सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 3 पैकी 1: आधीच्या महिन्यांत तयार करा
• पद्धत 3 पैकी 2: आपल्या ओव्हुलेशन सायकलची गणना करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: प्रभावीपणे प्रेम करा
• टिपा
• चेतावणी

आता आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात, कदाचित आपल्याला सहकार्यांकडून, मित्रांकडून किंवा आपल्या आईकडून बर्‍याच टिपा मिळाल्या आहेत. हे सर्व चांगल्या हेतूने असले तरी, बहुतेक वेळा ते कार्य करत नाहीत. येथे आपण घेऊ शकता अशा काही कल्पना आहेत चांगले ऐकायला हवे. आणि नक्कीच प्रयत्न करा!

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 3 पैकी 1: आधीच्या महिन्यांत तयार करा

1. गर्भनिरोधक थांबवा. आपण कदाचित हे कुठेतरी ऐकले असेल - गर्भनिरोधक घेणे थांबवल्यानंतर देखील ते आपल्या चक्रावर अद्याप परिणाम करु शकतात. म्हणून आपण जे काही वापरता (गोळी, एक गुंडाळी, काहीही), गर्भधारणा करण्यापूर्वी थांबा. आणि ओव्हुलेशन चालू आहे हे आपल्याला आणखी कसे कळेल?
   • आपण तेथे असल्यास जवळजवळ (परंतु आणखी एक किंवा दोन महिने आवश्यक आहेत), कंडोम वापरत रहा. केवळ आपल्या गर्भनिरोधकांचा आपल्या जननक्षमतेवर परिणाम होत आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण गर्भवती होणार नाही.
2. धुम्रपान करू नका. आपल्याला मूल हवे आहे हे आपण ठरविल्यास लगेच धूम्रपान करणे थांबवा. धूम्रपान केल्याने केवळ आपल्या सुपीकतेवर परिणाम होत नाही तर आपण गर्भवती झाल्यास आपल्या जन्मास आलेल्या बाळालाही हानी पोहचवते याव्यतिरिक्त, रजोनिवृत्ती अधिक द्रुतगतीने सेट करू शकते. आणि मग असे बरेच नकारात्मक दुष्परिणाम आहेत जे धूम्रपान करू शकतात.
   • तुमच्या जोडीदारानेही धूम्रपान करणे बंद केले पाहिजे. धूम्रपान केल्याने शुक्राणूंची संख्या आणि त्याचे शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. दुसर्‍या हाताचा धूर देखील याला कारणीभूत ठरू शकतो!
3. जीवनसत्त्वे घ्या. जीवनसत्त्वे पुरुष आणि मादी दोन्ही प्रजननक्षमतेवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात. अरे, आणि ते फक्त आपल्यासाठी चांगले आहेत. प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना पर्यायांबद्दल विचारा. फक्त खात्री असणे.
   • व्हिटॅमिन सी शुक्राणूंचे डीएनए खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी सहसा गती वाढवते.
   • व्हिटॅमिन ई नर आणि मादीची प्रजनन क्षमता वाढवते. याव्यतिरिक्त, तो माणूस एखाद्या स्त्रीला सुपिकता देण्याची शक्यता सुधारतो. असे सुचविले जाते की हे शुक्राणूंची ताकद सुधारत अँटी-ऑक्सिडेंट म्हणून देखील कार्य करते.
   • फॉलिक idsसिडस् (आणि सर्व बी जीवनसत्त्वे प्रत्यक्षात) निरोगी बाळास जन्म देतात. बी 6 मादी प्रजनन क्षमता वाढवू शकते. बी 12 शुक्राणूंच्या पेशींची संख्या वाढवू शकते.
4. निरोगी शरीराचे वजन साध्य करा. जास्त वजन कमी केल्याने आपल्या सर्वागीण आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि आपण गर्भवती होण्याच्या शक्यतेवरही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांमध्ये गर्भधारणेचे प्रमाण कमी असते. प्रजनन क्षमता डॉक्टर प्रजनन तंत्र सुरू करण्यापूर्वी बहुतेकदा वजन कमी करण्याची शिफारस करतात. कमी वजनामुळे वंध्यत्व देखील होऊ शकते.
   • जर आपल्याकडे निरोगी शरीराचे वजन असेल तर आपला आहार सुसंगत आणि निरोगी ठेवा. जास्त पारा नसलेली पुरेशी मासे खाणे (कोळंबी मासा, टूना, सॅल्मन) आपल्याला प्रारंभ करेल.
5. डॉक्टरांना भेट द्या. जर आपण त्याला / तिला सांगितले की आपण गर्भवती होऊ इच्छित असाल तर, तो / ती आपल्याला अतिरिक्त सल्ला देऊ शकते. ते कदाचित आपली संपूर्ण चाचणी घेऊ शकतात, आपल्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करतील आणि आपल्यास उद्भवणार्‍या कोणत्याही समस्यांकडे लक्ष देतील. पहिल्या दिवसापासून डॉक्टर मातृत्वाच्या योग्य मार्गावर देखील मार्गदर्शन करतात.
   • डॉक्टर विशिष्ट व्हिटॅमिन किंवा रूटीनची शिफारस करू शकतात. एखादा औषध किंवा सवय घेणे थांबवण्याचा सल्ला तुमचा डॉक्टर तुम्हाला देऊ शकतो. थोडक्यात, डॉक्टर आपल्याला बरीच मौल्यवान माहिती देऊ शकतात.
6. डिक्राची निवड करा. ठीक आहे, कॅफिन आपल्याला गर्भवती होण्यापासून रोखत नाही. परंतु या पदार्थाचा बराच भाग कमी प्रजननक्षमतेशी संबंधित आहे. सुरक्षित बाजूकडे जाण्यासाठी, सकाळी एका एस्प्रेसोला चिकटवा किंवा संध्याकाळी वोदका-रेड बुल.
   • 500mg कॅफीन आपली कमाल असावी. हे बर्‍याचसारखे वाटते, परंतु स्टारबक्सच्या एका भव्य कॉफीमध्ये आधीपासूनच 330 मिलीग्राम आहे.

