लेखक:
Janice Evans
निर्मितीची तारीख:
23 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीशी मैत्री करत असाल ज्याने आत्महत्येचा प्रयत्न केला असेल, तर तुम्ही त्याच्याबद्दल काळजीत असावे आणि त्याच्याशी कसे संपर्क साधावा हे माहित नसेल. तुम्ही करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुमची काळजी, पाठिंबा देणे आणि तुमचा मित्र या कठीण कालावधीत जाण्याचा प्रयत्न करत असताना नेहमीच तेथे रहा. ही परिस्थिती काळजीपूर्वक हाताळण्यासाठी आता काळजी आणि मैत्री दाखवणे खूप महत्वाचे आहे.
पावले
2 पैकी 1 पद्धत: समर्थन द्या
1 नेहमी मित्रासाठी वेळ काढा. ज्या मित्राने आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला आहे त्याच्यासाठी आपण करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्याला समर्थन देण्यासाठी तेथे असणे. फक्त त्याला मिठी मारा, आपला खांदा लावा म्हणजे तो रडू शकेल आणि ऐका - हे तुमच्या मित्राला या स्थितीवर मात करण्यास मदत करेल. त्याला सांगा की आपण नेहमी संपर्कात आहात, त्याच्याशी भेटण्यासाठी आणि एकत्र वेळ घालवण्यासाठी तयार आहात. हे ठीक आहे की आपल्या मित्राला काय झाले याबद्दल बोलायचे नाही. कदाचित तो पूर्वीसारखा बोलका होणार नाही आणि स्वतःमध्ये माघार घेईल. हे आपल्या संप्रेषण आणि सभांमध्ये व्यत्यय आणू देऊ नका, कारण हे शक्य आहे की त्याला आत्ताच आपल्या समर्थनाची आवश्यकता आहे. - काय घडले याची तुम्हाला आठवण करून देऊ नये, परंतु जर तुमच्या मित्राला त्याबद्दल बोलायचे असेल तर तुम्ही त्याच्यासोबत असावे.
- प्रयत्न अलीकडील असल्यास, आपण त्याला कशी किंवा कशी मदत करू शकता हे विचारून समर्थन द्या. आपण त्याला हे सांगणे आवश्यक आहे की आपल्याला आनंद झाला की सर्वकाही पूर्ण झाले आणि आपला मित्र येथे आहे.
2 ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा मित्र तुमच्या आयुष्यात आत्महत्येचा प्रयत्न का करत आहे हे समजणे तुम्हाला कठीण होऊ शकते. तुम्हाला असे वाटेल की हे प्रयत्न राग, लाज किंवा अपराधीपणामुळे केले गेले आहेत, परंतु तुम्ही तुमच्या परिस्थितीचा काळजीपूर्वक विचार केला तर हे सर्वोत्तम आहे. या प्रयत्नांमागील अफाट वेदना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा: उदासीनता, आघात, निराशेच्या भावना, अलीकडील नुकसानीसह तणाव, शॉक, आजारपण, व्यसन किंवा अंतराच्या भावनांमुळे होणारी वेदना. समजून घ्या की तुमचा मित्र भावनिक वेदनेत आहे, कारण काहीही असो. - एखाद्या व्यक्तीच्या आत्महत्येचा प्रयत्न करण्यापूर्वी कदाचित त्याच्या डोक्यात काय चालले आहे हे तुम्हाला पूर्णपणे समजणार नाही. तथापि, जर तुम्हाला अलीकडे प्रयत्न केलेल्या मित्राबद्दल काळजी वाटत असेल तर ते ज्या वेदना सहन करत आहेत ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
3 आपल्या मित्राचे ऐका. कधीकधी, मित्रासाठी आपण करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे फक्त बसून त्यांचे ऐकणे. आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते त्याला सांगू द्या. अडथळा आणणे आणि समस्या "सोडवण्याचा" प्रयत्न करणे टाळा. तुमच्या मित्राची परिस्थिती तुमच्याशी किंवा इतर कोणाशीही जुळू नका. लक्षात ठेवा, तो ज्या प्रसंगातून गेला, ती एक वेगळी घटना होती. विचलित न होता आपल्या मित्राकडे आपले संपूर्ण लक्ष द्या. हे आपल्या मित्राला सूचित करेल की आपण आपल्या संपूर्ण लक्षाने त्याची काळजी घेत आहात. - कधीकधी, ऐकणे इतकेच महत्वाचे असते जितके काही बरोबर बोलणे.
