सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: खूप वेगवान पळू नका
• 3 पैकी भाग 2: अधिक आत्मविश्वास वाढला
• भाग 3 चा 3: सामाजिक परिस्थितीत अधिक आरामदायक वाटत आहे

बर्‍याच मुला-पुरुषांच्या दैनंदिन जीवनावर लाजाळूपणाचा लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो, खासकरुन जेव्हा जेव्हा मुली आणि स्त्रियांबद्दल येतो तेव्हा. जर लाजाळूपणा आपल्याला एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीस भेटण्यापासून दूर ठेवत असेल तर, लाजाळूपणा कशी दूर करावी हे जाणून घेण्यासाठी खालील चरणांचे परीक्षण करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: खूप वेगवान पळू नका

1. जास्त प्रमाणात घेऊ नका आणि स्वत: ला वेळ द्या. आपण लाजाळूपणा 100 %पासून मुक्त होण्याची किंवा काही तासांतच ते पूर्ण करण्याची अपेक्षा करू नये. ज्यांच्याशी आपण बोलू शकता अशा लोकांमध्ये विशिष्ट परिस्थितीत काही प्रमाणात लाजाळूपणा देखील असतो. लाजाळूपणा काळा आणि पांढरा नसतो, तर अविरतपणा असतो, म्हणून स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका, खासकरून जर तुम्ही नुकताच लाजाळावर विजय मिळवण्यासाठी आपला प्रवास सुरू केला असेल.
   • इतर बरेच लोक लज्जा दूर करण्यावरही काम करत आहेत परंतु आपण त्यांच्याकडून बरेचदा सांगू शकणार नाही.
   • आपण एखादी चूक केल्यास, शक्य तितक्या लवकर याबद्दल विसरण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या विचारांपेक्षा बरेच लोक अधिक क्षमाशील असतात.
   • जेव्हा आपण एखाद्याशी बोलता तेव्हा प्रयत्न केल्याबद्दल अभिमान बाळगा.
2. मित्रांसह सराव करा. आपण ज्याच्याशी सोयीस्कर वाटता अशा एखाद्याबरोबर सराव केल्यास आपल्यास ताबडतोब अभिप्राय प्रदान केला जाऊ शकतो आणि आपल्या प्रयत्नाबद्दल सकारात्मक टीकाचे प्रतिफळ देखील दिले जाऊ शकते. आत्मविश्वास वाढविण्यात हे आपल्याला मोठ्या प्रमाणात मदत करेल.
   • डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा सराव करा, परंतु कोणाकडेही न पाहण्याची खबरदारी घ्या. आपण आत्मविश्वास वाढवण्याची वृत्ती अवलंब करणे, परिचय करून देणे आणि प्रश्न विचारणे देखील अभ्यासू शकता.
   • जेव्हा आपण इतरांशी संभाषण करता तेव्हा हसण्याचा सराव करा.
   • आपण प्रारंभ करण्यासाठी पुरुष किंवा स्त्रीसह याचा सराव करा. आपण आरशासमोर सराव देखील करू शकता.
   • जेव्हा आपण पुढील चरणांसाठी तयार असाल, तेव्हा आपण एखाद्या मुलीला विचारून घेण्याचा सराव करू शकता. आपण या भूमिकेची भाची भावाबरोबर सराव करण्यास सक्षम होऊ शकता जेणेकरून ती आपल्या सामाजिक कौशल्यांचे मूल्यांकन करू शकेल आणि आपल्याला पुढील टिप्स प्रदान करेल. तिचे कौतुक करण्याचा सराव करा.
3. लहान पावले उचलून प्रगती करा. आपण 12-चरणांची योजना म्हणून डेटिंग आणि लाजाळूपणाबद्दल विचार करू शकता. हसत प्रारंभ करा; आपण अनुकूल आणि सुलभ आहात हे प्रत्येकाला दर्शवा. पुढील चरण म्हणजे इतरांना साध्या "हाय" सह अभिवादन करणे. काही दिवसांनी आपण छोट्या, अनौपचारिक संभाषणांमध्ये सहभागी होऊ शकता. आपण हळूहळू इतरांकरिता अधिक उघडेल, ही गती राखण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • आपल्या लाजासाठी बहाणे करणे थांबवा. तेथून बाहेर पडा आणि कार्य करा.
