सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी 1 पद्धतः तुमची त्वचा हायड्रेटेड ठेवा
• पद्धत 5 पैकी 2: कडक त्वचेसाठी विशेष व्यायाम करा
• कृती 3 पैकी 5: आपली जीवनशैली समायोजित करुन सुरकुत्या होण्याचा धोका कमी करा
• 5 पैकी 4 पद्धत: भविष्यात सुरकुत्या रोखू शकता
• 5 पैकी 5 पद्धतः आपल्या डॉक्टरांना किंवा त्वचाविज्ञानास सल्ला घ्या

गुळगुळीत त्वचेसह आपण त्वरीत तरूण, निरोगी आणि अधिक तेजस्वी दिसाल. बरेच लोक वयस्क झाल्यामुळे त्वचेला सुरकुत्या मुक्त ठेवण्यासाठी सर्व प्रकारच्या सर्व प्रकारे प्रयत्न करतात. तुमच्या त्वचेवरील सुरकुत्या फक्त वयामुळेच नव्हे तर अतिनील प्रकाश, धूम्रपान, स्ट्रॅबिझमस आणि आपण वारंवार आपल्या चेहर्‍यासह बनवलेल्या काही हालचालींमुळे देखील उद्भवू शकतात, जसे की आपण हसता. नक्कीच आपण स्टोअरमध्ये आपल्या चेहर्यासाठी अँटी-रिंकल क्रीम, सीरम किंवा पूरक खरेदी करू शकता, परंतु आपल्याला माहित आहे की सुरकुत्या कमी करण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्याचे अनेक नैसर्गिक मार्ग देखील आहेत? उदाहरणार्थ, आपण आपली त्वचा चांगले हायड्रेट ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता, अशा काही सवयींचा सवय लावा ज्यामुळे आपली त्वचा अधिक मजबूत होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी 1 पद्धतः तुमची त्वचा हायड्रेटेड ठेवा

