सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: आपली भीती समजून घेणे
• भाग २ चे 2: भीतीने व्यवहार करणे
• टिपा
• चेतावणी

आपण एखाद्याच्या प्रेमात पडण्याची भीती आहे का? एखाद्याच्या प्रेमात पडल्याचा विचार तुम्हाला घाबरवतो? मागील नात्यांवरील चट्टे पुन्हा दुखापत होण्याच्या भीतीने आपल्याला पूर्णपणे प्रेम टाळण्यास प्रवृत्त करतात. जर आपल्याला प्रेम करण्यास घाबरत असेल किंवा एखाद्याने आपल्यावर प्रेम केले असेल तर त्या भीतीशी सामना करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आपण त्या भीतीचे स्रोत शोधू शकता, नकारात्मक विचारांना संबोधित करू शकता आणि आपल्या भीतीबद्दल मित्राशी किंवा जोडीदाराशी चर्चा करू शकता. कधीकधी प्रेम करणे किंवा प्रिय होण्याची भीती इतकी तीव्र असू शकते की त्यावर मात करण्यासाठी आपल्याला मदत आवश्यक आहे, परंतु आपण यापैकी काही भय स्वतःवर मात करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: आपली भीती समजून घेणे

1. आपणास प्रेमात पडणे किंवा प्रेम होण्याची भीती का आहे याचा विचार करा. प्रेमासह आपल्या समस्यांशी वागण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपल्याला नक्की कशाची भीती वाटते हे ठरवणे. अशी भीती करण्याचे वेगवेगळे प्रकार आहेत ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला प्रेमाची भीती वाटू शकते.
   • आपल्या भावनांचा विचार करा आणि आपली सर्वात मोठी समस्या काय आहे ते शोधा. आपण स्वत: ला प्रेम देण्यास परवानगी दिली तर काय घडण्याची भीती आहे?
   • आपल्या भावनांबद्दल अधिक तपशीलवारपणे जाणून घेण्यासाठी त्याबद्दल लिहा. प्रेमाबद्दल आपल्या भीतीबद्दल लिहिणे आपल्या भीतीची मुळे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते आणि आपल्याकडे असलेल्या भावनांबद्दल लिहिणे आपल्याला समजण्यास मदत देखील करू शकते.
2. मागील संबंधांबद्दल विचार करा. प्रेमाबद्दल आपली भीती समजण्याचा एक मार्ग म्हणजे मागील संबंधांबद्दल पुन्हा विचार करणे. त्या नात्यांमध्ये निर्माण झालेल्या समस्या आणि त्या समस्यांसाठी आपले काय योगदान आहे याचा विचार करा.
   • आपण आपल्या नात्यात कशासह संघर्ष केला आहे? आपण कशाबद्दल वाद घातला आहे? जर घटस्फोट झाला असेल तर घटस्फोटाचे काय कारण होते? नातेसंबंधातील अडचणींमध्ये आपण कोणत्या प्रकारे योगदान दिले आहे? कोणत्या विचारांमुळे आपण प्रतिक्रिया व्यक्त करण्यास उद्युक्त केले?
3. आपल्या बालपणीचा विचार करा. बालपणातील काही अनुभव आपल्या प्रेम करण्याच्या किंवा प्रेम मिळवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतात. लहानपणी आपल्याला अप्रिय अनुभव आले असल्यास, आपल्या जुन्या नात्यात आपण आपल्याबरोबर त्या भावना बाळगू शकता. लहानपणी तुमच्या अवतीभवती घडलेल्या किंवा घडलेल्या गोष्टी आणि त्यांचा तुमच्यावर प्रौढ म्हणून कसा प्रभाव पडतो याचा विचार करा.
