सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आयोजित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: लक्ष केंद्रित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
• टिपा

आपल्या सर्वांना हे माहित आहे: करण्यासारखे बरेच काही आहे परंतु त्यादरम्यान आपण स्वतःला विचलित करू, आळशी, गोष्टी पुढे ढकलतो आणि कारवाई करण्यास आम्ही अक्षम आहोत. आपला वेळ वाया घालवला आहे? तसे असल्यास, उत्पादक होण्याची ही उच्च वेळ आहे!

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आयोजित करा

1. करण्याच्या कामांची यादी तयार करा. त्या दिवशी किंवा आठवड्यात आपण करू इच्छित सर्व काही लिहा किंवा करावयाच्या गोष्टींची सूची ठेवा. करण्याच्या-कामांची यादी आपली उत्पादकता वाढवू शकते, परंतु खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.
   • आपल्या कर्तव्याबद्दल शक्य तितके ठोस, विशिष्ट आणि वाजवी व्हा. उदाहरणार्थ, फक्त "घर ​​साफ करणे" असे लिहू नका. त्याऐवजी, “लिव्हिंग रूमची साफसफाई”, “व्हॅक्यूमिंग” किंवा “कचरा बाहेर टाकणे” वापरून पहा - लहान, तंतोतंत परिभाषित कार्ये सर्वोत्कृष्ट कार्य करतात.
   • आपल्या करण्याच्या कामांमुळे लक्ष विचलित होऊ नका. आपल्या यादीमध्ये काय ठेवायचे याचा विचार करुन आपला सर्व वेळ वापरणे तितकेच वाईट आहे की एक ठेवू नये. म्हणूनच, एका यादीमध्ये आपली यादी संकलित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला खरोखर आवश्यक नसल्यास दिवसा अद्यतनित ठेवू नका.
2. वेळापत्रक तयार करा. आपण कोणती ध्येय यथार्थपणे साध्य करू शकता हे ठरवा आणि आपण हे कोणत्या क्रमाने कराल हे ठरवा. यशस्वी झाल्यास, आपण त्या दिवसाचे वेळापत्रक तयार करू शकता ज्यामध्ये आपण कार्ये कधी पूर्ण करावी आणि कधी विश्रांती घ्याल हे ठरविता येईल.
   • लक्षात ठेवा की कार्ये आपल्या अपेक्षेपेक्षा बर्‍याच वेळा कमी किंवा जास्त वेळ घेतात. याबद्दल गोंधळ होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा आणि स्वत: ला आपली संपूर्ण योजना टेबलवरून पुसण्याची परवानगी देऊ नका. एखादी गोष्ट नियोजित प्रमाणे न झाल्यास, आपले वेळापत्रक समायोजित करण्यासाठी आणि आपल्या कार्ये सुरू ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
