सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 3 पैकी 1: खोटे बोलणे थांबवण्याचा निर्णय घ्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: एक योजना बनवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: प्रामाणिक रहा
• टिपा

आपण दुसरे निसर्ग प्रसूत होणारी सूतिका आहे? एकदा आपण ही सवय लावल्यानंतर पुन्हा सत्य सांगणे फार कठीण जाईल. खोटे बोलणे ही एक व्यसन बनू शकते, जसे धूम्रपान आणि मद्यपान करू शकते. हे समर्थन प्रदान करते आणि जेव्हा आपल्यास अस्वस्थ परिस्थितीचा सामना करावा लागतो तेव्हा आपण यावर मागे पडाल. बहुतेक व्यसनाप्रमाणेच, आपले कल्याण सोडणे देखील आवश्यक आहे. आणि, इतर व्यसनांप्रमाणेच आपल्यालाही समस्या असल्याचे कबूल करणे ही पहिली पायरी आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 3 पैकी 1: खोटे बोलणे थांबवण्याचा निर्णय घ्या

1. आपण का खोटे बोलत आहात ते शोधा. लोक अनेकदा तरुण वयात खोटे बोलण्याची सवय विकसित करतात. आपण लहान असताना आपल्याला हे शिकले असेल की जेव्हा आपण खोटे बोलता तेव्हा आपल्या मार्गाने जाण्याचा प्रयत्न केला आहे, आपण ही प्रवृत्ती आपल्या किशोरवयातच चालू ठेवली आहे आणि जीवनातल्या कठीण गोष्टींबद्दल आजही आपण याचा वापर करता. आपल्या खोटे बोलण्याचे मूळ कारण जाणून घेणे म्हणजे खोटे बोलण्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण पहिले पाऊल उचलले पाहिजे.
   • आपण परिस्थितीत वरचा हात मिळविण्यासाठी खोटे बोलता काय खोटे बोलून तुम्हाला मार्ग मिळेल हे तुम्हाला माहिती असल्यास, सत्य सांगणे कठीण होईल. लोकांना पाहिजे ते करण्यासाठी आपण नियमितपणे खोटे बोलता.
   • आपण स्वत: ला चांगल्या प्रकाशात ठेवण्यासाठी खोटे बोलता? आमचा स्पर्धात्मक ड्राइव्ह आपल्याला त्या क्षणापासून लपवून ठेवतो ज्याचा अर्थ काय आहे हे आम्हाला माहित झाले. खोटे बोलणे हा आपल्या कामाच्या ठिकाणी, आपल्या सामाजिक वर्तुळात आणि आपल्या प्रियजनांसह देखील आपली स्थिती वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
   • कदाचित आपण स्वत: ला धीर देण्यास खोटे बोलता. सत्य बोलणे बर्‍याचदा कठीण असते; यामुळे तणाव, पेच आणि अस्वस्थता उद्भवते. इतरांशी खोटे बोलणे आणि कधीकधी स्वतःशी खोटे बोलणे आपल्याला अस्वस्थ परिस्थिती आणि भावनांचा सामना करण्यास प्रतिबंध करते.
2. आपण का सोडू इच्छिता ते ठरवा. आयुष्य इतके सुलभ करते तेव्हा खोटे बोलणे का थांबवावे? आपल्याकडे सोडण्याचे स्पष्ट कारण नसल्यास प्रामाणिक व्यक्ती बनणे खूप कठीण आहे. खोटे बोलणे आपल्या आत्म-सन्मान, आपल्या नातेसंबंधांवर आणि आपल्या जीवनावर काय परिणाम करते याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. खोटे बोलणे थांबवण्याची काही चांगली कारणे येथे आहेतः
   • पुन्हा प्रामाणिक वाटत. जेव्हा आपण खोटे बोलता तेव्हा आपण स्वत: ला वास्तवापासून दूर करता. आपण स्वतःचे भाग लपविला आणि अयोग्य गोष्टी जगावर प्रोजेक्ट करा. हे वारंवार केल्याने आपल्या चांगुलपणाच्या आणि स्वाभिमानाच्या मनावर नकारात्मक परिणाम होईल. आपण आपल्याबद्दल सत्य सांगण्यात सक्षम होण्यापासून मुक्ततेसाठी पात्र आहात. आपण खरोखर कोण आहात हे ओळखण्यास पात्र आहात. आपल्या स्वत: च्या ओळखीचा अभिमान बाळगण्याची क्षमता पुन्हा मिळवणे हे खोटे बोलणे थांबवण्याचे बहुधा एक कारण आहे.
