सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 6 पैकी 1 पद्धतः छातीत दुखणे हृदयविकाराच्या झटक्याने कमी करा
• 6 पैकी 2 पद्धतः पेरीकार्डिटिसपासून छातीत दुखणे दूर करा
• 6 पैकी 3 पद्धत: छातीत दुखणे फुफ्फुसांच्या आजारापासून मुक्त करा
• 6 पैकी 4 पद्धतः chestसिड ओहोटीपासून छातीतून दुखणे दूर करा
• 6 पैकी 5 पद्धतः पॅनीक अटॅक किंवा चिंताग्रस्त हल्ल्यापासून छातीतून दुखणे दूर करा
• 6 पैकी 6 पद्धतः कोस्टोकॉन्ड्रिटिस किंवा मस्क्युलोस्केलेटलपासून छातीतून वेदना दूर करा
• चेतावणी

छातीत दुखणे हृदयविकाराची समस्या दर्शवित नाही. दर वर्षी छातीत दुखण्याकरिता आपत्कालीन काळजी घेणार्‍या 8. Americans दशलक्ष अमेरिकन पैकी%%% लोक निदान करतात ज्यांचे हृदयाशी काही संबंध नाही. कारण बरीच समस्या छातीत दुखणे होऊ शकते - हृदयविकाराच्या झटक्यांपासून ते acidसिड ओहोटीपर्यंत - कारण निश्चित करण्यासाठी आपण नेहमीच एखाद्या डॉक्टरकडे जावे. यादरम्यान, व्यावसायिकांचे लक्ष वेधण्यासाठी वाट पहात असताना स्वत: चे वेदना कमी करण्याचे काही मार्ग आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

6 पैकी 1 पद्धतः छातीत दुखणे हृदयविकाराच्या झटक्याने कमी करा

1. हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे ओळखा. हृदयविकाराचा झटका येतो जेव्हा आपल्या हृदयाला रक्तपुरवठा करणार्‍या रक्तवाहिन्या अडकतात आणि रक्त प्रवाह अवरोधित करते. यामुळे हृदयाची हानी होते आणि हृदयविकाराच्या झटक्याने छाती दुखू शकते. हृदयविकाराच्या वेळी छातीत दुखणे हे निस्तेज, वेदनादायक, ताणलेले, घट्ट किंवा जास्त दाब म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते. हे छातीच्या मध्यभागी केंद्रित आहे. हृदयविकाराचा झटका घ्या आणि इतर लक्षणे पहा:
   • धाप लागणे
   • मळमळ किंवा उलट्या
   • हलकी डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे
   • थंड घाम येणे
   • डाव्या हाता, जबडा आणि मान मध्ये वेदना.
2. तातडीची मदत घ्या. आपत्कालीन कक्षात कॉल करा किंवा एखाद्यास आपणास आपत्कालीन कक्षात नेण्यास सांगा. डॉक्टर जितक्या वेगाने ब्लॉक साफ करू शकतात, हृदयाचे जितके कमी नुकसान होऊ शकते.
3. जर आपल्याला gicलर्जी नसेल तर अ‍ॅस्पिरिन घ्या. हृदयविकाराचा झटका येण्यास कारणीभूत ठरणारे बहुतेक ब्लॉकेट क्लोस्ट्रॉलमुळे प्लेगलेट्स (रक्त पेशी) मुळे होते जे कोलेस्ट्रॉलपासून प्लेग तयार करण्यास आकर्षित होते. अगदी थोड्या प्रमाणात अ‍ॅस्पिरिन आपल्या रक्तातील पातळ रक्त आणि रक्त गठ्ठ्यांमधे प्लेटलेटची उपस्थिती दडपेल.
   • अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की एस्पिरिन टॅब्लेट चघळणे हे गठ्ठ्यावर उपचार करणे, छातीत दुखणे कमी करणे आणि गिळण्यापेक्षा नुकसान टाळण्यात अधिक प्रभावी आहे.
   • आपत्कालीन आराम मिळण्याच्या प्रतीक्षेत 325 मिलीग्राम अ‍ॅस्पिरिन टॅब्लेट हळू हळू चबा.
   • शक्य तितक्या लवकर आपल्या सिस्टममध्ये irस्पिरिन मिळवा.
4. शक्य तितक्या आरामदायक व्हा. रक्त हालचाल करण्यासाठी तुम्हाला हालचाल किंवा काहीही करायचे नाही कारण यामुळे हृदयाला आणखी नुकसान होऊ शकते. आरामदायक स्थितीत बसून शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. प्रतिबंधात्मक कपडे सैल करा किंवा काढा आणि आपण जितके शक्य असेल तितके आराम करण्याचा प्रयत्न करा.

