सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: तोटा सहन करणे
• 3 पैकी भाग 2: समर्थनासाठी विचारणे
• 3 चे भाग 3: मृत्यू नंतर सुरू ठेवा
• टिपा
• चेतावणी

बर्‍याच जणांसाठी, आजी-आजोबाच्या मृत्यूचा अर्थ असा होतो की कुटुंबातील एका विशेष सदस्याने गमावले ज्याने त्यांच्या जीवनात मोठी भूमिका बजावली. जर आपल्या आजीचे नुकतेच निधन झाले तर आपल्याला बर्‍याच भिन्न भावना येऊ शकतात. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला हरवणे खूप गोंधळात टाकणारे आणि भयानक असू शकते. आपली आजी आपल्या आयुष्यातील मरण पावलेलीही पहिली व्यक्ती असू शकते, जी तुमच्या भावना गुंतागुंत करू शकते. मृत्यू हा जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे आणि आपल्या सर्वांना त्याचा सामना करावा लागतो की कोणत्या ना कोणत्या वेळी. नुकसानाचा सामना कसा करावा, पाठिंबा मिळवा आणि आपल्या आजीचे निधन झाल्यानंतर आपल्या जीवनात कसे जायचे ते शिका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: तोटा सहन करणे

1. आपल्या भावना अनुभव. आपण लढा देण्याचा प्रयत्न करीत नसल्यास किंवा आपण जे जाणवत आहात त्याकडे धरून न राहिल्यास आपण प्रक्रियेस बरेच सोपे जाऊ शकाल. दु: ख करण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही. अशी कोणतीही वेळ नसली की जिथे दुःख संपेल. आपल्यावर येणा the्या राग, उदासीनता, गोंधळात किंवा त्यागातून स्वत: ला उघडण्याचा प्रयत्न करा. जसजसा वेळ जातो तसतसे आपण बरे करणे आणि बरे होण्यास सुरुवात केली पाहिजे.
   • काही नातवंडे नातवंडे आणि नातेसंबंधांची लांबी आणि जवळचेपणामुळे मृत्यूचे कारण किंवा इतर कुटुंबातील सदस्यांची प्रतिक्रिया दाखवतात म्हणून आजीचा मृत्यू स्वीकारणे अधिक कठीण जाते. प्रौढांनी हे निश्चित केले पाहिजे की ते अस्सल दुःख दर्शवित आहेत आणि कोणत्याही मुलाला किंवा तरूणांना हे कळू द्या की रडणे किंवा दु: खी होणे ठीक आहे.
2. तिला जाणून घेतल्यापासून तुम्ही काय शिकलात याचा विचार करा. आपल्या आजीच्या मृत्यूबद्दलचे आपले मत समजण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. जर आपल्याला असे वाटते की जर त्यांना मदत होते तर त्यांना जर्नलमध्ये लिहा. चांगल्या आठवणींबद्दल आणि तिच्यामुळे आपल्या जीवनावर त्याचा कसा परिणाम झाला याचा विचार करा. इतरांना तिच्या दीर्घ आणि पूर्ण आयुष्याबद्दल कथा सांगायला सांगा. पृथ्वीवरील तिचा वेळ कौटुंबिक, प्रेम आणि मनोरंजक अनुभवांनी भरलेला आहे हे जाणून आपणास हे समाधान मिळते.
