सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: ट्रिगर टाळणे
• भाग 3 चा 2: व्यस्त रहा
• भाग 3 चे 3: सेक्सबद्दल बोलणे
• टिपा
• चेतावणी

एकीकडे लैंगिक विचार करणे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. आम्ही संप्रेरक, लैंगिक प्राणी आहोत आणि आपले जनुक पुनरुत्पादित करण्याच्या गरजेनुसार चालतात.तथापि, कधीकधी आपले लैंगिक विचारही ताब्यात घेऊ शकतात. हे आमच्यासाठी एकाग्र करणे आणि सोपी कार्ये पूर्ण करण्यास कठिण बनवू शकते. या इच्छा आणि इच्छांना मर्यादित करणे शक्य आहे जेणेकरून ते पार्श्वभूमीच्या आवाजापेक्षा अधिक नसावेत आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात यापुढे त्रास होणार नाही. सेक्सबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: ट्रिगर टाळणे

1. आपले ट्रिगर जाणून घ्या. एखादी विशिष्ट व्यक्ती, वेळ किंवा भावना आपल्या मनास लैंगिक संबंधात भटकत असल्यास, हे ट्रिगर ओळखण्यास शिका. आपल्या ट्रिगरची यादी करा. आपण नेहमीच सेक्सबद्दल विचार करू शकता:
   • व्यायामशाळेसारख्या विशिष्ट वर्गाच्या दरम्यान.
   • बसमध्ये.
   • जेव्हा आपण सकाळी उठता.
   • आपण प्रत्यक्ष अभ्यास केला पाहिजे किंवा झोपायला पाहिजे असल्यास.
   • जेव्हा आपण विवाहास्पद आणि / किंवा समान लिंगाच्या कोणाबरोबर असता.
   • आपण कामावर असता तेव्हा
2. या ट्रिगरचा अंदाज घेऊन त्या टाळा. आपण गणिताचा वर्ग टाळणे परवडणार नाही कारण आपण त्या तासांमध्ये नेहमी सेक्सबद्दल विचार करता. पायथागोरियन प्रमेय दरम्यान आपल्याला कंटाळा आला असेल आणि जर आपले विचार अश्लील प्रदेशात जायचे असतील तर आपण तेथे आपले मन मोडू शकता.
   • जेव्हा आपण कंटाळा येतो तेव्हा आपण समागम बद्दल विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा नोट्स घ्या. आपला पेन हलवत रहाण्याने संभाषणात लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, आपल्या डोक्यात काय चालले आहे यावर नव्हे.
3. पोर्नोग्राफी पाहणे अधिक कठीण बनवा. लैंगिकतेबद्दल सर्वकाळ विचार करणे आणि / किंवा पॉर्नवर एक अस्वस्थ अवलंबित्व हाताबाहेर जाऊ शकते, परिणामी अधिकाधिक लैंगिक विचार उद्भवतात. अशाप्रकारे स्वत: ला लैंगिक विचारांच्या पकडांपासून दूर ठेवणे खूप अवघड होते. आपल्या सर्व अश्लीलतेपासून मुक्त व्हा आणि कामुक सामग्री पाहणे टाळा.
   • आपल्या संगणकावर फायरवॉल असल्यास, पालक नियंत्रणे सक्षम करा. अशाप्रकारे आपण अश्लीलतेने चुकून अडखळत नाही.
4. आपले ट्रिगर इतर गोष्टींसह बदला. जर आपण एखाद्यास भेटता तेव्हा लैंगिक संबंधात मदत करू शकत नाही परंतु त्यांचा विचार करू शकत नसल्यास आपण त्यांना पुन्हा कधी पहाल तेव्हा आपण विचारू इच्छित असलेल्या तीन विशिष्ट गोष्टींचा विचार करा. इतर गोष्टींबद्दल विचार करून, नियंत्रण मिळवा आणि लैंगिक विचारांना अनुमती देऊ नका. लवकरच हे नियंत्रण स्वतः स्पष्ट होईल.
   • आपण नेहमीच बस चालविण्यावरील लैंगिक संबंधाबद्दल विचार केल्यास या चालांवर भिन्न ध्येये ठेवा. गृहपाठ पूर्ण करा, पुस्तकातून प्रारंभ करा किंवा मित्राशी बोला.
   • लैंगिक प्रकरणांमध्ये आपले मन भटकण्यापूर्वी आपण लैंगिक नसलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करून स्वत: ला थंड करण्याचा प्रयत्न करू शकता. टोफू किंवा गलिच्छ मोजे सह संभोग करून फक्त स्वत: ला शिक्षा देऊ नका. आता आणि नंतर सेक्सबद्दल विचार करणे ठीक आहे.
5. स्वतःला वचन द्या. आपल्या लैंगिक विचारांवर मर्यादा घालण्यासाठी काही किमान उद्दीष्टे ठरवा: या मार्गाने आपले लैंगिक विचार आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणणार नाहीत.
   • आपल्याला आपल्या आश्वासनाची आठवण करून देण्याची आवश्यकता असल्यास, स्वत: ला दिलेला अभिवचन विसरू नये म्हणून दागदागिन्यांचा तुकडा किंवा आपल्या मनगटात एक साधा तुकडा घाला.
6. चरबी घेऊ नका. लैंगिकतेबद्दल विचार करणे म्हणजे यौवन आणि पौगंडावस्थेतील एक मोठा भाग आहे. आपल्याला याची लाज वाटण्याची गरज नाही. लैंगिक विचारांना त्रास देण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे जर ते आपल्याला विचार करू इच्छित असलेल्या गोष्टींकडे लक्ष देणे थांबवतात.