6 पैकी 2 पद्धतः पेरीकार्डिटिसपासून छातीत दुखणे दूर करा

1. पेरीकार्डिटिसची लक्षणे जाणून घ्या. पेरीकार्डिटिस तेव्हा उद्भवते जेव्हा पेरिकार्डियम (हृदयाच्या सभोवतालचा पडदा) सूजला किंवा चिडचिड होतो, सहसा व्हायरल इन्फेक्शनमुळे होतो. परिणामी छातीत दुखणे सहसा आपल्या छातीच्या मध्यभागी किंवा डाव्या बाजूला तीक्ष्ण, वार वार सारखे वाटते. तथापि, काही रुग्णांमध्ये, वेदना हे कंटाळवाणे आणि / किंवा डाव्या हातापर्यंत पसरणार्‍या कंटाळवाण्या दाबांपेक्षा जास्त होते. ही वेदना श्वासोच्छवासामुळे किंवा हालचालींसह खराब होऊ शकते. पेरिकार्डिटिसची काही लक्षणे हृदयविकाराच्या झटक्यांप्रमाणेच असतात:
   • धाप लागणे
   • धडधड
   • हलका ताप
   • थकवा किंवा मळमळ
   • खोकला
   • सुजलेले पाय किंवा उदर
2. त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. जरी पेरिकार्डिटिस बहुतेक वेळा सौम्य असते आणि स्वतःच निराकरण होत असला तरीही, लक्षणे आणि हृदयविकाराच्या झटक्यांमधे फरक करणे कठीण आहे. हे लक्षणे दूर करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असलेल्या अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये देखील प्रगती करू शकते. आपल्याला वेदना कशामुळे होत आहेत हे शोधण्यासाठी आपल्याला त्वरित पर्यवेक्षण आणि निदान चाचण्या आवश्यक आहेत.
   • आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा किंवा एखाद्यास आपणास जवळच्या आपत्कालीन कक्षात नेण्यास सांगा.
   • हृदयविकाराच्या झटक्यांप्रमाणेच, स्थिती लवकर खराब होण्यापासून लवकर उपचार करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
3. सरळ बसून आणि पुढे वाकून वेदना कमी करा. पेरिकार्डियममध्ये ऊतींचे दोन थर असतात जे जळजळ होण्याने छातीत दुखतात तेव्हा एकत्र घासतात. या स्थितीत बसून वैद्यकीय लक्ष देण्याची वाट पाहत असताना ऊतींचे घर्षण आणि परिणामी वेदना कमी होऊ शकते.
4. अ‍ॅस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन घ्या. अ‍ॅस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषध घेतल्याने ऊतींचे दाह कमी होईल. हे यामधून, पेरीकार्डियमच्या दोन थरांमधील घर्षण कमी करते आणि आपल्या छातीत दुखण्यापासून मुक्त होते.
   • या औषधे वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • डॉक्टरांच्या परवानगीने, ही औषधे दिवसातून तीन वेळा अन्नासह घ्या. दररोज दोन ते चार ग्रॅम अ‍ॅस्पिरिन किंवा दररोज 1200 ते 1800 मिलीग्राम आयबुप्रोफेन घ्या.
5. भरपूर अराम करा. पेरीकार्डिटिस सहसा व्हायरल इन्फेक्शनमुळे होते. आपण आपल्या पुनर्प्राप्तीस गती देण्यासाठी आणि वेदनेपासून लवकर मुक्त होण्यासाठी थंडीसारखे उपचार करू शकता. विश्रांती आणि झोपेमुळे तुमची रोगप्रतिकार यंत्रणा अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते आणि उपचार प्रक्रियेस वेगवान करते.