   • पूर्वी घरात बर्‍यापैकी मारामारी होते का? आपण एक किंवा दोन्ही पालकांद्वारे नाकारलेले किंवा दुर्लक्ष केल्यासारखे वाटले आहे? या अनुभवांमुळे तुम्हाला कसे वाटले?
4. प्रेमाविषयी काही सामान्य भीती विचारात घ्या. बरेच लोक प्रेमाच्या काही पैलूंची भीती बाळगतात. या भीतींपैकी दुखापत होण्याची भीती, दुसर्‍यास दुखविण्याची भीती आणि वचनबद्धतेची भीती ही आहे. या वेगवेगळ्या प्रकारच्या भीतींचा विचार करा आणि या भावनांपैकी एखाद्याच्या भावना आपल्या भावनांमध्ये बसत असल्यास निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • दुखापत होण्याची भीती पूर्वीच्या नात्यात जर तुम्हाला दुखावले गेले असेल तर तुम्हाला हे माहित आहे की हे किती वेदनादायक आहे आणि आपणास स्वतःचे रक्षण करावेसे वाटेल जेणेकरून आपल्याला पुन्हा कधीही त्या भावनांचा अनुभव घेता येणार नाही. परिणामी, पुन्हा त्या वेदनादायक भावनांचा सामना करावा लागू नये म्हणून प्रेमात पडल्यावर आपण स्वतःला धरून बसण्याचा प्रयत्न करीत असाल.
   • एखाद्याला दुखापत होण्याची भीती मागील नातेसंबंधात कदाचित आपण दुसर्‍या व्यक्तीला दुखावले असेल आणि दोषीपणाच्या भावनांनी सोडले असेल. याचा परिणाम असा होऊ शकतो की आपण पुन्हा एकदा नात्यात न येण्याचा आणि आपल्या एखाद्याची पुन्हा काळजी घेत असलेल्याला दुखावण्याचा प्रयत्न कराल.
   • वचनबद्धतेची भीती कदाचित आयुष्यभर एकाच व्यक्तीबरोबर राहण्याची कल्पना तुम्हाला घाबरवते, म्हणून आपण स्वत: ला एखाद्या व्यक्तीशी जास्त प्रेम करु देत नाही.
   • स्वतःची ओळख गमावण्याची भीती काही लोकांना असे वाटते की नातेसंबंधात असणे म्हणजे त्यांच्या ओळखीचा काही भाग सोडून देणे, ही गोष्ट भयानक असू शकते आणि काही लोक पूर्णपणे प्रेम टाळण्यासाठी पुरेसे कारण असू शकतात.
5. आपण स्वतःवर प्रेम करण्यास पात्र असल्याचे समजत असल्यास निश्चित करा. काही लोकांना प्रेम करणे अवघड आहे कारण त्यांना वाटते की ते चांगले किंवा प्रेमळ नाहीत. हा विश्वास कदाचित बालपणांकडे दुर्लक्ष, नकार किंवा इतर अनुभवांचा परिणाम असू शकतो ज्यामुळे आपण एखाद्याच्या प्रेमासाठी अयोग्य वाटत आहात. आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीच्या प्रेमासाठी अयोग्य वाटत आहे की नाही याचा विचार करा. सल्ला टिप

   "स्वतःचे आणि इतर लोकांचे प्रेम आपल्याला फायदेशीर ठरवते. खाली आपणा सर्वांवर प्रेम करावे आणि हवे होते."

   
   

   जेव्हा प्रेम येते तेव्हा आपण अस्तित्वातील संकटात सापडतो की नाही ते शोधा. काही लोकांना प्रेमाची भीती असते कारण ते त्यांच्या मृत्यूची आठवण करुन देतात. प्रेम आणि प्रेम केल्याने मृत्यूचा विचार आणखी भितीदायक ठरू शकतो, कारण आपल्याकडे बरेच काही गमावण्यासारखे आहे. या नकारात्मक, भयानक भावनांमुळे काही लोक प्रेमात पडणे किंवा प्रेम मिळणे देखील टाळतात.

