सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: शांत रहा
• 3 पैकी भाग 2: संघर्ष टाळणे
• 3 चे भाग 3: मुद्दा उपस्थित करणे

आपल्याकडे दररोज काम करावे लागणारा एक त्रासदायक सहकारी आहे, किंवा कदाचित आपल्या मज्जातंतूवर अडकणारा एखादा मित्र आहे आणि त्यास कसे सामोरे जावे याची खात्री नाही? त्रासदायक लोकांशी सामना करणे हा एक जीवन अनुभव आहे जो वैयक्तिकरित्या आणि व्यावसायिकपणे बर्‍याच सामाजिक परिस्थितींमध्ये उपयुक्त ठरू शकतो. आपल्या आत्मविश्वासावर कठोर परिश्रम करून आणि त्यांच्याशी संघर्ष टाळण्यासाठी मार्ग शोधून आपण आपल्या मज्जातंतूंवर उठलेल्या लोकांशी व्यवहार करू शकता. जर आपण यापुढे त्रास देणारी व्यक्ती उभे करू शकत नाही तर आपण त्याला किंवा तिचा तिच्याशी किंवा तिच्या वागणुकीबद्दल आदरपूर्वक आणि कृतीशील मार्गाने सामना करावा लागेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: शांत रहा

1. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत रहा. त्रासदायक व्यक्तीशी वागणे आपणास कठीण वाटू शकते तरी शांत आणि संकलित राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण रागावल्यास, अस्वस्थ किंवा निराश झालात तर हा आपला दिवसच खराब करू शकतो आणि त्या व्यक्तीच्या वागण्यावर त्याचा खरोखर परिणाम होणार नाही. आपल्या भावनांपासून दूर जाण्याऐवजी दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण श्वासोच्छ्वासाचे सराव करणारे व्यायाम, डोळे बंद करून आणि आपल्या नाकामधून आपल्या श्वासोच्छवासाच्या खोलीतून श्वास घेण्यास आणि नंतर आपल्या नाकातून खोल श्वासोच्छ्वास करू शकता. त्रासदायक व्यक्ती शांत होण्यासाठी आपण काही श्वास घेऊ शकता.
2. त्याला प्रतिसाद देऊ नका. आपण ज्याला त्रास देतात अशा व्यक्तीची ओरड करण्यास किंवा शपथ घेण्यास मोहात पडत असतानाही, आपली प्रतिक्रिया केवळ तुम्हाला अस्वस्थ करेल आणि त्या व्यक्तीस ज्या गोष्टी शोधत आहेत त्याकडे लक्ष देईल. त्याऐवजी, त्या व्यक्तीच्या शब्दांकडे जाऊ द्या आणि त्यांना प्रतिसाद देऊ नये म्हणून प्रयत्न करा. प्रतिसाद न देऊन सामोरे जाणे शिकणे त्रासदायक व्यक्तीची अंगवळणी पडणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो आणि त्या व्यक्तीला आपणास मारहाण करण्यापासून रोखू शकतो.
   • आपण त्या व्यक्तीला प्रतिसाद देऊ नये म्हणून आपण आपल्या डोक्यात शब्द पुन्हा पुन्हा वापरण्याचा प्रयत्न करू शकता. हा शब्द "करुणा" किंवा "स्वीकृती" असू शकतो. हा शब्द आपल्या मनावर वाकून पहायचा प्रयत्न करा जोपर्यंत तो झुकण्याचा मंत्र होत नाही.
3. व्यक्तीबरोबर सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. आपला थंड ठेवण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती किंवा समस्या पाहण्यात मदत होते. एका क्षणात स्वत: ला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवा आणि ते का किंवा कसे त्रास देतात याचा विचार करा. सहानुभूतीशील व्हा आणि त्याला किंवा तिला काही करुणा दाखवा. हे आपल्याला शांत राहण्यास आणि अशा लोकांभोवती गोळा होण्यास मदत करते.
