स्की करण्यासाठी

व्हिडिओ: स्विच करने की शक्ति को खराब करने के 15 फायदे, चलने के गुण

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: उताराचे नियम जाणून घेणे
6 चा भाग 4: नवशिक्याच्या उताराची चाचणी करणे
भाग 6 चा 6: स्की वार्म अप करा, व्यायाम करा आणि ताणून घ्या
टिपा
चेतावणी
गरजा

स्कीइंगची कल्पना आपल्याला पावडर बर्फ, भव्य दृश्ये आणि स्टीमिंग हॉट चॉकलेटची प्रतिमा देऊ शकते, परंतु स्कीइंगला हवा नाही हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. तथापि, हा एक रोमांचक खेळ आहे जो everyoneड्रेनालाईन गर्दीच्या प्रत्येकाची आवश्यकता पूर्ण करू शकतो. आपण नेहमी स्कीइंगचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, हे मार्गदर्शक आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करू शकते. लक्षात ठेवा, हा लेख डाउनहिल स्कीइंग ("डाउनहिल") च्या मूलभूत गोष्टींबद्दल सांगत आहे, परंतु वास्तविक धड्यांचा तो पर्याय नाही - वाचा आणि नंतर बर्फात स्फोट होणे सुरू करण्यासाठी धडा घ्या!