पद्धत 3 पैकी 2: आपल्या ओव्हुलेशन सायकलची गणना करा

1. आपण ओव्हुलेटेड तेव्हा जाणून घ्या. आपण गर्भधारणा करू इच्छित असल्यास आपल्या ओव्हुलेशन सायकलची गणना करणे आवश्यक आहे. शुक्राणू आपल्या शरीरात पाच दिवसांपर्यंत टिकू शकतात - म्हणून ओव्हुलेशनच्या दोन दिवस आधी लैंगिक संबंध ठेवणे चांगले. अशा प्रकारे आपण गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवाल.
   • आता आपल्या मासिक पाळीच्या इन आणि आऊट मॅप करा. अशा प्रकारे आपल्याला समजेल की आपला कालावधी कधी असावा, आपला शेवटचा कालावधी आणि अंदाजे ओव्हुलेशन कधी असावा. आणि एकदा आपण गर्भवती झाल्यावर आपल्याला कळेल की आपण आपला कालावधी कधी कमी केला आहे!
2. दिवस मोजत आहेत. आपल्याकडे नियमित चक्र असल्यास, साध्या गणनेने आपल्या फेलोपियन ट्यूबमधून जेव्हा अंडी जाते तेव्हा आपण शोधू शकता. जर आपले चक्र 28 दिवसांचे असेल तर आपण कदाचित 14 व्या दिवसाला स्त्रीबिजांचा शोध घ्याल. आपल्या पुढच्या कालावधीच्या पहिल्या दिवसापासून 16 दिवस मागे अंगठ्याचा चांगला नियम आहे. त्या दिवसानंतर ओव्हुलेशन 0-5 दिवस (ओ) होण्याची शक्यता आहे.
   • आपण ओव्हुलेट करणार आहात हे आपल्याला माहिती असल्यास, अलीकडेच आपल्या नव husband्याने स्खलन केले आहे याची खात्री करा. आपण हे न केल्यास, कदाचित मृत शुक्राणूंचे तयार होणे आपल्याला सुपीक होण्यापासून प्रतिबंधित करेल.
   • ऑनलाईन ऑनलाईन प्रतिष्ठित अधिकारी कडून बरेच विश्वसनीय कॅल्क्युलेटर आहेत. याचे उदाहरण वेबएमडीचे ओव्हुलेशन कॅल्क्युलेटर आहे.
3. ओव्हुलेशन चाचणी घ्या. ओव्हुलेशन चाचण्या आदल्या दिवशी ओव्हुलेशनचा अंदाज लावू शकतात (म्हणूनच आता आपल्या बाळाची योजना बनवायला सुरुवात करा!) ही गर्भधारणा चाचणी सारख्याच पद्धतीचा वापर करते. तथापि, किंमत सुमारे € 15 ते € 35 पर्यंत बदलते; म्हणूनच आपण या चाचण्यांमध्ये गेल्यास आपले वित्तपुरवठा थोडासा लागू शकेल.
   • ओव्हुलेशन चाचण्या आपल्या मूत्रातील ल्यूटिनेझिंग हार्मोनची पातळी तपासतात. याचा अर्थ असा की आपण काठीवर चिकटून रहाल (हुर्रे!). तथापि, हे अत्यंत अचूक नाही, म्हणून या पद्धतीने डोळ्यावर अवलंबून राहू नका. तसेच गणिताचा आणि शारीरिक लक्षणांचा फायदा घ्या.
4. आपल्या पायाभूत शरीराचे तापमान मॅप करा. आपले बेसल शरीराचे तापमान (24-तासांच्या कालावधीतील सर्वात कमी शरीराचे तापमान) ओव्हुलेशन नंतर काही दिवसांनी 0.2-0.5 अंश सेल्सिअसने वाढेल. आपल्या सायकलच्या सुरूवातीस आपल्या शरीराचे तापमान सहसा कमी असते आणि शेवटी थोडे अधिक असते.
   • यासाठी घर, बाग किंवा स्वयंपाकघरातील थर्मामीटर वापरू नका. आपण काही दशांश ठिकाणी चढ-उतार शोधत आहात, म्हणून बेसल थर्मामीटर आवश्यक आहे. हे बर्‍याच फार्मेसीज आणि ड्रग स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत.
5. आपल्या ग्रीवाच्या श्लेष्माची तपासणी करा. जसे आपण ओव्हुलेशन जवळ जाता, गर्भाशयाच्या मुखाचे प्रमाण वाढते. आपण जवळजवळ त्या अधिक निसरड्या पांढर्‍या वस्तूंमध्ये धाव घ्याल. तथापि, सावधगिरी बाळगा, कारण लहान बदल ओळखणे कठीण आहे.
   • सुगंध, रंग आणि पोत यावर लक्ष ठेवा. जेव्हा ओव्हुलेशन जवळ असते तेव्हा श्लेष्मा सर्वात ओला आणि सर्वात बारीक असतो. जर ते प्रथिनेसारखे दिसत असेल तर आपण आपल्या शिखरावर आहात. आपण ... बारीक होऊ इच्छित असल्यास, आपण आपल्या बोटांच्या दरम्यान ते पसरवू शकता का ते पहा. जर ते यशस्वी झाले तर बाळाची वेळ आली आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: प्रभावीपणे प्रेम करा

