सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 4: शारीरिक तक्रारी झाल्यास कारवाई
• 4 पैकी 2 पद्धतः आपल्याला अधिक चांगले आणि आत्मविश्वास वाटू द्या
• कृती 3 पैकी 4: स्वच्छ आणि ताजे रहा
• पद्धत 4 पैकी 4: अपघातांना सामोरे जाणे
• टिपा
• चेतावणी

जड कालावधी खरोखरच लज्जास्पद गोष्ट नसते, परंतु ते पूर्णपणे त्रासदायक असू शकते. एकदा आपल्याला जड कालावधीत कसे सामोरे जावे हे माहित झाल्यानंतर आपण पुन्हा आपल्या मासिक अस्वस्थतेची वेळ येईल तेव्हा आपोआपच चांगले आणि आत्मविश्वास वाटेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 4: शारीरिक तक्रारी झाल्यास कारवाई

1. आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या कालावधीबद्दल चर्चा करा. जर आपला कालावधी आपल्याला त्रास देत असेल तर डॉक्टरांशी काहीतरी करण्याच्या पर्यायांवर चर्चा करा. आपण सहमत असल्यास, आपला कालावधी कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर औषधोपचार लिहू शकतात (सहसा गर्भनिरोधक गोळ्याच्या रूपात). जेव्हा आपण डॉक्टरकडे जाल तेव्हा आपण त्याला किंवा तिला सांगावे की तुमचा कालावधी किती वेळा आहे आणि तुमचा कालावधी सहसा किती दिवस टिकतो आणि तुम्ही दररोज किती पॅड किंवा टॅम्पन वापरता.
   • कधीकधी हार्मोन्स सोडणारी आययूडी जड कालावधीसाठी मदत करू शकते. हे आपण वापरत असलेल्या आययूडीवर अवलंबून आहे; हार्मोन्सशिवाय आययूडीमुळे रक्तस्त्राव अधिक तीव्र होतो.
2. आपला संप्रेरक शिल्लक तपासण्यासाठी आपल्या रक्ताची चाचणी घ्या. कधीकधी जड पूर्णविराम विस्कळीत हार्मोन बॅलेन्सचा परिणाम असतो. आपल्याला नेहमीच जास्त रक्तस्त्राव होत असल्यास आपल्या हॉर्मोनची पातळी तपासण्यासाठी डॉक्टरांना सांगा. हे एका साध्या रक्त तपासणीद्वारे केले जाऊ शकते. कोणत्याही असंतुलित हार्मोन्सचे नियमन करण्यासाठी, डॉक्टर सामान्यत: गर्भनिरोधक गोळ्यासारख्या गर्भनिरोधकांच्या स्वरूपात औषधे लिहून देऊ शकतात.
3. जर आपला कालावधी खराब होत असेल तर डॉक्टरांना सांगा की कधीकधी इंट्रायूटरिन ग्रोथ होते की नाही ते तपासा. इंट्रायूटरिन पॉलीप्स आणि फायब्रोइड्स सौम्य (कर्करोग नसलेले) विकास आहेत जे गर्भाशयामध्ये उद्भवू शकतात आणि जोरदार रक्तस्त्राव होऊ शकतात. अशा सौम्य पॉलीप्स आणि फायबॉइड्स सहसा 20 ते 30 वयोगटातील विकसित होतात. जर आपल्याकडे नेहमीच पीरियड आला असेल परंतु आपल्याकडे जास्त रक्तस्त्राव होत असल्याचे लक्षात आले तर आपण गर्भाशयामध्ये इंट्रायूटरिन वाढीस किंवा सौम्य घडामोडींचा सामना करत असाल तर डॉक्टरांना विचारा.
   • जबरदस्त रक्तस्त्राव व्यतिरिक्त वेदनादायक पेटके निर्माण करणारी आणखी एक स्थिती म्हणजे adडेनोमायोसिस. जर आपण मध्यमवयीन स्त्री आहात आणि आपल्याला मुले असतील तर याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा; त्या गटातील महिलांमध्ये ही स्थिती सर्वात सामान्य आहे.
