सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःवर विश्वास ठेवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: ठामपणे सांगा
• 3 पैकी 3 पद्धत: विवादांचे निराकरण करा
• टिपा
• चेतावणी

आपण नेहमीच इतरांना त्यांचा मार्ग देण्याची सवय असल्यास किंवा आपण तथाकथित प्रसन्न असाल तर स्वत: साठी उभे राहणे एक आव्हान असू शकते. आपण प्रत्येकाला संतुष्ट करण्यासाठी नेहमीच स्वत: कडे दुर्लक्ष केल्यास आपण शेवटी स्वत: ला पूर्णपणे गमावाल अशी एक चांगली संधी आहे; स्वत: साठी बोलून, आपण हे निश्चित करू शकता की इतर लोक तुमच्याशी आदराने वागतात आणि तुमच्याशी गडबड करण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत किंवा तुमची फसवणूक करतात. आपण स्वत: ला रात्रभर दुर्लक्ष करण्याच्या सवयीपासून मुक्त होऊ शकत नाही, किंवा आपण स्वत: साठी रात्रभर उभे राहण्याचा पुरेसा आत्मविश्वास अनुभवू शकणार नाही, परंतु सुधारण्याचा मार्ग पहिल्या टप्प्याने सुरू होतो.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःवर विश्वास ठेवा

1. स्वतःवर विश्वास ठेवा. दृढ आत्मविश्वास वाढविणे आपल्यासाठी उभे राहण्याची पहिली पायरी आहे. आपण आपल्यावर विश्वास ठेवत नसल्यास किंवा त्यावर विश्वास ठेवत नसल्यास आपण इतर लोकांकडून अपेक्षा कशी ठेवू शकता?
   • जेव्हा एखादी व्यक्ती संकटात असते तेव्हा इतर पटकन सांगू शकतात आणि त्याकडे पुरेसा आत्मविश्वास नसतो, ज्यामुळे अशा व्यक्तीला सोपे लक्ष्य बनते. जर आपल्या स्वतःवर आत्मविश्वास असेल तर लोक आपल्याला धमकावण्याची शक्यता कमी असतात किंवा आपण एखादा वाइम्प असल्याचे समजतात.
   • आत्मविश्वास आतून आला पाहिजे, म्हणून आपल्याबद्दल स्वत: ला बरे वाटेल हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण जे काही करू शकता ते करा. नवीन कौशल्य जाणून घ्या, काही पाउंड गमावा, दररोज सकारात्मक मंत्रांची पुनरावृत्ती करा - रात्रभर काहीही बदलत नाही, परंतु आपला आत्मविश्वास निश्चितच काळासह वाढेल.
2. स्वत: साठी ध्येय निश्चित करा. ध्येयांमुळे आपणास असे वाटू शकते की आपण नियंत्रित करू शकता अशी एखादी गंतव्यस्थान आहे आणि ते आपल्याला जे हवे आहे ते साध्य करण्यात मदत करतात. जेव्हा स्वतःसाठी उभे राहणे आणि इतरांना आपल्यापर्यंत फिरण्यापासून प्रतिबंधित करणे आवश्यक असते तेव्हा ही एक महत्वाची भूमिका असते.
   • आपण काही आठवड्यांत प्राप्त करू इच्छित असलेले स्वत: साठी महत्वाकांक्षी परंतु साध्य करण्यायोग्य ध्येय सेट करुन स्वत: ला प्रवृत्त करा. हे काहीही असू शकते - कामावर पदोन्नती, आपल्या पुढच्या कसोटीसाठी खरोखर उच्च ग्रेड किंवा अर्धा मॅरेथॉन धावणे - जोपर्यंत हे असे काहीतरी आहे जे आपल्याला स्वत: ची किंमत देईल.
   • जेव्हा आपण शेवटी आपले ध्येय साध्य करता तेव्हा मागे वळून पाहण्यास थोडा वेळ काढायला विसरू नका आणि आपण काय प्राप्त केले याचा आनंद घ्या. स्वत: बरोबर सहमत होता की आपण कधी झालेल्या अपयशाला मागे जाऊ नका.
