सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• Of पैकी भाग १: परविज खानचा सल्ला
• 4 पैकी भाग 2: एका उद्देशाने झोपा
• 4 चे भाग 3: चमकदार स्वप्नांच्या दरम्यान उड्डाण करणारे हवाई परिवहन
• Of पैकी भाग a: वाइल्डमध्ये उड्डाण करणे

स्वप्नादरम्यान उड्डाण करणे स्वातंत्र्य, वजनहीनपणा आणि सामर्थ्याची भावना देते जे जागृत असताना पुनरुत्पादित करणे कठीण आहे. आपल्या स्वप्नांमध्ये उडण्यास सक्षम केल्याने आपण अशक्य करू शकता असे आपल्याला वाटू शकते आणि आकर्षक स्वप्नांच्या कलेतील काही सराव आपण इच्छेनुसार स्वप्नांमध्ये उडणे शिकू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

Of पैकी भाग १: परविज खानचा सल्ला

1. फ्लाइट व्हिज्युअल करा. सर्व प्रकारच्या स्वरूपामध्ये उड्डाण करणा images्या प्रतिमांसह स्वत: भोवती वेढून घ्या. उड्डाण करण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांचे चित्रपट पहा: फ्लाइंग सुपरहीरो, पक्षी आणि मशीनमध्ये उडणारे लोक. हवाई फोटो पहा आणि चित्रित केलेल्या दृश्यांमधून उड्डाण करणारे हवाई परिवहन पहा. जागेच्या प्रतिमांकडे पहा आणि संपूर्ण शून्यतेतून सहजतेने उड्डाण करण्याची कल्पना करा.
   • आपले डोळे बंद करा आणि खाली लँडस्केपच्या वर स्वत: तरंगणारी कल्पना करा.
   • फ्लाइटशी संबंधित संवेदनांची कल्पना करुन दररोज काही मिनिटे घालवा. ट्रॅमोलिनवर उडी मारताना, रोलर कोस्टरवर उडी मारताना आणि डायव्हिंग बोर्डवरुन उडी मारण्याची कल्पना करा.
   • व्हिडिओ गेम खेळा ज्यामध्ये आपले वर्ण उडेल. व्हिडीओ गेम्स खेळणे आपल्याला सुबक स्वप्ने पाहण्यास मदत करते आणि नसल्यास देखील, प्रतिमा आपण उडत असलेल्या स्वप्नांसाठी कल्पना देतील.
2. आपली स्वप्ने जर्नलमध्ये लिहा. आपल्या स्वप्नांची आठवण ठेवण्यामुळे आपल्याला त्यांच्याबद्दल जागरूकता निर्माण होण्यास मदत होईल, जे आपल्याला त्यास अधिक निर्देशित करण्यास मदत करेल. आपण स्वप्नातून उठताच, आपल्या स्वप्नांची आठवण ठेवण्यासाठी आणि लिहिण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. पुनरावृत्ती होणार्‍या थीमची दखल घेऊन दर काही दिवसांनी आपले स्वप्न जर्नल वाचा.
   • आपण उड्डाणांचे दृश्य असल्यास, आपण बहुतेकदा स्वप्ने पाहत असलेल्या दृश्यांमधून उड्डाण करणारे हवाई परिवहन कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या स्वप्नांमध्ये सामान्य असलेल्या स्थितीत प्रारंभ करा आणि स्वत: ला तरंगताना किंवा हवेत उडी मारण्याची कल्पना करा.
3. आपण स्वप्न पाहत आहात की नाही ते तपासा. दिवसा, जेव्हा हे आपल्यास होते तेव्हा आपण खरोखर जागे आहात की नाही ते तपासा. आपण स्पष्ट आहात असे कदाचित वाटेल, परंतु आपण जागृत असताना हे तपासल्याने आपल्या स्वप्नांमध्ये हे अधिक चांगले करण्यास मदत होईल. आपण स्वप्नात आहात याची आपल्याला खात्री असल्यास आपण केवळ स्वप्नात पूर्णपणे स्पष्ट होऊ शकता. तरंगण्याचा किंवा उड्डाण करण्याचा प्रयत्न करून हे तपासा.
   • आपण एका मिनिटात दोनदा आपले घड्याळ पहात देखील हे तपासू शकता. स्वप्नांमध्ये वेळ क्वचितच एकसारखा असतो.
   • जर आपण अद्याप तरंगणे व्यवस्थापित केले नसेल तर आपण शारीरिकदृष्ट्या अशक्य असे काहीतरी करू शकता का ते तपासा, जसे उशाद्वारे आपल्या बोटांना ढकलणे.