4. आपल्या अवधीच्या संभाव्य कारणास्तव आरोग्याच्या इतर चिंतेचा विचार करा. काही स्त्रियांमध्ये इतरांपेक्षा जड पूर्णविराम असतात, परंतु काहीवेळा जड पूर्णविराम काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितीमुळे होते. आपल्याकडे अशी स्थिती आहे की नाही हे शारीरिक तपासणी, अल्ट्रासाऊंड, बायोप्सी किंवा इतर प्रक्रियेद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. आपल्या अवधीसाठी काय कारणीभूत आहे हे समजण्यासाठी, खालील संभाव्य कारणे नाकारण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी कार्य करा:
   • आपल्याला आपल्या पालकांकडून वारसा मिळालेला एक रक्तस्त्राव डिसऑर्डर; आपल्या अवधीच्या व्यतिरिक्त, या प्रकरणात कदाचित इतरही चिन्हे आहेत की आपण सहजपणे रक्तस्त्राव करीत आहात
   • एंडोमेट्रिओसिस
   • ओटीपोटाचा दाह रोग
   • थायरॉईड बिघडलेले कार्य
   • मूत्रपिंड किंवा यकृत समस्या
   • गर्भाशयाचा, ग्रीवाचा किंवा गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा (क्वचित प्रसंगी)
5. अशक्तपणापासून सावध रहा. जर आपल्याकडे खरोखरच भारी कालावधी असेल तर आपण अशक्तपणामुळे लोहाच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त होऊ शकता. जेव्हा आपण खूप रक्त गमावता तेव्हा असे होते जेव्हा आपल्या शरीरात लोहाचे प्रमाण कमी होते. तसे असल्यास, आपण कदाचित खूप थकल्यासारखे आणि सुस्त आहात. आपण फिकट गुलाबी किंवा जीभ, डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे किंवा वेगवान हृदय गती देखील जाणवू शकता. आपल्याला अशक्तपणा झाल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्या रक्तातील लोहाची पातळी तपासण्यासाठी डॉक्टरकडे जा.
   • आपल्या रक्ताच्या नुकसानाची भरपाई लोहासह मल्टीविटामिन घेऊन किंवा आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपण कदाचित लोह परिशिष्ट घ्यावे.
   • लाल मांस, सीफूड, पालक आणि लोह-मजबूत किरण आणि ब्रेड सारख्या लोहयुक्त पदार्थ खाणे देखील मदत करू शकते.
   • पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळवा जेणेकरून आपले शरीर आपल्या आहारातून लोहाचे चांगले शोषण करू शकेल. उदाहरणार्थ, संत्री, ब्रोकोली, हिरव्या पालेभाज्या आणि टोमॅटो खा.
   • जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा आपण उठता प्रत्येक वेळी हृदय हृदयाने धडधडत असल्याचे लक्षात आले तर हे दर्शवू शकते की आपल्यामध्ये रक्ताची मात्रा कमी आहे. टोमॅटोचा रस किंवा शाकाहारी मटनाचा रस्सा सारखे, अधिक पिण्याचे आणि त्यांच्यामध्ये काही मीठयुक्त द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा.
6. आपल्याला आपला कालावधी चुकला असेल किंवा आपल्याकडे अनियमित किंवा अत्यंत अवधी असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. आपण ज्या काळात आपला कालावधी असतो त्या दिवशी नऊ ते बारा पॅड किंवा टॅम्पन वापरल्यास आपण अत्यंत जड कालावधीबद्दल बोलू शकता. मासिक पाळी सर्व प्रकारच्या आणि आकारात येते, परंतु काही अडचणींसह आपल्या डॉक्टरांशी काय चालले आहे याबद्दल बोलण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्याला पुढीलपैकी काही समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ञाशी भेट द्या:
   • आपण नियमितपणे मासिक पाळी घेत असताना आपला कालावधी मिळत नाही.