3. आपल्या आसनावर कार्य करा. आपला दृष्टीकोन अत्यंत महत्वाचा आहे - आपली वृत्ती इतरांना पाहण्याच्या आणि आपल्या स्वतःच्या दृष्टीकोनातूनही प्रभावित करते. आपला मुद्रा आपला आवाज, आपल्या विचारांची पातळी निश्चित करते आणि आपला चेहरा आणि आपल्या पवित्रामध्ये प्रतिबिंबित होते.
   • हे विसरू नका की आपली वृत्ती संक्रामक आहे. जर आपण उत्साही, आनंदी आणि प्रत्येक बाबतीत उत्साही असाल तर आपण नैसर्गिकरित्या आपल्या सभोवतालच्या लोकांना देखील स्वतःबद्दल आणि आसपासच्या जगाबद्दल चांगले वाटण्यास प्रोत्साहित कराल. दुसरीकडे, जर आपण कुटिल, निराशावादी आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल नकारात्मक असाल तर आपण लवकरच तीच नकारात्मक वृत्ती इतरांनाही सांगाल.
   • स्वभावानुसार, आम्ही अशा लोकांशी संपर्क साधण्यास प्राधान्य देतो जे आम्हाला स्वतःबद्दल चांगले समजवतात आणि आम्ही लोकांचे ऐकण्याची आणि त्यांची वृत्ती सकारात्मक असल्यास त्यांच्या म्हणण्याला सकारात्मक प्रतिक्रिया देण्याची शक्यता असते.
   • त्याचप्रमाणे, आम्ही भिंतफुलापासून किंवा पीडित व्यक्तीकडून किंवा पीडित व्यक्तींकडून नेहमी खेळण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या लोकांपासून किंवा त्यांच्यावर सतत अत्याचार होत असल्याची भावना व्यक्त करू इच्छित लोकांपासून दूर राहण्याची शक्यता जास्त असते. एक सकारात्मक दृष्टीकोन घेण्याची आणि अनुभवाची निवड करा आणि आपण स्वत: साठी अधिक उभे राहण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल उचलले आहे.
4. स्वत: ला बळी म्हणून पाहणे थांबवा. जर आपण एखाद्या बळीसारखे वागले तर आपण स्वत: साठी उभे राहण्याचे अगदी उलट काम करत आहात. त्याऐवजी आपण स्वत: ला लहान बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि अशा प्रकारे आपल्या समस्यांसाठी इतरांना दोष देत विशिष्ट परिस्थितीची जबाबदारी टाळली पाहिजे.
   • भूतकाळात झालेल्या अशाच नकारात्मक अनुभवाच्या परिणामी बर्‍याच लोकांमध्ये स्वत: साठी बोलण्याची असमर्थता नाकारली जाण्याची किंवा हसण्याची भीती निर्माण झाली आहे. आपण ते नकारात्मक अनुभव वैयक्तिकरित्या घेणे आणि आपल्या शेलमध्ये माघार घेणे निवडल्यास आपण यापुढे स्वत: साठी उभे राहून बळी बनू शकणार नाही.
   • जर आपणास भूतकाळात नकारात्मक अनुभव आले असतील, तर त्या अनुभवांचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याशी त्याच्याशी बोलणे. हे आपणास स्वतःला त्या प्रतिमेचे मूळ कारण शोधण्यात मदत करेल जी आपणास स्वतःची शिकार बनवते, जी आपल्याला त्या मागे लपविण्याऐवजी त्याबद्दल काहीतरी करण्याची परवानगी देते.
5. आपल्याला शारीरिकरित्या बरे वाटत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला सुपरमॅन किंवा स्त्रीसारखे दिसण्याची गरज नाही परंतु आपले स्वरूप नक्कीच महत्त्वाचे आहे आणि आपण तंदुरुस्त, मजबूत आणि निरोगी आहात याची खात्री केल्याने आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढेल आणि स्वत: साठी उभे रहाण्यास मदत होईल.