1. भरपूर पाणी प्या. दिवसातून किमान आठ ग्लास पाणी प्या. भरपूर पाणी पिण्यामुळे आपल्या शरीरातील कचरा उत्पादनांच्या निर्मूलनास प्रोत्साहन मिळते आणि आपल्याला निरोगी, तेजस्वी त्वचा मिळते. आर्द्रता देखील आपली त्वचा भरते, जेणेकरून आपल्या सुरकुत्या तात्पुरत्या अदृश्य होतील.
   • आपल्या दैनंदिन पाण्याचे प्रमाण प्राप्त करण्यासाठी फळांचा रस, चहा, कॉफी किंवा चव असलेल्या पाण्यासारख्या पेयांमध्ये देखील समावेश करा.
   • आपल्या पाण्यात एक लिंबाचा तुकडा घाला. लिंबू आपली त्वचा उजळण्यास आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते.
2. आपल्या चेह on्यावर एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझर पसरवा. दिवसातून दोनदा आपल्या शरीरावर किंवा चेह oil्यावर ऑलिव्ह किंवा नारळ तेल म्हणून काही थेंब नैसर्गिक तेलाचा प्रसार करा. तेल आपल्या त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास आणि आपली त्वचा फुलदार बनविण्यात मदत करेल, ज्यामुळे कोणत्याही सुरकुत्या कमी दिसू शकतील. आपण वापरू शकता असे काही नैसर्गिक मॉइश्चरायझर्स आहेतः
   • ऑलिव तेल
   • भांग तेल (औषधांच्या दुकानात किंवा आरोग्य खाद्य स्टोअरवर आढळू शकते)
   • गुलाब तेल
   • एरंडेल तेल
   • खोबरेल तेल
   • shea लोणी
   • कोरफड
3. आवश्यक तेले वापरुन आपली त्वचा अतिरिक्त अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करा. उदाहरणार्थ, तेलातील पोषक घटकांचा फायदा घेण्यासाठी आपण आपल्या मॉइस्चरायझिंग तेलामध्ये आवश्यक तेलाचे काही थेंब जोडू शकता. कित्येक तेलांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सची जास्त प्रमाणात प्रमाण असते जे आपल्या त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला मदत करते, ज्यामुळे वृद्धत्वाची चिन्हे दिसण्याची शक्यता कमी होते. तथाकथित कॅरियर तेलाने आपण तेलांना नेहमी पातळ केले पाहिजे. खालील उत्पादनांमधून आवश्यक तेले आपल्या त्वचेला सर्वात जास्त फायदा करतील:
   • लव्हेंडर
   • एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
   • लवंग
   • निलगिरी
   • दालचिनी
   • जुनिपर
   • तुळस
   • कॅमोमाइल
   • कोथिंबीर
   • जिरे
4. तेलकट आणि संयोजित त्वचेसाठी योग्य तेल निवडा. तेलकट किंवा तथाकथित संयोजन त्वचेच्या लोकांना देखील मॉइस्चरायझिंग क्रीमची आवश्यकता असते. अशी मॉइश्चरायझिंग क्रीम आपल्याला आपल्या सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते आणि आपली त्वचा कमी लालसर दिसू शकते आणि चमक कमी देते. तैलीय त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी हलके नैसर्गिक तेले निवडा जसेः
   • अर्गान तेल
   • जोजोबा तेल
   • द्राक्ष बियाणे तेल
   • भांग बियाण्याचे तेल
5. आपल्या त्वचेवर लाड करण्यासाठी चेहरा मुखवटा निवडा. आपल्याकडे आधीच घरात असलेल्या घटकांसह फेस मास्क बनवा. अंडी, ocव्होकॅडो आणि काकडींमधून आपल्या त्वचेला जीवनसत्त्वे आणि पोषणद्रव्ये द्या. ते आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही सुरकुत्या मिटवू किंवा कमी करू शकतात. आपल्या मुखवटामध्ये लिंबाच्या रसाचे काही थेंब जोडल्याने आपली त्वचेची भरभराट होईल आणि ते विकिरित होऊ शकतात. खालीलपैकी एक मुखवटे एकत्र मिसळा आणि मास्क कोमट पाण्याने धुवायला 15 मिनिटे बसू द्या:
   • एक चमचे मध एक चमचे ग्राउंड फ्लेक्ससीडमध्ये मिसळले आणि 100 मिली पूर्ण चरबीयुक्त दही
   • लिंबाचा रस चार चमचे 50 ग्रॅम (कच्चा) ओट फ्लेक्ससह
   • एक चमचे कोमट पाणी, एक जर्दाळू आणि अर्धी केळी
   • दोन मोठे चमचे ओट किंवा गेंगॅग्रास रस, अर्धा ocव्हाकाडो आणि 100 मिली दही
   • एक अंडे पांढरा, एक ताजे ताजे निळलेल्या लिंबाचा रस आणि मध अर्धा चमचे

