सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: मतदानाचा व्यायाम
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपण करू शकता त्या गोष्टी
• 3 पैकी 3 पद्धत: खाणे आणि पिणे
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

एखाद्याने आपला आवाज गमावला पाहिजे ही फार काही कारणे आहेत, परंतु आपल्याकडे चांगले कारण असल्यास, काही तासांपर्यंत आपला आवाज दूर करण्यासाठी आपण काही करू शकता. व्हॅरियल दोरांच्या तीव्र ओव्हरलोडिंगमुळे लॅरेन्क्स जळजळ होऊ शकते, म्हणून आपला आवाज गमावण्याच्या बहुतेक पद्धतींनी आपण आपला आवाज ओव्हरलोड करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपला आवाज द्रुतगतीने गमावू इच्छित असाल तर येथे काही गोष्टी आपण प्रयत्न करु शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: मतदानाचा व्यायाम

1. किंचाळणे. जर आपला आवाज त्वरित गमावण्याची शाश्वत पद्धत असेल तर ती ओरडेल. आपला चेहरा उशामध्ये दाबा आणि आपला आवाज गम होईपर्यंत 15 मिनिटांच्या अंतराने आपण जोरात ओरडा. दरम्यान 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या.
   • आपला आवाज गमावण्याचा हा वेगवान मार्ग आहे, परंतु आपला आवाज गमावण्यासाठी आपल्याला अद्याप कित्येक तास प्रतीक्षा करावी लागू शकते.
   • ओरडणे प्रभावी आहे कारण आपण आपला आवाज ओव्हरलोड आणि अति प्रमाणात केला आहे. आपला आवाज त्वरित गमावण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपल्या व्होकल कॉर्डला द्रुतपणे ओव्हरलोड करणे.
   • 15 मिनिटांच्या अंतराने वैकल्पिक ओरडणे आणि कुरकुर करणे हे अधिक प्रभावी आहे.
   • पिण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा. दरम्यान आपण थोडासा पाणी घेतल्यास आपण आपला आवाज गमावला पाहिजे, परंतु आपण त्यासह काही पिल्यास प्रक्रियेस जास्त वेळ लागेल. कोरड्या घशात ओलसर गळ्यापेक्षा जास्त भार पडण्याची शक्यता असते.
   • आपल्याकडे अधिक वेळ असल्यास, एखाद्या स्पोर्ट्स गेममध्ये किंवा रॉक मैफिलीवर जा आणि संगीतासह ओरडा किंवा एखाद्या संघास जयजयकार करा. तेथे ओरडणे हे ठिकाण नाही आणि याशिवाय आपला आवाज गमावताना देखील मजा करा.
2. खूप कुजबूज. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, कुजबुजणे तुमच्या ओरडण्यावर ओरडण्याइतकेच ताणतणाव ठेवते. 20 मिनिटांच्या अंतराने काही कुजबुजत बोला किंवा गा. आवश्यकतेनुसार 5 मिनिटे विश्रांती घ्या.
   • पुष्कळदा कुजबुज केल्याने आपण काही तासांतच आपला आवाज गोंधळ कराल.
   • कुजबुजणे आपल्या व्होकल कॉर्डस कॉन्ट्रॅक्ट करेल आणि आपण अद्याप आपल्या व्होकल दोर्यांचा वापर करीत असल्यामुळे ते ओव्हरलोड होतील.
   • हा व्यायाम करीत असताना शक्य तितके थोडे प्या. आपला घसा कोरडा ठेवण्यामुळे आपला आवाज घसा ओलावा राहण्यापेक्षा वेगवान होईल.
3. ट्यून बाहेर गाणे. पूर्ण सीडी सह गाणे, आपल्या नैसर्गिक व्होकल श्रेणीपेक्षा एक किंवा दोन टिपा जास्त किंवा कमी.
   • प्रत्येकाची एक गायकी श्रेणी असते ज्यामध्ये तो किंवा ती आरामात गाऊ शकते. जेव्हा आपण त्यापेक्षा उच्च किंवा कमी गाता तेव्हा आपल्या बोलका दोर्यांना त्यांच्यासाठी सोयीस्कर वाटण्यापेक्षा अधिक ताणले जाते. हे आपल्या बोलका दोरांना ओव्हरलोड करते.
   • उच्च आवाजात गाणे आपला आवाज गमावण्यास विशेषतः उपयुक्त आहे.
   • आपण आपला आवाज पूर्णपणे गमावण्यापूर्वी आपल्याला काही तास गावे लागू शकतात, परंतु आपण कोणत्या स्वरात गाता यावर अवलंबून, काही गाण्यांनी आपला आवाज ब्रेकिंग ऐकू येईल. हे दर्शविते की आपला आवाज गमावण्याच्या मार्गावर आपण चांगले आहात.
   • प्रक्रियेस गती देण्यासाठी शक्य तितक्या कोरडे ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
4. आपला घसा किंवा खोकला साफ करा. खोकला जितके कठोर आणि जोपर्यंत आपण हे करू शकता. जर आपल्या खोकल्यामुळे डोकेदुखी होत असेल तर, सलग अनेक वेळा आपण जितका प्रयत्न करू शकता तितके कठोरपणे आपला घसा साफ करण्याचा प्रयत्न करा.
   • खोकला आणि घसा साफ करणे या दोन्ही गोष्टींमुळे आपल्या स्वरयंत्रात जळजळ होते. जेव्हा आपल्या घशात एक तथाकथित बेडूक असेल तेव्हा आपल्याकडे सामान्यत: खोकला किंवा घसा साफ करण्याची प्रवृत्ती असते परंतु हे आपला आवाज वर्धित करण्याऐवजी कमकुवत करते.
   • या तंत्राने आपला आवाज गमावण्यास कित्येक तास लागू शकतात, आपला घसा आधीच कोरडा आहे आणि आपला घसा किती कठीण आहे यावर अवलंबून आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: आपण करू शकता त्या गोष्टी