3. प्राधान्य द्या आणि वास्तववादी व्हा. वाजवी वेळेत बर्‍याच गोष्टी करायच्या आहेत? मग कोणत्या गोष्टी सर्वात महत्वाच्या आहेत ते ठरवा आणि नंतर त्या करा. आपल्या टॅक्सची कागदपत्रे व्यवस्थित आणण्यासाठी आणि कुत्राला आंघोळ घालण्यासाठी आपल्याकडे मोठ्या योजना असतील, परंतु कदाचित तुमच्यातील एखाद्यास थोडा वेळ थांबावे लागेल. त्यातील बरेचसे घेणे आपल्या उत्पादकतेसाठी त्रासदायक आहे, म्हणून ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला अशी कामे करायची आहेत जी आपल्याला बर्‍याच काळापासून करायची आहे आणि कधीही करू नका तर ती अविरतपणे करत राहू नका. एक अंतिम मुदत सेट करा, त्यासाठी एक दिवस बाजूला ठेवा - किंवा हे निर्णय न घेता आपण बरेच चांगले जगू शकता असा निर्णय घ्या.
4. स्वत: साठी ध्येय निश्चित करा. ती साफसफाईची, अभ्यासाची किंवा कार्यरत असणारी, वाजवी परंतु आव्हानात्मक उद्दीष्टे आहेत ज्यात आपण दररोज किती दिवस लिहायचे, वाचू किंवा तयार करू इच्छित आहात हे समाविष्ट आहे. आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यापर्यंत थांबवू नका. आपली उद्दीष्टे सकारात्मक दृष्टीने पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना तुमच्या मनावर चढवू देऊ नका. जर आपण लक्ष केंद्रित केले तर आपण त्यांना साध्य करू शकता हे जाणून घ्या.
   • आपण विशिष्ट उद्दिष्टे केली किंवा ती मिळविली नाही तर स्वत: ला पुरस्कृत करण्याचा किंवा शिक्षेचा विचार करा. आपण यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास स्वत: ला उपचार करण्याचे वचन द्या. आपले ध्येय साध्य न करण्याचा अप्रिय परिणाम द्या, जसे की आपण सहमत नसलेल्या कारणासाठी पैसे दान करणे. आपण आपल्या कार्यांचे मूल्यांकन एखाद्या मित्रावर सोडल्यास हे चांगले कार्य करते कारण ते आपल्याला आपल्या शिक्षेची किंवा बक्षिसाची फसवणूक करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
5. आपल्या उत्पादकता बद्दल जागरूक रहा. आपण किती उत्पादक किंवा अनुत्पादक आहात याचा विचार करू नका. आपली कार्ये पूर्ण केल्यावर मागे वळून पहा आणि आपण किती लक्ष केंद्रित केले आहे, आपण आपल्या वेळापत्रकात किती चांगले निष्ठित आहात आणि आपले वेळापत्रक किती अचूक आहे हे निश्चित करा. आपल्या कामांच्या कामगिरीत अनपेक्षित व्यत्ययांकडे लक्ष द्या आणि पुढच्या वेळी ते कसे टाळायचे ते शोधा.
   • दिवसाच्या शेवटी काय कार्य केले किंवा काय कार्य केले नाही यावर आपण लिहू शकता अशा जर्नलमध्ये ठेवण्याचा विचार करा.
6. आपल्या गोष्टी व्यवस्थित आणि व्यवस्थित ठेवा. आपल्याला काही विशिष्ट वस्तू सापडत नसल्यास किंवा आपल्या भेटीसाठी किती वेळ लागेल हे शोधण्यासाठी आपल्याला सर्व प्रकारच्या ई-मेलमध्ये जावे लागत असल्यास, यामुळे बरेच विलंब होऊ शकतात. व्यावहारिक प्रणाली तयार करा ज्याद्वारे आपण सुसंघटित पद्धतीने माहिती आयोजित करू शकता, साधने किंवा इतर गरजा सुव्यवस्थित पद्धतीने संचयित करू शकता आणि आपल्या करार लिहून देऊ शकता.

