सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या मैत्रिणीशी वागणे
• 3 पैकी भाग 3: पुढे जात आहे

बेवफाईचा सामना करणे कठीण आहे. आपल्या मैत्रिणीने आपल्यावर फसवणूक केल्याचे आपल्याला आढळल्यास आपल्याला पुन्हा तिच्यावर विश्वास ठेवणे आणि आपल्या नात्यासह पुढे जाणे अवघड जाईल. त्यास सामोरे जाण्यासाठी, आपणास हे संबंध वाचविणे योग्य आहे की नाही याचा विचार करावा लागेल, आपल्या मैत्रिणीशी आपण भविष्याबद्दल काय अपेक्षा करता याबद्दल मोकळेपणाने संवाद साधावा आणि मित्र आणि थेरपिस्टकडून भावनिक आधार घ्यावा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे

1. स्वतःला काही प्रश्न विचारा. फसवणूक केल्यानंतर, पहिली पायरी म्हणजे संबंधांचे मूल्यांकन करणे आणि एकत्र राहणे योग्य आहे की नाही हे ठरवणे. हा निर्णय घेण्यासाठी आपल्याला स्वतःस पुष्कळ प्रश्न विचारावे लागतील. शक्य तितक्या स्वत: बरोबर प्रामाणिक रहा.
   • पूर्वी आपल्या मैत्रिणीने अधिक वेळा तुमची फसवणूक केली का? काही लोकांसाठी, फसवणूक करणे हे एक अनिवार्य वर्तन आहे जे वारंवार होत असते. या विशिष्ट नात्यात जर समस्या कमी झाली असेल आणि आपल्या मैत्रिणीला विश्वासू राहण्याची समस्या उद्भवली असेल तर ती वैयक्तिक गोष्ट नाही, तर फसवणूक करणे स्वीकारणे आणि मागे सोडणे सोपे असू शकते.
   • तुझ्या मैत्रिणीने तुझी फसवणूक का केली? आपल्याला असे वाटते की फसवणूक फसवणूक, कालावधीविना काहीच नाही, परंतु खरं म्हणजे विश्वासघातपणामागील कारण बरेच काही असू शकते. आपल्या मैत्रिणीने दुसर्‍या एखाद्या व्यक्तीबरोबर भावनिक बंधन निर्माण केल्यामुळे दीर्घकालीन प्रसंगापेक्षा रात्रीची पूर्णपणे शारीरिक स्लिप्स क्षमा करणे खूपच सोपे असू शकते. स्वत: ला आपल्या मैत्रिणीच्या शूजमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा आणि आश्चर्यचकित व्हा की तिला तिच्या जागी कसे वाटले असेल.
   • फसवणूक झाल्यावर तुमच्या नात्याची काय स्थिती होती? जर संबंध खडबडीत पाण्यात आहे आणि आपल्याला माहित आहे की आपली मैत्रीण नाखूष आहे, फसवणूक करणे हे समजणे सोपे आहे. आपण एकमेकांना कमी मानले? तिला नात्याबाहेर काही भावनिक गरजा होत्या? जर तसे असेल तर या समस्या सोडवता येऊ शकतात की आपण दोघांना सोडून आपल्या स्वतःच्या आयुष्यासह पुढे जावे?
2. लैंगिक अनिवार्यतेबद्दल जाणून घ्या. फसवणूकीच्या कारणास्तव शोधणे आपल्या मैत्रिणीस समजणे आणि क्षमा करणे सुलभ करते. आपल्या मैत्रिणीने तिच्या मागील संबंधांदरम्यान आपली फसवणूक केली असेल तर लैंगिक सक्ती आणि त्यामागील कारणांबद्दल स्वत: ला शिक्षित करा.
