सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपण लाज वाटत असताना प्रतिसाद कसा द्यावा
• भाग 3 चा 2: आपले विचार आणि भावनांबरोबर व्यवहार
• भाग 3 चे 3: इतरांकडून लाज वाटल्याच्या भावनांबद्दल व्यवहार करणे

विचारल्याशिवाय लक्ष केंद्रीत होणे हा एक मजेदार अनुभव नाही, विशेषत: जर आपण असे काही केले असेल ज्यामुळे आपल्याला अत्यंत लाज वाटेल. जरी लज्जास्पद झालेल्या एखाद्या व्यक्तीच्या आजूबाजूला राहणे अगदी अस्वस्थ होऊ शकते. आपण गरम होऊ शकता, घाम येईल आणि आपण गर्भाच्या अवस्थेत झोपू शकता असे कुठेतरी लपविणे पसंत करेल. सुदैवाने, लाज सामोरे जाण्यासाठी आणखी बरेच चांगले मार्ग आहेत. लक्षात ठेवा की काहीतरी लज्जास्पद काम केल्यावर, लज्जास्पद वागणूक दिल्यास आपणास दिलगीर आणि विश्वासार्ह दिसून येईल. म्हणून लज्जास्पद भावनांच्या बाबतीतही तितकेसे वाईट नाही, तर त्यात महत्त्वाची सामाजिक कार्ये देखील आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपण लाज वाटत असताना प्रतिसाद कसा द्यावा

1. आवश्यक असल्यास दिलगीर आहोत. आपण दुसर्‍या एखाद्या व्यक्तीबरोबर केलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे आपल्याला लाज वाटली असेल तर आपण दिलगिरी व्यक्त केली पाहिजे आणि प्रामाणिक असले पाहिजे. म्हणजेच, आपण माफी मागण्यास उशीर करू नये. त्याला किंवा तिला हे कळू द्या की आपण जे केले त्याबद्दल आपल्याला ख .्या अर्थाने पश्चात्ताप करा, परंतु आपल्याला पुन्हा दिलगिरी व्यक्त करण्याची गरज नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण चुकून त्या व्यक्तीला चुकीच्या नावाने कॉल केले तर आपण असे काही म्हणू शकता की, "मला वाईट वाटते की मी तुला चुकीच्या नावाने हाक मारली, ही व्यक्ती सध्या कठीण परिस्थितीतून जात आहे आणि मी त्याबद्दल विचार करीत आहे त्याला / तिचे खूप अलीकडे. ”
2. परिस्थिती पाहून हसण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: वर हसवून लाजिरवाणे क्षण कमी करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा परिस्थिती फारच तीव्र नसते तेव्हा लाजिरवाणे क्षण स्वत: मध्ये मजेदार असू शकतात. अशा वेळी आपण स्वत: वर हसल्यास, लाज वाटणे यापुढे आपल्यावर नियंत्रण ठेवणार नाही.
   • हास्यासह परिस्थिती संपविण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण त्यावर एक मजेदार पिळणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या शर्टवर मोहरी टाकली असेल आणि त्याबद्दल आपल्याला लाज वाटली असेल, तर आपण असे काहीतरी म्हणू शकता की, "मी हरवत आहे तो एक राक्षसी हॉट डॉग आहे."
3. शक्य तितक्या लवकर आपल्या मागे लज्जास्पद क्षण सोडा. मनुष्याच्याकडे फक्त लक्ष कमी असते. यापुढे हा क्षण इतरांच्या लक्षात आणण्याची गरज नाही. सूक्ष्मपणे दुसर्‍याकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण असे काहीतरी लाजाळू केले असेल ज्याबद्दल आपल्याला दिलगिरी व्यक्त करण्याची आवश्यकता असेल तर जास्त प्रमाणात क्षमा मागणे टाळा.
