सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: एक स्थान घेत
• भाग 3 चा 2: चेंडूचे लक्ष्य ठेवणे
• 3 पैकी भाग 3: सेवा चालवित आहे
• टिपा
• चेतावणी

व्हॉलीबॉलमध्ये, आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्वात मूलभूत कौशल्यांपैकी एक अंडरहँड सर्व्ह ही एक आहे. व्हॉलीबॉल गेममध्ये सर्व्ह करणे ही एक वेळ असते जेव्हा आपल्याकडे हालचाल नसलेल्या चेंडूवर नियंत्रण ठेवण्याची संधी असते आणि आपण या प्रकारे बरेच गुण मिळवू शकता, म्हणूनच चांगले तंत्र विकसित करणे महत्वाचे आहे. ओव्हरहँड सर्व्हिस ओव्हरहँड सेवेइतकी उर्जा किंवा जंप सेवेइतकी प्रशिक्षण घेत नाही, म्हणून नवशिक्यांसाठी हे छान आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: एक स्थान घेत

1. आपल्या पायांनी स्थान घ्या. समोर आपला बळकट पाय ठेवा आणि पुढे आपल्या पायाची बोटं ठेवा. आपला प्रबळ पाय आपल्या बोटे थोडा बाहेर मागे असावा.
   • आपले वजन आपल्या प्रबळ पायावर वळवा.
   • आपले कूल्हे सरळ बाहेर पडलेले आहेत, बाजूला नसल्याचे सुनिश्चित करा.
2. बॉल सज्ज व्हा. आपल्या प्रबळ हाताचा एक लहान वाडगा बनवा आणि त्यात बॉल ठेवा. बॉल सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून तो हाताने तडफडू किंवा पडू नये.
   • बॉलचे वजन वितरीत करण्यासाठी आपली बोटे थोडी सैल ठेवा. यामुळे तो संतुलन राखतो.
   • बोटांनी बडबड करू नका. आपणास ते स्थिर हवे आहे, परंतु जेव्हा आपण त्याचा वापर करता तेव्हा ते आपल्या हातातून उडण्यास सक्षम असले पाहिजे.
3. बॉल कमी करा. आपण ज्या हाताने मारत आहात त्या सामन्या समोर बोट आपल्या शरीराच्या बाजुला धरुन ठेवा. बॉल आपल्या मांडीच्या मध्यभागी समतल असावा.
   • बॉलने बाहू सरळ करा आणि कोपरात नसा, खांद्यावर हात फिरवून बाजूने हलवा.
   • आपल्याला बॉल कमी असावा अशी आपली इच्छा आहे जेणेकरून आपण आपले संपूर्ण शरीर पुढे आणि वर हलवत आपण त्यात अधिक सामर्थ्य घालू शकता.
4. आपल्या खांद्यांसह पुढे झुकणे. आपण आपल्या खांद्यावर चेंडूवर आणता तेव्हा आपले कूल्हे मागे सरका आणि वरच्या बाजूस सरळ उभे रहा. हे आपल्याला बॉलच्या जवळ आणेल जेणेकरून आपल्याकडे अधिक नियंत्रण असेल.
   • पुढे झुकू नका, परंतु सरळ उभे राहू नका.
   • जेव्हा आपले कूल्हे मागे सरकतात तेव्हा आपण आपल्या पुढच्या पायाची बोटं उंचावू शकता जेणेकरून आपली टाच मजल्याला स्पर्श करेल आणि आपले बोट वरच्या बाजूस दर्शवित असतील.

भाग 3 चा 2: चेंडूचे लक्ष्य ठेवणे

1. बॉल उतरण्यासाठी मोक्याच्या जागेची निवड करा. आपल्याला शक्य तितक्या विरोधकांना गोंधळात टाकायचे आहे. आपण स्वत: प्रशिक्षण घेत असाल तर ते तितकेसे महत्त्वाचे वाटत नाही, परंतु जेव्हा आपण एखाद्या संघात असता तेव्हा आपण ज्या ठिकाणी लक्ष्य ठेवत होता तिथे जायचे होते - म्हणून लक्ष्य करण्याचा सराव करा!
   • प्रथम तुम्ही शेताच्या मागील बाजूस उजवीकडे किंवा डावीकडे लक्ष्य करण्याचा सराव करा. हे कंपासला तयार होण्यास भाग पाडते.
   • आपण सराव केल्यानंतर आपण खेळाडू दरम्यान स्पॉट्स लक्ष्य ठेवणे सुरू. आपला सामरिक फायदा वाढवून, बॉल कोणाने घ्यावा याबद्दल खेळाडूंना गोंधळ उडतो.
2. निव्वळ संबंधात आपला कोन समायोजित करा. जर आपण मागे डावीकडे खोलवर लक्ष ठेवले तर आपले खांदे डावीकडे दिशेने वळतील आणि आपला मागील पाय उजवीकडे सरकला असेल आणि उलटपक्षी.
   • आपल्या डोळ्यांसह शेतात एक सरळ रेषा काढा. आपल्या निवडलेल्या लँडिंग स्पॉटवरून आपले डोळे चेंडूच्या तळाशी असलेल्या बिंदूकडे आणा जिथे आपण त्यास मारता.
   • आपल्या लँडिंग पॉईंटपासून आपल्या संपर्क बिंदूकडे एक रेषा ओढण्यासाठी आपल्याला डोके फिरवण्याची आवश्यकता असल्यास आपले पाय आणि खांदे समायोजित करा जेणेकरून आपण आपल्या निवडलेल्या लँडिंग पॉईंटला सामोरे जाल.
3. तुमचा थप्पड मारलेला हात मुठ्यामध्ये पिळा. मग आपला हात फिरवा जेणेकरून आपल्या बंद बोटे आणि आपल्या मनगटाच्या आतील बाजूस निर्देशित होईल.
   • बॉलवरील संपर्काच्या बिंदूवर आपणास मुठ मारण्याची कल्पना करा आणि आपल्याला जिथे उतरू इच्छित आहे त्या मार्गाचे अनुसरण करा.
   • आपली मनगट बाजूला केली आणि अंगठा वर करुन आपली मुठ बाजूला दिशेने दर्शविणे देखील शक्य आहे.