   • आपला कालावधी 7 दिवसांपेक्षा मोठा आहे.
   • आपल्याला इतका जोरदार रक्तस्त्राव होत आहे की आपल्याला दर 1-2 तासांपेक्षा जास्त वेळा पॅड किंवा टॅम्पन बदलण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपल्याकडे तीव्र पेटके आहेत.
   • आपण नियमितपणे मासिक पाळी आणि नंतर पुन्हा अनियमितपणे.
   • आपल्याला पीरियड दरम्यान रक्तस्त्राव होतो.
7. आपण विषारी शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) ची चिन्हे दर्शविल्यास आपत्कालीन कक्षात जा. कमीतकमी दर आठ तासांनी टॅम्पन बदलण्याची खात्री करा.जास्त काळ टॅम्पॉन सोडल्यास जळजळ होण्याची किंवा विषारी शॉक सिंड्रोमची शक्यता वाढते (सहसा टीएसएसला संक्षिप्त). टीएसएस ही आरोग्याची गंभीर समस्या असू शकते, म्हणूनच जर तुम्ही टॅम्पॉन वापरत असाल आणि टीएसएसची लक्षणे दिसली तर लगेचच हॉस्पिटलमध्ये जा किंवा तुमच्या डॉक्टरांना पहा.
   • डोकेदुखी
   • अचानक ताप
   • अतिसार किंवा उलट्या
   • आपल्या हातावर किंवा पायांवर सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा रंग दिसणे
   • स्नायूवर ताण
   • गोंधळ
   • अशक्त होणे किंवा चक्कर येणे

4 पैकी 2 पद्धतः आपल्याला अधिक चांगले आणि आत्मविश्वास वाटू द्या

1. आपल्या पूर्णविरामांचा मागोवा ठेवा. तुम्ही ज्या दिवसाचा कालावधी सुरू केला त्या दिवशी, वेगवेगळ्या दिवसांत किती वाईट आहे, तो कधी थांबेल आणि वेगवेगळ्या दिवसांवर तुम्हाला कसे वाटते हे लिहा. अशी डायरी आपल्या पुढील कालावधीचा अंदाज लावण्यास मदत करू शकते जेणेकरुन आपण त्यासाठी तयारी करू शकता. सरासरी चक्र 28 दिवस चालते, परंतु हे एका स्त्रीपासून दुसर्‍या स्त्रीपर्यंत बदलते. वयस्क महिलेमध्ये 21 ते 35 दिवस आणि पौगंडावस्थेत 21 ते 45 दिवस चक्र टिकू शकते. आपल्या नोट्सच्या तीन महिन्यांकडे परत पहा आणि आपला कालावधी एक महिना आणि पुढील महिन्यापासून सुरू झाला तेव्हा किती दिवस आहेत याची मोजणी करा. आता त्या तीन महिन्यांची सरासरी घेतल्यास आपल्या पुढील कालावधीची अपेक्षा कधी करावी याची आपल्याला चांगली कल्पना येईल.
   • आपला कालावधी नियमित होण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकेल. आपल्या कालावधीचे पहिले महिने किंवा अगदी पहिले वर्ष बरेचदा नियमित नसतात.
   • जेव्हा आपण आपल्या किंवा आपल्याबरोबर आपल्या अवधींबद्दल चर्चा करू इच्छित असाल तेव्हा आपल्या डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांना ही डायरी दर्शविणे उपयुक्त ठरेल.
2. दिवसासाठी आपल्याकडे नेहमीच पुरेसे मासिक उत्पादने घ्या. आपल्याला दिवसाची आवश्यकता भासेल असे आपल्या पाकीट, पर्स, अंतर्गत खिशात किंवा बॅकपॅकमध्ये बरेच पॅड किंवा टॅम्पन ठेवा. आपल्याला कदाचित इतर स्त्रियांपेक्षा मासिक पाळी आपल्याबरोबर अधिक प्रमाणात घेऊन जावी लागेल कारण आपल्या अवधीनंतर आपल्याला आपल्या कपड्यांचे अतिरिक्त संरक्षण करावे लागेल. जेव्हा आपल्याला आपला टॅम्पॉन किंवा पॅड बदलण्याची आवश्यकता असेल, तेव्हा फक्त दिलगीर आहोत आणि बाथरूममध्ये जा - कमीतकमी आपल्याकडे आपल्याकडे आवश्यक असलेले सर्वकाही असेल.