   • विषय अस्ताव्यस्त न करता बदलणे एक कठीण काम असू शकते. याबद्दल जाण्याचा उत्तम मार्ग आपण ज्या विशिष्ट परिस्थितीत आहात त्यावर बरेच काही अवलंबून आहे. आपण स्वतःला स्वतःला शोधत असलेल्या विशिष्ट परिस्थिती लक्षात ठेवण्यासाठी आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचे येथे एक उदाहरण आहे. सिनेमाच्या सहलीची योजना आखताना लज्जास्पद असल्याची कल्पना करा. विषय बदलण्यासाठी, आपण असा प्रश्न विचारू शकता, “मला वाटले की आपण हा चित्रपट आधीपासूनच पाहिला असेल? तुला चित्रपटाबद्दल काय वाटले? तुम्हाला हा चित्रपट दुस second्यांदा बघायला आवडेल का? ” अशा प्रश्नांसह, आपण एखाद्या लाजीरवाणी गोष्टींमधून अधिक संबंधित विषयाकडे लक्ष केंद्रित करू शकता.
4. घटना कमी करण्याचा प्रयत्न करा. इतरांना स्मरण करून द्या की प्रत्येकजण वेळोवेळी काहीतरी लाजिरवाणे काहीतरी करतो आणि त्यांना त्याबद्दल जास्त चिंता करू नये.
   • उदाहरणार्थ, आपण अडखळले आणि इतरांच्या दक्ष डोळ्याखाली जमिनीवर पडल्यास आपण कदाचित इतरांना याची आठवण करून देऊ शकता की प्रत्येकाच्या बाबतीत असे घडते. स्वत: ला खूप कठोरपणे उचलू नका आणि असे काहीतरी सांगा: "मला उत्सुक आहे की पुढे कोण असेल."
5. इतरांना त्यांच्या सर्वात वेदनादायक आणि लाजीरवाणी क्षणांबद्दल विचारा. आपण काहीतरी लाजिरवाणे केले असेल तर, इतरांना त्यांच्या अत्यंत वेदनादायक आणि लाजीरवाणी क्षणांबद्दल विचारून आपण लज्जास्पद भावनांचा सामना करु शकाल. आपण लज्जास्पद क्षणांबद्दल चर्चा करुन आणि हसण्याद्वारे आपले बंध आणखी मजबूत करू शकता.
   • जेव्हा आपण काहीतरी लज्जास्पद काम करता तेव्हा आपण या युक्तीचा वापर करण्याचा निर्णय घेतला तर आपण कदाचित असे म्हणावे की “म्हणा, आता आपण काहीतरी आश्चर्यकारक बनलेले पाहिले आहे, असे काही तुमच्या बाबतीत घडले आहे काय?”
6. श्वास घेणे विसरू नका. कदाचित आपले हृदय खूप वेगवान आहे, आपण उबदार झाला आहात आणि आपल्याला लाज वाटेल व राग येईल. लज्जास्पद काहीतरी केल्याने नकारात्मक भावना येऊ शकतात. अनेक खोल श्वास घेत नकारात्मक भावना आणि लाज सोडविण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • आपल्या नाकातून पाच सेकंद श्वासोच्छ्वास घ्या, नंतर आपल्या तोंडातून पाच सेकंद श्वासोच्छ्वास घ्या.

भाग 3 चा 2: आपले विचार आणि भावनांबरोबर व्यवहार

1. आपल्या भावनांपासून स्वत: ला दूर करा. आपण एक लाजीरवाणी क्षण हाताळण्यासाठी धडपडत असाल तर स्वत: मध्ये आणि आपल्या भावनांमध्ये अंतर निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या भावनांनी भारावून गेल्या आणि त्यांच्याशी कसे वागावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
   • तिस the्या व्यक्तीमध्ये स्वतःबद्दल विचार करून आपण स्वत: आणि आपल्यातील भावनांमध्ये काही अंतर निर्माण करू शकता (दुस words्या शब्दांत सांगायचे तर, प्रत्येकजण आतापर्यंत काहीतरी लाजिरवाणे करतो म्हणून त्याला / तिला लाज वाटू नये, तर ते अगदी सामान्य आहे).
2. विचलित द्या. स्वत: ला लाजिरवाणे क्षण विसरू द्या. आपण हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. काही उदाहरणे अशीः
   • चित्रपट पहा.
   • एक पुस्तक वाचा.