3 पैकी भाग 3: सेवा चालवित आहे

1. बॉलचा कंस निश्चित करा. बॉलचा इच्छित कंस आपल्याला आपल्याकडून चेंडू दुसर्‍या बाजूला उतरू इच्छितो की आपल्या जवळ आहे यावर अवलंबून आहे. अधिक फोर्वर्ड फोर्सने बॉल मारणे म्हणजे चेंडू मैदानाच्या मागील बाजूस कमी आणि वेगवान उडतो, तर बॉल अप दाबल्याने बॉल कमी उडतो आणि आपल्या जवळ पोहोचतो.
   • सहसा खोल गेलेल्या कमी कमानी व्हॉलीबॉलमध्ये घेणे हितावह असतात. त्यांना परत खेळणे आणि नियंत्रणे अवघड आहेत, म्हणूनच आपण त्यांच्यावर गुण मिळविण्याची अधिक शक्यता आहे.
   • जर आपणास ठाऊक असेल की सेवेच्या दरम्यान लँडिंग झाल्यामुळे दोन लोक समोरासमोर गोंधळून जात असतील तर आपण तेथेच उंच कमानीसाठी लक्ष्य ठेवू शकता.
   • आपल्याला अधिक गती आणि नियंत्रण हवे असल्यास आपण ओव्हरहँड सेवा वापरुन पहा.
2. तुमचा थाप मारणारा हात सरळ मागे खेचा. हे पेंडुलमप्रमाणे पटकन हलले पाहिजे. मग त्यास दृढतेने पुढे स्विच करा आणि आपल्या बंद घट्ट मुठीने चेंडूच्या तळाशी फटका द्या.
   • आपण बॉल मध्यभागी अगदी खाली दाबला पाहिजे जेणेकरून ते नेटच्या वरच्या दिशेने वर जाईल.
   • बॉलच्या तळाशी संपर्क साधण्यापूर्वी आपल्या स्विंगला गती द्या.
3. आपला हात स्विंग करताना पुढे जा. आपण आपले वजन आपल्या बळकट पायांवर स्थानांतरित केले पाहिजे जे समोर असले पाहिजे. आपल्या संपूर्ण शरीरावर पुढे आणि वर खेचून बळी जाळीवरुन पुढे सरकवा.
4. आपल्या बाहूने सुरू ठेवा. बॉल मारल्यानंतर आपला हात गोलाकार चापात चालू ठेवावा. आपला हात उंचावणे नेटवरुन सरळ उड्डाण मार्गाची हमी देते.
   • आपला हात सरळ ठेवा. हे आपल्या डोक्याच्या बरोबरीच्या किंवा अगदी उंचीवर, पेंडुलमप्रमाणे सरळ उभे राहिले पाहिजे.
   • आपण आपल्या लँडिंग पॉईंटपासून आपल्या संपर्क बिंदूकडे काढलेल्या काल्पनिक रेषा लक्षात ठेवा. आपल्या मुठीने त्या ओळ खालीलप्रमाणे खालीलप्रमाणे लिहिल्या पाहिजेत.
5. एक तयार स्थितीत गृहित धरा. जेव्हा आपण बॉल सर्व्ह केला, तेव्हा तत्काळ तयार व्हा. आपला चेहरा पुढे करा आणि आपले पाय खांद्याच्या रुंदीसह बाजूला उभे ठेवा, पाय वाकलेले आणि हात सरळ खाली आपल्या समोर आपले हात एकत्रित करा.
   • अनुसरण केल्यानंतर, पुन्हा तयार होण्यासाठी एकत्र हात मारण्यापूर्वी आपल्या हातांना काही क्षण लटकवू द्या.
   • आपला बॉल कसा उगवतो हे आपण थोडक्यात तपासू शकता, परंतु चेंडू जाळ्यावर परत आला तर आपला भाग घेण्यास विचलित होऊ नका.

टिपा

• आपल्या नेटवर जाण्यासाठी किती धडक बसली हे जाणून घेण्यासाठी आपल्याला आपल्या स्विंगचा सराव बर्‍याच वेळा करावा लागेल.
• वेगवेगळ्या कोनातून सर्व्ह करण्याचा प्रयत्न करा. आपण जितका सराव कराल तितकाच तो चेंडूच्या उड्डाणानंतर काय परिणाम होईल हे जाणून घेण्यास चांगले होईल.
• उजवीकडे मारण्याऐवजी चेंडू डावीकडे फेकू नका.

चेतावणी

• एक मऊ बॉल सर्व्ह करण्यासाठी शिकण्यासाठी सर्वोत्तम आहे आणि कमी इजा होईल.