   • सक्तीचा लैंगिक वर्तन हा एक शब्द आहे जो विविध प्रकारच्या लैंगिक वर्तनांना लागू होतो जो काही प्रकारच्या बेवफाईचा समावेश आहे. व्यभिचार सामान्यत: सक्तीने लैंगिक वर्तन म्हणून वर्गीकृत केला जातो जर तो एखाद्या व्यक्तीचा आचरणात्मक नमुना असेल तर त्याबद्दल विचार न करता आणि मोठ्या वैयक्तिक जोखमीसह.
   • पूर्वीच्या संबंधांमध्ये जर आपल्या मैत्रिणीने आपली फसवणूक केली असेल तर ती सक्तीची वागणूक असू शकते. एकदा आपण शांत झाल्यावर आपल्या मैत्रिणीला असे वाटते की तिला वाटते की ती तिच्या लैंगिक आवेगांच्या नियंत्रणाखाली आहे आणि ती तिच्या लैंगिक अनुभवांचा आनंद घेत आहे. जर उत्तर नाही असेल तर तिला असा विकार असू शकतो ज्यासाठी मनोरुग्ण उपचाराची आवश्यकता आहे.
   • लक्षात ठेवा, सर्व फसवणूक करणे अनिवार्य नाही. व्यभिचाराचे विकार म्हणून आपोआप वर्गीकरण न करणे महत्वाचे आहे. जर आपल्या मैत्रिणीने आपल्या संबंधात अडचण आल्यामुळे आपली फसवणूक केली असेल किंवा बहुपत्नीत्व असेल आणि एकपात्री नातेसंबंधात रस नसेल तर, तिच्यावर डिसऑर्डर असल्याचा आरोप केल्यास ती असंवेदनशील वाटू शकते. तिला असे वाटते की आपण न्यायाधीश आहात आणि फसवणूकीसाठी जबाबदार असलेल्या इतर अधिक संबंधित मुद्द्यांकडे दुर्लक्ष करा.
3. इतरांची मदत घ्या. स्वत: वर फसवणूक केल्याच्या भावनिक प्रभावावर प्रक्रिया करणे कठीण असू शकते. आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास आणि समजून घेण्यात आपल्याला मदत करण्यास मित्र आणि कुटुंबियांना सांगा.
   • आपला विश्वास असलेल्या मित्र आणि कुटूंबाच्या सदस्यांशी बोला आणि निर्णय घेण्यापासून परावृत्त होईल. काय झाले ते सांगा आणि भावनिक समर्थनासाठी सांगा. लोक आपल्याला सल्ला देऊ इच्छित असतील परंतु त्यांना नम्रपणे सांगा की आपण फक्त आपल्या स्वतःच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि पुढे काय करावे याबद्दल सूचना नको आहेत.
   • प्रतिवादी होऊ नका. इतरांना मदतीसाठी विचारणे ठीक आहे, परंतु आपल्या मित्राची आई, जिवलग मित्र किंवा सहकारी आपल्या नातेसंबंधांबद्दल काही सांगू नका. आपल्या प्रेयसीला भेटण्यापूर्वी अस्तित्त्वात असलेल्या नात्यातून लोकांना निवडा.
4. मुक्त संबंध विचारात घ्या. काही लोक बहुपत्नी आहेत. याचा अर्थ असा की जोडीदाराबरोबर चिकटून राहणे खूप कठीण आहे आणि एखाद्या एखाद्या नात्याबाहेर लैंगिक संबंध आणि प्रणयरम्य मुक्त असलेल्या एखाद्यास शोधत आहे. जर तुमची मैत्रीण या श्रेणीत येत असेल तर आपण मुक्त संबंधांसाठी योग्य आहात की नाही याचा विचार करा.
   • बहुविवाह आणि मुक्त संबंध अनेक रूपात येतात. काही लोक केवळ त्यांच्या नात्याव्यतिरिक्तच सेक्स शोधत असतात, तर इतरांना एकाच वेळी अनेक लैंगिकच नव्हे तर रोमँटिक भागीदार देखील हवे असतात. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी कोणत्या प्रकारचे मुक्त नातेसंबंध योग्य आहेत ते ठरवा.