   • एक व्हिडिओ गेम खेळा.
   • मित्रांबरोबर बाहेर जा.
   • चांगल्या कारणासाठी स्वयंसेवक.
3. वर्तमानावर लक्ष द्या. पूर्वीच्या एका घटनेमुळे लाज वाटली. हे सध्या घडत नाही, परंतु भूतकाळातील गोष्ट आहे. तो क्षण आधीच निघून गेला आहे. हे एक लाजिरवाण्या क्षणी करण्याऐवजी सांगण्यापेक्षा सोपे आहे, आपण जेव्हा लज्जास्पद भावनांनी वागता तेव्हा वर्तमान किंवा भविष्याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. यापूर्वी घडलेले काहीतरी आपल्याला कमी त्रास देऊ शकेल.
4. जिथे लज्जास्पद क्षण आला त्या ठिकाणी सोडा. आपल्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल खरोखरच लाज वाटत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर परिस्थितीतून बाहेर येण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना बाथरूममध्ये जाण्यासाठी किंवा एखादा महत्त्वपूर्ण फोन कॉल करण्यास सांगा. यामुळे स्वत: ला लाजिरवाण्या क्षणी बरे होण्यास वेळ मिळतो.
5. थेरपिस्टशी बोला. आपण स्वत: ला इतरांसमोर सहजपणे लज्जास्पद किंवा असुविधा असणारी व्यक्ती आहात असे वाटत असल्यास किंवा आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टींपेक्षा जास्त लाज वाटत असल्यास आपण एखाद्या थेरपिस्टशी बोलू शकता. एक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्याबद्दल विचार करण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यास आणि लाजीरवाणी परिस्थिती हाताळण्यास मदत करू शकते. थेरपिस्ट आपल्या सामाजिक परिस्थितीत अस्वस्थता कमी करण्यासाठी काही औषधे वापरण्याची शिफारस देखील करू शकतात. आपल्या जवळील थेरपिस्ट शोधण्यासाठी आपण पुढील गोष्टी करू शकता:
   • Google खालील शोध संज्ञा: "थेरपिस्ट + आपले शहर किंवा पिन कोड."
   • आपल्या जवळील थेरपिस्ट शोधण्यासाठी पुढील लिंक वापरा: http://www.vind-een-therapeut.nl/

भाग 3 चे 3: इतरांकडून लाज वाटल्याच्या भावनांबद्दल व्यवहार करणे

1. सहानुभूती दर्शवा. लक्षात ठेवा की प्रत्येक वेळी काहीजण लाजतात. लज्जास्पद व्यक्ती असणे यात मजा नाही, म्हणून योग्य रीतीने वागा आणि पुढे व्यक्तीला लाजविण्याचा प्रयत्न करा.
   • सहानुभूती दर्शविण्यासाठी, आपल्याला परिस्थिती त्याच्या किंवा तिच्या दृष्टीकोनातून पाहण्याची आवश्यकता आहे. आपण अशा परिस्थितीत असल्यास आपल्याला कसे वाटेल हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. आत्ताच ती व्यक्ती काय करीत आहे याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एखाद्या व्यक्तीस एखाद्या वेळेबद्दल सांगा जेव्हा आपण किंवा आपल्या परिस्थितीत सामान्यीकरण करण्यासाठी चांगल्या प्रकारे ओळखत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचे तसेच घडलेले घडते.
     • उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीने बास्केटबॉलच्या महत्त्वपूर्ण खेळाचे शेवटचे सेकंद वाया घालवले आणि त्याबद्दल लाज वाटली तर आपण आपल्यास घडलेल्या क्षणाबद्दल त्यांना सांगू शकाल. नेमक्या परिस्थितीत आपल्यास न घडल्यास आपण त्याला किंवा तिला त्याच क्षणाबद्दल सांगू शकाल. आपण चुकीच्या स्पोर्ट्स हॉलमध्ये गेला असाल आणि संपूर्ण सामना गमावला असेल. त्यावेळी त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटले ते सांगा किंवा तिला सांगा. हे लक्ष केंद्रित करते आणि प्रत्येकजण लाजीरवाणी आणि अस्वस्थ परिस्थितीत सामोरे जावे लागते हे दर्शवते.