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: उताराचे नियम जाणून घेणे

उतारांच्या अडचणी कशा फरक करायच्या ते शिका. उतार चिन्हे किंवा स्की नकाशावरील चिन्हाद्वारे उतार किती कठीण आहे हे आपण सांगू शकता. उतारची अडचण उत्तर अमेरिकेत खालीलप्रमाणे दर्शविली आहे (युरोपमध्ये संकेत थोड्या वेगळ्या आहेत):
- एक हिरवा मंडळ एक सोपा किंवा नवशिक्या उतार दर्शवितो. या उतार फारसे उभे नसतात, काही किंवा काही अडथळे नसतात आणि सहसा खूप लांब नसतात.
- एक निळा चौरस सरासरी उतार दर्शवितो. यात काही अडथळे आणि मोगल्स (बर्‍याच लहान बर्फाचे डोंगर) असू शकतात किंवा स्टीपर उतार असू शकतो. जोपर्यंत आपण सुलभ उतारांवर प्रभुत्व घेत नाही तोपर्यंत आपण यावर जाऊ नये.
- डबल निळा चौरस एक कठीण निळा दर्शवितो आणि खराब हिम परिस्थितीत काळ्या धावण्याजवळ जाऊ शकतो. तथापि, हे उत्तर अमेरिकन स्की भागात कमी प्रमाणात आढळतात.
- एक काळा हिरा एक कठीण ट्रॅक दर्शवितो. यात अडथळे आणि स्टीपर मोगल आणि एक अरुंद रस्ता खाली असलेल्या उतार असू शकतो. जर आपल्याला सर्वात कठीण निळ्या धावांमध्ये आरामदायक वाटत नसेल तर अशा धावण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण तयार आहात की नाही याबद्दल आपल्याला शंका असल्यास आपण कदाचित तयार नाही. बरीचशी कठिण उतार वापरुन बरेच लोक जखमी झाले आहेत.
- डबल ब्लॅक डायमंड किंवा ब्लॅक डायमंड ज्यामध्ये उद्गारचिन्हाचा चिन्ह आहे तो दर्शवितो की ही एक धाव आहे जी केवळ अत्यंत प्रगत स्कायर्सने केली पाहिजे. जोपर्यंत आपण सहजपणे एका काळा हिamond्यासह इतर सर्व उतार हाताळू शकत नाही तोपर्यंत खाली जाऊ नका. जोडीदारासह या धावा स्की करणे चांगले आहे. एकदा आपण दुहेरी काळा तयार असल्यास, ते मध्यभागी "EX" नसल्याचे सुनिश्चित करा. याचा अर्थ "केवळ तज्ञ" साठी एक ट्रॅक आहे आणि हेली-स्कीइंग करणे यापेक्षाही कठीण गोष्ट आहे. (आपणास हेलिकॉप्टरमधून सोडत आहे. या उतारांमध्ये बर्‍याच हिमस्खलनाचा धोका आहे.)
कृपया लक्षात घ्या की अडचणीच्या या स्तरांची तुलना फक्त त्याच स्की क्षेत्रातील इतर उतारांशी केली जाते. म्हणूनच, दुसर्‍या स्की क्षेत्रातील ब्लॅक डायमंड असलेल्या उतारपेक्षा एका भागात निळे चौरस असलेली उतार अधिक आव्हानात्मक असू शकते. या कारणास्तव, जर आपण नवीन स्की क्षेत्रात स्कीइंग करत असाल तर आपण नेहमीच हिरव्या धाग्याने सुरुवात केली पाहिजे आणि मग आपण एक चांगला स्कीअर असाल तरीही आपल्या मार्गावर जायला हवे.
आपले स्की बूट घाला. आपण आपले बूट भाड्याने घेत असल्यास आपल्यासाठी कोणते बूट चांगले आहे हे शोधण्यास मदत करण्यासाठी प्रतिनिधीला सांगा. आपल्याला योग्य आकार शोधावा लागेल आणि घट्टपणा समायोजित करावा लागेल. विश्रांती घेतल्यास, आपला पाय प्रत्यक्षात गतिहीन असावा परंतु संकुचित नसावा. बूटच्या कोप at्यावर थोडासा पुढे आपली कातळ टेकविण्यासाठी आपण आपले गुडघे बोट करता तेव्हा बोटच्या पुढच्या बाजूला बोटांनी दाबू नये. बूटचा वरचा भाग आपल्या घोट्याच्या आसपास फिरला पाहिजे.
