सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या देखावाबद्दल आत्मविश्वास वाढवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपली शैली समायोजित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारित करा
• टिपा

आपला एकूणच स्वाभिमान आपल्या शारीरिक स्वरुपासह विविध विशिष्ट क्षेत्रांद्वारे निर्माण झाला आहे. अनुमानित इरियल अपूर्णतेमुळे दु: ख होऊ शकते, आपल्या स्वरुपाचे व्याप्ती, जास्त सौंदर्य, अनावश्यक कॉस्मेटिक उपचार आणि / किंवा सामाजिक अलगाव (जसे की घरी राहणे, कॅमेरा दूर करणे इ.). अत्यंत प्रकरणांमध्ये, एखाद्या व्यक्तीस शरीराचा डिसमॉर्फिक डिसऑर्डर किंवा खाणे विकार यासारख्या दीर्घकाळापर्यंत मानसिक आजाराचा त्रास देखील होऊ शकतो ज्यायोगे सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डर असू शकतो किंवा असू शकत नाही. कमी अत्यंत प्रकरणांमध्ये, देखावा कमी झालेला आत्मविश्वास आपला मूड आणि दैनंदिन कामकाजाचा आनंद गंभीरपणे कमी करू शकतो. या आणि इतर कारणांसाठी, आपल्या एकूण मानसिक आरोग्यासाठी हे समजणे महत्वाचे आहे आणि (आवश्यक असल्यास) आपल्या देखावावरील आत्मविश्वास वाढवणे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या देखावाबद्दल आत्मविश्वास वाढवा

1. आपल्या आत्मविश्वासाच्या कमतरतेचे स्रोत ओळखा. आपल्यात आत्मविश्वास का उरला आहे याचा शोध घेतल्यास त्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होऊ शकते. "आत्मविश्वास डायरी" सुरू करा ज्यात आपण कशासारखे दिसता याबद्दल आपल्याला कमीतकमी आत्मविश्वास वाटतो तेव्हा आपण लिहिता.
   • पुढीलपैकी कोणत्याही परिस्थितीत तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटलाः जेव्हा तुम्ही खास वेळ घालवण्यासाठी किंवा तयार करण्यात, तुम्ही एखादा विशिष्ट पोशाख घालत असताना, जेव्हा तुम्ही लहान गटांत वेळ घालवला असता, किंवा जेव्हा तुम्ही कमी वेळ घालवला होता सोशल मीडिया किंवा सेलिब्रिटीच्या बातम्यांचा वेळ?
   • कमी केलेल्या स्वाभिमानाखाली काही “मोठे” मुद्दे आहेत? उदाहरणार्थ, अशा काही वैयक्तिक समस्या आहेत ज्या तुम्हाला त्रास देत आहेत किंवा आपण बेरोजगार आहात? नोकरीची सुरक्षा किंवा वैयक्तिक समस्या यासारख्या “मोठ्या” मुद्द्यांपेक्षा ते अधिक व्यवस्थापकीय वाटू शकतात म्हणून काही लोक या प्रकारच्या भीती आणि चिंता त्यांच्या स्वत: च्या जाणिवांवर केंद्रित करतात.
   • जर आपल्याला नमुने सापडत नाहीत किंवा आपल्या आत्मविश्वासाचा अभाव कशामुळे उद्भवत आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्या फायद्याचा काय फायदा होईल हे शोधण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकता अशा आणखी काही टिपा येथे आहेत.
2. आपल्या शरीरावरच्या प्रतिमेबद्दलच्या समजुतीकडे लक्ष द्या. मानसशास्त्रज्ञ डॉ. व्हिव्हियन डिलर यांनी असंख्य संज्ञानात्मक वर्तणूक तंत्र विकसित केले आहेत जे आपल्या देखावावरील आत्मविश्वास वाढवू शकतात. डॉ. डिलर या तंत्रांना “सौंदर्य स्वाभिमान” किंवा “स्वतःच्या सौंदर्यात आत्मविश्वास” म्हणतात. हे तंत्र आपल्या स्वाभिमानाच्या स्त्रोताचे मूल्यांकन करण्यावर, आपल्या देखावाबद्दल नकारात्मक मतांवर प्रश्न विचारण्यावर आणि आपल्या दृष्टीकोनाकडे अधिक सकारात्मकतेने संपर्क साधू शकतात अशा मार्गाविषयी विचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
   • या व्यायामासाठी जास्तीत जास्त आत्मविश्वासासाठी आपल्या छातीसह सरळ बसा.
