नात्याबद्दलच्या शंका दूर करणे

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी 1 पद्धतः धीर द्या
पद्धत 3 पैकी 2: पत्त्यावर शंका
3 पैकी 3 पद्धत: अधिक सकारात्मक विचार करा

आपण आणि आपला जोडीदार एकमेकांशी चंद्रावर आला असाल, परंतु आता शंका निर्माण झाली आहे. आपण दोघे एकमेकांकरिता एक चांगला सामना आहे की नाही याची काळजी सुरू करा. आपल्या जोडीदारास एखाद्या इतरात रस आहे? आपण नात्याबद्दलच्या शंकांचे निराकरण न केल्यास ते सर्व काही नष्ट करू शकतात. प्रथम स्त्रोताचा सल्लामसलत करुन - आपल्या जोडीदारासह - आणि आपल्यास हव्या त्या आश्वासनाची पूर्तता करून आपल्या शंकांचे समाधान करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः धीर द्या

आपल्या भीतीबद्दल बोला. आपल्या भावनांमध्ये अडथळा आणणे ही शंका वास्तविकपणे वाढवू शकते. याबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोलून आपल्या शंका दूर करू द्या. त्याच्याशी किंवा तिच्याशी प्रामाणिक रहा आणि तुम्हाला त्रास देत असलेल्या गोष्टी सामायिक करा.
- आपण असे म्हणू शकता की "आमच्याकडे भविष्याबद्दल कधीही संभाषणे होत नाहीत आणि यामुळे माझ्याबद्दल आपल्या भावनांबद्दल काळजी वाटते."
आपल्या जोडीदाराला धीर देण्यासाठी विचारा. आपल्या चिंता सामायिक केल्यावर, आपल्या जोडीदारास समर्थन आणि आश्वासन द्या. कदाचित आपल्याला दुसरी व्यक्ती आपल्यावर किती प्रेम करते याची आठवण करून देऊ इच्छित असेल किंवा आपणास मिठी व चुंबन यासारखे आपुलकीचे टोकन प्राप्त करायचे असेल.
- आपण असे काहीतरी विचारू शकता, "मी आपल्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे की नाही हे मला जाणून घेण्यास आवडेल. तू मला सांगशील का? "
- जास्त आश्वासन शोधण्याच्या बाबतीत सावधगिरी बाळगा, कारण यामुळे आपल्या जोडीदारासाठी तुम्हाला कठीण वाटू शकते.
निराकरण करण्यासाठी एकत्र काम करा. आपल्या जोडीदाराच्या वर्तनासह काय चालले आहे ते ओळखा ज्यामुळे आपल्याला शंका येते. नंतर सहयोग करा आणि त्यावर कार्य करण्याचे मार्ग शोधा.
- आपणास संशय असल्यास कारण आपला जोडीदार भविष्याबद्दल महत्त्वपूर्ण संभाषणे देत आहे, त्याबद्दल स्पष्टपणे बोला आणि एक मध्यम मैदान शोधा.
- एखाद्या वाईट युक्तिवादानंतर शंका उद्भवल्यास, संबंधांचे समुपदेशन करण्याचा प्रयत्न करा आणि संघर्ष निराकरण करण्याचे चांगले कौशल्य शिकून घ्या.
- आपल्याला सामायिकरण आणि प्रेम प्राप्त करण्यास किती आनंद होतो याबद्दल एकमेकांशी बोला. उदाहरणार्थ, काही लोक ज्या व्यक्तीला आवडतात त्या व्यक्तीसाठी त्या गोष्टींबद्दल त्यांना आवडेल हे दर्शविणे आवडते, तर काहीजण आपल्या जोडीदाराची प्रशंसा आणि प्रीतीची घोषणा देत असतात. प्रत्येक मानवासाठी वेगळी "प्रेम भाषा" असणे सामान्य आहे, म्हणून आपण दोघेही प्रेम कसे दर्शवितो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून कोणताही गैरसमज उद्भवू शकणार नाहीत.
एकत्र वेळेला प्राधान्य द्या. जेव्हा एकमेकांबद्दल कमी वेळ आणि आपुलकी असते तेव्हा जोडप्यांना अपरिहार्य काळाचा सामना करावा लागतो तेव्हा संशयाचे वातावरण घटू शकते. बंधन व आत्मीयतेसाठी अधिक वेळ घालवणे ही शंका दूर करण्यास मदत करू शकते.
- कॅलेंडर्स बाजूला ठेवा आणि आठवड्यातून काही दिवस किंवा संध्याकाळ दर्शवा की आपण एकमेकांसाठी वेळ काढला आहे.
- आपला फोन बंद करून आणि आपल्याला थोड्या काळासाठी त्रास देऊ इच्छित नाही हे इतरांना कळवून आपला बराच वेळ एकत्र करा.
आपल्या जोडीदाराच्या प्रयत्नांबद्दल अभिप्राय द्या. आपल्या नातेसंबंधाबद्दल आपल्याला अधिक सुरक्षित वाटण्यासाठी आपला जोडीदार त्यांचे वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहे, त्या प्रगतीबद्दल कौतुक दर्शवा. "जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीने त्यांचे सर्वोत्तम कार्य करीत असल्याचे पाहिले तेव्हा आपण ते लक्षात घेतल्याचे दाखवून द्या," मला लक्षात आले की आपण मला शक्य तितक्या लवकर परत कॉल करण्याचा प्रयत्न केला. आभार'.
- जेव्हा आपल्या जोडीदाराने आपण विचारल्याशिवाय आपल्याला धीर वाटेल असे काही केले तर कृतज्ञता व्यक्त करा. उदाहरणार्थ: "आपण उशीर कराल हे मला मजकूर पाठविण्याबद्दल मी आपली प्रशंसा करतो. आपण अद्याप ते तयार कराल आणि मी आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे याची मला खात्री पटली. "