   • आपल्याला करण्यास आवडत असलेला एखादा क्रियाकलाप निवडा - मग तो वजन उचलणे, धावणे, नृत्य करणे किंवा रॉक क्लाइंबिंग असो - आणि स्वत: ला त्यातच टाका. आपण केवळ शारीरिकदृष्ट्या चांगले दिसणार नाही आणि आपल्या स्वत: च्या त्वचेमध्ये अधिक आरामदायक वाटेल, परंतु असे करताना आपणास खूप मजा येईल, वाटेत एक व्यक्ती म्हणून अधिक आकर्षक आणि स्मगल करा!
   • सेल्फ-डिफेन्स कोर्सचा विचार करणे किंवा काही ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स घेणे देखील चांगली कल्पना आहे. आपण गोळा करण्यास शिकलेल्या अंतर्गत शिस्तीबद्दल धन्यवाद, आपला आत्मविश्वास वाढेल आणि आपला बचाव करण्यासाठी आपण ज्या हालचाली करण्यास शिकलात त्याचा आत्मविश्वास सहजपणे दुप्पट होईल जेणेकरून आपण स्वतःसाठी उभे राहू शकाल. आपण कधीही शारीरिक संघर्षात प्रवेश करता .

3 पैकी 2 पद्धत: ठामपणे सांगा

1. ठामपणे सांगा. ठामपणे सांगणे आपल्यासाठी उभे राहण्याची गुरुकिल्ली आहे. आणि ते फक्त कोणत्याही क्लिच नाही. आपणास पाहिजे ते मिळवण्याची आणि आपल्या पात्रतेनुसार इतरांना आपले म्हणणे ऐकवण्याची संधी वाढविण्याचे हे एक कायदेशीर साधन आहे.
   • ठामपणे सांगून, आपण आपली इच्छा, गरजा आणि प्राधान्ये अशा प्रकारे व्यक्त करू शकता की हे दर्शविते की आपण दुसर्‍या पक्षाबद्दल आदराने स्वत: साठी उभे राहण्यास तयार आहात. परस्पर समाधान देणार्‍या समाधानासाठी प्रयत्न करीत असताना आपले विचार व भावनांबद्दल खुलेपणाने व प्रामाणिक राहणे म्हणजे दृढ निश्चय करणे होय.
   • जेव्हा आपण एखाद्यास आपल्यास कसे वाटते आणि एखाद्याबद्दल आपण काय विचार करता हे आपल्याला कळवितात तेव्हा असे करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण वापरत असलेल्या वाक्यांमध्ये दुसर्‍या ("आपण") ऐवजी स्वत: चे ("मी") जास्तीत जास्त उल्लेख करणे. कारण हे कमी कार्यवाही करणारे आणि इतर व्यक्ती बचावात्मक असण्याची शक्यता कमी असेल. उदाहरणार्थ, "मला त्याबद्दल मला कसे वाटते हे विचारण्याचे तू कधीही विचारत नाही" असे म्हणण्याऐवजी असे काहीतरी म्हणा, “जेव्हा तुम्ही माझ्याशी सल्लामसलत न करता निर्णय घेता तेव्हा मी दुर्लक्ष करतो.”
   • ठामपणे सांगणे हे एक मुख्यत्वे शिकलेले कौशल्य आहे, जेणेकरून ते नैसर्गिकरित्या आले नाही तर दोषी वाटू नका. दृढनिश्चय प्रशिक्षण क्षेत्रात अनेक पुस्तके आणि अभ्यासक्रम आहेत. तुम्ही स्टार्टर्ससाठी क्लासिक बनू शकता जर मी नाही म्हणालो तर मला दोषी वाटते, अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ मॅनुएल स्मिथ आणि कडून बोलण्याचा अधिकार - स्वत: हक्क सांगण्याचे काम करा रॉबर्ट अल्बर्टी आणि मायकेल इमन्स यांनी ठाम आणि चांगले आणि आत्मविश्वासाने बोलणारे लेख देखील पहा.