3. तुमचे सकारात्मक गुण लिहा. आपल्याला आपल्या देखाव्याबद्दल सर्वात आवडलेल्या तीन गोष्टी आणि आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल आपल्याला आवडलेल्या तीन गोष्टी लिहा. प्रासंगिकतेनुसार सहा गुणांची क्रमवारी लावा आणि प्रत्येक बिंदूबद्दल एक वाक्य लिहा. उदाहरणार्थ: “मी इतरांना मदत करतो. मी स्थानिक धर्मादाय संस्थेसाठी दर आठवड्याला स्वयंसेवा करतो आणि जेव्हा माझ्या मित्रांना बोलण्याची आवश्यकता असते तेव्हा नेहमीच परत कॉल करतो. ”
4. आपल्या सकारात्मक वैशिष्ट्यांचे विश्लेषण करा. चारित्र्य अद्वितीय वैशिष्ट्यांपेक्षा भौतिक गुणधर्म तुलनेने जास्त कोठे आहे ते पहा. बर्‍याच लोक त्यांच्या वैशिष्ट्ये त्यांच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांपेक्षा उच्च गुण मिळवतात. हे केवळ आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची भावना आपल्या स्वाभिमानावर अधिक प्रभाव ठेवते हेच ठळक करते, परंतु इतरांच्या मते आपल्या बाह्य स्वरुपापेक्षा आपल्या व्यक्तिमत्त्वावर अधिक आधारित असू शकतात.
5. आपल्या सर्वोत्तम गुणांची यादी तयार करा. आपल्या स्वत: बद्दल सर्वात आकर्षक वाटणारी तीन भौतिक वैशिष्ट्ये सूचीबद्ध करा आणि त्या प्रत्येकाचे वर्णन करण्यासाठी एक वाक्यांश लिहा. उदाहरणार्थ: "माझे लांब कर्ल - विशेषत: मी नुकतेच केशभूषा करणार्‍यांकडे गेलो आणि ते खूप छान आणि पूर्ण आणि दोलायमान दिसतात" किंवा "माझे रुंद खांदे, विशेषत: जेव्हा मैत्रीण आरामात माझे डोके माझ्या खांद्यावर ठेवते".
   • हा व्यायाम दर्शवितो की प्रत्येकात असे गुण आहेत की ज्याचा त्यांना अभिमान वाटेल. कपड्यांच्या निवडीद्वारे या गुणधर्मांवर जोर दिला जाऊ शकतो.
6. आरशात पहा. आरशात स्वत: कडे पहा आणि तुमच्या मनात काय विचार येतात ते पहा. हे शब्द कोणाचे आहेत: आपले किंवा दुसर्‍याचे? ते कोणाच्या शब्दांची आपल्याला आठवण करुन देतात: गुंडगिरी, पालक किंवा मित्र यांचे?
   • त्या शब्दांच्या अचूकतेवर प्रश्न घ्या. आपले स्नायू बहुतेक लोकांपेक्षा खरोखरच लहान आहेत? आपली कूल्हे खरोखर विस्तृत आहेत? आपण खरोखर इतर लोकांपेक्षा खूप उंच आहात? त्या गोष्टी खरोखर फरक पडतात का?
   • आपण मित्राशी कसे बोलाल याबद्दल विचार करा. आपण स्वतःशी बोलण्याच्या पद्धतीपेक्षा हे कसे वेगळे आहे? आपण सुरु असलेल्या नकारात्मक किंवा गंभीर टोनमध्ये नेहमी न विचारता आपण स्वतःबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास सुरवात करू शकता हे आपण कसे सुनिश्चित करू शकता?