3. स्मारक सेवेवर जा. आपल्या आजीच्या मृत्यूमुळे झालेल्या नुकसानास आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांना पाठिंबा देण्यासाठी स्मारकाच्या सेवेत उपस्थित राहणे हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • आपण अल्पवयीन असल्यास, आपण अंत्यसंस्कार किंवा स्मारक सेवेला उपस्थित राहू शकाल की नाही हे ठरविणे आपल्या पालकांवर आणि आपल्या वयावर अवलंबून आहे. आपल्याला हजेरी लावायची वाटत असल्यास, आपले विचार आपल्या पालकांसह सामायिक करा.
   • त्यानंतर ते आपल्याला सेवेत काय घडेल ते सांगू शकतात आणि आपण आरामदायक असाल किंवा नाही हे निर्धारित करू शकतात. त्यांना हे माहित असले पाहिजे की स्मारकात उपस्थित राहिल्यास आपल्या नुकसानास सामोरे जाण्यास मदत होते आणि आपल्या आजीचे जीवन साजरे करतात.
4. एक कीटक बॉक्स किंवा पुस्तक बनवा. कीपेक बॉक्स किंवा पुस्तक तयार करताना आपल्या आजीच्या मृत्यूबद्दलच्या आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करणे उपयुक्त ठरेल. आपण आपल्या आजीबरोबर सामायिक केलेल्या फोटो आणि कीपॅकच्या स्वरूपात आपल्या काही आवडत्या आठवणी निवडा. आपल्या बॉक्समध्ये काय समाविष्ट करावे याकरिता कल्पना अंतहीन आहेत - आपण पाककृती घालू शकता, आवडीची गाणी वापरू शकता किंवा तिच्या आयुष्याबद्दल लहान कथा संग्रहित करू शकता. आपला बॉक्स किंवा पुस्तक आपल्या इच्छेनुसार सजवा.
   • आपण तरुण असल्यामुळे आपल्याला स्मारक सेवेस उपस्थित राहण्याची परवानगी नसल्यास, हा निष्कर्ष काढण्यासाठी एक सर्जनशील क्रिया असू शकते. तथापि, आपण स्मारक सेवेला उपस्थिती लावली असला तरीही, या सर्जनशील क्रियाकलाप दरम्यान एखाद्याला आपल्या आठवणींबद्दल कनेक्ट करण्यात आणि त्यांच्याशी बोलणे अद्याप उपयुक्त ठरेल.
5. मृत्यू समजून घ्या. आपल्या आजीच्या मृत्यूची अंतर्दृष्टी मिळवण्यासाठी प्रश्न विचारा. आपल्या आजोबांना आजारपणानंतर जास्त काळ वेदना होत नाही हे जाणून आपण सहमत होऊ शकता. आपल्या वयावर अवलंबून, मृत्यू समजून घेण्याची आपली क्षमता बदलू शकते.
   • Or किंवा of वर्षांच्या आसपासची लहान मुले सहसा शाब्दिक भाषेत विचार करतात, म्हणून जेव्हा ते "आजी झोपले" असे म्हणतात तेव्हा त्यांना भीती वाटू शकते की जेव्हा ते झोपलेले असतील तेव्हा त्यांच्या बाबतीतही असेच होईल. पालकांनी मुलांना खात्री दिली पाहिजे की ते मृत्यूसाठी जबाबदार नाहीत, कारण काही मुलांना अशी भीती वाटते की त्यांनी केलेल्या कृत्यामुळे मृत्यू झाला आहे. उदाहरणार्थ, मुलाला असा विचार होऊ शकेल की आजी मरण पावली कारण बहुतेक वेळेस तिला भेट दिली जात नव्हती.
   • 9 वर्षापेक्षा जास्त वयाने मोठी मुले आणि तरुण लोक बहुतेकदा मृत्यूचे निश्चित स्वरुप समजू शकतात आणि शेवटी प्रत्येकाचा मृत्यू होतो.