2. नाही म्हणायला शिका. नाही हे सांगणे शिकणे ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे परंतु त्याच वेळी आपल्याला स्वतःसाठी खरेदी करण्यास शिकण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. जर तुम्ही नेहमीच “होय” म्हणत असला तर आपण कोणास निराश करू नये म्हणून इतरांकडे आपला फायदा घेण्याची जोखीम तुम्ही धावता.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या नियोक्ताने तुम्हाला जादा दिवस काम करण्यास सांगितले तर दिवसभर जाणे, आणि आपल्या सहका-याला सहा वेळेस घरी जाण्यात काहीच अडचण वाटत नाही, तर असे म्हणणे कठीण आहे. परंतु जर ते अतिरिक्त कामाचे ओझे आपल्या खाजगी आयुष्यावर आणि आपल्या नातेसंबंधांवर ताण आणत असेल तर आपल्याला स्वत: साठी उभे रहावे लागेल. आपल्या स्वत: च्या खर्चाने इतरांच्या गरजा प्राधान्य देऊ नका - आपल्याला पाहिजे तेव्हा नाही म्हणायला शिका.
   • नाही म्हणायला शिकणे आपल्याला मित्रांच्या सहवासात आणि एखाद्या प्रकारे आपल्याला घाबरणारे लोकांसमोर उभे राहण्यास मदत करेल. त्या मित्राचा विचार करा ज्याला आपल्याकडून नेहमीच पैसे घ्यायचे असतात आणि कधीही पैसे परत देत नाहीत; ठामपणे सांगून, आपण त्या पैशाची परतफेड करण्यास आणि पुढच्या वेळी मैत्रीचे नुकसान न करता सांगण्यास सक्षम असाल.
   • लोकांना प्रथम आश्चर्य वाटेल, परंतु अखेरीस आपण आपला नवीन दृढनिश्चय स्वीकारण्यास शिकाल आणि शेवटी ते स्वतःच त्यांचा आदर करतील.
3. देहबोली वापरा. आपण लोकांवर छाप पाडण्यासाठी आपण उभे राहणे, चालणे आणि बसणे हा मार्ग खूप महत्वाचा आहे. सकारात्मक देहबोलीमुळे आपण आदर देऊ शकता आणि लोकांना आपल्यावर सहमत व्हा आणि विश्वास ठेवावा, तर नकारात्मक शरीरभाषा (स्लोचिंग, क्रिंगिंग) लोकांना देखील आपल्याला असभ्य वागणुकीसाठी आमंत्रित करीत आहे.
   • ओपन बॉडी लँग्वेज वापरुन, आपण लोकांना आत्मविश्वास, आत्मविश्वास आणि आपल्याशी कपट करणार नाही हे दाखवा. ओपन बॉडी लँग्वेजमध्ये पुढे झुकणे, डोळ्यांशी संपर्क साधणे, आपल्या हातांनी कुल्हे व पाय वर उभे राहणे आणि हळू पण स्थिर जेश्चर समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण एखाद्याला भेटता किंवा अभिवादन करता तेव्हा आपले हृदय त्याच्या दिशेने आहे याची खात्री करा आणि आपण आपले हात किंवा पाय ओलांडून उभे राहू नका किंवा बसू नये.
   • दुसरीकडे, बंद शरीर भाषेसह, आपण नकारात्मक संकेत पाठविता आणि यामुळे लोक आपल्यावर हल्ला करु शकतात. बंद शरीराची भाषेमध्ये आपले हात घट्ट बसून उभे राहणे किंवा बसणे, आपले हात पिळणे आणि द्रुतगती, निंदनीय हावभाव करणे, फिजेट करणे, डोळ्यांचा संपर्क टाळणे आणि आपल्या शरीराची बाजू फिरविणे समाविष्ट आहे.
4. स्वतःसाठी उभे राहण्याचा सराव करा. बर्‍याच लाजाळू लोकांसाठी स्वत: साठी उभे राहणे म्हणजे ते नैसर्गिकरित्या करतात असे नाही, परंतु स्वतःमध्ये असे काहीच चुकीचे नाही. आपल्याला फक्त करणे आवश्यक आहे सराव - आपला आवाज ऐकला आहे याची खात्री करुन घेण्यासाठी आपण लवकरच आत्मविश्वास वाढवाल आणि अधिक दृढ व्हाल.
   • कधीकधी आपण स्वत: साठी उभे राहू शकणार नाही कारण आपल्याला अचूक शब्द सापडत नाहीत किंवा आपण त्या क्षणी ते उच्चारू शकत नाही. कठीण परिस्थितीत वापरण्यासाठी चांगली उत्तरे लिहिण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि स्टॉपवॉच किंवा अंड्याचा टाइमर वापरुन मित्राबरोबर सराव करा.
