लेखक:
Mark Sanchez
निर्मितीची तारीख:
28 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: मजेदार आणि उत्साही कसे व्हावे
- 3 पैकी 2 भाग: शांत होण्याची वेळ कधी आली हे कसे जाणून घ्यावे
- 3 पैकी 3 भाग: आपली जीवनशैली बदला
- टिपा
- चेतावणी
आपण सर्वजण अशा लोकांना भेटलो आहोत जे वरवर पाहता नेहमीच वर असतात. दुसर्या शब्दात सांगायचे तर, जे प्रत्येक वेळी भेटतात ते ऊर्जा विकिरण करतात ते सतत हसत असतात आणि हसत असतात. आपल्यापैकी बहुतेकांना असे व्हायला आवडेल, परंतु आपण सगळेच ते स्वतः करू शकत नाही. जर तुम्हाला मजेदार आणि उत्साही व्हायचे असेल, तर तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि सवयी बदलण्यास आणि तुम्हाला हवे तसे बनण्यास मदत करू शकता.
पावले
3 पैकी 1 भाग: मजेदार आणि उत्साही कसे व्हावे
1 आपल्या पायावर हलके व्हा. जर कोणी तुम्हाला कुठेतरी जाण्यास किंवा काही करण्यास सांगितले तर ते करा! तुमचे खुले विचार तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना प्रेरणा देतील. कोणाकडे काही कल्पना नसल्यास, कुठे जायचे आणि मजा करण्यासाठी काय करावे हे स्वतःला सुचवा. - काहीतरी मजेदार आणि सक्रिय देण्याचा प्रयत्न करा, जसे मिनी गोल्फ खेळणे किंवा उद्यानात अनियोजित पिकनिक करणे. घरी बसून टीव्ही पाहण्याची सूचना केल्याने तुमची उर्जा दाखवण्याची शक्यता नाही.
2 आपली सकारात्मकता गमावू नका. उत्साही लोक सहसा हसतात आणि सामान्यतः आनंदी असतात. याचा अर्थ असा नाही की त्यांना कधीही वाईट दिवस येत नाहीत, परंतु ते सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करतात आणि वाईट परिस्थितीतही काहीतरी मजेदार पाहण्यास सक्षम असतात. जर तुम्ही उदास असाल, तर फक्त स्वतःला आठवण करून द्या की ही संपूर्ण परिस्थिती कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे स्वतःच सुटेल, म्हणून शक्य तितके सकारात्मक राहणे चांगले. - जेव्हा आपण लोकांशी बोलता तेव्हा हा सकारात्मक दृष्टिकोन व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. लोकांना जीवनातील सकारात्मक पैलूंची आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा. जे लोक त्यांच्यासोबत घडलेल्या वाईट गोष्टीबद्दल तक्रार करतात त्यांना संमती देण्यात काहीच गैर नाही. परंतु आपण त्यांच्या परिस्थितीच्या सकारात्मक बाजूकडे त्यांचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करू शकता.
3 आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. जर तुम्ही दिवस -रात्र हेच काम करत असाल, तर नित्यक्रमात पडणे सोपे आहे. आणि अशा प्रकारे जगणे सोपे आणि सोयीस्कर असताना, ही स्थिरता कंटाळवाणी आहे. अधिक उत्साही होण्यासाठी, असे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा जो तुम्हाला तुमचा कम्फर्ट झोन सोडण्यास भाग पाडेल आणि स्वतःला काहीतरी नवीन करण्याचे आव्हान द्या. या दृष्टिकोनामुळे आनंदीपणा आणि प्रेरणा वाढेल. - जर तुम्हाला विनोद आणि मजा कशी करावी हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुमच्या स्थानिक कॉमेडी क्लबमध्ये इनडोअर फॅन शोसाठी साइन अप करण्यासारखे काहीतरी खरोखर आव्हानात्मक आणि मनोरंजक करण्याचा प्रयत्न करा.