   • जर लोक आपल्याला विचारत असतील की आपण बाथरूममध्ये नेहमीच का जाता, तर असे म्हणा की आपण दिवसा पूर्वी भरपूर पाणी प्यालेले आहे. आपण असेही म्हणू शकता की "आज मला फारसे बरे वाटत नाही", किंवा काहीतरी अस्पष्ट.
3. वेगवेगळ्या ठिकाणी काही अतिरिक्त कालावधीची उत्पादने लपवा. आपल्या कारमध्ये अतिरिक्त टॅम्पन, पॅड आणि पॅन्टिलिनर, आपल्या शाळेचे लॉकर, एक डेस्क ड्रॉवर, आपला हँडबॅग किंवा आपल्या बॅकपॅकच्या एका अतिरिक्त खिशात ठेवा. जर आपण काही अतिरिक्त कालावधीची उत्पादने वेगवेगळ्या ठिकाणी संग्रहित केली तर आपण कधीही रक्तस्त्राव केला किंवा जोरदारपणे गळत असाल तरी आपण कोणत्याही वेळी पूर्णपणे निघून जाण्याची शक्यता नाही.
   • आपण काही पॅड्स आणि टॅम्पोन, काही पेटकेंसाठी आयबुप्रोफेन आणि काही बाबतीत अंडरपँट्सची अतिरिक्त जोडी असलेली एक छोटी अवधी ट्रॅव्हल बॅग बनवू शकता.
   • आपल्या बॅगमध्ये इतकी जागा नसल्यास, छुप्या कप्प्यात फक्त 1 किंवा 2 सेनेटरी टॉवेल्स किंवा टॅम्पन घाला. टॅम्पन किंवा सॅनिटरी पॅड प्रत्येकात जास्त जागा घेत नाहीत आणि कमीतकमी पहिल्या काही तास टिकतात.
   • आपण कधीही संपत नसाल तर लक्षात ठेवा की शाळा आणि कार्यालयांमध्ये बर्‍याच शौचालयांमध्ये अशी स्वस्त उपकरणे आहेत जी आपण स्वस्त टॅम्पन काढण्यासाठी वापरू शकता. काही शाळांमध्ये आपण विनामूल्य सॅनिटरी पॅड आणि टॅम्पोन देखील मिळवू शकता.
4. फार्मेसीमधून उपलब्ध असलेल्या ओव्हर-द-काउंटर औषधांसह पेटके नियंत्रित करा. जड पूर्णविराम असलेल्या स्त्रिया बर्‍याचदा वेदनादायक, दीर्घकाळ टिकणार्‍या पेटके अनुभवतात. जर आपला कालावधी अशा प्रकारच्या पेटकेसह असेल तर आपण पेनकिलर अगदी ठीक घेऊ शकता. इबुप्रोफेन (अ‍ॅडविल सहित), पेरासिटामोल आणि नेप्रोक्सेन (अलेव्ह) पेटकेमुळे होणारी वेदना मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते. जोपर्यंत आपण पेटके अनुभवण्यास सुरुवात करत नाही तोपर्यंत औषधे घेणे सुरू करु नका. नंतर त्यांना नियमितपणे 2 ते 3 दिवस घ्या किंवा आपल्या पेटके अदृश्य होईपर्यंत.
   • जर आपल्याला नियमितपणे वेदनादायक पेटके येत असतील तर आपण आपल्या अवधीपूर्वी औषधोपचार सुरू करून त्यांना प्रतिबंधित करू शकता.