4. करुणा विकसित करा. करुणा सह आपण इतरांच्या आनंदाकडे लक्ष द्या आणि अशा प्रकारे आपल्या सहमानवांमध्ये लक्ष केंद्रित करा.करुणा असलेले लोक स्वतःबद्दल कमी काळजी घेतात आणि इतरांना प्रथम स्थान देतात. आपण इतरांबद्दल जितके जास्त काळजी घ्याल तितकेच इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याची चिंता कमी कराल. हे आपल्याला अधिक आरामशीर आणि इतरांसाठी चांगली कंपनी बनवेल.
   • एकटे वाटणा someone्या व्यक्तीला उद्देशून संवाद साधणे हा करुणेचा सराव करण्याचा एक मार्ग आहे. प्रश्नात असलेल्या व्यक्तीला कप कॉफीसाठी आमंत्रित करा किंवा एकत्र जेवण करा.

3 पैकी भाग 2: अधिक आत्मविश्वास वाढला

1. प्रत्येक गोष्ट खूप वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. जर आपल्याला मैत्री आणि प्रेमाच्या जगात यशस्वी व्हायचे असेल तर प्रत्येक टिप्पणी किंवा विनोद वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. काहीवेळा लोक त्यांच्या म्हणण्यासारख्या गोष्टी नसतात आणि आपण कदाचित त्यांचा गैरसमज घेतला असता.
   • प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वत: ला दोष देणे किंवा आपल्या स्वतःच्या चुका अतिशयोक्ती केल्याने केवळ स्वत: ला दुखापत होईल आणि आपल्या स्वप्नांच्या मुलीमध्ये जाण्याची शक्यता कमी होईल!
2. नाकारण्याचा व्यवहार करण्यास शिका. सर्वोत्कृष्ट मुष्ठियोद्धा जरी त्यांना गमावण्याची शक्यता आहे हे जाणून घेत रिंगमध्ये प्रवेश करते. हे कमीतकमी आपल्यासही लागू होते कारण आपण नेहमीच यशस्वी होऊ शकत नाही. कोणीही 100% सामना होणार नाही आणि आपण प्रत्येकासह मिळणार नाही. त्याऐवजी, आपण प्रत्येक विरोधाभास एखाद्या विपरीत लिंगासह एखाद्यास शिकण्याचा सकारात्मक क्षण म्हणून पहायला हवा.
   • लोकांशी मिसळत जाऊन आणि वेळोवेळी नाकारला गेल्यास आपण नाकारले जाणे जगाचा शेवट नसल्याचे दिसेल.
   • आपण प्रयत्न केला नाही तर आपण कधीही यशस्वी होणार नाही. ते कधीकधी असे म्हणतात: "नकली बनण्यापेक्षा निळ्या डोळ्यांची व्यक्ती असणे चांगले." आपण एखाद्यास विचारून काढण्याचे चरण न घेतल्यास आपल्याकडे आपली पहिली तारीख कधीही होणार नाही!
3. कमी जागरूक व्हा. जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या त्रुटींचा विचार करता तेव्हा लाज आणि संकोच उद्भवतो. त्याऐवजी, आपण ज्या स्त्रीशी बोलत आहात त्याचे पूर्ण लक्ष केंद्रित करा. आपण लवकरच अस्वस्थ भावना दूर कराल आणि ती आपल्याकडे लक्ष वेधून घेईल.
   • लक्षात ठेवा की आपण भेटता बहुतेक लोक इतरांबद्दल काय विचार करतात याविषयी फारच चिंतित असतात, ज्यामुळे त्यांना आपल्याकडे दुर्लक्ष करण्याची शक्यता कमी होते आणि त्यामुळे आपला न्यायनिवाडा करण्याची शक्यता कमी असते. दुस .्या शब्दांत, ते स्वतःशी अधिक संबंधित आहेत.
   • आपल्या आजूबाजूला पहा आणि आपल्याला दिसेल की लोक तुमची चेष्टा करत नाहीत किंवा तुमचा न्याय करीत नाहीत.
