एकटे राहण्याचे व्यवहार

व्हिडिओ: एकटे एकटे राहणाऱ्या व्यक्तीमध्ये असतात हे चांगले गुण | Good Qualities of lonely people | LONELINESS

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: आपण एकटे असताना बर्‍याच वेळा करा
पद्धत 2 पैकी 2: स्वत: साठी वेळ काढा
टिपा

प्रत्येकाला एकटे राहणे आवडत नाही, परंतु आपल्या सभोवतालच्या इतरांशिवाय वेळ घालवणे ही केवळ आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग नाही तर आपण स्वत: वर देखील कार्य करू शकता आणि समस्यांचे निराकरण करू शकता. आपल्या स्वत: वर वेळ घालविण्यात जर तुम्हाला खूपच त्रास होत असेल तर जास्त वेळ कसा काढायचा हे समजून घेणे शहाणपणाचे आहे जेणेकरून आपण त्याचा अधिक आनंद घेऊ शकाल. एकटाच वेळ घालवणे निरोगी असू शकते, परंतु हे लक्षात ठेवा की जास्त काळ एकटे राहणे एकाकीपणास कारणीभूत ठरू शकते. म्हणूनच, जर आपण नैराश्याच्या भावनांचा सामना करत असाल किंवा आपण एकटे राहिल्याबद्दल चिंताग्रस्त भावना अनुभवत असाल तर मदत घेणे आवश्यक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: आपण एकटे असताना बर्‍याच वेळा करा

स्वतःबरोबर वेळ घालवण्याची योजना बनवा. कधीकधी एकटाच वेळ घालवणे आवश्यक असते कारण योजना अपयशी ठरल्या किंवा काहीही चालू नसते, परंतु आतापर्यंत आणि जाणीवपूर्वक आपण एकटेच वेळ घालवणे शहाणपणाचे ठरेल. स्वत: साठी दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण काहीतरी करू इच्छित असाल. स्वत: साठी वेळ बाजूला ठेवणे कदाचित प्रथम थोड्या विचित्र वाटले असेल, परंतु कालांतराने ही ही सवय होईल आणि आपण कदाचित यासाठी उत्सुक असाल.
- जेव्हा आपण एकटाच वेळ घालवित असाल तेव्हा दररोज एक विशिष्ट वेळ बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण दररोज दुपारी :30: .० ते संध्याकाळी :00:०० दरम्यान एकटा वेळ घालवणे निवडू शकता.
- आपण एकटे घालवाल या 30 मिनिटांत आपल्याला काय करायचे आहे हे आधीच ठरवा. त्या अर्ध्या तासाच्या दरम्यान काय करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपण जवळपास फिरणे किंवा एखादे पुस्तक वाचण्यासाठी कॉफी शॉपला भेट देणे यासारख्या सोप्या गोष्टीपासून सुरुवात करू शकता.
आपण एकटे असताना काही क्रियाकलाप निवडा ज्याचा आपण आनंद घ्याल. स्वतःसाठी अधिक मनोरंजक बनविण्यासाठी, आपण करू इच्छित क्रियाकलापांची योजना आखू शकता. जेव्हा आपण स्वत: ला आपल्या छंदांमध्ये घालवू शकता आणि स्वत: ला अधिक चांगले जाणून घेऊ शकता तेव्हा आपण एकटे घालवणारे क्षण हे आदर्श असतात. म्हणून जेव्हा आपण एकटे असतो तेव्हा दिवसा काय करावे याबद्दल आपण काळजीपूर्वक विचार करणे शहाणपणाचे आहे.
- एखादा नवीन छंद, जसे की खेळ किंवा हस्तकला, आपण नेहमी करायचे असलेले काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वत: करू शकता अशा खेळाची काही उदाहरणे आहेत: धावणे, सायकलिंग, स्केटबोर्डिंग, पोहणे आणि नृत्य. छंदांमध्ये विणकाम, बेकिंग, शिवणकाम, मॉडेलची विमाने बनवणे, लेखन, वाचन आणि स्क्रॅपबुक समाविष्ट आहेत.