   • जर आपल्यास तीव्र पेटके असतील तर आपले डॉक्टर मजबूत वेदनाशामक औषध लिहून देऊ शकतात.
   • केवळ आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घ्या आणि पॅकेजच्या पत्रकात दिलेल्या सूचनांचे नेहमी पालन करा. आपल्याला कशामुळे त्रास होत असेल तर औषध घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
5. आपल्या पेटके नैसर्गिकरित्या उपचार करा. आपण त्याऐवजी पेटके औषधे घेऊ इच्छित नसल्यास, आपल्या पेटकेवर अधिक नैसर्गिक मार्गाने कार्य करण्याचा प्रयत्न करा. उबदार शॉवर किंवा आंघोळ करा किंवा पोटात गरम पाण्याची बाटली घाला. स्वतःच्या मनातून होणारी वेदना दूर करण्यासाठी एखाद्या चांगल्या पुस्तकात किंवा कोडेसह स्वत: ला विचलित करा. आपले पाय वाढवा आणि थोडा वेळ विश्रांती घ्या. मासिक पाळीपासून मुक्त होण्यास मदत करणारे इतर मार्ग नैसर्गिकरित्या समाविष्ट करतात:
   • फिरायला जाण्यासाठी किंवा योगासारखा हलका व्यायाम करा.
   • आपला ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करा.
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळणे.

कृती 3 पैकी 4: स्वच्छ आणि ताजे रहा

1. आपल्या कालावधीची उत्पादने वारंवार बदला. सामान्य कालावधीसह, आपण दररोज सुमारे 3 ते 6 टॅम्पन किंवा पॅड वापरेल परंतु आपल्याकडे अवधी असल्यास आपल्याला दर 3 किंवा 4 तासांनी किंवा अधिक वेळा उत्पादन पुनर्स्थित करावे लागेल. कालांतराने, आपल्याला आपला कालावधी अधिक चांगला आणि आपल्या टॅम्पॉन किंवा पॅड्स किती वेळा बदलता येतील हे आपल्याला कळेल.
2. विविध प्रकारचे मासिक उत्पादने वापरण्यास शिका. जर आपल्याकडे जबरदस्त कालावधी असेल तर केवळ सॅनिटरी पॅड वापरल्याने काहीवेळा आपण किंचित चिंताग्रस्त किंवा गलिच्छ होऊ शकता. आपण कधीकधी सॅनिटरी पॅड वापरत असल्यास दुसर्‍या कोणालाही माहिती नसते, परंतु आपल्याला त्याबद्दल असुविधा वाटत असेल तर वेगळी पद्धत वापरुन पहा. टॅम्पन्स आणि मासिक पाळीचे कप आपल्याला दिवसभर कोरडे राहण्यास मदत करतात आणि विशेषतः जेव्हा आपण सक्रिय असतात तेव्हा बरेच आरामदायक असतात. आपण आपला टॅम्पॉन बर्‍याचदा बदलल्यास, आपण मोठ्या रक्तस्त्रावाच्या दिवसात त्यासह पोहू शकता.
   • मासिक पाळीच्या कपांचा वापर विचारात घ्या. काही पाळीच्या कपांमध्ये सॅनिटरी पॅड किंवा टॅम्पॉनपेक्षा जास्त वस्तू असू शकतात आणि दिवसा आपल्याला काहीच आपल्यासोबत आणण्याची आवश्यकता नाही.
   • सुरुवातीला बर्‍याच तरुणांना टॅम्पन्स आणि कप वापरण्यास त्रास होतो, म्हणूनच तुम्हालाही हे अवघड वाटल्यास लाज वाटू नका. आपल्या आईला, कुटूंबातील दुसर्‍या सदस्याला, मित्राला किंवा आपल्या फॅमिली डॉक्टरला कसे वापरावे याबद्दल सल्ला घ्या. एखाद्या नर नातेवाईकास तो विचारेल की तो समजेल, आणि आपण विकी कसेही तपासू शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण सल्ला घेण्यासाठी विचारू शकता.