- नवीन प्रकारच्या शारीरिक हालचालींचा प्रयत्न करा. कदाचित तुम्हाला बऱ्याच काळापासून जिउ जित्सू किंवा क्रॉस फिटनेस करायचा होता. ते काहीही असो, विलंब थांबवा! आपण खरोखर त्याचा आनंद घेऊ शकता आणि आपल्याला सक्रिय ठेवण्यासाठी एक नवीन छंद मिळवू शकता. सर्वात वाईट परिस्थितीत, आपण फक्त काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात घ्या की हे आपल्यासाठी नाही.
- एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमात जा, नवीन लोकांना भेटा. आपल्या आवडीचा कार्यक्रम शोधा आणि तेथे एकटे जा. आपल्या संभाषण कौशल्यांची चाचणी आणि विकास करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. बहुधा, अशा प्रकारे आपण नवीन ओळखी कराल.
4 स्वतःला फार गंभीरपणे घेऊ नका. जर इतरांना असे वाटते की आपण मर्यादित आणि असुरक्षित आहात, तर ते तुम्हाला एक उत्साही आणि आनंदी व्यक्ती म्हणून ओळखू शकणार नाहीत. हे करण्यासाठी, तुम्हाला, इतर गोष्टींबरोबरच, हे समजणे आवश्यक आहे की मूर्ख आणि मूर्ख असणे अगदी सामान्य आहे. आनंदी, बालिश मनाची चौकट राखण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याच लोकांना असे व्हायचे आहे आणि जर तुम्ही तसे वागले तर इतर तुमच्याकडे ओढले जातील. - उदाहरणार्थ, मोकळेपणाने नाचा, मुसक्या आवळा किंवा विदूषक (जेथे योग्य असेल). हे दर्शवेल की आपण सहजपणे फालतू वागू शकता आणि इतरांनाही असे करण्याचे धैर्य देऊ शकता.
5 विनोद आपले व्यक्तिमत्व प्रतिबिंबित केले पाहिजे. जर तुम्हाला एक उत्साही व्यक्ती म्हणून पाहायचे असेल तर तुम्ही काळे, गडद विनोद करू नये. याउलट, विनोदांनी तुमची ऊर्जा आणि जीवनाबद्दल आशावादी दृष्टिकोन प्रतिबिंबित केला पाहिजे. - उपस्थित असलेल्या किंवा स्वागत करणाऱ्यांना कोण ओळखते याबद्दल विनोद करू नका. हे नेहमीच उथळ दिसते आणि आत्म-शंका प्रतिबिंबित करते.
- याचा अर्थ असा नाही की आपण कधीही गडद विनोद सांगू शकत नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की लोक तुमच्या विनोदाला तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे प्रतिबिंब समजतात, म्हणून वेगवेगळ्या प्रकारच्या विनोदांमध्ये संतुलन साधण्याचा प्रयत्न करा.
6 डोळा संपर्क ठेवा. लोकांशी बोलताना डोळ्यांचा संपर्क राखण्याचा प्रयत्न करा. आपण दूर न पाहता लोकांकडे टक लावू नये. डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करा, वेळोवेळी दूर पाहणे. जर तुम्ही लोकांशी बोलत असताना कमाल मर्यादा किंवा मजल्याकडे टक लावून पाहता, तर तुम्ही चिंताग्रस्त आणि असुरक्षित व्यक्ती म्हणून समोर याल. - हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, कारण आनंदी आणि उत्साही व्यक्तीच्या प्रतिमेला आत्मविश्वास आवश्यक आहे.
7 विनोद करताना, हावभाव. जर एखाद्या संभाषणादरम्यान तुम्ही फक्त लक्ष ठेवले तर संवादकारांना असे समजेल की तुम्ही ज्याबद्दल बोलत आहात त्यामध्ये तुम्हाला रस नाही. परंतु जेश्चरसह ते जास्त करू नका (उदाहरणार्थ, आपण प्रत्येक वाक्यासह हातांच्या विस्तृत स्वीपसह जाऊ नये), कारण यामुळे श्रोत्यांचे लक्ष विचलित होईल, परंतु जर तुम्ही प्रत्येक दोन वाक्यांशांना हलके हावभावाने सोबत केले तर ते जिवंत होईल तुझी गोष्ट. - हे आपल्याला संभाषण चालू ठेवण्यास देखील मदत करेल. बर्‍याच लोकांसाठी, हावभाव त्यांना पुढील विचारात विचार करण्यास मदत करू शकतात.