   • लोकांशी पुन्हा वास्तविक बंध निर्माण करण्यासाठी. इतरांशी खोटे बोलणे खरा बंधन निर्माण होण्यापासून प्रतिबंधित करते. चांगले संबंध इतरांबद्दल स्वतःबद्दल माहिती सामायिक करण्याच्या क्षमतेवर आधारित असतात. आपण एकमेकांबद्दल जितके अधिक प्रकट करता तितके आपण त्याचे जवळचे आहात. इतर लोकांशी प्रामाणिक राहण्यास सक्षम नसणे आपल्या मित्र बनवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर आणि समुदायाचा एक भाग वाटण्याच्या आपल्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करेल.
   • इतर लोकांचा विश्वास परत मिळवण्यासाठी. खोटे बोलल्यामुळे शारीरिक हानी होऊ शकत नाही, परंतु जर ती इतरांच्या वागण्यामध्ये बदल करण्यासाठी वापरली गेली तर त्याचा त्यांच्या स्वेच्छेवर परिणाम होतो. ते सत्यावर आधारित निवडी करण्याचा त्यांचा अधिकारही कमी करते. जर आपल्या ओळखीच्या लोकांनी आपल्याला खोटे बोलले तर ते भविष्यातील लबाडीपासून आपले संरक्षण करतील. यापुढे आपल्यावर विश्वास ठेवून हे करतात. एखाद्याचा विश्वास पुन्हा मिळविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे प्रामाणिक असणे आणि ते आपला शब्द पुन्हा घेईपर्यंत त्या मार्गावरच रहा. आत्मविश्वास पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होण्यासाठी अनेक वर्षे लागू शकतात - म्हणून त्वरित प्रारंभ करा.
3. सोडण्याचे वचन द्या. इतर व्यसनांप्रमाणे पडून राहण्यावर उपचार करा. स्वत: ला एक वचन द्या की आपण थांबणार आहात. खोटे बोलणे थांबविणे खूप काम आणि बांधिलकी आवश्यक आहे. तेव्हा आपण कधी प्रारंभ होणार आहात याची तारीख ठरवा. कृतीची योजना देखील एकत्रित करा, जेणेकरून आपण आपल्या यशाची शक्यता वाढवाल. हा लेख वाचणे ही पहिली पायरी आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: एक योजना बनवा

1. बाहेरील मदत विचारा. आपल्याला कदाचित स्वतःहून यातून जावे लागेल असे आपल्याला वाटेल, परंतु असे बरेच लोक आहेत ज्यांनी खोटे बोलणे थांबवले आहे आणि आपल्याला पाठिंबा देऊ शकतात. व्यसनमुक्त होणे (कोणत्याही एक) स्वतःहून मुक्त होणे कठीण आहे. अशा लोकांपर्यंत पोहोचू जे आपल्याला चांगला सल्ला देऊ शकतात आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी जबाबदार धरण्यात आपली मदत करतात.
   • थेरपिस्टबरोबर काम करा. ज्याची मनोविज्ञानात पार्श्वभूमी आहे अशा व्यक्तीशी बोलणे आणि ज्या लोकांना आपण खूप मौल्यवान आहात त्यासारख्या गोष्टींमध्येून मदत करणारे लोक मदत करण्याचा अनुभव घेतात.
   • आपण जवळच्या लोकांशी बोला. आपल्या आयुष्यातील काही लोक आपल्याला खोटे बोलण्यात थांबवू इच्छित आहेत, जरी त्यांनी स्वत: ला तुमच्या अप्रामाणिकपणामुळे दुखावले असेल. आपण हे करण्यास सोयीस्कर वाटत असल्यास, आपण आपल्या पालकांना, भावंडांना किंवा जवळच्या मित्रांना खोटे बोलणे थांबविण्याच्या आपल्या योजनेबद्दल सांगू शकता. त्यांना कदाचित आपले समर्थन करावेसे वाटेल.
   • समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. आपण ज्या गोष्टी करीत आहात त्या नेमक्या समजणार्‍या इतरांशी बोलणे अमूल्य आहे. समर्थन गट ऑनलाइन शोधा किंवा कदाचित आपल्या जवळचा एखादा गट शोधा.
2. आपल्या ट्रिगरचा नकाशा बनवा. खोटे बोलणे थांबवण्यासाठी आपणास परिस्थिती, लोक किंवा अशा ठिकाणांची नकाशा काढण्याची आवश्यकता आहे जे तुम्हाला सत्य टाळण्यास कारणीभूत ठरतील. एकदा आपल्या खोट्या गोष्टीला काय चालना मिळाली हे आपणास कळले की आपण तो ट्रिगर टाळण्याचा प्रयत्न करू शकता; किंवा आपण त्या ट्रिगरचा प्रामाणिकपणासह सामना करण्याचा मार्ग शोधत आहात.
   • जेव्हा आपल्याला एखादा मार्ग जाणवतो तेव्हा आपण खोटे बोलण्याचा प्रयत्न करता का? आपण शाळा किंवा कामाच्या आपल्या परिणामांबद्दल चिंता करू शकता आणि आपण या भावना कमी करण्यासाठी खोटे बोलता. त्या भीतीचा वेगळ्या पद्धतीने सामना करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण विशिष्ट लोकांना खोटे बोलता? आपण कदाचित आपल्या वडिलांना चुकीच्या गोष्टींबद्दल त्याच्या प्रतिक्रियेचा सामना करण्यास असत्य सांगत असाल. आपल्याला आपल्या ट्रिगर्सचा निरोगी मार्गाने सामना करण्यास शिकावे लागेल.
3. आपण काही खरे बोलू शकत नसल्यास, काहीही बोलू नका. जेव्हा आपणास ट्रिगरचा सामना करावा लागला आणि खोटा बोलण्याचा मोह झाला, तेव्हा स्वत: ला अजिबात बोलू नका. आपण या क्षणी फक्त प्रामाणिक राहू शकत नाही तर शांत राहणे किंवा विषय बदलणे चांगले. आपल्याला उत्तर देऊ इच्छित नसलेल्या प्रश्नांची उत्तरे देण्याची आवश्यकता नाही किंवा ती उघडकीस आल्यासारखे वाटत नाही अशी माहिती उघड करणे आवश्यक नाही.
   • जर एखाद्याने आपल्याला असा प्रश्न विचारला की आपण प्रामाणिकपणे उत्तर देऊ शकत नाही असे आपल्याला वाटत असेल तर आपण त्या प्रश्नाचे उत्तर न देता त्यांना सांगा हे ठीक आहे.हे गोष्टी थोडी विचित्र बनवू शकते, परंतु हे खोटे बोलण्यापेक्षा चांगले आहे.
   • जिथे आपण खोटे बोलत आहात त्या परिस्थितीस टाळा. मोठी गट संभाषणे ज्यात प्रत्येकजण त्यांच्या कर्तृत्वाबद्दल अभिमान बाळगतो, उदाहरणार्थ, खोटे बोलण्याची गरज वाढवू शकते.
   • आपण खोटे बोलत आहात हे दर्शविणार्‍या शारीरिक लक्षणांकडे लक्ष द्या. आपण आपल्या डोळ्यांकडे दुर्लक्ष करू शकता आणि आपल्या हृदयाची गती वेगवान वाटेल. आपल्याला हे होत असल्याचे वाटत असल्यास, परिस्थितीपासून एक पाऊल मागे घ्या जेणेकरून आपण खोटे बोलत नाही.
4. सक्रियपणे सत्य सांगण्याचा सराव करा. जर तुम्ही जास्त वेळा खोटे बोलत असाल तर, सत्य सांगण्यात सक्षम होण्यासाठी आपण सराव करू शकता. महत्वाची गोष्ट म्हणजे काही बोलण्यापूर्वी विचार करणे आणि आपण सत्य सांगत आहात हे निश्चित करणे. पुन्हा, जर तुम्हाला एखादा प्रश्न विचारला गेला तर तुम्ही प्रामाणिकपणे उत्तर देऊ शकत नाही, तर उत्तर देऊ नका. जितके तुम्ही सत्य सांगाल तितके सोपे होईल.