6 पैकी 3 पद्धत: छातीत दुखणे फुफ्फुसांच्या आजारापासून मुक्त करा

1. फुफ्फुसांच्या आजाराची तीव्रता ओळखा. जर आपले पाय सुजले असतील किंवा आपण परदेशात विमानाच्या प्रवासात बराच वेळ झोपी गेलात तर रक्ताच्या गुठळ्या तयार होऊ शकतात आणि आपल्या फुफ्फुसीय रक्तवाहिन्यांमधे पसरतात आणि अडथळा येऊ शकतो. फुफ्फुसांच्या परिस्थितीमुळे छातीत दुखणे उद्भवते ज्यामुळे आपण श्वास घेता, हालचाल करता किंवा खोकला जाताना त्रास होतो.
   • शक्य तितक्या लवकर आपत्कालीन कक्षात जा.
   • फुफ्फुसांच्या अवस्थेत लक्षणे दूर करण्यासाठी आपत्कालीन शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.
2. न्यूमोनियाच्या लक्षणांकरिता पहा. न्यूमोनिया ही एक संक्रमण आहे जी फुफ्फुसातील हवेच्या थैलीवर परिणाम करते. ते सूजतात आणि द्रव भरतात, परिणामी जेव्हा आपण खोकला तेव्हा आपल्याला दिसणारी श्लेष्मा आणि श्लेष्मा दिसून येतो. ज्या छातीत वेदना आपण अनुभवता त्याशी संबंधित असू शकते:
   • ताप
   • श्लेष्मा किंवा कफ खोकला
   • थकवा
   • मळमळ आणि उलटी
3. आपल्या न्यूमोनियाची लक्षणे तीव्र झाल्यास डॉक्टरांना भेटा. सौम्य प्रकरणांमध्ये, आपण फक्त घरीच विश्रांती घेऊ शकता आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची लागण होण्याची प्रतीक्षा करू शकता. परंतु जर संक्रमण गंभीर झाले तर ते जीवघेणा होऊ शकते, विशेषत: मुले आणि वृद्ध लोक. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या तर:
   • आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होतो
   • छातीत दुखणे लक्षणीय वाढते
   • आपल्याला 39 डिग्री सेल्सियस (102 फॅ) किंवा त्यापेक्षा जास्त ताप खाली येत आहे
   • आपला खोकला जाणार नाही, विशेषत: जर आपण पुस खोकला असेल तर
   • दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, 65 वर्षांवरील प्रौढांसाठी आणि तडजोड झालेल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे इतर कोणीही विशेषतः सावधगिरी बाळगा.
4. आपल्या डॉक्टरांना औषधोपचार विचारा. एखाद्या बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे न्यूमोनिया झाल्यास, डॉक्टर संसर्गाविरूद्ध लढायला आणि पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्यासाठी अँटीबायोटिक्स (अ‍ॅझिथ्रोमाइसिन, क्लेरिथ्रोमाइसिन किंवा एरिथ्रोमाइसिन) लिहून देऊ शकतो. परंतु आपल्या संसर्गासाठी प्रतिजैविक उपचार हा पर्याय नसला तरीही, तो तरीही आपल्याला छातीत दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी किंवा वेदना अधिक त्रास देणारी खोकला कमी करण्यासाठी औषध देऊ शकतो.
5. पल्मनरी एम्बोलिझम आणि न्यूमोथोरॅक्सची लक्षणे पहा. जेव्हा फुफ्फुसात फुफ्फुसाचा त्रास होतो (फुफ्फुसीय धमनी) न्यूमॉथोरॅक्स (कोसळलेला फुफ्फुसा) उद्भवते जेव्हा हवे आपल्या फुफ्फुसात आणि आपल्या छातीच्या भिंतीच्या दरम्यानच्या जागेत गळते. दोन्ही परिस्थितींमुळे श्वास लागणे किंवा बोटांनी व तोंडाचा निळसर रंग होतो.
   • वृद्ध किंवा दीर्घावधीच्या दम्याच्या संवेदनशील रूग्णांमध्ये, निमोनियामुळे तीव्र खोकला कधीकधी फुफ्फुसांचा अडथळा किंवा फुटतो.
6. पल्मनरी एम्बोलिझम आणि न्यूमोथोरॅक्ससाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. आपल्याला पल्मनरी एम्बोलिझम किंवा न्यूमोथोरॅक्सचा संशय असल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. छातीत दुखण्याव्यतिरिक्त, दोन्ही परिस्थितींमुळे श्वास लागणे किंवा बोटांनी आणि तोंडात एक निळसर रंगाची पाने उमटतात.
   • दोन्ही अटींसाठी त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे. छातीच्या पोकळीत जे रक्त शिरते किंवा त्यातून बाहेर पडणारी हवा आपल्या फुफ्फुसांना पटकन संकुचित करते. या अटी स्वत: निराकरण करत नाहीत परंतु त्याकडे वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा किंवा शक्य तितक्या लवकर आपत्कालीन कक्षात जा.