8 हसू. एक स्मित खूप महत्वाचे आहे आणि त्याला जास्त महत्त्व दिले जाऊ शकत नाही. जर तुम्ही हसले तर ते इतरांनाही हसवते. तुम्हाला प्रत्येक सेकंदाला हसण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये जाताना, हसणे तुम्हाला आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना आनंद देऊ शकते. - आरशासमोर हसण्याचा सराव करा. हे तुम्हाला मूर्ख वाटेल, परंतु आरशासमोर सराव केल्याने तुम्हाला शक्य तितके सर्वोत्तम स्मित विकसित होण्यास मदत होईल.
3 पैकी 2 भाग: शांत होण्याची वेळ कधी आली हे कसे जाणून घ्यावे
1 आपण केव्हा करू शकता आणि मजा करू शकता आणि शांत होणे केव्हा चांगले आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. कधीकधी परिस्थितीला उर्जा आणि विनोदाचे शांत प्रदर्शन आवश्यक असते, तर इतर वेळी अधिक सजीव वर्तन योग्य असेल. कोणते वर्तन योग्य आहे हे ओळखण्यास शिकण्याचा प्रयत्न करा. हवेत मूड ऐका. आपल्याला याचा सराव करावा लागेल आणि इतर लोकांच्या स्थितीबद्दल जागरूक वृत्ती आपल्याला हे शिकण्यास मदत करेल. - उदाहरणार्थ, डिनर पार्टी हे नृत्य आणि मोठ्या विनोदांसाठी योग्य जागा नाही. आपण अजूनही उत्साही आणि आनंदी राहू शकता, परंतु ते थोडे कमी करा, हळूवारपणे हसा, स्मितसह इतरांमध्ये स्वारस्य दाखवा.
- जर तुम्ही बार्बेक्यूवर कुठेतरी निसर्गात असाल तर तुम्ही अधिक उत्साही आणि उत्साही वागू शकता. खासकरून जर तुमच्यासोबत मुले असतील तर तुमच्या उपक्रमाला पाठिंबा देतील. लोक तुम्हाला मुलांसोबत मजा करताना पाहतील आणि कदाचित तुमच्यात सामील होऊ इच्छित असतील.
2 इतरांच्या मनःस्थितीकडे लक्ष द्या. भावनिक परिपक्वता असे गृहीत धरते की आपण आपल्या सभोवतालच्या भावना आणि मनःस्थिती जाणण्यास सक्षम आहात. आपण एक मजेदार आणि उत्साही व्यक्ती बनू इच्छित असल्यास, इतरांच्या भावना वाचणे शिकणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण विनोदांसह ते जास्त करू नये. - आपण नुकतेच एखाद्याला भेटले असल्यास, आपल्या नवीन मित्राला हवामानासारख्या तटस्थ गोष्टीबद्दल त्यांच्याशी गप्पा मारून कसे वाटेल ते शोधू शकता. हे आपल्याला त्या व्यक्तीचा पार्श्वभूमी मूड समजून घेण्यास मदत करेल. त्याच्याशी दोन मिनिटे बोलल्यानंतर, विनोद करण्याचा किंवा मूर्खपणा करण्याचा प्रयत्न करा. समोरच्या व्यक्तीच्या प्रतिक्रियेकडे बारीक लक्ष द्या. त्याचे डोळे चमकले का? तो हसला का? कदाचित संभाषणकर्त्याने त्याच्या भुवया उधळल्या किंवा घाबरून डोळे टाळले? या प्रकरणात, कदाचित ही व्यक्ती आता मजा आणि विनोदांच्या मूडमध्ये नाही. या प्रकरणात, मऊ टोनवर स्विच करणे चांगले आहे.