भाग २ चे 2: भीतीने व्यवहार करणे

1. आपल्या भीतीला आव्हान द्या. भूतकाळातील नातेसंबंध आणि बालपणातील अनुभवांच्या व्यतिरीक्त, नकारात्मक विचारसरणी देखील आपल्याला प्रेम टाळण्यास कारणीभूत ठरू शकते. काही लोकांचे स्वतःबद्दल किंवा त्यांच्या जोडीदाराबद्दल नकारात्मक विचार असतात ज्यामुळे नातेसंबंध खराब होतात. विचारात न घेता आणि वेगळ्या फ्रेममध्ये न ठेवता नकारात्मक विचार आपल्यात जाऊ देऊ नका. असे केल्याने आपला दृष्टीकोन बदलू शकेल आणि आपण प्रेमाबद्दलची भीती वाढविणे किंवा प्रेम मिळविणे थांबवू शकता. पुढच्या वेळी आपल्याकडे नकारात्मक विचार असेल तर त्यास सकारात्मक बदला.
   • उदाहरणार्थ, आपण नाकारला गेल्याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपण कदाचित विचार कराल, “ती माझ्यासाठी खूप चांगली आहे. ती मला घाबरणार आहे. ” किंवा आपण दुसर्‍याच्या प्रेमास पात्र नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण विचार करू शकता की, "कोणीही आपल्यावर प्रेम करावे म्हणून तू खूपच कुरूप आहेस, म्हणूनसुद्धा प्रारंभ करू नकोस."
   • हे विचार आपल्या स्वाभिमानाबद्दल आणि आपल्या प्रेम करण्याची आणि प्रेम करण्याची क्षमता क्षतिग्रस्त आहेत. आपण या प्रकारच्या नकारात्मक विचारांना सामोरे जात असल्यास, आपण त्यांना शांत करणे आणि त्यांना बदलण्याचे कार्य करावे लागेल.
   • पुढच्या वेळी आपण स्वतःला नकारात्मक विचार करता, थांबा आणि तो विचार बदला. आपण स्वत: ला विचार केल्यास, “ती माझ्यासाठी खूप चांगली आहे. ती मला घाबरणार आहे, ”नंतर त्यास काहीतरी अधिक सकारात्मक बनवा. हे अशा काहीतरी बदला, “ती एक सुंदर स्त्री आहे. मी जिज्ञासू आहे की हे नाते कोठे जात आहे. "
2. प्रेमाबद्दल सकारात्मक विचार विकसित करण्यावर कार्य करा. आपण प्रेमाबद्दल स्वत: ची प्रेरणा देखील घेऊ शकता. प्रेमाबद्दल अधिक सकारात्मक भावना विकसित करण्यासाठी दररोज सकारात्मक प्रतिज्ञापत्रांचा प्रयत्न करा. सकारात्मक दररोजची पुष्टीकरण आपल्याला आपल्या नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास मदत करू शकते जे तुमच्या प्रेमाच्या भीतीचा भाग असू शकते. आरशात स्वत: कडे पहाण्यासाठी आणि प्रेमाबद्दल काहीतरी सकारात्मक म्हणाण्यासाठी दररोज एक क्षण घ्या. आपल्या प्रेमावरील विश्वासाबद्दल किंवा प्रेमाची अपेक्षा पूर्ण होईल अशी काहीतरी आपण म्हणू शकता. आपण स्वतःला सांगू शकलेल्या गोष्टींची काही उदाहरणे अशीः
   • "मी प्रेमास पात्र आहे."
   • "माझं एक दिवस एक प्रेमळ आणि प्रेमळ नातं होईल."
   • "प्रेम एक अप्रतिम गोष्ट आहे."
3. स्वत: ला असुरक्षित होऊ द्या. असुरक्षा ही भावनात्मक प्रदर्शनाशी संबंधित जोखीम आणि अनिश्चितता म्हणून परिभाषित केली जाते. प्रेमाची भीती बाळगणारे लोक अनेकदा नातेसंबंधात संरक्षणाची भिंत बांधतात. आपण प्रेमाच्या भीतीवर मात करू इच्छित असल्यास आपण ते संरक्षण कमी करावे लागेल आणि आपल्यास आपल्या जोडीदारासाठी असुरक्षित बनू द्या. हे कदाचित भितीदायक वाटेल, परंतु जेव्हा प्रेम येते तेव्हा आपल्याला अधिक आरामदायक वाटणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. असुरक्षित वाटण्यापासून सामान्य बचाव म्हणजे एखाद्या कल्पनारम्य जगात परत जाणे किंवा स्वत: ला कमी अनुकूल मार्गाने रेखाटणे.