   • अनोळखी लोकांसह किंवा ऑनलाइन फोरममध्ये सराव करण्याचा प्रयत्न करा. आपण ज्या नातेसंबंधात नाही त्या लोकांना सत्य सांगून मुक्त केले जाऊ शकते कारण त्याचा कोणताही परिणाम नाही.
   • आपल्या ओळखीच्या लोकांप्रमाणे तटस्थ विषयांवर बोलून प्रामाणिक राहण्याचा सराव करा. आपले मनापासून मत द्या, शनिवार व रविवार रोजी काय करावे किंवा आज सकाळी न्याहारीसाठी काय खाल्ले याविषयी काही मूलभूत माहितीसह प्रारंभ करा.
   • आपणास स्वतःबद्दल बोलण्यात त्रास होत असल्यास काहीतरी वेगळे करा. बातम्यांचा विचार करा, स्थानिक राजकारण, खेळ, तत्त्वज्ञान, पाककृती, आपला आवडता कार्यक्रम, आपण पाहू इच्छित असलेला बँड, दुसर्‍या व्यक्तीचे आयुष्य, आपल्या कुत्र्याचे किंवा हवामानाचा विचार करा. महत्वाची गोष्ट म्हणजे सत्य सांगण्याचा सराव करणे.
5. परिणामांचा सामना करण्यास शिका. कधीकधी, सत्य सांगण्याने आपण अशा परिस्थितीत डुबकी पडाल की जिथे आपण नेहमीच आडवे असाल. आपण हे निश्चित केले पाहिजे की आपण बेरोजगार आहात, आपण ऑडिशन्स घेतलेला भाग मिळाला नाही, नियम मोडले किंवा आपल्याला कोणाबरोबरच्या संबंधात रस नाही. असुविधाजनक परिणामांचा सामना करणे खोटे बोलण्यापेक्षा अद्याप चांगले आहे. हे आपल्याला मजबूत बनवते आणि इतरांसह विश्वासाचे नाते निर्माण करते.
   • इतरांच्या प्रतिक्रियांना सामोरे जाण्याची तयारी ठेवा. कदाचित सत्य एखाद्याला टिप्पणी करण्यास किंवा नकारात्मक प्रतिक्रिया देण्यास कारणीभूत ठरेल. असे झाले तरीही, आपल्याला सत्य सांगण्यात अभिमान असावा. आपणास हे माहित असावे की आपण सामर्थ्य आणि प्रामाणिकपणाने समस्यांचे निराकरण केले आहे आणि कमीतकमी प्रतिकार करण्याचा मार्ग निवडलेला नाही.
   • अशा लोकांशी विश्वासार्ह नातेसंबंध निर्माण करण्याचे कार्य करा ज्यांना कदाचित आपल्यावर त्वरित विश्वास नसेल. आपण एखाद्याशी खूप खोटे बोलल्यास, आपण सत्य सांगत आहात यावर विश्वास ठेवण्यास त्यांना थोडा वेळ लागेल. यावर कार्य करत रहा - एखाद्याने आपल्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी प्रामाणिक असणे हाच एक मार्ग आहे. आपण पुन्हा खोटे बोलणे सुरू केल्यास, आपण परत चौरस व्हाल.

3 पैकी 3 पद्धत: प्रामाणिक रहा

1. आपल्याला घसरण्यास कारणीभूत नमुने ओळखा. आपण सत्याची सवय वाढत असताना, या पद्धती अधिक स्पष्ट होतील. आपल्याला खोटे बोलण्याचा मोह काय आहे याची जाणीव ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्याला ती सवय पुन्हा मिळणार नाही.
   • अंकुरातील नमुने चिरडणे शिका. आपल्याला घाबरवणा and्या आणि एखाद्या गोष्टीची सत्यता सांगण्यात आपल्याला त्रास होत नसल्यास आपल्या भीतीचा वेगळ्या पद्धतीने सामना करण्यास शिका.
   • जेव्हा आपण घसरता तेव्हा स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. प्रामाणिक असणे कठीण आहे, आणि आम्ही सर्व वेळोवेळी चूक करतो. लक्षात ठेवा, समस्या दूर करण्याचा एकच मार्ग आहे: खोटे बोलू नका. प्रामाणिक रहा. या पॅटर्नमुळे आपल्या जीवनावर नियंत्रण येऊ देऊ नका.