1. आपल्या घशात कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. आपल्या गळ्यावर कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा आईस बॅग कित्येक तास ठेवा. प्रत्येक वेळी खोलीच्या तपमानात गरम झाल्यावर कॉम्प्रेसला नवीन बदला.
   • थंड तापमानामुळे आपल्या स्नायूंना आपल्या मुखर दोर्यांसह संकुचन होते. आपल्या घश्यावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्याने आपली व्होकल कॉर्ड्स संकुचित होईल, ज्यामुळे ते बोलण्यासाठी आवश्यक स्पंदने तयार करू शकणार नाहीत.
   • प्रक्रियेस गती देण्यासाठी, जेव्हा आपण घश्यावर आईसपॅक ठेवता तेव्हा आपण व्होकल कॉर्ड लोड करण्याचा एक व्यायाम करू शकता.
   • टॉवेलला आपल्या गळ्यासमोर ठेवण्यापूर्वी थंड कॉम्प्रेसच्या भोवती गुंडाळा. हे आपला आवाज गमावण्यास अधिक वेळ देईल, परंतु हे त्वचेला थंडीमुळे खराब होण्यास प्रतिबंधित करते.
2. आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांना उत्तेजन द्या. सामान्यत: आपल्या घशात श्लेष्मा भरपूर प्रमाणात वाहते अशा क्रियाकलाप केल्यामुळे आपण आपला आवाज तात्पुरते गमावू शकता.
   • कधीकधी आपल्या घशातील श्लेष्मा आपल्या व्होकल दोरांना अवरोधित करते ज्यामुळे आपण बोलता तेव्हा ते व्यवस्थित कंपित होऊ शकत नाहीत. सुमारे दोन दिवसांच्या जास्त प्रमाणात श्लेष्म उत्पादनानंतर, आपल्या स्वरयंत्रात सूज येते, ज्यामुळे आपल्या बोलका दोरांना व्यवस्थित कार्य करण्यास देखील थांबवते.
   • श्लेष्माचे उत्पादन वाढवण्याच्या काही मार्गांमध्ये थंड हवामानात जॉगिंग करणे, स्वतःला रडणे किंवा हसणे, खूप मसालेदार अन्न खाणे किंवा मिरपूड श्वास घेणे समाविष्ट आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: खाणे आणि पिणे