6 पैकी 4 पद्धतः chestसिड ओहोटीपासून छातीतून दुखणे दूर करा

1. आपल्याकडे अ‍ॅसिड ओहोटी आहे का ते शोधा. पोट आम्ल पोट आणि अन्ननलिकेच्या दरम्यानचा संबंध चिडवतो तेव्हा .सिड ओहोटी उद्भवते, ज्यामुळे ते आराम करते. यामुळे पोटातून acidसिड अन्ननलिकात वाढते, परिणामी छातीत जळत वेदना होते. Acidसिड ओहोटी झालेल्या लोकांना मळमळ किंवा अन्न छाती किंवा घशात अडकल्याची भावना देखील येऊ शकते. हे कधीकधी तोंडात एक आंबट चव ठेवते.
   • स्थिती सामान्यत: फॅटी किंवा मसालेदार जेवणांमुळे किंवा खराब बनविली जाते, खासकरून जर आपण खाल्ल्यानंतर झोपलात तर.
   • अल्कोहोल, चॉकलेट, रेड वाइन, टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे, पेपरमिंट, कॅफिनेटेड उत्पादने आणि कॉफीमुळे अ‍ॅसिड बिल्ड-अप आणि ओहोटी येऊ शकते.
2. सरळ उभे रहा किंवा उभे रहा. आपल्याला ती परिचित जळत्या खळबळ वाटत असल्यास, झोपू नका. Esसिड ओहोटी अन्ननलिकेमध्ये होते आणि खाली पडल्याने पोटातील आम्ल त्याच्याद्वारे वाहण्यास प्रोत्साहित करते. Theसिडला अन्ननलिकेत सहज प्रवेश होण्यापासून रोखण्यासाठी खाली बसून राहा.
   • आपण थोडीशी सौम्य हालचाली देखील करू शकता, जसे की खुर्चीवर दगडफेक करणे किंवा चालणे. हे आपले पचन सुधारण्यास मदत करू शकते.
3. अँटासिड घ्या. टम्स, माॅलॉक्स, पेप्टो-बिस्मोल आणि मायलान्टा हे सर्व अँटासिड्सपासून मुक्त आहेत ज्यामुळे त्वचेच्या छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे लवकर दूर होऊ शकतात. जेवणानंतर किंवा तुम्हाला लक्षणे वाटू लागल्यानंतर ही औषधे घ्या. अजिबात छातीत जळजळ होऊ नये म्हणून जेवण घेण्यापूर्वी घेतले जाऊ शकणारे अँटासिड देखील आपल्याला आढळू शकतात. लेबलवरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि निर्देशानुसार औषधे घ्या.
4. Acidसिडचे उत्पादन कमी करण्यासाठी औषधे घेण्याचा विचार करा. अँटासिड्स ओहोटी प्रतिबंधित करते, तर प्रिलोसेक आणि झांटाक पोटात acidसिडचे उत्पादन थांबविण्याचे काम करतात.
   • प्रीलोसेक एक प्रोटॉन पंप अवरोधक आहे जो आपल्या पोटात आम्ल उत्पादन थांबवते. अ‍ॅसिड ओहोटी कमी करण्यासाठी आपल्या जेवणाच्या किमान एक तासापूर्वी 1 टॅब्लेट घ्या. हे औषध आपल्या संपूर्ण पाचन आरोग्यावर कसा परिणाम करते हे समजून घेण्यासाठी संकुल समाविष्ट काळजीपूर्वक वाचण्याचे सुनिश्चित करा.
   • झांटाक वर्क्स हिस्टामाइनसाठी रिसेप्टर्स अवरोधित करून समान प्रभाव प्राप्त करते. एका ग्लास पाण्यात एक टॅब्लेट ठेवा आणि ते विरघळण्याची प्रतीक्षा करा. आम्ल उत्पादन कमी करण्यासाठी आपल्या जेवणाच्या 30 ते 60 मिनिटांपूर्वी मिश्रण प्या.