- आपल्या स्की बूटमध्ये लांब पट्ट्यासह चालणे सर्वात सोपे आहे आणि आपल्या शरीरावरुन जाताना आपल्या खालच्या पायाशी टाचपासून टाचेपर्यंत कडक सोल गुळगुळीत करणे सोपे आहे.
- आपण आपले बूट घालताच आपले स्की आणि दांडे हिमवर्षावात घेऊन जा. स्कीमध्ये धातूच्या कडा धारदार असतात ज्यात पॉइंट बिट्स असू शकतात, म्हणून त्या ग्लोव्ह्जसह घाला.
स्कीचे धडे घ्या. प्रत्येकासाठी हा पहिला पर्याय नाही कारण ते महाग असू शकतात, परंतु मूलभूत गोष्टी शिकण्याचा हा सर्वात वेगवान मार्ग आहे. स्की रिसॉर्ट्समध्ये आणि डोंगरावर देऊ केलेल्या नवशिक्या धड्यांसाठी पहा.
- डोंगरावर जाण्यापूर्वी आठवड्यातले वर्ग बुक करणे चांगले आहे कारण ते सहसा द्रुतपणे भरतात. आपल्या वयोगटात योग्य असा एक धडा बुक करा (अन्यथा आपण चुकून स्वत: ला मुलांसाठी स्की लेसनमध्ये शोधू शकता.)
- बरेच क्षेत्र स्वस्त आणि असंख्य पॅकेजेस ऑफर करतात ज्यात लिफ्ट तिकिट, भाडे आणि नवशिक्या गटांचा समावेश आहे. आपण सहसा फक्त येऊन नोंदणी करू शकता. काहीजण नवशिक्यांसाठी आणि दरम्यानचे शिकणार्‍यांसाठी स्वस्त स्वस्त वर्ग देखील आहेत जे दिवसभर शेड्यूलवर चालतात. सुरवातीस आलेल्या अडचणी दूर करण्यासाठी, रीफ्रेशर म्हणून किंवा मोठ्या पर्वतरांगांमध्ये आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी हे उत्तम आहेत.
चेरीलिफ्ट कसे वापरायचे ते शिका.
- स्की वरून खुर्चीच्या लिफ्टवर जा. आपल्याकडे स्कीचे खांब असल्यास, आपल्या मनगटाचे पट्टे काढा आणि दोन्ही ध्रुव एका हातात सुरक्षितपणे धरा. आपल्या मनगटाभोवती दांडे ठेवणे धोकादायक असू शकते आणि लिफ्टमध्ये जाणे अधिक कठीण करते.
- लिफ्ट अटेंडंटची आपली पाळी आहे हे सूचित करण्यासाठी थांबा आणि नंतर बोर्डिंग क्षेत्राकडे द्रुतपणे आपला मार्ग तयार करा. तेथे गेल्यानंतर आपल्या खांद्यावरुन कोप around्याभोवती येणारी खुर्ची पहा.
- खुर्ची जवळ येताच, आपण स्वत: ला स्थिर करण्यासाठी बाजूची बाजू किंवा खुर्चीच्या मागील बाजुला पकडून घेऊ शकता. त्यानंतर, आपण फक्त खाली बसून आपल्यास उचलून घ्या. तो पटकन कोप around्यात फिरत आहे असे वाटत असेल तर काळजी करू नका.
- लिफ्टमध्ये साधारणत: दोन, चार किंवा प्रत्येक सीटवर सहा लोकांची खोली असते, म्हणून खुर्ची जवळ येत असताना आपण आणि मित्र एकमेकांच्या बाजूला उभे असल्याची खात्री करा.
- दृश्याचा आनंद घ्या, परंतु हवेत असताना सीटच्या काठावर झुकू नका, जरी आपली स्की किंवा दस्ताने पडले तरी. आपण ते नंतर उचलू शकता. लिफ्टच्या बाहेर खूपच झुकल्याने आपले नुकसान होऊ शकते, जवळजवळ नेहमीच गंभीर दुखापत होते आणि कधीकधी मृत्यू देखील होतो.
- जेव्हा आपली खुर्ची सर्वात वर पोहोचते तेव्हा आपल्या स्कीच्या टिपा वर आणि सरळ पुढे करा. तो आजूबाजूला जाताना खुर्चीवरून उतरा. लिफ्टपासून पुढे आणि पुढे जाण्यासाठी खुर्चीची गती वापरा.
- आपण अचूक बिंदूवर जरिलफ्टमधून बाहेर पडू शकत नाही तर घाबरू नका किंवा उडी मारण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण स्वयंचलितपणे स्विच फ्लिप कराल जे लिफ्ट थांबवेल आणि कोणीतरी आपल्याला खाली मदत करेल.