- एखाद्या वस्त्र विणणे किंवा स्केटबोर्ड शिकणे यासारख्या प्रकल्पावर काम करण्यासाठी आपला एकटा वेळ घालवण्याचा विचार करा. आपण एकटे असताना आपल्या प्रोजेक्टवर हा वेळ घालवता येईल. आपण प्रकल्प यशस्वीरित्या पूर्ण केल्यावर हे आपल्याला समाधानाची भावना देईल.
स्वतःची काळजी घ्या. जेव्हा आपल्या सभोवताल बरेच लोक असतात तेव्हा स्वत: ला लाड करणे कठीण असू शकते परंतु जेव्हा आपण एकटे असता तेव्हा आपल्याला स्वतःची लाड करण्याची संधी मिळते आणि यामुळे आपल्याला आपल्या इतर वैयक्तिक गरजा देखील अंतर्ज्ञान मिळतील. आपण स्वत: साठी करू इच्छित असलेल्या गोष्टी करत असताना आपण एकटे घालविलेला वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.
- उदाहरणार्थ, आपण आपला वेळ वैयक्तिक काळजीवर घालवू शकता, जसे की आंघोळ करणे, केस स्टाईल करणे किंवा स्वत: ला मॅनिक्युअर देणे.
आपल्याबद्दल काहीतरी नवीन जाणून घ्या. जेव्हा आपण एकटे असता, आपण इतर लोकांच्या त्रासात अडथळा आणू नये म्हणून आपण करू इच्छित गोष्टींवर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकता. स्वत: ला चांगले जाणून घेण्यासाठी जेव्हा आपण एकटे असतो तेव्हा वापरा.
- उदाहरणार्थ, आपण एकटे असताना आपल्या भावना आणि भावनांचा एक डायरी ठेवू शकता. इतर पर्यायांमध्ये संगीत एक नवीन शैली ऐकणे, नवीन छंद वापरून पहाणे किंवा आपण प्राप्त करू इच्छित एखादे विशिष्ट लक्ष्य स्थापित करणे समाविष्ट आहे.
जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेण्यासाठी एकटे असाल तेव्हा वापरा. आपला वेळ इतरांसमोर सातत्याने व्यतीत केल्याने ताणतणावाची भावना निर्माण होऊ शकते आणि बर्‍याच प्रमाणात ऊर्जा निघू शकते. जेव्हा आपण दररोज थोडा वेळ एकटा खर्च करता तेव्हा आपण आपल्या शरीराला आणि मनाला रीचार्ज करण्याची संधी देता.
- आपण एकटे असताना स्वत: ला आराम करण्यासाठी आपण ध्यान, योग, ताई ची किंवा श्वासोच्छ्वासाचा सराव करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आपल्यासमोरील समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. आपण इतरांच्या आसपास असता तेव्हा कदाचित आपल्याकडे एखादी कठीण समस्या सोडवण्यासाठी पुरेसे एकाग्रता नसते. जेव्हा आपण एकटे असाल तेव्हा सखोल विचार करण्यासाठी आणि समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आपण असे क्षण वापरू शकता. आपला वेळ उपयुक्तपणे वापरण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, सीट घ्या आणि नंतर आपण ज्या समस्येचा सामना करीत आहात त्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी.
- उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या कठीण, वैयक्तिक समस्येसह संघर्ष करीत आहात ज्याबद्दल आपल्याला काळजीपूर्वक विचार करावा लागेल. दुसरे उदाहरण असे आहे की अल्पावधीत आपण एक आव्हानात्मक शाळा किंवा कामाच्या प्रकल्पाशी संबंधित असाल ज्यासाठी आपल्या संपूर्ण एकाग्रतेची आवश्यकता असेल.