पद्धत 5 पैकी 2: कडक त्वचेसाठी विशेष व्यायाम करा

1. आपल्या डोळ्याच्या आसपासच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करा. आपली अनुक्रमणिका बोटांनी आपल्या डोळ्याच्या बाहेरील बाजूस आणि मध्य बोटांना आपल्या भुव्यांच्या दरम्यान ठेवा. हळूवारपणे वर खेचा आणि खाली पहा. आपले डोळे घट्ट पिळून घ्या आणि पुन्हा उघडा. दिवसातून एक किंवा दोनदा या व्यायामा केल्यामुळे आपल्या सुरकुत्या कमी दिसतील आणि भविष्यातील सुरकुत्या रोखू शकतील.
2. आपल्या खालच्या झाकणांना प्रशिक्षित करा. आपल्या डोळ्याच्या बाह्य कोपर्यात आपली अनुक्रमणिका बोटांनी ठेवा. मग आपले बोट आपल्या डोळ्याच्या आतील कोपर्यात ठेवा. बोटांना जागोजागी ठेवून हळूवारपणे दाबा आणि आपण जसा डोळे दिसाल तसे बंद करा. पुन्हा आपले डोळे उघडा आणि हालचाली पुन्हा करा. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा हे करा.
3. आपल्या ओठांच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करा. आपल्या तोंडाच्या वरच्या कोप at्यावर आपल्या थंब आणि अनुक्रमणिका बोटांनी व्ही आकार द्या. आपल्या दुसर्‍या हाताने समान आकार बनवा आणि आपल्या पहिल्या हातावर ठेवा. हळूवारपणे आपल्या बोटांना दाबा आणि बोटांवर स्मित सक्ती करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा याची पुनरावृत्ती करा. यामुळे सुरकुत्या तात्पुरती कमी केल्या जाऊ शकतात आणि भविष्यात प्रतिबंधित होऊ शकतात.
4. आपले मान आणि डोके अधिक मजबूत आणि लवचिक बनविण्यासाठी व्यायाम करा. आपल्या गळ्याखाली एक हात ठेवा. आपला अंगठा शक्य तितक्या इतर बोटापासून दूर ठेवा. मग आपला दुसरा हात पहिल्या वर ठेवा आणि आपली हनुवटी कमाल मर्यादेकडे निर्देशित करा. हळूवारपणे आपली छाती खाली खेचा आणि तोंड बंद केल्याने स्मित करा. यामुळे आपल्या गळ्यावरील सुरकुत्या कमी होऊ शकतात आणि त्याच वेळी तेथे आपल्या स्नायूंना बळकटी मिळू शकते. हे असेही होऊ शकते की आपल्याला भविष्यात तेथे अधिक सुरकुत्या पडतील.

कृती 3 पैकी 5: आपली जीवनशैली समायोजित करुन सुरकुत्या होण्याचा धोका कमी करा

1. मस्त मालिश करा. आपले अभिसरण उत्तेजित करा आणि व्यावसायिक मालिशसह आराम करा किंवा स्वतःहून एक करा. मालिश केल्याने आपल्या त्वचेत पोषकद्रव्ये शोषू शकतात आणि तणाव कमी होतो. हे विद्यमान सुरकुत्या कमी करण्यात आणि भविष्यात सुरकुत्या रोखण्यात मदत करू शकते.
   • आपण इंटरनेटवर प्रमाणित मसाज थेरपिस्ट शोधू शकता किंवा आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घेण्यासाठी विचारू शकता का ते पहा.
   • समस्या असलेल्या भागात आपल्या आवडत्या लोशनचा थोडासा घास घ्या. थोडासा दबाव लावताना हलक्या हाताने चोळा. आपली मान, कपाळ आणि डोळ्याखालील अशा सुरकुत्या होण्यासारख्या भागावर लक्ष द्या.
2. व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ खा. आपल्या मेनूमध्ये दररोज व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असलेले विविध पदार्थ समाविष्ट करा. अतिनील किरणांमुळे होणा damage्या नुकसानीपासून असे पदार्थ आपली त्वचा देखील वाचवू शकतात; यामुळे सुरकुत्या होतात. व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असलेल्या खाद्यपदार्थाच्या काही उदाहरणांमध्ये:
   • टोमॅटो
   • मिरपूड
   • आंबा
   • स्ट्रॉबेरी
   • ब्रोकोली
   • अननस
3. बरेच बेरी खा. आपल्या जेवणांना विविध प्रकारचे आणि बेरीच्या रंगांसह शक्य तितक्या वेळा पूरक करा. बेरीमध्ये पॉलिफेनोल्स आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात जे सेल नूतनीकरणाला प्रोत्साहन देतात आणि म्हणूनच सुरकुत्या कमी करू शकतात आणि भविष्यात त्यास प्रतिबंध करू शकतात. खालीलपैकी एक किंवा अधिक बेरी खा आणि त्यांच्या सुरकुत-लढाई सामर्थ्याचा लाभ घ्या:
   • ब्लूबेरी
   • रास्पबेरी
   • स्ट्रॉबेरी
   • ब्लॅकबेरी
   • करंट्स
   • डाळिंब
4. नट खाऊन आपल्या व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण वाढवा. उदाहरणार्थ, किंवा चिप्सच्या ऐवजी, मूठभर नट खा.नटांमध्ये निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे आपल्या त्वचेला अधिक आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करते. अशाप्रकारे, व्हिटॅमिन ईमुळे सुरकुत्याचे स्वरूप कमी होऊ शकते आणि हानिकारक अतिनील किरणांपासून आपले संरक्षण होते. अधिक व्हिटॅमिन ई मिळविण्यासाठी, उदाहरणार्थ खा:
   • अक्रोड
   • बदाम
   • हेझलनट्स
   • शेंगदाणे
   • पिस्ता
5. ग्रीन टी किंवा आल्याची चहा प्या. ग्रीन टी आणि आल्याची चहा दोन्ही अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली आहेत जे वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करतात. दररोज एक कप ग्रीन किंवा आल्याचा चहा पिणे त्वरित विश्रांती घेताना आपली त्वचा सुंदर दिसण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
   • आपण आपल्या आल्याच्या चहामध्ये मध घालू शकता. मध वृद्धत्वाची लक्षणे टाळण्यास मदत करते आणि आपला चहा छान आणि गोड देखील बनवते.
   • आपण ग्रीन टी वापरून फेस मास्क देखील बनवू शकता. यासाठी थोडीशी पांढरी चहा पेय तयार करा आणि पातळ हिरव्या चहामध्ये द्रव मिसळा आणि पेस्ट तयार करा. आपल्या त्वचेवर मास्क पसरवा आणि तो स्वच्छ करण्यापूर्वी 15 मिनिटे बसू द्या.