3 कोणाशी स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करू नका. काही परिस्थितींमध्ये, आपण स्वत: ला इतर लोकांच्या आसपास शोधू शकता जे आपल्यापेक्षा अधिक विनोदी आणि उत्साही असतात. या प्रकरणात, आपण कंपनीतील सर्वात आनंदी आणि उत्साही व्यक्तीच्या जागेसाठी स्पर्धा करू इच्छित असाल. परंतु दुसर्या व्यक्तीला तळहाता देणे आणि त्याच्याशी संवाद साधण्यात आनंद घेणे अधिक चांगले आहे. - जर दुसऱ्या व्यक्तीचे विनोद खरोखर मजेदार असतील, तर तुम्ही जे काही बोलता ते तणावपूर्ण आणि दयनीय वाटण्याचा धोका आहे. अशा परिस्थितीत, मैत्रीपूर्ण आणि चांगल्या स्वभावाचे असणे चांगले आहे आणि कंपनीचा आत्मा बनण्यासाठी आपल्या सर्व शक्तीने प्रयत्न करू नका.
- जर तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीशी स्पर्धा सुरू केली, तर इतरांना हे स्पष्ट होऊ शकते की तुम्ही तुमची शेवटची ताकद वाढवत आहात. म्हणून ते सोडून देणे चांगले.
4 स्वतःहून विनोद करू नका. काही लोक फक्त विनोद करतात. आपण त्यापैकी एक असल्यास, छान! परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांनी बोलण्यापूर्वी प्रथम काहीतरी मजेदार विचार करणे आवश्यक आहे. आणि ते वाईट नाही. जर तुम्ही कोणाशी गप्पा मारत असाल आणि काही मजेदार सांगायचे असेल तर ते करा. आणि जर तुम्ही हे करू शकत नसाल तर, विनोदासाठी स्वत: ला प्रयत्न करू नका. - जर तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्या विनोदांवर हसत नसतील तर थोडा ब्रेक घ्या. लोकांना हसवण्याचा प्रयत्न करू नका. हे फक्त एक विचित्र परिस्थिती भडकवेल. लक्षात ठेवा लोक नेहमी मजेदार विनोदांवर हसण्याच्या मूडमध्ये नसतात.
3 पैकी 3 भाग: आपली जीवनशैली बदला
1 व्यायाम करा. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही की शारीरिक शिक्षण आपल्याला आनंदी आणि उत्साही होण्यास कशी मदत करू शकते. पण आरोग्य राखण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. जर तुम्हाला निरोगी आणि चांगल्या स्थितीत वाटत असेल तर तुमच्या निष्क्रियता आणि आळशीपणावर मात करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. तुम्हाला आवडणारे व्यायाम शोधा, तुम्हाला कंटाळा आला तर ते बदला. - उदाहरणार्थ, जर तुम्ही जॉगिंगचा आनंद घेत असाल तर दररोज 10-30 मिनिटे जॉगिंग करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमचे शरीर हलवेल आणि तुम्हाला अधिक चपखल वागण्यास मदत करेल.
- तुम्ही योग, पोहणे किंवा व्हॉलीबॉल, फुटबॉल किंवा बास्केटबॉल सारख्या सांघिक खेळांचा प्रयत्न करू शकता.
- आपण एक वैयक्तिक प्रशिक्षक नियुक्त करू शकता जो आपल्याला केवळ आकारात येण्यास मदत करणार नाही, परंतु आपल्याला सर्वसाधारणपणे अधिक सक्रिय होण्यासाठी देखील प्रेरित करेल.
2 आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या. तुम्हाला जे सोयीस्कर आहे ते खाण्याची सवय असल्यास (जसे की झटपट अन्न, सोडा आणि इतर पदार्थ जे तुम्हाला शिजवण्याची गरज नाही), तुमचा आहार बदलण्याचा प्रयत्न करा. अधिक ताजी भाज्या आणि फळे खा आणि फास्ट फूड टाळा. साखरेच्या सोडाऐवजी फळांनी भरलेले पाणी किंवा चहा प्या. - परिणामी, तुम्हाला अधिक उत्साही वाटेल आणि तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय व्हायचे आहे.तुम्हाला सुरुवातीपासूनच फरक जाणवणार नाही, परंतु जर तुम्ही निरोगी आहार घेत राहिलात तर तुम्हाला काही आठवड्यांनंतर नक्कीच फरक जाणवेल.