- ऐकत असताना, हे टाळण्याचे ठरवण्याचा प्रयत्न करा किंवा हे का घडले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, मित्राला कसे वाटते आणि त्याला तुमच्याकडून काय हवे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा.
- असे दिसते की आपल्या मित्राला फक्त आत्महत्येबद्दल बोलायचे आहे. हे सामान्य आहे, कारण त्याला काय झाले याची जाणीव होते. त्याच्याशी धीर धरा आणि त्याला आवश्यक तेवढे सांगू द्या.
4 मदत ऑफर करा. तुम्ही तुमच्या गरजू मित्राला मदत देऊ शकता, लहान आणि मोठे दोन्ही. आपल्या मित्राला सर्वात जास्त कशाची गरज आहे हे शोधण्यासाठी त्याचे अनुसरण करा. स्वेच्छेने मदत ऑफर करा.आणि आपण त्याला काय आवडत नाही हे देखील विचारू शकता, जेणेकरून भविष्यात हे देऊ नये. - उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मित्राला थेरपी घ्यायची असेल तर तुम्ही डॉक्टरकडे जा असे सुचवू शकता. किंवा, एखाद्या मित्राला जे काही घडले ते पाहून धक्का बसल्यास, तुम्ही रात्रीच्या जेवणाच्या तयारीसाठी मदत देऊ शकता, किंवा मुलांसोबत बसू शकता, गृहपाठ करण्यास मदत करू शकता किंवा त्याला त्याच्या ओझ्यापासून मुक्त करण्यासाठी काहीही करू शकता.
- अगदी छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये मदत केल्याने मोठा फरक पडू शकतो. कोणतीही असाइनमेंट मदत करण्यासाठी खूप लहान आहे असे समजू नका.
- मदत विचलित ऑफरच्या स्वरूपात देखील येऊ शकते. कदाचित तो आधीच या आत्महत्येच्या बोलण्याने कंटाळला होता. त्याला दुपारचे जेवण किंवा चित्रपट पाहण्यासाठी आमंत्रित करा.
5 आपल्या मित्राला कोणती साधने मदत करू शकतात ते शोधा. जर तुमच्या मित्राने अलीकडेच आत्महत्येचा प्रयत्न केला असेल आणि तुम्हाला असे वाटत असेल की कदाचित त्यांना त्यांची पुनरावृत्ती करायची असेल तर त्याला वाचवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. मदत मिळवा. तुमच्या शाळेने, तुमच्या पालकांकडून मदत घ्या किंवा तुमचा मित्र सांगू शकत नसेल की रुग्णवाहिका बोलवा. चोवीस तास अनेक समर्पित हॉटलाईन उपलब्ध आहेत. - विशेष ऑनलाइन मदत साइट आणि हॉटलाईनसाठी इंटरनेट शोधा.
- लक्षात ठेवा, आपण हे स्वतः हाताळू शकत नाही. आपल्या मित्राचे कुटुंब आणि इतर मित्रांनी त्या व्यक्तीला त्यांच्या आत्महत्या प्रवृत्ती आणि त्यांच्या परिणामांपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी पुढे यावे.
6 ते सुरक्षित कसे ठेवायचे ते तुमच्या मित्रांना विचारा. जर तुमचा मित्र आत्महत्येचा प्रयत्न केल्यानंतर हॉस्पिटल किंवा थेरपिस्टमध्ये गेला असेल तर त्यांच्याकडे बहुधा सुरक्षा योजना असेल. मित्राला त्याच्याबद्दल विचारा आणि आपण त्याला कशी मदत करू शकता. अशी कोणतीही योजना नसल्यास, एक तयार करण्यासाठी ऑनलाइन मदत शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या मित्राला उदासीनता किंवा चिंता असल्यास काय म्हणावे आणि तुम्ही कशी मदत करू शकता ते विचारा. तुमचा मित्र किती सुरक्षित आहे आणि तुम्ही काय केले पाहिजे ते शोधा हस्तक्षेप आवश्यक आहे. - उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र म्हणतो की तो दिवसभर अंथरुणावर होता आणि त्याने फोन कॉलला उत्तर दिले नाही, तर हे एक स्पष्ट लक्षण आहे की तो स्वतःमध्ये बंद करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. हे एक सिग्नल आहे की ज्याने आपल्याला यामध्ये हस्तक्षेप करावा त्याला कॉल करणे आवश्यक आहे.