   • आपल्याला स्वतःबद्दल काय आवडते हे आरशात शोधण्याचा प्रयत्न करा. आतापासून, जेव्हा आपण आरशात पाहता तेव्हा त्या गुणवत्तेकडे पहा; नकारात्मक गुणांऐवजी आपण सामान्यत: लक्ष केंद्रित करता.
7. माध्यमांवर संशय घ्या. हे जाणून घ्या की माध्यमांद्वारे मानवी शरीरावर अशा प्रकारे चित्रित केले गेले आहे ज्याचा हेतू आपल्याला वाईट वाटेल, कारण यामुळे आपल्याला नवीन उत्पादने आणि कपडे विकत घेता येईल. चित्रित केलेली शरीरे केवळ नॉन-एव्हरेजच नाहीत तर अ‍ॅडोब फोटोशॉप सारख्या सॉफ्टवेअरसह डिजिटलपणे सुशोभित केलेली आहेत. जे लोक हे ओळखतात आणि माध्यमांच्या हेतूबद्दल अधिक जाणीव असतात अशा लोकांपेक्षा बर्‍याचदा स्वत: ची प्रतिमा चांगली असते.
8. सकारात्मक रीफ्रॅमिंगवर काम करा. आपल्यास आपल्या स्वभावाबद्दल नकारात्मक विचार येत असल्यास आपण त्या विचारांना थांबविले पाहिजे आणि काहीतरी सकारात्मक म्हणायला हवे. उदाहरणार्थ, आपले नाक खूप मोठे आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, स्वत: ला थांबवा आणि आपल्यास एक सामर्थ्यवान आणि अद्वितीय प्रोफाइल असल्याची आठवण करून द्या. आपले वजन जास्त असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या विलक्षण वक्रांबद्दल विचार करा आणि आपण आपली जीवनशैली सकारात्मक बदलू शकता असे मार्ग पहाण्याचा प्रयत्न करा.
9. एक आत्मविश्वास जर्नल ठेवा. प्रत्येक रात्री झोपायच्या आधी आपल्याबद्दल तीन सकारात्मक गोष्टी लिहा. सकाळी या गोष्टी पुन्हा वाचा आणि आणखी दोन गुण जोडा. आपण यापूर्वी काय लिहिले आहे याची पुनरावृत्ती करणे ठीक आहे. आपण स्वतःबद्दल जितका सकारात्मक विचार कराल तितके आत्मविश्वास वाढेल. .
10. मार्गदर्शन घ्या. आपण नकारात्मक आत्म-सन्मान कायम राहिल्यास, आपण थेरपी घेण्याचा विचार करू शकता. आपण कसे पहात आहात याबद्दलच्या विचारांबद्दल कदाचित आपल्याला अधिक माहिती नसलेल्या सखोल मुद्द्यांशी संबंधित असू शकते आणि थेरपी आपल्याला अधिक सकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा विकसित करण्यास मदत करू शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: आपली शैली समायोजित करा

1. असे कपडे घाला जे तुम्हाला चांगले वाटतील. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपण परिधान केलेल्या कपड्यांचा आपल्या स्वाभिमानावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, एक सुपरहीरो पोशाख आत्मविश्वास वाढवू शकते आणि लोकांना मजबूत बनवू शकते; स्त्रिया आंघोळीचा सूट घालण्यापेक्षा स्वेटर घालतात तेव्हा गणिताच्या चाचण्यांवर अधिक गुण मिळवतात; आणि एक पांढरा कोट लोकांना अधिक "मानसिक चपळता" देते.
   • एखादे छान सॉफ्ट स्वेटर, आपले आवडते जीन्स आणि सूट (किंवा इतर काही व्यावसायिक दिसणारे काहीही) सारखे आपल्याला छान वाटेल असे कपडे घाला.