4 पैकी भाग 2: एका उद्देशाने झोपा

1. मनात एक ध्येय ठेवा. एकदा आपण व्हिज्युअलायझेशन, स्वप्नातील आठवण आणि वास्तविकता नियंत्रणाचा अभ्यास केला की आपण उड्डाण करण्याच्या विशिष्ट मार्गावर लक्ष केंद्रित करू शकता. जर आपल्या स्वप्नांमध्ये आपण आधी उड्डाण केले असेल तर आपण त्या मार्गाने पुन्हा जाण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपण गरुडासारखे चढले आहे का? बबल सारखे तरंगत? हवा माध्यमातून पोहणे? कल्पना करा की आपण कसे उड्डाण करणार आहात आणि कोठे.
   • आपल्या ध्येयासाठी टाइमलाइन सेट करू नका. आपल्याला आपले प्रथम स्वप्न पाहण्यास काही दिवस ते काही महिने लागू शकतात. एकदा आपण प्रयत्न करणे सुरू केले की, पुढे जा आणि एका वेळी एक पद्धत वापरुन पहा.
2. आपण झोपी जाण्यापूर्वी आपले लक्ष्य काय आहे ते दर्शवा. जर आपले लक्ष्य तरंगणे, उडणे, किंवा झोपेच्या वेळी झोपायचे असेल तर आपण अंथरुणावर पडल्यावर एकदा आपल्यास तसे सांगा. उदाहरणार्थ, म्हणा, "मी माझ्या स्वप्नात उडणार आहे" किंवा "जर मला स्वप्न पडले तर मी लक्ष देईन, आणि माझ्या लक्षात आले तर मी उडेल". आपले ध्येय आपल्या मनात, शांतपणे आणि स्पष्टपणे सांगा. हे व्हिज्युअलायझेशनसह वैकल्पिक करा.
3. आपल्या इच्छित स्वप्नाची कल्पना करा. झोपेत जाऊन स्वप्न पडल्याची कल्पना करा. आपण स्वप्न पाहात आहात याची जाणीव करून कल्पना करा, कदाचित वास्तविकता तपासणी करून किंवा लँडस्केपमध्ये काहीतरी विचित्र लक्षात घेऊन. मग स्वत: ला उडताना चित्रित करा आणि आपण पहाता त्या प्रत्येक तपशीलाची कल्पना करा.
   • आपल्या उडत्या स्वप्नांच्या स्वप्नांची कल्पना करुन आणि आपल्या ध्येयाचे उच्चारण करण्याचा पर्यायी प्रयत्न करा.
   • असे केल्याने झोपी गेल्यामुळे एक सुंदर स्वप्न पडण्याची शक्यता वाढेल.