5. घरगुती साधे उपचार करा. बेकिंग सोडा आणि पाण्याचे मिश्रण "सोडियम बायकार्बोनेट" म्हणून देखील ओळखले जाते आणि acidसिडच्या ओहोटीच्या वेदना कमी करण्यास खूप उपयुक्त ठरू शकते. एका ग्लास पाण्यात 1 किंवा 2 चमचे बेकिंग सोडा मिक्स करावे आणि acidसिड ओहोटीमुळे आपल्याला छातीत दुखत असल्यास ते प्या. बेकिंग सोडामध्ये आढळणारा बेकिंग सोडा आम्ल बेअसर करण्यास मदत करतो.
6. हर्बल उपचारांचा प्रयत्न करा. एक कप कॅमोमाईल किंवा आल्याची चहा बनवा किंवा आपल्या जेवणात आल्याची मुळ घाला. या दोन औषधी वनस्पती पचनस मदत करतात आणि आपल्या पोटात सुखदायक प्रभाव पाडतात.
   • डीजीएल लायोरिस (ग्लिसिरिझा ग्लाब्रा) अर्क अन्ननलिकेच्या श्लेष्मल अस्तर कोट करण्यास मदत करते आणि acidसिड ओहोटीचे नुकसान आणि वेदना टाळण्यास मदत करते.
   • जेवणानंतर एक तासापूर्वी किंवा दोन तासांनंतर 250 ते 500 मिलीग्राम कॅप्सूल दिवसातून तीन वेळा घ्या. जर आपण हे जास्त कालावधीसाठी घेत असाल तर आपल्या पोटॅशियमची पातळी तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या. लिकोरिस रूट आपल्या शरीरातील पोटॅशियमची पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे पॅल्पिटेशन्स आणि कार्डियाक एरिथमियास होऊ शकतात.
   • सूज येणे यासारखे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी डिग्लिसराइज्ड कॅप्सूल खरेदी करा.
7. एक्यूपंक्चर उपचार तपासा. बर्‍याच अभ्यासांवरून असे दिसून येते की ज्योगोइन्टेस्टाइनल डिसऑर्डरच्या उपचारांवर एक्यूपंक्चरचा सकारात्मक परिणाम होतो. 6 आठवड्यांच्या अभ्यासानुसार, acidसिड ओहोटीच्या रूग्णांना शरीरावर 4 विशिष्ट ठिकाणी पारंपारिक चीनी एक्यूपंक्चर मिळाले. अ‍ॅक्यूपंक्चर गटाचे पारंपारिक औषधोपचार असलेल्या गटाशी तुलनात्मक परिणाम होते. आठवड्यातून दिवसातून एकदा खालील क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अ‍ॅक्यूपंक्चरिस्टला सांगा:
   • झोंगवान (सीव्ही 12)
   • बिलेट्राएल झुझनली (एसटी 36)
   • सानिनजियाओ (एसपी 6)
   • निगुआन (पीसी 6)
8. आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांना डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे लिहून द्या. आपल्याला कॉल-ट्रीटमेंट्स आणि घरगुती उपचार कार्य करीत नसल्याचे आढळल्यास आपल्यास सामर्थ्य लिहून देण्याची आवश्यकता असू शकते. ओटीसी औषधोपचार प्रिलोसेक देखील औषधाच्या जोडीने बनविली जाते आणि आपल्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्याला पचनक्रियेमध्ये येऊ शकतात त्या बदलांविषयी औषधोपचार अंतर्भूत करण्याच्या सल्ल्याचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.