   • असुरक्षित वाटणे टाळण्यासाठी कोणते संरक्षण वापरावे ते निश्चित करा. आपला बचाव काय आहे? आपण ते कसे कमी करू शकता आणि अधिक असुरक्षित होऊ शकता?
   • आपल्या पुढील नात्यात, मोठे चित्र पहाण्याचा प्रयत्न करा - भूतकाळातील विमा म्हणून भूतकाळातील आनंदांच्या आठवणींचा वापर करणे किंवा एकमेकांना मूळ वचनबद्धतेची व आश्वासने लक्षात ठेवणे.
4. आपल्या भीतीबद्दल आपल्या जोडीदारासह किंवा विश्वासू मित्राशी चर्चा करा. आपल्या भीतीविषयी आणि भावनांविषयी एखाद्याशी बोलणे आपणास प्रेम करण्याच्या आणि आपल्या प्रेमाच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत करू शकते. आपण नातेसंबंधात असल्यास, आपल्या जोडीदारासह या भावना सामायिक करण्याचा विचार करा. आपल्या जोडीदारास आपल्याला कसे वाटते ते सांगणे आपल्या नात्यात अधिक घनिष्टतेचे मार्ग उघडू शकते. आपण दोघेही जेव्हा शांत असतात तेव्हा युक्तिवादानंतर किंवा दरम्यान नसतानाही आपल्या संभाषणासह हे संभाषण सुनिश्चित करा.
   • आपण संबंधात नसल्यास किंवा आपल्या जोडीदाराशी आपल्या भावनांबद्दल बोलण्यास तयार नसल्यास एका चांगल्या मित्राशी बोला.
   • यासारख्या गोष्टींसह प्रारंभ करा, “मला वाटतं भूतकाळातील आणि सध्याच्या संबंधांमधील माझी समस्या प्रेमाविषयीच्या भीतीने काही प्रमाणात घडली आहे. मी या भावनांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरून समस्या टिकू नयेत. आपण माझ्याशी याबद्दल चर्चा करू इच्छिता? ”
5. समस्या कायम राहिल्यास याबद्दल सल्लागाराशी बोलण्याचा विचार करा कधीकधी प्रेमाशी संबंधित भीती इतकी तीव्र असते की आपल्याला सल्लागाराची मदत घ्यावी लागते. गोष्टी अधिक चांगल्या करण्याचा प्रयत्न करूनही आपल्या समस्या कायम राहिल्यास, या समस्यांविषयी एखाद्या समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा. एक सल्लागार आपल्याला समस्या कशामुळे उद्भवत आहे हे शोधून काढण्यास आणि नंतर त्या सोडविण्यासाठी मदत करू शकते जेणेकरून आपण भविष्यात अधिक चांगले संबंध विकसित करू शकाल.

टिपा

• धीर धरा आणि चिकाटीने. आपल्या प्रेमाच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी आपल्याला थोडा वेळ लागू शकेल. यावर कार्य करत रहा आणि आपल्याला पाहिजे असलेली प्रगती न दिसल्यास मदत घ्या.
• प्रेम आश्चर्यकारक आहे. आपल्याला दुखापत होऊ शकते, परंतु आपण पुन्हा पुन्हा प्रेम करण्यास सक्षम असाल.

चेतावणी

• आपण गैरवर्तन करण्याच्या संबंधात असल्यास, त्या नात्यातून बाहेर पडण्यासाठी मदत घ्या. आपण 0800-2000 वर वेलिग थुईसच्या दूरध्वनी क्रमांकावर कॉल करू शकता. पूर्वी आपल्यावर अत्याचार झाल्यास, लक्षात ठेवा की कदाचित आपल्या स्वतःवरील प्रेमाच्या भीतीवर आपण मात करू शकणार नाही.