सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी

योग म्हणजे मनाचा आणि शरीराचा व्यायाम जो प्राचीन भारताच्या हिंदू धर्मात उद्भवला. योगाच्या फायद्यांचा आनंद घ्या. योगायोगा मालिकेसह काही मिनिटांत विश्रांती घ्या. सुंदर संगीतासह व्हिडिओ पाहून योगा जाणून घ्या. पहिल्या दहा मिनिटांमध्ये आपण काही साधे योग दर्शवितो आणि शेवटच्या मिनिटांत आम्ही काही मंत्र आणि स्नायूंना आराम करण्यासाठी व्यायामासह ध्यान करतो. आपल्याकडे जास्त वेळ नसेल तर योगासने बनवा किंवा ध्यान करा. तुम्हाला निरोगी, तंदुरुस्त आणि आनंदी ठेवण्यासाठी आठवड्यातून किमान दोनदा योग करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. खाली झोपून आपल्या शरीरातील सर्व स्नायू आराम करा. आपले पाय आणि पाय यांचे स्नायू घट्ट करा. त्यांना आराम करा. आपल्या हात आणि हात स्नायू कस. आराम. आपले पाय हलवा. काही मिनिटे पूर्णपणे विश्रांती घ्या. त्यानंतर, आपला दिवस शांततेत आणि आनंदाने जा.

टिपा

• योग आपले शरीर लवचिक ठेवते, ते आपल्या स्नायूंना बळकट करते, अवयवांमध्ये ताणतणाव सोडवते, आपल्या जीवनाची शक्ती सक्रिय करते आणि आपले मन अधिक सकारात्मक बनवते, म्हणून जितके शक्य असेल तितके वेळा करा!
• फार दूर जाऊ नका. कोणत्याही योगा मुद्रामध्ये काही त्रास होत असेल तर थांबा. योग आरामदायी असावा.
• योग करण्यापूर्वी आपल्या स्नायूंना उबदार करा. आपले हात व पाय कमी दुखतील.
• आरामदायक कपडे घाला. मग आपण अधिक आराम करू शकता.

चेतावणी

• योग करा कारण ते तुमच्यासाठी चांगले आहे. जर काहीतरी कार्य करत नसेल तर सक्ती करु नका. बरेच लोक चुकीचे पवित्रा करतात. ते स्वत: ला काय आनंददायक आहे हे न ओळखता केवळ आकारासाठी योगाचा अभ्यास करतात. अशा प्रकारे आपण तणाव सोडवत नाही.
• बहुतेक नवशिक्यांसाठी, मेणबत्ती स्थिती (चरण 4) कार्य करते. हे अद्याप आपल्यासाठी खूप कठीण असल्यास, तसे करू नका.