6 चा भाग 4: नवशिक्याच्या उताराची चाचणी करणे

नवशिक्या उतारावर प्रारंभ करा. एक नवशिक्या उतार एक छोटा उतार आहे, शक्यतो ड्रॅग लिफ्टसह. सुरुवातीच्या उताराच्या शिखरावर कार्पेट लिफ्ट, ड्रॅग लिफ्ट किंवा खुर्चीची लिफ्ट घ्या.
- कार्पेट लिफ्ट एक मोठी असेंब्ली लाइन आहे. एका हालचालीत, टायरवर आपल्या स्कीच्या खांबासह सर्वात मोठा भाग स्वत: ला पुढे ढकलून घ्या, अचानक थांबण्यापासून स्वत: ला बळी देण्यास तयार, सहसा मुलाच्या किंवा नवशिक्याच्या चुकीमुळे. शेवटी थोड्या अंतरावरुन, शेवटची यंत्रणा मारण्यास टाळण्यासाठी आपले दांडे उंच करा आणि शेवटी थांबापर्यंत सहजतेने स्की करण्यासाठी थोडासा पुढे झुकवा.
- जर ही टॉव लिफ्ट असेल तर हँडल येण्याची प्रतीक्षा करा, मग त्यास धरून घ्या आणि दोरीने आपल्याला वर खेचू द्या. स्वत: ला ओढू देऊ नका आणि टॉ लिफ्टवर बसू नका. जेव्हा ड्रॅग लिफ्ट आपल्याला वरच्या बाजूला खेचते, तेव्हा जाऊ द्या आणि लिफ्टपासून दूर जाण्यासाठी हेरिंगबोन तंत्र वापरा.
स्वत: ला शीर्षस्थानी सज्ज व्हा. इतरांकडे लक्ष द्या, विशेषतः जर नवशिक्या उतार दुसर्या धावण्याच्या तळाशी असेल तर इतर स्कायर्स पटकन खाली येऊ शकतात. स्वत: ला उतार खाली सरकवू द्या, परंतु हळू हळू. आपल्या स्कीस गुणांसह ठेवा. आपण खाली येताच, आपली स्की एकमेकांना दाखवा आणि विस्तृत कोन करा. अशा प्रकारे आपण बर्‍यापैकी लवकर थांबवाल. जर आपण पडत असाल तर खाली उतरुन खाली आपल्या स्कीस उतार ओलांडून दाखवा. स्वत: ला ढकलून घ्या, कोठे जायचे ते पहा आणि उतार खाली सुरू ठेवा.
अधिक प्रगत उतारांवर जा. एकदा आपण नवशिक्या उतारात प्रभुत्व मिळविल्यास - म्हणजेच आपण लिफ्ट घेऊ शकता, सपाट विभागात चालू शकता, नियंत्रित पद्धतीने स्की करू शकता, दोन्ही मार्ग फिरवू शकता आणि सहजतेने थांबा शकता - आपण नवशिक्या उतारासाठी तयार असावे. आपल्या शिक्षकांचा सल्ला घ्या. आपण किंवा आपण तयार आहात असे त्याला वाटत असेल किंवा नाही तर उर्वरित पर्वतासाठी सज्ज व्हा!
आपल्या प्रथम नवशिक्या उतारासह प्रारंभ करा. योग्य उतार शोधण्यासाठी स्की नकाशा तपासा. हे बेस क्षेत्राच्या जवळ असले पाहिजे. लिफ्टच्या शेवटी सुरू होणारी आणि बेस क्षेत्रावर किंवा हिरव्यागार धावांची मालिका शोधण्याचा प्रयत्न करा. लिफ्ट घ्या आणि उतार वर प्रारंभ करा.
"पिझ्झा तंत्र" वापरल्याशिवाय स्की करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण कित्येक धावा खाली गेल्यानंतर आपल्याला तंत्रज्ञान धीमा न करता स्की शिकणे आवश्यक आहे. एकदा हळू धावा करण्यासाठी स्कीइंग करण्याची सवय लावल्यास, आपल्या स्कीला धावण्याच्या भागावर एकमेकांशी समांतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. समांतर स्कीइंग आपल्याला वेगवान बनवते. पिझ्झाकडे परत जाण्याऐवजी आपला वेग नियंत्रित करण्यासाठी डोंगरावरच जा. पिझ्झा तंत्र वापरण्याऐवजी, समांतर थांबवण्याचा प्रयत्न करा. समांतर थांबवून आपण जलद थांबाल आणि आपल्याकडे अधिक नियंत्रण असेल.
आपली पहिली इंटरमीडिएट उतार वापरुन पहा. आपण एखादा ट्रॅक निवडण्यापूर्वी, आपण चालू आणि थांबवू शकता हे सुनिश्चित करा. ही कौशल्ये खूप महत्त्वपूर्ण असतील. लिफ्टच्या शीर्षस्थानी सुरू होणारी आणि बेस क्षेत्रामध्ये समाप्त होणारी एखादी धाव निवडा किंवा निळा आणि हिरवा धावांचा मार्ग निवडा. प्रगत उतार खाली गेल्यास आपणास कदाचित हे लक्षात येईल की ते जास्त उंचावर आहे आणि आपण बर्‍याचदा पडता. काळजी करू नका; हे उतरणे सोपे होते.
दरम्यानच्या उतारावर थोडा वेळ रहा. इतर प्रकारच्यापेक्षा अधिक प्रगत धाव असतात. आपल्या स्कीवर खरोखर आरामदायक होण्याची ही आपली संधी आहे. वरील सर्व तंत्रांचा सराव करा. आनंद घ्या! दरम्यानचे सर्व धावांचे अन्वेषण करा आणि आपणास सर्वाधिक आवड असलेले एक शोधा - आणि नंतर त्यास उतार द्या!
काळ्या हिamond्यासह उतार वापरून पहा. नेहमी काळजीपूर्वक स्की करा. आता आपण पिझ्झा मार्ग मागे सोडला आहे आणि समांतर स्कीइंगचा वापर केला आहे आणि आशा आहे की माउंटनवर जाण्यासाठी. जर आपण आधीपासूनच या टप्प्यात नसल्यास कृपया दरम्यानच्या उतारांवर चिकटून रहा, कारण जर आपण खूप अवघड उतरू लागलात तर खूप जखमी व्हाल आणि इतर अनुभवी स्कीयरच्या मार्गावर जाऊ शकता. आपण चांगले होताना आपण आपल्या स्कीच्या काठावरुन फिरणे देखील शिकले पाहिजे.
- आपण हाताळू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असलेल्या उतारानंतर आपण एखाद्यास स्की चरखीचा इशारा देण्यास सांगा. ते कदाचित स्लेजमध्ये आपल्याला "विनामूल्य" प्रवास देतात. तसेच, एखाद्या विशिष्ट उताराबद्दल किंवा सर्वसाधारणपणे पर्वतावर काही प्रश्न असल्यास स्की चरखी किंवा इतर माउंटन कर्मचार्‍यांकडून एखाद्याला विचारण्यास घाबरू नका.
काही मोगल स्की करण्याचा प्रयत्न करा. मोगल्स हे बर्फाचे पर्वतरांग आहेत ज्याची पूर्वतयारी न करणाnts्या नाउतारांवर वारंवार वळणाद्वारे केली जाते. फक्त अधिक प्रगत स्कीयर्सनी मोगल धावण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण बहुतेक वेळा न पडता ते स्की करणे खूपच कठीण असू शकते. जेव्हा आपण मोगल उतार खाली जाता तेव्हा आपल्याला डोंगराच्या विरुद्ध आणि आसपास फिरावे लागते. स्वत: वर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण नियंत्रणापेक्षा वेगवान स्की करत नाही. आपण कधीही आपली स्की थांबवू शकता याची खात्री करा.
- जर आपण मोगलांवर अधिक आरामदायक असाल तर आपण आपल्या स्कीस उताराच्या खाली दिशेने सुरू करू शकता, ज्यामुळे आपल्याला मोगलांच्या सभोवताल आणि वेगवान वेगाने मिळेल.