3 पैकी भाग 2: समर्थनासाठी विचारणे

1. आपल्या कुटुंबासमवेत वेळ घालवा. जेव्हा आपण माघार घ्याल आणि इतरांपासून स्वत: ला दूर केले तरच शोक करणारी प्रक्रिया आणखी वाईट होते. आजूबाजूच्या लोकांचा विचार करा आणि त्यांनीही कौटुंबिक सदस्याला गमावले. माघार घ्यावी किंवा सामर्थ्यवान व्हावे या इच्छेविरूद्ध लढा द्या आणि जे आपल्यावर दु: ख आहेत त्यांच्याकडून सांत्वन मिळवा.
2. आपल्या विश्वासाकडे वळा. आपल्याकडे कोणतीही धार्मिक किंवा अध्यात्मिक श्रद्धा असल्यास, ही वचने किंवा कोट शोधण्याची वेळ आता आली आहे जी आपल्याला या गोष्टीची आठवण करून देईल की लवकरच गोष्टी सुधारतील. धार्मिक किंवा आध्यात्मिक समारंभात भाग घेण्यामुळे आपल्याला आपले नुकसान होण्यास मदत होते, इतरांशी संपर्क साधता येते आणि आपल्याला भविष्यासाठी आशा मिळू शकते.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानवी जीवन आणि मृत्यूनंतरच्या जीवनाविषयी स्पष्ट केलेल्या सिद्धांतामुळे, दृढ अध्यात्मिक विश्वास असलेले लोक त्यांच्या दुःखांवर प्रक्रिया न करण्याची शक्यता असलेल्या लोकांपेक्षा जास्त असतात.
   • जर आपण अविश्वासू असाल तर आपल्या आजीच्या गोष्टी पॅक करणे किंवा नियमितपणे तिची कबर भेट देणे यासारख्या अपवित्र विधी आपल्या दु: खावर प्रक्रिया करण्यात आणि सांत्वन मिळविण्यात आपली मदत करू शकतात.
3. समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. एक दु: ख समुपदेशन समर्थन गट आपल्याला आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांना तोटा करण्यास मदत करू शकतो. गटात आपण आपल्या स्वतःच्या भावना आणि कथा ऐकू शकता आणि जे दु: खी आहेत त्यांच्याशी सामायिक करू शकता. हे समर्थन गट आपल्याला मृत्यू नंतर आठवड्यात आणि महिन्यांत दुःखावर मात करण्यासाठी साधने प्रदान करतात.
   • बर्‍याच समुदायांमध्ये शोक करणा those्यांसाठी विनामूल्य समर्थन गट आहेत. हे स्थानिक चर्च, हॉस्पिटल किंवा नर्सिंग होममध्ये असू शकतात.
4. एक दु: ख थेरपिस्ट पहा. जर आपण स्वत: ला मृताचे शोक करीत आहात आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात कार्य करण्यास अक्षम आहात असे वाटत असेल तर आपल्याला व्यावसायिक मदत घ्यावी लागेल. एखादी शोक किंवा मृत्यू सल्लागार आपल्या आजीच्या नुकसानास सामोरे जाण्यास मदत करण्यास आणि त्यास योग्यप्रकारे कसे वागता येईल हे शिकविण्यात प्रभावी ठरू शकते.
   • दीर्घकाळापर्यंत दु: ख असल्यास किंवा आपल्या आजीचा मृत्यू एखाद्या प्रकारे विशेषत: क्लेशकारक असेल तर शोक समुपदेशन विशेषतः उपयुक्त आहे.