पद्धत 2 पैकी 2: स्वत: साठी वेळ काढा

जेव्हा आपल्याला सोशल मीडिया वापरण्याऐवजी बोलण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा लोकांना शोधा. जेव्हा आपण एकटे वाटता तेव्हा आपल्याकडे सोशल मीडियाकडे वळण्याचा कल असू शकतो, परंतु जेव्हा आपल्याला सामाजिक संवादाची आवश्यकता असते तेव्हा एखाद्यास कॉल करणे किंवा एखाद्यास समोरासमोर बोलणे चांगले. सोशल मीडिया मानवी परस्परसंवादाला एक चांगला पर्याय वाटू शकतो, परंतु यामुळे आपल्या एकाकीपणाची भावना दृढ होऊ शकते.
- आपल्याशी बोलण्यासाठी एखाद्यास आवश्यक असल्यास, एखाद्या मित्राला कॉल करा किंवा कुठेतरी जा जेथे आपण लोकांशी बोलू शकता.
टेलिव्हिजन पहा, परंतु हे संयतपणे करा. आपल्याला बाहेर पडणे आणि मित्र बनवण्यास कठिण वाटत असल्यास आपल्याला मानवी सुसंवाद, जसे की दूरदर्शन पाहणे यासारखे पर्याय शोधण्यात सक्षम होऊ शकतात. तथापि, जेव्हा आपण एकाकीपणा अनुभवता तेव्हा इतर लोकांसह वेळ घालविण्याऐवजी टीव्ही पाहणे एकाकीपणाची भावना दृढ करू शकते.
- आपण टेलीव्हिजनसमोर घालवलेला वेळ दिवसाचे एक किंवा दोन तास मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा आणि इतर लोकांशी संवाद साधण्यासाठी हा पर्याय म्हणून वापरू नका.
आपण एकटे असताना अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. आता आणि नंतर एकट्या असतानाच अल्कोहोलयुक्त मद्यपान करणे समस्या नसते, परंतु एकाकीपणास अधिक सहनशीलतेसाठी अल्कोहोल वापरणे आपल्यासाठी गंभीर समस्या उद्भवू शकते. जेव्हा आपण एकटे अधिक सहनशील असता तेव्हा मद्यपान आणि इतर पदार्थांची आवश्यकता नाही.
- जर आपण अल्कोहोल (किंवा ड्रग्स) च्या मदतीने आपले एकटेपणा अधिक सहनशील करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण व्यावसायिक मदत घ्यावी.
एकटे राहणे आणि एकटे वाटणे यामधील फरक ओळखण्यास शिका. एकटे राहणे आणि एकटे वाटणे या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. एकटे राहण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याभोवती कोणीही नाही, परंतु एकटेपणाचा अर्थ असा आहे की आपण दु: खी आणि / किंवा चिंताग्रस्त आहात कारण आपल्याला इतर लोकांशी संवाद आवश्यक आहे.
- आपण एकटे असताना आपल्याला सामग्री आणि सहजतेने अनुभवण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा आपण एकाकी असाल, तेव्हा आपण निराश, हताश किंवा बाहेरील व्यक्तीस वाटू शकता.
- जर तुम्ही एकटेपणाचा अनुभव घेत असाल कारण तुम्ही एकटाच बराच वेळ घालवत असाल तर तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीविषयी आणि भावना एखाद्या थेरपिस्टसमवेत बोलायच्या असतील.
लक्षात ठेवा, एकटे राहण्याची भीती सामान्य आहे. आपण एकटे असताना काही वेळा थोड्या भीती बाळगणे सामान्य आहे हे लक्षात आल्यावर हे आपल्याला थोडी मदत करेल. लोक इतरांशी संपर्क आणि संवाद साधण्याची इच्छा बाळगतात, म्हणूनच एकटा वेळ घालवणे नेहमी एक मजेची प्रॉब्लेम नसते. या कारणास्तव, एकटे राहणे आणि इतरांशी योग्य संवाद साधण्याच्या शोधात संतुलन शोधणे महत्वाचे आहे.
- स्वतःला आठवण करून द्या की जेव्हा आपण एकटे असतो तेव्हा थोडीशी भीती बाळगणे सामान्य आहे, परंतु पुन्हा पुन्हा या भीतीकडे दुर्लक्ष करणे चांगले नाही. आपण एकटे असताना आपण भीतीच्या अत्यंत भावनांबरोबर वागलो आहोत असे आपल्याला वाटत असल्यास, भीतीवर मात करण्याचे मार्ग विकसित करण्यासाठी एका थेरपिस्टशी बोला.
इतरांशी निरोगी संबंध तयार करा आणि आरोग्यासाठी चांगले संबंध ठेवा. इतरांशी आपले संबंध टिकवून ठेवणे महत्त्वाचे असले तरी आरोग्यासाठी असणारी अशी कोणतीही नावे सोडून द्या किंवा दुखी करा. एकटे राहण्याच्या भीतीने काही लोक आरोग्याशी नातेसंबंध चिकटतात पण हे फायद्यापेक्षा अधिक हानिकारक ठरू शकते.
- जर आपण आपल्या नात्यात नाखूष असाल परंतु संबंध संपवण्याची भीती वाटत असेल कारण आपल्याला एकटे राहायचे नाही तर एखाद्याला मदत करू शकेल अशा व्यक्तीशी बोला. आपल्या परिस्थितीबद्दल चर्चा करण्यासाठी विश्वासू मित्र, अध्यात्मिक नेता किंवा सल्लागाराशी भेट घ्या.
- आपण आपले समर्थन नेटवर्क कायम राखले आहे आणि त्यास आणखी विस्तृत करा. एकटे राहण्याचे सामोरे जाण्याचा एक भाग म्हणजे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांचे नेटवर्क असते जे आपण समर्थनासाठी चालू करू शकता.नवीन मित्र बनवण्याचे आणि आपल्या सध्याच्या मित्रांशी असलेले संबंध कायम ठेवण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, आपण जिममध्ये नोंदणी करून नवीन मित्र बनवू शकता. आपण एकत्र कॉफी पिऊन किंवा आपल्या क्षेत्रातील समान स्वारस्य असलेल्या गटामध्ये सामील होऊन आपण मैत्री टिकवू शकता.