1. लेट. चांगली बातमी अशी आहे की कोणतीही स्थिती इतरांपेक्षा चांगली नाही. आपण काय करू शकता काहीही करू नका. स्खलनानंतर, आपल्या पाठीवर शांतपणे रहा. हे जवळजवळ खूप तर्कसंगत वाटते, नाही का?
   • कृत्रिमरित्या गर्भाधान केलेल्या स्त्रियांबद्दल डच संशोधनात असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेनंतर 15 मिनिटे फ्लॅट घालणार्‍या स्त्रिया गर्भधारणेची शक्यता 50% जास्त असतात. दृढ विश्वास?
2. वंगण घालणे. कृत्रिम वंगण हा शुक्राणूंचा चांगला मित्र नाही. काही लोकांचा असा युक्तिवाद आहे की ल्युबचा प्रजननावर कोणताही परिणाम होत नाही, परंतु केवळ ल्युब टाळणे चांगले. आपण हे करू शकत असल्यास, नंतर हे करा.
   • जे वंगण वापरतात त्यांच्यासाठी आवश्यक एक नैसर्गिक उपाय निवडा. उदाहरणार्थ, आपण खनिज तेल किंवा रॅपसीड तेल निवडू शकता.
3. आराम. आपणास माहित आहे की तणाव आपल्या चक्रात गडबड करू शकते, बरोबर? हे नंतर आपल्यास आश्चर्यचकित करू शकत नाही की हे आपल्या बाळाच्या उत्पादन क्षमतांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. आपल्या संकल्पनेबद्दल काळजी करू या आणि मजा करण्याचा प्रयत्न करा. सेक्स! विलक्षण.
   • जर आपण आपल्या आयुष्यात अत्यधिक ताणतणाव अनुभवत असाल तर (बाळ होणे शहाणपणाचे असले पाहिजे), आपण योग किंवा इतर ध्यान कार्य करण्याचा विचार करू शकता. स्वत: साठी दररोज 15 मिनिटे घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आराम करा.
   • आपण उत्सुक असल्यास, हायपोथालेमस येथे गुन्हेगार आहे (आणि आपण देखील आहात, गोरा वाजवी आहे). हायपोथालेमस आपले हार्मोन्स सांभाळते; जर आपण ताणत असाल तर हे चांगले कार्य करत नाही.

टिपा

• जर तुमचे वय 36 वर्षांपेक्षा कमी असेल तर स्वत: ला एक वर्ष गर्भवती होऊ द्या. काही गोष्टी थोडा वेळ घेतात - 12 महिने पूर्णपणे सामान्य असतात.

चेतावणी

• जर आपण 36 वर्षाखालील आहात आणि एका वर्षापासून आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर डॉक्टरांना भेटा. आपण 36 वर्षांपेक्षा मोठे असल्यास, 6 महिने ठेवा. हे कदाचित दुसरे काहीतरी कामांमध्ये स्पॅनर आणत असेल.