   • यशस्वी खुल्या नात्यासाठी संवाद आवश्यक आहे. बहुपत्नीसमूहात सीमा, आदर आणि अपेक्षा निश्चित करण्यावर खूप भर दिला जातो. आपण गोष्टी उघडू इच्छित असल्यास, मुक्त नातेसंबंध आपल्यासाठी काय आहे याबद्दल आपण आणि आपली मैत्रीण वारंवार आणि मोठ्या प्रमाणात बोलत असल्याची खात्री करा.
   • लक्षात ठेवा, मुक्त संबंध नको म्हणून काहीही चूक नाही. जेव्हा एकपात्रीपणाचा प्रश्न येतो तेव्हा आपल्यात चुकीच्या भावना येऊ शकत नाहीत. आपण मुक्त संबंधांच्या कल्पनेला विरोध दर्शविल्यास अशा नक्कलचे अनुकरण करणे आपणास हानी पोहोचवू शकते. जर तुमची आणि तुमच्या मैत्रिणीची एकपात्रेसंबंधी कल्पना वेगळी असेल तर तुम्ही दोघेही दीर्घकाळ टिकून बसू शकणार नाहीत, हे लक्षण असू शकते.

3 पैकी भाग 2: आपल्या मैत्रिणीशी वागणे

1. एकमेकांना जागा द्या. आपल्या मैत्रिणीने आपल्यावर फसवणूक केल्याचे आपल्याला नुकतेच आढळल्यास आपण कदाचित खूप भावनिक आहात. त्या प्रकटीकरणानंतर, एकमेकांना थोडी जागा द्या जेणेकरून आपल्या दोघांना विचार करण्यास थोडा वेळ मिळेल.
   • आपला आवाहन कदाचित आपल्या मैत्रिणीला जवळ ठेवेल जेणेकरून ती पुन्हा तुझ्यावर फसवणूक करणार नाही. तथापि, जेव्हा आपण दररोज आपल्या प्रेयसीला भेटता तेव्हा नातेसंबंधाबद्दल आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करणे कठीण आहे.
   • आपल्याला काय हवे आहे याचा विचार करण्यासाठी या वेळी वापरा. एखाद्या प्रेमसंबंधात काय सोडले पाहिजे पाहिजे? आपण काय बदलू इच्छिता? आपल्या स्वत: च्या इच्छे आणि गरजा निश्चित करा जेणेकरून पुढील वेळी आपण आपल्या मैत्रिणीला पाहिल्यावर आपण त्यास सूचित करु शकाल.
2. एकत्र खुले व प्रामाणिक संभाषण करा. आपल्या मैत्रिणीबरोबर काय घडले याबद्दल आपल्याला चर्चा करावी लागेल. आपण एकत्रितपणे हे कार्य करण्याचे ठरविले की नाही याविषयी निष्कर्ष काढण्यास सक्षम असणे एक खुले आणि प्रामाणिक संभाषण महत्वाचे आहे.
   • आपली मैत्रीण बोलत असताना ऐका, जरी हे जरी कठीण असलं तरी. आपण लक्ष देत असल्याचे तिला दर्शविण्यासाठी मौखिक आणि गैर-मौखिक संकेत वापरा. डोळा संपर्क ठेवा, पुढे झुकणे, होकार द्या आणि विराम मिळाल्यास अधूनमधून टिप्पणी द्या. एकमेकांशी बोलण्यासाठी व्यस्त कॅफेसारखे गोंगाट करणारे वातावरण निवडण्याचे टाळा. यामुळे प्रभावी संवाद साधणे कठीण होऊ शकते.
   • अर्थपूर्ण प्रश्न विचारा. कोणत्या मुद्द्यांमुळे आपण आणि आपल्या मैत्रिणीत संघर्ष होऊ शकतो? निराशा किंवा वेदना कशामुळे होते? कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींमुळे आपल्याला आनंद झाला आणि आपल्याला बॉण्डसारखे वाटले? आपण आणि आपल्या मैत्रिणीमधील संवाद वेगळा कसा असावा अशी आपली इच्छा आहे?