भाग 3 चा 2: व्यस्त रहा

1. सर्जनशील व्हा. आपल्या सेक्स ड्राइव्हचे सर्जनशील उर्जामध्ये रूपांतर करा. लेखन, चित्रकला किंवा संगीत तयार करणे यासारख्या सर्जनशील छंदात आपण सहसा लैंगिक विचारांचा विचार करण्यात वेळ घालवा. जर आपणास खरोखर आनंद घेणारी अशी एखादी गोष्ट असेल तर हा छंद तुम्हाला दुसर्‍या कशाने तरी तृप्त करू शकतो.
2. खेळ / व्यायाम करून स्वत: ला विचलित करा. आपण सर्जनशील छंद प्रकार नसल्यास, खेळ / प्रशिक्षण वापरून पहा. आपण पुरेसा व्यायाम केल्यास, आपण कदाचित कशावरही जास्त लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे आकर्षक पुस्तक किंवा रोमांचक चित्रपटात हरवणे. किंवा एखाद्या संघातील खेळामध्ये भाग घ्या. बाह्य क्रियाकलाप कदाचित आपल्या लैंगिक विचारांना पूर्णपणे नष्ट करू शकत नाहीत, परंतु हे आपल्याला लैंगिक व्यतिरिक्त इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्यास मदत करेल.
3. आगाऊ गोष्टी शेड्यूल करुन आपली निष्क्रियता भरा. प्रत्येकाला विश्रांती घेण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते, परंतु आपल्याकडे काही तास नसल्यास आपण आपल्या मस्तकांना लैंगिक परिस्थिती कार्य करण्याची संधी द्या. आपल्या दिवसाची क्रियाकलाप आणि कार्यक्रमांसह योजना करा. दिवसाच्या शेवटी आराम करण्यासाठी आणि प्रतिबिंबित करण्यासाठी थोडा वेळ द्या, परंतु इतका नाही की आपण कंटाळा आला आहात.
4. निरोगी लैंगिक जीवन विकसित करा. आपण लैंगिकरित्या सक्रिय असल्यास, निरोगी लैंगिक संबंध राखण्यासाठी आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधा ज्यामुळे आपण दोघे समाधानी आहात. आपण लैंगिक इच्छेपेक्षा जास्त विचार केल्यास, जरी आपण "आधीच नाही" असे असले तरी हे आपल्या सध्याच्या लैंगिक जीवनात कमतरता किंवा निराशेमुळे असू शकते. आपल्या जोडीदाराशी आपल्या लैंगिक जीवनाबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोला.
   • आपण संबंधात असल्यास, प्रेमळपणा आणि काळजीपूर्वक वागण्याचे माध्यम म्हणून आपली सेक्स ड्राइव्ह वापरा. लैंगिक असण्याऐवजी अधिक रोमँटिक व्हा आणि आपली भावनिक जवळीक वाढवा.
   • आपण लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय नसल्यास (आणि आपण असलात तरीही), हस्तमैथुन सह निरोगी संबंध वाढवा. त्याबद्दल दोषी ठरविण्यासारखे काहीही नाही, विशेषत: जर ते आपल्याला आपले लैंगिक विचार आणि विनंत्यास प्रतिबंधित ठेवण्यास मदत करते. संयम हे आणखी वाईट बनवू शकते. आपण लैंगिक जोडीदार शोधण्याचा सतत विचार करत असाल तर तारखांना नियमित जा आणि स्वत: ला समाधानी ठेवा. अशा प्रकारे आपण आपले डोके साफ करा आणि स्वत: ला महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी द्या. तथापि, याची खात्री करा की ही नवीन व्यसन नाही.

