सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: वेळ वाया घालवण्याच्या सवयी टाळा
• पद्धत 2 पैकी 2: पुन्हा चाचणी करा
• टिपा

आपल्याकडे काम करण्याचे असूनही, आपण बर्‍याचदा मिनिटांसाठी खिडकी बाहेर पहात आहात? आपल्याकडे अधिक महत्वाची कामे आहेत जी आपल्याला माहित आहेत तरीही आपण निरुपयोगी माहिती किंवा इंटरनेटवर गेमिंग शोधत आहात? आपणास विलंब करावा लागतो हे ओळखण्यास वेळ लागू शकेल. आपला वेळ प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे विचलितता कमी करणे, आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्वाच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपली उत्पादकता मोजण्याचे एक विश्वसनीय मार्ग शोधणे.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: वेळ वाया घालवण्याच्या सवयी टाळा

1. इंटरनेटपासून दूर रहा. इंटरनेटवर फक्त एक क्लिक किंवा दूर टॅप करून, आम्ही आपल्या निरनिराळ्या आवडीच्या वेबसाइट्स तपासण्याच्या तीव्र इच्छाशक्तीवर सतत लढा देत असतो यात काहीच आश्चर्य नाही. जेव्हा आपल्याला वेळ वाया घालविणे थांबविणे आणि कार्य करणे माहित असेल, तेव्हा इंटरनेट टाळणे विलंब सोडण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
   • जर तुमची इच्छाशक्ती आपल्याला इंटरनेटपासून दूर ठेवण्यासाठी इतकी प्रबल नसेल - किंवा वाईट म्हणजे जर आपल्या कामासाठी आपल्याला इंटरनेट वापरण्याची आवश्यकता असेल तर - आपण विविध ब्राउझरसाठी वेब ब्लॉकिंग साधने स्थापित करू शकता. आपल्याला थोड्या काळासाठी लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे हे समजल्यावर फक्त अर्ज चालू करा आणि प्रोग्रामला आपल्या इच्छाशक्तीचे कार्य करण्यास द्या.
2. नंतर आपला ईमेल जतन करा. मायक्रोसॉफ्टच्या कर्मचार्‍यांच्या पाहणीत असे दिसून आले आहे की त्यांनी ईमेलला उत्तर देताना सरासरी दहा मिनिटे घालवली आणि त्यानंतरच्या कामावर पुन्हा विचार करण्यास आणखी 15 मिनिटे लागली. आपल्याला खरोखर एखाद्या विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या ईमेलला स्वयंचलित प्रतिसाद सेट करा आणि आपण आपल्या कामासह पूर्ण करेपर्यंत हे तपासू नका.
   • मोबाइल संदेश, मजकूर संदेश, अधिसूचना, स्मरणपत्रे इत्यादींसाठी देखील हेच आहे. हे विचलित होण्यास विलंब करण्यास प्रोत्साहित करते कारण ते आपल्याला इतर वेळेच्या व्यर्थांपेक्षा बर्‍याचदा उत्पादक वाटतात पण क्वचितच असतात. शक्य असल्यास, आपला फोन पूर्णपणे बंद करा, जर आपणास डिस्कनेक्शनमुळे उद्भवणारी चिंता स्वतः विचलित होण्याचे कारण नसेल तर.
3. आपले सर्व कार्य एकाच डिव्हाइसवर करा. कार्य करण्यासाठी लॅपटॉप चालू करणे, आपला ईमेल तपासण्यासाठी आपला मोबाइल आणि एक सादरीकरण दर्शविण्यासाठी टॅब्लेट आपत्तीसाठी एक कृती आहे. जेव्हा जेव्हा आपण भिन्न डिव्हाइसमध्ये स्विच करता तेव्हा आपण कदाचित एक किंवा अधिक विचलित करू आणि नंतर पुन्हा लक्ष द्या. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याकडे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी एकाच डिव्हाइसवर शक्य तितक्या वेळा करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण त्या डिव्हाइसवरून कार्य करू शकाल.
4. वेळापत्रक तयार करा. बहुतेक लोक अजेंडा ठेवण्यापासून तिरस्कार करतात, परंतु प्रत्येक वेळापत्रकात हे कसून असणे आवश्यक नसते. एखाद्या विशिष्ट कार्यावर काम करत असताना, सूचीसाठी, बाह्यरेखावर किंवा कार्यासाठी योग्य वेळापत्रक तयार करण्यासाठी पाच मिनिटे घ्या. स्वत: ला व्यवस्थापित करण्यायोग्य वेळापत्रक देऊन आपल्याकडे असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची शक्यता वाढवते.