5 पैकी 4 पद्धत: भविष्यात सुरकुत्या रोखू शकता

1. शक्य तितक्या आपल्या चेहर्‍याने आपण बनविलेले हावभाव वैकल्पिक करा. दिवसा, आपल्या चेह with्यासह शक्य तितक्या भिन्न हालचाली करा. आपले डोळे विस्फारणे किंवा डोके टेकविणे यासारख्या काही हालचाली आणि अभिव्यक्ती वेळोवेळी सूक्ष्म रेषा आणि सुरकुत्या विकसित करू शकतात. अशा हालचालींमुळे तुमची स्नायू कमी लवचिक होऊ शकतात, तुमची त्वचा कालांतराने वसंत होण्याची शक्यता कमी करते आणि पट आणि सुरकुत्या निर्माण होतात.
2. सुरकुत्या टाळण्यासाठी चष्मा घाला. तेजस्वी प्रकाश किंवा दंड प्रिंट आपल्याला बेशुद्धपणे स्क्विंट बनवू शकतो. चष्मा वाचण्यात गुंतवणूक करा आणि जास्त वेळा बाहेर सनग्लासेस घाला. आपण योग्य चष्मा घातल्यास, आपल्याला स्क्विंट होण्याची शक्यता कमी असेल, म्हणूनच आपल्या डोळ्याभोवती बारीक बारीक रेषा आणि सुरकुत्या होण्याची शक्यता कमी असेल.
3. उन्हात कमी वेळ घालवा. आपल्या चेहर्‍यावरील अल्ट्राव्हायोलेट लाइटच्या प्रदर्शनास कमी करा. अतिनील प्रकाश आपल्या त्वचेतील सहाय्यक ऊती तोडतो आणि आपली त्वचा कमकुवत आणि लवचिक बनवते. म्हणूनच, तुम्ही बसून किंवा उन्हात चालत असताना सनस्क्रीन लागू करून आणि अतिनील प्रतिरोधक कपडे आणि / किंवा टोपी किंवा टोपी घालून आपला चेहरा संरक्षित करा. समुद्रकाठ किंवा तलावाच्या बाजूने फार काळ थांबू नका, अंधुक शेजारी रस्त्यावर चालण्याचा प्रयत्न करा आणि झाडाखाली शक्य असल्यास बाहेर जा.
   • आपण बाहेरील खेळ किंवा इतर क्रियाकलाप करत असल्यास, अतिनील किरणांच्या विस्तृत स्पेक्ट्रम विरूद्ध उच्च संरक्षण घटकांसह सनस्क्रीन लागू करा.
4. धुम्रपान करू नका. धूम्रपान देखील आपल्या त्वचेचा रक्त प्रवाह कमी करून नैसर्गिक वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती देते, ज्यामुळे आपल्याला त्वरीत सुरकुत्या होण्यास मदत होते. धूम्रपान सोडणे किंवा कमी धूम्रपान करणे सोडल्यास आपण वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यात आणि भविष्यात सुरकुत्या टाळण्यास मदत करू शकता.
   • आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास त्रास होत असल्यास, डॉक्टरांना भेटा. तो किंवा ती आपल्याला कमी धूम्रपान करण्याचा मार्ग शोधण्यात किंवा पूर्णपणे सोडण्यास मदत करू शकतात, हे आपल्यासाठी योग्य आहे.