   • समजा, ज्या व्यक्तीने नेहमीच एखाद्या परिस्थितीच्या नकारात्मक बाजूकडे लक्ष दिले असते त्याचे बालपण खूप आनंदी झाले नाही आणि परिणामी केवळ सर्वात वाईट परिणाम पहाण्याची प्रवृत्ती विकसित झाली आहे. किंवा कदाचित बहुतेक वेळेस प्रत्येक गोष्टीत खूपच आनंदी आणि उत्साही असणारा कौटुंबिक सदस्य खरं तर एकटेपणाचा आणि सामाजिक जीवनात एकटा असतो आणि नेहमी आनंदाची भावना देण्याचा प्रयत्न करतो.
4. त्या व्यक्तीला सांगण्यासाठी काही निश्चित वाक्ये तयार करा. जेव्हा आपण या व्यक्तीकडे धावता तेव्हा आपण इतका निराश होऊ शकता की आपण असे काहीतरी बोलणे संपवले ज्यामुळे तिच्या किंवा तिच्या भावना दुखावल्या जातील. हे होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी काही सेट वाक्ये तयार करा जी आपण एकतर त्या व्यक्तीशी संभाषण सुरू करण्यासाठी किंवा संभाषण समाप्त करण्यासाठी वापरू शकता.
   • "हं, आनंद झाला म्हणून तू म्हणालास म्हणून ..."
   • ते मनोरंजक आहे. मला त्याबद्दल माहिती नाही. "
   • "तुला पाहून छान वाटले पण मला आता जायला हवे."
   • 'सॉरी माझ्याकडे आता बोलण्यासाठी वेळ नाही. कदाचित आणखी एक वेळ. '
5. स्वतःची काळजी घ्या. जर आपण भुकेलेला, थकलेला किंवा ताणतणाव असाल तर, जो आपणास त्रास देत आहे अशा लोकांभोवती आपले थंड ठेवणे अधिक कठीण असू शकते. आपल्याला अधिक सहजतेने शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी चांगल्या स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा. चांगल्या स्वत: ची काळजी घेण्याबद्दल आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत:
   • पुरेशी झोप घ्या.
   • निरोगी अन्न.
   • नियमित व्यायाम करा.
   • आराम.

3 पैकी भाग 2: संघर्ष टाळणे

1. सीमा निश्चित करा. आपणास त्रास देणार्‍या व्यक्तीच्या सभोवताल राहणे आपणास कठीण वाटत असल्यास, आपल्याला काही मर्यादा सेट करण्याची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून आपण जास्त भावनिकतेत अडकणार नाही. स्वत: साठी सीमारेषा ठरवणे ही एक महत्वाची सामना करणारी यंत्रणा आहे आणि त्या व्यक्तीशी आपणास संघर्षाच्या परिस्थितीत आणण्यापासून वाचवते.
   • आपण त्या व्यक्तीभोवती कमी वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करू शकता, जसे की कामावर सकाळी त्यांच्याशी थोडक्यात बोलणे आणि जेवणासाठी ऑफिस सोडणे. आपण आपल्या कॉल किंवा मजकूरांना त्वरित उत्तर देण्याऐवजी केवळ मोकळे असतानाच उत्तर देऊ शकता.
   • आपण उपस्थित राहणे आवश्यक असलेल्या सभांमध्ये किंवा सामाजिक परिस्थितीत ती व्यक्ती आपल्याशी बोलत असेल तर आपण शांत आणि दूर राहण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. असे केल्याने आपण त्या व्यक्तीच्या चिडचिडी स्वभावाचा सामना करण्यासाठी वैयक्तिक मर्यादा सेट करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जर त्रासदायक व्यक्ती कौटुंबिक डिनरमध्ये जास्त जोरात बोलण्यास सुरुवात करत असेल तर आपण आपले अंतर ठेवू शकता आणि आपल्या मनावर दुसर्‍या कशावर लक्ष केंद्रित करू शकता. हे आपल्याला त्या व्यक्तीस बंद ठेवण्याची आणि शांत राहण्याची परवानगी देईल.
2. सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण व्यक्तीभोवती असता तेव्हा आपण सकारात्मक गोष्टींवर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि त्याच्या किंवा तिचा मूड आपल्या मनाच्या मनावर पडू देऊ नये. रागावलेला किंवा प्रतिक्रिया देण्याऐवजी सकारात्मक आणि कृतीशील असणे, त्या व्यक्तीला त्रास देण्यास किंवा त्रास देण्यापासून वाचवू शकते.
   • आपण सकारात्मक दिसण्याचा एक मार्ग म्हणजे मुक्त शरीर भाषेद्वारे. याचा अर्थ असा की आपण त्या व्यक्तीशी डोळा ठेवला आहे आणि आपण किंवा आपण तिच्यावरुन मागे पडलो नाही हे त्याला दर्शविण्यासाठी होकार दिला आहे. आपण विश्रांती घ्यावी आणि आपले हात आपल्या बाजूला ठेवले पाहिजे.
   • एखाद्या व्यक्तीस प्रतिसाद म्हणून निष्क्रीय आक्रमक टिप्पणी किंवा एखादी गोंधळ टिप्पणी टाळा. त्याऐवजी, काहीतरी सोपे आणि सभ्य म्हणा, जसे की "माझ्याबरोबर ते सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद" किंवा "छान वाटते".
3. त्या व्यक्तीपासून दूर रहा. सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करूनही आपण त्रास देणा person्या व्यक्तीशी वागण्यास असमर्थ ठरल्यास आपण त्या व्यक्तीच्या आसपास रहाणे टाळण्यास सक्षम होऊ शकता. आपले अंतर ठेवा आणि त्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवू नये यासाठी मार्ग शोधा. कधीकधी यास सामोरे जाण्याचा सर्वात उत्तम मार्ग म्हणजे स्वत: ला त्या व्यक्तीपासून दूर करणे आणि काही काळ संपर्कात न येणे.
   • आपला श्वास रोखण्यासाठी आपण त्या व्यक्तीपासून काही कालावधीसाठी स्वत: ला दूर करण्याचा प्रयत्न करू शकता. कदाचित आपण एखाद्या व्यक्तीस थोड्या काळासाठी पाहू नये म्हणून कौटुंबिक भेटीस जा. किंवा कदाचित आपण कामावर असाइनमेंट निवडता ज्यामध्ये ती व्यक्ती गुंतलेली नाही म्हणून आपल्याला त्या सहकर्मीबरोबर काम करण्याची आवश्यकता नाही.

3 चे भाग 3: मुद्दा उपस्थित करणे

1. काय चालले आहे ते शोधा. अखेरीस आपल्याला त्रासदायक व्यक्तीचा सामना करावा लागला असेल आणि आपण त्याच्याबरोबर किंवा तिच्याबरोबर असलेल्या कोणत्याही समस्यांकडे लक्ष देण्यासाठी एकत्र काम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीचा सामना करण्यापूर्वी आपण बसून त्या व्यक्तीबद्दल काय त्रासदायक आहे हे ठरवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण विचारू शकता, "मला त्रास देणारी व्यक्ती असे काय करीत आहे?" किंवा "मला त्रास देणारा या व्यक्तीचे काय आहे? त्यानंतर आपण समस्या काय आहे याची जाणीव होताच आपण त्या समस्येचे निराकरण करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपणास राग येईल की आपला सहकारी नेहमीच सभांना उशीर करतो आणि ग्राहकांशी उतार चर्चा करतो. त्यानंतर आपण हे जाणवू शकता की आपण तिच्या सर्वसाधारणपणे केलेल्या वागण्यामुळे आणि ती किती व्यावसायिकांसाठी वागली आहे याचा राग आला आहे.
   • दुसरे उदाहरण असे असू शकते की कौटुंबिक सदस्याने स्वतःबद्दल नेहमीच ज्या प्रकारे चर्चा केली आणि इतरांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष केले त्यापासून आपण रागावलो आहोत. त्यानंतर आपण हे जाणू शकता की आपण त्याच्यावर रागावलेले आहात कारण तो इतरांचा विचार करीत नाही.