7 आपल्या मित्राला हळूहळू पुढे जाण्यास मदत करा. आपल्या मित्राने थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेटून औषधे घ्यावीत. एकदा आपण खात्री केली की आपल्या मित्राला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी पुरेसे समर्थन मिळत आहे, आपण त्याचे जीवन सुधारण्यासाठी त्याला लहान बदल करण्यास मदत करू शकता. तुम्ही तुमचे आयुष्य अजिबात बदलू नये, सुरुवात करण्यासाठी किमान काहीतरी ऑफर करा. - उदाहरणार्थ, जर तुझा मित्र तुटलेल्या नात्यामुळे भारावून गेला असेल, तर तुम्ही हळूहळू त्याला त्या विचारांपासून विचलित करण्याचा प्रयत्न करू शकता मजेदार उपक्रमांचे नियोजन करून आणि योग्य वेळी नवीन लोकांना भेटण्यास मदत करून.
- किंवा, जर तुमचा मित्र आपली कारकीर्द थांबल्याबद्दल मनापासून नाखूष असेल तर तुम्ही अपडेटेड रेझ्युमे लिहिण्यास मदत करू शकता किंवा शाळेत पुन्हा रुजू होण्यास सांगू शकता.
8 आपण एकटे नाही याची खात्री करा. इतरांना (मित्र, कुटुंब किंवा व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ) तुम्हाला आणि तुमच्या मित्राला पाठिंबा देण्यास सांगताना स्वार्थी वाटू नका. शेवटी, जेव्हा आपण स्वतःला तणावात सापडता तेव्हा ते आपल्याला मागे ठेवू शकते. जर तुम्हाला भारावल्यासारखे वाटत असेल तर तुमच्या मित्राला सांगा की तुम्हाला विश्रांतीची गरज आहे, स्वतःसाठी, इतर मित्रांसाठी किंवा कुटुंबासाठी वेळ. त्याला सांगा की तुम्हाला विश्रांतीसाठी आणि नव्या जोमाने परत येण्यासाठी वेळ हवा आहे. हे काही अडथळे प्रस्थापित करण्यात मदत करेल जे आपल्या मित्राला कळवेल की आपण कशासाठी तयार आहात आणि आपण कशासाठी तयार नाही. - उदाहरणार्थ, तुमच्या मित्राचा असा अर्थ होऊ द्या की तुम्ही आठवड्यातून एकदा तरी आनंदाने एक संध्याकाळ एकत्र घालवाल आणि सुरक्षित असताना तुम्ही त्याच्याबद्दलची चिंता लपवणार नाही.
- आपल्या मित्राला गुप्ततेची शपथ घ्यावी लागत नाही आणि तो ज्या लोकांवर विश्वास ठेवतो त्यांना या प्रयत्नांबद्दल माहिती असणे महत्वाचे आहे.
9 आशा जागृत करा. आनंदी भविष्यासाठी आपल्या मित्रामध्ये आशा निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. हे भविष्यात आत्महत्येचे प्रयत्न रोखण्यास मदत करेल.आपल्या मित्राला त्यांच्या आशेबद्दल विचार करण्याचा आणि बोलण्याचा प्रयत्न करा. याचा त्याच्या भविष्यावर कसा परिणाम होतो ते शोधा. आपण याबद्दल विचारू शकता: - अधिक सुरक्षित वाटण्यासाठी तुम्ही कोणाकडे वळू शकता?
- कोणत्या संवेदना, चित्रे, संगीत, रंग आणि वस्तू आशेशी संबंधित आहेत?
- आपली आशा कशी मजबूत आणि विकसित करावी?
- तुमच्या आशेला काय धोका आहे?
- जर तुम्हाला हताश वाटत असेल तर तुम्ही कुठे जाल?
10 आपल्या मित्रावर नियंत्रण ठेवा. आपण आपल्या आजूबाजूला नसतानाही आपल्या मित्राला आपण त्याचा विचार करत आहात हे कळू देण्याचा प्रयत्न करा. त्याला किती वेळा आवडेल ते विचारा. आपण एखाद्या मित्राला त्याच्यासाठी अधिक सोयीस्कर कसे आहे हे देखील विचारू शकता, जेणेकरून आपण त्याला तपासाल, उदाहरणार्थ, फोनद्वारे किंवा त्याला भेट द्या. - जेव्हा तुम्ही त्याची चाचणी घेता, तेव्हापर्यंत तुम्ही त्याच्याशी आत्महत्येविषयी बोलण्याची गरज नाही जोपर्यंत हे करणे सुरक्षित नाही.