   • आपल्या कपड्यांमधून खोदून घ्या आणि आपले कपडे आपल्या शैलीशी जुळतील याची खात्री करा. तसे नसेल तर तुम्हाला खरेदी करायला जावे लागेल! आपणास सार्वजनिकपणे खरेदी करणे आवडत नसल्यास किंवा कोणत्या ट्रेन्डवर आहे हे माहित नसल्यास आपण अशा सेवेच्या शोधात विचार करू शकता जे आपल्यासाठी कपड्यांची निवड करेल आणि ती आपल्याला पाठवते किंवा ऑनलाइन किरकोळ विक्रेत्यास शोधू शकेल जे परतावा सुलभ करेल. आणि विनामूल्य आहे.
   • आपल्याला आवडणारे रंग घाला. हे आपला मूड उंचावण्यात मदत करेल. आपल्याला आपल्या आवडीचा रंग न मिळाल्यास आपण निळ्यासाठी जाऊ शकता. लोक सहसा त्या रंगास सकारात्मक प्रतिसाद देतात.
2. असे कपडे परिधान करा जे आपल्या पसंतीची भौतिक वैशिष्ट्ये वाढवतील. आपल्यास अनुरूप पोशाख शोधा कारण ते आपल्या शरीराच्या प्रकारास अनुकूल आहेत किंवा आपल्या चांगल्या वैशिष्ट्यांवर जोर देणारी उपकरणे आहेत. शरीरावर कोणताही परिपूर्ण प्रकार नाही, परंतु असे काही कपडे आहेत जे शरीराच्या विशिष्ट प्रकारच्या किंवा चांगल्याप्रकारे अनुकूल असतात. असे कपडे जे चांगले दिसतात कारण ते आपल्या शरीराच्या प्रकारास अनुकूल आहेत त्या कपड्यांपेक्षा चांगले दिसण्याची शक्यता आहे.
   • जर तुम्ही खूप पातळ असाल तर काळ्यासारखे गडद रंग टाळा. गडद रंग पातळ. त्याऐवजी फिकट रंगांची निवड करा. स्लिम स्त्रिया जेव्हा ड्रेस परिधान करतात तेव्हा त्यांच्या कमरेला बेल्ट किंवा बेल्ट लावून वक्र तयार करण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. आकारात ठसा उमटवण्यासाठी स्किनी पुरुषांनी खूप मोठे किंवा बॅगी कपडे घालणे टाळावे; योग्य आकारातील कपडे अधिक चांगले दिसतील.
   • आपल्याकडे विस्तृत खांदे आणि अरुंद कूल्हे असल्यास आपण नमुनेदार स्कार्फ (जे आपल्या खांद्यांकडे लक्ष वेधतात), आपल्या खांद्यावर जोर देणारी उत्कृष्ट आणि आपल्या शरीराच्या प्रकारासाठी लहान दिसणारी पादतपेणे टाळायला हवी. पँट परिधान करा जे आपले कूल्हे मोठे दिसतील आणि आपल्या पायाकडे लक्ष वेधून घेणारी बॅकल्स किंवा झिप्परसह रुंद टाच किंवा बूट असलेले शूज घाला.
   • जर आपले शरीर नाशपातीचे आकाराचे असेल तर आपल्या उत्कृष्ट रंगांसाठी वाइब्रेंट रंग किंवा नमुने निवडा आणि आपल्या बाटल्यांसाठी गडद, ​​घन रंग. उदाहरणार्थ, फ्लॉवर शर्ट आणि गडद जीन्सची निवड करा. क्षैतिज पट्टे टाळा, विशेषत: तळाशी.
   • जर आपल्याकडे गोल बॉडी प्रकार असेल तर आपल्या शरीराच्या मध्यभागी जास्त फॅब्रिक न घालण्याचा प्रयत्न करा. गुडघ्यापर्यंत पोहोचणारे बेल्ट किंवा स्कर्ट घालू नका. दिवाळेच्या ओळीच्या वर आणि हिप लाइनच्या खाली तपशील निवडा.