1. Acidसिडिक असलेली एखादी गोष्ट प्या किंवा खा. लिंबाचा रस आणि व्हिनेगर कमी प्रमाणात प्याल्याने आपला आवाज दोन तासांपेक्षा कमी वेळात कमी होऊ शकतो.
   • Idसिडिक पातळ पदार्थ आणि पदार्थ आपल्या व्होकल कॉर्डला त्रास देतात. स्वरयंत्रात जळजळ होण्याचे काही प्रकार छातीत जळजळ झाल्यामुळे होते. अत्यंत अम्लीय द्रव पिण्यामुळे या परिणामाची नक्कल होऊ शकते, ज्यामुळे आपण आपला आवाज गमावू शकता.
   • एका ग्लासमध्ये दोन लिंबूंचा रस 250 मिलीलीटर थंड पाण्यात मिसळा. थंड पाण्याचा वापर करा, कारण यामुळे व्होकल कॉर्ड्स संकुचित होतात. दुसर्‍या ग्लासमध्ये व्हिनेगरचे 125 मिलीलीटर घाला.
   • दोन्ही ग्लासमधून एकट्याने प्या. लिंबाच्या रसाचा एक घोट घ्या आणि 15 मिनिटांपर्यंत डोके वरच्या बाजूने खाली झोपा. व्हिनेगरचा एक घूळ घ्या आणि प्रक्रिया पुन्हा करा.
   • जर शुद्ध व्हिनेगर पिण्यास खूपच सामर्थ्यवान असेल तर आपण थोडासा सहन करण्यायोग्य चवसाठी 1 चमचे (250 मिलीलीटर) थंड पाण्याने सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या दोन चमचे (10 मिलीलीटर) पातळ करू शकता.
   • प्रक्रियेस गती देण्यासाठी, आपण पेय दरम्यान आपल्या व्होकल दोर्यांना ताणण्यासाठी व्यायाम करू शकता.
   • आपण वारंवार छातीत जळजळ किंवा पोटात अल्सर ग्रस्त असल्यास ही पद्धत वापरू नका. खूप अ‍ॅसिडिक पेय पिण्यामुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात.
2. काहीतरी थंड खावे किंवा प्यावे. आईस-कोल्ड ड्रिंक आणि पदार्थ व्होकल कॉर्ड्स प्रतिबंधित करू शकतात, म्हणून केवळ थंड पदार्थ खाण्यामुळे आपला आवाज गमावू शकतो.
   • लक्षात ठेवा की या पद्धतीनुसार कार्य करण्यासाठी संपूर्ण दिवस लागू शकेल.
   • पाण्याऐवजी कॅफीनयुक्त पेय निवडा. पाणी आपल्याला हायड्रेट करेल आणि अशा प्रकारे आपल्या गळ्याची एकूण स्थिती सुधारेल. दुसरीकडे, कॅफिन आपले शरीर कोरडे करते, ज्यामुळे आपला घसा कोरडा होतो. आईस्ड चहा, आईस्ड कॉफी, आणि सोडा या सर्वांमध्ये कॅफीन असते. थंड दुधात कॅफिन नसते, परंतु ते देखील चांगले कार्य करते.
   • गरम जेवणाऐवजी गोठलेले आणि फ्रिजरेट केलेले पदार्थ खा.

टिपा

• आपला आवाज सामान्यकडे परत येण्यास अनुमती होताच, तो पुनर्संचयित करण्यासाठी आपण पावले उचलली पाहिजेत. भरपूर पाणी, रस आणि इतर द्रव प्या. उबदार पातळ पदार्थ विशेषतः उपयुक्त आहेत. आपला आवाज शांत करा आणि बरेच दिवस बोलू नका.
• शक्य तितक्या बोलण्याचा प्रयत्न करा.
• आपण सहसा बरेच काही बोलल्यास, ते ओरडण्यास किंवा कुजबुजण्यास मदत करते.
• यातील काही व्यायाम केवळ काही तासांनंतरच प्रभावी आहेत.
• सावधगिरी बाळगा आणि आपला आवाज कायमचा गमावू नका.

चेतावणी

• आपण आपला आवाज अनावश्यकपणे ओव्हरलोड करू नये. आपण सतत ताणतणावाखाली राहिल्यास आपल्या स्वरयंत्रात गंभीर आणि दीर्घ-मुदतीचे नुकसान होऊ शकते.
• हेतूनुसार आपला आवाज गमावण्याचा प्रयत्न करणे धोकादायक ठरू शकते.
• जेव्हा आपण ओरडता तेव्हा आपल्या घशाला दुखापत होऊ शकते.

गरजा

• चुंबन घेणे
• कोल्ड कॉम्प्रेस
• व्हिनेगर
• पाणी
• लिंबाचा रस
• कोल्ड ड्रिंक आणि पदार्थ
• टॉवेल