3 पैकी 2 पद्धत: लक्ष केंद्रित करा

1. स्वत: चे लक्ष विचलित होऊ देऊ नका. उत्तेजित आणि विचलित होण्यासाठी आम्ही असंख्य शक्यता असलेल्या जगात राहतो. टीव्हीपासून ब्लॉगपर्यंत मजकूर संदेशांपर्यंत मित्र, कुटुंब आणि पाळीव प्राणी यांचा उल्लेख करू नका. आपण करत असलेल्या व्यतिरिक्त दुसर्‍या कशासाठीही एक मिनिट घालवणे इतके सोपे आहे. तथापि, यामुळे आपला संपूर्ण दिवस आधीच निघून गेलेल्या दिवसाच्या शेवटी आपल्याला शोध घेता येईल. याला अनुमती देऊ नका! आपल्या जीवनातून शक्य तितक्या विसंगती दूर करून आपल्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या ईमेल आणि इतर सोशल मीडिया वेबसाइटवरून लॉग आउट करा. आपल्या कार्यामध्ये व्यत्यय येऊ शकेल अशा कोणत्याही सूचना बंद करा. आपल्याला आवश्यक असल्यास, आपला इनबॉक्स किंवा काही महत्त्वाची अद्यतने तपासण्यासाठी काही वेळ बाजूला ठेवा.
   • आपण बर्‍याचदा आपला वेळ घालविणार्‍या काही वेबसाइटना अवरोधित करणारे ब्राउझर विस्तार वापरा. इंटरनेट हे मनोरंजक फोटो, व्हिडिओ आणि लेखांनी भरलेले आहे जे आपल्याला याविषयी माहिती नसल्यास आपल्या दिवसाचा दावा करु शकतात. किंवा फक्त बातम्या, आपले आवडते ब्लॉग्ज किंवा मांजरींसह व्हिडिओ पहात न ठेवण्याचे मान्य करा.
   • आपला फोन बंद करा. फोन कॉलला उत्तर देऊ नका, आपला व्हॉईसमेल तपासू नका, काहीही नाही. आपला फोन आपल्यापासून दूर ठेवा. जर ते महत्वाचे असेल तर कॉल करणारी व्यक्ती निरोप घेईल. आपत्कालीन परिस्थितीबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपला फोन एका तासासाठी सेकंदासाठी तपासा.
   • मित्र आणि कुटुंबियांना त्यांना त्रास देऊ इच्छित नसल्यास त्यांना विचारा. पाळीव प्राणी आपले लक्ष विचलित करू शकतील तर त्यांना आपल्या खोलीबाहेर ठेवा.
   • रेडिओ किंवा टीव्ही बंद करा. स्वत: वर आणि कामाच्या स्वरूपावर अवलंबून, थोडे पार्श्वभूमी संगीत ठीक होऊ शकते - विशेषत: मजकूर नसलेले संगीत - परंतु रेडिओ, टेलिव्हिजन इ. आपल्या कार्यक्षमतेस अनुकूल नसतात, विशेषत: जर आपल्या कार्यासाठी मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता असेल.
2. एका वेळी एक गोष्ट करा. ही एक सामान्य गैरसमज आहे की मल्टीटास्किंग आपल्याला अधिक उत्पादक बनवते. सत्य हे आहे की आम्ही एका वेळी खरोखरच एक गोष्ट करू शकतो आणि जेव्हा आपण मल्टीटास्क करतो तेव्हा आम्ही एका कार्यातून दुसर्‍या कार्याकडे मागे आणि पुढे स्विच करतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला स्विच करावे लागेल तेव्हा आपण लक्ष आणि वेळ गमावाल. खरोखर उत्पादक होण्यासाठी, एखादी कार्य निवडणे आणि पुढील कार्य करण्यापूर्वी कार्य पूर्ण होईपर्यंत त्यावर कार्य करणे चांगले.
3. आपले घर किंवा कामाची जागा व्यवस्थित असल्याचे सुनिश्चित करा. होय, सर्व वेळ साफसफाईची वेळ आणि मेहनत घेते. तथापि, अव्यवस्था आपले लक्ष विचलित करू शकते आणि आपण प्रथम जिंकलेली आपली उत्पादनक्षमता कमी करू शकता. गोंधळ न करता आपले डोळे, घर किंवा कार्यस्थळ व्यवस्थित आणि व्यवस्थित ठेवा.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

1. लवकर झोपायला जा आणि पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा आपण थकता, तेव्हा आपण अधिक विचलित होतात आणि कमी उत्पादनक्षम होतात.
2. आपला गजर सेट करा आणि गजर वाजताच उठून जा. हायबरनेटिंग ठेवू नका आणि आपण झोपेच्या शेवटपर्यंत रहा. आणखी काही मिनिटे झोपायला देखील आपले वेळापत्रक गोंधळ होऊ शकते आणि दिवसभर आपल्याला आपल्या मनापासून दूर ठेवू शकते.
3. आरोग्याला पोषक अन्न खा. आपल्याला कदाचित हे पहिल्यांदाच लक्षात येणार नाही परंतु आपण स्वत: ला योग्य प्रकारे आहार न दिल्यास, थोड्या वेळाने लक्षात येईल की आपण सहज विचलित आणि ताणतणाव आहात आणि स्कॅटरब्रेन आहात. परिणामी, आपण चुका करता, याचा अर्थ असा की आपल्याला आपली कार्ये पुन्हा करावी लागतील. पूर्ण आणि निरोगी जेवण खाण्यासाठी वेळ काढा.
   • जास्त जेवण टाळा जेणेकरून आपल्याला सुस्त वाटेल आणि नंतर झोपी जाईल. डायजेस्टिंग अन्न उर्जा घेते आणि मोठ्या प्रमाणात चरबीयुक्त जेवण घेण्यामुळे तुमची शक्ती आणि लक्ष कमी होते.
4. विश्रांती घ्या. आपण स्वतंत्रपणे निर्णय घेण्याची कुवत नसलेला असा मनुष्य होईपर्यंत स्वत: ला खचून जाऊ नका किंवा स्क्रीनवर टेकण्यासाठी स्वत: ला भागवू नका. दर पंधरा मिनिटे अर्धा मिनिट किंवा अर्धा तास ताणून घ्या आणि डोळ्यांना विश्रांती द्या. व्यायाम, खाणे किंवा आपले डोके साफ करण्यासाठी प्रत्येक तासाला 5 किंवा 10 मिनिटे विश्रांती घ्या.

टिपा

• जर बरेच काही करायचे असेल तर आपण योजना न ठेवता एखादा दिवस बाजूला ठेवून त्यास उत्पादक दिवसात रूपांतरित करा!