6 पैकी 5 पद्धतः पॅनीक अटॅक किंवा चिंताग्रस्त हल्ल्यापासून छातीतून दुखणे दूर करा

1. पॅनीक हल्ला किंवा चिंताग्रस्त हल्ला काय आहे ते जाणून घ्या. हे हल्ले मुख्यत्वे अस्वस्थता, चिंताग्रस्तपणा, चिंता किंवा तणावाच्या भावनांमुळे होतात. जप्ती रोखण्यासाठी, रूग्णांना वर्तणूक थेरपी आणि शक्यतो मनोरुग्ण औषधे मिळाली पाहिजेत. तीव्र भावनिक अवस्था आपल्या श्वासोच्छवासाचे प्रमाण वाढवू शकते आणि छातीच्या स्नायूंवर वेदना येऊ शकते. ते अन्ननलिका किंवा कोरोनरी (हृदय) रक्तवाहिन्यांना देखील कंटाळवातात ज्या आपल्याला आपल्या छातीत वाटतील. छातीत दुखण्याव्यतिरिक्त, आपण अनुभव घेऊ शकता:
   • वाढलेली श्वासोच्छ्वास
   • हृदय गती वाढली
   • शेक
   • धडधडणे (आपल्या हृदयातून आपल्या छातीतून बाहेर पडत असल्याची भावना)
2. खोलवर आणि हळू श्वास घ्या. हायपरवेन्टिलेशनमुळे छातीच्या स्नायू, रक्तवाहिन्या आणि अन्ननलिका मध्ये अंगाचा त्रास होऊ शकतो. हळूहळू आणि गंभीरपणे श्वास घेतल्याने श्वासोच्छवासाचे दर कमी होते, ज्यामुळे वेदनादायक अंगाचा धोका कमी होतो.
   • हायपरवेन्टिलेशनमुळे छातीच्या स्नायू, रक्तवाहिन्या आणि अन्ननलिका मध्ये अंगाचा त्रास होऊ शकतो. हळू आणि गंभीरपणे श्वास घेतल्याने श्वासोच्छवासाचे दर कमी होते, ज्यामुळे वेदनादायक अंगाचा धोका कमी होतो.
   • आपल्यास आवश्यक असल्यास, आपल्या शरीरात वायूची मात्रा मर्यादित करण्यासाठी तोंडावर आणि नाकात ठेवलेली पेपर लंच बॅगसारख्या श्वासोच्छ्वासावर प्रतिबंधित डिव्हाइस वापरा. हे हायपरव्हेंटिलेशनचे चक्र खंडित करू शकते.
3. विश्रांती पद्धती वापरा. नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार मसाज थेरपी, थर्माथेरपी आणि विश्रांतीची खोली थेरपी सामान्यीकृत चिंताग्रस्त विकारांच्या उपचारांमध्ये प्रभावी आहे. या विश्रांती तंत्रांसह 12 आठवड्यांच्या कोर्सनंतर, विषयांनी चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये घट दर्शविली.
   • अप्रत्यक्ष मायओफॅसिकल रीलिझ (ट्रिगर पॉइंट्स) वर लक्ष केंद्रित करणार्‍या 35 मिनिटांच्या मालिशचे वेळापत्रक तयार करा. तसेच मालिश थेरपिस्टला खांदा, ग्रीवा, थोरॅसिक आणि लंबर रीढ़, मान आणि डोके मागे आणि नितंबांवर हाडांच्या क्षेत्रावरील स्नायूंच्या प्रतिबंधांवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगा.
   • मसाज टेबलवर एक आरामदायक स्थिती शोधा, आवश्यक समायोजन करण्यासाठी ब्लँकेट किंवा टॉवेल्स वापरा.
   • तुम्हाला आराम देणारे संगीत आणि हळू हळू सावकाश संगीत घ्या.
   • मसाज थेरपिस्टला स्विच करण्यासाठी स्नायू गटांदरम्यान स्वीडिश मसाज तंत्र वापरण्यास सांगा.
   • मसाज थेरपिस्टला तुमच्या स्नायूंवर उबदार टॉवेल्स किंवा हीटिंग पॅड ठेवण्यास सांगा. जेव्हा तो किंवा ती स्नायूंच्या गटात संक्रमण करतात तेव्हा गटांमधील थंड संक्रमणांचा अनुभव घेण्यासाठी उष्णता काढा.
   • संपूर्ण सत्रामध्ये हळूहळू खोल श्वास घ्या.
4. मानसोपचारतज्ज्ञांसोबत भेटीचे वेळापत्रक तयार करा. जर पॅनीक हल्ले आपले जीवन व्यत्यय आणू लागले आणि विश्रांती तंत्रांनी कार्य केले नाही तर आपल्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते. आपल्या चिंतेच्या संभाव्य कारणांवर चर्चा करण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ पहा. 1-ऑन -1 थेरपीची नियमित रूढी ही आपल्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
   • पॅरापिक हल्ले झालेल्या लोकांसाठी थेरपिस्ट कधीकधी बेंझोडायझेपाइन किंवा एन्टीडिप्रेसस लिहून देतात. ही औषधे हल्ल्याच्या वेळी असलेल्या लक्षणांवर उपचार करतात आणि भविष्यात होण्यापासून प्रतिबंध करतात.