   • जर आपल्याकडे ऐहिक शरीर असेल तर आपल्या कमरेवर स्लिम असलेले कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा, परंतु वरच्या आणि खालच्या बाजूस वाहणारे. हे आपल्या वक्रांवर जोर देईल आणि आपल्या पायांचा आकार कमी करेल.
3. योग्य आकारात कपडे घाला किंवा ते मोजण्यासाठी बनवा. आपले सध्याचे वजन आणि उंचीशी जुळणारे कपडे परिधान केल्याने आपण कसे आहात हे आपल्यास चांगले वाटेल, जरी कपडे आपल्या आवडीचे आकाराचे नसले तरीही.
   • आपल्यास योग्य असलेल्या आकारात कपड्यांची ऑर्डर द्या. उदाहरणार्थ, जर आपण खूप उंच आणि पातळ मनुष्य असाल तर जास्त स्टोअरमध्ये जाणे जास्त रुंद व झोडे असलेल्या नियमित स्टोअरमधून कपडे विकत घेणे चांगले.
   • आपल्याला योग्य प्रकारे फिट होण्यासाठी आपले कपडे घाला. आपले कपडे वक्र सारख्या सकारात्मक वैशिष्ट्यांवर जोर देण्याकरिता टेलर्सना युक्त्या माहित असतात. उदाहरणार्थ, ते फॅब्रिकचे तुकडे फोल्ड करू शकतात जेणेकरून ते अधिक चापटपणाचा आकार घेईल.
4. योग्य लिपस्टिक वापरा. लिपस्टिकचा चांगला वापर करण्यात फक्त फक्त योग्य शेड निवडण्यापेक्षा जास्त गोष्टींचा समावेश आहे; आपल्या एकूण देखाव्याचा भाग म्हणून आपण आपल्या ओठांची काळजी घेत असल्याचे देखील सुनिश्चित करते. आपण आठवड्यातून दोनदा ओठांना एक्सफोलीएट करून (उदाहरणार्थ मीठ आणि बदाम तेलाच्या मिश्रणाने) आणि लिप बाम लावून. जेव्हा लिपस्टिकची गोष्ट येते तेव्हा मेकअप कलाकार खालील गोष्टींची शिफारस करतात:
   • चमकदार आणि चमचमणारी लिपस्टिक टाळा कारण ती स्वस्त आणि कडक दिसत आहे.
   • आपल्या ओठांच्या रंगावर आधारित एक उज्ज्वल रंग निवडा (उदा. फिकट गुलाबी ओठ = चेरी लाल लिपस्टिक, नैसर्गिक ओठ = क्रॅनबेरी आणि गडद ओठ = बरगंडी).
   • आपल्या त्वचेच्या टोनवर आधारित "न्यूड" शेड निवडा (आपल्या त्वचेच्या टोनपेक्षा किंचित फिकट किंवा गडद सावली निवडा).
   • निळ्या लिपस्टिक आणि काळ्या-आधारित शेड्स टाळा. हे आपल्याला आपल्यापेक्षा जुन्या दिसण्यासारखे बनवते, आपल्याला अधिक गंभीर आणि भयानक देखील देते (उदाहरणार्थ व्हॅम्पायर्स विचार करा).
   • लिप लाइनर आवश्यक नाही, परंतु आपण ते वापरल्यास आपण आपल्या ओठांच्या रंगाशी जुळणारा रंग निवडावा; आपल्या लिपस्टिकचा रंग नाही.
   • लिपस्टिक काळजीपूर्वक लागू करा आणि मऊ परिणामासाठी हळूवारपणे कडा पुसून टाका.
   • मध्यभागी लिपस्टिक लावा आणि नंतर कोप towards्यांकडे ब्लेंडर करा. लिपस्टिक थेट तोंडाच्या कोप to्यावर न लावण्याची खबरदारी घ्या.
   • खालच्या ओठांवर जोरदार सावली लावा आणि नंतर लिपस्टिकचा रंग हलका करण्यासाठी आपले ओठ एकत्र दाबा.