भाग 6 चा 6: स्की वार्म अप करा, व्यायाम करा आणि ताणून घ्या

टिपा

पॉलिस्टर थर्मल अंडरगारमेंट्स, लाईट जॅकेट्स आणि स्नो पॅन्ट्स हिम क्रीडासाठी उत्कृष्ट आहेत कारण ते पाणी शोषून घेत नाहीत किंवा भिजत नाहीत, परंतु घाम आतून जाऊ देतो आणि सहज बाष्पीभवन होऊ देतो. जोपर्यंत हे फारच थंड नसते, स्वस्त पॉलिस्टर कपडे चांगले कार्य करतात.
आपण सरळ राहण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करायला हवे, परंतु पडण्यापासून घाबरू नका. प्रत्येकजण स्कीच्या पहिल्या काही वेळा पडतो. आयुष्यभर स्कीइंग घेणारे लोक अजूनही आणि नंतरही पडतात.
थंडी असल्याने आणि स्की लिफ्ट आणि गुरुत्व वेगवान हालचालींवर बरेच काम करतात, स्कीइंग ही एक कठोर शारीरिक क्रिया आहे हे विसरणे सोपे आहे. आपल्याला तहानलेली नसली तरी किमान दर दोन तासांनी थोडेसे पाणी प्या.
ध्रुवीकरण केलेल्या गॉगल किंवा स्की गॉग्ल्स हिमवर्षावात उत्तम आहेत कारण ते सर्व काही समान रीतीने गडद करण्याऐवजी सूर्यप्रकाशापासून ("चकाकी") आरशासारख्या प्रतिबिंबांना निवडकपणे अवरोधित करतात.
आपणास आव्हान देणारी स्की उतार घेणे चांगले आहे, मजा करणे आणि चांगले होणे, आपण हाताळू शकत नसलेल्या उतारांपासून दूर रहा. अशाप्रकारे आपण सुरक्षित रहाल तर इतर स्कीयर्सना आपल्याला टाळण्याची आवश्यकता नाही आणि स्की चरखी त्यांच्या उबदार केबिनमध्ये राहू शकेल.
डोंगराचा नकाशा घेऊन या. आपण सामान्यत: स्की रिसॉर्टमधील निवासातून मिळवू शकता. आपण हरवल्यास ते सुलभ होऊ शकतात. बेस क्षेत्राकडे निर्देशित चिन्हेकडे देखील लक्ष द्या; ते तुम्हाला खालील निवासस्थानी नेतात.
व्यावसायिक सल्ला मिळवा. आपल्याकडे आपल्या गरजेसाठी योग्य उपकरणे असल्याची खात्री करा. भाड्याने किंवा स्कीच्या चरणीवर एखाद्याला विचारा की आपण काहीतरी चुकीचे आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास किंवा आपल्याला खात्री नसल्यास.
आपण हे घेऊ शकत असल्यास, प्रथमच स्की घेण्यापूर्वी स्की हॉल किंवा जवळच्या स्की क्षेत्रात काही धडे घ्या.
स्कीइंग करण्यापूर्वी आपले पाय आणि वरचे शरीर पसरविणे देखील चांगली कल्पना आहे.
जर आपण खाली पडलात आणि आपली स्की ओलांडली असेल तर स्की काढून घ्या, उभे राहा आणि नंतर स्की परत लावा.

चेतावणी

आपला स्कीस कधीही ओलांडू नका. उदाहरणार्थ, आपल्या स्कीच्या कडा बर्फाशी संपर्क गमावतात जेणेकरून यापुढे त्यांना जमिनीवर पकड राहणार नाही. आपण स्वत: ला इतक्या द्रुतपणे नियंत्रण गमावलेले पहाल.
आपण स्कीइंग करताना संगीत ऐकण्याचा आनंद घेत असल्याचे कदाचित आपल्यास आढळेल परंतु आपण असे करता तेव्हा आपल्याभोवती काय घडत आहे हे नेहमीच ऐकू येईल याची खात्री करा.