3. आपल्या कालावधीच्या सामर्थ्यासाठी योग्य शोषण क्षमता असलेली उत्पादने वापरा. टॅम्पॉन आणि सेनेटरी टॉवेल्स विविध आकार, जाडी आणि शोषण क्षमतांमध्ये उपलब्ध आहेत. एक प्रकारचे सॅनिटरी नॅपकिन किंवा विशेषत: जड कालावधीसाठी डिझाइन केलेले टॅम्पन निवडा. तथाकथित "ओव्हरसाईझ्ड" टॅम्पन आणि सॅनिटरी पॅड विशेषत: रात्रीच्या वापरासाठी तयार केलेले आपले कपडे आणि बेडिंगला अधिक संरक्षण प्रदान करतात. आपल्याकडे विशेष रात्रीचे पॅड नसल्यास - जे सहसा मोठे आणि जाड असते - झोपायच्या आधी एका वेळी दोन पॅड्स घालण्याचा प्रयत्न करा, एक समोरचा आणि एक आपल्या कपड्याखाली घालायच्या मागील बाजूस.

पद्धत 4 पैकी 4: अपघातांना सामोरे जाणे

1. लीक झाल्यास घाबरू नका. कधीकधी आपण गळती करता. प्रत्यक्षात प्रत्येकाने असा अनुभव घेतला आहे. जर रात्री ते आपल्या पत्रकावर असेल तर पत्रके थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि ताबडतोब त्यांना वॉशमध्ये ठेवा. जर आपल्या अंडरवियरवर रक्त येत असेल तर आपण ते धुण्याचा प्रयत्न करू शकता (स्वतंत्रपणे किंवा गडद रंगांसह एकत्रितपणे) किंवा दिवसाच्या शेवटी ते फेकून देऊ शकता. आपल्या बाबतीत सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपल्या पॅंट्स किंवा स्कर्टवर रक्त येते. अशा परिस्थितीत, दिवसभर आपल्याला जे काही मिळेल ते करा; तुमच्या कंबरेला स्वेटर बांधा किंवा दुसरा पर्याय नसेल तर अगोदर घरी जा. शॉवर घ्या, स्वच्छ कपड्यांमध्ये बदला आणि ताण न घेता आपल्या दिवसात परत या.
   • आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी अपघाताविषयी चर्चा करा. हे विसरू नका की जगातील %०% लोकसंख्या त्यांच्या आयुष्यात पीरियड्समध्ये होती किंवा होती, म्हणून अशी शक्यता आहे की आपल्या ओळखीच्या एखाद्याने कठीण वेळी गळती अनुभवली असेल. म्हणून याबद्दल बोलण्यात आणि आपल्यास काय वाटते हे दर्शविण्यास लज्जित होऊ नका.
2. आपल्या कालावधी दरम्यान गडद कपडे आणि अंडरवेअर घाला. जर तुम्हाला भारी रक्तस्त्राव आणि गळती येत असेल तर पुढच्या वेळी त्यासाठी तयार राहा. जेव्हा आपल्याकडे आपला कालावधी असेल, तेव्हा काळा अंडरवेअर आणि ब्लॅक पँट किंवा शक्य असल्यास स्कर्ट घाला. जरी त्यावर काही डाग असतील तरीही ते नक्कीच उभे राहणार नाही. आपण अगदी गडद अंडरपेंट्सचा स्टॅक बाजूला ठेवू शकता आणि केवळ आपल्या कालावधीतच त्यांचा वापर करू शकता.
3. एकाच वेळी दोन कालावधीची उत्पादने वापरा. एकाच वेळी अनेक मासिक उत्पादनांचा वापर करून, आपण गळतीचे धोका कमी करू शकता. जर आपल्या टॅम्पन्समधून कधी रक्तस्त्राव होत असेल तर टॅम्पॉन व्यतिरिक्त पॅन्टी लाइनर किंवा सॅनिटरी नॅपकिन वापरा. अशा प्रकारे आपण वेळेत आपला टॅम्पॉन बदलू शकत नाही तर आपल्याकडे कमीतकमी अतिरिक्त थर असेल.