   • आपल्या मित्राला अशी बतावणी द्या की तो किंवा ती एक त्रासदायक किंवा धमकावणारी व्यक्ती आहे जी आपल्याला अपमानाने पूरित करते. एक किंवा दोन मिनिटांसाठी स्टॉपवॉच किंवा अंडी टाइमर सेट करा आणि प्रतिसाद द्या! आपल्याला हँग होईपर्यंत हे करत रहा.
   • आपण लहान, दररोजच्या परिस्थितीत स्वत: साठी उभे राहण्याचा सराव देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, वेटर्रेसने जेव्हा तुमचा ऑर्डर चुकीच्या पद्धतीने घेतला तेव्हा ते न बोलता ते कॅपुचिनो पिण्याऐवजी म्हणायला शिका, "मला माफ करा, परंतु मी प्रत्यक्षात चुकीची कॉफी मागविली आहे. तरीही तू ते माझ्याकडे आणू शकशील का?" लवकरच आपल्यास मोठ्या, महत्वाच्या समस्या सोडवण्याचा आत्मविश्वास वाढेल!
5. नकारात्मक लोकांपासून दूर रहा. स्वतःसाठी उभे राहण्याचा आणखी एक पैलू म्हणजे जेव्हा इतर लोकांचा विचार येतो तेव्हा आपल्या अंतःप्रेरणावर विश्वास ठेवणे आणि त्यानुसार वागणे शिकणे. उदाहरणार्थ:
   • जर एखाद्याने आपल्या नकारात्मक मनोवृत्तीने आपल्याला वाईट वाटले तर, त्यांच्याबरोबर लटकू नका; स्वत: ला विनम्र परंतु दृढ मार्गाने अंतर देण्यास सुरूवात करा. आपण त्यांच्या आसपास कमी वेळ का घालवित आहात हे आपल्याला कठीण लोकांना समजावून सांगाण्याची आवश्यकता नाही.
   • धमकावणे, तक्रारदार आणि व्यंग्या टाळा. आपण आजूबाजूला राहून कुठेही मिळत नाही आणि आपण त्या लोकांना त्यांच्या चपराक ऐकून किंवा त्यांच्या वाईट वागण्याचे बक्षीस देऊन काही अनुकूल करीत नाही.
   • नेहमी लक्षात ठेवा - गैरसोयीच्या आणि अडचणीच्या स्त्रोतांपासून दूर राहणे पळून जाण्यासारखे नाही; स्वत: साठी उभे राहणे शिकणे हा एक महत्त्वाचा भाग आहे कारण हे दर्शविते की मूर्खपणा आणि गुंडगिरी आपल्या जीवनावर परिणाम होणार नाही हे आपण सुनिश्चित केले आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: विवादांचे निराकरण करा

1. शांत आणि वाजवी पद्धतीने स्वत: चा बचाव करा. आपल्यावर आक्रमण होत असेल, तर त्याला आव्हान देण्यात आले असेल, किंवा मौन सोडले असेल तर स्वत: साठी उभे रहा आणि जेव्हा कोणी आपल्यावर टीका करत असेल, आपल्याला थांबवण्याचा प्रयत्न करीत असेल किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीत आपले शारीरिक नुकसान करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तेव्हा स्वत: साठी उभे रहा.
   • तेथे फक्त स्वत: ला खाणे ठेवू नका; आपल्या मनात काय आहे ते सांगणे बरेच चांगले आहे. जरी आपण अंतिम परिणाम बदलत नसाल तरीही आपण स्वत: ला आणि इतरांनाही दर्शविले आहे की आपली केवळ चेष्टा नाही.
   • बर्‍याच वेळा, सभ्य परंतु स्पष्टपणे टीका करण्याकडे दुर्लक्ष करून किंवा इतरांना असभ्य वर्तन दाखवून आपण हे बदलू शकता, खासकरून इतर ऐकत असतील तर. एक उदाहरणः "क्षमस्व, परंतु मी पुढे होतो आणि मला नुकतीच आत आलेल्या महिलेप्रमाणे घाई आहे."