   • आदरयुक्त राहा. हे आपल्या दोघांसाठी वेदनादायक संभाषण असेल आणि आपल्याला सभ्य आणि उत्पादक मार्गाने एकमेकांशी बोलण्याची आवश्यकता असेल. नम्र पणे वागा. दोषारोप दिसू नये म्हणून "आपण" ऐवजी "मी" सह वाक्य सुरू करा. एकंदरीत मजला घ्या आणि बर्‍याच दिवस एखाद्या विषयावर विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण एखाद्या विषयाबद्दल १ more मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बोलत असाल तर नंतर त्या विषयावर पुन्हा चर्चा करण्याची आणि नंतर पुन्हा चर्चा करण्याची वेळ येईल.
3. आवश्यक असल्यास स्वत: ला तयार करा. आपल्या मैत्रिणीने आपल्यावर फसवणूक का केली यावर अवलंबून, आपणास कार्य करण्याची काही रिलेशनशिप समस्या असू शकतात. जरी याचा अर्थ असा नाही की बेवफाई आपली चूक आहे, तर याचा अर्थ असा आहे की आपणास संबंध वाचवायचे असल्यास आपण आपल्याकडून समायोजित करावे लागेल.
   • आपल्या मैत्रिणीने आपल्यावर फसवणूक का केली हे आपल्याला समजून घ्यावे लागेल. त्यास सामोरे जाणे वेदनादायक असू शकते, तरीही संबंधात काहीतरी गडबड असू शकते. आपल्‍याला आणि आपल्‍या मैत्रिणीला आपल्‍या नात्यासाठी काही सामायिक ध्येय शोधण्याची आवश्यकता असेल आणि यात आपण गोष्टी करण्याचा मार्ग बदलणे समाविष्ट असू शकते.
   • बदलायला वेळ लागतो. आपणास हे समजणे आवश्यक आहे की आपण काही बदल करण्यास इच्छुक असलात तरीही, प्रथम गोष्टी वेगळ्या वाटतील आणि खराब झालेले नाते सोडविण्यासाठी वेळ आणि समर्पण आवश्यक आहे.
4. आपल्या नात्याच्या भविष्याबद्दल निर्णय घ्या. शेवटी, आपण त्या व्यक्तीची फसवणूक माफ करू शकता की नाही हे ठरवावे लागेल आणि शेवटी आपल्या आयुष्यासह पुढे जा.
   • कधीकधी गरजा किंवा इच्छा परस्पर विशेष असतात आणि बर्‍याचदा फसवणूकीस प्रोत्साहित करतात. जर आपल्या मैत्रिणीची इतर जिव्हाळ्याची इच्छा असेल किंवा तिला आणखी काही हवे असेल तर आपण कदाचित एक चांगला सामना होऊ शकत नाही. जर आपण एकपातिक विवाह वर खरोखरच विश्वास ठेवला असेल आणि आपल्या मैत्रिणीला मुक्त संबंध हवा असेल तर कदाचित निरोप घेण्याची देखील आता वेळ आली आहे.
   • कंटाळवाणे हे आणखी एक घटक आहे ज्यामुळे संबंध संपुष्टात येऊ शकतात. वचनबद्ध नात्यासाठी आपल्या जोडीदाराबद्दल नवीन गोष्टी शोधणे आवश्यक आहे, परंतु जर आपण प्रणयरम्य झाले नाही तर हे यापुढे गोष्टी कार्यरत नसल्याचे लक्षण आहे. चिरस्थायी स्वारस्याची कमतरता आणि वैयक्तिक वाढ ही भविष्याशिवाय नातेसंबंधाची चिन्हे आहेत.