6 पैकी 6 पद्धतः कोस्टोकॉन्ड्रिटिस किंवा मस्क्युलोस्केलेटलपासून छातीतून वेदना दूर करा

1. कोस्टोकॉन्ड्रिटिस आणि स्नायूंच्या वेदनांमध्ये फरक करण्यास सक्षम व्हा. "कोंड्रोस्टर्नल" जंक्शनमधील कूर्चा द्वारे पट्ट्या उरोस्थेशी जोडलेली असतात. जेव्हा ते उपास्थि जळजळ होते - सहसा कठोर क्रियेतून - आपण कोस्टोकॉन्ड्रिटिस पासून छातीत दुखणे अनुभवू शकता. व्यायामामुळे छातीच्या स्नायूंना देखील ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे कोस्टोकॉन्ड्रिटिस सारखे वाटत असलेल्या स्नायूंच्या वेदना होतात. वेदना तीक्ष्ण, वेदनादायक असू शकते किंवा छातीत दबाव असल्यासारखे वाटू शकते. जेव्हा आपण हालचाल किंवा श्वास घ्याल तेव्हाच सामान्यत: आपल्याला हे जाणवेल. तथापि, छाती दुखण्यामागची ही दोन कारणे केवळ आपल्या हातांनी त्या भागावर दबाव टाकून पुनरुत्पादित केली जाऊ शकतात.
   • मस्क्यूलोस्केलेटल आणि कूर्चा सांधेदुखीमधील फरक सांगण्यासाठी, स्टर्नम (आपल्या छातीच्या मध्यभागी हाड) च्या सभोवतालच्या फासांवर दाबा.
   • जर स्टर्नमच्या पुढील भागामध्ये वेदना होत असेल तर आपल्याला कोस्टोकोन्ड्रिटिस होण्याची शक्यता आहे.
2. वेदना औषधोपचार (कोणत्याही औषधाशिवाय) घ्या. अ‍ॅस्पिरिन, इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन सारख्या नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे कूर्चा वेदना आणि स्नायूच्या छातीत दुखण्यापासून मुक्त होईल. ही औषधे दाहक प्रक्रिया दडपतात - कूर्चा किंवा स्नायूंमध्ये - वेदना निर्माण करणारी परिस्थिती कमी करते.
   • पाणी आणि अन्नासह 2 गोळ्या किंवा गोळ्या घ्या. अन्न पोटाच्या जळजळ रोखण्यास मदत करेल.
3. भरपूर अराम करा. या परिस्थितीतून होणारी वेदना ही मर्यादित आहे, याचा अर्थ असा की ती टिकून राहण्याऐवजी कालांतराने अदृश्य होईल. तथापि, खराब झालेले ऊतक बरे होण्यासाठी आपण आपल्या तणावयुक्त स्नायू आणि फासळ्यांना विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. आपण व्यायाम थांबवू इच्छित नसल्यास, छातीत ताण असलेल्या व्यायामावर कमीत कमी कट करा.
4. व्यायाम करण्यापूर्वी ताणून घ्या. प्रखर क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यापूर्वी आपण आपल्या स्नायूंना पुरेसे ताणले नाही तर आपण थांबाल्यानंतर आपल्याला घट्टपणा आणि वेदना जाणवेल. आपण उपास्थि किंवा स्नायू वेदना अनुभवत असाल तर आपल्याला ही शेवटची गोष्ट पाहिजे आहे. आपल्या व्यायामाचे सत्र सुरू करण्यापूर्वी छातीत स्नायूंचे गट ताणणे सुनिश्चित करा:
   • आपले हात सरळ आपल्या डोक्यावरुन घ्या आणि शक्य तितक्या बाजूला आणि मागे पुढे करा. हे करत असताना खरोखर आपल्या छातीच्या स्नायूंना आराम आणि आराम द्या.
   • कोपरा तोंड देताना, आपले हात पूर्णपणे वाढवा आणि प्रत्येक भिंतीवर एक हात ठेवा. आपले हात आणखी बाजूला हलवा आणि प्रक्रियेत आपली छाती भिंतीजवळ जाऊ द्या.
   • खुल्या दाराच्या बाजूंना मजबुतपणे आपले पाय जमिनीवर लावा. आपली छाती पुढे सरक, आपल्या शरीरावरुन आपल्या दाराच्या चौकटीवर पकड. दाराच्या चौकटीला धरून आपण फक्त पुढे जाऊ शकता.
5. हीटिंग पॅड वापरा. उष्मा निरंतर स्नायू किंवा संयुक्त समस्यांसाठी एक प्रभावी थेरपी असू शकते आणि या प्रकारच्या छातीतून वेदना दूर करू शकतात. मायक्रोवेव्हमध्ये हीटिंग पॅड ठेवा आणि दिशानिर्देशानुसार वर्णन करा. अंतराने वेदनादायक ठिकाणी ठेवा जेणेकरून आपण स्वत: ला जळणार नाही. उष्णता आपल्या स्नायूंमध्ये तणाव मुक्त करेल आणि उपचारांना प्रोत्साहित करेल. स्नायू अधिक सोडविण्यासाठी आपण आपल्या बोटांच्या बोटांनी उष्णता लागू केल्यानंतर त्या भागाची मालिश देखील करू शकता.
   • पाण्यात एक कप इप्समच्या क्षारासह उबदार आंघोळ केल्याने आपल्या कूर्चा आणि स्नायूंमध्ये होणारी वेदनाही कमी होऊ शकते.
6. लक्षणे कायम राहिल्यास आरोग्य सेवा प्रदात्यास भेट द्या. आपण आपल्या छातीच्या स्नायूंना सतत प्रशिक्षण देत असल्यास, वेदना लवकर निघण्याची अपेक्षा करू नका. तथापि, जर वेदना अगदी विश्रांतीनंतरही राहिली असेल तर, डॉक्टरांशी भेट द्या.
   • जर आपल्यास छातीच्या आघाताने एखादा अपघात झाला असेल तर त्वरित मदत घ्या. उपचार न करता सोडल्यास तुटलेली बरगडी फुफ्फुस आणि हृदयाचे नुकसान करू शकते. तुटलेली कोणतीही हाडे शोधण्यासाठी तुमचा डॉक्टर एक्स-रे घेऊ शकतो.