4. हाताळा सामाजिक चिंता. आपला आत्मविश्वास वाढवून मुलींशी बोलण्याविषयी तुमच्या मनात असलेल्या भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करा. संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी प्रमाणेच वर्कआउट्समध्ये भाग घेणे आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी व्यायाम पूर्ण करून मार्गदर्शन करू शकते. आपण अशा प्रशिक्षण सत्रात एखाद्या गटामध्ये किंवा स्वतंत्रपणे उपस्थित राहू शकता किंवा आपण आपल्या फोनवर अनुप्रयोग वापरू शकता जेणेकरून आपण स्वतः प्रशिक्षण पूर्ण करू शकता.
   • इंटरनेटवर बर्‍याच उपयुक्त वेबसाइट्स आहेत ज्या आपल्याला प्रेरणा देऊ शकतात आणि सामाजिक चिंता आणि लज्जा दूर करण्याच्या युक्त्या प्रदान करतात. अशा वेबसाइटचे उदाहरणः लज्जा दूर करण्यासाठी "टीईडी वार्ता" (हा दुवा एका इंग्रजी पृष्ठाकडे निर्देश करते).
   • दररोजच्या प्रॅक्टिसचा सराव करा आणि व्यायामापूर्वी आणि नंतर दोन्ही लाजाळूपणा आणि चिंतेच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण जितके अधिक सराव करता तितके आपण कमी लाजाळू, चिंताग्रस्त आणि आत्मविश्वासू असल्याचे दिसून येईल.

भाग 3 चा 3: सामाजिक परिस्थितीत अधिक आरामदायक वाटत आहे

1. तेथून बाहेर पडा आणि लोकांमध्ये मिसळा. आपल्याला स्वारस्य असलेल्या कार्यात सहभागी व्हा आणि कमीतकमी आपल्याला इतरांशी संवाद साधण्यास भाग पाडले जाईल. उदाहरणार्थ, आपण स्पोर्ट्स क्लब, असोसिएशन किंवा हॉबी क्लबचे सदस्य होऊ शकता.
   • जेव्हा संघातील सहका with्यांशी संवाद आवश्यक असतो तेव्हा आपल्याकडे आपल्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्याची भरपूर संधी मिळेल.
   • हळू हळू परंतु निश्चितच आपल्या सहकाmates्यास चांगल्या प्रकारे जाणून घ्या आणि कालांतराने आपण त्यांच्याशी बोलणे अधिक सोयीस्कर वाटेल.
   • गटातील विशिष्ट भूमिका शोधा. उदाहरणार्थ, आपण टाइमकीपर किंवा नोट्स घेणारे असू शकता. आपल्याकडे एखादे कार्य पूर्ण करण्याचे असल्यास, इतर उपस्थितांशी बोलण्यावर दबाव कमी असतो.
2. एखाद्याशी संभाषण सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. बर्फ तोडण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, आपण जीवशास्त्र वर्गात एकत्र आहात किंवा आपल्याला तिची पिशवी आवडली आहे.
   • जेव्हा आपण मित्रांसह किंवा कुटूंबियांसह असता तेव्हा आपण गटात संभाषणे सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकता. कालांतराने, आपण इतरांशी संवाद साधताना अधिक आरामदायक आणि अधिक आरामशीर असाल.
3. जो एकटा आहे त्याच्याशी बोला. शक्यता आहे, जेव्हा तिच्याशी बोलण्यासाठी कोणी असेल तेव्हा ती तिला खरोखर आनंद घेईल.
   • एका पार्टीमध्ये मुलीला चांगली वेळ देणे म्हणजे ती भयभीत होती, तर तुमचा आत्मविश्वास वाढेल असे नाही, तर एखाद्याला मदत करण्यात मदत केल्याने आपल्याला चांगले वाटते.
4. बर्‍याच लोकांशी बोला. किराणा दुकानातील ज्येष्ठ वर्गातील मुलीपासून ते बँकेत काम करणार्‍या मुलीपर्यंत आपण भेटलेल्या प्रत्येकाशी संभाषण सुरू करण्यास घाबरू नका. सराव परिपूर्ण बनवितो आणि आपण जितके मिलनशील आहात तितके आपल्याला आरामदायक वाटेल.
   • हळूहळू नवीन लोकांशी बोलण्याचा आपला प्रयत्न वाढविण्यास मानसशास्त्रज्ञ हळू हळू एक्सपोजर म्हणून संबोधतात आणि भीतीवर मात करण्यासाठी सामान्य तंत्र आहे.