   • याउलट, जर आपण आणि आपल्या मैत्रिणीला अद्यापही अशी जागा सापडली जिथे आपण दोघांनाही एखाद्याच्या अत्यावश्यक गरजांशी तडजोड न करता आनंदी आणि आरामदायक वाटले तर आपण कदाचित संबंध चालू ठेवण्यास सक्षम होऊ शकता. तथापि, संबंध कायम असल्याने, तणाव आणि विश्वासाचा अभाव या बेवफाईनंतर महत्त्वाचे विषय राहतील. गोष्टी पुन्हा सामान्य वाटण्यासाठी बराच वेळ लागेल.

3 पैकी भाग 3: पुढे जात आहे

1. एसटीडीसाठी चाचणी घ्या. आपल्या मैत्रिणीने आपली फसवणूक केल्यावर आपण आणि आपल्या मैत्रिणी दोघांनाही लैंगिक आजारांची चाचणी घेणे महत्वाचे आहे.
   • जेव्हा सुरक्षित लैंगिक संबंध येतो तेव्हा फसवणूक करणारे लोक बर्‍याचदा बेफिकीर असतात. पूर्ण एसटीडी परीक्षेसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे.
   • आपल्या मैत्रिणीलाही चाचणी घेण्यास सांगा. जिव्हाळ्याचा संपर्क पुन्हा सुरू होण्यापूर्वी आपण दोघेही पूर्णपणे निरोगी आहात, विशेषत: जर कोणतेही कंडोम किंवा तत्सम गर्भनिरोधक वापरलेले नाहीत.
2. एक थेरपिस्ट पहा. जर तुम्हाला कपटीनंतरही संबंध चालू ठेवायचे असतील तर एक जोडपे म्हणून एक थेरपिस्ट पहा.
   • एक थेरपिस्ट जोडप्यांना एकत्र कठीण समस्यांमधून कार्य करण्यास मदत करू शकतो. प्रशिक्षित थेरपिस्टच्या उपस्थितीत जोरदार चर्चा केल्याने आपण आणि आपल्या जोडीदारास असे वाटते की प्रत्येकाच्या गरजा शांत आणि सन्मानपूर्वक पूर्ण केल्या जातात. आपण आपल्या मैत्रिणीबरोबर एकट्याने चर्चा करण्यास असहज झाल्याची फसवणूक करण्याबद्दल आपण कोणतेही प्रश्न विचारू शकता.
   • जर तुमची मैत्रीण थेरपिस्टला पाहण्यास टाळाटाळ करत असेल तर एकटा जा. तिच्या उपस्थितीशिवाय आपण अद्याप आपल्यास असलेल्या काही समस्यांवर कार्य करू शकता.
3. एक नवीन संबंध तयार करा. फसवणूक झाल्यानंतर संबंध यापुढे सारखे राहणार नाहीत. आपण आणि आपली प्रेयसी दोघांनाही एकत्र नवीन संबंध बनवण्याचे काम करावे लागेल.
   • काही काळासाठी, अविश्वासूपणा कोणत्याही चर्चेला सामोरे जाईल आणि आपल्या मागे आपल्या मनात कटुता ठेवण्याचे जाणीवपूर्वक कार्य करावे लागेल. एखाद्या अफेअरच्या वेडात पडणे हे निरोगी नात्यासाठी विषारी आहे. एक थेरपिस्ट किंवा सल्लागार आपल्याला आपल्या मैत्रिणीच्या बेवफाईबद्दल सतत विचार करण्याच्या सापळ्यातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतो.
   • गोष्टी सकारात्मक दृष्टीकोनातून पाहण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. मागील निर्दोषपणा आणि विश्वास संपत असताना, आपण आणि आपल्या मैत्रिणीला मोठा धक्का बसला, आणि तरीही आपण दोघे आहात. हे दर्शवते की आपले नाते दृढ आहे आणि आपल्याकडे आता नवीन, आरोग्यदायी संबंध निर्माण करण्याची संधी आहे.