5 पैकी 5 पद्धतः आपल्या डॉक्टरांना किंवा त्वचाविज्ञानास सल्ला घ्या

1. आपण आपल्या त्वचेची चिंता करत असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञ पहा. जर आपल्याला आपल्या सुरकुत्या किंवा आपल्या त्वचेच्या स्थितीबद्दल काळजी वाटत असेल तर त्वचाविज्ञानाशी भेट घ्या. तो किंवा ती आपली त्वचा तपासू शकतात आणि आपल्या त्वचेसाठी योग्य उपचार शोधण्यात आपली मदत करू शकतात.
   • आपल्याकडे आधीपासूनच त्वचारोगतज्ज्ञ नसल्यास आपल्या डॉक्टरांना आपला संदर्भ घेण्यास सांगा.
2. जर नैसर्गिक उपाय कार्य करत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी इतर संभाव्य उपचारांबद्दल बोला. औषधांच्या दुकानात उपलब्ध नैसर्गिक उपाय आणि औषधे आपल्याला आपल्या झुरळांपासून काही प्रमाणात मुक्त होऊ शकतात. कधीकधी एकट्या काही उपायांवर इच्छित परिणाम होत नाही आणि आपल्या डॉक्टरांना किंवा त्वचारोगतज्ज्ञांना विचारणे अधिक चांगले आहे की तो किंवा ती आपल्यासाठी सर्वात योग्य असलेल्या उपचारांची शिफारस करू शकते. शक्य असल्यास विचारा:
   • ट्रीकल रेटिनोइड क्रीम सारख्या सुरकुत्यासाठी लिहून दिली जाणारी औषधे
   • लेझर उपचार
   • रासायनिक साले
   • मायक्रोडर्माब्रेशन
   • बोटॉक्स इंजेक्शन्स
   • इंजेक्टेबल फिलर्स
   • त्वचा घट्ट करणे किंवा फेसलिफ्ट प्रक्रिया
3. आपण एखाद्या विशिष्ट त्वचेची निगा राखणार्‍या उत्पादनावर स्वतःला चुकीच्या पद्धतीने प्रतिक्रिया दिल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आवश्यक तेलेंसारखी नैसर्गिक उत्पादनेदेखील कधीकधी दुष्परिणाम किंवा gicलर्जीक प्रतिक्रियांचे कारण बनू शकतात. एखाद्या विशिष्ट त्वचेची निगा राखणारी वस्तू वापरल्यानंतर आपल्याला खाज सुटणे, जळजळ होणे, लालसरपणा किंवा पुरळ उठणे जाणवत असेल तर ते त्वरित वापरणे थांबवा. जर आपल्या पुरळ तीन आठवड्यांत संपत नसेल किंवा जर तो वाईट रीतीने दुखत असेल तर आपल्या शरीरावर पसरला असेल किंवा तो आपल्या चेह or्यावर किंवा जननेंद्रियावर असेल तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.
   • घरघर, श्वास लागणे, मळमळ आणि उलट्या होणे, चेहरा, ओठ, तोंड, जीभ किंवा घसा किंवा चक्कर येणे यासारख्या गंभीर allerलर्जीची प्रतिक्रिया असल्यास लगेचच आपत्कालीन कक्षात जा.
   • काही स्किनकेअर उत्पादने इतर औषधांवर वाईट प्रतिक्रिया देऊ शकतात, म्हणून फार्मसीमधून नवीन नैसर्गिक उत्पादन किंवा औषध वापरण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.