   • पटकन कुजबुजणे, गोंधळ करणे किंवा बोलणे न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण काय इच्छित आहात हे सांगू इच्छित असल्यास आणि आपण किती आत्मविश्वास जाणवत आहात हे निर्धारीत करण्यासाठी आपण ज्या खेळपट्टीवर आणि गतीने बोलता तेवढे महत्वाचे आहेत.
   • नक्कीच, आपण स्वतःसाठी ज्या प्रकारे उभे रहाल ते परिस्थितीवर अवलंबून असेल आणि जर दुसर्‍या व्यक्तीची वागणूक खूपच अनिश्चित असेल तर आपण प्रथम आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेबद्दल विचार केला पाहिजे.
2. आक्रमक होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा. स्वत: साठी उभे राहताना आपण कधीही थेट हिंसाचार वापरू नये. आक्रमक किंवा हिंसक वर्तनासह आपण आपल्या इच्छेच्या विरुद्ध साध्य करता आणि आपण त्यात मित्र बनवित नाही.
   • जर आपण आक्रमकपणे - तोंडी किंवा कोणत्याही प्रकारे कार्य केले तर - असे आहे की आपण प्रतिमा आणि आवाज सह आपले वेदना दर्शवित आहात. आपणास पाहिजे ते मिळविण्यासाठी हा विधायक मार्ग नाही आणि लोकांनाच आपल्या विरोधात वळवावे लागेल.
   • आपण जितके लहान किंवा कितीही मोठे असले तरी, शक्य तितक्या उद्दीष्टी मार्गाने सर्व समस्यांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्याची संधी जास्त असते. आपण तरीही आपला आधार उभे करू शकता आणि आपला आवाज न उठवता किंवा राग न बाळगता आत्मविश्वास आणि दृढनिश्चय करू शकता.
3. निष्क्रीय आक्रमक होण्याचा प्रयत्न करू नका. निष्क्रीय आक्रमक मार्गाने लोक आणि परिस्थितीवर प्रतिक्रिया न देण्यासाठी सावधगिरी बाळगा.
   • निष्क्रीय-आक्रमक प्रतिक्रिया असे प्रतिसाद आहेत ज्यात आपण चिखलफेक करतात आणि आपल्यास नको असलेल्या गोष्टी अनिच्छेने केल्या जातात आणि राग आणि संताप या भावना सोडल्या जातात आणि अशा लोकांचा द्वेष करतात ज्यामुळे आपण अशक्त आहात आणि आपण निराश आहात .
   • हे आपल्या नात्यांवर नकारात्मक परिणाम करते आणि आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. कदाचित सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, निष्क्रीय-आक्रमक वृत्तीसह आपण कधीही स्वत: साठी उभे राहू शकणार नाही.
4. नकारात्मक घटनांना काहीतरी सकारात्मक बनवण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: साठी उभे राहण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्‍याला सांगितले जात असलेल्या नकारात्मक गोष्टी घेणे आणि त्या चांगल्या गोष्टींमध्ये बदलणे. इतरांनी आपल्यास नकारात घेतलेल्या नकारात्मक गोष्टी व त्या सकारात्मक गोष्टींमध्ये रुपांतर करण्याचा प्रयत्न केल्याने आपणास बर्‍याचदा असे दिसून येते की हा हल्ला खरोखर मत्सर किंवा असुरक्षिततेच्या भावनांवर आधारित आहे. काही उदाहरणे:
   • जर आपण दावा करीत आहात की आपण बढाईदार आहात, परंतु त्याऐवजी त्यास वाईट वागणूक दिली जाईल तर आपण एक नैसर्गिक नेता आहात याचा पुरावा म्हणून, लोक व प्रकल्प चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असा एखादा माणूस आयोजन करीत आहे आणि आपण असे आहात असे कोणी आहात परिवर्तनासाठी पुढाकार घेतो.
   • जर कोणी म्हटले की आपण लाजाळू आहात, तर त्याचे कौतुक म्हणून स्पष्टीकरण द्या कारण याचा अर्थ असा आहे की आपण केवळ कोणत्याही गोष्टीमध्ये डुंबण्यास तयार नाही तर त्याऐवजी प्रथम त्याच्या परिणामाबद्दल विचार करा आणि नंतर आपला निर्णय घ्या.