   • THINX सारख्या ब्रँडमधील तथाकथित मासिक पाळी (पॅन्टी) मासिक पाळीच्या कप किंवा टॅम्पॉन व्यतिरिक्त एक चांगले बॅकअप साधन देखील असू शकते. लहान मुलांच्या विजार तयार केले आहे जेणेकरून आपण थेट त्यांच्यात रक्तस्त्राव करू शकाल, मग त्यांना धुवा आणि पुन्हा वापरा. मॉडेलवर अवलंबून, लहान मुलांच्या विजार मध्ये अर्ध्या ते 2 किंवा 3 टॅम्पनची शोषण क्षमता असते. आपण इंटरनेट द्वारे लहान मुलांच्या विजार ऑर्डर करू शकता.
4. लक्ष द्या. दर दोन तासांबद्दल गोष्टी "तपासणी" करण्याची सवय लावा. वर्ग दरम्यान त्वरीत शौचालयात जा किंवा कामावर थोडा विश्रांती घ्या. आपले अंतर्वस्त्रे आणि पॅड्स तपासा आणि जर आपण टॅम्पन वापरत असाल तर पुसून टाका. जर तुम्ही लघवी केल्यावर शौचालयाच्या कागदावर रक्त असेल तर तुमचा टॅम्पॉन संपृक्त झाला आहे.
5. टॉवेलने आपल्या बेडिंगचे रक्षण करा. आपण झोपत असताना आपल्या बिछान्यात आणि गद्दाचे संरक्षण करण्यासाठी आपल्या पत्रकांवर एक गडद टॉवेल ठेवा, जर आपण चुकून पडला तर. रात्रीच्या वेळी आपण बाजूच्या पंखांसह सॅनिटरी पॅड देखील वापरू शकता; पंख असलेले सॅनिटरी पॅड गळतीपासून अधिक संरक्षण प्रदान करतात.

टिपा

• दिवसा रात्री वापरण्यासाठी डिझाइन केलेले सॅनिटरी टॉवेल घाला किंवा एकमेकांच्या वर सॅनिटरी टॉवेल्सचे अनेक थर घाला (वेळोवेळी वरचा थर काढून टाकणे).
• आपण ज्याच्यावर विश्वास ठेवता त्याच्याशी आपल्या कालावधीच्या चिंतांबद्दल चर्चा करा. आपण आपल्या एखाद्या मित्रासाठी आरामदायक वाटत असल्यास तिला आपल्या जड कालावधीबद्दल आणि त्याबद्दलच्या आपल्या भावनांबद्दल सांगा. आपल्या आईशी किंवा दुसर्‍या वृद्ध नातेवाईकाशी बोला - कदाचित ते तिथेही गेले असतील.
• टॅम्पन वापरताना, आपण कधीकधी आपल्या जननेंद्रियाच्या क्षेत्रामध्ये (ओल्वा) वेदना अनुभवू शकता. हे सहसा आपले टॅम्पन खूप लवकर काढून टाकल्यामुळे होते जेव्हा कापूस सुकलेला असताना किंवा जर तुम्हाला जास्त रक्तस्त्राव होत असेल तर, आपण एका दिवसात टॅम्पॉनला बर्‍याचदा बदलता. जर आपल्याला त्रास होत असेल तर टॅम्पन्सचा वापर थोडा वेळ थांबवा आणि काही तासांसाठी केवळ सॅनिटरी पॅड वापरा. आपल्या योनीला थोडा विश्रांती देण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे टॅम्पन्सऐवजी रात्री सॅनिटरी पॅड वापरणे.

चेतावणी

• सुगंधित मासिक उत्पादनांबद्दल सावधगिरी बाळगा. बहुतेक डॉक्टर हे वापरण्याची शिफारस करत नाहीत कारण ते आपल्या वल्वा आणि योनीला त्रास देऊ शकतात आणि संक्रमण होऊ शकतात.