2. त्या विषयावर त्या व्यक्तीशी चर्चा करा. जर आपणास त्या व्यक्तीचा सामना करायचा असेल तर आपण शांत, खाजगी सेटिंगमध्ये हे खासगीरित्या करावे. आपण त्या व्यक्तीस विचारू शकता की आपण कामानंतर त्यांच्याशी खाजगीरित्या बोलू शकता किंवा कॉल करू शकता आणि त्यांच्याशी खाजगी बोलण्यास सांगू शकता. शक्य असल्यास त्याच्याशी किंवा तिच्याशी वैयक्तिकरित्या बोलण्याचा प्रयत्न करा.
   • नेहमी पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला आणि दुसर्‍याला दोष देऊ नका. उदाहरणार्थ, "मला वाटते" किंवा "मला वाटते". आपण "ऐक, मला हे सांगण्याची आवश्यकता आहे की आपल्या वागण्याने मला त्रास दिला आहे." असे बोलून आपण संभाषण सुरू करू शकता.
   • त्यानंतर आपण आपले विचार सेट करू शकता आणि ती व्यक्ती आपल्याला का त्रास देत आहे याबद्दल प्रामाणिक असू शकते. आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "मी सभांमध्ये आपले उशीर झाल्यासारखे वाटते आणि आपली निष्काळजीपणा आमच्या कार्यसंघाची आणि संपूर्ण कंपनीची वाईट छाप पाडत आहे." मला काळजी आहे की आपण ग्राहकांना अव्यावसायिक दिसाल. "
   • "किंवा कुटुंबातील सदस्याला सांगा," आपण इतरांचा विचार करीत नाही आणि केवळ आपल्या स्वतःच्या गरजेवर लक्ष केंद्रित केल्यासारखे वाटते. मला काळजी आहे की आपण इतरांविषयी आणि त्यांच्या समस्यांबद्दल तितकेसे जागरूक नाही. "
3. दोन्ही सोल्यूशन्स घेऊन येतात. संभाव्य निराकरणे किंवा नकारात्मक वागणुकीच्या समायोजनावर आपण त्या व्यक्तीबरोबर कार्य करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपला अभिप्राय स्वीकारणे त्या व्यक्तीस अवघड आहे, परंतु नंतर त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या वागण्याबद्दल अस्वस्थ वाटू शकते आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा किंवा बदलण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार असेल.
   • त्वरित विचारा, "आपले चांगले समर्थन करण्यासाठी मी काय करू शकतो?" किंवा "गोष्टी सुधारण्यात मी तुला कशी मदत करू?" समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपण एकत्र काम करू इच्छित असलेल्या व्यक्तीस दर्शवा.
4. समर्थनासाठी विचारा. आपला अभिप्राय ऐकणे त्या व्यक्तीसाठी अवघड आहे आणि आपण त्यांच्याशी सामना केल्यास ते आपल्यावर अस्वस्थ किंवा रागावतील. थोड्या गरम होण्यासाठी वार्तालाप तयार असणे आवश्यक आहे. आपण कामाच्या ठिकाणी असलेल्या पर्यवेक्षकाशी बोलू शकता, जसे की मानव संसाधनातील कोणीतरी, जवळचा मित्र किंवा कुटुंबातील एखादा दुसरा सदस्य आणि जर संभाषण खूपच तीव्र झाले तर आपल्याला पाठिंबा देण्यास सांगा.
   • आपल्याला त्रास देणा the्या व्यक्तीशी संभाषणापर्यंत समर्थन मिळवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, कारण आपले सहकारी किंवा मित्र आपल्याला समस्येचे निराकरण कसे करावे याबद्दल सूचना देऊ शकतील.
   • त्यांच्या कार्यक्षेत्रातील इतरांबद्दल, त्यांच्या मित्रांच्या गटामध्ये किंवा तुमच्या कुटुंबातील कुणाशीही गप्पा मारणे किंवा बोलणे टाळा कारण यामुळे समस्या आणखीच वाढू शकते. त्याऐवजी, त्या व्यक्तीबद्दल इतरांशी आदरपूर्वक बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि परिस्थिती कशी हाताळावी याचा सल्ला घ्या.