चेतावणी

• कारण छातीत दुखण्याची अनेक कारणे असू शकतात - काही निरुपद्रवी आणि संभाव्य प्राणघातक - जेव्हा आपण याचा अनुभव घ्याल तेव्हा आपण नेहमीच एखाद्या डॉक्टरकडे जावे. जर आपल्याला वेदनांचे कारण माहित नसेल तर आपले निदान करणे आवश्यक आहे.
• वेदना अत्यंत चिंताजनक झाल्यास, आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास किंवा काही दिवस वेदना न सुटता डॉक्टरकडे जाणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
• त्वरित वैद्यकीय निदान मिळवा, खासकरून जर आपल्याकडे कौटुंबिक इतिहास किंवा हृदय रोग असेल.
• आपल्या छातीत गंभीर दुखापत झाल्यास (उदा. कारचा अपघात), तुटलेल्या संभाव्य हाडांसाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
• वेदना तीव्र नसते असे समजू नका की ते छातीच्या डाव्या बाजूला असलेल्या उजवीकडे आहे म्हणून. उजव्या छातीत दुखणे देखील एखाद्या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते.
• आपणास किंवा इतर कोणामध्ये हृदयविकाराचा झटका आल्याची शंका असल्यास, आपण ताबडतोब 112 (एनएल) किंवा 911 (यूएस) वर कॉल करावा. त्यांना जास्त बोलावले जाईल आणि बराच उशीर झाला आहे हे जाणून घेण्यापेक्षा हृदयविकाराचा झटका नसल्याचे त्यांना समजेल.