2. प्रामाणिकपणा आपल्या वर्ण एक मूल मूल्य बनवा. प्रामाणिकपणा हे एक वैशिष्ट्य आहे ज्याचे जगभरात कौतुक होत आहे. ही एक गुणवत्ता आहे जी कठीण परिस्थितीत दिवसरात्र कष्ट करून सन्मानित होते. जीवनातील चाचण्यांना स्वयंचलित प्रतिसाद द्या.
   • आपण प्रामाणिकपणे जगण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर इतर लोकांमध्ये प्रामाणिकपणा उपयुक्त ठरू शकतो हे ओळखा. आपण कोणाचे कौतुक करता? स्वत: ला विचारा जर आपण प्रामाणिकपणे दृष्टिकोन बाळगण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर तो / ती काय करेल.
   • प्रामाणिक रोल मॉडेल शोधा - अध्यात्मिक नेते, आदरणीय साहित्यिक, तत्वज्ञ, सामाजिक चळवळीतील नेते इत्यादी. प्रत्येकजण वेळोवेळी चुकतो, परंतु आदरणीय लोक स्वत: ला सरळ करतात - ते योग्य गोष्टी पुन्हा पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करतात.
3. चांगले संबंध निर्माण करा. आपण जितके अधिक सत्य सांगाल आणि इतर लोकांच्या अपेक्षांवर आपण जितके जबाबदार आहात तितके ते आपल्यावर विश्वास ठेवतील. इतर लोकांवर विश्वास ठेवणे चांगले वाटते. ट्रस्ट महान मैत्री, जिवलग नाते आणि आपुलकीची भावना निर्माण करते. हे एकाकीपणाचे निर्मूलन करते आणि एकत्रिततेची भावना निर्माण करते. जेव्हा आपण खोटे बोलणे थांबविता, तेव्हा आपण स्वत: ला स्वतंत्र होऊ शकता आणि आपण खरोखर कोण आहात यासाठी इतरांकडून ते स्वीकारले जाईल.

टिपा

• आपण सर्व काही बद्दल बरेच खोटे बोलत असल्यास, लक्षात घ्या की आपण रात्रभर थांबू शकत नाही. हे ड्रगसारखे आहे, त्यापासून मुक्त होणे कठीण आहे. तो एक खाच खाली शिफ्ट. आपण खोटे बोलण्याची योजना आखली असल्यास पालकांना कळेल. स्वत: ला थांबवा आणि "हे चुकीचे आहे काय?" विचारा स्वत: ला खूप पटकन विचारण्याचा प्रयत्न करा, "हे खोटे आहे काय?" हे थोडा वेळ घेईल, परंतु आपण आपले डोके यावर ठेवले तर आपण शेवटी थांबवाल. जर लोक सतत आपल्याशी खोटे बोलत असतील तर आपल्याला कसे वाटेल हे स्वतःलाही विचारा.
• खोटे बोलणे हे बहुतेक वेळेस अपात्रतेमुळे किंवा इतरांना सत्यापासून वाचवण्याची गरज भासते. अशाप्रकारे आपण असुरक्षिततेपासून स्वतःचे रक्षण करा. सत्य प्रत्येकाचा हक्क आहे हे स्वीकारण्यास शिका. एक दीर्घ श्वास घ्या, आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याबद्दल विचार करा आणि जर आपण तिला खोटे बोलत असाल तर त्याला / ती काय म्हणायचे. आपले तोंड उघडा आणि सत्य बोला. असे केल्याने आपल्याला आराम मिळेल आणि दोषी नाही.
• जर आपणास माहित असलेले लोक यापुढे आपल्यावर विश्वास ठेवीत नाहीत तर त्यांना समजावून सांगा की आपणास समस्या आहे. त्यापासून मुक्त होणे कठीण आहे हे समजावून सांगा. कदाचित ते आपल्याला क्षमा करू शकतात.
• आपल्या प्राथमिक भावनांविषयी प्रामाणिक रहा. “सॅम, मी जे केले त्याबद्दल मला खूप लाज वाटते. मी तुला किमला सांगितले की तुला ती आवडते, तरीही तू ती पुढे जाऊ नकोस असे सांगितलेस. तू मला माफ करशील का? ”