11 चेतावणी चिन्हेकडे लक्ष द्या. तुमचा मित्र पुन्हा एकदा आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करणार नाही असा विचार करण्याची चूक करू नका कारण तो एकदा अयशस्वी झाला. दुर्दैवाने, आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याची धमकी देणारे सुमारे 10% लोक स्वतःला मारतात. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमच्या मित्राच्या प्रत्येक हालचालीचा मागोवा घ्यावा लागेल, परंतु तुम्ही हे सुनिश्चित केले पाहिजे की तुमचा मित्र आत्महत्या सुचवणाऱ्या चेतावणी चिन्हे पाठवत नाही. जर तुम्हाला अशी शंका असेल की हे पुन्हा घडण्याचा धोका आहे, तर कोणाशी बोला आणि मदत घ्या, विशेषत: जर तुम्हाला धमकी किंवा इजा किंवा हत्येबद्दल संभाषण, तसेच विचित्र मृत्यू आणि या जगात असण्याची इच्छा नसलेली संभाषणे दिसली तर. ZhTBTZBKGBI च्या नियमानुसार ही चेतावणी चिन्हे लक्षात ठेवा: - एफ - मरण्याची इच्छा
- टी - पदार्थांचा गैरवापर
- बी - असण्याचा अर्थहीनपणा
- टी - चिंता
- - अलगाव
- ब - निराशा
- के - मृत्यू
- जी - राग
- ब - बेपर्वाई
- आणि - मूड बदलणे
2 पैकी 2 पद्धत: वाईट वर्तन टाळा
1 आत्महत्येचा प्रयत्न केल्याबद्दल आपल्या मित्राची निंदा करू नका. त्याला नैतिकता आणि नैतिकतेची नव्हे तर प्रेमाची आणि समर्थनाची गरज आहे. तुमच्या मित्राला लाज, अपराधीपणा आणि भावनिक वेदना जाणवण्याची शक्यता आहे. मित्राला फटकारणे आपल्याला पुन्हा एकत्र येण्यास आणि नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास मदत करणार नाही. - तुम्ही रागावू शकता आणि तुमच्या मित्राला तुमची मदत न मागितल्याबद्दल दोष देऊ शकता. तथापि, नातेसंबंध मजबूत करण्यासाठी चौकशी हा सर्वोत्तम मार्ग नाही, विशेषत: जर प्रयत्न अलीकडेच केला गेला असेल.
2 आत्महत्येचा प्रयत्न मान्य करा. काहीही झाले नाही असे भासवू नका आणि प्रत्येक गोष्ट त्याच्या जागी परत येईल याकडे दुर्लक्ष करू नका. तुमच्या मित्राला ते आठवत नसेल तरी काय झाले हे तुम्ही विसरू नये. काहीतरी गोड आणि उत्साहवर्धक बोलण्याचा प्रयत्न करा. अजिबात काहीही न बोलण्यापेक्षा हे लक्षात ठेवणे चांगले. - उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता की तुमचा मित्र भयंकर वाईट होता याबद्दल तुम्हाला खेद आहे आणि जर त्याला काही हवे असेल तर तुम्ही नेहमी त्याच्यासाठी ते करू शकता. तुमच्या मित्राला सांत्वन देताना तुम्ही जे काही बोलता, त्याला आश्वासन द्या की तुम्हाला त्याची काळजी आहे.
- लक्षात ठेवा की तुम्ही कठीण परिस्थितीत आहात आणि तुमच्या जवळच्या व्यक्तीने आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला तर कसे वागावे हे कोणालाही ठाऊक नाही.
