्याला निर्जंतुकीकरण बनवू शकते.