   • प्रथमच लिपस्टिक लावा, नंतर ओठ एखाद्या ऊतीवर टाका आणि दीर्घकाळ टिकणार्‍या परिणामासाठी लिपस्टिक पुन्हा लावा.
5. आपल्या चेहर्‍याच्या आकृतीवर आधारित मेकअप लावा. मेक-अप प्रत्येकासाठी नसले तरीही जे मेक-अप वापरतात ते मेक-अप कसे वापरावे हे शिकून त्यांची स्वत: ची प्रतिमा सुधारू शकतात. कपड्यांप्रमाणेच, येथे चेहरा बनवण्याच्या चेह .्यावर (चेहर्‍याचे) रुप जुळविणे आणि आपण उच्चारण करू इच्छित असलेल्या वैशिष्ट्यांकडे आणि लक्ष वेधून घेणे हे आपले लक्ष्य आहे. चेहरा आकार निश्चित करण्यासाठी, आपले केस मागे खेचा आणि आपल्या केशरचना आणि हनुवटीवरील आरशात पहा:
   • ह्रदयाच्या आकाराचा चेहरा (ब्रॉड कपाळ आणि टोकदार हनुवटी) असलेल्या लोकांनी चेह prominent्यावरील मऊ टोन आणि ओठांवर मऊ रंगासह त्यांच्या ठळक हनुवटी आणि गालच्या हाडांकडे लक्ष वळवले पाहिजे.
   • गोल चेहरे असलेले लोक (कपाळ आणि चेहरा खाली अंदाजे रुंद आहेत) गाल आणि डोळे (जसे की स्मोकी आय शेडो) वर मेकअप वापरुन परिभाषा जोडू शकतात.
   • चौरस-चेहरा असलेले लोक (कोन जबडा आणि केसांची रेषा) चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये मऊ करण्यासाठी त्वचा, तोंड आणि डोळे यांना मऊ रंग लागू करू शकतात.
   • अंडाकृती चेहर्‍याचे आकार असलेले लोक (कपाळ आणि खालचा चेहरा समान बाजू लांब बाजूंनी समान असतात) क्षैतिज हालचालींसह ब्लश लावू शकतात आणि त्यांच्या चेह of्याची लांबी मर्यादित करण्यासाठी त्यांचे डोळे आणि ओठ वाढवू शकतात.
6. स्वत: ला एक चांगला धाटणी मिळवा. चांगल्या केशभूषाकार किंवा नाईने कापलेला एक चांगला धाटणी आपल्या देखावाबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. तसेच, हे आपल्याला अधिक फॅशनेबल आणि अद्ययावत रूप देईल. मेकअप प्रमाणेच, चेहरा आकार आपल्यासाठी एक चांगले केशरचना काय आहे हे निर्धारित करते.
   • अधिक गोलाकार चेह with्यासाठी ह्रदयाच्या आकाराचे चेहरे असलेल्या लोकांना हँग-लांबीच्या केसांसह बँग्स आणि साइड-पार्टिंगचा विचार करावा लागेल.
   • गोल-चेहरा असलेले लोक मध्यभागी किंवा थोडासा भाग घेण्याचा विचार करू शकतात. केसांची “परिपूर्णता” मर्यादित ठेवण्यासाठी आणि चेहरा “मिरची बाहेर पडला आहे” असा भास देण्यासाठी ते त्यांचे केस थरांमध्ये कापू शकतात.
   • चौरस-चेहरा असलेले लोक लेअरिंग तसेच गालच्या हाडांकडे लक्ष वेधून घेणारा एक बाजूचा भाग देखील विचारात घेऊ शकतात.
   • अंडाकृती चेहरा असलेले लोक कोणत्याही प्रकारच्या केशरचना निवडू शकतात. इतर सर्व चेहर्यावरील आकारांचा तंत्र चेहरा अधिक अंडाकृती दर्शविण्याच्या उद्देशाने आहे.