2. संभाषणाचा विषय बदला. जर त्याने हे स्पष्ट केले की त्याने किंवा तिने आपल्याला लज्जास्पद क्षण पाहिले आहे, तर आपण कदाचित त्यास कबूल करा आणि नंतर विषय पटकन बदलू शकता. आपल्याकडे एक तातडीचा ​​प्रश्न असल्याची झटपट नाटक करा आपण त्याला किंवा तिला विचारण्यास विसरलात. हे संभाषण स्वाभाविक आहे आणि आपण लज्जास्पद भावना दूर करण्यासाठी आपण वापरलेल्या युक्तीप्रमाणे येऊ शकत नाहीत. आपण हे सुनिश्चित करू इच्छित आहात की तिने लज्जास्पद क्षणाबद्दल अजिबात विचार केला नाही, परंतु लाजीरवाणी परिस्थिती टाळण्यासाठी आपण हा विषय पटकन बदलला आहे असे तिला वाटू नये. यामुळे त्याला किंवा तिची आणखी निराशा होऊ शकेल.
   • जेव्हा आपण संभाषणाचा विषय बदलण्याचे निवडता तेव्हा आपल्या आवाजात थोडासा उत्साह द्या. आपण त्या व्यक्तीला ही कल्पना देऊ इच्छित आहात की आपण त्याला किंवा तिला काय विचारू इच्छित होता हे आपण शेवटी लक्षात ठेवू शकता. उदाहरणार्थ, आपण त्याला किंवा तिला विचारू शकता की तो किंवा ती आधीच नवीनतम बातम्यांसह अद्ययावत आहे. जर ही बातमी काही प्रमाणात व्यक्तीशी संबंधित असेल तर त्याहूनही चांगली आहे.
3. व्यक्तीची चेष्टा करू नका. त्याला किंवा तिला आधीपासूनच लाज वाटली आहे आणि आपण अनुचित विनोदांनी परिस्थितीत वाढ करून ही भावना वाढवू नये. विनोदाची भावना दूर करण्याचा स्वत: हून विनोद हा एक चांगला मार्ग असू शकतो, परंतु आपण हे युक्ती अधिक चांगले वापरू शकता ज्याने आपण काहीतरी लज्जास्पद केले आहे. जर तुम्ही लज्जित असलेल्या एखाद्याची चेष्टा केली तर आपण एक अविश्वसनीय व्यक्ती म्हणून पहाल.
4. आपल्याला काय घडले हे माहित नसल्याचे भासवा. या युक्तीचे यश त्याच्या विश्वासार्हतेवर अवलंबून आहे. आपण लज्जास्पद क्षणात डोळ्यांशी संपर्क साधल्यास, या युक्तीचा पर्याय नाही. तथापि, जर लज्जास्पद क्षणात त्याचे किंवा तिचे लक्ष थेट आपल्याकडे नसले तर आपण ती क्षण पाहिली नसल्याचे ढोंग करू शकता. जर एखाद्या व्यक्तीस एखाद्या गोष्टीबद्दल लाज वाटत असेल तर आपण दिलगीर आहोत आणि असे म्हणू शकता की आपण आपला फोन क्षणभर तपासला आहे, परंतु आता पुन्हा आपल्या संभाषणावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले जाईल.
   • जर एखाद्या व्यक्तीस एखाद्या गोष्टीबद्दल कमालीची लाज वाटत असेल तर जेव्हा आपण किंवा तो थोडासा अस्वस्थ दिसत आहे तेव्हा आपण कबूल करता तेव्हा आपली कथा अधिक विश्वासार्ह असेल. त्या व्यक्तीला हे कळू द्या की आपण काहीतरी उठत आहे हे पाहू शकता. त्याला किंवा तिला विचारा सर्व काही ठीक आहे का आणि काही झाले असेल. काहीही झाले तरी, आपण कदाचित हे केले असेल जरी आपण प्रत्यक्षात काय घडले ते पाहिले नाही आणि ती व्यक्ती त्यापासून थोडीशी अस्वस्थ असेल तरीही.