   • "टायम फ्रेम्स" सह कार्य करा, विशिष्ट कार्यांसाठी निश्चित वेळ ब्लॉक करा, त्यांना अधिक व्यवस्थापित भागांमध्ये तोडण्यासाठी, त्या गोंधळलेल्या वर्क डेला आकलन करणे खूप सोपे करते. आपण हे प्रत्येक गोष्टीवर लागू करू शकता - गृहपाठापासून कामाची असाइनमेंट किंवा घर दुरुस्तीपर्यंत.
   • जेव्हा शक्य असेल तेव्हा एकत्र कार्य करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला सुपरमार्केटमध्ये जायचे असेल आणि आपल्याला इंधन भरण्याची आवश्यकता असेल तर दोन्ही एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे आपला वेळ वाचतो कारण एकाच वेळी सहजपणे करता येणा things्या गोष्टींसाठी आपल्याला स्वतंत्रपणे दोनदा बाहेर जाण्याची आवश्यकता नाही.
5. हळू करा. हे वेळेच्या नियंत्रणाच्या दृष्टीने फारच प्रतिकूल आहे, परंतु जर आपण फार वेगवान काम करण्याचा प्रयत्न केला किंवा नीरस काम करण्यापेक्षा कोणत्याही गोष्टींवर मल्टीटास्किंग सुरू केले तर आपण आपला वेळ वाया घालवू शकता. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की केवळ 2% लोक प्रभावीपणे मल्टीटास्क करू शकतात आणि वेळ वाचवू शकतात. हे थोडेसे हळू घेतल्यास केवळ चांगले लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होणार नाही, परंतु आपला तणाव देखील कमी होईल.
   • हळू हळू आपणास प्रत्येक कार्य पूर्णपणे आणि स्पष्टपणे पूर्ण केले आहे की नाही याची तपासणी करण्याची संधी देखील मिळते, ज्यामुळे आपल्याला गोष्टी स्पष्ट करण्यासाठी परत जावे लागेल किंवा चूक सुधारल्या पाहिजेत, ज्याचा आपण शेवटपर्यंत विचार कराल. अधिक वेळ.
6. हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करा. परीक्षेच्या आधी आठवड्यात बरेच विद्यार्थी विशेषत: सक्रिय असतात हे आश्चर्यकारक नाही. आपण पूर्ण करणे आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपेक्षा आम्ही बर्‍याचदा इतर महत्वाच्या (परंतु अत्यावश्यक नसलेल्या) कार्ये घेऊन विलंब करतो. कमी महत्त्वाच्या गोष्टींवर जास्त वेळ घालवणे अजूनही एक पाऊल मागे आहे आणि आपल्याकडे इतर डेडलाइन किंवा मुदतीच्या तारखांचा समावेश असताना वेळेचा अपव्यय आहे. जाणून घ्या आपण केव्हा कार्य करीत आहात ते कार्य आपण प्रथम केले पाहिजे असे नाही.
   • प्रत्येक कार्यास विशिष्ट प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा. त्यात प्रवेश करण्यासाठी काही छोट्या छोट्या कार्यांसह प्रारंभ करा आणि नंतर तुमच्या जीवनातील सर्वात महत्वाच्या किंवा अत्यंत आवश्यक कामांवर लक्ष द्या.
7. स्वतःला प्रत्येक वेळी विश्रांती द्या. ब्रेक कधी घ्यावा हे जाणून घेतल्याशिवाय न थांबता काम करणे म्हणजे स्वत: ला बाहेर काढणे आणि निराश होणे हा एक निश्चित मार्ग आहे. जेव्हा आपण काम सोडता तेव्हा लक्षात ठेवा, मग तो वर्क डे, लंच किंवा काहीतरी वेगळा असो, जास्त काम करण्यास तुम्हाला मदत करेल (ज्यामुळे केवळ कामाच्या गुणवत्तेत घट होईल).
   • दुसर्‍या दिवशी कागदाचा हात पुढे केल्यामुळे आपण पुढे जाण्याचा निर्धार केला असला तरीही, आपल्याला ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे जे पुढे जाण्यापूर्वी आपल्याला श्वास घेण्यास भरपूर वेळ देईल. ब्रेकमुळे आपल्या मेंदूला विश्रांती घेण्यास वेळ मिळतो आणि शेवटी आपण आनंदी, अधिक केंद्रित आणि अधिक उत्पादनशील बनवाल.