   • जर कोणी म्हटलं की आपण खूप संवेदनशील किंवा खूप भावनिक आहात, तर त्या व्यक्तीस असे समजु द्या की तुमचे हृदय मोठे आहे आणि ते सर्वांना सांगायला घाबरू नका.
   • किंवा एखादी व्यक्ती आपल्याला सांगेल की आपण आपल्या कारकीर्दीवर पुरेसे लक्ष केंद्रित करीत नाही - आपल्यासाठी ही पुष्टीकरण आहे की आपण तणावमुक्त जीवन जगत आहात, जे आपल्याला अधिक आयुष्य जगण्यास मदत करेल.
5. सोडून देऊ नका. तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्याचा तुम्ही कितीही प्रयत्न केला, तरीही पुन्हा असे दिवस येतील.
   • स्वत: साठी उभे रहायला शिकण्याच्या प्रयत्नात असलेला हा पराभव म्हणून पाहण्याऐवजी, ते काय आहे याचा विचार करा - एक दिवस किंवा जेव्हा तो या मार्गाने गेला नाही तेव्हा आपल्यास बरे होण्यापूर्वी स्वत: ला ठेवा उजवा ट्रॅक आणि खो the्यातून परत वर जा. त्यामध्ये आपल्याला मदत करू शकणार्‍या काही युक्त्या:
   • आपण ते तयार करेपर्यंत बनावट, दुसर्‍या शब्दांत, आत्ताच ढोंग करा. तसेच, आपल्याबद्दल आपल्याला पूर्ण खात्री नसल्यास आपण असल्याचे भासविण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या वागण्यात सातत्य ठेवा. अखेरीस लोक हे समजून घेतील की आपण आता कोण आहात ते स्वतःसाठी उभे आहे.
   • समजा आपल्या नवीन, ठाम वृत्तीमुळे काही लोकांना थोडा त्रास होईल. आपल्याभोवती फिरण्याची सवय असलेल्या लोकांबद्दल आपण स्वीकारलेल्या सवयी बदलण्यात वेळ लागू शकेल. कधीकधी आपल्याला आढळेल की यापुढे आपण खरोखर त्यांच्या जीवनात भाग घेऊ इच्छित नाही; ते जसे येतात तसे घ्या.

टिपा

• आपण काय म्हणाल किंवा काय करणार याबद्दल नेहमी विचार करा.
• आत्मविश्वासाने, मोठ्याने आणि स्थिर स्वरात बोला. अधिकार आणि आत्मविश्वासाने बोला. अशा प्रकारे आपण आपल्या स्वतःच्या कल्पना आणि विचार इतरांपर्यंत सहजतेने हस्तांतरित करण्यात सक्षम व्हाल.
• हसू. आपण घाबरत किंवा घाबरणात नसल्यास, आपण हसत रहाल आणि लोकांना आपल्याबद्दल काहीतरी दर्शवत आहात - बहुदा की तुम्हाला भीती वाटली नाही.
• लोकांना ओरडण्याचा किंवा ओरडण्याचा प्रयत्न करु नका. आवाज उठवून तुम्ही घाबरुन गेलेल्या लोकांना तुमच्यावर हसण्याचे कारण देता किंवा केवळ परिस्थितीच वाईट बनविता आणि आपण हे स्पष्टपणे दर्शविता की आपण यापुढे परिस्थितीच्या नियंत्रणाखाली नाही. भीती वाटणारी व्यक्तीही शेवटी आवाज उठविणार्‍याला नापसंती दर्शवेल.
• इतरांकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलण्याची आपली स्वतःची इच्छा आणि इतर लोकांशी आपण ज्या प्रकारे संवाद साधता तेवढे महत्वाचे आहे. जर आपण सर्वांना आपल्याभोवती फिरण्यास, आनंदी होण्यासाठी किंवा घाबरून जाण्यासाठी किंवा इतरांचा फायदा घेणारा नेहमीच असण्याचा कंटाळा आला असेल तर आपण जाणे चांगले आहे.