4 चे भाग 3: चमकदार स्वप्नांच्या दरम्यान उड्डाण करणारे हवाई परिवहन

1. आपण स्वप्न पाहत आहात हे लक्षात घ्या. स्वप्नात दिसण्यासारख्या विचित्रपणाची चिन्हे पहा. आपल्या घड्याळाकडे पाहणे किंवा तरंगण्याचा प्रयत्न करणे यासारखे वास्तव तपासणी करा. आपण स्वप्न पाहत आहात का? आपली वास्तविकता तपासणी अयशस्वी झाल्यास आपण स्वप्न पाहत असल्याचे स्वतःला सांगा. खूप उत्साही होऊ नका किंवा आपण जागे होऊ शकता.
   • आपल्याला स्वप्नाबद्दल माहिती असल्याच्या पहिल्या काही वेळानंतर आपण पटकन जागे होऊ शकता. स्वप्नातील क्रियांवर लक्ष केंद्रित करून स्वप्नामध्ये रहाण्याचा सराव करा, जसे की पोहणे किंवा, होय, उड्डाण करणे.
2. स्वप्नात स्वतःला ग्राउंड करा. आपण कुठे आहात त्याकडे लक्ष द्या आणि त्याद्वारे जाण्याचा प्रयत्न करा. काहीतरी सक्रिय करणे स्वप्न अधिक ज्वलंत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे कारण आपल्याला शारीरिक संवेदना लक्षात येतात. लँडस्केपशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. दुचाकी चालवा, धाव घ्या आणि वास घेण्याचा प्रयत्न करा, स्पर्श करा आणि गोष्टी हलवा.
3. फ्लोटिंग सराव. हवेत उडी मारा आणि आपण तरंगता ते पहा. आपण उडी मारुन उडण्याचा प्रयत्न करू शकता. एकदा आपण फ्लोट केल्यावर डावीकडे, उजवीकडे आणि वेगवेगळ्या पोझमध्ये हलविण्याचा प्रयत्न करा. हे कार्य करण्याची अपेक्षा करणे ही युक्ती आहे. आपल्या पहिल्या काही स्वप्नवत स्वप्नांमध्ये, उडण्याच्या आपल्या "क्षमतेवर" विश्वास ठेवण्यास आपल्याला थोडी अडचण येऊ शकते.
   • आपण थोडासा तरंगत देखील जाऊ शकता आणि नंतर ड्रॉप करा. आपण पूर्णपणे स्वप्न पाहत नसल्यास आत्मविश्वासाचे हे संकट असामान्य नाही.
   • स्वत: ला आठवण करून द्या की ते एक स्वप्न आहे आणि आपण उडू शकता कारण ते एक स्वप्न आहे.
   • जेव्हा आपण स्पष्ट राहण्याच्या प्रयत्नातून उठता तेव्हा निराश होऊ नका. भविष्यातील फ्लाइटसाठी प्रथम स्पष्ट स्वप्न म्हणजे चांगली संभावना.
4. उडणे. एकदा आपण पूर्णपणे स्पष्ट किंवा स्पष्ट असल्यास (आपण स्वप्नात पाहत आहात असा विश्वास आहे की, लँडस्केपसह संवाद साधण्यास सक्षम आहे, आपण उडण्यास सक्षम आहात असा आत्मविश्वास आहे), आपण आपल्या इच्छेनुसार उड्डाण करण्यास सक्षम असावे. स्वत: ला जमिनीवरून आकाशापर्यंत ढकलून द्या, किंवा धाव घ्या. खोलीत असताना, खोलीभोवती उडा आणि नंतर खिडकीच्या बाहेर. आपण महत्वाकांक्षी असल्यास जागेसाठी कोर्स सेट करा.
   • आपण झाडे किंवा उर्जा लाइन यासारख्या अडथळ्यांमध्ये येऊ शकता. प्रत्येक वेळी आपण असे करता तेव्हा सभोवताल तरंगण्याचा सराव करा किंवा त्यातून जा.
   • जेव्हा आपण पडायला लागता तेव्हा स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण स्वप्नात उडू शकता.
   • लक्षात ठेवा की आपण जागा होऊ शकता, परंतु आपल्यास काहीही होऊ शकत नाही. हे फक्त एक स्वप्न आहे.
5. स्वप्नात रहा. स्वप्नाबद्दल जागरूक राहण्यासाठी, उड्डाण करणारे हवाई परिवहन आणि देखावा यावर लक्ष केंद्रित करा. जर तुमचे मन भटकत असेल तर तुमचे स्वप्नसुद्धा असेल. खाली पृथ्वीवर किंवा समुद्राकडे किंवा तुमच्या सभोवतालच्या तार्‍यांवर नजर ठेवा. उडण्याबद्दल जास्तीत जास्त लक्षात येण्यासाठी स्वत: ला आव्हान देण्याचा प्रयत्न करा: ते कसे वाटते, तापमान काय आहे, लँडस्केपचा रंग काय आहे, जेव्हा आपण ढगातून उड्डाण करता तेव्हा ते कसे वाटते?