पद्धत 2 पैकी 2: पुन्हा चाचणी करा

1. आपल्या दिवसाची वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी एक टेबल तयार करा. पद्धत 1 मध्ये वर्णन केल्यानुसार आपल्याकडे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याकडे आता चरणांची मालिका आहे, आपण त्यास किती प्रभावीपणे वापरता हे चाचणी करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग आहे. रिक्त स्प्रेडशीटसह प्रारंभ करा किंवा कागदावर किंवा व्हाइटबोर्डवर एक टेबल तयार करा.आपण कार्य करत असलेल्या दिवसासह एक स्तंभ आणि एक विस्तृत स्तंभ तयार करा ज्यामध्ये आपण प्रत्येक तासाच्या उजवीकडे जागा सोडता.
2. कोणत्याही वेळी आपण काय करीत आहात ते थांबवा. या चाचणीसाठी आपण प्रत्येक तासानंतर तो तास कसा घालवला याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. फॉर्म भरण्यासाठी आपल्याला बराच काळ थांबण्याची आवश्यकता असल्यास अलार्म सेट करा.
3. आपण तास कसा घालवला हे पहा. मागील तासात आपण जे पूर्ण केले त्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी तो क्षण घ्या. हे काहीही असू शकते - प्रशिक्षण घेणे किंवा चाचणी घेणे किंवा दूरदर्शन पाहणे. त्या वेळी आपल्या क्रियाकलापांबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा.
4. आपण त्या घटकाची पुनरावृत्ती करू इच्छित असल्यास स्वतःला विचारा. ही एक अशी पायरी आहे ज्याने परीक्षेला त्याचे नाव दिले. एकदा आपण तासाचे विश्लेषण केले की स्वत: ला विचारा की आपण त्या तासाची पुनरावृत्ती करू इच्छिता काय? या प्रश्नाचा मुद्दा असा आहे की आपण स्वत: ला विचाराल की आपण तो तास उत्पादनक्षमपणे व्यतीत केल्यासारखे आपल्याला वाटत आहे का? जर उत्तर "नाही" असेल तर आपणास तास पुन्हा पुन्हा सांगायचा संभव आहे.
5. तास सारांशित करा आणि आपले मूल्यांकन योग्य स्तंभात लिहा. आपण किती तासांची पुनरावृत्ती करू इच्छिता आणि किती नाही हे आपल्या दिवसाची नोंद ठेवणे हे एक प्रभावी प्रेरक साधन देखील आहे. उजव्या स्तंभात, आपण त्या तासात काय केले यासारखे काही शब्द लिहा, तसेच आपल्याला त्या घटकाची पुनरावृत्ती करण्यास किती आवडेल हे देखील लिहा.
6. दिवसाचे कोणते भाग आपण नियंत्रित करू शकता हे जाणून घ्या. पुनरावृत्ती चाचणीतील एक तोटा म्हणजे आपण प्रत्येक तास त्याच्या सरासरी उपयुक्ततेवर पटकन निर्णय घेऊ शकता. ज्या वर्गात शिक्षक नवीन सामग्री कव्हर करीत नाहीत, अशी बैठक जी उत्पादनक्षम ठरली नाही आणि आपल्या दिवसाचे इतर भाग निराश वेळ वाया घालवू शकतात. लक्षात ठेवा, आपण आपल्या दिवसाच्या प्रत्येक घटकाचा नेहमीच ताबा ठेवत नसता आणि एखादे उत्तरदायित्व - जसे की अनुत्पादक सभेला उपस्थित राहणे - तरीही आपल्या दिवसाचा आवश्यक भाग म्हणून मोजू शकता.
   • आपल्या जीवनातील सर्व गोष्टींमध्ये लवचिक रहाणे महत्वाचे आहे, ज्यात मजा आणि विश्रांतीच्या वेळेचा समावेश आहे.

टिपा

• बर्‍याच तासांच्या कार्यकाळात आपल्या उत्पादकतेचे प्रामाणिक मूल्यांकन करा. कधीकधी फिरायला थांबणे, काहीतरी खाणे किंवा मेहनत घेतल्यानंतर रिचार्ज करण्यासाठी मित्राशी गप्पा मारणे चांगले आहे.
• पुरेशी झोप घ्या जेणेकरुन आपल्याला दिवसभर थकवा जाणवू नये आणि बरे होण्यासाठी झोपे घ्याव्या लागतील.