7. आपण स्वत: ची चांगली काळजी घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण आपल्या देखाव्यासाठी वेळ घालवला आहे आणि स्वत: ची चांगली काळजी घेत आहात हे पाहणे आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकते. काही सोप्या टिपांसह आपण हे असे करू शकता:
   • आपले नखे व्यवस्थित सुव्यवस्थित आणि स्वच्छ आहेत हे सुनिश्चित करा (हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही लागू होते). आपल्या नखेखालची त्वचा स्वच्छ ठेवली आहे हे देखील सुनिश्चित करा.
   • दिवसात बर्‍याचदा दात घासून घ्या, विशेषत: जेवणानंतर जेवताना दात खाऊ शकतात.
   • आपला मेकअप, सनस्क्रीन पुसण्यासाठी आणि चेहरा घाम काढण्यासाठी किंवा काही तणावपूर्ण घटनेनंतर स्वत: ला रीफ्रेश करण्यासाठी नेहमीच ओलसर आणि साफ करणारे वाइप जवळ ठेवा. तसेच, त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी दर दोन किंवा तीन दिवसांनी आपला चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ केल्याचे सुनिश्चित करा.
   • एक "अँटी-एजिंग" मॉइश्चरायझर, सनस्क्रीन आणि कन्सीलर (त्वचेतील अपूर्णता लपविण्यासाठी) वापरा.
   • मेकअप लागू करण्यासाठी आपल्या बोटांनी (ब्रशेस आणि ब्रशेसऐवजी) वापरा आणि आपण खरोखर किती मेकअप वापरत आहात याची चांगली कल्पना मिळवा. हे आपल्याला अधिक नैसर्गिक स्वरूप तयार करण्यात मदत करू शकते.
   • मॅनीक्योर लुक द्रुतपणे तयार करण्यासाठी कृत्रिम नखे वापरा. अगदी 80 च्या दशकाचे जाणीवपूर्वक अनुभव घेतलेल्या लोकांसाठीसुद्धा, या दिवसांमध्ये बनावट नखे आपल्या विचार करण्यापेक्षा खूपच स्वीकार्य आहेत!
   • डिओडोरंट किंवा अँटीपर्सपिरंट नियमितपणे लागू करा.
   • आपल्या शरीरावर आणि केसांना हायड्रेट ठेवण्यासाठी नैसर्गिक तेले (जसे की अ‍वाकाॅडो, नारळ किंवा बदाम तेल) वापरा.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारित करा

1. आपल्या मित्रांना हुशारीने निवडा. आपल्या मित्रांकडे बारकाईने लक्ष द्या आणि ते आपल्यास कसे वाटते हे पहा. जे लोक तुझ्यावर टीका करत नाहीत किंवा तुमचा न्याय करीत नाहीत अशा लोकांभोवती स्वतःला घेरून घ्या, कारण यामुळे तुमच्या स्वत: च्या प्रतिमेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
   • आपले मित्र आपल्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीच्या लक्ष्यात पोहोचण्यात आपली मदत करू शकतात, जे आपल्याला आपल्या स्वभावाबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. कदाचित तुमच्या एखाद्या मित्रास जिममध्ये जाणे किंवा तुमच्याबरोबर फिरायला जाणे आवडेल.
2. शक्य तितक्या वेळा हसणे आणि हसणे. हे शब्दांसाठी अगदी सोपे वाटेल, परंतु हसणे, असे करण्यास भाग पाडले गेले असले तरीही तणाव कमी करू शकते आणि आपल्याबद्दल स्वत: ला बरे वाटू शकते. याव्यतिरिक्त, जर आपण जास्त वेळा हसत असाल तर लोक आपणास सुलभ आणि मैत्रीपूर्ण म्हणून पाहतील.
