सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: आवाज नि: शब्द करा
• 2 पैकी 2 पद्धत: शिंकणे थांबवा
• टिपा
• चेतावणी

काही लोक फुफ्फुसांची क्षमता, giesलर्जी आणि नैसर्गिक प्रवृत्तीमुळे इतरांपेक्षा कठोर शिंकतात. कारण काहीही असो, अन्यथा शांत वातावरणात कठोर शिंकणे लाजिरवाणे आणि विचलित करणारे असू शकते. आपण शिंकणे ओलसर करण्याचा किंवा रिफ्लेक्स पूर्णपणे थांबविण्याचा प्रयत्न करू शकता. तयार राहा!

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: आवाज नि: शब्द करा

1. काहीतरी मध्ये शिंका. एखादा कागद किंवा कापडाचा रुमाल नेहमी हाताने ठेवा. कागदाचा रुमाल पोर्टेबल आणि डिस्पोजेबल आहे, परंतु कपड्याचा रुमाल आवाज ओला करण्यासाठी अधिक चांगले कार्य करते. आपल्याकडे पर्याय नसल्यास, आपले नाक आपल्या खांद्यावर, हाताने किंवा कोपर्यात घाला. कोणतीही फॅब्रिक किंवा शरीरातील घट्ट भाग आपल्या शिंकण्यास शांत ठेवण्यास मदत करेल.
2. आवाज दाबण्यासाठी दात आणि जबडा पिळून घ्या. आपले तोंड किंचित उघडे ठेवा जेणेकरून आपण आपल्या सायनसमध्ये जास्त दबाव तयार करू नका. जर योग्यरित्या केले तर या हालचालीमुळे आपल्या शिंकांची तीव्रता कमी होईल.
   • जर आपण एकाच वेळी आपला श्वास रोखला तर आपल्याला शिंका येणे देखील थांबविता येईल.
3. आपण शिंकता तेव्हा खोकला. आपणास वेळ योग्य मिळेल याची खात्री करा. खोकला प्रतिक्षेप सह शिंकणे प्रतिक्षेप एकत्र करून आपण आवाज आणि त्याची तीव्रता कमी करण्यास सक्षम होऊ शकता.

2 पैकी 2 पद्धत: शिंकणे थांबवा

1. आपला श्वास धरा. जेव्हा आपल्याला शिंक येत आहे असे वाटत असेल तेव्हा दोन्ही नाकपुड्यांतून जोरात श्वास घ्या आणि तीव्र इच्छा होईपर्यंत आपला श्वास रोखून ठेवा. आपण यासह शिंकण्याच्या प्रतिक्षेक्षास प्रतिकार करण्यास सक्षम असाल.
   • आपले नाक बंद करू नका. आपला श्वास रोखून ठेवणे काही प्रमाणात प्रभावी ठरू शकते, परंतु शिंकताना नाक बंद केल्याने आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. कान आणि अनुनासिक परिच्छेदाच्या इतर विकारांव्यतिरिक्त, यामुळे लॅरेन्जियल फ्रॅक्चर, फुटलेल्या कानातले पडणे, आवाज बदलणे, डोळ्याची बुरशी येणे आणि मूत्राशय अनियंत्रित होऊ शकते.
   • लक्षात ठेवा की शिंक राखणे प्रभावी ठरू शकते, परंतु यामुळे आपल्याला थोडा बद्धकोष्ठता जाणवते.
2. आपली जीभ वापरा. आपल्या डोकाच्या मागील बाजूस आपल्या जीभची टीप आपल्या छताच्या विरूद्ध दाबा. दात सॉकेट किंवा "गम पॅलेट" तोंडाच्या छतावर पोचते तिथे हे मारले पाहिजे. शिंकण्याची तीव्र इच्छा होईपर्यंत शक्य तितके कठोर दाबा. जर योग्यरित्या केले असेल तर, हे अंकुरातील शिंक चुकवू शकेल.
   • जेव्हा आपल्याला शिंक येत असेल असे वाटत असेल तेव्हाच हा दृष्टिकोन सर्वात प्रभावी ठरतो. शिंक जितका जास्त वेळ वाढेल तितक्या थांबणे कठीण आहे.
3. आपले नाक वर ढकलणे. जेव्हा शिंक लागतो तेव्हा आपली अनुक्रमणिका बोट आपल्या नाकाखाली ठेवा आणि थोडासा वर खेचा. जर आपण ते योग्य वेळ दिला असेल तर आपण कदाचित शिंक दाबण्यास सक्षम असाल. अगदी कमीतकमी, या हालचालीमुळे शिंकांची तीव्रता कमी होईल.

टिपा

• शिंकू नका. आपल्या नाकाच्या खालून वर खेचा. वाहन चालविताना लेन बदलणे, शिंका येणे देखील धोकादायक ठरू शकते कारण अशा काही परिस्थिती उद्भवू शकतात कारण आपण डोळे बंद करुन अनैच्छिक आहात.
• शक्य असल्यास कापड किंवा कागदाचा रुमाल मध्ये शिंकणे. नक्कीच आपल्याला जंतूंचा प्रसार करायचा नाही तर इतरांना आजारी पडायचे नाही! ही सौजन्याची बाब आहे.
• यानंतर, आपल्या चेह on्यावर कोणताही डोका नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी बाथरूममध्ये जा.
• शिंकण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घेऊ नका. एक दीर्घ श्वास घेत आपण "हत्सु" मध्ये "हा" म्हणाल!
• जर आपल्याला शिंक येत असेल तर माफी मागून खोलीतून बाहेर पडा.

चेतावणी

• शिंका येणे हा आपल्या शरीराचा नाक आणि सायनस साफ करण्याचा मार्ग आहे. नेहमी शिंका येणे फिट ठेवू नका!
• आपले नाक बंद करू नका! हे आपल्या कान आणि वायुमार्गामध्ये त्वरीत अंतर्गत दबाव वाढवू शकते. आपले नाक बंद केल्याने लॅरेन्जियल फ्रॅक्चर, फुटलेल्या कानात घुसणे, आवाज बदलणे, डोळ्याची फुगळे होणे आणि अचानक मूत्राशय असमाधान होऊ शकते.