5. प्रामाणिक आणि सर्वात महत्त्वाचे, स्वतः व्हा. जेव्हा गर्विष्ठ आणि कडक वागणूक दिली जाते तेव्हा बर्‍याच मुलींना त्वरित कळते. बहुतेक मुलींना या प्रकारचे वर्तन आवडत नाही. सर्वसाधारणपणे, मुली केवळ मजेदार मुलांकडे अधिक आकर्षित होतात जे फक्त स्वत: आहेत.
   • चांगल्या ओपनिंग लाइनबद्दल चिंता करू नका. टीव्हीवर असे वाक्ये खूप प्रभावी वाटू शकतात, परंतु बहुतेक मुलींना त्याऐवजी कर्कश वाटते. त्याऐवजी, स्वतःचा परिचय देऊन प्रारंभ करा आणि ती आज कशी करीत आहे ते विचारा.
6. नेहमी तयार रहा. जर आपण स्वत: ला कामावर किंवा शाळेत बर्‍याच लोकांच्या सहवासात सापडत असाल तर आपण आवश्यक सुखद वस्तूंची देवाणघेवाण करण्यास तयार असावे. एखादी व्यक्ती तुम्हाला विचारेल की आपण शनिवार व रविवार दरम्यान काही मजा करणार असाल तर. आपल्याबद्दल काहीतरी सांगण्याची ही एक उत्तम संधी आहे, त्याच वेळी आपल्याला संभाषण चालू ठेवण्याची आणि दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये रस दर्शविण्याची आवश्यकता आहे.
   • जेव्हा आपण स्वत: ला नवीन सामाजिक परिस्थितीत शोधता तेव्हा एक किंवा दोन मनोरंजक कल्पना किंवा विषय आपल्या स्लीव्हवर घेण्याचा प्रयत्न करा जे आपण खूपच चमकदार मार्गाने पुढे आणू शकता.
   • आपल्याला काय म्हणायचे आहे याची पुनरावृत्ती करू नका. आपण ज्याचा सराव केला त्या शब्दासाठी शब्द लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण काय म्हणायचे आहे ते विसरल्यास आपण गोंधळून आणि लज्जित होऊ शकता.
   • शंका असल्यास, आपण तिच्याबद्दल विचारू शकता. जेव्हा आपण त्यांच्यात रूची दर्शविता आणि खरोखर ऐकता तेव्हा मुलींना आवडते.
7. इतरांना काळजीपूर्वक ऐकण्यास शिका. जो सतत बोलत असतो तो आपण नसावा. खुला प्रश्न विचारा आणि दुसर्‍याने काय म्हणावे ते काळजीपूर्वक ऐका. जर संभाषण थोडा मृत झाल्यासारखे वाटत असेल तर आपल्याकडे काही नवीन विषय हवेत.
   • आपल्याबद्दल सतत बोलण्याचा आणि बोलण्याचा प्रयत्न करु नका, कारण तिला आपल्यासारख्याच विषयांमध्ये रस नसेल.
   • तिला काही प्रश्न विचारा आणि तिने नुकत्याच सांगितले त्यासंदर्भात अतिरिक्त प्रश्न विचारून तुम्ही खरोखर ऐकत आहात हे दर्शवा. उदाहरणार्थ, जर ती तुम्हाला सांगते की या आठवड्यात ती तिच्या पालकांसह त्यांच्या सुट्टीच्या घरी जात आहे, तर आपण गेल्या शनिवार व रविवारमध्ये झोपलेल्या सुट्टीतील घराबद्दल बोलू नका, परंतु तिच्या पालकांच्या कॉटेजबद्दल विचारा.
   • योग्य प्रतिसाद द्या. आपण तिला चौकशीकडे पाठवू नये. जर ती तुम्हाला प्रश्न विचारत असेल तर तुम्ही नक्कीच त्यांना उत्तर दिले पाहिजे.
8. त्यास एक मजेदार तारीख बनवा. पहिल्या तारखेला होणार्‍या संभाषणांबद्दल जर आपण थोडेसे नाराज असाल तर आपण सिनेमात जाऊ शकता किंवा इतर काही क्रियाकलाप करू शकता जेणेकरून नंतर आपल्याकडे चर्चा करण्याचा एक सामान्य विषय असेल.