Of पैकी भाग a: वाइल्डमध्ये उड्डाण करणे

1. त्वरित स्वप्ने पाहणे प्रारंभ करा. जर आपण ल्युसिड स्वप्नांचा अभ्यास केला असेल, तर तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवण्यास चांगले असतील आणि वास्तविकतेवर नियंत्रण ठेवण्याची सवय असेल तर, तुम्हाला वेक-इनिशिएटेड ल्युसिड ड्रीमिंग (डब्ल्यूआयएलडी) नावाचा एक विलक्षण प्रकारचा सराव करण्यास सक्षम असावे. जेव्हा आपण थेट जाणीवपूर्वक स्वप्न पाहण्याच्या उद्देशाने झोपी जाता तेव्हा असे होते. जेव्हा आपण वाईल्डमध्ये प्रवेश करता तेव्हा विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपेच्या प्रक्रियेबद्दल जागरूक राहण्यासाठी पुरेसे लक्षात ठेवा.
   • उड्डाण करणे हे स्वप्नवत स्वप्नांचे वैशिष्ट्य आहे, परंतु हे डब्ल्यूआयएलडी मध्ये आणखी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे आणि बर्‍याचदा शरीराच्या बाहेरील अनुभवांशी (बीएलडी) तुलना केली जाते.
2. लवकर उठून डुलकी घ्या. आपण उठण्याच्या सामान्य वेळेच्या 90 मिनिटांपूर्वी आपल्याला जागे करण्यासाठी अलार्म सेट करा. आपल्या नेहमीच्या वेळेस झोपा आणि आपला गजर वाजतो तेव्हा उठून राहा. जर आपणास स्वप्न पडले असेल तर ते लिहा. आणखी 90 मिनिटे रहा आणि नंतर पुन्हा झोपा. आपण इच्छित असल्यास आपण या वेळी आपल्या स्वप्नातील डायरी वाचू शकता किंवा आकर्षक स्वप्न पाहण्याबद्दल इतर मजकूर वाचू शकता.
   • अंथरुणावर आरामदायक स्थितीत रहा आणि दीर्घ, हळू श्वासाने आराम करा.
   • आपले ध्येय पुन्हा करा. "मी सरळ स्वप्नात जात आहे" किंवा त्यातील काही फरक.
   • अलीकडील स्वप्नाची कल्पना करा. जर आपण एखाद्या स्वप्नातून जागा झाला असेल तर त्या स्वप्नाकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करा.
   • या प्रकारची मॉर्निंग नॅप्स WILDs साठी सर्वात विश्वसनीय ट्रिगर आहेत.
3. स्वत: ला झोपी गेल्यासारखे वाटते. झोपेच्या प्रक्रियेच्या कोणत्याही भागाकडे लक्ष द्या, परंतु घाई किंवा त्यावर नियंत्रण ठेवू नका. डोळे किंचित बंद ठेवा. दिसू शकणार्‍या कोणत्याही प्रतिमांवर लक्ष द्या आणि आपण हे करू शकल्यास त्यांच्याशी खेळा. आपले अवयव जड वाढतात आणि हृदय गती मंद होते असे आपल्याला वाटते.
4. झोपेच्या पक्षाघातातून उडून जा. जेव्हा आपल्या शरीरावर झोपायला लागतो आणि आपल्याला आपल्या स्वत: च्या पलंगावर जागृत वाटतो पण हालचाल करण्यास असमर्थ होतो तेव्हा झोपेचा पक्षाघात होतो. जर असे झाले तर घाबरू नये म्हणून झोपेच्या पक्षाघाताची पहिली चिन्हे ओळखा. झोपेचा पक्षाघात अप्रिय असू शकतो, परंतु योग्यरित्या वापरल्यास तो स्वप्नवत स्वप्नांसाठी उपयुक्त प्रारंभिक बिंदू आहे.
   • झोपेच्या अर्धांगवायूच्या वेळी आपण आपल्या खोलीत एक भीतिदायक उपस्थिती पाहू शकता. आपण स्वप्न पाहत आहात याची आठवण करून द्या आणि त्यास पाठवा.
   • जर आपल्याला झोपेच्या पक्षाघातातून मुक्त व्हायचे असेल तर सतत आपल्या बोटांनी आणि बोटांनी हलवा.
   • आपल्या शरीराबाहेर. झोपेच्या पक्षाघातामुळे आपण वाईल्डमध्ये गेलात तर आपण आपल्या स्वत: च्या खोलीतून उड्डाण करू शकता.
5. त्वरित उड्डाण करा. आपल्या पापण्या ओलांडणा run्या प्रतिमा पाहून आपण वाईल्डमध्ये प्रवेश करू शकता. आपण तेथे आपले मन फॉर्म प्रतिमा पहात असताना, आपण तपशील शोधणे सुरू करा. जेव्हा आपण एखादा देखावा पहाल तेव्हा स्वत: ला दृश्याच्या मध्यभागी ठेवा. उड्डाण करणे किंवा चालणे प्रारंभ करा, गोष्टींना स्पर्श करा आणि आपण स्वप्न पाहत असल्याचे स्वतःला सांगा.
   • जेव्हा आपण जागे होणे प्रारंभ करता, तेव्हा स्वतःला सांगा की आपण उड्डाण करताच राहू शकता. तुझे स्वप्न आहे