- नक्कीच, कधीकधी आपण निषिद्ध काहीतरी घेऊ शकता. शिवाय, मित्रांसोबत आईस्क्रीम शेअर केल्यास तुम्हाला आनंद आणि ऊर्जा मिळते, तर हार मानू नका. तथापि, मुख्यतः निरोगी आहाराला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा.
3 पुरेशी झोप घ्या. जर तुम्हाला रोज रात्री पुरेशी झोप मिळत नसेल तर तुम्ही उत्साही असण्याची शक्यता नाही, बहुधा तुम्हाला विनोद आणि हसण्याचा मूड नसेल. दररोज रात्री किमान 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. 
4 स्वतःला स्वीकारायला शिका. जर तुम्हाला तुमची वैयक्तिक किंमत वाटत नसेल तर तुम्ही उत्साही किंवा मजा करू शकत नाही. म्हणून स्वत: ला मारणे थांबवा कारण आपण सर्वात लोकप्रिय नाही, सर्वात उत्कृष्ट, उंच, पातळ नाही. तुम्ही जे काही आहात, त्यातून सर्वोत्तम मिळवण्याचा प्रयत्न करा. - जर तुम्ही स्वतःला स्वीकारू शकत असाल तर इतर तुमचा वाढलेला आत्मविश्वास लक्षात घेतील आणि तुमच्यापर्यंत पोहचतील. हे तुम्हाला तुमच्या शेलमधून बाहेर पडण्याचे धैर्य देईल.
5 तुम्हाला समर्थन देणाऱ्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. जर तुमचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य तुमच्यावर सतत टीका करत असतील, तर सतत एखाद्या गोष्टीबद्दल तक्रार करा, नकारात्मक संभाषण करा, अशा लोकांपासून स्वतःला दूर ठेवा. ते फक्त तुम्हाला दडपतील. असे लोक शोधा जे तुमच्या सर्वोत्तम गुणांना उत्तेजन देतील आणि तुम्हाला ऊर्जा देतील. - याचा अर्थ असा नाही की आपण फक्त खूप उत्साही आणि आनंदी लोकांशी मैत्री केली पाहिजे. परंतु याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला स्वतःला अशा लोकांसह घेरणे आवश्यक आहे जे आपल्याला सर्वोत्तम वाटण्यास मदत करतात. असे लोक शांत आणि लाजाळू असू शकतात किंवा उलट, खूप मिलनसार असू शकतात. काही फरक पडत नाही. हे महत्वाचे आहे की ते तुम्हाला स्वतः बनण्यास मदत करतात.
6 मजेदार संगीत ऐका. जर तुम्हाला भारावल्यासारखे वाटत असेल, तर तुमचे आवडते नृत्य संगीत वाजवण्याचा प्रयत्न करा आणि जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर त्यावर नाचा. जरी तुम्ही फक्त संगीत ऐकले तरी ते तुम्हाला आनंद देऊ शकते.
टिपा
- तुमच्या आयुष्यातील नकारात्मक घटनांना बळी पडू नका. आपण सहजपणे आत्मचिंतनाच्या अवस्थेत पडतो, प्रत्येक बैठक आणि परिस्थिती लक्षात ठेवून आपण काय चांगले करू शकतो याचा विचार करतो. ते करू नको! सर्वकाही त्याच्या मार्गावर येऊ द्या, शक्य असल्यास प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या.
चेतावणी
- आपण सर्वांना संतुष्ट करू शकत नाही. जर कोणी तुम्हाला आवडत नसेल तर याचा अर्थ असा नाही की तुमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे. आपण प्रसन्न होण्यात वेळ वाया घालवू नये, अन्यथा आपण नक्कीच निराश व्हाल आणि निष्फळ प्रयत्नांमुळे ऊर्जा कमी होईल आणि विनाश होईल.