पद्धत 3 पैकी 2: पत्त्यावर शंका

भिन्न प्रसंगात शंका निर्माण करणार्‍या घटना ठेवा. तुमच्या शंकांना बळकटी देणार्‍या प्रसंगांकडे लक्ष द्या. त्यानंतर परिस्थितीबद्दलच्या आपल्या विचारांना भिन्न मार्गाने पहात त्यास आव्हान द्या.
- जेव्हा आपल्या जोडीदाराने कॉलला उत्तर न दिल्यास आपली शंका वाढत असेल तर त्यास वेगळ्या फ्रेममध्ये ठेवा: आपला जोडीदार मीटिंगमध्ये किंवा शॉवरमध्ये असू शकतो. हरवलेल्या कॉलचा अर्थ असा नाही की दुसरी व्यक्ती योग्य अशी गोष्ट करीत आहे.
चिंता उद्भवल्यास विचार थांबविण्याचा सराव करा. शंका आपल्या आयुष्यात अडथळा आणू शकते आणि आपले लक्ष केंद्रित आणि उत्पादकता खराब करू शकते. स्वत: ला विचारांची ट्रेन "थांबा" आणि एक आकर्षक क्रियेत स्वत: ला विचलित करण्यास सांगा.
- एखादे पुस्तक वाचा, स्वेटर विणणे किंवा धावण्यासाठी जा.
स्वतःला विचारा की मजबूत शंकांचे समर्थन करण्याचा पुरावा आहे का? एखादी विशिष्ट शंका आपल्याला सतत त्रास देत असेल तर ही कदाचित आपली वृत्ती असू शकते जी "समस्या" दर्शवते. कोणतीही कारवाई करण्यापूर्वी, आपण प्रथम पुरावा शोधला पाहिजे.
- आपल्या जोडीदारासह एखाद्या व्यक्तीशी फ्लर्टिंग पाहिल्यानंतर कदाचित आपल्या शंका वाढल्या असतील. आपल्या जोडीदाराच्या "भटक्या डोळ्या" बद्दल आपल्याला अस्वस्थ वाटणारी इतर कोणतीही उदाहरणे आपण आठवू शकता का?
आपल्या शंका संबंध ताणत आहेत की नाही हे ठरवा. नातेसंबंधातील कोणतीही शंका अगदी सामान्य आहे, परंतु आपल्या जोडीदाराकडे जेव्हा वारंवार खोटे बोलणे, फसवणूक करणे, हेरफेर करणे किंवा अविश्वास ठेवणे याबद्दल शंका निर्माण झाली असेल तर आपण संबंध सोडला पाहिजे हे लक्षण असू शकते.
- निरोगी संबंधांमध्ये अति-नियंत्रण, कपट, कपटी किंवा गैरवर्तन यांचा समावेश नाही.
- आपल्या जोडीदाराने आपल्या मूल्यांचे समर्थन केले नाही या वस्तुस्थितीवरून असे उद्भवल्यास आपल्याला संबंध सोडण्यास शंका देखील पुरेसे असू शकतात. जर इतर व्यक्ती आपल्यासाठी सर्वात महत्वाच्या गोष्टीचा आदर करू शकत नाही किंवा तिचा आदर करीत नसेल तर ते कदाचित आपल्यासाठी सर्वात चांगले नाते असू शकत नाही.
आपल्या शंकांबद्दल एखाद्या थेरपिस्टशी बोला. आपल्या नातेसंबंधातील शंका कशा सोडवायच्या याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, रिलेशनशिप सल्लागाराशी बोला. हा व्यावसायिक आपल्याला आपल्या शंकांबद्दल जाणून घेण्यास आणि ते निरोगी आहेत की नाही हे सूचित करण्यात मदत करू शकते.
- आपल्या जोडीदारासह सत्रावर जाण्यापूर्वी आपण स्वतःच थेरपिस्टकडे जाणे निवडू शकता.
- आपल्या डॉक्टरांना एखाद्या थेरपिस्टकडे रेफरल सांगा.