• अतिशयोक्ती करू नका. स्वत: साठी उभे राहून दृढ निश्चय करणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु त्यावर काम करताना स्वत: ला मूर्ख बनविणे ही आणखी एक गोष्ट आहे.
• आपण कोणत्याही प्रकारे इतरांपेक्षा निकृष्ट नाही हे लक्षात ठेवा; बाकीच्याइतकेच तुम्ही मूल्यवान आहात इतरांना चांगले आणि फायदेशीर वाटणारी कोणतीही गोष्ट सांगा. आपण हे सरळ बोलल्यास, इतर निश्चितच ते स्वीकारतील.
• आपण स्वतःहून हे करू शकत नाही असे वाटत असल्यास विश्वासू मित्र आणि इतर लोक ज्यांना आपण सोयीस्कर वाटत आहात - स्वत: साठी उभे राहणे म्हणजे अंतहीन, एकटेपणाचे प्रयत्न असू शकत नाही.
• जर तुमच्या जवळच्या लोकांनी तुमच्याशी कधी दयाळूपणे वागले असेल तर त्यांना क्षमा करा. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्याला सल्ल्याची गरज आहे, जेव्हा आपल्याला यापुढे त्या व्यक्तीबद्दल असंतोषाची भावना नसते तेव्हा एखाद्याला आपल्या समस्यांबद्दल सांगणे सोपे होते.
• कधी कठीण होईल तेव्हा "मी करू शकत नाही" असे म्हणू नका. असे म्हणणे केवळ स्वत: ला खाली ठेवेल.

चेतावणी

• आपल्या अधिक दृढ निसर्गाशी झुंजणार्‍या लोकांची चिंता करू नका; आपण त्या लोकांसाठी नेहमी गोष्टींची शिफारस करू शकता जे ते स्वतःसाठी करू शकतात, परंतु आपल्याला आपल्या स्वतःच्या वर्णनाची व्याख्या करण्याची, त्याबद्दल दिलगिरी व्यक्त करण्याची किंवा त्यांच्या जवळ राहण्याची आवश्यकता नाही. हे आपले जीवन आहे; तर स्वत: साठी उभे रहा!
• "मला स्वत: साठी उभे रहावे लागेल" यासारख्या गोष्टी सांगणे टाळा. हे लोकांना हे समजू देते की आपण अद्याप स्वत: साठी उभे रहाण्यास शिकत आहात आणि आपल्याला स्वतःबद्दल पुरेसे खात्री नाही. त्यांना ती जागा देऊ नका; त्याऐवजी, त्यांना अशी कल्पना द्या की आपण बर्‍याच दिवसांपासून आपल्यासाठी उभे राहण्यास सक्षम आहात.
• आपल्याला बदलण्याचा इरादा असलेल्या लोकांशी संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण जसा आहात तसा स्वीकार करणारे मित्र मिळवा आणि आपण ज्या मित्रांसह Hangout केले ते खरोखर चांगले मित्र आहेत याची खात्री करा.
• हे नियमावली आहे, अधिकृत नियम नाही. आपण आपल्याजवळ नियम आपल्या अंतःकरणाने पाळले पाहिजेत आणि ते आपल्या स्वतःच्या अनुभवांमध्ये आणि पसंतींनी बनलेले असतात. त्यातून आपल्याला पाहिजे ते घ्या; आणि आपल्यास लागू नसलेली कोणतीही वस्तू फेकून द्या.
• असे समजा की स्वत: साठी उभे रहायला शिकणारे इतर लोक कधीकधी कठोर विरोधकही असू शकतात. आपल्या स्वत: च्या अनुभवाचे प्रतिबिंब म्हणून आपल्याला सहजपणे त्यांच्या वेदना आणि दुर्बलता जाणवतील, परंतु आपला मुखवटा काढून टाकण्याची आणि त्यांना दुखापत होण्याची किंवा अनादर करण्याची परवानगी देण्याचे कारण नाही. आपण हे करू शकल्यास असुरक्षित वर्तनावर मात करण्याचा मार्ग शोधण्यात त्या लोकांना मदत करा, परंतु त्यांच्या नकारात्मक आवर्त्यांसह जाऊ नका.