3 चे भाग 3: मृत्यू नंतर सुरू ठेवा

1. आठवणींना ताजी करा. प्रिय व्यक्तीला गमावल्यानंतर बरे वाटण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण सामायिक केलेल्या चांगल्या वेळा लक्षात ठेवणे. ज्या वेळेस आपण हसले, त्या विलक्षण गोष्टी एकत्र केल्या, ज्याच्याकडे आपल्या निधन झालेल्या व्यक्तीच्या जुन्या आठवणी आहेत. आपल्या कीटक बॉक्स किंवा बुकवर वेळोवेळी पुन्हा भेट देणे देखील उपयुक्त ठरू शकते जेणेकरून आपण आपल्या आजीबरोबर घालवलेल्या सर्व महान गोष्टी विसरू नका.
2. स्वतःची काळजी घ्या. जेव्हा आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीवर शोक करतो तेव्हा आपण स्वतःकडे सहज दुर्लक्ष करू शकतो आणि दिवसात पलंगामध्ये टिशूच्या पेटीसह घालवू शकतो. उठून काही ताजी हवा मिळविण्यासाठी बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. संतुलित जेवण नियमितपणे खा आणि आठवड्यातून काही वेळा व्यायाम करा. स्वत: ची काळजी घेणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये आपले मन आणि शरीराचे पोषण करणे देखील समाविष्ट असते. मालिश करा, सुगंधी तेलांसह आरामशीर स्नान करा, ध्यान करा, आपल्या जर्नलमध्ये लिहा किंवा एखादे चांगले पुस्तक वाचण्यासाठी काही तास घ्या.
3. कुटुंबातील इतर सदस्यांना पाठिंबा द्या. आपण इतरांना मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित केल्यास आपण पुढे जाऊ शकता आणि आपल्या स्वत: च्या दु: खावर प्रक्रिया करू शकता. जेव्हा आपण सर्व याद्वारे जाता तेव्हा आपल्या पालक, भाऊ व बहिणींसाठी तेथे असण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आईवडिलांपैकी एकाने त्याची आई गमावली, जी सहन करणे खूपच भयानक नुकसान आहे. त्यांना आठवण करा की आपण त्यांच्यावर प्रेम केले आहे आणि त्यांना चहा बनविणे किंवा चिमणी लावणे यासारख्या लहान गोष्टी करण्याची सुविधा आहे ज्यामुळे त्यांना आराम मिळेल.
4. तिच्या जीवनात एक भाग आणा. आपल्या आजी तुमच्या आठवणींमध्ये राहतात हे जाणून घेणे समाधानकारक आहे. आपण एखादी क्रियाकलाप किंवा तिचा छंद जोडून तिचे स्वतःचे जीवन तयार करुन तिचे जीवन साजरे करू शकता. जर ती खरोखरच चांगली असेल तर शिवणकाम करण्याचा विचार करा किंवा स्वयंपाक करताना किंवा बेकिंग करताना तिच्या काही पारंपारिक कौटुंबिक पाककृती बनविण्यासाठी वेळ घ्या.
   • आपल्या आजीबरोबर बेकिंग किंवा क्राफ्टिंग यासारख्या गोष्टी करायला तुमचा आनंद घ्यायचा असे एखादा क्रियाकलाप करण्यास आपल्या जीवनातल्या एखाद्यास सल्ला द्या. आपण पुढे जाताना तिचे जीवन साजरे करण्याचा हा एक मार्ग असू शकतो.
   • आपण तिच्या लक्षात राहण्यासाठी घराभोवती ताजी फुले किंवा दररोज मेणबत्ती लावू शकता.
5. पुन्हा हसणे ठीक आहे हे जाणून घ्या. आपल्या आजीच्या मृत्यूनंतर मजा करणे किंवा हसणे यासाठी आपल्याला दोषी वाटेल. आपण कदाचित तिला आनंदी राहण्याच्या आठवणीचा अनादर करू शकता. ते खरे नाही. आशा आहे की आपल्या आजीने एक चांगले आणि चांगले जीवन व्यतीत केले आहे आणि आपल्यासाठी देखील तेच निश्चितपणे इच्छित असेल. शोकाची प्रक्रिया खूप गडद आणि उदास वाटू शकते; मित्रांसह रात्री मजा करून किंवा आपल्या कुटूंबासह बोर्ड गेम खेळून थोडेसे प्रकाश घालण्यास घाबरू नका.

टिपा

• आपण आत्ताच कार्य आणि / किंवा शाळा हाताळू शकता असे वाटत नसल्यास घरीच रहा. आपण दु: खी आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ लागेल, जे सामान्य आणि अगदी अपेक्षित आहे.
• दु: खी आणि रागावणे किंवा निराश होणे उपचारांच्या प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. दु: ख हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही. हे दृढ नात्याचा परिणाम आहे.
• जर आपण अत्यंत दु: खी, रागावले किंवा चिंताग्रस्त असाल तर आपल्या भावनांवर तुम्ही भरवसा ठेवणार्‍या प्रौढ व्यक्तीशी बोला. फक्त आपल्या भावनांबद्दल बोलण्याने तुम्हाला बर्‍यापैकी बरे वाटू शकते आणि ज्या वयस्क्यावर तुम्ही अवलंबून आहात तो तुम्हाला दिलासा व मदत करू शकेल.
• आपले डोळे बंद करा आणि स्वत: ला तिच्या उत्कृष्ट आठवणींमध्ये परत आणा आणि आपण नाराज असल्यास उशामध्ये रडण्यास घाबरू नका. आपल्याला आवश्यक असल्यास रडा.

चेतावणी

• एखाद्याला तो म्हातारा झाल्यामुळे मरण पावला असे सांगताना काळजी घ्या. मुलास इतर "वृद्ध" लोक गमावण्याची भीती वाटू शकते आणि कदाचित त्यास वयाची एखादी विकृत कल्पना असू शकते.