3 पैकी 3 पद्धत: अधिक सकारात्मक विचार करा

आपल्या नात्याबाहेर आपल्याला काय मौल्यवान बनवते ते ओळखा. आपण एक महान व्यक्ती आहात अशी सर्व कारणे सूचीबद्ध करा ज्याचा जोडप्याचा भाग असल्याचा काही संबंध नाही.कदाचित आपण खूप हुशार, athथलेटिक, प्राण्यांसाठी अनुकूल किंवा प्रतिभाशाली कुक असाल.
- जर तुमचा स्वाभिमान आपल्या नात्याच्या आरोग्याशी दृढपणे जोडलेला असेल तर सामान्य आव्हानांच्या वेळीही तुम्हाला शंका येऊ शकते. आपण आपला स्वाभिमान वाढवून याचा सामना करू शकता.
असुरक्षिततेला सामोरे जाण्यासाठी मानसिकतेचा वापर करा. घाबरणे किंवा असुरक्षित वाटणे ही मजेदार नाही परंतु काही शंका सामान्य आणि अगदी निरोगी आहेत. आपणास मिठी मारण्यास शिकण्यास किंवा कमीतकमी आपल्या नातेसंबंधात आणि आपल्या जीवनातली अनिश्चितता स्वीकारण्यात मदत करण्यासाठी सावधगिरीने प्रारंभ करा.
- जेव्हा या भावना उद्भवतात तेव्हा त्याकडे लक्ष द्या, परंतु त्यांना एकटे सोडा. आपल्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून श्वास घ्या. आपले विचार बदलण्याचा किंवा त्यावर कृती करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्यांना जवळून जाऊ द्या.
- दररोज मानसिकतेचा सराव करा आणि आपण या चिंताजनक शंकांकडून अधिक नियंत्रणात आणि कमी त्रासदायक वाटेल.
नकारात्मक किंवा गंभीर लोकांपासून दूर रहा. सहकारी, मित्र आणि कुटूंबाची मते आपल्या नात्यावर शंका आणू शकतात. जर एखाद्याकडे आपल्या जोडीदाराबद्दल किंवा आपल्या नात्याबद्दल फक्त नकारात्मक गोष्टी बोलल्या असतील तर त्या व्यक्तीकडून एक पाऊल मागे घ्या.
- कधीकधी कुटुंब योग्य अर्थाने, परंतु पक्षपाती किंवा स्वत: ची सेवा देणारा सल्ला प्रदान करतो. इतर लोकांच्या दृष्टीकोनातून आपली शंका येऊ देण्यापूर्वी आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला कसे वाटते आणि त्यांच्या वर्तनात आपल्याला काय दिसते याचा विचार करा.
- सल्ला घेण्याविषयी किंवा अतिरीक्त निवाडा करणार्‍या किंवा गंभीर लोकांशी असलेल्या संबंधांबद्दल चर्चा करण्याविषयी सावधगिरी बाळगा. मुक्त मनाचे आणि समर्थक सल्लागार असलेले लोक निवडा.
कमी वेळा "इच्छा" आणि "पाहिजे" वापरा. जर आपली भाषा आपल्या नात्याबद्दल कठोर असेल तर आपण कदाचित अनिश्चिततेविरूद्ध लढण्याचा प्रयत्न कराल. जेव्हा आपण आपल्या अटींमधून या अटी काढून टाकता तेव्हा आपण आपल्या संबंधांबद्दल अधिक लवचिक आणि मोकळे होऊ शकता.
- "जेव्हा मी कॉल करतो तेव्हा त्याने फोनला उत्तर द्यावे लागेल" असे आपल्याला वाटत असल्यास, जेव्हा आपला साथीदार परत कॉल करण्यात खूपच व्यस्त असतो तेव्हा आपण इच्छेने स्वत: ला चिडवू शकता.
- “ती शनिवार कोणा दुस someone्याबरोबर घालवत आहे,” असं समजू नका, कारण तुमच्या मैत्रिणीने तुमच्यासाठी काही योजना आखल्या नाहीत.