3 हा प्रयत्न गांभीर्याने घ्या. बर्याच लोकांना असे वाटते की आत्महत्या हा फक्त लक्ष वेधण्याचा एक मार्ग आहे आणि ज्याने ते करण्याचा प्रयत्न केला तो गंभीर नव्हता. आत्महत्येचा प्रयत्न ही एक अतिशय गंभीर परिस्थिती आहे जी सूचित करते की भावनिक वेदना त्याच्या मुळाशी आहे. आपल्या मित्राला सांगू नका की तो फक्त लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करत होता. खरंच, असे केल्याने, तुम्ही जीवनाचा अर्थ कमी करता आणि त्याद्वारे तुमच्या मित्राला या जीवनात रिक्त जागा वाटू लागते. - शक्य तितके संवेदनशील असणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमच्या मित्राला सांगितले की त्याने हे फक्त लक्ष वेधण्यासाठी केले, तर खरं तर तुम्ही परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्नही करत नाही.
- आपल्या मित्राच्या समस्या कमी करणे आपल्यासाठी सोपे होईल, परंतु तो पुन्हा प्रयत्न करण्यास त्याला हलवेल.
4 तुमच्या मित्राला अपराधी वाटू देऊ नका. या प्रयत्नांमुळे तुम्हाला तुमच्या मित्राचे दुःख आणि विश्वासघात वाटत असला तरीही एखाद्या मित्राला अपराधी वाटणे खूपच असंवेदनशील आहे.आपल्या मित्राला कदाचित त्याच्या आजूबाजूच्या लोकांना त्रास देण्याबद्दल आधीच दोषी वाटत असेल. "तुम्ही तुमच्या कुटुंबाचा आणि मित्रांचा विचार केला नाही" असे काहीतरी बोलण्याऐवजी त्याच्याशी सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. - लक्षात ठेवा की तुमचा मित्र अजूनही उदास असू शकतो आणि त्याला फक्त प्रेम आणि काळजी आवश्यक आहे.
5 आपल्या मित्राला वेळ द्या. आत्महत्या करण्याच्या प्रवृत्तींना सामोरे जाणे इतके सोपे नाही. एखाद्या मित्राला औषधे भरताना विचार करू नका की त्याचे आयुष्य त्वरित चांगल्यासाठी बदलेल. आत्महत्येकडे जाणारी विचार प्रक्रिया योग्यरित्या गुंतागुंतीची आहे आणि म्हणूनच पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया देखील कठीण आहे. आपल्या मित्राला आवश्यक ती मदत मिळत आहे याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. आपल्या मित्राच्या समस्या कमीतकमी ठेवू नका, विचार करा की उपाय अगदी सोपा आहे. - मित्राला बरे करण्याची आणि त्याच्या वेदना कमी करण्याची इच्छा जेणेकरून सर्व काही ठिकाणी पडेल ते खूप मोहक आहे. पण लक्षात ठेवा की त्याने / तिने या वेदनावर काम केले पाहिजे. आपण करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्याला समर्थन देणे आणि मदत देणे.
टिपा
- तुमच्या मित्राला एखाद्या गोष्टीसाठी पुढे योजना करू द्या ज्यामुळे तुम्हाला दोघांनाही चांगले वाटेल, जसे धावणे, व्यायाम करणे किंवा समुद्रकिनारी जाणे.
- आपल्या मित्राला हे माहित असले पाहिजे की विचित्र भावना आणि रडणे सामान्य आहे. मुख्य गोष्ट त्याला सांगणे आहे की तो त्यांना बाहेर खेचणार नाही. त्याला प्रेरणा द्या.
- आणखी काही करण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला सेट करण्याची गरज नाही - तुमची कंपनी पुरेशी आहे. पार्कमध्ये एकत्र जमणे किंवा घरी चित्रपट पाहणे.
चेतावणी
- उदासीन किंवा आत्महत्या केलेल्या व्यक्तीशी कोणतेही संबंध दीर्घकाळ खूप कठीण असू शकतात.
- ज्याने आपले जीवन संपवण्याचा प्रयत्न केला त्याबद्दल आपल्याला किती मनापासून वाटते हे महत्त्वाचे नाही, परंतु तो कदाचित आपली मैत्री नाकारेल. हे वैयक्तिकरित्या घेऊ नका, कारण आत्महत्या करणाऱ्या व्यक्तीला संभाव्य मित्राची मदत स्वीकारणे खूप कठीण आहे.
- ज्या व्यक्तीने त्यांचे जीवन संपवण्याचा प्रयत्न केला होता त्यांच्याशी संभाषण करण्याचा प्रयत्न करताना त्यांना कोपऱ्यात किंवा अडकल्यासारखे वाटू देऊ नका.