3. कौतुक स्वीकारा. जर कोणी तुम्हाला कौतुक देत असेल तर ते टाळण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रशंसा स्वीकारा! आपण आपल्या देखावा बद्दल अनिश्चित असल्यास, कौतुक स्वीकारणे खूपच अस्वस्थ होऊ शकते. प्रतिसादात, आपण कौतुक टाळण्यासाठी किंवा काळजी कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. समजा, कोणीतरी आपल्या शिखरावर आपले कौतुक केले. आपण त्याला / तिला सांगू शकता की ते टाकून दिले आहे आणि आपण ते फक्त घातले आहे कारण आपले इतर सर्व कपडे गलिच्छ आहेत. हे आपल्या देखावाबद्दलची असुरक्षितता प्रतिबिंबित करते, ज्यामुळे आपण आणि प्रशंसा करणारे व्यक्ती दोघेही अस्वस्थ होऊ शकतात. त्याऐवजी फक्त "धन्यवाद" म्हणा आणि आपल्यास पात्र असलेल्या कौतुकाचा आनंद घ्या.
4. नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे प्रत्यक्षात आपले शारीरिक स्वरुप बदलते की नाही याचा काही फरक पडत नाही. हे स्वत: ची समज बदलू शकते आणि यामुळे आत्मविश्वास वाढण्याची भावना होऊ शकते. व्यायाम आणि वजनाच्या अमेरिकन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक त्यांच्या आकाराबाबत असमाधानी आहेत त्यांचे वजन कितीही असू शकते याची पर्वा न करता व्यायाम करण्याची शक्यता कमी असते. या शोधाचा असा तर्क आहे की शारीरिक क्रिया अधिक चांगल्या आत्म-सन्मानाशी थेट संबंधित असू शकतात.
   • आपल्याला कर्तृत्वाची भावना देण्यासाठी व्यायामाचे प्रमाण पुरेसे असावे आणि नियमित असले पाहिजे; आपण कोणता व्यायाम निवडला हे फरक पडत नाही आणि आपल्याला भेटण्यासाठी कोणताही विशिष्ट कालावधी नाही.
5. निरोगी आहार घ्या. कार्बोहायड्रेट आणि शुगरमध्ये समृद्ध असलेले काही खाद्यपदार्थ आपल्याला आळशी, सुस्त आणि तुमच्या मनाच्या मनावर वाईट परिणाम करू शकतात. जे पदार्थ आपल्या मूडला प्रत्यक्षात सुधारू शकतात ते खाद्य पदार्थ आहेत ज्यात चरबी कमी असते आणि त्यांची ऊर्जा हळूहळू सोडते. हे पदार्थ दीर्घकाळापर्यंत ऊर्जा प्रदान करतात आणि या पदार्थांचे वजन वाढणे, फुगणे आणि / किंवा चिडचिडेपणाचे कोणतेही धोका नसतात. ते मजबूत केस आणि नखे बनवू शकतात, जे एकूणच स्वत: ची प्रतिमा सुधारण्यास मदत करतात.
   • साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले किंवा तळलेले किंवा जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाऊ नका.
   • अधिक काजू आणि बियाणे, शेंगदाणे आणि ताजी फळे आणि भाज्या खा - विशेषतः दोलायमान, श्रीमंत रंग असलेले ताजे उत्पादन.

टिपा

• लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतात याने काही फरक पडत नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आणि आपण एकटे, स्वतःचा विचार करा.
• आपण स्वतःला मोठ्याने सकारात्मक आणि आत्मविश्वास असलेल्या गोष्टी बोलून आत्मविश्वास वाढवू शकता.
• जेव्हा लोक आपल्याला काही अर्थ देतात तेव्हा ते लक्षात घ्या की ते स्वत: ची एक नकारात्मक बाजू दर्शवित आहेत - यापेक्षा अधिक काही नाही, काही कमी नाही. त्यांच्या टिप्पण्या आपल्याबद्दल त्यांच्यापेक्षा त्यांच्याबद्दल अधिक सांगतात.
• स्वत: बरोबर रहा आणि आपल्याला काय चांगले आणि आत्मविश्वास वाटतो हे शोधा.
• स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याचा प्रयत्न करू नका.