भाग 3 चे 3: सेक्सबद्दल बोलणे

1. आपल्या जोडीदाराशी बोला. आपणास असे वाटते की आपण आपल्या नातेसंबंधात आपल्यापेक्षा लैंगिकतेबद्दल अधिक विचार करता तर ते पुढे आणा. ज्याच्याशी आपण लैंगिक संबंध ठेवत आहात त्याच्याकडेही कुरकुरीत होण्याचे काहीतरी आहे आणि त्याला आपल्या समस्येमध्ये रस आहे.
2. आपल्या पालकांशी बोला. हे कधीकधी आपल्या किशोरवयीन काळात डायनासोरसारखे वाटू शकते, परंतु आपल्या पालकांनी देखील या गोष्टीचा सामना केला. एखाद्या पालकांशी संभाषण केल्याने आपल्याला आराम मिळू शकेल आणि हा एक उपाय असू शकेल. लैंगिक विचार बर्‍याच कुमारवयीन मुलांमध्ये समस्याप्रधान म्हणून समजू शकतात. याबद्दल बोलणे मदत करू शकते.
   • जर आपण आपल्या पालकांशी बोलण्यास फारच अस्वस्थ असाल तर एखाद्या मोठ्या भावंडांशी बोलण्याचा विचार करा.
3. जवळच्या मित्राशी तुमच्या समस्येवर चर्चा करा. हा आवाज जितका भीतीदायक आहे तितकीच, आपल्या समस्येचे निराकरण करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जर आपण तत्काळ आपला न्याय करणार नाही अशा एखाद्यास आणि आपल्या उद्देशाला समजू शकणार्‍या एखाद्यास (आणि जर परिस्थितीने तसे म्हटले तर आपल्याला क्षमा करू शकेल) इतके भाग्यवान असल्यास आपल्याशी कसे वाटते याबद्दल दिवसातून एकदा तरी त्यांच्याशी बोला. . जेव्हा आपण असे विचार करता की आपण ज्या विशिष्ट गोष्टींबद्दल विचार करू इच्छित आहात त्याबद्दल विचार करू नका.
4. धार्मिक सल्लागार किंवा थेरपिस्टशी बोला. एखाद्या विशिष्ट धर्मामुळे आपण आपल्या लैंगिक इच्छेसह संघर्ष करीत असल्यास एखाद्या पाद्री / रब्बी / इमाम इत्यादींशी बोला. ही एक सामान्य समस्या आहे आणि ती समोर आणण्यास लाज वाटू नका.
   • एखाद्या थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी बोलणे देखील शहाणपणाचे आहे. ते आपल्याला वेडापिसा विचार (लैंगिक किंवा अन्यथा) ओळखण्यास आणि त्यांच्याशी वागण्यास मदत करू शकतात.
   • आपल्याला असे वाटते की आपले लैंगिक विचार लैंगिक व्यसनामुळे आहेत, तर आपल्या लक्षणांचा योग्य उपचार करण्यासाठी प्रमाणित सेक्स थेरपिस्ट किंवा सेक्स थेरपिस्टची मदत घ्या. कधीही ध्यास धोकादायक किंवा विध्वंसक वर्तन होऊ देऊ नका.

टिपा

• लैंगिक विचारांबद्दल जास्त काळजी करू नका. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण सेक्सबद्दलही विचार करतो. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण लैंगिक जीवनासारख्या मूर्खपणाशिवाय आपल्या दैनंदिन जीवनात जगू शकता.
• आपण एक महिला असल्यास, काही गर्भ निरोधक गोळ्या लैंगिक ड्राइव्ह वाढवू शकतात. जर आपण कमी एंड्रोजेनिक फॉर्म्युला (एंड्रोजेन टेस्टोस्टेरॉनशी संबंधित आहेत (टेस्टोस्टेरॉन पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये कामवासना वाढवते)) वर स्विच करू शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

चेतावणी

• अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, थेरपी आणि औषधोपचारांद्वारे लैंगिक मनोवृत्ती दूर केली जाऊ शकते. आपल्या लैंगिक विचारांवर नियंत्रण येत नाही असे वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.